abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  maandag 29 mei 2017 @ 18:45:55 #1
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_171306689
registreer om deze reclame te verbergen
QdWd1.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: SteroÔden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  maandag 29 mei 2017 @ 21:12:39 #2
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_171311054
quote:
1s.gif Op maandag 29 mei 2017 18:21 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Oh echt? :D Hoe was dat?
quote:
0s.gif Op maandag 29 mei 2017 18:27 schreef Cue_ het volgende:
Oerh ja, ben benieuwd :D
Ja super tof. De workshop werd gegeven door Pim Kokos (2x Nederlands kampioen) en Thorsten Bruning van Crossfit Twente. In de workshop werden vooral de beginselen van de snatch geleerd door progressie via powerpositie naar muscle snatch, power snatch en vervolgens hang snatch. Daarna werd er nog een kort stukje voorslaan behandeld. Best flabbergasting hoe complex de hele bewegingscyclus is als je hem echt goed wil doen :P We waren met een klein groepje, 10 man, zowel beginners als gevorderden en voor iedereen was er veel aandacht. Echt leuk. Wellicht dat ik na mijn wedstrijd af en toe wat weightlifting in mijn trainingen wil stoppen. :)
Fear is the path to the Dark Side.
  maandag 29 mei 2017 @ 22:25:40 #3
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_171313588
Nice! Klinkt als goede workshop, zeker ook omdat t dan echt voor alle niveaus lijkt te zijn. Cool :)
  maandag 29 mei 2017 @ 22:27:59 #4
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_171313696
registreer om deze reclame te verbergen
Owja, vandaag 1rm deadlift gedaan, laatste keer was 12feb, van 103 naar 107.5 gegaan :)
Hebben hem ook niet echt vaak getraind, 4x ofzo maar tussendoor. Ondanks dat ik er echt veel zin aan had, voelde hij al snel erg zwaar aan.

Nu weer een tijdje gewone trainingen :)
  maandag 29 mei 2017 @ 22:41:40 #5
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_171314240
quote:
0s.gif Op maandag 29 mei 2017 22:27 schreef Cue_ het volgende:
Owja, vandaag 1rm deadlift gedaan, laatste keer was 12feb, van 103 naar 107.5 gegaan :)
Hebben hem ook niet echt vaak getraind, 4x ofzo maar tussendoor. Ondanks dat ik er echt veel zin aan had, voelde hij al snel erg zwaar aan.

Nu weer een tijdje gewone trainingen :)
Netjes hoor! Neem je wel even wat rust na al dat maxen?

Die workshop was inderdaad een aanrader. Mocht je wat serieuzer richting oly willen gaan dan zou ik zeker eens bij een van die jongens langs gaan :)

Ik ga zelf komende week openers bepalen voor de wedstrijd van 10 juni. Interessant wel want ik heb voor het eind van de week deadliftsingles met 142.5 gepland staan, mijn nog staande max van voor mijn rugblessure is 140. :P Gezien dat ik 130 inmiddels trek voor setjes (7x3) verwacht ik niet al te veel problemen maar het is toch een beetje spannend :')
Fear is the path to the Dark Side.
  dinsdag 30 mei 2017 @ 07:22:58 #6
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_171319099
Ja we gaan nu weer rustig aan doen, m'n trainer kennende.

Het blijft altijd spannend, maar het klinkt alsof het helemaal goed moet komen als die 130 je zo goed afgaat.

10juni is al snel.
Maar dan deze week nog de 142 en bij de wedstrijd? Streven naar nog hoger?
  dinsdag 30 mei 2017 @ 08:29:17 #7
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_171319588
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 mei 2017 07:22 schreef Cue_ het volgende:
Ja we gaan nu weer rustig aan doen, m'n trainer kennende.

Het blijft altijd spannend, maar het klinkt alsof het helemaal goed moet komen als die 130 je zo goed afgaat.

10juni is al snel.
Maar dan deze week nog de 142 en bij de wedstrijd? Streven naar nog hoger?
Ja, die 3 singles zijn onderdeel van de deload, het volume is deze twee weken helemaal uit de programmering gehaald. De deadlifttraining bestaat ook uit 3 singles, een heel klein beetje supplementair werk en daarna heb ik een rustweek tot de wedstrijd. Als het goed is voelen die singles wel zwaar, maar moet 142.5 niet mijn max zijn, dus ik streef op de wedstrijd inderdaad naar meer.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_171319631
quote:
0s.gif Op maandag 29 mei 2017 21:12 schreef Artoo het volgende:

[..]


[..]

Ja super tof. De workshop werd gegeven door Pim Kokos (2x Nederlands kampioen) en Thorsten Bruning van Crossfit Twente. In de workshop werden vooral de beginselen van de snatch geleerd door progressie via powerpositie naar muscle snatch, power snatch en vervolgens hang snatch. Daarna werd er nog een kort stukje voorslaan behandeld. Best flabbergasting hoe complex de hele bewegingscyclus is als je hem echt goed wil doen :P We waren met een klein groepje, 10 man, zowel beginners als gevorderden en voor iedereen was er veel aandacht. Echt leuk. Wellicht dat ik na mijn wedstrijd af en toe wat weightlifting in mijn trainingen wil stoppen. :)
Leuk! Klinkt heel leerzaam. Verbaas me elke keer wel als ik YT-filmpjes kijk hoeveel er uit te leggen valt over techniek, en dan moet je het vervolgens in de praktijk brengen :+.
pi_171336110
Ik fantaseer en droom nu gewoon over eten, heb zo zin om een zak raspatat te halen bij de snackbar maar al dat vocht dat ik dan ga vasthouden
pi_171336157
quote:
9s.gif Op dinsdag 30 mei 2017 21:55 schreef Henrys het volgende:
Ik fantaseer en droom nu gewoon over eten, heb zo zin om een zak raspatat te halen bij de snackbar maar al dat vocht dat ik dan ga vasthouden
Viesdik worden wens je niemand toe. Stay strong!
pi_171336234
quote:
14s.gif Op dinsdag 30 mei 2017 21:57 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Viesdik worden wens je niemand toe. Stay strong!
Nadeel is dat je bij zo'n snackbar ook geen idee hebt hoeveel kcal erin zit
pi_171337125
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 mei 2017 22:01 schreef Henrys het volgende:

[..]

