Ik ben recent zwaar werk gaan doen en heb redelijk veel overgewicht.
Nu zou je denken mooi dan val je af en dat is ook zo echter vraag ik me af of het niet te snel gaat.
Nu val ik zo'n 3 kilo per week af en dat is wel erg extreem (het werk is ook erg extreem zwaar zeker met deze temperaturen).
Wat is verstandig flink meer gaan eten? en zo ja wat dan? eiwitten of juist groente en fruit?
Ik voel me trouwens wel goed (op wat logisch te verklaren spierpijn na).
110 en nu 104quote:Op zondag 18 juni 2017 12:45 schreef Leonos het volgende:
Wat was je gewicht en wat is nu je gewicht?
Niks aan de hand.quote:
je vet wordt afgebroken en omgezet in energie en daardoor val je af. als je dat wil vertragen moet je meer eten.quote:Op zondag 18 juni 2017 12:41 schreef Graf..Coudenhove..Kalergi het volgende:
Nu val ik zo'n 3 kilo per week af en dat is wel erg extreem (het werk is ook erg extreem zwaar zeker met deze temperaturen).
[ Bericht 0% gewijzigd door sturmpie op 18-06-2017 15:40:57 ]
Ik weet dat ik niet bepaald in de te licht categorie val maar het gaat mij om het tempo van gewicht verliezen.quote:
Ik zelf wil richting een gezonde BMI gaan van tussen de 20 en 25 lager zal niet gaan vanwege de spieropbouw die ik nu doe.
Dan ben je goed onderwegquote:Op zondag 18 juni 2017 12:50 schreef Graf..Coudenhove..Kalergi het volgende:
[..]
Ik weet dat ik niet bepaald in de te licht categorie val maar het gaat mij om het tempo van gewicht verliezen.
Ik zelf wil richting een gezonde BMI gaan van tussen de 20 en 25 lager zal niet gaan vanwege de spieropbouw die ik nu doe.
Ja het is vol te houden (hoop ik) ik eet al redelijk veel en verschillende soorten groente.quote:Op zondag 18 juni 2017 12:55 schreef tailfox het volgende:
Is het vol te houden? Dan geen probleem. Eet wel genoeg groente etc dan komt het goed. Op zondag lekker bakje chips als beloning en dan heb je zo een summer body
Als je dat wil vertragen moet je juist meer koolhydraten eten.quote:Op zondag 18 juni 2017 12:47 schreef sturmpie het volgende:
[..]
je vet wordt afgebroken en omgezet in energie en daardoor val je af. als je dat wil vertragen moet je meer vet eten.
Ja maar wat valt onder zwaar werk?quote:
Hi,
Ik ben recent zwaar werk gaan doen en heb redelijk veel overgewicht.
Nu zou je denken mooi dan val je af en dat is ook zo echter vraag ik me af of het niet te snel gaat.
Nu val ik zo'n 3 kilo per week af en dat is wel erg extreem (het werk is ook erg extreem zwaar zeker met deze temperaturen).
Wat is verstandig flink meer gaan eten? en zo ja wat dan? eiwitten of juist groente en fruit?
Ik voel me trouwens wel goed (op wat logisch te verklaren spierpijn na).
vanzelf val je minder af geniet ervan zou ik zeggenquote:Op zondag 18 juni 2017 13:03 schreef Graf..Coudenhove..Kalergi het volgende:
[..]
Ja het is vol te houden (hoop ik) ik eet al redelijk veel en verschillende soorten groente.
Ja meestal gaat het de eerste weken snel en dan geleidelijk steeds minder snel.quote:
[..]
vanzelf val je minder af geniet ervan zou ik zeggen
ojaquote:Op zondag 18 juni 2017 13:44 schreef bijdehand het volgende:
[..]
Als je dat wil vertragen moet je juist meer koolhydraten eten.
wat voor werk doe je ? ben nieuwsgierigquote:
Ik ben recent zwaar werk gaan doen en heb redelijk veel overgewicht.
Het heeft erg weinig met hersenchirurgie en raketontwerpen te makenquote:
[..]
wat voor werk doe je ? ben nieuwsgierig
Ook is het niet op het CERN
Nou dan is er ook niks om je zorgen om te maken. Gefeliciteerd met je verloren kilo's and keep up the good workquote:
[..]
Ja meestal gaat het de eerste weken snel en dan geleidelijk steeds minder snel.
Verwacht niet dat het komende weken ook 3 kg per week blijft.
Prima wat mij betreft nog een kwartaal doorgaan en ik ben klaar voor de zomer
*
oh dear dan is de zomer al voorbij 
Plateau is bereikt al een dag of 5 precies 99,6 kg.quote:
Eerste week/dagen zal je een hoop vocht/glycogeen verliezen. Zou overigens het tempo wel wat terugschroeven. Nu is het nog makkelijk, totdat je straks een plateau bereikt, en dan? Calorieën nog meer verlagen? Klinkt als een crash dieet. Slow and steady winds the race. Geheid dat je gaat jojo-en met een crash dieet.
Ik doe geen crash dieeet !
Afvallen komt puur en alleen door zwaar werk.
Maar nu ga ik toch wat opletten met eten om het plateau te doorbreken.
