abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  vrijdag 5 mei 2017 @ 10:36:43 #101
145080 SuperwormJim
Het boegbeeld van FOK!
pi_170700198
registreer om deze reclame te verbergen
Iemand hier ervaringen met hack squats? Ik wil ze gebruiken als vervanging voor de leg press.
pi_170709521
quote:
0s.gif Op vrijdag 5 mei 2017 09:03 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik begin me onderhand kapot te ergeren dat mijn cut niet aanslaat.

Ik denk oke, ik begin mid april dan kan ik tot eind juni cutten. 22 april begonnen op 76kg. At altijd 3200kcal in m'n cleanbulk, soms meer als ik veel cardio deed die dag. Eerste week van de cut meteen gedropt naar 2700 i.c.m. 3x pw cardio (zonder cardio bij te eten)

Resultaat: 76kg, geen fluctuaties whatsoever.

Ik denk oke oke, als ik naar 2500 ga moet er toch wel een verschil komen. 2e week van de cut: 2500kcal, 2400 op rustdagen. 3x pw cardio. (+- 300kcal).

Resultaat: 76kg ;(

De trendlijn blijft gewoon op 76, soms is het wat meer, soms wat minder, vind het niet chill iig.

Wat doe ik fout? Ik krijg wel het idee dat ik er strakker uitzie in de spiegel, maar dat zou ook allemaal placebo onzin kunnen zijn. Btw, mijn lifts gaan wel strak omhoog nog. Dus ik verlies nog geen kracht, en kan ook nog gewoon de volledige training afmaken elke keer. Energie levels zijn hetzelfde.
Het is toch heel simpel? Blijven verlagen tot je het wel merkt.
pi_170711201
quote:
0s.gif Op vrijdag 5 mei 2017 17:48 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Het is toch heel simpel? Blijven verlagen tot je het wel merkt.
Ik begin net. Als ik nu laag ga zitten zit ik straks op 1500kcal te cutten. Zit ook in m'n examens en dan is het niet echt chill leren als je constant honger hebt
W I E . L E E S T . D I T . B E R H A U P T ?
X O X O
pi_170711233
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op vrijdag 5 mei 2017 19:21 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik begin net. Als ik nu laag ga zitten zit ik straks op 1500kcal te cutten. Zit ook in m'n examens en dan is het niet echt chill leren als je constant honger hebt
Als je gaat cutten tijdens belangrijke examens ben je ook kaolo dom bezig.
.
pi_170720293
Sowieso is twee weken totaal geen graadmeter, zoveel factoren (watergewicht,lager TDEE door minder beweging etc.) die kunnen meespelen
pi_170723343
quote:
0s.gif Op vrijdag 5 mei 2017 09:03 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik begin me onderhand kapot te ergeren dat mijn cut niet aanslaat.

Ik denk oke, ik begin mid april dan kan ik tot eind juni cutten. 22 april begonnen op 76kg. At altijd 3200kcal in m'n cleanbulk, soms meer als ik veel cardio deed die dag. Eerste week van de cut meteen gedropt naar 2700 i.c.m. 3x pw cardio (zonder cardio bij te eten)

Resultaat: 76kg, geen fluctuaties whatsoever.

Ik denk oke oke, als ik naar 2500 ga moet er toch wel een verschil komen. 2e week van de cut: 2500kcal, 2400 op rustdagen. 3x pw cardio. (+- 300kcal).

Resultaat: 76kg ;(

De trendlijn blijft gewoon op 76, soms is het wat meer, soms wat minder, vind het niet chill iig.

Wat doe ik fout? Ik krijg wel het idee dat ik er strakker uitzie in de spiegel, maar dat zou ook allemaal placebo onzin kunnen zijn. Btw, mijn lifts gaan wel strak omhoog nog. Dus ik verlies nog geen kracht, en kan ook nog gewoon de volledige training afmaken elke keer. Energie levels zijn hetzelfde.
Heb je al gedacht aan eca stack
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  zondag 7 mei 2017 @ 13:21:12 #107
425256 broodnodig.brood.nodig.
ongeveer twee keer de helft
pi_170742545
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op woensdag 3 mei 2017 14:14 schreef Rauw. het volgende:
Minimaal 3l vocht hier over de dag verspreid, op dagen van rugbytraining wel zo'n 4.

Behoorlijke zweter
Hier ook. Drink altijd veel water, ook om "koel" te blijven... en behoorlijke zweter (geworden)..
Eigenlijk twee grote nadelen ondervonden van deze sport:
- Warmte. Door de extra lichaamsmassa heb ik letterlijk vaak het gevoel alsof ik een (extra) trui aan heb. Gevolg daarvan is veel eerder transpireren dan een ander, wat heel onprettig kan zijn buiten de gym :'). Zoek dus letterlijk altijd verkoeling op.
- Kleding. Alle wat je haalt groter moet kopen, maar wat dus ook in de lengte groter wordt :{ . Kleding voor de gemiddelde man is echt gebaseerd op "smalle" mannen.
  zondag 7 mei 2017 @ 15:06:10 #108
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_170745192
Hoppa, zat al twee maanden vast met OHP. Vanochtend verstand op 0, eerste set 2.5kg hoger dan PR en daarna zelfs 5kg. Echt super blij mee.
  Forum Admin zondag 7 mei 2017 @ 15:59:06 #109
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170747382
quote:
0s.gif Op zondag 7 mei 2017 15:06 schreef ZuidGrens het volgende:
Hoppa, zat al twee maanden vast met OHP. Vanochtend verstand op 0, eerste set 2.5kg hoger dan PR en daarna zelfs 5kg. Echt super blij mee.
Haha, soms helpt het to be brainless. :P

Well done. Nieuwe PR's op de OHP zijn altijd lastig.
  zondag 7 mei 2017 @ 18:26:26 #110
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170752526
quote:
0s.gif Op zondag 7 mei 2017 15:06 schreef ZuidGrens het volgende:
Hoppa, zat al twee maanden vast met OHP. Vanochtend verstand op 0, eerste set 2.5kg hoger dan PR en daarna zelfs 5kg. Echt super blij mee.
Heerlijk, waar zit je nu op?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zondag 7 mei 2017 @ 18:28:15 #111
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170752592
Mijn bovenlichaam loopt hopeloos achter op het onderlichaam volgens mij.

Training max van SQ en DL zijn rond de 100kg, van BP is maar 55 en OHP 45 zo uit m'n hoofd.

Hoop echt dat daar behoorlijk wat progressie in gaat zitten de komende maanden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zondag 7 mei 2017 @ 18:56:22 #112
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_170753374
quote:
10s.gif Op zondag 7 mei 2017 15:59 schreef Snakey het volgende:

[..]

Haha, soms helpt het to be brainless. :P

Well done. Nieuwe PR's op de OHP zijn altijd lastig.
Inderdaad, blijft een mooie oefening.

quote:
0s.gif Op zondag 7 mei 2017 18:26 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Heerlijk, waar zit je nu op?
60kg, 5*5.
pi_170753491
quote:
0s.gif Op zondag 7 mei 2017 18:28 schreef Rauw. het volgende:
Mijn bovenlichaam loopt hopeloos achter op het onderlichaam volgens mij.

Training max van SQ en DL zijn rond de 100kg, van BP is maar 55 en OHP 45 zo uit m'n hoofd.

Hoop echt dat daar behoorlijk wat progressie in gaat zitten de komende maanden.
Nette OHP man!
Mijn BP en DL zijn hetzelfde. SQ zit op 80 en OHP op 35. Allen 5x5, DL 1x5

Ik ben 182 bij 75kg.
  zondag 7 mei 2017 @ 19:46:33 #114
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170754946
quote:
1s.gif Op zondag 7 mei 2017 19:00 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Nette OHP man!
Mijn BP en DL zijn hetzelfde. SQ zit op 80 en OHP op 35. Allen 5x5, DL 1x5

Ik ben 182 bij 75kg.
Ik ben 1.90/~105kg

Ben benieuwd hoe mijn progressie gaat zijn, heb natuurlijk wel eea gewerkt met gewichten bij Crossfit maar nog nooit op puur kracht getraind.

Op DL ben ik wellicht wat te bescheiden geweest met m'n 1RM invoeren, maar dat trekt gaandeweg het schema (na een aantal cycles) wel recht volgens mij.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_170756527
Ik 1rm eigenlijk nooit meer. In het begin wilde ik altijd graag weten wat mn 1rm max was, maar ik heb al maandelang niet meer een 1rm poging gedaan. En nu ik thuis train heb ik geen zin om erachter te komen dat ik de 110kg bp 1rm niet meer haal zonder spotter. Sowieso heb ik de fout gemaakt toen ik pas begon met trainen om vooral zo zwaar mogelijk te trainen. Nu train ik veel meer op techniek en merk ik dat ik zo meer spiermassa aanzet.
  zondag 7 mei 2017 @ 20:50:22 #116
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170757164
Die fout heb ik gelukkig laten lopen omdat ik een vrij theoretisch mens ben en mij bijzonder veel heb ingelezen over wat wel en wat niet te doen.

Toch verwacht ik over een tijdje nog wel iets tegen te komen wat ik vanaf het begin fout doe :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_170760748
quote:
7s.gif Op zondag 7 mei 2017 19:46 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ik ben 1.90/~105kg

Ben benieuwd hoe mijn progressie gaat zijn, heb natuurlijk wel eea gewerkt met gewichten bij Crossfit maar nog nooit op puur kracht getraind.