Nadeel is dat je bij zo'n snackbar ook geen idee hebt hoeveel kcal erin zit
Precies, daarom supermarktpizza. Ik heb maandenlang een periode gehad waarin de Jumbo Big American Texas (1200 kcal) dagelijks in mijn MyFitnesspal template stond. Dat rekent wel zo makkelijk.

Die pizza is al een tijdlang uit het assortiment verbannen, though. ;(
pi_171347059
quote:
14s.gif Op dinsdag 30 mei 2017 22:35 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Precies, daarom supermarktpizza. Ik heb maandenlang een periode gehad waarin de Jumbo Big American Texas (1200 kcal) dagelijks in mijn MyFitnesspal template stond. Dat rekent wel zo makkelijk.

Die pizza is al een tijdlang uit het assortiment verbannen, though. ;(
Die verse AH Prosciutto is wel nice.

Kcal 920
K 120
V 28
E 43
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_171354762
Gisteren ging ik in mijn laatste rep van de laatste set van de OHP iets wat compenseren met mijn benen omdat ik moeite had om die laatste rep af te maken. Mijn voeten bleven wel gewoon plat maar ik spande ze aan blijkbaar. Voelde erna ook in mijn bovenbenen een spier, rechts vlakboven de knieŽn. Het deed geen pijn verder en ik voel het nu ook niet, maar was wel benieuwd wat voor spier het was. Jullie misschien een idee? Al is dit natuurlijk een vaag verhaal en zegt het jullie natuurlijk niks. Het was iig in de buurt van de quads. Ik durf niet te zeggen dat het de quads zelf was, kan het wel zijn trouwens.
pi_171355364
quote:
0s.gif Op woensdag 31 mei 2017 18:31 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Gisteren ging ik in mijn laatste rep van de laatste set van de OHP iets wat compenseren met mijn benen omdat ik moeite had om die laatste rep af te maken. Mijn voeten bleven wel gewoon plat maar ik spande ze aan blijkbaar. Voelde erna ook in mijn bovenbenen een spier, rechts vlakboven de knieŽn. Het deed geen pijn verder en ik voel het nu ook niet, maar was wel benieuwd wat voor spier het was. Jullie misschien een idee? Al is dit natuurlijk een vaag verhaal en zegt het jullie natuurlijk niks. Het was iig in de buurt van de quads. Ik durf niet te zeggen dat het de quads zelf was, kan het wel zijn trouwens.
VMO?
pi_171377772
Nu tweede week van mijn cut, in een keer van 3300 naar 2200 kcal per dag gaan is best even wennen. Merk vooral dat ik veel minder energie heb, het minder eten vind ik niet zo'n probleem, intermittitent fasting helpt daarbij.
Ga nu door tot eind juni, daarna weer op onderhoud eten en proberen de zomer lean te blijven.
pi_171378192
Ik mag graag wielrennen, zeker als het lekker weer is. Soms verbrand ik wel 3000 kcal met een paar uurtjes koersen. Ik zit momenteel in de cut. Wat is verstandig on te doen qua eten? Ik houd mijn eiwitten hoog, zeker op dagen dat ik sport. Maar soms eindig ik de dag met een calorietekort van 1200. Dan heb ik er al >4000 op. Hoe erg is dit? Is wel makkelijk cutten zo
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_171379127
Die 3000 kcal verdelen over een paar dagen. Dus bv 3 dagen 1000 kcal extra eten om te compenseren ipv een dag 3000. Ervan uitgaande dat je cut gewoon voorspoedig gaat, anders kun je er ook voor kiezen minder bij te eten dan je hebt verbrand om sneller af te vallen. Echter ben ik zelf geen fan van een extreme deficiŽntie.
pi_171381221
Waarom eten zoveel bodybuilders Talapia en Panga vis? Vol met vieze zooi. _O-
pi_171382402
Als je je lichaam sloopt met roids dan maken wat zware metalen ook niets meer uit.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_171390609
Ik zit nu drie weken in mijn cut en ben al rond de 3.5 kilo kwijt. Heb het idee dat het te snel gaat, omdat de ideale snelheid 0.5 kilo per week is. Aan de andere kant heb ik wel voldoende energie (voor mijn training) en ben ik geen kracht verloren. Zouden jullie het huidige tekort aanhouden of toch meer eten om het risico op spierverlies te verkleinen?
pi_171392051
Je eet toch wel genoeg eiwit?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_171392162
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 juni 2017 08:23 schreef Jaeger85 het volgende:
Ik zit nu drie weken in mijn cut en ben al rond de 3.5 kilo kwijt. Heb het idee dat het te snel gaat, omdat de ideale snelheid 0.5 kilo per week is. Aan de andere kant heb ik wel voldoende energie (voor mijn training) en ben ik geen kracht verloren. Zouden jullie het huidige tekort aanhouden of toch meer eten om het risico op spierverlies te verkleinen?
De eerste twee weken, is mijn ervaring, verlies is altijd veel vocht.
Kan dat bij jou ook zo zijn?
Make my day!
pi_171392722
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 juni 2017 08:23 schreef Jaeger85 het volgende:
Ik zit nu drie weken in mijn cut en ben al rond de 3.5 kilo kwijt. Heb het idee dat het te snel gaat, omdat de ideale snelheid 0.5 kilo per week is. Aan de andere kant heb ik wel voldoende energie (voor mijn training) en ben ik geen kracht verloren. Zouden jullie het huidige tekort aanhouden of toch meer eten om het risico op spierverlies te verkleinen?
In deze warmte is het niet zo heel gek. Eerste paar kilo zijn altijd vocht. 1 gram carbs houdt 4 gram vocht vast, dus als je ineens lager gaat zitten in carbs kan het ook hard gaan. Spierverlies duurt wel wat langer voordat dat een issue is.
pi_171393091
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 juni 2017 10:00 schreef Beach het volgende:
Je eet toch wel genoeg eiwit?
Ja ik zit op 190 gram aan eiwit per dag en weeg 82 kilo nu.

quote:
1s.gif Op vrijdag 2 juni 2017 10:06 schreef agter het volgende:

[..]

De eerste twee weken, is mijn ervaring, verlies is altijd veel vocht.
Kan dat bij jou ook zo zijn?
Ik dacht dat ik het meeste vocht al kwijt was geraakt tijdens de eerste twee weken voor de cut toen ik op onderhoud zat, maar het zou kunnen. Ik doe aan carb cyclen en merk dat ik het minste weeg de dagen na een low carb dag.

quote:
10s.gif Op vrijdag 2 juni 2017 10:39 schreef Faeroer het volgende:

[..]

In deze warmte is het niet zo heel gek. Eerste paar kilo zijn altijd vocht. 1 gram carbs houdt 4 gram vocht vast, dus als je ineens lager gaat zitten in carbs kan het ook hard gaan. Spierverlies duurt wel wat langer voordat dat een issue is.
Dat zal het wel zijn dan, thanks!
pi_171397843
Pre workout even in de vriezer, pffff heerlijk
[b]Op dinsdag 30 mei 2017 22:07 schreef Ajacied422 het volgende:[/b]
Als Real Madrid de finale wint, is het niet dankzij Ronaldo in deze wedstrijd. Thank me later.
[b]Ronaldo 20', 64'[/b]
#JANCEES4MOD
pi_171400260
Jongunzzz, wie weet een goede post workout shake zonder taurine? Ik reageer daar niet zo fijn op :(

[ Bericht 0% gewijzigd door Lamabal op 02-06-2017 16:59:44 ]
pi_171401637
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 juni 2017 16:51 schreef Lamabal het volgende:
Jongunzzz, wie weet een goede post workout shake zonder taurine? Ik reageer daar niet zo fijn op :(

Lijkt mij sterk... of je weet niet wat taurine doet?

Zonder taurine kan ik nieteens de auto in stappen na een workout.

https://nl.myprotein.com/(...)ne-pro/10529801.html Hier gaan veel mensen wel hard op.
pi_171401815
quote:
10s.gif Op vrijdag 2 juni 2017 18:05 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Lijkt mij sterk... of je weet niet wat taurine doet?

Zonder taurine kan ik nieteens de auto in stappen na een workout.

https://nl.myprotein.com/(...)ne-pro/10529801.html Hier gaan veel mensen wel hard op.
Weet het wel, maar ik heb een aandoening waardoor ik erg duizelig van word.
  zaterdag 3 juni 2017 @ 12:20:23 #30
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_171416544
quote:
0s.gif Op donderdag 1 juni 2017 16:57 schreef Agentperry het volgende:
Nu tweede week van mijn cut, in een keer van 3300 naar 2200 kcal per dag gaan is best even wennen. Merk vooral dat ik veel minder energie heb, het minder eten vind ik niet zo'n probleem, intermittitent fasting helpt daarbij.
Ga nu door tot eind juni, daarna weer op onderhoud eten en proberen de zomer lean te blijven.
Waarom ga je dan cold turkey van 3300 naar 2200 kcal? Of wil je snel door de zure appel heen?
Ik probeer altijd geleidelijk af te bouwen, vind ik persoonlijk fijner.
pi_171416586
Ik lees de laatste tijd veel over watervasten. Iemand hier er ervaring mee?
Dat betekent een week of langer alleen water (en evt supplementen).
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_171416775
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 juni 2017 12:23 schreef Beach het volgende:
Ik lees de laatste tijd veel over watervasten. Iemand hier er ervaring mee?
Dat betekent een week of langer alleen water (en evt supplementen).
Volgens mij is dit het bodybuilding forum en niet anorexia.com ja tog?
pi_171416798
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 juni 2017 12:23 schreef Beach het volgende:
Ik lees de laatste tijd veel over watervasten. Iemand hier er ervaring mee?
Dat betekent een week of langer alleen water (en evt supplementen).
Dit lijken me zulke extreme methodes. Denk dat je daar weinig medestanders voor vindt op Fok.
Make my day!
pi_171417792
quote:
0s.gif Op donderdag 1 juni 2017 16:57 schreef Agentperry het volgende:
Nu tweede week van mijn cut, in een keer van 3300 naar 2200 kcal per dag gaan is best even wennen. Merk vooral dat ik veel minder energie heb, het minder eten vind ik niet zo'n probleem, intermittitent fasting helpt daarbij.
Ga nu door tot eind juni, daarna weer op onderhoud eten en proberen de zomer lean te blijven.
Als je zoveel terugschoeft verlies je onnodig spiermassa en verlaag je dus je onderhoudsniveau. Ik weet niet of dat je bedoeling is.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  zaterdag 3 juni 2017 @ 14:04:17 #35
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_171418319
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 juni 2017 12:23 schreef Beach het volgende:
Ik lees de laatste tijd veel over watervasten. Iemand hier er ervaring mee?
Dat betekent een week of langer alleen water (en evt supplementen).
Ik ga wel watercutten in de aankomende week, maar da's weer wat anders. :P
Watervasten ken ik niet, maar lijkt me niet een bepaald aangename, laat staan verstandige methode om gewicht te verliezen.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_171418985
Vraagje: zijn er hier ook mensen die crossfit doen?

