[Gezond Slank] Ronde billen door hip thrusts

Voor de liefhebbers, de hamburger salade is deze:
https://chickslovefood.com/recept/hamburgersalade-voor-vrouwen/
Ik doe zonder bacon, want dat is bah, uberhaupt altijd

Geen heel goed weekend gehad qua eten (wel qua feestje en naar Duinrell), morgenvroeg weer wegen!

Mijn lijstjes:
Zaterdag:
O: Groene smoothie
L: zuurdesemboterhammen met zelfgemaakte pulled chicken, pindakaas, pure chocopasta, kaas
D: pulled pork op broodje bij verjaardag
T: olijven, stukjes toast met knoflookboterspul
S: fietsen naar het sporten (weinig dus ;-) )

Zondag:
O: kokosyoghurt met zelfgemaakte granola
L: wraps met gerookte zalm, sla, avocado, komkommer, paprika en beetjeroomkaas, tonijnsalade met linzenpasta
D: spareribs
S: 3 uur zwemmen in het Tiki bad en rest van de dag rondstuinen in Duinrell

Vandaag:
O: love mousse
T: 2 rijstwafels met kaas
L: sla met geitenkaas, komkommer, walnoten, druiven, tomaatjes, paprika
T: nootjes
D: Cashew ramen van Rens Kroes
S: 1 uur en 15 minuten yoga

quote:

Op maandag 12 juni 2017 10:34 schreef Ticootje het volgende:

[..]

Tja, ik vind het gewoon fijn om samen bier te drinken. Het is een soort hobby ook van ons, wij zoeken speciale biertjes die vaak in beperkte oplagen uitkomen of door hele kleine brouwerijen gemaakt worden. We zoeken ook echt op of we een biertje al kennen of niet.
Andere mensen doen dat met wijn, of wiskey, wij hebben dat met bier.

Veel drinken hoeft niet, maar af en toe flink stappen vind ik ook gewoon leuk.

Je kunt ook alle waterbronnen van de wereld uitproberen.

Ik begrijp de hobby, maar niet de eis.

quote:

Op maandag 12 juni 2017 10:46 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Je kunt ook alle waterbronnen van de wereld uitproberen.

Ik begrijp de hobby, maar niet de eis.

Ik vind het leuk om dat samen te doen.

Als ik graag zou reizen en dat was mn hobby dan was mijn eis dat mijn partner dat ook leuk zou vinden.

quote:

Op maandag 12 juni 2017 09:55 schreef Rauw. het volgende:
Dat je mannen niet dik mogen zijn vind ik tot daaraan toe, maar dat het een verplichting is dat hij veel bier drinkt

Verplichting? Ik lees het nergens.

oke lijstje gister was uiteindelijk

o: 2sneen brood met appelstroop, 2x koffie met melk
t: smartwafel
l: stuk aardbeienvlaai
t: cola
d: pizza hawai zonder ham
t: koffie x2

vandaag
o: proteinos met melk, koffie met melk x2
t: smartwafel
l: 2 proteine pannekoeken (flinke..dus eigenlijk mischien wel 3)
t: smoothie met yoghurt, aardbeien en whey
t: smartchips gepland, maar kan best komen te vervallen want flinke smoothie
d: wraps met kip en groente
s: kt

6 dagen vakantie gehad met vrienden (of ja, organisatie van een evenement) dus duizend miljoen gegeten maar ook van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat rondgerend. Zelfs drie keer wezen hardlopen, waarvan één keer heel fanatiek en twee keer wat minder (zodat ik niet in de keuken zou staan met verkrampte benen ).
Nu weer thuis, gewoon leven, aan de ene kant goed maar ook wel jammer.

O: havermout, sojamelk, peer, rozijnen, lijnzaad
L: 3 dubbele knäckebröd met pindakaas, 2 wortels
D: volkoren noedels met wortel, courgette, ei, ui.
T: nootjes of fruit of tomaatjes
B: yoga, 40 minuten ofzo

quote:

Op zondag 11 juni 2017 19:44 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Autodidactisch.

quote:

Na een blessure gekampt met extreem overgewicht, op een foute manier veel afgevallen. (80kg)
Daarna weer aangekomen en toen maar bedacht mijzelf in te lezen in wat ik aan het doen was.
Toen weer afgevallen (40kg)

Zo dan!

Lijstje vandaag:
O: kwark lijnzaad whey aardbeien
T: idem
L: salad in a jar (Tnx Vizior!) wortel ijsbergsla tomaatjes ei paprika olijfolie/azijn
D: diepvriespizza (kookbeurt van mijn man schoot erbij in), toetje yoghurt met schepje vijgencompote
B: dadelijk uurtje fietsen met mijn zoon

Ik ging gister met veel tegenzin en enorm geïrriteerd sporten, wat resulteerde in een hele goede sessie was een stukje sterker als normaal, best handig

lijstje vandaag
o:yoghurt met honing, rozijnen en beetje meusli
t: smartwafel
l: bonenmix met zonnebloempitten en botervis
t: appel
t: smartchips
d: pastasalade met kip, mango, rucola en basilium

Hoi, ik kom me ook maar weer melden in de hoop dat dat helpt met volhouden.
Heb 17 juli afspraak bij diëtist, begeleiding bij fodmap dieet gehad en nu ik weer wil afvallen dacht ik ik blijf nog even hangen, wellicht heeft ze nog tips en/of werkt het als stok achter de deur. Doel voor nu is om tussen nu en die afspraak 2,5 kilo af te vallen (0,5 per week). Einddoel is om weer in m'n oude broeken te passen, laatste keer dat dat lukte was ik 10 kilo lichter dan nu.

En meteen een lijst:

O: bosbessen en frambozen
L: 2 boterhammen avocado en ei
T: banaan
D: gegrilde courgette en rode paprika met pangasiusfilet
T: appel met lactosevrije yoghurt

@Blabla, was je geïrriteerd omdat je geen zin had in sporten of door andere dingen? Wel lekker dat het sporten daardoor juist extra goed ging!

[ Bericht 21% gewijzigd door vlindertje89 op 13-06-2017 11:20:54 ]

welkom heb je een bepaalde aanpak..of gewoon letten op wat je eet?

Ik was al geirriteerd op mijn werk en het hielp ook niet dat mijn man mij alsnog meesleepte naar de sportschool qua irritatie
uiteindelijk was ik daar wel blij om dus

Haha, kan ik me voorstellen! Maar wel lekker, en irritatie weg en extra goed gesport! Vaker je laten irriteren op werk dus

Aanpak.. idd letten op wat ik eet, en proberen regelmatig te sporten. Ik hockey normaal 3x per week (2x 1.5 uur en 1x 1 uur) maar na deze week is het seizoen afgelopen, dus dan moet ik wel iets anders doen. Heb wel al een hoop YouTube filmpjes (oa jillian michaels) klaarliggen en voor de dagen met minder tijd een 7-minute workout schema met allerlei kracht oefeningen. Ik hou meer van HIIT workouts dan eindeloos op een crosstrainer staan, liever kort en heel intensief dan. En liever krachttraining in combi met klein beetje cardio dan heel veel cardio.

Qua eten hou ik heel veel van dingen waar heel veel calorieën in zitten, helaas. Zowel gezond als ongezond, snoep maar ook dingen als sushi bowls waar dan toch wel zo'n 1000 kcal in zitten, oeps. Dus ik vul nu braaf alles in op fatsecret en probeer tussen 1200-1400 kcal uit te komen dagelijks (ik ben 1.58 lang en heb een kantoorbaan).

