LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het Gezond Slank-topic
Doelstelling: Zie TT
Werkwijze: Wat voor je eigenwijze ik werkt
Eet wat je eet, beweeg wat je beweegt en krijg er commentaar op.
Gewoon een teveel aan KH's, te weinig E's, V's in slechte verhouding. En misschien een tekort aan beweging.
Doelstelling: Zie TT
Werkwijze: Wat voor je eigenwijze ik werkt
Eet wat je eet, beweeg wat je beweegt en krijg er commentaar op.
Gewoon een teveel aan KH's, te weinig E's, V's in slechte verhouding. En misschien een tekort aan beweging.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Sorry ik was ongeduldig want het topic ging dicht terwijl ik een lang verhaal had
Na twee dagen BBQ en verjaardag vandaag weer redelijk normaal.
O: kwark, granola en blauwe bessen
T: klein puntje Belgische roomvlaai op het werk, collega was jarig
L: dubbele bth met kaas en dubbele bth met kipfilet + banaan
D: aardappeltjes, spinazie rundervink
Ik moet alles nog invoeren op MFP, geen idee hoe ik kcaltechnisch zit nu, ik gok zo'n 1600kcal.
Na twee dagen BBQ en verjaardag vandaag weer redelijk normaal.
O: kwark, granola en blauwe bessen
T: klein puntje Belgische roomvlaai op het werk, collega was jarig
L: dubbele bth met kaas en dubbele bth met kipfilet + banaan
D: aardappeltjes, spinazie rundervink
Ik moet alles nog invoeren op MFP, geen idee hoe ik kcaltechnisch zit nu, ik gok zo'n 1600kcal.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Dank je!quote:Op dinsdag 6 juni 2017 14:56 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Welkom Tinkerbel!
Ik ben niet bekend met hernia, maar mag je in principe wel gewoon alles doen, of moet je juist hel voorzichtig zijn? En kan het ook weer weggaan?
succes in elk geval!
Probleem is - als antwoord op al je vragen: dat weet niemand eigenlijk echt goed ... Ze kunnen vaak de oorzaak niet aanwijzen, ze weten niet hoe het komt of weer weg gaat (het kan dus wel beter worden en weer weg gaan) - bij 80% is het na 4 maanden vanzelf weer weg (bij mij dus niet, ik loop er inmiddels al 9 maanden mee en de dokter vond het niet nodig een MRI te maken want “het komt toch nooit voor bij mensen die zo sportief zijn en zo jong zijn!” - ik was dus heel sportief, minimaal 3 keer per week sporten en heb obstacle runs gedaan … Die MRI heb ik dus pas gehad en het is dus wel een hernia)
het gangbare advies tegenwoordig is gewoon blijven bewegen (wandelen, fietsen), kijk waar je eigen grenzen liggen (hoe ver kan en wil je gaan met de pijn), doe core stability training en kijk verder zelf maar wat voor je werkt, wij weten het ook niet …. Vandaar dus de accupunctuur: dat zou kunnen helpen, maar is geen garantie. Pilates voor core stability, maar wel voorzichtig (heb nu iets gevonden met een persoon die ook fysio is, dus die weet wel wat meer). Verder is het dus vooral zoeken. Ik heb een fitbit om, dus daar ga ik wat meer op focussen (hopelijk 12.000 stappen per dag).
Ik mag wel een wortelblokkade ter pijnbestijdign, maar blijkt heel pijnlijk dus liever niet. Een operatie heeft altijd een risico in zich dus dat doen ze liever niet.
Tnx! Ga ik meteen even lezen!quote:Op dinsdag 6 juni 2017 18:09 schreef sigme het volgende:
[..]
Hoi, welkom!
Stok achter de deur; lees dit stukje eens rustig door en verdiep je erin.
https://melchiormeijer.wo(...)hernias-veroorzaakt/
Mischien helpt het als stok achter de deur
D voor vandaag is zelfgemaakte tomatensoep met (gekochte
) groenteballetjes.
ah bedankt voor de uitleg.
nou lekker dan, hopelijk heb je iets aan de fysio en word het snel beter door de pilates.
lijkt me echt enorm klote, steeds last van je rug.
Mijn avondeten was mwoah...maar had het kunnen weten want ik hou niet van gehakt
nou lekker dan, hopelijk heb je iets aan de fysio en word het snel beter door de pilates.
lijkt me echt enorm klote, steeds last van je rug.
