Ik denk dat voor het afvallen, bijna het tegenovergestelde beter werkt: Vezels.
Vezels gaan (grotendeels) onverteerd door je lichaam heen, maar doen onderweg wel een heleboel goede zaken voor je darmen. En vezels geven je een vol gevoel.
Geplette lijnzaad door je yoghurt 's ochtends: Werkt klein beetje laxerend en heeft veel vezels. Samen met de eiwitten en probiotica in de yoghurt een supergoed ontbijt wat je helpt gewicht te verliezen.
Tussen de middag een rauwkostsalade met Chia zaad. Dit zijn grotendeels oplosbare vezels die helemaal goed werken. Veel rauwe groenten kosten je lichaam ongeveer evenveel energie om te verbranden als wat ze toevoegen.
's avonds vis of vlees met wat groene groenten.