Minder voedsel wat uit een fabriek komt en meer van de akker.
als je eerst wekenlang als een speer gaat is een plateau van 5 dagen echt de normaalste zaak van de wereld he. Pas als er een langere stagnerende trendlijn waarneembaar is zou ik dingen om gaan gooien. We hebben het over vijf dagen, geen 5 maanden.quote:Op donderdag 6 juli 2017 12:50 schreef Graf..Coudenhove..Kalergi het volgende:
[..]
Plateau is bereikt al een dag of 5 precies 99,6 kg.
Ik doe geen crash dieeet !
Afvallen komt puur en alleen door zwaar werk.
Maar nu ga ik toch wat opletten met eten om het plateau te doorbreken.
Minder voedsel wat uit een fabriek komt en meer van de akker.
Meer vers eten is hoe dan ook altijd een goed idee
Daar zit best veel variatie inquote:
Op 
PS nog steeds heel langzaam aan het afvallen
10 kilo afgevallen
Terwijl het in juni met 3 kilo per week ging...toen 1 kilo per week...raarquote:
10 kilo afgevallen
Ja het stagneerde een paar weken maar nu gaat her weer goedquote:
[..]
Terwijl het in juni met 3 kilo per week ging...toen 1 kilo per week...raar
Precies ditquote:
Maar je begon op 110 en in juli was je 99.6 en nú ben je 10 kilo afgevallen
maar het stagneerde heDus 400 gram aangekomenquote:
10 kilo afgevallen
Toch weer een kapsalon geklapt?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-10-2017 23:29:24 ]
Gatverquote:
[..]
Dus 400 gram aangekomen
Toch weer een kapsalon geklapt?
Inmiddels zit ik nu op 87,4 kgquote:
Het gaat langzaam maar het zet wel door
22,6 kg afgevallen tot nu toe dus
Juist omdat ik fysiek lichter werk ben gaan doen ben ik gestart met mijn dieet en het werkt goed
Welk gewicht wil je uiteindelijk bereiken/behouden?quote:Op maandag 23 april 2018 07:52 schreef Graf..Coudenhove..Kalergi het volgende:
[..]
Inmiddels zit ik nu op 87,4 kg
Het gaat langzaam maar het zet wel door
22,6 kg afgevallen tot nu toe dus
Hoeveel moet er nog af voor een gezond BMI?
BMI is iets waar ik op let maar nog meer op mijn buikomtrek.quote:
Knap zeg!
Hoeveel moet er nog af voor een gezond BMI?
"Men" zegt dat je als man onder de 94 cm buikomtrek minder kans op bepaalde ziektes hebt.
Ik wil een buikomtrek van tussen de 88 en 92 cm bereiken er moet dus nog wat gewicht af.
Lager dan 88 ga ik waarschijnlijk niet ik denk dat ik er niet beter uit ga zien indien ik te mager ga worden.
Maar ik heb nog tijd om mijn mening te vormen tot het zover is eerst maar eens proberen de 94 aan te tikken.
Als je zwaar overgewicht had (in de vorm van grote massa's vet op specifieke plekken) is het verstandig om wat minder snel af te vallen in verband met een groot risico op een uitgerekte, hangende huid. Dit kun je enigszins beperken door wat geleidelijker af te vallen, alhoewel je bij zwaar overgewicht sowieso wel wat hangende huid zult overhouden. Een aanvulling met het vergroten van de spiermassa op de plekken waar je flink afvalt, indien mogelijk, is aan te raden.quote:
Hi,
Ik ben recent zwaar werk gaan doen en heb redelijk veel overgewicht.
Nu zou je denken mooi dan val je af en dat is ook zo echter vraag ik me af of het niet te snel gaat.
Nu val ik zo'n 3 kilo per week af en dat is wel erg extreem (het werk is ook erg extreem zwaar zeker met deze temperaturen).
Wat is verstandig flink meer gaan eten? en zo ja wat dan? eiwitten of juist groente en fruit?
Ik voel me trouwens wel goed (op wat logisch te verklaren spierpijn na).
Daarom doe ik het ook relatief rustig aan zodat mijn huid zich kan aanpassen en hopelijk niet te los gaat hangen.quote:
[..]
Als je zwaar overgewicht had (in de vorm van grote massa's vet op specifieke plekken) is het verstandig om wat minder snel af te vallen in verband met een groot risico op een uitgerekte, hangende huid. Dit kun je enigszins beperken door wat geleidelijker af te vallen, alhoewel je bij zwaar overgewicht sowieso wel wat hangende huid zult overhouden. Een aanvulling met het vergroten van de spiermassa op de plekken waar je flink afvalt, indien mogelijk, is aan te raden.
Nog 5 eraf en dan probeer ik dat vast te houden.
Het gaat wel langzaam nu hooguit 1 kilo per maand ongeveer.
Buikomtrek is nu 99,5 cm dus daar moet nog minimaal 6 cm af.
Dat is echt meer dan normaal voor een man van 1.85+ geloof ik zo.quote:Op donderdag 23 augustus 2018 11:44 schreef Graf..Coudenhove..Kalergi het volgende:
Inmiddels op de 82,5 kilo aangekomen.
Als je 1.70 bent is het misschien nog anders. Maarehhh, lekker gewerkt pik!
Thanks!quote: