abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_170645844
registreer om deze reclame te verbergen
Ik heb ook nooit zo de behoefte om veel water te drinken.
Zie het voordeel ook niet zo.
Make my day!
  Forum Admin dinsdag 2 mei 2017 @ 23:35:32 #77
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170646046
Water is belangrijk en goed voor je als je traint. Niet alleen voor je spieren maar ook voor je joints. Het werkt als een soort smeermiddel als je hydrated blijft.

Dat je zoveel moet piesen is omdat je lichaam er niet aan gewend is. Na een week of 2 kan je makkelijk 2 of 3 liter water drinken zonder overdreven veel naar de wc te rennen.
  woensdag 3 mei 2017 @ 14:14:19 #78
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170655496
Minimaal 3l vocht hier over de dag verspreid, op dagen van rugbytraining wel zo'n 4.

Behoorlijke zweter, en voel mij over het algemeen gezonder als ik een aantal dagen/weken goed gedronken heb.

Ook blijkt een tekort van 1% in je vochtbalans al 10?% van je prestaties benvloed heb ik ooit eens gehoord. Het was in ieder geval een schrikbarende ratio.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin woensdag 3 mei 2017 @ 18:20:20 #79
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170660968
registreer om deze reclame te verbergen
Over water drinken. https://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek131.htm
pi_170668962
quote:
0s.gif Op woensdag 3 mei 2017 14:14 schreef Rauw. het volgende:
Minimaal 3l vocht hier over de dag verspreid, op dagen van rugbytraining wel zo'n 4.

Behoorlijke zweter, en voel mij over het algemeen gezonder als ik een aantal dagen/weken goed gedronken heb.

Ook blijkt een tekort van 1% in je vochtbalans al 10?% van je prestaties benvloed heb ik ooit eens gehoord. Het was in ieder geval een schrikbarende ratio.
Moet je eerlijk bekennen dat ik al mijn hele leven weinig drink. En met sporten wel wat meer. Zweet ook niet zo snel.
Denk dat ik geen 2 liter op een dag haal. En dan ook een groot gedeelte via koffie.
Maar goed, fruit en groente dragen ook bij. :D
Make my day!
pi_170671128
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 mei 2017 20:43 schreef D. het volgende:

[..]

Thx!

Ik heb (nog) geen DL en BP in mijn schema.

SQ is 4x8x120,
de met BP enigszins vergelijkbare DP sinds zaterdag op 4x8x38.
Heb je ooit eerder getraind voor die 4 maanden?
pi_170675877
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op woensdag 3 mei 2017 23:29 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Heb je ooit eerder getraind voor die 4 maanden?
Ja, paar jaar terug zo'n 3 maanden, en weer een paar jaar daarvoor ook zo'n 3 maanden (daarna verlies ik meestal mijn motivatie) Maar thuis, en niet zo intensief als nu.
pi_170676192
Zit dus ook duidelijk verschil in kwaliteit in eieren. Haalde altijd bij de Jumbo maar bij de Arabier waren ze goedkoper. Echter heb ik het idee of de eieren veel wateriger zijn en de dooier is bij elk ei anders
  Forum Admin donderdag 4 mei 2017 @ 10:53:41 #84
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170676527
quote:
0s.gif Op donderdag 4 mei 2017 10:38 schreef Henrys het volgende:
Zit dus ook duidelijk verschil in kwaliteit in eieren. Haalde altijd bij de Jumbo maar bij de Arabier waren ze goedkoper. Echter heb ik het idee of de eieren veel wateriger zijn en de dooier is bij elk ei anders
Dan verkopen ze je oude eieren. Een vers ei is stevig, hoe ouder het wordt hoe slapper ze worden.
pi_170676621
Zelf kippen hebben ^O^
pi_170678832
Ik drink sinds het sporten ook veel water, heb sowieso altijd een flesje water bij me en dan tik je al snel wat liters water naar achter. Denk dat ik puur alleen aan water al 2 tot 3 liter drink, en dan heb ik producten waar water in zit niet meegerekend.
Gevolg is wel dat ik elke nacht moet pissen haha.
pi_170678889
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 mei 2017 20:43 schreef D. het volgende:

[..]

Thx!

Ik heb (nog) geen DL en BP in mijn schema.

SQ is 4x8x120,
de met BP enigszins vergelijkbare DP sinds zaterdag op 4x8x38.
Netjes! Heel nice dat je dit in korte tijd hebt opgebouwd (en nog een stukje uit het verleden zoals je zei). Doe ik je niet na.
  donderdag 4 mei 2017 @ 12:31:43 #88
145080 SuperwormJim
Het boegbeeld van FOK!
pi_170678987
Vandaag squat-dag gehad, met leg press en leg curl als assistance.

Maar sinds een paar weekjes merk ik dat m'n (linker)enkel na een squat-dag behoorlijk pijn doet tijdens het lopen. Tijdens het squatten voel ik niets, maar de rest van de dag en dagen erna is lopen geen pretje.

