SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Ja super tof. De workshop werd gegeven door Pim Kokos (2x Nederlands kampioen) en Thorsten Bruning van Crossfit Twente. In de workshop werden vooral de beginselen van de snatch geleerd door progressie via powerpositie naar muscle snatch, power snatch en vervolgens hang snatch. Daarna werd er nog een kort stukje voorslaan behandeld. Best flabbergasting hoe complex de hele bewegingscyclus is als je hem echt goed wil doenquote:We waren met een klein groepje, 10 man, zowel beginners als gevorderden en voor iedereen was er veel aandacht. Echt leuk. Wellicht dat ik na mijn wedstrijd af en toe wat weightlifting in mijn trainingen wil stoppen.
Fear is the path to the Dark Side.Owja, vandaag 1rm deadlift gedaan, laatste keer was 12feb, van 103 naar 107.5 gegaan
Hebben hem ook niet echt vaak getraind, 4x ofzo maar tussendoor. Ondanks dat ik er echt veel zin aan had, voelde hij al snel erg zwaar aan.
Nu weer een tijdje gewone trainingenNetjes hoor! Neem je wel even wat rust na al dat maxen?quote:Op maandag 29 mei 2017 22:27 schreef Cue_ het volgende:
Owja, vandaag 1rm deadlift gedaan, laatste keer was 12feb, van 103 naar 107.5 gegaan
Hebben hem ook niet echt vaak getraind, 4x ofzo maar tussendoor. Ondanks dat ik er echt veel zin aan had, voelde hij al snel erg zwaar aan.
Nu weer een tijdje gewone trainingen
Die workshop was inderdaad een aanrader. Mocht je wat serieuzer richting oly willen gaan dan zou ik zeker eens bij een van die jongens langs gaan
Ik ga zelf komende week openers bepalen voor de wedstrijd van 10 juni. Interessant wel want ik heb voor het eind van de week deadliftsingles met 142.5 gepland staan, mijn nog staande max van voor mijn rugblessure is 140.
Fear is the path to the Dark Side.Ja we gaan nu weer rustig aan doen, m'n trainer kennende.
Het blijft altijd spannend, maar het klinkt alsof het helemaal goed moet komen als die 130 je zo goed afgaat.
10juni is al snel.
Maar dan deze week nog de 142 en bij de wedstrijd? Streven naar nog hoger?Ja, die 3 singles zijn onderdeel van de deload, het volume is deze twee weken helemaal uit de programmering gehaald. De deadlifttraining bestaat ook uit 3 singles, een heel klein beetje supplementair werk en daarna heb ik een rustweek tot de wedstrijd. Als het goed is voelen die singles wel zwaar, maar moet 142.5 niet mijn max zijn, dus ik streef op de wedstrijd inderdaad naar meer.quote:
Ja we gaan nu weer rustig aan doen, m'n trainer kennende.
Het blijft altijd spannend, maar het klinkt alsof het helemaal goed moet komen als die 130 je zo goed afgaat.
10juni is al snel.
Maar dan deze week nog de 142 en bij de wedstrijd? Streven naar nog hoger?Fear is the path to the Dark Side.Leuk! Klinkt heel leerzaam. Verbaas me elke keer wel als ik YT-filmpjes kijk hoeveel er uit te leggen valt over techniek, en dan moet je het vervolgens in de praktijk brengenquote:
[..]
[..]
Ja super tof. De workshop werd gegeven door Pim Kokos (2x Nederlands kampioen) en Thorsten Bruning van Crossfit Twente. In de workshop werden vooral de beginselen van de snatch geleerd door progressie via powerpositie naar muscle snatch, power snatch en vervolgens hang snatch. Daarna werd er nog een kort stukje voorslaan behandeld. Best flabbergasting hoe complex de hele bewegingscyclus is als je hem echt goed wil doen.
Ik fantaseer en droom nu gewoon over eten, heb zo zin om een zak raspatat te halen bij de snackbar maar al dat vocht dat ik dan ga vasthouden
Viesdik worden wens je niemand toe. Stay strong!quote:Op dinsdag 30 mei 2017 21:55 schreef Henrys het volgende:
Ik fantaseer en droom nu gewoon over eten, heb zo zin om een zak raspatat te halen bij de snackbar maar al dat vocht dat ik dan ga vasthoudenNadeel is dat je bij zo'n snackbar ook geen idee hebt hoeveel kcal erin zitquote:Op dinsdag 30 mei 2017 21:57 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Viesdik worden wens je niemand toe. Stay strong!Precies, daarom supermarktpizza. Ik heb maandenlang een periode gehad waarin de Jumbo Big American Texas (1200 kcal) dagelijks in mijn MyFitnesspal template stond. Dat rekent wel zo makkelijk.quote:
[..]
Nadeel is dat je bij zo'n snackbar ook geen idee hebt hoeveel kcal erin zit
Die pizza is al een tijdlang uit het assortiment verbannen, though.
Die verse AH Prosciutto is wel nice.quote:
[..]
Precies, daarom supermarktpizza. Ik heb maandenlang een periode gehad waarin de Jumbo Big American Texas (1200 kcal) dagelijks in mijn MyFitnesspal template stond. Dat rekent wel zo makkelijk.
Die pizza is al een tijdlang uit het assortiment verbannen, though.
Kcal 920
K 120
V 28
E 43everybody's got something to hide, except me and my monkeyGisteren ging ik in mijn laatste rep van de laatste set van de OHP iets wat compenseren met mijn benen omdat ik moeite had om die laatste rep af te maken. Mijn voeten bleven wel gewoon plat maar ik spande ze aan blijkbaar. Voelde erna ook in mijn bovenbenen een spier, rechts vlakboven de knieën. Het deed geen pijn verder en ik voel het nu ook niet, maar was wel benieuwd wat voor spier het was. Jullie misschien een idee? Al is dit natuurlijk een vaag verhaal en zegt het jullie natuurlijk niks. Het was iig in de buurt van de quads. Ik durf niet te zeggen dat het de quads zelf was, kan het wel zijn trouwens.
VMO?quote:
Gisteren ging ik in mijn laatste rep van de laatste set van de OHP iets wat compenseren met mijn benen omdat ik moeite had om die laatste rep af te maken. Mijn voeten bleven wel gewoon plat maar ik spande ze aan blijkbaar. Voelde erna ook in mijn bovenbenen een spier, rechts vlakboven de knieën. Het deed geen pijn verder en ik voel het nu ook niet, maar was wel benieuwd wat voor spier het was. Jullie misschien een idee? Al is dit natuurlijk een vaag verhaal en zegt het jullie natuurlijk niks. Het was iig in de buurt van de quads. Ik durf niet te zeggen dat het de quads zelf was, kan het wel zijn trouwens.Nu tweede week van mijn cut, in een keer van 3300 naar 2200 kcal per dag gaan is best even wennen. Merk vooral dat ik veel minder energie heb, het minder eten vind ik niet zo'n probleem, intermittitent fasting helpt daarbij.
Ga nu door tot eind juni, daarna weer op onderhoud eten en proberen de zomer lean te blijven.Ik mag graag wielrennen, zeker als het lekker weer is. Soms verbrand ik wel 3000 kcal met een paar uurtjes koersen. Ik zit momenteel in de cut. Wat is verstandig on te doen qua eten? Ik houd mijn eiwitten hoog, zeker op dagen dat ik sport. Maar soms eindig ik de dag met een calorietekort van 1200. Dan heb ik er al >4000 op. Hoe erg is dit? Is wel makkelijk cutten zoeverybody's got something to hide, except me and my monkeyDie 3000 kcal verdelen over een paar dagen. Dus bv 3 dagen 1000 kcal extra eten om te compenseren ipv een dag 3000. Ervan uitgaande dat je cut gewoon voorspoedig gaat, anders kun je er ook voor kiezen minder bij te eten dan je hebt verbrand om sneller af te vallen. Echter ben ik zelf geen fan van een extreme deficiëntie.Als je je lichaam sloopt met roids dan maken wat zware metalen ook niets meer uit.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk zit nu drie weken in mijn cut en ben al rond de 3.5 kilo kwijt. Heb het idee dat het te snel gaat, omdat de ideale snelheid 0.5 kilo per week is. Aan de andere kant heb ik wel voldoende energie (voor mijn training) en ben ik geen kracht verloren. Zouden jullie het huidige tekort aanhouden of toch meer eten om het risico op spierverlies te verkleinen?De eerste twee weken, is mijn ervaring, verlies is altijd veel vocht.quote:
Ik zit nu drie weken in mijn cut en ben al rond de 3.5 kilo kwijt. Heb het idee dat het te snel gaat, omdat de ideale snelheid 0.5 kilo per week is. Aan de andere kant heb ik wel voldoende energie (voor mijn training) en ben ik geen kracht verloren. Zouden jullie het huidige tekort aanhouden of toch meer eten om het risico op spierverlies te verkleinen?
Kan dat bij jou ook zo zijn?Make my day!In deze warmte is het niet zo heel gek. Eerste paar kilo zijn altijd vocht. 1 gram carbs houdt 4 gram vocht vast, dus als je ineens lager gaat zitten in carbs kan het ook hard gaan. Spierverlies duurt wel wat langer voordat dat een issue is.quote:
Ik zit nu drie weken in mijn cut en ben al rond de 3.5 kilo kwijt. Heb het idee dat het te snel gaat, omdat de ideale snelheid 0.5 kilo per week is. Aan de andere kant heb ik wel voldoende energie (voor mijn training) en ben ik geen kracht verloren. Zouden jullie het huidige tekort aanhouden of toch meer eten om het risico op spierverlies te verkleinen?Ja ik zit op 190 gram aan eiwit per dag en weeg 82 kilo nu.quote:Ik dacht dat ik het meeste vocht al kwijt was geraakt tijdens de eerste twee weken voor de cut toen ik op onderhoud zat, maar het zou kunnen. Ik doe aan carb cyclen en merk dat ik het minste weeg de dagen na een low carb dag.quote:Op vrijdag 2 juni 2017 10:06 schreef agter het volgende:
[..]
De eerste twee weken, is mijn ervaring, verlies is altijd veel vocht.
Kan dat bij jou ook zo zijn?Dat zal het wel zijn dan, thanks!quote:Op vrijdag 2 juni 2017 10:39 schreef Faeroer het volgende:
[..]
In deze warmte is het niet zo heel gek. Eerste paar kilo zijn altijd vocht. 1 gram carbs houdt 4 gram vocht vast, dus als je ineens lager gaat zitten in carbs kan het ook hard gaan. Spierverlies duurt wel wat langer voordat dat een issue is.Jongunzzz, wie weet een goede post workout shake zonder taurine? Ik reageer daar niet zo fijn op
[ Bericht 0% gewijzigd door Lamabal op 02-06-2017 16:59:44 ]Lijkt mij sterk... of je weet niet wat taurine doet?quote:
Jongunzzz, wie weet een goede post workout shake zonder taurine? Ik reageer daar niet zo fijn op
Zonder taurine kan ik nieteens de auto in stappen na een workout.
https://nl.myprotein.com/(...)ne-pro/10529801.html Hier gaan veel mensen wel hard op.Weet het wel, maar ik heb een aandoening waardoor ik erg duizelig van word.quote:
[..]
Lijkt mij sterk... of je weet niet wat taurine doet?
Zonder taurine kan ik nieteens de auto in stappen na een workout.
https://nl.myprotein.com/(...)ne-pro/10529801.html Hier gaan veel mensen wel hard op.Waarom ga je dan cold turkey van 3300 naar 2200 kcal? Of wil je snel door de zure appel heen?quote:
Nu tweede week van mijn cut, in een keer van 3300 naar 2200 kcal per dag gaan is best even wennen. Merk vooral dat ik veel minder energie heb, het minder eten vind ik niet zo'n probleem, intermittitent fasting helpt daarbij.
Ga nu door tot eind juni, daarna weer op onderhoud eten en proberen de zomer lean te blijven.
Ik probeer altijd geleidelijk af te bouwen, vind ik persoonlijk fijner.Ik lees de laatste tijd veel over watervasten. Iemand hier er ervaring mee?
Dat betekent een week of langer alleen water (en evt supplementen).fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadVolgens mij is dit het bodybuilding forum en niet anorexia.com ja tog?quote:
Ik lees de laatste tijd veel over watervasten. Iemand hier er ervaring mee?
Dat betekent een week of langer alleen water (en evt supplementen).Dit lijken me zulke extreme methodes. Denk dat je daar weinig medestanders voor vindt op Fok.quote:
Ik lees de laatste tijd veel over watervasten. Iemand hier er ervaring mee?
Dat betekent een week of langer alleen water (en evt supplementen).Make my day!Als je zoveel terugschoeft verlies je onnodig spiermassa en verlaag je dus je onderhoudsniveau. Ik weet niet of dat je bedoeling is.quote:
Nu tweede week van mijn cut, in een keer van 3300 naar 2200 kcal per dag gaan is best even wennen. Merk vooral dat ik veel minder energie heb, het minder eten vind ik niet zo'n probleem, intermittitent fasting helpt daarbij.
Ga nu door tot eind juni, daarna weer op onderhoud eten en proberen de zomer lean te blijven.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk ga wel watercutten in de aankomende week, maar da's weer wat anders.quote:
Ik lees de laatste tijd veel over watervasten. Iemand hier er ervaring mee?
Dat betekent een week of langer alleen water (en evt supplementen).
Watervasten ken ik niet, maar lijkt me niet een bepaald aangename, laat staan verstandige methode om gewicht te verliezen.Fear is the path to the Dark Side.Vraagje: zijn er hier ook mensen die crossfit doen?
Ben daar nu een 3-tal weken mee bezig. Doe het 2x per week (en 2x 'gewone' krachttraining).
Maar is het normaal dat ik daar zo verrot van word?
Heb iedere keer 3 dagen spierpijn en ben gewoon de rest van de crossfit dag moe.
Gaat dit weg? Herkent iemand dit?Make my day!Er is een eigen CrossFit topic (al loopt die niet echt)quote:
Vraagje: zijn er hier ook mensen die crossfit doen?
Ben daar nu een 3-tal weken mee bezig. Doe het 2x per week (en 2x 'gewone' krachttraining).
Maar is het normaal dat ik daar zo verrot van word?
Heb iedere keer 3 dagen spierpijn en ben gewoon de rest van de crossfit dag moe.
Gaat dit weg? Herkent iemand dit?
Maar ik doe er wel onderdelen van, maar volg geen officiele lessen.
Tja, als je spieren gaat gebruiken welke je eerder niet of minder gebruikte, krijg je spierpijn.
Wordt vanzelf wel minder met de tijd lijkt me zo.
Zelf kan ik wel moe worden van sporten en het liefst erna een dutje doen, maar als ik afspraken heb staan, ben ik net zo fit erna. Dus verschilt per keer en afhankelijk van de plannen.
Qua spierpijn had ik vroeger ook altijd spierpijn, tegenwoordig af en toe nog maar en een stuk minder dan t begin.Die spierpijn trekt wel weg. Dat hoort er nu eenmaal bij.quote:
[..]
Er is een eigen CrossFit topic (al loopt die niet echt)
Maar ik doe er wel onderdelen van, maar volg geen officiele lessen.
Tja, als je spieren gaat gebruiken welke je eerder niet of minder gebruikte, krijg je spierpijn.
Wordt vanzelf wel minder met de tijd lijkt me zo.
Zelf kan ik wel moe worden van sporten en het liefst erna een dutje doen, maar als ik afspraken heb staan, ben ik net zo fit erna. Dus verschilt per keer en afhankelijk van de plannen.
Qua spierpijn had ik vroeger ook altijd spierpijn, tegenwoordig af en toe nog maar en een stuk minder dan t begin.
Maar de moeheid na zo'n uurtje crossfit.. ik ga idd dus ook het liefst even op bed liggen.
En daarna pas krijg ik honger, want kennelijk zit mijn maag gewoon op slot na zo'n training.
Het is vooral de vermoeidheid die ik erg voel.
Met de 5X5 SL heb ik dat eigenlijk nooit zo gehad.Make my day!Misschien je werkcapaciteit iets opbouwen. Dat je kapot bent na een training is wel normaal als je daadwerkelijk traint, maar om nou de hele dag moe ervan te zijn... 5x5 SL is veels te weinig volume om je conditie mee te verhogen. Deed je er wel wat pomp isolaties bij?
Hoge intensiteit, niet gewend.
Misschien wat problemen met ademhaling/zuurstof (overmatig gapen)?
Neem je genoeg koolhydraten na de training?
Ik heb maar 2x gehad dat ik er meer dan 2 uur daarna nog last van had, en dat was na een Murph en na m'n eerste kennismaking met de assaultbike.
Vast ritueel was even een banaantje en een bak koffie, en dan was ik er na een kwartiertje wel weer.
Maar naar mijn gevoel is het meer dat je moet wennen aan de workrate"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Denk dat als ik ga cheaten het maar bij zoetigheid hou, van vette/zoute cheats zit ik een dag op de WC en hou ik gigantisch veel vocht vastKHD houden 4x meer vocht vast. Maar als dat voor jou werkt.
Doe je ding."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Neem pure chocolade. Heb je vrij snel genoeg van zonder allerlei 'sides'.quote:
Denk dat als ik ga cheaten het maar bij zoetigheid hou, van vette/zoute cheats zit ik een dag op de WC en hou ik gigantisch veel vocht vasthttps://www.bodyenfitshop.nl/smart-pizza/
kip pesto 220 kcal/ 100gram
https://www.ah.nl/product(...)storante-pizza-pollo
kip pesto 213 kcal/100 gram
Maar gelukkig zitten er een handje vol meer eiwitten inDeathlift or Die.#fitgirlquote:
https://www.bodyenfitshop.nl/smart-pizza/
kip pesto 220 kcal/ 100gram
https://www.ah.nl/product(...)storante-pizza-pollo
kip pesto 213 kcal/100 gram
Maar gelukkig zitten er een handje vol meer eiwitten inFear is the path to the Dark Side.Gisteren nog een guilty pizza: zelf bodempje gemaakt, sausje, kip, spaanse worst, jalapeno, paprika, 3 soorten kaas.quote:
'Guilt-free pizza'
Zo'n hekel aan termen als 'guilt' icm eten
Nu voel ik me guiltyomg
Deathlift or Die.Ik heb gisteren ook een zelfgemaakte pizza op.quote:
[..]
Gisteren nog een guilty pizza: zelf bodempje gemaakt, sausje, kip, worst, 3 soorten kaas.
Nu voel ik me guilty
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Hoe was dat?
