LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als ik echt goed drink dan heb ik zeker 10 glazen wijn op. Nou...dat tikt goed aan in de kcals 
Laat staan als je nog eens wat extra eet of hapjes hebt.
Vaak genoeg gezien in mijn MFP dat mijn harde werk van doordeweeks helemaal teniet is gedaan in het weekend
Laat staan als je nog eens wat extra eet of hapjes hebt.
Vaak genoeg gezien in mijn MFP dat mijn harde werk van doordeweeks helemaal teniet is gedaan in het weekend
Veel, Ik ken genoeg mensen die het hele weekend zuipen en vreten en de rest van de week netjes doen. En geen kilo aankomen.quote:Op maandag 8 mei 2017 11:56 schreef agter het volgende:
[..]
Denk dat er sws veel te winnen is als iemand ieder weekend of een paar keer per maand 10 glazen bier per keer drinkt plus döner en 2 zakken chips en bitterballen.
Wat heeft een dieet dan voor zin?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik kom hier weer even om het hoekje. Vreetbuien na de miskraam hebben me niet zo goed gedaan, maar ik ben nu weer vol goede moed bezig om weer 2 kilootjes kwijt te raken. Zal nu m`n best doen om hier wat vaker te zijn en meer te bewegen (tegenstrijdig, lol).
Ja. Van alcohol ga je eten.quote:Op maandag 8 mei 2017 12:09 schreef Cue_ het volgende:
Als ik echt goed drink dan heb ik zeker 10 glazen wijn op. Nou...dat tikt goed aan in de kcals
Laat staan als je nog eens wat extra eet of hapjes hebt.
Vaak genoeg gezien in mijn MFP dat mijn harde werk van doordeweeks helemaal teniet is gedaan in het weekend
Make my day!
Voor het "bouwen" van je lichaam is het ook funest.
Eerst gaat alle aandacht naar het afbreken van de alcohol.
Ook bizar is het goedpraten wat zelfs in een aantal bodybuild-filmpjes op Youtube te zien is.
Je zou hoge kwaliteit drank moeten drinken, of compenseren met minder voeding etc.
Eerst gaat alle aandacht naar het afbreken van de alcohol.
Ook bizar is het goedpraten wat zelfs in een aantal bodybuild-filmpjes op Youtube te zien is.
Je zou hoge kwaliteit drank moeten drinken, of compenseren met minder voeding etc.
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
Ik had dit weekend een slecht weekend, op vrijdag ook veel alcohol voor mijn doen (stuk of 2 wijn, 2 bier en 2 tequila of zo) en bitterballen als avondeten.. Dus ik blijf nog steeds hangen rond de 67/68 kilo, al maanden. Ik moet er echt weer strenger mee aan de slag. Probleem zit hem vooral in de tussendoortjes die ik niet track of weeg denk ik, even een handje noten, wat soepstengels etc.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Samen weer strenger zijn?quote:Op maandag 8 mei 2017 12:11 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik had dit weekend een slecht weekend, op vrijdag ook veel alcohol voor mijn doen (stuk of 2 wijn, 2 bier en 2 tequila of zo) en bitterballen als avondeten.. Dus ik blijf nog steeds hangen rond de 67/68 kilo, al maanden. Ik moet er echt weer strenger mee aan de slag. Probleem zit hem vooral in de tussendoortjes die ik niet track of weeg denk ik, even een handje noten, wat soepstengels etc.
quote:
Met mijn stappen gaat het overigens wel goed! Maar dat is ook niet zo moeilijk als je 4-5x per week hardloopt
Gemiddeld 15000 per dag over de afgelopen 4 weken!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Goed bezig! Ik ga vanavond in ieder geval op de fiets naar een vrienden koopavond van een winkel hier. Normaal had ik de auto gepakt.quote:
[..]
Met mijn stappen gaat het overigens wel goed! Maar dat is ook niet zo moeilijk als je 4-5x per week hardloopt
Zo blijf ik constant.quote:
[..]
Veel, Ik ken genoeg mensen die het hele weekend zuipen en vreten en de rest van de week netjes doen. En geen kilo aankomen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik drink echt niet tot nauwelijks alcohol. Ik vind het niet zo lekker en ik hou niet van het gevoel de controle te verliezen! 
Gelukkig maar, ik heb al moeite genoeg met eten alleen al. 
Mijn bootcamp/school/dinges organiseert vanaf 6 juni weer een 6 weken challenge, inclusief voedingsschema en advies en 3x in de week sporten etc. Je kan zelf je doel aangeven, sneller worden, sterker worden, afvallen etc. Van te voren wegen en meten en na afloop. Ik heb mezelf maar aangemeld, kijken of ik met die stok achter de deur eens van dat vreten in de avond af kom. Overdag gaat het echt wel goed, maar 's avonds... En het is niet altijd omdat ik overdag niet genoeg eet.