Ghehe ja eens aankaarten bij collega's of ze iets voor me kunnen betekenen

ah dus in het seizoen sport je in elk geval genoeg
hier ook geen fan van cardio, liever kracht

ja als je niet uitkijkt tikken ook gezonde dingen flink aan, maar als je het eenmaal weet is dat ook best eenvoudig te matigen denk ik. vind ik zelf tenminste.

Ik snap ook echt niet dat er mensen zijn die in de zomer makkelijker afvallen. "Ja dan heb je zo'n zin in een lekkere frisse salade"...

Man, ik heb alleen maar zin in wijn en bbq.

quote:

Op dinsdag 13 juni 2017 14:10 schreef Ticootje het volgende:
Ik snap ook echt niet dat er mensen zijn die in de zomer makkelijker afvallen. "Ja dan heb je zo'n zin in een lekkere frisse salade"...

Man, ik heb alleen maar zin in wijn en bbq.

BBQ met maar 2 vleesjes, easy peasy..

quote:

Op dinsdag 13 juni 2017 14:42 schreef loveli het volgende:

[..]

BBQ met maar 2 vleesjes, easy peasy..

JA, maar ik maak er genoeg dingen omheen

Welkom terug, Vlindertje!
Je bent nu weer van het fodmap-dieet af, begrijp ik?
Handig om bij de diëtiste te blijven, ik hoop dat ze goede tips voor je heeft.

Vandaag bij mij:
O: havermout, sojamelk, peer, rozijnen, lijnzaad
L: twee wortels, drie boterhammen hummus, gekookt ei
T: handvol tomaatjes
D: broccoli, rijst, maïs, tomaat, cashewnoten, ui.
T: handvol tomaatjes, klein handje gemengde nootjes
B: halfuurtje yoga

Thanks!
Ik ben inderdaad inmiddels klaar met het dieet, dus ik heb alle groepen getest en weet nu waar ik niet goed op reageer en dat probeer ik dus voortaan te laten staan (of te vervangen/te eten als ik de volgende dag niks heb staan en ik er de buikpijn voor over heb).

@bbq: valkuil is voor mij dan altijd het stokbrood met de satésaus. Maar ik BBQ eigenlijk bijna nooit. Ik ben wel zo iemand die als het warm weer is, zin heeft in salade - maar dan wel met geitenkaas of feta of spekjes etc erin, dus afvallen doe ik daar niet van normaal gesproken haha.

@bla: wat zijn die smartwafels uit jouw lijstje?

quote:

Op dinsdag 13 juni 2017 14:10 schreef Ticootje het volgende:
Ik snap ook echt niet dat er mensen zijn die in de zomer makkelijker afvallen. "Ja dan heb je zo'n zin in een lekkere frisse salade"...

Man, ik heb alleen maar zin in wijn en bbq.

Bbq ook veel in de zomer. Maar doe er veel groentegerechten op.
Aubergine, courgette, venkel etc in een alubakje. Aardappels in alufolie.
Dat soort dingen.
Maak ook vaak spiesjes met meer groente dan vlees eraan.
Dan gaat het goed.
En als dessert perziken roosteren. Jammie!

Maar als je een liefhebber bent van de echte 'vleesbbq', ja dan heb je het wat moeilijker.

quote:

Op dinsdag 13 juni 2017 23:16 schreef vlindertje89 het volgende:

@bla: wat zijn die smartwafels uit jouw lijstje?

deze https://www.bodyenfitshop.nl/smart-waffles/
ik ben er echt verslaafd aan

mijn lunch gister is vrijwel helemaal weggevallen omdat ik koude vis dus niet te vreten vind.
verrekte dan ook van de honger toen ik thuis kwam want we hebben op het werk geen eten

vandaag thuis, dus dat gebeurd me in elk geval niet
gepland
o: weet ik nog niet
t: smartwafel
l: zelfde pastasalade als gister als D
d: zoete aardappel, sperziebonen, vissticks

ik heb eigenlijk KT gepland staan...maar ik denk dat ik vandaag eens lekker oversla. vrijdag kan ik ook niet want ben weekendje weg met mijn dochter, maar kan best.
(al denk ik dat vaker en sta ik s'avonds toch weer gewoon in de sportschool...dus ik beloof niks )