Mijn avondeten was mwoah...maar had het kunnen weten want ik hou niet van gehakt
Ja ik werd er ook helemaal gek van, vooral omdat je ook niet weet wat het is en wat je eraan kunt doen. Ik heb me echt gek gegoogled de laatste 9 maanden. Nu ik een diagnose heb, ook al is het een beetje dat je zelf op zoek moet, voelt het iig beter in de zin dat ik dus niet gek ben en dat er werkelijk wat zit (ik begon ff aan de dokter en mezelf te twijfelen op een gegeven moment ...) en dat ik iig iets gerichter kan gaan werken aan verbetering ipv met hagel schieten zoals tot nu toe.quote:
ah bedankt voor de uitleg.
nou lekker dan, hopelijk heb je iets aan de fysio en word het snel beter door de pilates.
lijkt me echt enorm klote, steeds last van je rug.
Mijn avondeten was mwoah...maar had het kunnen weten want ik hou niet van gehakt
ja dat kan ik me voorstellen, niet weten wat het is, maar er toch steeds last van hebben.
succes in elk geval
succes in elk geval
Welkom TinkerbellACC.
Hier ook herniaproblemen. Momenteel geen last. Maar blijft een zwakke plek. Wat ik je kan aanraden (maar goed, je vraagt geen advies wat dat betreft, en wellicht heb je er ook al over gelezen
) is een goede Mensendiecktherapeut te zoeken. Bij haar/hem krijg je adviezen voor allerlei dagelijkse bewegingen/houdingen en kun je ook je pilatesoefeningen doornemen zodat ze het beste werken voor de zwakke plek in je wervelkolom. Ik heb daar veel baat bij gehad! Succes ermee. En ook met die 5 kg (shake hands).
Lijstje:
O: kwark met banaan en whey
T: kwark met appel en kaneel
L: twee bruine broodjes met hardgekookt ei en mayo, bak wortelen
D: volkoren pasta, brocolli, creme fraiche, ham, kaas, toetje kwark met banaan (ze moeten op, die banana's).
Hier ook herniaproblemen. Momenteel geen last. Maar blijft een zwakke plek. Wat ik je kan aanraden (maar goed, je vraagt geen advies wat dat betreft, en wellicht heb je er ook al over gelezen
) is een goede Mensendiecktherapeut te zoeken. Bij haar/hem krijg je adviezen voor allerlei dagelijkse bewegingen/houdingen en kun je ook je pilatesoefeningen doornemen zodat ze het beste werken voor de zwakke plek in je wervelkolom. Ik heb daar veel baat bij gehad! Succes ermee. En ook met die 5 kg (shake hands).Lijstje:
O: kwark met banaan en whey
T: kwark met appel en kaneel
L: twee bruine broodjes met hardgekookt ei en mayo, bak wortelen
D: volkoren pasta, brocolli, creme fraiche, ham, kaas, toetje kwark met banaan (ze moeten op, die banana's).
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Tnx!quote:
Welkom TinkerbellACC.
Hier ook herniaproblemen. Momenteel geen last. Maar blijft een zwakke plek. Wat ik je kan aanraden (maar goed, je vraagt geen advies wat dat betreft, en wellicht heb je er ook al over gelezen
Lijstje:
O: kwark met banaan en whey
T: kwark met appel en kaneel
L: twee bruine broodjes met hardgekookt ei en mayo, bak wortelen
D: volkoren pasta, brocolli, creme fraiche, ham, kaas, toetje kwark met banaan (ze moeten op, die banana's).
Mensendieck heb ik al gehad in de 9 maanden hiervoor (op zich heeft de dokter de juiste dingen gedaan, maar een paar maandjes eerder doorsturen voor de MRI was mooi geweest
). Heb ik overigens ook al een en ander van meegenomen, zit bijvoorbeeld vaak op zo'n luchtkussentje en heb wat aanpassingen gedaan in hoe ik opsta en zo.Wat doe jij voor sport met je herniaproblemen?
Pilates proefles is waarschijnlijk donderdag al! Dus dan kan ik kijken of het wat is en of ik dat kan met mijn rug. En maandag gelkkig weer yoga (is een paar weken geleden ivm vakantie), dat is ook altijd wel fijn (hoewel het ook pijn doet, maar kom er wel beter vandaan dan ik er heen ging).
Hernia komt niet voor bij sportieve mensen?? Bekendste voorbeeld wat ik kan noemen is toch wel Pieter van den Hoogenband in 2005.... en zou oud was ie toen nog niet. Dus dat komt zeker wel voor
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Niet gezien dat ik 'm dichtgooide en sinds de topicreeksfuncte vind ik het laatste-post = recht op openen nieuwe topic ook achterhaald. Dusquote:Op dinsdag 6 juni 2017 18:13 schreef DeLuna het volgende:
Sorry ik was ongeduldig want het topic ging dicht terwijl ik een lang verhaal had
Na twee dagen BBQ en verjaardag vandaag weer redelijk normaal.
O: kwark, granola en blauwe bessen
T: klein puntje Belgische roomvlaai op het werk, collega was jarig
L: dubbele bth met kaas en dubbele bth met kipfilet + banaan
D: aardappeltjes, spinazie rundervink
Ik moet alles nog invoeren op MFP, geen idee hoe ik kcaltechnisch zit nu, ik gok zo'n 1600kcal.