Iemand een idee wat hier de oorzaak van zou kunnen zijn?
pi_170679403
quote:
0s.gif Op donderdag 4 mei 2017 12:28 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Netjes! Heel nice dat je dit in korte tijd hebt opgebouwd (en nog een stukje uit het verleden zoals je zei). Doe ik je niet na.
Ik heb wel aanleg volgens mijn trainer, maar werk er ook hard voor. Afgelopen 3 maanden iedere dag wezen trainen.
  donderdag 4 mei 2017 @ 12:53:42 #90
69994 seto
-|||--------|||-
pi_170679629
quote:
9s.gif Op donderdag 4 mei 2017 12:31 schreef SuperwormJim het volgende:
Vandaag squat-dag gehad, met leg press en leg curl als assistance.

Maar sinds een paar weekjes merk ik dat m'n (linker)enkel na een squat-dag behoorlijk pijn doet tijdens het lopen. Tijdens het squatten voel ik niets, maar de rest van de dag en dagen erna is lopen geen pretje.

Iemand een idee wat hier de oorzaak van zou kunnen zijn?
Klapt je enkel naar binnen als je naar beneden gaat met squat?
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  donderdag 4 mei 2017 @ 13:06:56 #91
145080 SuperwormJim
Het boegbeeld van FOK!
pi_170680004
quote:
0s.gif Op donderdag 4 mei 2017 12:53 schreef seto het volgende:

[..]

Klapt je enkel naar binnen als je naar beneden gaat met squat?
Hmmm, volgens mij niet. Ik let bewust op een goede vorm (knien naar buiten, enz), maar niet echt op m'n enkels. Ik squat low-bar overigens. Geen idee of dat er mee te maken kan hebben.

Nu ik er over nadenk, bedenk ik me dat het probleem ook wel eens bij de leg press kan liggen. Die forceert immers een vastgestelde beweging. Bij de squat kan ik zelf de baan van de bar bepalen, bij de leg press niet.

Ik twijfel nog of ik bij de leg press de positie van m'n voeten ga aanpassen (wat hoger plaatsen zodat m'n enkels minder belast worden) of dat ik de leg press ga vervangen voor een andere assistance oefening (zoals lunges). En dit dan een paar weken volhouden.
pi_170681777
quote:
3s.gif Op donderdag 4 mei 2017 13:06 schreef SuperwormJim het volgende:

[..]

Hmmm, volgens mij niet. Ik let bewust op een goede vorm (knien naar buiten, enz), maar niet echt op m'n enkels. Ik squat low-bar overigens. Geen idee of dat er mee te maken kan hebben.

Nu ik er over nadenk, bedenk ik me dat het probleem ook wel eens bij de leg press kan liggen. Die forceert immers een vastgestelde beweging. Bij de squat kan ik zelf de baan van de bar bepalen, bij de leg press niet.

Ik twijfel nog of ik bij de leg press de positie van m'n voeten ga aanpassen (wat hoger plaatsen zodat m'n enkels minder belast worden) of dat ik de leg press ga vervangen voor een andere assistance oefening (zoals lunges). En dit dan een paar weken volhouden.
Even kijken naar hoe diep je legpressed. Voor flink wat sweep of vmo hoef je niet zo heel diep te gaan, dan gaan je hams en glutes het veelal overnemen waar je eigenlijk toch betere oefeningen voor kan pakken.
.
  donderdag 4 mei 2017 @ 16:37:40 #93
145080 SuperwormJim
Het boegbeeld van FOK!
pi_170684922
quote:
10s.gif Op donderdag 4 mei 2017 14:14 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Even kijken naar hoe diep je legpressed. Voor flink wat sweep of vmo hoef je niet zo heel diep te gaan, dan gaan je hams en glutes het veelal overnemen waar je eigenlijk toch betere oefeningen voor kan pakken.
Met de legpress ga ik over het algemeen behoorlijk diep: ver beneden parallel. Ik ga die legpress eens aanpakken/verwisselen voor een andere oefening voor een paar weekjes.
pi_170693053
quote:
0s.gif Op donderdag 4 mei 2017 10:38 schreef Henrys het volgende:
Zit dus ook duidelijk verschil in kwaliteit in eieren. Haalde altijd bij de Jumbo maar bij de Arabier waren ze goedkoper. Echter heb ik het idee of de eieren veel wateriger zijn en de dooier is bij elk ei anders
Aardige voor DP voor zn periode :D
pi_170698518
Ik begin me onderhand kapot te ergeren dat mijn cut niet aanslaat.

Ik denk oke, ik begin mid april dan kan ik tot eind juni cutten. 22 april begonnen op 76kg. At altijd 3200kcal in m'n cleanbulk, soms meer als ik veel cardio deed die dag. Eerste week van de cut meteen gedropt naar 2700 i.c.m. 3x pw cardio (zonder cardio bij te eten)

Resultaat: 76kg, geen fluctuaties whatsoever.

Ik denk oke oke, als ik naar 2500 ga moet er toch wel een verschil komen. 2e week van de cut: 2500kcal, 2400 op rustdagen. 3x pw cardio. (+- 300kcal).