Ben daar nu een 3-tal weken mee bezig. Doe het 2x per week (en 2x 'gewone' krachttraining).
Maar is het normaal dat ik daar zo verrot van word?
Heb iedere keer 3 dagen spierpijn en ben gewoon de rest van de crossfit dag moe.

Gaat dit weg? Herkent iemand dit?
Make my day!
  zaterdag 3 juni 2017 @ 15:47:46 #37
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_171420326
quote:
1s.gif Op zaterdag 3 juni 2017 14:38 schreef agter het volgende:
Vraagje: zijn er hier ook mensen die crossfit doen?

Ben daar nu een 3-tal weken mee bezig. Doe het 2x per week (en 2x 'gewone' krachttraining).
Maar is het normaal dat ik daar zo verrot van word?
Heb iedere keer 3 dagen spierpijn en ben gewoon de rest van de crossfit dag moe.

Gaat dit weg? Herkent iemand dit?
Er is een eigen CrossFit topic (al loopt die niet echt)
Maar ik doe er wel onderdelen van, maar volg geen officiele lessen.
Tja, als je spieren gaat gebruiken welke je eerder niet of minder gebruikte, krijg je spierpijn.
Wordt vanzelf wel minder met de tijd lijkt me zo.
Zelf kan ik wel moe worden van sporten en het liefst erna een dutje doen, maar als ik afspraken heb staan, ben ik net zo fit erna. Dus verschilt per keer en afhankelijk van de plannen.

Qua spierpijn had ik vroeger ook altijd spierpijn, tegenwoordig af en toe nog maar en een stuk minder dan t begin.
pi_171432750
quote:
1s.gif Op zaterdag 3 juni 2017 15:47 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Er is een eigen CrossFit topic (al loopt die niet echt)
Maar ik doe er wel onderdelen van, maar volg geen officiele lessen.
Tja, als je spieren gaat gebruiken welke je eerder niet of minder gebruikte, krijg je spierpijn.
Wordt vanzelf wel minder met de tijd lijkt me zo.
Zelf kan ik wel moe worden van sporten en het liefst erna een dutje doen, maar als ik afspraken heb staan, ben ik net zo fit erna. Dus verschilt per keer en afhankelijk van de plannen.

Qua spierpijn had ik vroeger ook altijd spierpijn, tegenwoordig af en toe nog maar en een stuk minder dan t begin.
Die spierpijn trekt wel weg. Dat hoort er nu eenmaal bij.
Maar de moeheid na zo'n uurtje crossfit.. ik ga idd dus ook het liefst even op bed liggen.
En daarna pas krijg ik honger, want kennelijk zit mijn maag gewoon op slot na zo'n training.

Het is vooral de vermoeidheid die ik erg voel.
Met de 5X5 SL heb ik dat eigenlijk nooit zo gehad.
Make my day!
pi_171438026
Misschien je werkcapaciteit iets opbouwen. Dat je kapot bent na een training is wel normaal als je daadwerkelijk traint, maar om nou de hele dag moe ervan te zijn... 5x5 SL is veels te weinig volume om je conditie mee te verhogen. Deed je er wel wat pomp isolaties bij?
  zondag 4 juni 2017 @ 09:27:57 #40
248821 Rauw.
op je bord.
pi_171439131
Hoge intensiteit, niet gewend.
Misschien wat problemen met ademhaling/zuurstof (overmatig gapen)?
Neem je genoeg koolhydraten na de training?

Ik heb maar 2x gehad dat ik er meer dan 2 uur daarna nog last van had, en dat was na een Murph en na m'n eerste kennismaking met de assaultbike.
Vast ritueel was even een banaantje en een bak koffie, en dan was ik er na een kwartiertje wel weer.

Maar naar mijn gevoel is het meer dat je moet wennen aan de workrate :)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_171450921
quote:
10s.gif Op woensdag 31 mei 2017 18:57 schreef Faeroer het volgende:

[..]

VMO?
Dat is het wss idd
pi_171453887
Denk dat als ik ga cheaten het maar bij zoetigheid hou, van vette/zoute cheats zit ik een dag op de WC en hou ik gigantisch veel vocht vast
  zondag 4 juni 2017 @ 19:52:07 #43
248821 Rauw.
op je bord.
pi_171454336
KHD houden 4x meer vocht vast. Maar als dat voor jou werkt.
Doe je ding.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin zondag 4 juni 2017 @ 20:12:06 #44
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_171454937
quote:
9s.gif Op zondag 4 juni 2017 19:38 schreef Henrys het volgende:
Denk dat als ik ga cheaten het maar bij zoetigheid hou, van vette/zoute cheats zit ik een dag op de WC en hou ik gigantisch veel vocht vast
Neem pure chocolade. Heb je vrij snel genoeg van zonder allerlei 'sides'.
  zondag 4 juni 2017 @ 23:08:38 #45
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_171461145
https://www.bodyenfitshop.nl/smart-pizza/
kip pesto 220 kcal/ 100gram

https://www.ah.nl/product(...)storante-pizza-pollo
kip pesto 213 kcal/100 gram

Maar gelukkig zitten er een handje vol meer eiwitten in :')
Deathlift or Die.
  maandag 5 juni 2017 @ 10:32:42 #46
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_171468176
quote:
0s.gif Op zondag 4 juni 2017 23:08 schreef Ethanolic het volgende:
https://www.bodyenfitshop.nl/smart-pizza/
kip pesto 220 kcal/ 100gram

https://www.ah.nl/product(...)storante-pizza-pollo
kip pesto 213 kcal/100 gram

Maar gelukkig zitten er een handje vol meer eiwitten in :')
#fitgirl
Fear is the path to the Dark Side.
pi_171468313
'Guilt-free pizza'
Zo'n hekel aan termen als 'guilt' icm eten :')
  maandag 5 juni 2017 @ 12:01:54 #48
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_171470127
quote:
0s.gif Op maandag 5 juni 2017 10:40 schreef WHATSHESAID het volgende:
'Guilt-free pizza'
Zo'n hekel aan termen als 'guilt' icm eten :')
Gisteren nog een guilty pizza: zelf bodempje gemaakt, sausje, kip, spaanse worst, jalapeno, paprika, 3 soorten kaas.

