abonnement bol.com Unibet Coolblue
  zaterdag 10 juni 2017 @ 12:56:29 #51
11682 Moonah
Jolie femme
pi_171594423
quote:
0s.gif Op donderdag 8 juni 2017 08:53 schreef Tinkerbel_ACC_ het volgende:

[..]

Heb je een lijstje van de oefeningen die je thuis doet?
Sorry, vergeten op te reageren.
Ik heb oefeningen van de mensendiecktherapeut specifiek afgestemd op míjn rug. En verder core-verstevigende oefeningen, waarvan ik de naam vergeet. :o Eentje weet ik nog "dead bug".
quote:
14s.gif Op vrijdag 9 juni 2017 17:34 schreef Brighteyes het volgende:

Doen! Ik doe het ook sinds januari en ik vind het echt leuk! :Y

Good for you!! ^O^

Gisteren prima lijstje, in de avond uit eten.
Paar frietjes met mayo op, wauw, dat was toch wel lekker. :9
En met de gedachte van V1z0R in mijn hoofd (een keer iets ongezonds niet als zonde te zien) ook lekker een dessert met slagroom en de nodige wijntjes en gin-tonics. 8-)

Vandaag weer normaal. :)
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
pi_171595932
gister samen met man een zak M&M's weggewerkt...maar ach, vanmorgen nog steeds niks dik :P

vandaag:
o: 3 cracottes met boter en halva jam, 2x koffie met melk
s: paardrijles
l: 2 broodjes met kaas en komkommer
d: kipshoarma met 2 pita's en sla enzo. zelf gemaakte kwark
t: nog iets
pi_171596148
Gister flink bord vlaamse friet met frikandel met schandalig veel pindasaus. Vandaag -0.8.

Dus. Patatdieet!
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
pi_171597012
quote:
0s.gif Op zaterdag 10 juni 2017 14:20 schreef Ticootje het volgende:
Gister flink bord vlaamse friet met frikandel met schandalig veel pindasaus. Vandaag -0.8.

Dus. Patatdieet!
Ah, dan doe ik mee :Y)
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
pi_171597667
quote:
0s.gif Op zaterdag 10 juni 2017 14:55 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

Ah, dan doe ik mee :Y)
Precies, al dat moeilijke gedoe is nergens voor nodig blijkbaar.

:D
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
pi_171605940
quote:
0s.gif Op zaterdag 10 juni 2017 12:56 schreef Moonah het volgende:

[..]

Sorry, vergeten op te reageren.
Ik heb oefeningen van de mensendiecktherapeut specifiek afgestemd op míjn rug. En verder core-verstevigende oefeningen, waarvan ik de naam vergeet. :o Eentje weet ik nog "dead bug".

[..]

Good for you!! ^O^

Gisteren prima lijstje, in de avond uit eten.
Paar frietjes met mayo op, wauw, dat was toch wel lekker. :9
En met de gedachte van V1z0R in mijn hoofd (een keer iets ongezonds niet als zonde te zien) ook lekker een dessert met slagroom en de nodige wijntjes en gin-tonics. 8-)

Vandaag weer normaal. :)
Is precies het tegenovergestelde van wat ik bedoelde. :D :P
De slotzin zegt het eigenlijk al.

Maaltijdsalade met penne en vinaigrette
Patatje mayo en salade
De ene klinkt gezond en de ander niet terwijl de macro's(eiwitten/koolhydraten/vetten) hetzelfde kunnen zijn.

Geen enkel voedingsmiddel is ongezond bij de juiste mate.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  Vis een optie? zondag 11 juni 2017 @ 00:38:15 #57
70532 loveli
N
pi_171609870
quote:
0s.gif Op zaterdag 10 juni 2017 14:09 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
gister samen met man een zak M&M's weggewerkt...maar ach, vanmorgen nog steeds niks dik :P
Als je gisteren 2 konijnen kocht heb je er vandaag ook nog geen 30 :6
/nuttige bijdrage
crap in = crap out
pi_171611301
Maandag, dinsdag en woensdag weer sporten, bij lief geweest plus fikse oorontsteking dus kwam er niet van. Woensdag wegen bij weight watchers na 1 week te hebben overgeslagen. Erg benieuwd. Bij iedereen hier alles goed?
pi_171611591
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 00:38 schreef loveli het volgende:

[..]

Als je gisteren 2 konijnen kocht heb je er vandaag ook nog geen 30 :6
/nuttige bijdrage
:D

oorontsteking is niet tof! Is het nu weer helemaal over?
Wel gewoon netje kunnen eten?

Ik heb ooit zo'n overzicht gezien van eten met dezelfde kcal (of juist waarvan het niet verwachtte er meer had) Toen had ik nog geen idee hoe het allemaal werkte

Vandaag verjaardag van mn moeder, met vlaai en pizza.

[ Bericht 19% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 11-06-2017 07:48:51 ]
pi_171614482
Basis in voeding
(sommige punten zijn versimpeld dus niet geheel waarheidsgetrouw)

De macro's
Eiwitten = 4 kcal/gram
Koolhydraten = 4 kcal/gram
Vetten = 9 kcal/gram
(Alcohol = 7 kcal/gram)

Eiwitten en vetten zijn essentiële voedingsstoffen, die ben je dus echt nodig. Koolhydraten zijn niet-essentieel want je lichaam kan brandstof maken uit eiwitten en vet is al een brandstof.
Al je organen zijn dus afhankelijk van eiwitten en vetten (+ brandstof).

Daarom werken de diëten met weinig koolhydraten vrij goed omdat je lichaam dan brandstof maakt uit voornamelijk vet. Dat heet ketose, je lichaam krijgt dan te weinig directe suikers, is een heel proces dus ga ik niet op verder.

Afvallen
Dat is niets anders dan minder binnenkrijgen dan wat je verbruikt. Wat je niet wilt is dat je het verbruik daarmee gaat aantasten.
Je lichaam regenereert zichzelf over zekere tijd en is daar bouwmateriaal voor nodig wat dus de eiwitten en vetten zijn. (heel ingewikkeld proces) maar daarom zijn die twee dus essentieel.

Als je dus gaat afvallen is het belangrijk om die twee macro's als uitgangspunt te nemen. Doe je dat niet dan gaat je lichaam roofbouw plegen en gaat het zichzelf op eten.
Bij "foute" diëten zie je daarom vaak het jojo-effect, het dieet zorgt dat ook je verbruik minder gaat worden dus bij terugkeer naar een normaal patroon(waarbij je niet in gewicht toenam) kom je ineens wel aan(= er is roofbouw geweest).
Dat is ook de reden dat ik in dit topic zo vaak gehamerd heb op lijstjes met te weinig eiwitten.

Waar je op moet gaan letten is de simpele zin, "weet wat je eet". Als je een vrij vast patroon hebt qua maaltijden is het heel makkelijk, als je veel varieert is het handig om kennis te hebben over welk voedingsmiddel wat bevat.
Ga labels lezen!

Als je veel beweegt > 1 - 1,5gr eiwit per kilo vet vrije massa minimaal.
Dus als je 70kg weegt, je VVM(vet vrije massa) is 56 is een richtlijn om minimaal 56-84gr eiwitten in te nemen per dag.

84 * 4 = 336 kcal eiwitten
In het geval van 2000 kcal als totaal verbruik heb je dan nog 1664 kcal over.
30% van je totaal ben je echt wel nodig voor je vetten(en goed verdeeld) en dat is zo'n beetje 600 kcal.
936 kcal is dus essentieel.
1500 (=2000(je verbruik - 500(om af te vallen))) geeft je nog ruimte voor 564 kcal koolhydraten. Dus ongeveer 140 gram.

Als je dan de patat vermijd op vrijdag snackdag, want je hebt dinsdag al patat gehad(goed excuus en niet onwaar) met je salade. Kun je wel 7 wijntjes doen bij de vrijmibo. En alsnog afvallen als de rest voornamelijk E's en V's waren.

/mijn beste interpretatie (ik kan 3800 kcal per dag hebben, dus niet vergelijkbaar. Legday of backday zelfs ~5000+, ben vrij groot)
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_171614807
Ik let tegenwoordig niet meer zo goed op de verhoudingen van mijn macro's omdat ik denk dat ik nu een dusdanig eetpatroon heb ontwikkeld dat het zo ook goed gaat.

maar voorheen werkte het ook met deze manier van tellen.

3800 kcal per dag O+ toch fijn om zoveel ruimte te hebben als je eens een feestje ofzo hebt :P

Heel weinig tot geen koolhydraten werken trouwens voor mij tegenwoordig niet meer, wordt daar zo energieloos van. Maar probeer ook wel de meeste dagen niet zoveel ervan te eten als 'Vroeger'
Heb ooit trouwens wel zo'n dieet gevolgd en toen ging het wel goed, maar toen sportte ik er ook niet bij.

anyway als je eenmaal weet hoe het werkt is het inderdaad vrij simpel.
pi_171615745
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 07:43 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:

[..]

:D

oorontsteking is niet tof! Is het nu weer helemaal over?
Wel gewoon netje kunnen eten?

Ik heb ooit zo'n overzicht gezien van eten met dezelfde kcal (of juist waarvan het niet verwachtte er meer had) Toen had ik nog geen idee hoe het allemaal werkte

Vandaag verjaardag van mn moeder, met vlaai en pizza.

Nog niet helemaal, nog 9 dagen druppelen. Gelukkig niet meer aan de oxycodon, heb paar dagen alleen maar plat gelegen.

Congrats, gewoon ff genieten!

Ik ga morgen weer sporten. Ben benieuwd naar de weging woensdag aangezien ik afgelopen woensdag niet ben geweest.
pi_171616840
Mooie uitleg.

Zelf is mijn kcal uitgangspunt 1200 (300 onder onderhoud) per dag. Dat is goed te doen. Maar er is weinig ruimte om te eens flink te snacken of te cheaten.

Dat lijkt me makkelijker met een budget van 3000 kcals per dag.

Oh, en wat ik sport eet ik er standaard weer bij. Ik log al mijn sportactiviteiten met mijn Polar. En dat komt automatisch in MFP terecht.
Make my day!
pi_171616895
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 13:22 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Nog niet helemaal, nog 9 dagen druppelen. Gelukkig niet meer aan de oxycodon, heb paar dagen alleen maar plat gelegen.

Congrats, gewoon ff genieten!

Ik ga morgen weer sporten. Ben benieuwd naar de weging woensdag aangezien ik afgelopen woensdag niet ben geweest.
Oxycodon vanwege oorontsteking :?
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
  zondag 11 juni 2017 @ 15:05:04 #65
11682 Moonah
Jolie femme
pi_171617982
quote:
0s.gif Op zaterdag 10 juni 2017 21:48 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Is precies het tegenovergestelde van wat ik bedoelde. :D :P

Oh. :@

Wat is jouw achtergrond van waaruit je al deze kennis hebt? Just curious. :)
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
pi_171624374
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 14:18 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

Oxycodon vanwege oorontsteking :?
Ja van huisartsenpost in ziekenhuis gekregen, mijn eigen huisarts wou me geen verwijzing geven voor ziekenhuis (wat wel de afspraak is met arts in ziekenhuis) dus zat met pijn, dus uiteindelijk gebeld voor een sterkere pijnstiller. Wel 5 mg maar dan nog, hielp wel redelijk. Lang ingewikkeld verhaal.

Hier goede dag gehad!
pi_171624479
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 15:05 schreef Moonah het volgende:

[..]

Oh. :@

Wat is jouw achtergrond van waaruit je al deze kennis hebt? Just curious. :)
Autodidactisch.

Na een blessure gekampt met extreem overgewicht, op een foute manier veel afgevallen. (80kg)
Daarna weer aangekomen en toen maar bedacht mijzelf in te lezen in wat ik aan het doen was.
Toen weer afgevallen (40kg)

Heb ook niet een strak lichaam zoals anderen hier, want er is bier en bruine bonen met speklappen. :@

Weet dus hoe het moet, doe het zelf alleen niet :')
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_171624596
Kutwijven met hun "ik vind het juist fijn dat je een randje hebt, maakt het knuffelen zo fijn" }:|
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  Vis een optie? zondag 11 juni 2017 @ 20:33:22 #69
70532 loveli
N
pi_171626110
Veel geknuffeld dus?
crap in = crap out
  zondag 11 juni 2017 @ 20:45:41 #70
125853 Ticootje
<3 6970 <3
pi_171626484
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 19:49 schreef V1z0R het volgende:
Kutwijven met hun "ik vind het juist fijn dat je een randje hebt, maakt het knuffelen zo fijn" }:|
Nou ik vind iets gezette mannen wel mooier dan strak en afgetraind.

Met zo'n iemand heb ik niet het idee dat je gezellig een middag bier kan drinken en een wedstrijdje wie de meeste bitterballen in zn mond kan stoppen.

Ik hou enorm van de knuffelfactor. Maar niet te. Heel veel overgewicht is wat anders dan gewoon wat stevig.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
pi_171627145
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 20:33 schreef loveli het volgende:
Veel geknuffeld dus?
:D
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
pi_171628754
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 20:33 schreef loveli het volgende:
Veel geknuffeld dus?
Valt tegen, duur en kwaliteit van knuffels was goed daarentegen.
quote:
1s.gif Op zondag 11 juni 2017 20:45 schreef Ticootje het volgende:

[..]

Nou ik vind iets gezette mannen wel mooier dan strak en afgetraind.

Met zo'n iemand heb ik niet het idee dat je gezellig een middag bier kan drinken en een wedstrijdje wie de meeste bitterballen in zn mond kan stoppen.

Ik hou enorm van de knuffelfactor. Maar niet te. Heel veel overgewicht is wat anders dan gewoon wat stevig.
Je bent dus niet de enige. O+
En dat zou je verliezen :P
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_171635795
ik hou wel van afgetrainde mannen :9 ..maar toen ik mijn man leerde kennen was hij alles behalve afgetraind en ook toen vond ik hem leuk ;)
ow en ook met afgetrainde mannen kun je veel bier drinken en bitterballen eten :P
  maandag 12 juni 2017 @ 09:55:24 #74
248821 Rauw.
op je bord.
pi_171635990
Dat je mannen niet dik mogen zijn vind ik tot daaraan toe, maar dat het een verplichting is dat hij veel bier drinkt :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 12 juni 2017 @ 10:34:22 #75
125853 Ticootje
<3 6970 <3
pi_171636869
quote:
10s.gif Op maandag 12 juni 2017 09:55 schreef Rauw. het volgende:
Dat je mannen niet dik mogen zijn vind ik tot daaraan toe, maar dat het een verplichting is dat hij veel bier drinkt :')
Tja, ik vind het gewoon fijn om samen bier te drinken. Het is een soort hobby ook van ons, wij zoeken speciale biertjes die vaak in beperkte oplagen uitkomen of door hele kleine brouwerijen gemaakt worden. We zoeken ook echt op of we een biertje al kennen of niet.
Andere mensen doen dat met wijn, of wiskey, wij hebben dat met bier.

Veel drinken hoeft niet, maar af en toe flink stappen vind ik ook gewoon leuk.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
pi_171636949
Voor de liefhebbers, de hamburger salade is deze:
https://chickslovefood.com/recept/hamburgersalade-voor-vrouwen/
Ik doe zonder bacon, want dat is bah, uberhaupt altijd :P

Geen heel goed weekend gehad qua eten (wel qua feestje en naar Duinrell), morgenvroeg weer wegen!

Mijn lijstjes:
Zaterdag:
O: Groene smoothie
L: zuurdesemboterhammen met zelfgemaakte pulled chicken, pindakaas, pure chocopasta, kaas
D: pulled pork op broodje bij verjaardag
T: olijven, stukjes toast met knoflookboterspul
S: fietsen naar het sporten (weinig dus ;-) )

Zondag:
O: kokosyoghurt met zelfgemaakte granola
L: wraps met gerookte zalm, sla, avocado, komkommer, paprika en beetjeroomkaas, tonijnsalade met linzenpasta
D: spareribs
S: 3 uur zwemmen in het Tiki bad en rest van de dag rondstuinen in Duinrell

Vandaag:
O: love mousse
T: 2 rijstwafels met kaas
L: sla met geitenkaas, komkommer, walnoten, druiven, tomaatjes, paprika
T: nootjes
D: Cashew ramen van Rens Kroes
S: 1 uur en 15 minuten yoga
  maandag 12 juni 2017 @ 10:46:21 #77
248821 Rauw.
op je bord.
pi_171637140
quote:
0s.gif Op maandag 12 juni 2017 10:34 schreef Ticootje het volgende:

[..]

Tja, ik vind het gewoon fijn om samen bier te drinken. Het is een soort hobby ook van ons, wij zoeken speciale biertjes die vaak in beperkte oplagen uitkomen of door hele kleine brouwerijen gemaakt worden. We zoeken ook echt op of we een biertje al kennen of niet.
Andere mensen doen dat met wijn, of wiskey, wij hebben dat met bier.

Veel drinken hoeft niet, maar af en toe flink stappen vind ik ook gewoon leuk.
Je kunt ook alle waterbronnen van de wereld uitproberen.

Ik begrijp de hobby, maar niet de eis.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 12 juni 2017 @ 10:48:31 #78
125853 Ticootje
<3 6970 <3
pi_171637193
quote:
10s.gif Op maandag 12 juni 2017 10:46 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Je kunt ook alle waterbronnen van de wereld uitproberen.

Ik begrijp de hobby, maar niet de eis.
Ik vind het leuk om dat samen te doen.

Als ik graag zou reizen en dat was mn hobby dan was mijn eis dat mijn partner dat ook leuk zou vinden.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
  Vis een optie? maandag 12 juni 2017 @ 12:01:32 #79
70532 loveli
N
pi_171639279
quote:
10s.gif Op maandag 12 juni 2017 09:55 schreef Rauw. het volgende:
Dat je mannen niet dik mogen zijn vind ik tot daaraan toe, maar dat het een verplichting is dat hij veel bier drinkt :')
Verplichting? Ik lees het nergens.
crap in = crap out
pi_171641028
oke lijstje gister was uiteindelijk

o: 2sneen brood met appelstroop, 2x koffie met melk
t: smartwafel
l: stuk aardbeienvlaai
t: cola
d: pizza hawai zonder ham
t: koffie x2

vandaag
o: proteinos met melk, koffie met melk x2
t: smartwafel
l: 2 proteine pannekoeken (flinke..dus eigenlijk mischien wel 3)
t: smoothie met yoghurt, aardbeien en whey
t: smartchips gepland, maar kan best komen te vervallen want flinke smoothie
d: wraps met kip en groente
s: kt
pi_171648083
6 dagen vakantie gehad met vrienden (of ja, organisatie van een evenement) dus duizend miljoen gegeten maar ook van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat rondgerend. Zelfs drie keer wezen hardlopen, waarvan één keer heel fanatiek en twee keer wat minder (zodat ik niet in de keuken zou staan met verkrampte benen :P ).
Nu weer thuis, gewoon leven, aan de ene kant goed maar ook wel jammer.

O: havermout, sojamelk, peer, rozijnen, lijnzaad
L: 3 dubbele knäckebröd met pindakaas, 2 wortels
D: volkoren noedels met wortel, courgette, ei, ui.
T: nootjes of fruit of tomaatjes
B: yoga, 40 minuten ofzo
  maandag 12 juni 2017 @ 18:58:49 #82
11682 Moonah
Jolie femme
pi_171648201
quote:
0s.gif Op zondag 11 juni 2017 19:44 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Autodidactisch.
:) ^O^
quote:
Na een blessure gekampt met extreem overgewicht, op een foute manier veel afgevallen. (80kg)
Daarna weer aangekomen en toen maar bedacht mijzelf in te lezen in wat ik aan het doen was.
Toen weer afgevallen (40kg)