Resultaat: 76kg ;(

De trendlijn blijft gewoon op 76, soms is het wat meer, soms wat minder, vind het niet chill iig.

Wat doe ik fout? Ik krijg wel het idee dat ik er strakker uitzie in de spiegel, maar dat zou ook allemaal placebo onzin kunnen zijn. Btw, mijn lifts gaan wel strak omhoog nog. Dus ik verlies nog geen kracht, en kan ook nog gewoon de volledige training afmaken elke keer. Energie levels zijn hetzelfde.
W I E . L E E S T . D I T . B E R H A U P T ?
X O X O
  Forum Admin vrijdag 5 mei 2017 @ 09:08:10 #96
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170698579
quote:
0s.gif Op vrijdag 5 mei 2017 09:03 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik begin me onderhand kapot te ergeren dat mijn cut niet aanslaat.

Ik denk oke, ik begin mid april dan kan ik tot eind juni cutten. 22 april begonnen op 76kg. At altijd 3200kcal in m'n cleanbulk, soms meer als ik veel cardio deed die dag. Eerste week van de cut meteen gedropt naar 2700 i.c.m. 3x pw cardio (zonder cardio bij te eten)

Resultaat: 76kg, geen fluctuaties whatsoever.

Ik denk oke oke, als ik naar 2500 ga moet er toch wel een verschil komen. 2e week van de cut: 2500kcal, 2400 op rustdagen. 3x pw cardio. (+- 300kcal).

Resultaat: 76kg ;(

De trendlijn blijft gewoon op 76, soms is het wat meer, soms wat minder, vind het niet chill iig.

Wat doe ik fout? Ik krijg wel het idee dat ik er strakker uitzie in de spiegel, maar dat zou ook allemaal placebo onzin kunnen zijn. Btw, mijn lifts gaan wel strak omhoog nog. Dus ik verlies nog geen kracht, en kan ook nog gewoon de volledige training afmaken elke keer. Energie levels zijn hetzelfde.
Je zou wel wat af moeten vallen zou je denken. Maar misschien heb je de golden ticket voor ververlies en spieropbouw gevonden voor jezelf.
pi_170698654
quote:
7s.gif Op vrijdag 5 mei 2017 09:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je zou wel wat af moeten vallen zou je denken. Maar misschien heb je de golden ticket voor ververlies en spieropbouw gevonden voor jezelf.
Ik meende dat dat achterhaald was?
W I E . L E E S T . D I T . B E R H A U P T ?
X O X O
  Forum Admin vrijdag 5 mei 2017 @ 09:21:37 #98
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170698827
quote:
0s.gif Op vrijdag 5 mei 2017 09:12 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik meende dat dat achterhaald was?
Zoek het maar op op T Nation. Wordt nog steeds veel over geschreven door bekende coaches.
pi_170699508
quote:
0s.gif Op vrijdag 5 mei 2017 09:03 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik begin me onderhand kapot te ergeren dat mijn cut niet aanslaat.

Ik denk oke, ik begin mid april dan kan ik tot eind juni cutten. 22 april begonnen op 76kg. At altijd 3200kcal in m'n cleanbulk, soms meer als ik veel cardio deed die dag. Eerste week van de cut meteen gedropt naar 2700 i.c.m. 3x pw cardio (zonder cardio bij te eten)

Resultaat: 76kg, geen fluctuaties whatsoever.

Ik denk oke oke, als ik naar 2500 ga moet er toch wel een verschil komen. 2e week van de cut: 2500kcal, 2400 op rustdagen. 3x pw cardio. (+- 300kcal).

Resultaat: 76kg ;(

De trendlijn blijft gewoon op 76, soms is het wat meer, soms wat minder, vind het niet chill iig.

Wat doe ik fout? Ik krijg wel het idee dat ik er strakker uitzie in de spiegel, maar dat zou ook allemaal placebo onzin kunnen zijn. Btw, mijn lifts gaan wel strak omhoog nog. Dus ik verlies nog geen kracht, en kan ook nog gewoon de volledige training afmaken elke keer. Energie levels zijn hetzelfde.
Verschil tussen cut en bulk is hier zo'n 1400 kcal. Kan best zijn dat je 'maintenance' marge vrij groot is. Train je wellicht anders buiten cardio om? Stress? Macros op orde?
.
pi_170699892
quote:
1s.gif Op vrijdag 5 mei 2017 10:02 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Verschil tussen cut en bulk is hier zo'n 1400 kcal. Kan best zijn dat je 'maintenance' marge vrij groot is. Train je wellicht anders buiten cardio om? Stress? Macros op orde?
Het laagste wat ik vorig jaar zat was 1800 kcal, maar toen was ik ook wel droog, was het einde van m'n cut. Begon toen volgensmij ook op 2500.

Train verder exact hetzelfde, zware lifts i.c.m. volume, macros zijn op orde. Wel examenstress maar dat zal wel meevallen met het vetverlies denk ik.

Ik zal het nog ff een halve week aankijken en anders maar naar 2300

@Snakey, zal eens kijken.
W I E . L E E S T . D I T . B E R H A U P T ?
X O X O
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')