Met
O: Brinta
T: appel
L: 2 boterhammen met een omelet van 2 eitjes
T: kwark met bessen
D: normale hoeveel heid eten (AGV, pasta, rijstdinges)
zou je toch niet per se 's avonds een enorme binge verwachten omdat je overdag niet genoeg gegeten hebt, toch?
Hooguit kan ik me voorstellen dat al het bootcampen de afgelopen 4 maanden al voor aardig wat spieren en dus een hogere verbranding gezorgd hebben, dat mij lijf daarom meer vraagt, maar volgens mij is het gewoon ruggegraatloze snaaitrek.
Vanavond weer bootcampen in ieder geval.
Gelukkig maar, ik heb al moeite genoeg met eten alleen al. Mijn bootcamp/school/dinges organiseert vanaf 6 juni weer een 6 weken challenge, inclusief voedingsschema en advies en 3x in de week sporten etc. Je kan zelf je doel aangeven, sneller worden, sterker worden, afvallen etc. Van te voren wegen en meten en na afloop. Ik heb mezelf maar aangemeld, kijken of ik met die stok achter de deur eens van dat vreten in de avond af kom. Overdag gaat het echt wel goed, maar 's avonds... En het is niet altijd omdat ik overdag niet genoeg eet.
Met
O: Brinta
T: appel
L: 2 boterhammen met een omelet van 2 eitjes
T: kwark met bessen
D: normale hoeveel heid eten (AGV, pasta, rijstdinges)
zou je toch niet per se 's avonds een enorme binge verwachten omdat je overdag niet genoeg gegeten hebt, toch?
Hooguit kan ik me voorstellen dat al het bootcampen de afgelopen 4 maanden al voor aardig wat spieren en dus een hogere verbranding gezorgd hebben, dat mij lijf daarom meer vraagt, maar volgens mij is het gewoon ruggegraatloze snaaitrek.
Vanavond weer bootcampen in ieder geval.
***
Ik heb als goed voorneme op meer groenten eten, diverse zakken groenten besteld bij musclemeat. Kunnen we vanaf morgenavond weer flink losgaan 
Verkopen ze ook gewoon in de winkel he.quote:
Ik heb als goed voorneme op meer groenten eten, diverse zakken groenten besteld bij musclemeat. Kunnen we vanaf morgenavond weer flink losgaan
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Alcohol is mijn werk. Beetje moeilijk om het niet te drinken dan, haha. Maar ik probeer het wel te matigen, op een gegeven moment zat ik niet zo lekker in mijn vel en toen ging er een stuk meer doorheen dan strikt noodzakelijk. 
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Nietquote:
Heb gekeken bij de jumbo en de aldiTenminste, niet de variaties zoals ze ze daar aanbieden
Combi van broccoli / bloemkool / wortelen / mais , in diverse combi's en in kleine roosjes)
De combinatie misschien niet, de componenten volgens mij welquote:
[..]
Niet
Tenminste, niet de variaties zoals ze ze daar aanbieden
Combi van broccoli / bloemkool / wortelen / mais , in diverse combi's en in kleine roosjes)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
En het gaat mij om de combinatiesquote:Op maandag 8 mei 2017 12:29 schreef Rauw. het volgende:
De combinatie misschien niet, de componenten volgens mij wel
Want minder werk
Zoals bv: https://musclemeat.nl/goldmix-voorgekookt-1kg
Ik had dat ook toen ik nog in de horeca werkte. In de avobd toch wel makkelijk een drankje meepakken.. Soms ook wel meer dan 1 of 2,3,4quote:
Alcohol is mijn werk. Beetje moeilijk om het niet te drinken dan, haha. Maar ik probeer het wel te matigen, op een gegeven moment zat ik niet zo lekker in mijn vel en toen ging er een stuk meer doorheen dan strikt noodzakelijk.
I solemnly swear i'm up to no good
De italiaanse diepvriesgroenten bij de Jumboquote:
[..]
Niet
Tenminste, niet de variaties zoals ze ze daar aanbieden
Combi van broccoli / bloemkool / wortelen / mais , in diverse combi's en in kleine roosjes)
. Paprika, broccoli, gele wortel, courgette, etc... allemaal in even veel verhouding (dus niet zoals bij veel groentenzakken dat er grotendeels prei in zit). En dat voor maar 1 euro per 600 gram.
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
Die heb ik ook meestal, of die met champignons.quote:
[..]
De italiaanse diepvriesgroenten bij de Jumbo
Champignons
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Jammer van Feijenoord, maar ik drink niet meer.
En gisteren in het Kasteel genoten van Sparta die van Twente heeft gewonnen dus mijn feestje kan niet meer stuk.
Wel een stuk of 5 halve liters Jupiler op, dat is niet best zeg maar.
Maar goed we gaan gewoon verder.
Vanavond ga ik dit eten:
http://www.jamieoliver.co(...)#Ul8ZWhRxxeUCsSvB.97
Uit de OP, ik ben benieuwd.
Ben vandaag vrij, straks met de kleine man in de Buggy even een flink stuk buiten lopen, de zon zou hier moeten gaan schijnen straks
En gisteren in het Kasteel genoten van Sparta die van Twente heeft gewonnen dus mijn feestje kan niet meer stuk.
Wel een stuk of 5 halve liters Jupiler op, dat is niet best zeg maar.
Maar goed we gaan gewoon verder.
Vanavond ga ik dit eten:
http://www.jamieoliver.co(...)#Ul8ZWhRxxeUCsSvB.97
Uit de OP, ik ben benieuwd.
Ben vandaag vrij, straks met de kleine man in de Buggy even een flink stuk buiten lopen, de zon zou hier moeten gaan schijnen straks
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Zijn het dan ook echt van dergelijke brokstukken als op de verpakking staat?quote:
De italiaanse diepvriesgroenten bij de Jumbo
En daarbij 1.39 per 600 gram, maakt 2,32/kilo, dus ook nog eens duurder
Heb wel eens gekeken op die pagina maar ik ben huiverig voor dervingswaren te laten bezorgen.quote:
[..]
Zijn het dan ook echt van dergelijke brokstukken als op de verpakking staat?
En daarbij 1.39 per 600 gram, maakt 2,32/kilo, dus ook nog eens duurder
Hun prijzen zijn wel prima als je het mij vraagt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Bestel nu zelf voor de 5e keer en wordt altijd netjes op tijd bezogd (en soms zelfs eerder). Tis nog altijd erg goed bevroren en de producten en prijzen zijn goed. Dusja.quote:
Heb wel eens gekeken op die pagina maar ik ben huiverig voor dervingswaren te laten bezorgen.
Hun prijzen zijn wel prima als je het mij vraagt.
Even een disclaimer op mijn vorige post:
Ik drink dus niet elk weekend 10 pils he. Vroeger wel (nouja, minstens 10. Meestal meer. Zeker 3 avonden per weekend. Per avond.), das ook de reden dat ik dik werd. Tegenwoordig heb ik misschien nog 4 keer per jaar ofzo dat ik meer dan 5 drankjes op een avond drink. Maar er zijn massa's mensen die de 10 biertjes op een vrijdag of zaterdagavond toch wel halen, incl de kebab om 3 uur s nachts om tevergeefs de kater van de dag erna te voorkomen.
Afgelopen weekend was t (echt toevallig, ik zweer t) wel zo'n feestje. Bier, bitterballen, alles nog een keer langs zien komen in de omgekeerde volgorde. Het hele sinds-ik-dun-ben-kan-ik-niet-meer-tegen-alcohol-pretpakket zeg maar.
En ik dacht alleen maar: 'hoe track ik dit nu in MFP?'.
Ik drink dus niet elk weekend 10 pils he. Vroeger wel (nouja, minstens 10. Meestal meer. Zeker 3 avonden per weekend. Per avond.), das ook de reden dat ik dik werd. Tegenwoordig heb ik misschien nog 4 keer per jaar ofzo dat ik meer dan 5 drankjes op een avond drink. Maar er zijn massa's mensen die de 10 biertjes op een vrijdag of zaterdagavond toch wel halen, incl de kebab om 3 uur s nachts om tevergeefs de kater van de dag erna te voorkomen.
Afgelopen weekend was t (echt toevallig, ik zweer t) wel zo'n feestje. Bier, bitterballen, alles nog een keer langs zien komen in de omgekeerde volgorde. Het hele sinds-ik-dun-ben-kan-ik-niet-meer-tegen-alcohol-pretpakket zeg maar.
En ik dacht alleen maar: 'hoe track ik dit nu in MFP?'.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Vooral kwestie van onthouden wat je op hebt, of gelijk registreren.quote:
En ik dacht alleen maar: 'hoe track ik dit nu in MFP?'.
Voor de rest is het namelijk niet anders dan anders
Ook de kant en klare kip al eens gehad? Is die wel te eten?quote:
[..]
Bestel nu zelf voor de 5e keer en wordt altijd netjes op tijd bezogd (en soms zelfs eerder). Tis nog altijd erg goed bevroren en de producten en prijzen zijn goed. Dusja.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nee, gewoon gechopped. In de Wok, sausje erover, vlees(vervanger) erbij en klaar.quote:
[..]
Zijn het dan ook echt van dergelijke brokstukken als op de verpakking staat?
En daarbij 1.39 per 600 gram, maakt 2,32/kilo, dus ook nog eens duurder
Is dat andere goedkoper? Nice
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
Ik hebquote:
Ook de kant en klare kip al eens gehad? Is die wel te eten?
https://musclemeat.nl/kan(...)-thais-1kg-5-x-200gr (en de variaties gehad) erg lekker. Even zakje in warm water en je hebt warme kip. Of je gooit het even ind e pan (maar ik eet het op het werk)
https://musclemeat.nl/kant-en-klare-kipfilet-blokjes-naturel, gewoon lekker als het ontdooit is, hoeft niet perse warm
https://musclemeat.nl/kippendijen, gewoon kippendij maar dan in 200gr verpakkingen, moet je zelf nog bakken
Zie alleen net dat ik de pulled chicken vergeten ben te bestellen
Wou die wel eens proberen
Raar dat ze dan van die brokstukken op de verpakking zetten Had hem namelijk wel gezien, maar daardoor maar laten liggen (ook niet even gevoeld ofzo, maar tochquote:
Nee, gewoon gechopped. In de Wok, sausje erover, vlees(vervanger) erbij en klaar.
Is dat andere goedkoper? Nice
)
Ja dat tracken in MFP is wel een dingentje, als ik een dag later doe dan moet ik altijd goed nadenken.
En er staan ook veel dingen dubbel in met verschillende calorieën.
Maar ik vind het wel een fijne app, zie ook gelijk hoeveel vitaminen ik binnenkrijg e.d.
En er staan ook veel dingen dubbel in met verschillende calorieën.
Maar ik vind het wel een fijne app, zie ook gelijk hoeveel vitaminen ik binnenkrijg e.d.
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Ja, nou. Wat er in ging komt meestal wel goed. Het ging meer om dat wat er later die dag via dezelfde weg weer uit kwam.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Backwards eating, die calorietjes tellen niet.quote:
Ja, nou. Wat er in ging komt meestal wel goed. Het ging meer om dat wat er later die dag via dezelfde weg weer uit kwam.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Moet het ook maar eens proberen denk ik, direct voor een maand preppen in de vriezer, lijkt mij ideaal.quote:
[..]
Ik heb
https://musclemeat.nl/kan(...)-thais-1kg-5-x-200gr (en de variaties gehad) erg lekker. Even zakje in warm water en je hebt warme kip. Of je gooit het even ind e pan (maar ik eet het op het werk)
https://musclemeat.nl/kant-en-klare-kipfilet-blokjes-naturel, gewoon lekker als het ontdooit is, hoeft niet perse warm
https://musclemeat.nl/kippendijen, gewoon kippendij maar dan in 200gr verpakkingen, moet je zelf nog bakken
Zie alleen net dat ik de pulled chicken vergeten ben te bestellen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dit.quote:Op maandag 8 mei 2017 14:31 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Backwards eating, die calorietjes tellen niet.
Sterkheidsbaas van alles.
Lijkt mij ook wel super handig! Maar ik ben nooit echt thuis ervoor. Of bezorgen ze ook savonds?quote:
[..]
Ik heb
https://musclemeat.nl/kan(...)-thais-1kg-5-x-200gr (en de variaties gehad) erg lekker. Even zakje in warm water en je hebt warme kip. Of je gooit het even ind e pan (maar ik eet het op het werk)
https://musclemeat.nl/kant-en-klare-kipfilet-blokjes-naturel, gewoon lekker als het ontdooit is, hoeft niet perse warm
https://musclemeat.nl/kippendijen, gewoon kippendij maar dan in 200gr verpakkingen, moet je zelf nog bakken
Zie alleen net dat ik de pulled chicken vergeten ben te bestellen
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
Lijstje:
O: boterham met achterham en zongedroogde tomaatjes.
T: boterham met gerookte kip
L: massive bloemkoolpap met aardbei
T: ?
S: Iets wat waarschijnlijk pijn gaat doen.
D: stamppot zuurkool met knapperig uitgebakken speklap
O: boterham met achterham en zongedroogde tomaatjes.
T: boterham met gerookte kip
L: massive bloemkoolpap met aardbei
T: ?
S: Iets wat waarschijnlijk pijn gaat doen.
D: stamppot zuurkool met knapperig uitgebakken speklap
Sterkheidsbaas van alles.
Mjah... beetje raar, maar wel lekker.quote:
[..]
Raar dat ze dan van die brokstukken op de verpakking zetten Had hem namelijk wel gezien, maar daardoor maar laten liggen (ook niet even gevoeld ofzo, maar toch
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
Net zoals chocolade, dat gaat naar je hart en ziel... niet naar je macro's.quote:
[..]
Backwards eating, die calorietjes tellen niet.
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
Dank je. Ik ga vanavond eens even kijken op die website.quote:
[..]
