abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  Redactie Sport dinsdag 6 juni 2017 @ 18:12:47 #1
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_171504330
Het Gezond Slank-topic

Doelstelling: Zie TT
Werkwijze: Wat voor je eigenwijze ik werkt :P

Eet wat je eet, beweeg wat je beweegt en krijg er commentaar op.

Gewoon een teveel aan KH's, te weinig E's, V's in slechte verhouding. En misschien een tekort aan beweging.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
  Redactie Sport dinsdag 6 juni 2017 @ 18:13:36 #2
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_171504358
Sorry ik was ongeduldig want het topic ging dicht terwijl ik een lang verhaal had

Na twee dagen BBQ en verjaardag vandaag weer redelijk normaal.

O: kwark, granola en blauwe bessen
T: klein puntje Belgische roomvlaai op het werk, collega was jarig
L: dubbele bth met kaas en dubbele bth met kipfilet + banaan
D: aardappeltjes, spinazie rundervink

Ik moet alles nog invoeren op MFP, geen idee hoe ik kcaltechnisch zit nu, ik gok zo'n 1600kcal.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_171504438
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 14:56 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Welkom Tinkerbel!

Ik ben niet bekend met hernia, maar mag je in principe wel gewoon alles doen, of moet je juist hel voorzichtig zijn? En kan het ook weer weggaan?

succes in elk geval!
Dank je!

Probleem is - als antwoord op al je vragen: dat weet niemand eigenlijk echt goed ... Ze kunnen vaak de oorzaak niet aanwijzen, ze weten niet hoe het komt of weer weg gaat (het kan dus wel beter worden en weer weg gaan) - bij 80% is het na 4 maanden vanzelf weer weg (bij mij dus niet, ik loop er inmiddels al 9 maanden mee en de dokter vond het niet nodig een MRI te maken want “het komt toch nooit voor bij mensen die zo sportief zijn en zo jong zijn!” - ik was dus heel sportief, minimaal 3 keer per week sporten en heb obstacle runs gedaan … Die MRI heb ik dus pas gehad en het is dus wel een hernia)
het gangbare advies tegenwoordig is gewoon blijven bewegen (wandelen, fietsen), kijk waar je eigen grenzen liggen (hoe ver kan en wil je gaan met de pijn), doe core stability training en kijk verder zelf maar wat voor je werkt, wij weten het ook niet …. Vandaar dus de accupunctuur: dat zou kunnen helpen, maar is geen garantie. Pilates voor core stability, maar wel voorzichtig (heb nu iets gevonden met een persoon die ook fysio is, dus die weet wel wat meer). Verder is het dus vooral zoeken. Ik heb een fitbit om, dus daar ga ik wat meer op focussen (hopelijk 12.000 stappen per dag).
Ik mag wel een wortelblokkade ter pijnbestijdign, maar blijkt heel pijnlijk dus liever niet. Een operatie heeft altijd een risico in zich dus dat doen ze liever niet.

quote:
14s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 18:09 schreef sigme het volgende:

[..]

Hoi, welkom!

Stok achter de deur; lees dit stukje eens rustig door en verdiep je erin.
https://melchiormeijer.wo(...)hernias-veroorzaakt/

Mischien helpt het als stok achter de deur ;)
Tnx! Ga ik meteen even lezen!

D voor vandaag is zelfgemaakte tomatensoep met (gekochte :P ) groenteballetjes.
TRV 2017: Surfen in Taghazout (Maart), Rome (April), Japan (Mei), Dubai & Sri Lanka (Juli), Andalusië (Oktober)
pi_171504846
ah bedankt voor de uitleg.
nou lekker dan, hopelijk heb je iets aan de fysio en word het snel beter door de pilates.
lijkt me echt enorm klote, steeds last van je rug.

Mijn avondeten was mwoah...maar had het kunnen weten want ik hou niet van gehakt :P
pi_171504979
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 18:28 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
ah bedankt voor de uitleg.
nou lekker dan, hopelijk heb je iets aan de fysio en word het snel beter door de pilates.
lijkt me echt enorm klote, steeds last van je rug.

Mijn avondeten was mwoah...maar had het kunnen weten want ik hou niet van gehakt :P
Ja ik werd er ook helemaal gek van, vooral omdat je ook niet weet wat het is en wat je eraan kunt doen. Ik heb me echt gek gegoogled de laatste 9 maanden. Nu ik een diagnose heb, ook al is het een beetje dat je zelf op zoek moet, voelt het iig beter in de zin dat ik dus niet gek ben en dat er werkelijk wat zit (ik begon ff aan de dokter en mezelf te twijfelen op een gegeven moment ...) en dat ik iig iets gerichter kan gaan werken aan verbetering ipv met hagel schieten zoals tot nu toe.
TRV 2017: Surfen in Taghazout (Maart), Rome (April), Japan (Mei), Dubai & Sri Lanka (Juli), Andalusië (Oktober)
pi_171505190
ja dat kan ik me voorstellen, niet weten wat het is, maar er toch steeds last van hebben.
succes in elk geval :)
  dinsdag 6 juni 2017 @ 18:43:46 #7
11682 Moonah
Jolie femme
pi_171505330
Welkom TinkerbellACC.
Hier ook herniaproblemen. Momenteel geen last. Maar blijft een zwakke plek. Wat ik je kan aanraden (maar goed, je vraagt geen advies wat dat betreft, en wellicht heb je er ook al over gelezen ;) ) is een goede Mensendiecktherapeut te zoeken. Bij haar/hem krijg je adviezen voor allerlei dagelijkse bewegingen/houdingen en kun je ook je pilatesoefeningen doornemen zodat ze het beste werken voor de zwakke plek in je wervelkolom. Ik heb daar veel baat bij gehad! Succes ermee. En ook met die 5 kg (shake hands).

Lijstje:
O: kwark met banaan en whey
T: kwark met appel en kaneel
L: twee bruine broodjes met hardgekookt ei en mayo, bak wortelen
D: volkoren pasta, brocolli, creme fraiche, ham, kaas, toetje kwark met banaan (ze moeten op, die banana's).
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
pi_171505429
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 18:43 schreef Moonah het volgende:
Welkom TinkerbellACC.
Hier ook herniaproblemen. Momenteel geen last. Maar blijft een zwakke plek. Wat ik je kan aanraden (maar goed, je vraagt geen advies wat dat betreft, en wellicht heb je er ook al over gelezen ;) ) is een goede Mensendiecktherapeut te zoeken. Bij haar/hem krijg je adviezen voor allerlei dagelijkse bewegingen/houdingen en kun je ook je pilatesoefeningen doornemen zodat ze het beste werken voor de zwakke plek in je wervelkolom. Ik heb daar veel baat bij gehad! Succes ermee. En ook met die 5 kg (shake hands).

Lijstje:
O: kwark met banaan en whey
T: kwark met appel en kaneel
L: twee bruine broodjes met hardgekookt ei en mayo, bak wortelen
D: volkoren pasta, brocolli, creme fraiche, ham, kaas, toetje kwark met banaan (ze moeten op, die banana's).
Tnx!

Mensendieck heb ik al gehad in de 9 maanden hiervoor (op zich heeft de dokter de juiste dingen gedaan, maar een paar maandjes eerder doorsturen voor de MRI was mooi geweest :) ). Heb ik overigens ook al een en ander van meegenomen, zit bijvoorbeeld vaak op zo'n luchtkussentje en heb wat aanpassingen gedaan in hoe ik opsta en zo.

Wat doe jij voor sport met je herniaproblemen?

Pilates proefles is waarschijnlijk donderdag al! Dus dan kan ik kijken of het wat is en of ik dat kan met mijn rug. En maandag gelkkig weer yoga (is een paar weken geleden ivm vakantie), dat is ook altijd wel fijn (hoewel het ook pijn doet, maar kom er wel beter vandaan dan ik er heen ging).
TRV 2017: Surfen in Taghazout (Maart), Rome (April), Japan (Mei), Dubai & Sri Lanka (Juli), Andalusië (Oktober)
  Redactie Sport dinsdag 6 juni 2017 @ 18:49:12 #9
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_171505468
Hernia komt niet voor bij sportieve mensen?? Bekendste voorbeeld wat ik kan noemen is toch wel Pieter van den Hoogenband in 2005.... en zou oud was ie toen nog niet. Dus dat komt zeker wel voor :P
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_171505474
quote:
10s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 18:13 schreef DeLuna het volgende:
Sorry ik was ongeduldig want het topic ging dicht terwijl ik een lang verhaal had

Na twee dagen BBQ en verjaardag vandaag weer redelijk normaal.

O: kwark, granola en blauwe bessen
T: klein puntje Belgische roomvlaai op het werk, collega was jarig
L: dubbele bth met kaas en dubbele bth met kipfilet + banaan
D: aardappeltjes, spinazie rundervink

Ik moet alles nog invoeren op MFP, geen idee hoe ik kcaltechnisch zit nu, ik gok zo'n 1600kcal.
Niet gezien dat ik 'm dichtgooide en sinds de topicreeksfuncte vind ik het laatste-post = recht op openen nieuwe topic ook achterhaald. Dus ^O^

Was het een echte vlaai of zo'n commerciële droge nepperd?
Maar zijn wij alzo verdorven, dat wij ganselijk onbekwaamzijn tot enig goed en geneigd tot alle kwaad?
pi_171505555
Lijst

• hardlopen overgslagen omdat ik niet uit m';n bed wou komen
• 1 grote koek
• fruitsalade
• 1 beker karnemelk
• 2 duvels
• avondeten: koolrabi met een beetje room, in boter gebakken paddestoelen, varkenshaasje van eiegn vark
• toe: stoofpeertjes met mascarpone en duitse advocaat
• 9-duizend stappen tot nu toe, er volgt waarschijnlijk nog wel een hondenrondje à 2-duizend stappen
Maar zijn wij alzo verdorven, dat wij ganselijk onbekwaamzijn tot enig goed en geneigd tot alle kwaad?
pi_171505560
quote:
1s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 18:49 schreef DeLuna het volgende:
Hernia komt niet voor bij sportieve mensen?? Bekendste voorbeeld wat ik kan noemen is toch wel Pieter van den Hoogenband in 2005.... en zou oud was ie toen nog niet. Dus dat komt zeker wel voor :P
Haha :) tja, de kans is blijkbaar in "mijn categorie" gewoon erg laag blijkbaar dus de dokter had aangenomen dat het geen hernia zou zijn. Foute aanname dus ;)
TRV 2017: Surfen in Taghazout (Maart), Rome (April), Japan (Mei), Dubai & Sri Lanka (Juli), Andalusië (Oktober)
pi_171505820
Ik kom me vanwege motivatieproblemen hier ook weer even melden.
Ik wil 4 kilo kwijt en weet eigenlijk prima hoe het moet, normaal begin ik begin mei met buitensporten en goed op mijn eten letten, en ben ik in 2 maanden weer fit. Nu ben ik gelijk geblesseerd geraakt begin mei (peesontsteking in mijn voet) en heb ik tot vorige week eigenlijk niks gedaan.

Vanaf morgen zal ik ook een lijstje gaan posten :)
Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:
En met 2 handen heb je al een trio :P
  dinsdag 6 juni 2017 @ 19:22:59 #14
11682 Moonah
Jolie femme
pi_171506414
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 18:47 schreef Tinkerbel_ACC_ het volgende:

Wat doe jij voor sport met je herniaproblemen?

Niet zo veel... :@
Regelmatig wandelen (is goed voor je rug) en een eind fietsen met mijn zoon. Ik heb een hele poos 2x per week poweryoga gedaan. Dat vond ik echt heel erg fijn. Een aantal houdingen paste ik aan of deed ik de minder heftige versie. Maar het lesschema is veranderd waardoor ik niet meer bij die studio kan. Nu ben ik begonnen met krachttraining (vooralsnog 1x per week, dus dat zet nog niet zo veel zoden aan de dijk). Eerst een stevig core opbouwen ivm rug (dus ook 2x per week oefeningen thuis) en dan de KT uitbouwen naar 3x per week.

Het is wel offtopic, maar mijn hernia is al 3x teruggekomen. Het blijft hoe dan ook een zwakke plek. Eén verkeerde beweging en het schiet er weer in. Ben je weer een half jaar de klos... Dus ook daarom wil ik het sporten nu echt goed aanpakken en een soort van 'spierkorset' kweken.
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
  dinsdag 6 juni 2017 @ 19:24:01 #15
11682 Moonah
Jolie femme
pi_171506444
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 19:03 schreef oinkoink12 het volgende:
Ik kom me vanwege motivatieproblemen hier ook weer even melden.

^O^
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
  dinsdag 6 juni 2017 @ 19:40:49 #16
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_171506913
Lijstje vandaag
O. Roggebrood + vanille-cake-pudding
T. -
L. Spaghetti carbonara + gegrilde courgette (ik <3 mijn grill)
T. -
D. Spaanse tortilla: een derde van 2 uien, 3 aardappelen, 6 eieren, 5 groene asperges, halve courgette
T. 5 dropjes

Geen sport. Weer te laat thuis. Misschien zo yoga, als ik mezelf van de bank krijg.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_171507319
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 13:44 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
maar die laatste doen niet echt iets voor je kont toch?
Abductoren en adductoren bedoel je?
Ik voel abductie ook altijd erg in mijn billen, maar is idd niet de ideale oefening daarvoor.
Should I tear my eyes out now?
Everything I see returns to you somehow
pi_171507346
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 19:03 schreef oinkoink12 het volgende:
Ik kom me vanwege motivatieproblemen hier ook weer even melden.
Ik wil 4 kilo kwijt en weet eigenlijk prima hoe het moet, normaal begin ik begin mei met buitensporten en goed op mijn eten letten, en ben ik in 2 maanden weer fit. Nu ben ik gelijk geblesseerd geraakt begin mei (peesontsteking in mijn voet) en heb ik tot vorige week eigenlijk niks gedaan.

Vanaf morgen zal ik ook een lijstje gaan posten :)
Hoi!
Kun je wel weer wat doen qua beweging of is de peesontsteking nog te erg?
Should I tear my eyes out now?
Everything I see returns to you somehow
  Redactie Sport dinsdag 6 juni 2017 @ 20:25:43 #19
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_171508368
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 18:49 schreef sigme het volgende:

[..]

Niet gezien dat ik 'm dichtgooide en sinds de topicreeksfuncte vind ik het laatste-post = recht op openen nieuwe topic ook achterhaald. Dus ^O^

Was het een echte vlaai of zo'n commerciële droge nepperd?
Volgensmij kwam het bij de plaatselijke bakker vandaan.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_171513739
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 19:54 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

Hoi!
Kun je wel weer wat doen qua beweging of is de peesontsteking nog te erg?
Ik kan prima weer wat doen, maar​mijn motivatie is nog ver te zoeken. Ik ga morgenavond weer bootcampen
Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:
En met 2 handen heb je al een trio :P
pi_171516628
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 19:54 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

Abductoren en adductoren bedoel je?
Ik voel abductie ook altijd erg in mijn billen, maar is idd niet de ideale oefening daarvoor.
ja die ja, meer voor je heup en de binnen/buitenkant van je benen.

Welkom oinkoink!
Succes met bootcampen vanavond :s)

lijstje voor vandaag
o:pannekoekjes
t:
l:pulled chicken met sla tomaat en wrap
t:
d: kipfilet met brocoli en aardappels
s:kt

en morgen naar een klant, ik haat die dagen op eetgebied. want geen tijd voor tussendoortjes en de lunch bestaat meestal uit snel wegwerken van brood. Tenzij ze een kantine hebben, maar dat weet ik nooit vantevoren, dus neem ik brood mee en dan vind ik het zonde om dat weg te gooien :')

[ Bericht 36% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 07-06-2017 07:35:06 ]
pi_171517323
Welkom oinkoink!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Love mousse van Rens Kroes zonder de avocado (die zijn nog niet goed, gister gekocht)
T: abrikozen & blauwe bessen
L: zelfgemaakte geitenkaassalade
S: rondje buiten lopen, ik heb een uurtje
T: noten & fruit mix
D: lasagna zonder pastabladen
S: golf zover mogelijk
TRV 2017: Surfen in Taghazout (Maart), Rome (April), Japan (Mei), Dubai & Sri Lanka (Juli), Andalusië (Oktober)
  woensdag 7 juni 2017 @ 17:01:45 #23
11682 Moonah
Jolie femme
pi_171528244
quote:
0s.gif Op woensdag 7 juni 2017 07:22 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
dus neem ik brood mee en dan vind ik het zonde om dat weg te gooien :')
Eet je ook altijd de restjes van je kinderen op? ;)

Ik krijg vanavond eters, dus een minder strak lijstje vandaag:
O: kwark banaan whey lijnzaad
L: brocolli en ham
T: kwark en appel
S: krachttraining (ik vind het tot nu toe best leuk!) (iig leuker dan verwacht!)
D: gado-gado (veel groenten, ei, zelfgemaakte pindasaus, zilvervliesrijst), toetje: caramelvla met zeezout... :9
T: de nodige wijntjes...
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
pi_171529444
Weet iemand hoe het zit met voedingswaarde van dingen zoals pistachenoten en spareribs en kipdrumsticks enzo. Ivm afval.

Bij pistachenoten gooi je bijvoorbeeld van de 200gram al 90 gram weg (de schillen). Hoe reken je dat mee in de voedingswaarde? Ik gooi nu bijvoorbeeld 6 ons drumsticks in de oven, maar daar blijft missdchien 3 ons van over.


Mijn lijstje trouwens:

O: 80 gram Cashews (lagen naast mijn bureau)
L: 3 stokjes kipsaté met 2 stukjes stokbrood
D: Kipdrumsticks dus ;) met wat cherrytomaten.
S: Bootcamp strakjes

Beetje een rare dag en totaal niet hoe ik normaal eet, maar het was een beetje een opmaakdag (ga vrijdag op vakantie een weekje)
Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:
En met 2 handen heb je al een trio :P
  woensdag 7 juni 2017 @ 18:10:45 #25
11682 Moonah
Jolie femme
pi_171529708
quote:
0s.gif Op woensdag 7 juni 2017 17:57 schreef oinkoink12 het volgende:

S: Bootcamp strakjes

Succes!

Ik ben me nav dit topic aan het orienteren op bootcamp...
Mijn zoon vindt het echter niets voor mij. }:|
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')