Nu voel ik me guilty :'( omg
Deathlift or Die.
pi_171470174
quote:
0s.gif Op maandag 5 juni 2017 12:01 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Gisteren nog een guilty pizza: zelf bodempje gemaakt, sausje, kip, worst, 3 soorten kaas.

Nu voel ik me guilty :'( omg
Ik heb gisteren ook een zelfgemaakte pizza op. _O_
pi_171472192
Pizza is wel lekker alleen ik vind het persoonlijk teveel volume om te eten om wat behoorlijke kcals binnen te krijgen tenzij je er liters kaas op doet.
pi_171477011
Een pizza teveel volume voor het aantal kcal? Wat eet je normaal dan, klonten boter?
pi_171481671
quote:
0s.gif Op maandag 5 juni 2017 16:31 schreef Agentperry het volgende:
Een pizza teveel volume voor het aantal kcal? Wat eet je normaal dan, klonten boter?
Lol

Frietvet door de trechter
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  Forum Admin maandag 5 juni 2017 @ 22:40:53 #53
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_171487230
quote:
10s.gif Op maandag 5 juni 2017 13:20 schreef Faeroer het volgende:
Pizza is wel lekker alleen ik vind het persoonlijk teveel volume om te eten om wat behoorlijke kcals binnen te krijgen tenzij je er liters kaas op doet.
Meh, wegspoelen met twee glazen volle melk. Ben je gelijk bijna op de helft van je carbs voor de dag. :P
pi_171493820
quote:
10s.gif Op maandag 5 juni 2017 22:40 schreef Snakey het volgende:

[..]

Meh, wegspoelen met twee glazen volle melk. Ben je gelijk bijna op de helft van je carbs voor de dag. :P
Is ook wel weer waar. Eet wel liever spaghetti of rijst met teveel saus, heerlijk in de bulk.
pi_171501867
Is het normaal dat pomp in kuiten van cardio pijn doet? Denk even 20 minuten cardio op een fiets te zitten, kan amper lopen na drie minuten. Leek wel alsof m'n benen eraf vielen, nog nooit zo gehad
  Forum Admin dinsdag 6 juni 2017 @ 17:55:19 #56
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_171503800
quote:
8s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 16:32 schreef Faeroer het volgende:
Is het normaal dat pomp in kuiten van cardio pijn doet? Denk even 20 minuten cardio op een fiets te zitten, kan amper lopen na drie minuten. Leek wel alsof m'n benen eraf vielen, nog nooit zo gehad
Ik heb maar 1 kuit, gelukkig, in dit geval. :P Maar ik heb dat ook wel van fietsen.
  dinsdag 6 juni 2017 @ 18:45:11 #57
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_171505370
quote:
8s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 16:32 schreef Faeroer het volgende:
Is het normaal dat pomp in kuiten van cardio pijn doet? Denk even 20 minuten cardio op een fiets te zitten, kan amper lopen na drie minuten. Leek wel alsof m'n benen eraf vielen, nog nooit zo gehad
Rustiger opbouwen en ff inlezen hoe je de fiets afstelt. Tenen op de pedalen toevallig?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_171505445
quote:
1s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 18:45 schreef VASND het volgende:

[..]

Rustiger opbouwen en ff inlezen hoe je de fiets afstelt. Tenen op de pedalen toevallig?
Doe het fietsen wel vaker, maar eigenlijk nooit eerder gedaan tijdens een bulk. Ik wilde even goed opwarmen, maar ik ging net iets te hard denk ik dan. Tenen eigenlijk niet op gelet, zou wel het een en ander verklaren qua kuiten neem ik aan. Leek erg op kramp^10.
  dinsdag 6 juni 2017 @ 19:10:02 #59
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_171505989
quote:
10s.gif Op maandag 5 juni 2017 13:20 schreef Faeroer het volgende:
Pizza is wel lekker alleen ik vind het persoonlijk teveel volume om te eten om wat behoorlijke kcals binnen te krijgen tenzij je er liters kaas op doet.
:') een gemiddelde pizza 800 kcal (diepvries)

Ik vreet er zo twee op hoor.
Deathlift or Die.
  dinsdag 6 juni 2017 @ 19:13:58 #60
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_171506146
En homemade krijg ik ze echt niet onder de 1000 kcal
Deathlift or Die.
  Forum Admin dinsdag 6 juni 2017 @ 19:24:11 #61
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_171506451
Mercadona (spanje) heeft extra grote pizza's die over 1200 kcal gaan. Enige is dat je na 3/4 de smaak zat raakt. Maar zoals ik zei, een glas melk erbij en het is zo weg. :P
  dinsdag 6 juni 2017 @ 19:25:55 #62
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_171506514
quote:
7s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 19:24 schreef Snakey het volgende:
Mercadona (spanje) heeft extra grote pizza's die over 1200 kcal gaan. Enige is dat je na 3/4 de smaak zat raakt. Maar zoals ik zei, een glas melk erbij en het is zo weg. :P
Zelf maken man, je wilt niet anders meer.

Tenzij je lui bent
Deathlift or Die.
pi_171506611
Was zo erg aan de schijt van mijn cheatmeal dat ik nog droger ben geworden ook :')

Weet nou niet of het door het voedsel kwam of door de hoeveelheid. Was een kilo raspatat met 2 kalfskroketten.

Trouwens wel kut dat het lichaam er gewoon 2 dagen over doet om dat vocht kwijt te raken van een cheatmeal. Met zoetigheid cheaten is ook zo kut omdat je daar zelden vol van raakt
  dinsdag 6 juni 2017 @ 21:07:43 #64
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_171509854
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 19:28 schreef Henrys het volgende:
Was zo erg aan de schijt van mijn cheatmeal dat ik nog droger ben geworden ook :')

Weet nou niet of het door het voedsel kwam of door de hoeveelheid. Was een kilo raspatat met 2 kalfskroketten.

Trouwens wel kut dat het lichaam er gewoon 2 dagen over doet om dat vocht kwijt te raken van een cheatmeal. Met zoetigheid cheaten is ook zo kut omdat je daar zelden vol van raakt
Frituur kan me echt helemaal niet boeien. Geef mij maar burgers/pizza/gyros/etc.
Deathlift or Die.
  Forum Admin dinsdag 6 juni 2017 @ 21:10:25 #65
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_171509921
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 19:25 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Zelf maken man, je wilt niet anders meer.

Tenzij je lui bent
Ik maak de beste pizza's. Maar om nou voor lunch die tijd in de keueken te gaan staan kost me net wat teveel tijd. Ik moet ook nog werken. :P
  Forum Admin dinsdag 6 juni 2017 @ 21:12:37 #66
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_171509976
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 21:07 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Frituur kan me echt helemaal niet boeien. Geef mij maar burgers/pizza/gyros/etc.
Mij ook niet, maar als je lang genoeg buiten NL verblijft klinkt een broodje kroket met mayo of een frinkandel speciaal ineens heel aantrekkelijk. :D
pi_171526320
Zijn er nou nog maatregelen die je kan nemen om de bloat van een cheat meal te beperken? Heb altijd idee of ik de dag erna echt een plofkop heb.
  woensdag 7 juni 2017 @ 16:00:59 #68
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_171526832
quote:
10s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 21:12 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mij ook niet, maar als je lang genoeg buiten NL verblijft klinkt een broodje kroket met mayo of een frinkandel speciaal ineens heel aantrekkelijk. :D
ze hebben daar juist weer lekker sardines en pulpo
pi_171527192
quote:
0s.gif Op woensdag 7 juni 2017 15:43 schreef Henrys het volgende:
Zijn er nou nog maatregelen die je kan nemen om de bloat van een cheat meal te beperken? Heb altijd idee of ik de dag erna echt een plofkop heb.
geen cheat meal eten, opgelost.
  Forum Admin woensdag 7 juni 2017 @ 16:24:20 #70
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_171527325
quote:
0s.gif Op woensdag 7 juni 2017 15:43 schreef Henrys het volgende:
Zijn er nou nog maatregelen die je kan nemen om de bloat van een cheat meal te beperken? Heb altijd idee of ik de dag erna echt een plofkop heb.
Niet in de spiegel kijken, en je er sowieso niet zo druk over maken.
  Forum Admin woensdag 7 juni 2017 @ 16:25:46 #71
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_171527352
quote:
0s.gif Op woensdag 7 juni 2017 16:00 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

ze hebben daar juist weer lekker sardines en pulpo
Heel veel lekker eten inderdaad. Maar soms mis ik ineens van die echte NL dingen. Als ik echt wil kan ik het wel krijgen trouwens, maar blijkbaar vind het toch niet belangrijk genoeg want ik vergeet het altijd te kopen.
  woensdag 7 juni 2017 @ 16:31:22 #72
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_171527492
paella is ook wel lkkre krachtvoer
  Forum Admin woensdag 7 juni 2017 @ 16:40:21 #73
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_171527716
quote:
0s.gif Op woensdag 7 juni 2017 16:31 schreef kaasplankje het volgende:
paella is ook wel lkkre krachtvoer
Inderdaad. En de spanjaarden zijn echte vleeseters dus een stuk goed vlees is ook niet moeilijk te krijgen. Een chulleton is meestal een kilo biefstuk dus prima te doen met 2 man. Die zien er dan zo uit. :9

YiofpBx8WhLAiUCTz63uQEECZXJ-peTuEIp-L_jkOGoWgUr6MJJQw4YxS-0pFq7CchC38pmKftBGwKIFsWIggk42=s800

Nou heb ik honger. :P
pi_171528869
Wat zijn seal row singles toch heerlijk.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_171529166
quote:
0s.gif Op woensdag 7 juni 2017 16:17 schreef Questular het volgende:

[..]

geen cheat meal eten, opgelost.
Dat zeg ik tegen mezelf na elke cheatmeal. Ben daarna wel extra gemotiveerd om hard te trainen en cardio te doen
pi_171531137
quote:
10s.gif Op woensdag 7 juni 2017 17:44 schreef Henrys het volgende:

[..]

Dat zeg ik tegen mezelf na elke cheatmeal. Ben daarna wel extra gemotiveerd om hard te trainen en cardio te doen
M'n hele dag ziet eruit als cheatmeal lijkt wel bij deze bulk. ;( Ik weet op laatst ook niet meer waar ik de kcals vandaan moet halen. Eiwitten en vetten zitten allemaal goed op >2gr/KG respectievelijk 1gr/KG.
  donderdag 8 juni 2017 @ 08:19:09 #77
248821 Rauw.
op je bord.
pi_171541998
Na een schande van een Squat-dag (Offday?) maandag toch de cijfers van 5/3/1 cycle 1 & 2 even naast elkaar gelegd, was van plan dit pas naast elkaar te leggen na wat meer cycles zodat ik wat dingen in perspectief kon plaatsen maar denk nu dat het toch wel goed is om het elke maand eens te evalueren. Progressie is lineair op de Squat na, die was zoals ik al vermoedde niet al te best.

Gevoelens er ook maar bij loggen dus :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin donderdag 8 juni 2017 @ 10:01:11 #78
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_171543105
quote:
10s.gif Op donderdag 8 juni 2017 08:19 schreef Rauw. het volgende:
Na een schande van een Squat-dag (Offday?) maandag toch de cijfers van 5/3/1 cycle 1 & 2 even naast elkaar gelegd, was van plan dit pas naast elkaar te leggen na wat meer cycles zodat ik wat dingen in perspectief kon plaatsen maar denk nu dat het toch wel goed is om het elke maand eens te evalueren. Progressie is lineair op de Squat na, die was zoals ik al vermoedde niet al te best.

Gevoelens er ook maar bij loggen dus :')
Squat komt 5 kilo bij toch? Dat zou te doen moeten zijn. Of ben je met te hoge gewichten begonnen? Vastlopen in de 2e cycle zou niet moeten gebeuren.
  donderdag 8 juni 2017 @ 10:18:27 #79
248821 Rauw.
op je bord.
pi_171543392
quote:
7s.gif Op donderdag 8 juni 2017 10:01 schreef Snakey het volgende:

[..]

Squat komt 5 kilo bij toch? Dat zou te doen moeten zijn. Of ben je met te hoge gewichten begonnen? Vastlopen in de 2e cycle zou niet moeten gebeuren.
Liep ook niet vast, haalde 2 reps minder dan in de vorige cycle (7 toen, 5 nu) terwijl de andere lifts allemaal gelijk zijn gebleven en de BP zelfs nog omhoog geschoten.
Heb er het volste vertrouwen in dat het op een andere dag beter was geweest en ik die 7 geŽvenaard had. maar het ging gewoon voor geen ene meter :').
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin donderdag 8 juni 2017 @ 10:28:55 #80
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_171543584
quote:
0s.gif Op donderdag 8 juni 2017 10:18 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Liep ook niet vast, haalde 2 reps minder dan in de vorige cycle (7 toen, 5 nu) terwijl de andere lifts allemaal gelijk zijn gebleven en de BP zelfs nog omhoog geschoten.
Heb er het volste vertrouwen in dat het op een andere dag beter was geweest en ik die 7 geŽvenaard had. maar het ging gewoon voor geen ene meter :').
Ah zo. Van die dagen hebben we allemaal. Maandag ging bij mij echt geweldig, gisteren stond ik te klooien met 10 x 2 x 130 kilo paused deadlifts. Kreeg het gewoon niet goed.
  donderdag 8 juni 2017 @ 10:56:39 #81
248821 Rauw.
op je bord.
pi_171544182
quote:
7s.gif Op donderdag 8 juni 2017 10:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ah zo. Van die dagen hebben we allemaal. Maandag ging bij mij echt geweldig, gisteren stond ik te klooien met 10 x 2 x 130 kilo paused deadlifts. Kreeg het gewoon niet goed.
Vind het vooral jammer dat het in de 5/3/1 week was, wat toch een beetje voelt als de week om nog meer te shinen dan anders in het programma.

Maarja, het weer kan ik niet controleren en 't rugbytoernooi kon ik niet laten schieten. Alleen de interne factoren die tegenspeelden moet ik wat mee. (Genoeg drinken, goed eten)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin donderdag 8 juni 2017 @ 11:14:17 #82
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_171544497
quote:
0s.gif Op donderdag 8 juni 2017 10:56 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Vind het vooral jammer dat het in de 5/3/1 week was, wat toch een beetje voelt als de week om nog meer te shinen dan anders in het programma.

Maarja, het weer kan ik niet controleren en 't rugbytoernooi kon ik niet laten schieten. Alleen de interne factoren die tegenspeelden moet ik wat mee. (Genoeg drinken, goed eten)
Dat is jammer ja. Het is hier elke dag over de 30 graden nu. Hoewel ik om 7 uur s' morgens in de gym ben en het buiten redelijk koel is (20 graden) is de gym nog warm van de dag ervoor... Het is weer even wennen, zeg maar.
  Forum Admin donderdag 8 juni 2017 @ 13:22:52 #83
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_171547133
Ik dacht gisteren, fuck, ik voel m'n bench workout van maandag nog steeds... Net even berekend, het totale volume op bench was meer dan 6000 kilo. :')

En ik volgde een tip van Dave Tate op. Maak je lichaam zo hard dat het oncomfortabel is. Daarmee voelde een 4 x 95 bench aan als een 4 x 70. :D
  donderdag 8 juni 2017 @ 14:45:04 #84
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_171548714
quote:
11s.gif Op donderdag 8 juni 2017 13:22 schreef Snakey het volgende:

En ik volgde een tip van Dave Tate op. Maak je lichaam zo hard dat het oncomfortabel is. Daarmee voelde een 4 x 95 bench aan als een 4 x 70. :D
Ja! Ik las ook ooit een tip voor bench: "you are never tight enough". :P Goed afspannen scheelt alles.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_171550163
Drie weken terug begonnen met mijn eerste echte cut ooit, en nu a van 88 -> 83kg, ga ik te hard?
Merk wel echt dat ik minder kracht heb, volume lukt nog prima. Terwijl dit normaal omgekeerd hoort te zijn toch?