Ik heb
https://musclemeat.nl/kan(...)-thais-1kg-5-x-200gr (en de variaties gehad) erg lekker. Even zakje in warm water en je hebt warme kip. Of je gooit het even ind e pan (maar ik eet het op het werk)
https://musclemeat.nl/kant-en-klare-kipfilet-blokjes-naturel, gewoon lekker als het ontdooit is, hoeft niet perse warm
https://musclemeat.nl/kippendijen, gewoon kippendij maar dan in 200gr verpakkingen, moet je zelf nog bakken
Zie alleen net dat ik de pulled chicken vergeten ben te bestellen
Stomme vraag, maar voor mij belangrijk; is het 'eerlijk' vlees? Bedoel geen kiloknaller kipfilet vol dierenleed?
Of is dat niet bekend.. de herkomst?
Make my day!
Ja, maar ja... hoeveel kwam er nou precies uit he?quote:
[..]
Backwards eating, die calorietjes tellen niet.
***
En hoelang heeft het erin gezeten?quote:
[..]
Ja, maar ja... hoeveel kwam er nou precies uit he?
Sterkheidsbaas van alles.
Herkomst staat erbij, kip uit Thailand.quote:
[..]
Dank je. Ik ga vanavond eens even kijken op die website.
Stomme vraag, maar voor mij belangrijk; is het 'eerlijk' vlees? Bedoel geen kiloknaller kipfilet vol dierenleed?
Of is dat niet bekend.. de herkomst?
Kan mij niet voorstellen dat ze het daar beter hebben dan hier.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Tussen 18:00 en 22:00 voor 2 euro ofzo extra.quote:
[..]
Lijkt mij ook wel super handig! Maar ik ben nooit echt thuis ervoor. Of bezorgen ze ook savonds?
Het staat op de site, ook de specificaties van het prodcut / macro's etcquote:
Stomme vraag, maar voor mij belangrijk; is het 'eerlijk' vlees? Bedoel geen kiloknaller kipfilet vol dierenleed?
Of is dat niet bekend.. de herkomst?
Kippendij
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gemarineerde KipstukjesSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Biologisch?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Net 9km met de buggy gelopen, inclusief Erasmusbrug 2x op en af.
Sport is voor vandaag geregeld zeg maar
Ik zou trouwens als ik het bereken wel rond de 900 kcal aan verbuik komen voor het lopen, dat is dan het voordeel weer als je 50 kg te zwaar bent
[ Bericht 37% gewijzigd door junkiexp op 08-05-2017 18:06:49 ]R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019Dat heb je berekend of dat gok je?quote:Op maandag 8 mei 2017 17:43 schreef junkiexp het volgende:
Ik zou trouwens als ik het bereken wel rond de 900 kcal aan verbuik komen voor het lopen, dat is dan het voordeel weer als je 50 kg te zwaar bentBerekend aan de hand van diverse sites.quote:
Is niet overal gelijk maar dit is een gemiddelde wat ze allemaal zeggen zo rond de 900 kcal.
Daarnaast heb ik ook een brug en afgelopen 2x en duw ik een buggy voort.
Dus kan wel redelijk kloppen, was best zweten op de terugweg met die zon in mijn gezichtR.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019Voor mijn gevoel klinkt het wel erg veel. Maar als de sites anders zeggen, zal ik wel verkeerd zittenMijn lijstje vandaag
O kwark met siroop
T leverworst en komkommer
L kip
T leverworst en komkommer
D sperziebonen en gemarineerde kip
T mandarijnen
S geen idee nog
T kwark met siroop
Zo'n 1500kcal en mooie macro'sKlopt wel ongeveer, overgewicht kost een hoop energie.quote:
Voor mijn gevoel klinkt het wel erg veel. Maar als de sites anders zeggen, zal ik wel verkeerd zitten"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Zo weer een berg fruit in huis gehaald. Maar ik vind het aanbod qua fruit maar een beetje magertjes waar blijven de WatermeloenenI solemnly swear i'm up to no goodIk heb hier geen Aldi in de buurt helaas.quote:
Zag vandaag bij de aldi ¤3 voor een watermeloen. Maar dan heb je wel zo'n kleinere..I solemnly swear i'm up to no goodJa eerlijk gezegd voor mij ook, maar als ik 88KG invoer ipv 138KG dan kom ik uit op 572 kcal.quote:
Voor mijn gevoel klinkt het wel erg veel. Maar als de sites anders zeggen, zal ik wel verkeerd zittenR.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019Aan de andere kant, wat maakt het uit of het 20, 500 of 1000 was.
Je bent er lekker uit geweest, hebt lekker bewogen en je lichaam dankt je vanzelf ervoor."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"De Carbonara uit de OP was redelijk te doen, wel relatief veel werk vind ik zelf.
Vandaag 1636 calorieën gegeten dus dat is een topdag.
En geen hongerR.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019Maar niet genoeg om het eraf te verbranden helaasquote:
[..]
Klopt wel ongeveer, overgewicht kost een hoop energie.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zo, eerste werkdag na de vakantie zit er weer op. Dan kan ik ook altijd veel beter op mijn eten letten.
