abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  maandag 1 mei 2017 @ 18:13:38 #51
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170613500
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
10s.gif Op maandag 1 mei 2017 17:58 schreef Snakey het volgende:

[..]

Safeties Ún geen klemmen....

Nasty _O-
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_170613970
quote:
1s.gif Op maandag 1 mei 2017 18:03 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

160kg op je strot :X
Schiet die bar nou achter die safety? :?
pi_170614041
quote:
15s.gif Op maandag 1 mei 2017 18:29 schreef WHATSHESAID het volgende:

[..]

Schiet die bar nou achter die safety? :?
Yep, zou ook nooit op zo'n slechte bench bankdrukken. _O-
pi_170614100
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
10s.gif Op maandag 1 mei 2017 18:32 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Yep, zou ook nooit op zo'n slechte bench bankdrukken. _O-
Je verzint het niet
  Forum Admin maandag 1 mei 2017 @ 19:02:17 #55
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170614789
Ik bench als er niemand is, of in ieder geval niemand die ik achter me wil hebben als spotter, ook 135 in mn eentje, zonder safeties.. Wat zo'n 95% van mn kunnen is.

Maar wat ik bedoel te zeggen dat je niet op een bar van je rug gooien of zonder klemmen benchen kan vertrouwen. Als die bar gaat istie bij je, voor je met je ogen kan knipperen, of als om wat voor reden dan ook een squat niet lukt en je zit al te diep waar al je spieren bijna tot het uiterste gerekt zijn waardoor je nooit van zijn lang zal je leven omhoog kan komen, je jezelf flink kan bezeren.
  maandag 1 mei 2017 @ 20:03:44 #56
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170616430
quote:
7s.gif Op maandag 1 mei 2017 19:02 schreef Snakey het volgende:
Ik bench als er niemand is, of in ieder geval niemand die ik achter me wil hebben als spotter, ook 135 in mn eentje, zonder safeties.. Wat zo'n 95% van mn kunnen is.

Maar wat ik bedoel te zeggen dat je niet op een bar van je rug gooien of zonder klemmen benchen kan vertrouwen. Als die bar gaat istie bij je, voor je met je ogen kan knipperen, of als om wat voor reden dan ook een squat niet lukt en je zit al te diep waar al je spieren bijna tot het uiterste gerekt zijn waardoor je nooit van zijn lang zal je leven omhoog kan komen, je jezelf flink kan bezeren.
Ik snap precies wat je bedoelt hoor, aan het einde van de dag kun je alles volgens het boekje doen en je nek breken op een uitstekende stoeptegel.

Beter je gezonde verstand blijven gebruiken en bij alles wat je doet met 100% achter staan, en met 100% commitment uitvoeren. Angst is de slechtste raadgever.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_170618931
registreer om deze reclame te verbergen
even weer een (tweemaandelijkse :P) update

4 maanden onderweg nu.
Een maand terug wilde ik beginnen met bulken, maar dat bleek na een paar dagen wegen en noteren toch een hoop gedoe, dus het is nu 'ietsje meer eten' geworden :P
Afgelopen maand 2kg aangekomen, (de eerste 3 maanden niets, enkel spier erbij een vet eraf) dus hopelijk zet dit zich door. Nu op 94kg.
Ook weer een beetje gegroeid, en weer wat sterker geworden.
Had kennelijk iets teveel hooi op mijn vork genomen, dus en door een pijntje heen getraind, wat volgens de fysiotherapeut een beginnende tennisarm is. Nu dus een aantal oefeningen die ik links laat liggen tot het pijntje helemaal weg is.

En nog een fotootje
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_170621646
Al goede spiermassa voor 4 maanden.

Persoonlijk net de 87kg aangetikt, toch nog even doorgegaan met mijn bulk. Denk dat ik over twee weken begin met een kleine cut voor de zomer. Wil er misschien 2-3% vanaf hebben. Zit nu denk ik op 11-12%, ter indicatie: abs en lower ab veins zijn ondanks een bulk van 5 maanden nog enigszins zichtbaar.
Als mijn cut resultaat toont post ik ook wel weer een pic.
pi_170621994
Waarom voel ik me zwak en futloos na een kom griekse yoghurt met muesli? Dat at ik eerst dagelijks en toen was ik steeds futloos, wat ik niet snapte. Na 2 maanden eet ik weer 1 keer zo'n kom en gelijk zwakjes. :?

Aan de ene kant weet ik nu wel waardoor ik me gedurende die eerste maanden bulken steeds zo slap voelde. Nu nog een vervanger vinden voor die makkelijke 1400 kcal. :P
pi_170622752
Als ik 1400 kcal aan yoghurt en muesli in een keer weg zou werken zou ik me ook futloos voelen. Na een dergelijke grote maaltijd kak je gewoon in. Eet het eens in twee kleine porties en kijk of het dan nog steeds hetzelfde is.
pi_170623291
Bezig met een cut @~2300 kcal/dag op 84kg. Ik volg een PPL schema met 5 keer trainen en daar bovenop 2 keer/week 30-45 min cardio.

Maar man, wat heb ik vaak gewoon echt honger. Enige tips? Wat vult voor jullie Úcht goed? Lees bij de recensies van veel 'gezonde' muesli/prote´ne bars dat mensen vinden dat die echt goed vullen als tussendoortje met 2/300 kcal. Is dat het proberen waard? Ben niet echt een persoon die doorgaans bij het ontbijt met 3,4 of 5 eieren met brood vol zit.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
pi_170626407
quote:
99s.gif Op maandag 1 mei 2017 23:31 schreef Nelvalhil het volgende:
Bezig met een cut @~2300 kcal/dag op 84kg. Ik volg een PPL schema met 5 keer trainen en daar bovenop 2 keer/week 30-45 min cardio.

Maar man, wat heb ik vaak gewoon echt honger. Enige tips? Wat vult voor jullie Úcht goed? Lees bij de recensies van veel 'gezonde' muesli/prote´ne bars dat mensen vinden dat die echt goed vullen als tussendoortje met 2/300 kcal. Is dat het proberen waard? Ben niet echt een persoon die doorgaans bij het ontbijt met 3,4 of 5 eieren met brood vol zit.
Meer water drinken en maaltijden proberen wat te spreiden, suiker kcals vermijden en meer gaan voor volkoren dingen. Veel groente aan je maaltijden toevoegen.
  Forum Admin dinsdag 2 mei 2017 @ 10:34:12 #63
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170627778
quote:
99s.gif Op maandag 1 mei 2017 23:31 schreef Nelvalhil het volgende:
Bezig met een cut @~2300 kcal/dag op 84kg. Ik volg een PPL schema met 5 keer trainen en daar bovenop 2 keer/week 30-45 min cardio.

Maar man, wat heb ik vaak gewoon echt honger. Enige tips? Wat vult voor jullie Úcht goed? Lees bij de recensies van veel 'gezonde' muesli/prote´ne bars dat mensen vinden dat die echt goed vullen als tussendoortje met 2/300 kcal. Is dat het proberen waard? Ben niet echt een persoon die doorgaans bij het ontbijt met 3,4 of 5 eieren met brood vol zit.
Voor wat je doet zijn je kcals erg laag?
pi_170628062
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 mei 2017 10:34 schreef Snakey het volgende:

[..]

Voor wat je doet zijn je kcals erg laag?
Ik denk dat het eigenlijk wel meevalt. Buiten het sporten in de sportschool en het hardlopen ben ik helemaal niet actief. Ik hoef niet te fietsen of lopen naar m'n werk of school, en zit de hele dag.

Verder heb ik af en wat cheatmeals in het weekend, dus dan compenseert dat weer.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
pi_170634189
quote:
99s.gif Op maandag 1 mei 2017 23:31 schreef Nelvalhil het volgende:
Bezig met een cut @~2300 kcal/dag op 84kg. Ik volg een PPL schema met 5 keer trainen en daar bovenop 2 keer/week 30-45 min cardio.

Maar man, wat heb ik vaak gewoon echt honger. Enige tips? Wat vult voor jullie Úcht goed? Lees bij de recensies van veel 'gezonde' muesli/prote´ne bars dat mensen vinden dat die echt goed vullen als tussendoortje met 2/300 kcal. Is dat het proberen waard? Ben niet echt een persoon die doorgaans bij het ontbijt met 3,4 of 5 eieren met brood vol zit.
Eet je je cardio er wel weer bij?? Zodat je netto op 2300 uitkomt ? Ik cut zelf op 2600 @ 93 kilo dus dat gaat redelijk. Soms ga ik 2 uurtjes wielrennen en dan kan ik er weer 1500 extra vreten :-D


Verder veel groenten idd, weinig kcal dus Kun je veel van eten!
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  dinsdag 2 mei 2017 @ 18:33:23 #66
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_170637062
quote:
1s.gif Op dinsdag 2 mei 2017 10:55 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]
Verder heb ik af en wat cheatmeals in het weekend, dus dan compenseert dat weer.
Denk dat het daar "fout" gaat. Als je die cheatmeals skipt kan je wat minder laag zitten (en dus minder honger hebben) en toch afvallen :)
WFPB!
pi_170637771
quote:
0s.gif Op maandag 1 mei 2017 21:11 schreef D. het volgende:
even weer een (tweemaandelijkse :P) update