Zo dan! :o

Lijstje vandaag:
O: kwark lijnzaad whey aardbeien
T: idem
L: salad in a jar (Tnx Vizior!) wortel ijsbergsla tomaatjes ei paprika olijfolie/azijn
D: diepvriespizza (kookbeurt van mijn man schoot erbij in), toetje yoghurt met schepje vijgencompote :9
B: dadelijk uurtje fietsen met mijn zoon
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
pi_171661088
Ik ging gister met veel tegenzin en enorm geïrriteerd sporten, wat resulteerde in een hele goede sessie :D was een stukje sterker als normaal, best handig

lijstje vandaag
o:yoghurt met honing, rozijnen en beetje meusli
t: smartwafel
l: bonenmix met zonnebloempitten en botervis
t: appel
t: smartchips
d: pastasalade met kip, mango, rucola en basilium
pi_171661761
Hoi, ik kom me ook maar weer melden in de hoop dat dat helpt met volhouden.
Heb 17 juli afspraak bij diëtist, begeleiding bij fodmap dieet gehad en nu ik weer wil afvallen dacht ik ik blijf nog even hangen, wellicht heeft ze nog tips en/of werkt het als stok achter de deur. Doel voor nu is om tussen nu en die afspraak 2,5 kilo af te vallen (0,5 per week). Einddoel is om weer in m'n oude broeken te passen, laatste keer dat dat lukte was ik 10 kilo lichter dan nu.

En meteen een lijst:

O: bosbessen en frambozen
L: 2 boterhammen avocado en ei
T: banaan
D: gegrilde courgette en rode paprika met pangasiusfilet
T: appel met lactosevrije yoghurt

@Blabla, was je geïrriteerd omdat je geen zin had in sporten of door andere dingen? Wel lekker dat het sporten daardoor juist extra goed ging!

[ Bericht 21% gewijzigd door vlindertje89 op 13-06-2017 11:20:54 ]
pi_171664557
welkom :) heb je een bepaalde aanpak..of gewoon letten op wat je eet?

Ik was al geirriteerd op mijn werk en het hielp ook niet dat mijn man mij alsnog meesleepte naar de sportschool qua irritatie :P
uiteindelijk was ik daar wel blij om dus ;)
pi_171664935
Haha, kan ik me voorstellen! Maar wel lekker, en irritatie weg en extra goed gesport! Vaker je laten irriteren op werk dus ;)

Aanpak.. idd letten op wat ik eet, en proberen regelmatig te sporten. Ik hockey normaal 3x per week (2x 1.5 uur en 1x 1 uur) maar na deze week is het seizoen afgelopen, dus dan moet ik wel iets anders doen. Heb wel al een hoop YouTube filmpjes (oa jillian michaels) klaarliggen en voor de dagen met minder tijd een 7-minute workout schema met allerlei kracht oefeningen. Ik hou meer van HIIT workouts dan eindeloos op een crosstrainer staan, liever kort en heel intensief dan. En liever krachttraining in combi met klein beetje cardio dan heel veel cardio.

Qua eten hou ik heel veel van dingen waar heel veel calorieën in zitten, helaas. Zowel gezond als ongezond, snoep maar ook dingen als sushi bowls waar dan toch wel zo'n 1000 kcal in zitten, oeps. Dus ik vul nu braaf alles in op fatsecret en probeer tussen 1200-1400 kcal uit te komen dagelijks (ik ben 1.58 lang en heb een kantoorbaan).
pi_171665525
Ghehe ja eens aankaarten bij collega's of ze iets voor me kunnen betekenen :P

ah dus in het seizoen sport je in elk geval genoeg :)
hier ook geen fan van cardio, liever kracht

ja als je niet uitkijkt tikken ook gezonde dingen flink aan, maar als je het eenmaal weet is dat ook best eenvoudig te matigen denk ik. vind ik zelf tenminste.
  dinsdag 13 juni 2017 @ 14:10:11 #88
125853 Ticootje
<3 6970 <3
pi_171666256
Ik snap ook echt niet dat er mensen zijn die in de zomer makkelijker afvallen. "Ja dan heb je zo'n zin in een lekkere frisse salade"...

Man, ik heb alleen maar zin in wijn en bbq.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
pi_171666815
:D
  Vis een optie? dinsdag 13 juni 2017 @ 14:42:20 #90
70532 loveli
N
pi_171667053
quote:
0s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 14:10 schreef Ticootje het volgende:
Ik snap ook echt niet dat er mensen zijn die in de zomer makkelijker afvallen. "Ja dan heb je zo'n zin in een lekkere frisse salade"...

Man, ik heb alleen maar zin in wijn en bbq.
BBQ met maar 2 vleesjes, easy peasy..
crap in = crap out
  dinsdag 13 juni 2017 @ 15:01:09 #91
125853 Ticootje
<3 6970 <3
pi_171667596
quote:
16s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 14:42 schreef loveli het volgende:

[..]

BBQ met maar 2 vleesjes, easy peasy..
JA, maar ik maak er genoeg dingen omheen :D
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
pi_171678248
Welkom terug, Vlindertje!
Je bent nu weer van het fodmap-dieet af, begrijp ik?
Handig om bij de diëtiste te blijven, ik hoop dat ze goede tips voor je heeft.

Vandaag bij mij:
O: havermout, sojamelk, peer, rozijnen, lijnzaad
L: twee wortels, drie boterhammen hummus, gekookt ei
T: handvol tomaatjes
D: broccoli, rijst, maïs, tomaat, cashewnoten, ui.
T: handvol tomaatjes, klein handje gemengde nootjes
B: halfuurtje yoga
pi_171679991
Thanks!
Ik ben inderdaad inmiddels klaar met het dieet, dus ik heb alle groepen getest en weet nu waar ik niet goed op reageer en dat probeer ik dus voortaan te laten staan (of te vervangen/te eten als ik de volgende dag niks heb staan en ik er de buikpijn voor over heb).

@bbq: valkuil is voor mij dan altijd het stokbrood met de satésaus. Maar ik BBQ eigenlijk bijna nooit. Ik ben wel zo iemand die als het warm weer is, zin heeft in salade - maar dan wel met geitenkaas of feta of spekjes etc erin, dus afvallen doe ik daar niet van normaal gesproken haha.

@bla: wat zijn die smartwafels uit jouw lijstje? :)
pi_171680572
quote:
0s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 14:10 schreef Ticootje het volgende:
Ik snap ook echt niet dat er mensen zijn die in de zomer makkelijker afvallen. "Ja dan heb je zo'n zin in een lekkere frisse salade"...

Man, ik heb alleen maar zin in wijn en bbq.
Bbq ook veel in de zomer. Maar doe er veel groentegerechten op.
Aubergine, courgette, venkel etc in een alubakje. Aardappels in alufolie.
Dat soort dingen.
Maak ook vaak spiesjes met meer groente dan vlees eraan.
Dan gaat het goed.
En als dessert perziken roosteren. Jammie!

Maar als je een liefhebber bent van de echte 'vleesbbq', ja dan heb je het wat moeilijker. :D
Make my day!
pi_171682596
quote:
0s.gif Op dinsdag 13 juni 2017 23:16 schreef vlindertje89 het volgende:

@bla: wat zijn die smartwafels uit jouw lijstje? :)
deze https://www.bodyenfitshop.nl/smart-waffles/
ik ben er echt verslaafd aan :@

mijn lunch gister is vrijwel helemaal weggevallen omdat ik koude vis dus niet te vreten vind.
verrekte dan ook van de honger toen ik thuis kwam want we hebben op het werk geen eten ;(

vandaag thuis, dus dat gebeurd me in elk geval niet :P
gepland
o: weet ik nog niet
t: smartwafel
l: zelfde pastasalade als gister als D
d: zoete aardappel, sperziebonen, vissticks