BBQ ... Toch maar eens kijken of we dat kunnen doen een dezer dagen! Ik hoorde dat bij de boer hier weer een koe geslacht is deze week, dus kan zelfs heel erg vers vlees halen (lokale boer met eigen koeien, die eens per maand een koe laat slachten en waar je dan dus delen van kunt reserveren. Maar op is op en dan is het nog niet ingevroren geweest als je het gebruikt)

Vanmorgen gewogen: 63,8 ! Dus dat is -1,4 . Vooral kilo's die er in 1,5 weekvakantie bij zijn gekomen, maar toch!

Lijstje gister:
O: kickstart van Rens Kroes
T: Nectarine en laatste stukje galia meloen
L: quinoa met spinazie en mozarella en amandelen
T: nootjes
D: Cashew ramen
S: 10k stappen

Planning vandaag:
O: chiazaad met kokosmelk, pindakaas en jam
T: Peer & nectarine
L: salade met geitenkaas
T: nootjes
D: wraps met garnalen of zomerstamppot
S: wandelen

nice, altijd fijn als de weegschaal meewerkt

Dat lijkt me wel wat zo'n lokale boer waar je vlees koopt. Zeker als je dan ook gewoon specifieke stukken vlees kunt reserveren.

quote:

Op woensdag 14 juni 2017 09:22 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
nice, altijd fijn als de weegschaal meewerkt

Dat lijkt me wel wat zo'n lokale boer waar je vlees koopt. Zeker als je dan ook gewoon specifieke stukken vlees kunt reserveren.

sowieso, vlees haal je bij een slager.

quote:

Op woensdag 14 juni 2017 08:11 schreef Tinkerbel_ACC_ het volgende:
BBQ ... Toch maar eens kijken of we dat kunnen doen een dezer dagen! Ik hoorde dat bij de boer hier weer een koe geslacht is deze week, dus kan zelfs heel erg vers vlees halen (lokale boer met eigen koeien, die eens per maand een koe laat slachten en waar je dan dus delen van kunt reserveren. Maar op is op en dan is het nog niet ingevroren geweest als je het gebruikt)

Vanmorgen gewogen: 63,8 ! Dus dat is -1,4 . Vooral kilo's die er in 1,5 weekvakantie bij zijn gekomen, maar toch!

Lijstje gister:
O: kickstart van Rens Kroes
T: Nectarine en laatste stukje galia meloen
L: quinoa met spinazie en mozarella en amandelen
T: nootjes
D: Cashew ramen
S: 10k stappen

Planning vandaag:
O: chiazaad met kokosmelk, pindakaas en jam
T: Peer & nectarine
L: salade met geitenkaas
T: nootjes
D: wraps met garnalen of zomerstamppot
S: wandelen

Ik dacht altijd dat bijv de biefstuk ed nog moesten besterven. Rijpen, zeg maar.
Is dat niet zo?

quote:

Op woensdag 14 juni 2017 12:22 schreef agter het volgende:

[..]

Ik dacht altijd dat bijv de biefstuk ed nog moesten besterven. Rijpen, zeg maar.
Is dat niet zo?

Zeker wel. Maar het is sneller om dat over te slaan.

Ik was vorige week in het slachthuis, kwam er volk vlees halen van een koe die de dag ervoor geslacht was. Zo snel kan zelfs het slachthuis dat niet, ze moesten een week later terugkomen. Dan heb je dus vlees dat een paar dagen bestorven is. Ik laat mijn schapen altijd anderhalve week besterven. Eén keer niet gedaan, en dat merk je enorm.

Varken hoeft niet te besterven. Kip 1 dag, schapen 10 dagen, rund 3 weken.