Ik eet gewoon 500 kcal onder onderhoud.
pi_171550695
quote:
0s.gif Op donderdag 8 juni 2017 15:44 schreef Agentperry het volgende:
Drie weken terug begonnen met mijn eerste echte cut ooit, en nu a van 88 -> 83kg, ga ik te hard?
Merk wel echt dat ik minder kracht heb, volume lukt nog prima. Terwijl dit normaal omgekeerd hoort te zijn toch?

Ik eet gewoon 500 kcal onder onderhoud.
In het begin verlies je altijd veel vocht, waardoor het hard kan gaan. Hoe bedoel je dat je kracht verliest maar geen volume? Meestal gaan tijdens een cut het aantal reps als eerst omlaag en pas daarna het gewicht.
  Forum Admin donderdag 8 juni 2017 @ 16:47:20 #87
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_171551799
quote:
0s.gif Op donderdag 8 juni 2017 14:45 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ja! Ik las ook ooit een tip voor bench: "you are never tight enough". :P Goed afspannen scheelt alles.
Het scheelt enorm, maar het is moeilijk om jezelf zo hard te maken en dan al je andere cues bij te houden. Leg drive, schouders laag, arch, bar path. Ik vind BP echt te gek om te doen maar fuck het is moeilijk het echt correct te doen.
  donderdag 8 juni 2017 @ 16:49:38 #88
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_171551838
Vandaag in een workout deadlifts van 55 TM 85kilo gedaan.
Men, die van 85 voelde als 100 :X
  donderdag 8 juni 2017 @ 17:11:32 #89
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_171552416
quote:
7s.gif Op donderdag 8 juni 2017 16:47 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het scheelt enorm, maar het is moeilijk om jezelf zo hard te maken en dan al je andere cues bij te houden. Leg drive, schouders laag, arch, bar path. Ik vind BP echt te gek om te doen maar fuck het is moeilijk het echt correct te doen.
Ik merk bij mezelf dat dat afspannen er wel voor zorgt dat die factoren allemaal kloppen. Dat is iets wat uiteindelijk in de gehele set-up bij elkaar moet komen door automatisering. Lekker makkelijk lullen wel, want hier gaat het ook niet altijd goed hoor :P
Fear is the path to the Dark Side.
pi_171553408
quote:
0s.gif Op donderdag 8 juni 2017 16:01 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

In het begin verlies je altijd veel vocht, waardoor het hard kan gaan. Hoe bedoel je dat je kracht verliest maar geen volume? Meestal gaan tijdens een cut het aantal reps als eerst omlaag en pas daarna het gewicht.
Ik bedoel dat kracht minder wordt, dus idd minder reps met hetzelfde gewicht. Maar dat het niet moeilijk is om het totale trainingsvolume gelijk te houden, heb niet minder energie ofzo.
pi_171553437
quote:
0s.gif Op donderdag 8 juni 2017 17:54 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik bedoel dat kracht minder wordt, dus idd minder reps met hetzelfde gewicht. Maar dat het niet moeilijk is om het totale trainingsvolume gelijk te houden, heb niet minder energie ofzo.
Je zou een refeed kunnen doen van 1 dag. Helpt bij mij meestal wel. Gewoon veel carbs erbij en je kan weer een week of twee vooruit.
pi_171553791
Toevallig vandaag mee bezig ;)
pi_171554299
Ik heb maar wat ijs ingeslagen, moet ergens m'n kcals vandaan halen. _O-
  donderdag 8 juni 2017 @ 19:49:10 #94
248821 Rauw.
op je bord.
pi_171555742
quote:
14s.gif Op donderdag 8 juni 2017 18:41 schreef Faeroer het volgende:
Ik heb maar wat ijs ingeslagen, moet ergens m'n kcals vandaan halen. _O-
Bij de grotere jumbo verkopen ze nu Koupe ijs ofzo. Met meer proteine minder suiker en dat soort dingen. Prima te eten. Wel iets duurder volgend mij

Tipje voor ijs :9
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_171560383
IF werkt echt goed in de cut, ga zelfs op tijd slapen elke dag omdat ik zo'n honger heb en dan weer mag eten als ik wakker word
  donderdag 8 juni 2017 @ 22:17:58 #96
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_171560416
quote:
0s.gif Op donderdag 8 juni 2017 15:44 schreef Agentperry het volgende:
Drie weken terug begonnen met mijn eerste echte cut ooit, en nu a van 88 -> 83kg, ga ik te hard?
Merk wel echt dat ik minder kracht heb, volume lukt nog prima. Terwijl dit normaal omgekeerd hoort te zijn toch?

Ik eet gewoon 500 kcal onder onderhoud.
Wss eerste 4 kilo vocht ;)
Deathlift or Die.
  donderdag 8 juni 2017 @ 23:21:13 #97
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_171562314
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 juni 2017 19:28 schreef Henrys het volgende:
Was zo erg aan de schijt van mijn cheatmeal dat ik nog droger ben geworden ook :')

Weet nou niet of het door het voedsel kwam of door de hoeveelheid. Was een kilo raspatat met 2 kalfskroketten.

Trouwens wel kut dat het lichaam er gewoon 2 dagen over doet om dat vocht kwijt te raken van een cheatmeal. Met zoetigheid cheaten is ook zo kut omdat je daar zelden vol van raakt
Lol een kilo raspatat.

Beter meer kalfsvleeskroketten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_171563629
quote:
1s.gif Op donderdag 8 juni 2017 23:21 schreef fathank het volgende:

[..]

Lol een kilo raspatat.

Beter meer kalfsvleeskroketten.
Als ik weer ga cheaten wordt het een bak ijs van de lidl. Heb je niet zo snel op en geen zout en lekker voordelig
pi_171567360
Een kilo patat? Zieke bloat moet je dan hebben.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  Forum Admin vrijdag 9 juni 2017 @ 10:20:46 #100
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')