Op DL ben ik wellicht wat te bescheiden geweest met m'n 1RM invoeren, maar dat trekt gaandeweg het schema (na een aantal cycles) wel recht volgens mij.
Redelijk interessante vergelijking. Ben benieuwd naar wat stats over bijvoorbeeld half jaar.

Heb overigens nog geen echte 1RM pogingen gedaan, maar goed dat is voor mij nu nog compleet zinloos.
  maandag 8 mei 2017 @ 07:57:09 #118
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170766705
quote:
1s.gif Op zondag 7 mei 2017 22:09 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Redelijk interessante vergelijking. Ben benieuwd naar wat stats over bijvoorbeeld half jaar.

Heb overigens nog geen echte 1RM pogingen gedaan, maar goed dat is voor mij nu nog compleet zinloos.
Ik ook, hoewel mijn gewicht natuurlijk niet helemaal gelijk staat ivm los vel.

Over een maand of 5 is wel het rugbyseizoen weer begonnen dus ga ik naar 2x trainen p/w, dus ik probeer van deze 4,5 maand het meeste te maken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin maandag 8 mei 2017 @ 13:52:29 #119
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170772520
Ik had een pittig BP ochtendje. :P

Na warming up: 100 x 2, 110 x 2, 115 x 2, 120, x 2, 130 x 1 paused.

Close grip BP 100 x 5 x 5. (Auw)

DB BP, 2 sets x 15 heavy, 1 set 30 & 1 set 35.

DB OHP, 2 sets x 10 light, 2 sets 25.

3 sets bands pull downs superset met 3 sets rope pull down

5 sets face pulls x 60 kilo.

3 sets x 15 curls for the girls, light, allen op 30 kilo.

En toen was ik goed gaar. :P
  maandag 8 mei 2017 @ 17:02:05 #120
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170777171
Klinkt wel om kapot van te gaan ja.

Ik heb vanavond de 3e week Squats van 5/3/1.
Rustdag heeft m'n lichaam goed gedaan, qua mentaliteit/momentum vind ik het maar lastig. Lichtelijk angstig ofzo, Alsof er druk ligt op presteren :') Fucking irrationeel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_170777278
quote:
14s.gif Op maandag 8 mei 2017 07:57 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ik ook, hoewel mijn gewicht natuurlijk niet helemaal gelijk staat ivm los vel.

Over een maand of 5 is wel het rugbyseizoen weer begonnen dus ga ik naar 2x trainen p/w, dus ik probeer van deze 4,5 maand het meeste te maken.
Los vel lees ik.
Hoeveel ben je afgevallen dan?

Ik volg die YouTube-jongen: ObesetoBeast. Die heeft het best wel erg. Hij draagt compressiekleding bij het sporten ivm het losse vel. Anders pijn.
Make my day!
  maandag 8 mei 2017 @ 17:14:03 #122
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170777416
quote:
1s.gif Op maandag 8 mei 2017 17:07 schreef agter het volgende:

[..]

Los vel lees ik.
Hoeveel ben je afgevallen dan?

Ik volg die YouTube-jongen: ObesetoBeast. Die heeft het best wel erg. Hij draagt compressiekleding bij het sporten ivm het losse vel. Anders pijn.
~75kg, ik draag ook meestal compressiekleding bij hardlopen ivm het losse vel. Pijn doet het niet omdat ik nog wel wat dikker ben dan hem, maar het is gewoon irritant.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 8 mei 2017 @ 17:19:03 #123
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_170777513
Netjes! _O_
  dinsdag 9 mei 2017 @ 11:52:25 #124
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170795374
Voor de 5/3/1ers onder ons?

Deload elke 4e of 7e week?
Wendler en advies op het internet lijkt totaal niet rechtlijnig erin te zijn.

En BBB naar 3x10 ipv 5x10 maar het gewicht wel "hoog"?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin dinsdag 9 mei 2017 @ 12:04:17 #125
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170795606
quote:
14s.gif Op dinsdag 9 mei 2017 11:52 schreef Rauw. het volgende:
Voor de 5/3/1ers onder ons?

Deload elke 4e of 7e week?
Wendler en advies op het internet lijkt totaal niet rechtlijnig erin te zijn.

En BBB naar 3x10 ipv 5x10 maar het gewicht wel "hoog"?
Ik zou gewoon Wendler volgen. Na een paar cycles ben je blij met een deload elke 4 weken.

Als je BBB volgt zou ik het programma gewoon volgen. 5 x 10 is er voor een reden.

Ik raad sowieso aan, zeker in het begin, het programma te volgen zoals het is en je niet laten afleiden door van alles wat men op het internet roept. Ik heb mijn programma (531 for strength) nooit aangepast en prima resultaten gehaald.
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')