Lijstje;
O: 2 knäckebröd met roomboter en rauwe ham, 200 ML Yoki (mijn enige drinken waar te veel suiker in zit op een dag. De rest thee of spa rood. Iemand een idee zonder zoetstoffen wat ik hier voor in de plaats kan drinken? Geen karnemelk.
T: rijstwafel choco
L: 3 volkoren boterhammen met smeerkaas
T appel en 2 mamdarijnen
D bobotie (knor wereldgerecht, ook absoluut niet de beste keus)
S hardlopen + nog een eind wandelen. Uurtje weggeweest
T stukje kaas.
Bijna 2000 kcal. Dat is prima. Dit zou ik ongeveer binnen moeten krijgen om een halve kg per week kwijt te raken volgens MFP.Weer even lekker wezen fietsen in de Peel. De wind was wel snijdend. Maar met mijn sjaal om mijn oren was het heerlijk!
[ Bericht 0% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 09-05-2017 09:10:44 ]I solemnly swear i'm up to no goodHuisgenootje had arretjescake gemaakt. Vind ik echt super lekker ! Maar ben trots op mezelf dat ik ipv een grote plak wat ik normaal zou doen een klein blokje van ongeveer 2 bij 2 heb genomenArme huisgenoot. Speciaal voor jou een grote cake gemaakt..quote:
Huisgenootje had arretjescake gemaakt. Vind ik echt super lekker ! Maar ben trots op mezelf dat ik ipv een grote plak wat ik normaal zou doen een klein blokje van ongeveer 2 bij 2 heb genomenMake my day!Hier ook. Plus deadlift.quote:
Sport werd Squat cleans en burpees.
Gelukkig deed de trainer gezellig mee
Veel burpies. Ben kapot.
Make my day!Als je maar in beweging bent wel.quote:
[..]
Maar niet genoeg om het eraf te verbranden helaas
Of heb je het over jouw veel sporten-goed eten wondergeval?"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"O: tunamelt
L: gerookte makreel uit de oven en 300gram broccoli
D: Kip, boontjes, satesaus
+/- 600 kcal over voor T's.Sterkheidsbaas van alles.Ik snap niet helemaal wat je bedoeltquote:Op dinsdag 9 mei 2017 07:19 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Als je maar in beweging bent wel.
Of heb je het over jouw veel sporten-goed eten wondergeval?
Wat ik bedoel is dat de meeste mensen met overgewicht toch vooral zwaarder worden als ze niet iets aan hun voeding veranderen.. Dus meer gewicht betekent wel dat je meer verbrandt bij een gegeven activiteit, maar netto zorgt het er toch voor dat je minder beweegt denk ik, tenzij je daar dus bewust mee aan de slag gaat.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat is in het geval dat de voeding niet op orde is, het kan ook zijn dat iemand zo passief is en daardoor meer inneemt dan verbrand natuurlijk.quote:
[..]
Ik snap niet helemaal wat je bedoelt
Wat ik bedoel is dat de meeste mensen met overgewicht toch vooral zwaarder worden als ze niet iets aan hun voeding veranderen.. Dus meer gewicht betekent wel dat je meer verbrandt bij een gegeven activiteit, maar netto zorgt het er toch voor dat je minder beweegt denk ik, tenzij je daar dus bewust mee aan de slag gaat.
Voorbeeldje; als ik grondwerker/timmerman was geworden met hetzelfde voedingspatroon was ik waarschijnlijk nooit zo zwaar geworden, maar in combinatie met mijn kantoorbaan was mijn voeding funest."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Maar ik zou het niet aangrijpen om dan maar iets meer te eten.quote:
[..]
Klopt wel ongeveer, overgewicht kost een hoop energie."Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist repliedO: Havermoutpannenkoekjes met banaan en water en whey
T: Appel
T: Kiwi en manderijn
L: (wat later) 4 boterhammen met beleg (kipfilet/ham/etc..)
T: Eiwitbar
D: Nasi wat er over is van gisteren (met spinazie/broccoli/prei/kip/etc)
S: Survivalrun training
T: Eiwitshake met toegevoegde carbs
T: 4 rijstwafels met beleg"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist repliedKlopt wel inderdaad, in de tijd dat ik nog ''met mijn handen werkte'' kon ik eten en drinken wat ik wilde en kwam ik niets aan.
Kantoorwerk is erg funest voor je gewicht helaas.
Maar dat moet dan maar worden gecompenseerd met sporten.R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019Dat is waar, maar als je zwaarder bent dan verbrand je lichaam ook meer calorieën.quote:
[..]
Maar ik zou het niet aangrijpen om dan maar iets meer te eten.
Ik kom nu uit op 2388 calorieën per dag met een zittend beroep maar als ik een normaal gewicht zou hebben dan zit ik op 1888 calorieën.