4 maanden onderweg nu.
Een maand terug wilde ik beginnen met bulken, maar dat bleek na een paar dagen wegen en noteren toch een hoop gedoe, dus het is nu 'ietsje meer eten' geworden :P
Afgelopen maand 2kg aangekomen, (de eerste 3 maanden niets, enkel spier erbij een vet eraf) dus hopelijk zet dit zich door. Nu op 94kg.
Ook weer een beetje gegroeid, en weer wat sterker geworden.
Had kennelijk iets teveel hooi op mijn vork genomen, dus en door een pijntje heen getraind, wat volgens de fysiotherapeut een beginnende tennisarm is. Nu dus een aantal oefeningen die ik links laat liggen tot het pijntje helemaal weg is.

En nog een fotootje
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heel nice! Wat zijn je stats?
pi_170639304
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 mei 2017 18:33 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Denk dat het daar "fout" gaat. Als je die cheatmeals skipt kan je wat minder laag zitten (en dus minder honger hebben) en toch afvallen :)
Cheatmeals hebben ook positieve kanten, je lichaam gaat dan niet op de 'spaarstand'(heb ik begrepen) , plus voor veel mensen is het makkelijker om de cut vast te houden als je af en toe een goeie cheatmeal kunt nemen. Zou wel oppassen dat je er geen cheatdag of -weekend van maakt !
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_170640208
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 mei 2017 19:11 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Heel nice! Wat zijn je stats?
Thx!

Ik heb (nog) geen DL en BP in mijn schema.

SQ is 4x8x120,
de met BP enigszins vergelijkbare DP sinds zaterdag op 4x8x38.
pi_170641912
quote:
1s.gif Op dinsdag 2 mei 2017 20:12 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Cheatmeals hebben ook positieve kanten, je lichaam gaat dan niet op de 'spaarstand'(heb ik begrepen) , plus voor veel mensen is het makkelijker om de cut vast te houden als je af en toe een goeie cheatmeal kunt nemen. Zou wel oppassen dat je er geen cheatdag of -weekend van maakt !
Een refeedday doet dat, een cheatmeal is gewoon een cheatmeal.

https://www.bodybuilding.(...)feed-and-a-cheat-day
pi_170642418
quote:
10s.gif Op dinsdag 2 mei 2017 08:58 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Meer water drinken en maaltijden proberen wat te spreiden, suiker kcals vermijden en meer gaan voor volkoren dingen. Veel groente aan je maaltijden toevoegen.
Waarom is dat 'meer water drinken' eigenlijk zo belangrijk?
Make my day!
  Forum Admin dinsdag 2 mei 2017 @ 22:06:39 #72
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170643116
quote:
1s.gif Op dinsdag 2 mei 2017 21:45 schreef agter het volgende:

[..]

Waarom is dat 'meer water drinken' eigenlijk zo belangrijk?
Omdat het je een vol gevoel geeft, en daarbij behoorlijk anabol is. Je zou de hele dag door water moeten drinken.
  dinsdag 2 mei 2017 @ 22:18:15 #73
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_170643613
Moet eerlijk zeggen, van water drinken krijg ik net echt een vol gevoel. Eerder soort van opgeblazen. Maar behoud net zoveel honger.
  Forum Admin dinsdag 2 mei 2017 @ 22:41:54 #74
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170644485
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 mei 2017 22:18 schreef Cue_ het volgende:
Moet eerlijk zeggen, van water drinken krijg ik net echt een vol gevoel. Eerder soort van opgeblazen. Maar behoud net zoveel honger.
Drink je in 1x een halve liter? Als je heel de dag door water sipt heb je daar geen last van.
  dinsdag 2 mei 2017 @ 23:18:20 #75
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_170645626
quote:
7s.gif Op dinsdag 2 mei 2017 22:41 schreef Snakey het volgende:

[..]

Drink je in 1x een halve liter? Als je heel de dag door water sipt heb je daar geen last van.
Meestal in slokken. Maar vind het wel lastig.
Het heeft voor mij geen toegevoegde waarde direct, dus kan me er ook niet altijd toe aanzetten om te doen. Heb alleen maar last ervan ivm meer naar de wc.

(Ja m'n interne lichaam vindt het natuurlijk wel fijn als ik de wetenschap moet geloven, maar daar merk ik ook weinig van zelf)
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')