Was het een echte vlaai of zo'n commerciële droge nepperd?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Lijst
• hardlopen overgslagen omdat ik niet uit m';n bed wou komen
• 1 grote koek
• fruitsalade
• 1 beker karnemelk
• 2 duvels
• avondeten: koolrabi met een beetje room, in boter gebakken paddestoelen, varkenshaasje van eiegn vark
• toe: stoofpeertjes met mascarpone en duitse advocaat
• 9-duizend stappen tot nu toe, er volgt waarschijnlijk nog wel een hondenrondje à 2-duizend stappen
• hardlopen overgslagen omdat ik niet uit m';n bed wou komen
• 1 grote koek
• fruitsalade
• 1 beker karnemelk
• 2 duvels
• avondeten: koolrabi met een beetje room, in boter gebakken paddestoelen, varkenshaasje van eiegn vark
• toe: stoofpeertjes met mascarpone en duitse advocaat
• 9-duizend stappen tot nu toe, er volgt waarschijnlijk nog wel een hondenrondje à 2-duizend stappen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hahaquote:Op dinsdag 6 juni 2017 18:49 schreef DeLuna het volgende:
Hernia komt niet voor bij sportieve mensen?? Bekendste voorbeeld wat ik kan noemen is toch wel Pieter van den Hoogenband in 2005.... en zou oud was ie toen nog niet. Dus dat komt zeker wel voor
tja, de kans is blijkbaar in "mijn categorie" gewoon erg laag blijkbaar dus de dokter had aangenomen dat het geen hernia zou zijn. Foute aanname dus
Ik kom me vanwege motivatieproblemen hier ook weer even melden.
Ik wil 4 kilo kwijt en weet eigenlijk prima hoe het moet, normaal begin ik begin mei met buitensporten en goed op mijn eten letten, en ben ik in 2 maanden weer fit. Nu ben ik gelijk geblesseerd geraakt begin mei (peesontsteking in mijn voet) en heb ik tot vorige week eigenlijk niks gedaan.
Vanaf morgen zal ik ook een lijstje gaan posten
Ik wil 4 kilo kwijt en weet eigenlijk prima hoe het moet, normaal begin ik begin mei met buitensporten en goed op mijn eten letten, en ben ik in 2 maanden weer fit. Nu ben ik gelijk geblesseerd geraakt begin mei (peesontsteking in mijn voet) en heb ik tot vorige week eigenlijk niks gedaan.
Vanaf morgen zal ik ook een lijstje gaan posten
[b]Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:[/b]
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Niet zo veel...quote:
Wat doe jij voor sport met je herniaproblemen?
Regelmatig wandelen (is goed voor je rug) en een eind fietsen met mijn zoon. Ik heb een hele poos 2x per week poweryoga gedaan. Dat vond ik echt heel erg fijn. Een aantal houdingen paste ik aan of deed ik de minder heftige versie. Maar het lesschema is veranderd waardoor ik niet meer bij die studio kan. Nu ben ik begonnen met krachttraining (vooralsnog 1x per week, dus dat zet nog niet zo veel zoden aan de dijk). Eerst een stevig core opbouwen ivm rug (dus ook 2x per week oefeningen thuis) en dan de KT uitbouwen naar 3x per week.
Het is wel offtopic, maar mijn hernia is al 3x teruggekomen. Het blijft hoe dan ook een zwakke plek. Eén verkeerde beweging en het schiet er weer in. Ben je weer een half jaar de klos... Dus ook daarom wil ik het sporten nu echt goed aanpakken en een soort van 'spierkorset' kweken.
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
quote:
Ik kom me vanwege motivatieproblemen hier ook weer even melden.
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Lijstje vandaag
O. Roggebrood + vanille-cake-pudding
T. -
L. Spaghetti carbonara + gegrilde courgette (ik <3 mijn grill)
T. -
D. Spaanse tortilla: een derde van 2 uien, 3 aardappelen, 6 eieren, 5 groene asperges, halve courgette
T. 5 dropjes
Geen sport. Weer te laat thuis. Misschien zo yoga, als ik mezelf van de bank krijg.
O. Roggebrood + vanille-cake-pudding
T. -
L. Spaghetti carbonara + gegrilde courgette (ik <3 mijn grill)
T. -
D. Spaanse tortilla: een derde van 2 uien, 3 aardappelen, 6 eieren, 5 groene asperges, halve courgette
T. 5 dropjes
Geen sport. Weer te laat thuis. Misschien zo yoga, als ik mezelf van de bank krijg.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Abductoren en adductoren bedoel je?quote:
maar die laatste doen niet echt iets voor je kont toch?
Ik voel abductie ook altijd erg in mijn billen, maar is idd niet de ideale oefening daarvoor.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
Hoi!quote:
Ik kom me vanwege motivatieproblemen hier ook weer even melden.
Ik wil 4 kilo kwijt en weet eigenlijk prima hoe het moet, normaal begin ik begin mei met buitensporten en goed op mijn eten letten, en ben ik in 2 maanden weer fit. Nu ben ik gelijk geblesseerd geraakt begin mei (peesontsteking in mijn voet) en heb ik tot vorige week eigenlijk niks gedaan.
Vanaf morgen zal ik ook een lijstje gaan posten
Kun je wel weer wat doen qua beweging of is de peesontsteking nog te erg?
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
Volgensmij kwam het bij de plaatselijke bakker vandaan.quote:
[..]
Niet gezien dat ik 'm dichtgooide en sinds de topicreeksfuncte vind ik het laatste-post = recht op openen nieuwe topic ook achterhaald. Dus
Was het een echte vlaai of zo'n commerciële droge nepperd?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik kan prima weer wat doen, maarmijn motivatie is nog ver te zoeken. Ik ga morgenavond weer bootcampenquote:
[..]
Hoi!
Kun je wel weer wat doen qua beweging of is de peesontsteking nog te erg?
[b]Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:[/b]
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
ja die ja, meer voor je heup en de binnen/buitenkant van je benen.quote:
[..]
Abductoren en adductoren bedoel je?
Ik voel abductie ook altijd erg in mijn billen, maar is idd niet de ideale oefening daarvoor.
Welkom oinkoink!
Succes met bootcampen vanavond
lijstje voor vandaag
o:pannekoekjes
t:
l:pulled chicken met sla tomaat en wrap
t:
d: kipfilet met brocoli en aardappels
s:kt
en morgen naar een klant, ik haat die dagen op eetgebied. want geen tijd voor tussendoortjes en de lunch bestaat meestal uit snel wegwerken van brood. Tenzij ze een kantine hebben, maar dat weet ik nooit vantevoren, dus neem ik brood mee en dan vind ik het zonde om dat weg te gooien
[ Bericht 36% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 07-06-2017 07:35:06 ]
Welkom oinkoink!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Love mousse van Rens Kroes zonder de avocado (die zijn nog niet goed, gister gekocht)
T: abrikozen & blauwe bessen
L: zelfgemaakte geitenkaassalade
S: rondje buiten lopen, ik heb een uurtje
T: noten & fruit mix
D: lasagna zonder pastabladen
S: golf zover mogelijk
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Love mousse van Rens Kroes zonder de avocado (die zijn nog niet goed, gister gekocht)
T: abrikozen & blauwe bessen
L: zelfgemaakte geitenkaassalade
S: rondje buiten lopen, ik heb een uurtje
T: noten & fruit mix
D: lasagna zonder pastabladen
S: golf zover mogelijk
Eet je ook altijd de restjes van je kinderen op?quote:
dus neem ik brood mee en dan vind ik het zonde om dat weg te gooien
Ik krijg vanavond eters, dus een minder strak lijstje vandaag:
O: kwark banaan whey lijnzaad
L: brocolli en ham
T: kwark en appel
S: krachttraining (ik vind het tot nu toe best leuk!) (iig leuker dan verwacht!)
D: gado-gado (veel groenten, ei, zelfgemaakte pindasaus, zilvervliesrijst), toetje: caramelvla met zeezout...
T: de nodige wijntjes...
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Weet iemand hoe het zit met voedingswaarde van dingen zoals pistachenoten en spareribs en kipdrumsticks enzo. Ivm afval.
Bij pistachenoten gooi je bijvoorbeeld van de 200gram al 90 gram weg (de schillen). Hoe reken je dat mee in de voedingswaarde? Ik gooi nu bijvoorbeeld 6 ons drumsticks in de oven, maar daar blijft missdchien 3 ons van over.
Mijn lijstje trouwens:
O: 80 gram Cashews (lagen naast mijn bureau)
L: 3 stokjes kipsaté met 2 stukjes stokbrood
D: Kipdrumsticks dus met wat cherrytomaten.
S: Bootcamp strakjes
Beetje een rare dag en totaal niet hoe ik normaal eet, maar het was een beetje een opmaakdag (ga vrijdag op vakantie een weekje)
Bij pistachenoten gooi je bijvoorbeeld van de 200gram al 90 gram weg (de schillen). Hoe reken je dat mee in de voedingswaarde? Ik gooi nu bijvoorbeeld 6 ons drumsticks in de oven, maar daar blijft missdchien 3 ons van over.
Mijn lijstje trouwens:
O: 80 gram Cashews (lagen naast mijn bureau)
L: 3 stokjes kipsaté met 2 stukjes stokbrood
D: Kipdrumsticks dus
met wat cherrytomaten.S: Bootcamp strakjes
Beetje een rare dag en totaal niet hoe ik normaal eet, maar het was een beetje een opmaakdag (ga vrijdag op vakantie een weekje)
[b]Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:[/b]
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Succes!quote:
Ik ben me nav dit topic aan het orienteren op bootcamp...
Mijn zoon vindt het echter niets voor mij.
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Gewoon een keer gaan, ik heb mijn moeder (al 25 jaar niet gesport) sinds 3 weken ook zo gek gekregen.quote:
[..]
Succes!
Ik ben me nav dit topic aan het orienteren op bootcamp...
Mijn zoon vindt het echter niets voor mij.
[b]Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:[/b]
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Leuk, met je moeder!quote:
[..]
Gewoon een keer gaan, ik heb mijn moeder (al 25 jaar niet gesport) sinds 3 weken ook zo gek gekregen.
En ik laat me niet weerhouden door onze 10-jarige snotneus hoor... Tssssk.
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Nee dat weiger ikquote:
[..]
Eet je ook altijd de restjes van je kinderen op?
Ik krijg vanavond eters, dus een minder strak lijstje vandaag:
O: kwark banaan whey lijnzaad
L: brocolli en ham
T: kwark en appel
S: krachttraining (ik vind het tot nu toe best leuk!) (iig leuker dan verwacht!)
D: gado-gado (veel groenten, ei, zelfgemaakte pindasaus, zilvervliesrijst), toetje: caramelvla met zeezout...
T: de nodige wijntjes...
Lijstje
S. Half uur sportschool
O. Havermout met gember
T. Een omelet van 2 eieren, ui, asperges, courgette en aardappel + cracker kaas
L. Half patatje met (bah)
T. Pepermuntje
D. Tonic, 2 wijn, aardappelsalade, eendeborst, witte asperges, aardappels, boter, 3 plakken ham, half ei, 3 stukjes brownie
S. Half uur sportschool
O. Havermout met gember
T. Een omelet van 2 eieren, ui, asperges, courgette en aardappel + cracker kaas
L. Half patatje met (bah)
T. Pepermuntje
D. Tonic, 2 wijn, aardappelsalade, eendeborst, witte asperges, aardappels, boter, 3 plakken ham, half ei, 3 stukjes brownie
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Lijstje vandaag:
O: kwark, cruesli 4 noten, frambozen
L: andijvie, fetakaas, komkommer, tonijn en dubbele bth met Huttenkase en kipfilet
S: 6,2km hardlopen
T: banaan
D: spaghetti cacio e pepe met broccolisalade uit de Allerhande
1800kcal vandaag
O: kwark, cruesli 4 noten, frambozen
L: andijvie, fetakaas, komkommer, tonijn en dubbele bth met Huttenkase en kipfilet
S: 6,2km hardlopen
T: banaan
D: spaghetti cacio e pepe met broccolisalade uit de Allerhande
1800kcal vandaag
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Dat doe je niet, je kijkt gewoon of je een goede verhouding hebt en kijkt of je dan afvalt.quote:
Weet iemand hoe het zit met voedingswaarde van dingen zoals pistachenoten en spareribs en kipdrumsticks enzo. Ivm afval.
Bij pistachenoten gooi je bijvoorbeeld van de 200gram al 90 gram weg (de schillen). Hoe reken je dat mee in de voedingswaarde? Ik gooi nu bijvoorbeeld 6 ons drumsticks in de oven, maar daar blijft missdchien 3 ons van over.
Mijn lijstje trouwens:
O: 80 gram Cashews (lagen naast mijn bureau)
L: 3 stokjes kipsaté met 2 stukjes stokbrood
D: Kipdrumsticks dus
S: Bootcamp strakjes
Beetje een rare dag en totaal niet hoe ik normaal eet, maar het was een beetje een opmaakdag (ga vrijdag op vakantie een weekje)
Zo nee > aanpassen, zo ja > kijken of je een goede verhouding hebt.
Loveli is zo'n beetje de meest intelligente persoon hier en die werkt met N = 1.
Aantal variabelen zijn te hoog om voor ons, of iemand anders, een oordeel te kunnen geven.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik dacht even dat je heel milieubewust minder afval wilde produceren, maar het gaat je dus alleen om de voedingswaarde.quote:
Weet iemand hoe het zit met voedingswaarde van dingen zoals pistachenoten en spareribs en kipdrumsticks enzo. Ivm afval.
Bij pistachenoten gooi je bijvoorbeeld van de 200gram al 90 gram weg (de schillen). Hoe reken je dat mee in de voedingswaarde? Ik gooi nu bijvoorbeeld 6 ons drumsticks in de oven, maar daar blijft missdchien 3 ons van over.
Mijn lijstje trouwens:
O: 80 gram Cashews (lagen naast mijn bureau)
L: 3 stokjes kipsaté met 2 stukjes stokbrood
D: Kipdrumsticks dus
S: Bootcamp strakjes
Beetje een rare dag en totaal niet hoe ik normaal eet, maar het was een beetje een opmaakdag (ga vrijdag op vakantie een weekje)
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
Wat een gezonde lunch!quote:
Lijstje vandaag:
O: kwark, cruesli 4 noten, frambozen
L: andijvie, fetakaas, komkommer, tonijn en dubbele bth met Huttenkase en kipfilet
S: 6,2km hardlopen
T: banaan
D: spaghetti cacio e pepe met broccolisalade uit de Allerhande
1800kcal vandaag
Die Cruesli had ik voorheen ook altijd maar ben er toch maar mee gestopt, beetje een verborgen dikmaker.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
Heb je een lijstje van de oefeningen die je thuis doet? Ik wil in eerste instantie nog niet naar de sportschool, want hoewel ze daar begeleiding hebben, ben ik toch bang dat het weggegooid geld is nu (ik kan niet zo vaak en zo veel doen als ik wil) en veel begeleiding betekent ook automatisch een dure sportschool (de keten die door mijn werk wordt vergoed zit niet bij mijn huis in de buurt ...), dat geld spendeer ik liever aan pilates en eventueel wat spullen voor thuis.quote:
[..]
Niet zo veel...
Regelmatig wandelen (is goed voor je rug) en een eind fietsen met mijn zoon. Ik heb een hele poos 2x per week poweryoga gedaan. Dat vond ik echt heel erg fijn. Een aantal houdingen paste ik aan of deed ik de minder heftige versie. Maar het lesschema is veranderd waardoor ik niet meer bij die studio kan. Nu ben ik begonnen met krachttraining (vooralsnog 1x per week, dus dat zet nog niet zo veel zoden aan de dijk). Eerst een stevig core opbouwen ivm rug (dus ook 2x per week oefeningen thuis) en dan de KT uitbouwen naar 3x per week.
Het is wel offtopic, maar mijn hernia is al 3x teruggekomen. Het blijft hoe dan ook een zwakke plek. Eén verkeerde beweging en het schiet er weer in. Ben je weer een half jaar de klos... Dus ook daarom wil ik het sporten nu echt goed aanpakken en een soort van 'spierkorset' kweken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Tinkerbel_ACC_ op 08-06-2017 09:06:01 ]
Uiteindelijk geen golf en D nasi met zelfgemaakte nasikruiden, veel groente en nepkip.quote:
Welkom oinkoink!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Love mousse van Rens Kroes zonder de avocado (die zijn nog niet goed, gister gekocht)
T: abrikozen & blauwe bessen
L: zelfgemaakte geitenkaassalade
S: rondje buiten lopen, ik heb een uurtje
T: noten & fruit mix
D: lasagna zonder pastabladen
S: golf zover mogelijk
Vandaag:
O: havermout met kokosmelk, rozijnen, appel en kaneel
T: appel en denk druiven
L: glutenvrije wraps met roomkaas, sla en gerookte zalm
T: ? Nootjes of fruit zo?
D: linzenpasta (van de Appie), verse pastasaus en ik denk nepgehakt
S: Pilates proefles! En boodschappen
En een hoop thee, water, aanmaak en chai tea latte (ik heb losse gekocht bij de thee winkel hier in de buurt, zo lekker! Ben verslaafd ... Ff kijken of ik dat met andere melk kan drinken dan koemelk nav het artikel van Sigme)
Thanks!quote:
[..]
Wat een gezonde lunch!
Die Cruesli had ik voorheen ook altijd maar ben er toch maar mee gestopt, beetje een verborgen dikmaker.
Ja, die cruesli weeg ik ook netjes af, maximaal 30 gram, anders zit je zo boven de 400kcal met je ontbijt
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Mocht je het leuk vinden en de tijd hebben, ik maak altijd deze:quote:
[..]
Thanks!
Ja, die cruesli weeg ik ook netjes af, maximaal 30 gram, anders zit je zo boven de 400kcal met je ontbijt
http://www.renskroes.com/granola/
Maar met wat aanpassingen:
* 1-2 eetlepels honing ipv die 200 gram
* 140 graden en iedere minuten ff omscheppen (vaak ongeveer 50 minuten dan totaal)
* Noten haal ik bij de Lidl, de mixed nuts of royal mix - dan hoef je geen losse soorten te kopen
* ik gooi er vaak een aantal dingen in zoals kokos, cacao nibs, cranberry's en/of gedroogde banaan bij
En de vanille poeder kun je vervangen door 1 dopje vanille aroma.
Als ik echt zo intelligent was, had ik na kerst er geen 5 kilo bijgekweektquote:
Loveli is zo'n beetje de meest intelligente persoon hier en die werkt met N = 1.
N=1 van gisteren:
O: paar koffie/room (koelkast leeg)
Late lunch: bak hv kwark met blauwe bessen
D: biefstuk, asperges, hollandaisesaus, witte wijn
T: 8 zachte lange vingers (rest in kliko)
5000 stappen
crap in = crap out
Lijstje
O: brinta, koffie met melk
T: smartwafel
L: 2 sneen met ham en kaas
T: appel
T: smartchips
D: pastasalade met rucola, mango kipfilet basolicum en pijnboompitjes
6, 5 uur in de auto gezeten en me bijna vergrepen aan een zakje twixbites op het tankstation...maar die 149 gram was helemaal opgegaan dus teruggelegd...en toen vond ik mezelf heel stoer
[ Bericht 0% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 08-06-2017 17:42:50 ]
O: brinta, koffie met melk
T: smartwafel
L: 2 sneen met ham en kaas
T: appel
T: smartchips
D: pastasalade met rucola, mango kipfilet basolicum en pijnboompitjes
6, 5 uur in de auto gezeten en me bijna vergrepen aan een zakje twixbites op het tankstation...maar die 149 gram was helemaal opgegaan dus teruggelegd...en toen vond ik mezelf heel stoer
[ Bericht 0% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 08-06-2017 17:42:50 ]
Heelknap!!quote:
me bijna vergrepen aan een zakje twixbites op het tankstation...maar die 149 gram was helemaal opgegaan dus teruggelegd...en toen vond ik mezelf heel stoer
Ik was ook knap: man en zoon gingen bij McDonalds een milkshake halen, ik bleef in de auto appel met kaneel knagen. Ook lekker.
Lijstje:
O: kwark met whey lijnzaad en aardbeien
T: appel
L: gegrilde groenten en een eitje
T: avocado
D: wrap met varkensreepjes sausje (magere kwarken mayo) wortel en ijsbergsla
B: uur fietsen met zoon en heeeeel veel tegenwind...
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Wat heb ik nou weer gepost? Hoe dan ook: ik zou nooit 'andere melk' nemen, maar BD-melk (keurmerk Demeter). Koe met kalf en hoorns en genoeg wei en zonder krachtvoer. De meeste biologische winkel hebben dat wel.quote:
[..]
Uiteindelijk geen golf en D nasi met zelfgemaakte nasikruiden, veel groente en nepkip.
Vandaag:
O: havermout met kokosmelk, rozijnen, appel en kaneel
T: appel en denk druiven
L: glutenvrije wraps met roomkaas, sla en gerookte zalm
T: ? Nootjes of fruit zo?
D: linzenpasta (van de Appie), verse pastasaus en ik denk nepgehakt
S: Pilates proefles! En boodschappen
En een hoop thee, water, aanmaak en chai tea latte (ik heb losse gekocht bij de thee winkel hier in de buurt, zo lekker! Ben verslaafd ... Ff kijken of ik dat met andere melk kan drinken dan koemelk nav het artikel van Sigme)
Sojamelk en dat soort engigheden zijn in mijn ogen maar eng
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dat stond in dat artikel, dat minderen van melk/granen/suikers wel eens zou kunnen werken ivm terugdringen van een of andere bacterië die waarschijnlijk invloed heeft op de hernia ;-) voor mij overigens sowieso een kleine aanpassing aangezien ik heel weinig gewone melk drink en amper gewone yoghurt eet. Het is nu alles even proberen, als het over 2-4 weken niet iets geholpen heeft dan gaan ik gewoon weer biologische melk drinken!quote:
[..]
Wat heb ik nou weer gepost? Hoe dan ook: ik zou nooit 'andere melk' nemen, maar BD-melk (keurmerk Demeter). Koe met kalf en hoorns en genoeg wei en zonder krachtvoer. De meeste biologische winkel hebben dat wel.
Sojamelk en dat soort engigheden zijn in mijn ogen maar eng
Ik heb voor het gezin sowieso biologische melk, ikzelf heb vaak amandelmelk of kokosmelk (ik hou van alles met kokos, mag van mezelf ook 1 pakje kokosyoghurt per week, aangezien die ontzettend duur zijn maak ik ze te lekker vind
), sojamelk drink ik sowieso niet, dat vind ik zoooo vies ...Voor vandaag:
O: Mango smoothie (nieuw recept, lekker: deze)
T: fruit - aardbeien, blauwe bessen, meloen
L: 2 zelfgemaakte wraps, met sla, komkommer, gerookte zalm en roomkaas
T: druiven & nootjes mix
D: hamburgersalade voor vrouwen van Chicks love food (de mannen thuis eten ook gewoon mee
)S: fietsen & 10 km meelopen met de avondvierdaagse!
Pilates gister is goed bevallen, weinig extra last van mijn rug en heb het gevoel dat het wel eens heel goed kan zijn voor mijn core stability (ik ben flink verzuurd gister ... ) ;-)
Hamburgersalade? wat tof
Fijn dat je geen extra last van je rug hebt gehad, dat is een goed begin !
lijstje
o: kwark met whey en proteinos
t: smartwafel
l: zelfde pasta salade als gisteravond
t: ei
t: smartmuffin
d: gepland staat chicken tonight..maar ik ga eens kijken of ik voor mezelf iets anders kan verzinnen
wat tofFijn dat je geen extra last van je rug hebt gehad, dat is een goed begin !
lijstje
o: kwark met whey en proteinos
t: smartwafel
l: zelfde pasta salade als gisteravond
t: ei
t: smartmuffin
d: gepland staat chicken tonight..maar ik ga eens kijken of ik voor mezelf iets anders kan verzinnen
In de jaren '80 was callanetics 'in'. Dat is ontwikkeld door een vrouw die door rugproblemen nauwelijks kon bewegen, maar wel wilde trainen. Het zijn gerichte spieroefeningen met hele kleine bewegingen.
crap in = crap out
Hamburgersalade klinkt wel goed
Als je van dat soort dingen bent moet je ook eens yam nua yang proberen. Is Thaise entrecotesalade en echt heerlijk.
Als je van dat soort dingen bent moet je ook eens yam nua yang proberen. Is Thaise entrecotesalade en echt heerlijk.
Naar je kennis/kunde handelen is een tweede natuurlijkquote:
[..]
Als ik echt zo intelligent was, had ik na kerst er geen 5 kilo bijgekweekt
N=1 van gisteren:
O: paar koffie/room (koelkast leeg)
Late lunch: bak hv kwark met blauwe bessen
D: biefstuk, asperges, hollandaisesaus, witte wijn
T: 8 zachte lange vingers (rest in kliko)
5000 stappen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Aah, dát artikel!quote:
[..]
Dat stond in dat artikel, dat minderen van melk/granen/suikers wel eens zou kunnen werken ivm terugdringen van een of andere bacterië die waarschijnlijk invloed heeft op de hernia ;-) voor mij overigens sowieso een kleine aanpassing aangezien ik heel weinig gewone melk drink en amper gewone yoghurt eet. Het is nu alles even proberen, als het over 2-4 weken niet iets geholpen heeft dan gaan ik gewoon weer biologische melk drinken!
Ik heb voor het gezin sowieso biologische melk, ikzelf heb vaak amandelmelk of kokosmelk (ik hou van alles met kokos, mag van mezelf ook 1 pakje kokosyoghurt per week, aangezien die ontzettend duur zijn maak ik ze te lekker vind
Voor vandaag:
O: Mango smoothie (nieuw recept, lekker: deze)
T: fruit - aardbeien, blauwe bessen, meloen
L: 2 zelfgemaakte wraps, met sla, komkommer, gerookte zalm en roomkaas
T: druiven & nootjes mix
D: hamburgersalade voor vrouwen van Chicks love food (de mannen thuis eten ook gewoon mee
S: fietsen & 10 km meelopen met de avondvierdaagse!
Pilates gister is goed bevallen, weinig extra last van mijn rug en heb het gevoel dat het wel eens heel goed kan zijn voor mijn core stability (ik ben flink verzuurd gister ... ) ;-)
Ik maak soms zelf kokosmelk van santen, wil heel goed. En bij kokosmelk vind ik het zeer de moeite waard om naar de ingrediëntenlijst te kijken. Zowel biologisch als gangbaar is het er met en zonder een sloot toevoegingen (guaangum enzo). Je ziet niet aan prijs of houdbaarheid of er 'rommel' in zit of niet en het doel daarvan is me daardoor ook wat onduidelijk.
Is bij santen trouwens ook zo, maar daar is de hoeveelheid toevoegingen veel kleiner. Maar ook daar: je ziet het enkel aan de ingredientenlijst, niet aan de prijs oid.
Je kan (ook/vervolgens) zelf yoghurt maken van kokosmelk, met een yoghurtmaker. Daar wel eens aan gedacht?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
*ontlurkt*quote:
[..]
Succes!
Ik ben me nav dit topic aan het orienteren op bootcamp...
Mijn zoon vindt het echter niets voor mij.
Doen! Ik doe het ook sinds januari en ik vind het echt leuk!
*weer in lurkstand schuift...
***
Ik heb het boek een aantal jaar terug nog op de kop getikt. Zijn nog echt best wel pittige oefeningen.quote:
In de jaren '80 was callanetics 'in'. Dat is ontwikkeld door een vrouw die door rugproblemen nauwelijks kon bewegen, maar wel wilde trainen. Het zijn gerichte spieroefeningen met hele kleine bewegingen.
En zij is echt bizar fit en lenig! 
***