ik heb eigenlijk KT gepland staan...maar ik denk dat ik vandaag eens lekker oversla. vrijdag kan ik ook niet want ben weekendje weg met mijn dochter, maar kan best.
(al denk ik dat vaker en sta ik s'avonds toch weer gewoon in de sportschool...dus ik beloof niks :P)
pi_171682806
BBQ ... Toch maar eens kijken of we dat kunnen doen een dezer dagen! Ik hoorde dat bij de boer hier weer een koe geslacht is deze week, dus kan zelfs heel erg vers vlees halen (lokale boer met eigen koeien, die eens per maand een koe laat slachten en waar je dan dus delen van kunt reserveren. Maar op is op :D en dan is het nog niet ingevroren geweest als je het gebruikt)

Vanmorgen gewogen: 63,8 ! Dus dat is -1,4 . Vooral kilo's die er in 1,5 weekvakantie bij zijn gekomen, maar toch!

Lijstje gister:
O: kickstart van Rens Kroes
T: Nectarine en laatste stukje galia meloen
L: quinoa met spinazie en mozarella en amandelen
T: nootjes
D: Cashew ramen
S: 10k stappen

Planning vandaag:
O: chiazaad met kokosmelk, pindakaas en jam
T: Peer & nectarine
L: salade met geitenkaas
T: nootjes
D: wraps met garnalen of zomerstamppot
S: wandelen
pi_171683624
nice, altijd fijn als de weegschaal meewerkt :)

Dat lijkt me wel wat zo'n lokale boer waar je vlees koopt. Zeker als je dan ook gewoon specifieke stukken vlees kunt reserveren.
pi_171685189
quote:
0s.gif Op woensdag 14 juni 2017 09:22 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
nice, altijd fijn als de weegschaal meewerkt :)

Dat lijkt me wel wat zo'n lokale boer waar je vlees koopt. Zeker als je dan ook gewoon specifieke stukken vlees kunt reserveren.
sowieso, vlees haal je bij een slager.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
pi_171686790
quote:
0s.gif Op woensdag 14 juni 2017 08:11 schreef Tinkerbel_ACC_ het volgende:
BBQ ... Toch maar eens kijken of we dat kunnen doen een dezer dagen! Ik hoorde dat bij de boer hier weer een koe geslacht is deze week, dus kan zelfs heel erg vers vlees halen (lokale boer met eigen koeien, die eens per maand een koe laat slachten en waar je dan dus delen van kunt reserveren. Maar op is op :D en dan is het nog niet ingevroren geweest als je het gebruikt)

Vanmorgen gewogen: 63,8 ! Dus dat is -1,4 . Vooral kilo's die er in 1,5 weekvakantie bij zijn gekomen, maar toch!

Lijstje gister:
O: kickstart van Rens Kroes
T: Nectarine en laatste stukje galia meloen
L: quinoa met spinazie en mozarella en amandelen
T: nootjes
D: Cashew ramen
S: 10k stappen

Planning vandaag:
O: chiazaad met kokosmelk, pindakaas en jam
T: Peer & nectarine
L: salade met geitenkaas
T: nootjes
D: wraps met garnalen of zomerstamppot
S: wandelen
Ik dacht altijd dat bijv de biefstuk ed nog moesten besterven. Rijpen, zeg maar.
Is dat niet zo?
Make my day!
pi_171686966
quote:
1s.gif Op woensdag 14 juni 2017 12:22 schreef agter het volgende:

[..]

Ik dacht altijd dat bijv de biefstuk ed nog moesten besterven. Rijpen, zeg maar.
Is dat niet zo?
Zeker wel. Maar het is sneller om dat over te slaan.

Ik was vorige week in het slachthuis, kwam er volk vlees halen van een koe die de dag ervoor geslacht was. Zo snel kan zelfs het slachthuis dat niet, ze moesten een week later terugkomen. Dan heb je dus vlees dat een paar dagen bestorven is. Ik laat mijn schapen altijd anderhalve week besterven. Eén keer niet gedaan, en dat merk je enorm.

Varken hoeft niet te besterven. Kip 1 dag, schapen 10 dagen, rund 3 weken.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')