En de kunst is voor mij dan toch rond die 1888 calorieën te blijven zonder honger te hebben.
Dan zou je prima moeten afvallen.R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019Net lekker een kleine 10 km gelopen. Daarna de hond nog uitgelaten eindelijk een beetje lekker weer.I solemnly swear i'm up to no goodWaarom niet? Een kleine gezonde laagcalorische beloning/snack gaat je progressie dan echt niet in de weg zitten hoor.quote:
[..]
Maar ik zou het niet aangrijpen om dan maar iets meer te eten."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"En daar gaat het vaak mis.quote:
[..]
Waarom niet? Een kleine gezonde laagcalorische beloning/snack gaat je progressie dan echt niet in de weg zitten hoor."Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist repliedVolgens mij heb ik mijn mening erover al aardig goed verwoord.quote:
[..]
En daar gaat het vaak mis.
Gezond en laag calorisch."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Verdunnen jullie kwark ook wel eens ? Vandaag overgestapt van magere vruchtenkwark op gewone magere kwark, maar vond hem behoorlijk dik.
Verder hoop ik nu langer vol te zitten van de kwark aangezien er meer eiwitten in zitten. Heb nu meestal na zo'n 2 uur toch weer honger. Nu ik nog studeer is dat prima, maar als ik straks in de zomer weer werk (fysiek werk) moet ik dat niet hebben.Waarom ben je overgestapt op gewone magere kwark?
Ik eet de gewone magere kwark als ontbijt, maar ik vind het eigenlijk niet zo lekker 's ochtends.
Dus ik wil de stap de andere kant op makenR.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019Omdat het veel gezonder is. In vruchtenkwark zitten minder eiwitten en veel meer suikers.quote:
Waarom ben je overgestapt op gewone magere kwark?
Ik eet de gewone magere kwark als ontbijt, maar ik vind het eigenlijk niet zo lekker 's ochtends.
Dus ik wil de stap de andere kant op maken
Nu de eerste periode doe ik er wel slimpie doorheen om zo langzaam aan de smaak te wennen aangezien ik er ook niet echt fan van ben.Beetje (diepvries)fruit erdoor doet al wonderen en scheelt weer suikers en andere toevoegingen.quote:
Waarom ben je overgestapt op gewone magere kwark?
Ik eet de gewone magere kwark als ontbijt, maar ik vind het eigenlijk niet zo lekker 's ochtends.
Dus ik wil de stap de andere kant op maken***Door kwark doe ik siroop, fruit (appel / peer) of vanille whey tegenwoordig.
Zonder toevoeging vind ik het ook niets om te eten
Lijstje gister
O kwark met siroop
L Sla, eiwit, kip, yofresh, paprika
S OHS (+ 12 kg
T kwark met siroop / mandarijnen
D groentemix met kip
T kwark met whey / komkommerIk eet kwark altijd met fruit. Zeker iets als sinaasappel is lekker, omdat het vocht daaruit de kwark wat dunner maakt inderdaad. Verder geen extra suiker in de vorm van siroop of zo. Vind ik echt zonde.Gewoon vette kwark met stevia.
Koffie en thee vind ik prima zonder suiker maar met kwark niet.
Ik ga in de basis goed op; zelfgemaakt volkorenbrood, pindakaas, huttenkase, eieren, koffie en alcoholvrij bier.
Natuurlijk aangevuld met 6x per week ruim groente, 2x per dag fruit.
[ Bericht 8% gewijzigd door BertV op 10-05-2017 09:45:03 ]Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.Wat is voor jullie eigenlijk de voornaamste reden dat je wil afvallen? Je beter in je vel voelen? Fitter worden? Weer in dat ene kledingstuk passen? Gezondheidsredenen? etcIk vond mezelf lelijker en lelijker voelen, daardoor sloot ik mezelf steeds meer op, deed minder dingen buitenshuis. Voor mij ook bv reden om niet op vakantie te willen bv.quote:
Wat is voor jullie eigenlijk de voornaamste reden dat je wil afvallen? Je beter in je vel voelen? Fitter worden? Weer in dat ene kledingstuk passen? Gezondheidsredenen? etc
Ondanks dat ik mezelf niet snel knap zal vinden, wil je je toch wel een beetje goed voelen, dus eindelijk de stap gezet om er iets mee te gaan doen.
En tegelijkertijd voel ik me fitter (of nouja, dat valt opzich wel mee, maar ik weet ansich dat ik fitter ben geworden), en zit ik beter in mijn vel. Nog altijd niet wat het moet zijn, maar de eerste stap is gezet.Omdat overgewicht ongezond is en ik dat ook niet aantrekkelijk vind. Bij mezelf niet en bij anderen niet.quote:
Wat is voor jullie eigenlijk de voornaamste reden dat je wil afvallen? Je beter in je vel voelen? Fitter worden? Weer in dat ene kledingstuk passen? Gezondheidsredenen? etc
Bovendien wil ik een gezonde leefstijl, inclusief voedingspatroon, overbrengen op mijn kind.
