[Dieetclub] #812 - 100gram will make the difference!

Poeh voor mij was het eigenlijk iets te warm om een uur buiten te lopen

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 11:41 schreef DeLuna het volgende:
MFP ging er helemaal een feestje maken vanochtend toen bleek dat ik 2,1kg ben afgevallen. Waarom dat getal??

Heb je niet een doel ingesteld waar je nu dus opzit / net onder zit? Dan doet hij dat meestal

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 11:37 schreef Stormqueen het volgende:
25 kilo cue! Dat is een hele mooie mijlpaal!

Ben er nog niet he

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 12:34 schreef Brighteyes het volgende:
Die -25 heb je volgens mij al ruim gehaald qua vetverlies want jij moet met al dat sporten toch inmiddels al een enorme berg spieren hebben opgebouwd ook?

Maar goed, dan nog snap ik wel dat je die -25 aan wil tikken hoor.

Heel knap! Ook al bij 24,9.

Qua vetpercentage is er nu zo'n 16% vanaf (volgens thuisweegschaal). En zo'n 22cm buikomtrek. Dus het gaat lekker
Qua spieren mag ik het hopen, maar is nog niet geheel zichtbaar, aangezien ik nog genoeg vet heb

Nice Cue!

Ik ben echt van mijn plateau gekiept geloof ik, weer een halve kilo minder tov maandag.

Geweldige prestatie Cue! Ook al ben je er nog niet, je hebt hiermee echt al veel bereikt.

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 13:03 schreef Cue_ het volgende:

Qua vetpercentage is er nu zo'n 16% vanaf (volgens thuisweegschaal). En zo'n 22cm buikomtrek. Dus het gaat lekker
Qua spieren mag ik het hopen, maar is nog niet geheel zichtbaar, aangezien ik nog genoeg vet heb

Wow dat zijn pas resultaten!

Ijsdraakje ook weer omlaag

Ik ben benieuwd naar het totaalresultaat van week 1 hier. Woensdag is traditioneel mijn ijkdag en in de eerste week raak ik vaak anderhalve kilo kwijt. Zat vanmorgen al op -0,6, na twee dagen dus. Shed all the liquids

Vandaag:

O: yoghurt met banaan, aardbeien, muesli
L: twee plakken roggebrood met kaas
T: bakje met zwarte bonen, kikkererwten en tonijn
T: fruit; iets van meloen en frambozen
D: sperziebonen, en kipschnitzel en aardappelen in roomboter gebakken

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 13:03 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Heb je niet een doel ingesteld waar je nu dus opzit / net onder zit? Dan doet hij dat meestal

Daar ben ik echt nog lang niet

Bedankt allemaal voor het welkom heten!

Cue_ dat zijn echt mooie resultaten.

Voor diegene die het vroegen, even wat uitleg over de sitsmart methode (ik probeer het ff kort te houden..)

De methode is erop gericht om de risico's en gevolgen van te veel zitten te bestrijden. Het is ontwikkeld door een vrouw die zelf een dwarslaesie heeft en zich afvroeg hoe zij zo gezond mogelijk kon blijven.

De methode gaat uit van 10 principes:
1. Reinig je darmen
2. Goed kauwen
3. Go green smoothies
4. Eet laag glycemisch
5. Suiker vermijden
6. Eet voldoende omega 3
7. Beperk dierlijke eiwitten
8. Drink veel water
9. Voorkom dat je zuur wordt
10. Één keer per week vasten

In het boek staat het hoe en waarom helemaal uitgelegd, ook met onderbouwing en met recepten om je op gang te helpen, maar dan wordt het zo'n lang verhaal. Ik vond het boek heel verhelderend. Het enige wat ik lastig vind hieraan is het beperken van dierlijke eiwitten (ik dronk zo 2 liter melk op een dag en at elke dag vlees op brood en bij de avondmaaltijd) en het vasten..
Maar ik voel me veel fitter, geen buikklachten, geen darmklachten meer en ook ben ik totaal van mijn maagzuur af (ik nam elke dag omeprazol hiervoor). En nu na een maand hoor ik ook al van mensen dat ze het idee hebben dat ik iets ben afgevallen, ook fijn!

Oh, het is zoiets. Een soort Green Happiness light.

Multipost En iedereen alvast bedankt!

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 13:13 schreef IJsdraakje het volgende:
Nice Cue!

Ik ben echt van mijn plateau gekiept geloof ik, weer een halve kilo minder tov maandag.

Dat is ook fijn!!
Lang op je plateau gezeten?

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 13:22 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Nou, zelfs onder die dikke laag spek van mij kan ik echt wel voelen dat mijn bovenarmen veel gespierder zijn na nu 4-5 maanden bootcampen. Kan ook niet anders, want ik kan nu dingen die ik toen echt niet kon.
Maar het zit inderdaad wel verborgen.

22cm buikomtrek! Dat is echt bizar zeg!

Heb je ook wel gelijk in. Voel wel spieren etc die ik eerder niet voelde. Al kan dat ook komen doordat je er nu meer op let
Al met al, mag ik neit klagen

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 14:24 schreef DeLuna het volgende:

Daar ben ik echt nog lang niet

Wel vreemd dan, zo spontaan een feestdag

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 14:24 schreef Iloveyoucherrymuch. het volgende:
Maar ik voel me veel fitter, geen buikklachten, geen darmklachten meer en ook ben ik totaal van mijn maagzuur af (ik nam elke dag omeprazol hiervoor). En nu na een maand hoor ik ook al van mensen dat ze het idee hebben dat ik iets ben afgevallen, ook fijn!

Erg mooi om te merken dat je je al zoveel beter voelt door dit te volgen
En zeker niet onprettig om te merken dat anderen al iets merken!

Oké, help. (En het is echt help als ik het op Fok moet gaan vragen.. haha)

Ik weet het even niet meer. Ik moet 50 kilo afvallen, maar het lukt me niet. Ik wil niet leven met dit overgewicht, maar op de een of andere manier gaat het er ook niet af. Vorig jaar heb ik gesport met een personal trainer, maar inmiddels ben ik verhuisd, werk ik full time en krijg ik het gewoon niet voor elkaar om te blijven sporten. Eten is een verslaving sinds mijn zestiende en daar kan ik ontzettend moeilijk mee stoppen.

Ik wil het zo graag, vooral omdat ik dit gewoon niet meer wil en niet lang meer volhoud, maar het lukt gewoon niet. Waar faal ik nou in en waarom kan ik dit niet gewoon?

Vanochtend langs een personal trainer in de buurt geweest. Ik heb iemand nodig die me er doorheen trekt op momenten dat ik eigenlijk wil opgeven. Hij vraagt 600 euro per maand. Hoe graag ik die investering ook zou willen doen, ik heb dat geld gewoon niet. Je hebt misschien veel vakantie in het onderwijs, maar niet zo veel salaris dat ik 600 euro kan missen. En dan mag ik ook nog maar twee keer per week trainen; voor drie keer zit ik op 800 euro. Vorig jaar had ik een gratis trainer die me een gunst wilde doen en ik voel me zo'n ontzettende kneus dat ik hem niet heb kunnen bedanken door ook daadwerkelijk veel af te vallen. Ik ben 13 kilo afgevallen bij hem in een jaar, maar ben er inmiddels in ruim een half jaar alweer 6 aangekomen.

Dus mijn vraag is: Help, wat moet ik doen? Heeft een van jullie heel misschien de sleutel tot succes gevonden? Kan iemand me niet gewoon de hele dag vertellen wat ik moet doen ?

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 14:56 schreef Cue_ het volgende:
Multipost En iedereen alvast bedankt!

[..]

Dat is ook fijn!!
Lang op je plateau gezeten?

Jup, denk dat ik het grootste deel van afgelopen jaar hetzelfde getal op de weegschaal zag. Al moet ik daarbij zeggen dat ik ook niet heel erg actief bezig ben geweest met mezelf een beter eetpatroon aanwennen, dus ergens wel prettig ook.

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 15:17 schreef Eerin het volgende:
Oké, help. (En het is echt help als ik het op Fok moet gaan vragen.. haha)

Ik weet het even niet meer. Ik moet 50 kilo afvallen, maar het lukt me niet. Ik wil niet leven met dit overgewicht, maar op de een of andere manier gaat het er ook niet af. Vorig jaar heb ik gesport met een personal trainer, maar inmiddels ben ik verhuisd, werk ik full time en krijg ik het gewoon niet voor elkaar om te blijven sporten. Eten is een verslaving sinds mijn zestiende en daar kan ik ontzettend moeilijk mee stoppen.

Ik wil het zo graag, vooral omdat ik dit gewoon niet meer wil en niet lang meer volhoud, maar het lukt gewoon niet. Waar faal ik nou in en waarom kan ik dit niet gewoon?

Vanochtend langs een personal trainer in de buurt geweest. Ik heb iemand nodig die me er doorheen trekt op momenten dat ik eigenlijk wil opgeven. Hij vraagt 600 euro per maand. Hoe graag ik die investering ook zou willen doen, ik heb dat geld gewoon niet. Je hebt misschien veel vakantie in het onderwijs, maar niet zo veel salaris dat ik 600 euro kan missen. En dan mag ik ook nog maar twee keer per week trainen; voor drie keer zit ik op 800 euro. Vorig jaar had ik een gratis trainer die me een gunst wilde doen en ik voel me zo'n ontzettende kneus dat ik hem niet heb kunnen bedanken door ook daadwerkelijk veel af te vallen. Ik ben 13 kilo afgevallen bij hem in een jaar, maar ben er inmiddels in ruim een half jaar alweer 6 aangekomen.

Dus mijn vraag is: Help, wat moet ik doen? Heeft een van jullie heel misschien de sleutel tot succes gevonden? Kan iemand me niet gewoon de hele dag vertellen wat ik moet doen ?

Een quick fix is er niet, maar het lijkt me op basis van wat je hier typt verstandiger om je eetpatroon aan te pakken in plaats van er PT's tegenaan te gooien. Heb je daar al eens begeleiding bij gezocht?

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 15:17 schreef Eerin het volgende:
Dus mijn vraag is: Help, wat moet ik doen? Heeft een van jullie heel misschien de sleutel tot succes gevonden? Kan iemand me niet gewoon de hele dag vertellen wat ik moet doen

PT is natuurljk heel mooi, maar idd duur.
De vraag is hoeveel begeleiding heb je echt nodig? Iemand die je vertelt hoe het moet, kan je ook wel 1x per 2 weken zien. Of eventueel een dietiste (vaak is 4 uur gratis vanuit de zorgverzekering)

Misschien helpt het plannen van je voeding? Dus echt noteren wat je wanneer eet
Of misschien helpt het juist niet en moet je dat proberen te voorkomen

Eet je juist te veel, probeer kleinere borden te gebruiken
Eet je verkeerde zaken, probeer die 1 voor 1 uit je patroon te gooien. (dus niet ene week chips, andere week mayonaise, maar geleidelijk)

Sport je? Zo nee, wat zou je kunnen doen en wat zou je willen doen?

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 15:18 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Jup, denk dat ik het grootste deel van afgelopen jaar hetzelfde getal op de weegschaal zag. Al moet ik daarbij zeggen dat ik ook niet heel erg actief bezig ben geweest met mezelf een beter eetpatroon aanwennen, dus ergens wel prettig ook.

Dat is wel netjes
En nu ben je er dus weer meer mee bezig? blijkbaar heeft het ook gelijk effect

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 15:17 schreef Eerin het volgende:
Oké, help. (En het is echt help als ik het op Fok moet gaan vragen.. haha)

Ik weet het even niet meer. Ik moet 50 kilo afvallen, maar het lukt me niet. Ik wil niet leven met dit overgewicht, maar op de een of andere manier gaat het er ook niet af. Vorig jaar heb ik gesport met een personal trainer, maar inmiddels ben ik verhuisd, werk ik full time en krijg ik het gewoon niet voor elkaar om te blijven sporten. Eten is een verslaving sinds mijn zestiende en daar kan ik ontzettend moeilijk mee stoppen.

Ik wil het zo graag, vooral omdat ik dit gewoon niet meer wil en niet lang meer volhoud, maar het lukt gewoon niet. Waar faal ik nou in en waarom kan ik dit niet gewoon?

Vanochtend langs een personal trainer in de buurt geweest. Ik heb iemand nodig die me er doorheen trekt op momenten dat ik eigenlijk wil opgeven. Hij vraagt 600 euro per maand. Hoe graag ik die investering ook zou willen doen, ik heb dat geld gewoon niet. Je hebt misschien veel vakantie in het onderwijs, maar niet zo veel salaris dat ik 600 euro kan missen. En dan mag ik ook nog maar twee keer per week trainen; voor drie keer zit ik op 800 euro. Vorig jaar had ik een gratis trainer die me een gunst wilde doen en ik voel me zo'n ontzettende kneus dat ik hem niet heb kunnen bedanken door ook daadwerkelijk veel af te vallen. Ik ben 13 kilo afgevallen bij hem in een jaar, maar ben er inmiddels in ruim een half jaar alweer 6 aangekomen.

Dus mijn vraag is: Help, wat moet ik doen? Heeft een van jullie heel misschien de sleutel tot succes gevonden? Kan iemand me niet gewoon de hele dag vertellen wat ik moet doen ?

Een PT hoeft niet nodig te zijn. Een diëtiste kan je helpen bij het aanleren van een gezond voedingspatroon. En voor de rest is het denk ik ook vooral zoeken naar een leefstijl die bij je past en als het bij je past kan je het waarschijnlijk ook goed volhouden.
Maar naar mijn mening kan men het je nog zo goed vertellen, maar je moet uiteindelijk zelf de wilskracht en discipline hebben om het vol te houden..

Dank je voor de snelle reacties allemaal

Het probleem is een beetje veelzijdig.
a) eetprobleem: ik heb een haat-liefdeverhouding met eten. Ik heb boulimia gehad tot ongeveer twee jaar geleden, waarbij ik een heel raar eetpatroon heb gevormd: ik at drie dagen per week (di-do-za) en de rest van de dagen at ik niks. Ik voelde me dan altijd heel trots en dat gevoel heb ik nog steeds. Hoe word je dan toch dik? Nou, die drie dagen waarop ik at ging ik troep eten. Chips, snoep, taart, koek, alles met vooral suikers. Inmiddels, sinds twee jaar, eet ik elke dag avondeten, maar de andere maaltijden schieten er vaak nog bij in. Ik vind het heel moeilijk om de discipline op te brengen om te eten, zeker de lunch. Ontbijt lukt 50% van de tijd nog wel. Lunch eigenlijk 90% van de tijd niet. Ik heb dan weer honger aan het eind van de dag. Soms krijg ik dan vreetbuien.
b) sporten: ik sport heel graag, maar ik maak er geen tijd voor. Ik sport nu max. een keer per week en zou dit veel meer willen doen, maar ik ben echt kapot als ik thuis ben (heeft ook te maken met punt a) waardoor ik mezelf niet meer naar de sportschool kan slepen.
c) doorzettingsvermogen: geloof me, ik weet alles. Ik heb bij diëtisten gelopen, de PT was voedingsdeskundige en ik weet precies wat ik moet doen. Ik snap dat ik niet moet vasten, omdat ik dan juist eetbuien krijg. Ik weet wat ik wel en niet kan eten. Maar ik negeer die kennis gewoon en doe dan wat ik altijd gewend ben geweest. En ik erger me er kapot aan dat ik zo slap ben en dat ik niet gewoon mezelf een schop onder m'n reet kan geven om gewoon fatsoenlijk te eten en een paar keer in de week te gaan sporten.

Dus ik begin nu vrij wanhopig te worden, omdat ik mijn ratio zich afvraagt wanneer de rest van mijn karakter eindelijk genoeg problemen ziet in het dik zijn. Het voelt heel gek, alsof mijn hersenen vechten met de rest van mijn lichaam (dat bedoel ik niet zweverig, ik ben niet zweverig ). Ik wil het niet opgeven, ik wil gewoon normaal zijn en ik snap niet dat ik niet handel naar wat ik weet en voel.

Hoe doen jullie dat? Waarom kunnen jullie het wel en ben ik zo'n kneusje?

Je bent absoluut geen kneusje, want we strugglen erallemaal mee. De 1 meer dan de ander en het verschilt per periode hoeveel.

Denk vooral dat je niet teveel tegelijkertijd moet willen veranderen, dus niet zowel a b als c
De theorie ken je in ieder geval, dat is al stap 1

Het moeilijkste is t ook daadwerkelijk doen en volhouden. Dat kan enkel jijzelf, met misschien op bepaalde manieren ondersteuning van anderen.

Als ik t zo lees lijkt het me verstandig om eerst aandacht te geven aan het regelmatiger eten. Want dat is beter voor je lichaam en zal daardoor hopelijk ook ervoor zorgen dat je savonds minder gaat snaaien

Probeer misschien ipv een grote lunch, twee kleine te nemen bv. Bakje met fruit of kwark of boterham die je simpel naast je neer kan zetten en eruit kan eten.

Zorg er wel voor dat je in deze fase nog niet teveel op je gewicht gaat letten, aangezien de kans bestaat dat je eventueel juist aankomt in het begin doordat je meer eet dan gewend.
Maar dat kan je in de periode erna weer corrigeren, door op het soort voedsel te letten of wanneer je weer meer energie hebt, dan wat meer te gaan sporten bv.

Daarbij moet je niet vergeten, als het 1 dag of 1 week niet zo gaat als je wilt, is dat niet gelijk erg. Begin de dag erna weer opnieuw. Elke dag is meegenomen, want dat is er 1 meer dan je anders had gehad.

En probeer het echt bij te houden, bv in MyFitnessPal app. Ook je vochtinname, zodat het geen giswerk of herinnering is. Maar je ook in de loop der tijd kan terugkijken en zien dat er verbeteringen zijn.

Maar heb je ook hulp gezocht bij je eetstoornis zelf? Dus niet het gevolg (overgewicht), maar de oorzaak.

Lieve Eerin, kijk alsjeblieft uit met dingen als je voeding tracken en allerlei regeltjes over wat je wel of niet zou moeten eten. Zoek ondersteuning en pak je eetstoornis bij de wortel aan! Als ik zo hoor ben je al een heel eind op de goede weg met in ieder geval iedere dag avondeten

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 16:42 schreef miss_dynastie het volgende:
Maar heb je ook hulp gezocht bij je eetstoornis zelf? Dus niet het gevolg (overgewicht), maar de oorzaak.

Dit. Daar is misschien wel veel meer te halen op dit moment.