Dus ik hou het in de gaten. En als ik zie dat ik 2 kilo zwaarder ben, doe ik er wat aan. Voordat het meer wordt.
En ik moet als veertiger natuurlijk mijn summerbody ready hebben.
En jij?Make my day!Ik voelde me gewoon niet meer lekker mijn vel. Vroeger vond ik bijvoorbeeld winkelen erg leuk, maar tegenwoordig had ik er steeds minder zin in omdat de helft van de kleding gewoon niet mooi stond door mijn overgewicht.quote:
[..]
Omdat overgewicht ongezond is en ik dat ook niet aantrekkelijk vind. Bij mezelf niet en bij anderen niet.
Bovendien wil ik een gezonde leefstijl, inclusief voedingspatroon, overbrengen op mijn kind.
Dus ik hou het in de gaten. En als ik zie dat ik 2 kilo zwaarder ben, doe ik er wat aan. Voordat het meer wordt.
En ik moet als veertiger natuurlijk mijn summerbody ready hebben.
En jij?
Daarnaast wil ik graag fitter worden, om zo mijn sporten op een hoger niveau te kunnen doen. Was al redelijk fit (bovengemiddeld als ik naar mijn teamgenoten kijk), maar toch helpt overwicht niet mee tijdens het sporten.Ik vind mezelf niet mooi..quote:
Wat is voor jullie eigenlijk de voornaamste reden dat je wil afvallen? Je beter in je vel voelen? Fitter worden? Weer in dat ene kledingstuk passen? Gezondheidsredenen? etc
En over 5,5 week trouwen.I solemnly swear i'm up to no goodKlaar met lui en passief zijn en zweten om de minste lichaamsbeweging."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Dit.quote:Op woensdag 10 mei 2017 10:37 schreef Rauw. het volgende:
Klaar met lui en passief zijn en zweten om de minste lichaamsbeweging.Sterkheidsbaas van alles.Plannings!
Pre-O: Banaan.
B: Naar oppaskater fietsen, naar huis fietsen, uur met hond.
O: Bloemkoolpap met aardbeien.
L: Gerookte makreel met ketjap en 300 gram broccoli.
S: Legday. Misschien ga ik ook op de fiets, dan komt er 25 km fiets bij.
D: Tomatensoep met wat gehakt.
Dan nog 800 over, dus ik prop er nog wel ergens een tosti tussen ofzo.Sterkheidsbaas van alles.O- aardbei, banaan, kiwi
L- 2 bh en 2 gekookte eieren
T- mineola
D- macaroni
T- toetjeI solemnly swear i'm up to no goodOmdat elk kilootje vet niet handig is voor mijn sporten. (met survivalruns doe je veel met hangen in touwen en optrekken etc... je kan je voorstellen dat dan 5kg extra gewicht niet handig is)quote:
Wat is voor jullie eigenlijk de voornaamste reden dat je wil afvallen? Je beter in je vel voelen? Fitter worden? Weer in dat ene kledingstuk passen? Gezondheidsredenen? etc
Mijn doel is vetpercentage naar ~10%. Ik zit nu op 13.6%, dus verwacht nog wel 6 weken nodig te hebben."Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
Ik ben ook echt super trots op wat je bereikt hebt Cue (ook al vindt je dat wellicht niet leuk om te horen). Je bent echt goed bezig!quote:
[..]
Ik vond mezelf lelijker en lelijker voelen, daardoor sloot ik mezelf steeds meer op, deed minder dingen buitenshuis. Voor mij ook bv reden om niet op vakantie te willen bv.
Ondanks dat ik mezelf niet snel knap zal vinden, wil je je toch wel een beetje goed voelen, dus eindelijk de stap gezet om er iets mee te gaan doen.
En tegelijkertijd voel ik me fitter (of nouja, dat valt opzich wel mee, maar ik weet ansich dat ik fitter ben geworden), en zit ik beter in mijn vel. Nog altijd niet wat het moet zijn, maar de eerste stap is gezet."Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist repliedAls 40-er je summerbody ready willen hebben is sowieso bewonderingswaardig.quote:
[..]
Omdat overgewicht ongezond is en ik dat ook niet aantrekkelijk vind. Bij mezelf niet en bij anderen niet.
Bovendien wil ik een gezonde leefstijl, inclusief voedingspatroon, overbrengen op mijn kind.
Dus ik hou het in de gaten. En als ik zie dat ik 2 kilo zwaarder ben, doe ik er wat aan. Voordat het meer wordt.
En ik moet als veertiger natuurlijk mijn summerbody ready hebben.
En jij?"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |