SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Door het crossfit gebeuren erbij train ik best veel op licht gewicht. En toch word ik sterker, dus idd, het werkt wel.quote:Op maandag 1 mei 2017 11:41 schreef Rauw. het volgende:
Het voelt ook gewoon onnatuurlijk om een "lichter" gewicht te tillen om sterk te worden imo.
Maar zolang sterkere mensen zeggen dat dat zo is, dan is dat zo.
Misschien ooit, als ik groot en sterk ben, kan ik daar wat zinnigs over zeggen.
Maar als je gewend bent grotendeels op je max te werken, is dat natuurlijk wel enorm omswitchen mentaal gezien.Om te filmpjes gehalte weer even iets op te krikken, hierbij m'n 80kilo backsquat (die goed ging)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tijdje terug overgestapt op incline bench omdat datvweg vriendelijker voor mijn schouders voelt. Maar waar ik normaal nooit met gewone bench spierpijn in mijn triceps had,mheb ik dat nu echt elke keer
En mbt 'lichter' trainen, ik heb het al vaker geschreven, de beste fysieker bij mijn sportschool trainen altijd relatief laag gewicht. Zal dus wel z'n nut hebben.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietTrainen die gasten niet gewoon op onderhoud danquote:Op maandag 1 mei 2017 11:48 schreef stinkie het volgende:
Tijdje terug overgestapt op incline bench omdat datvweg vriendelijker voor mijn schouders voelt. Maar waar ik normaal nooit met gewone bench spierpijn in mijn triceps had,mheb ik dat nu echt elke keer
En mbt 'lichter' trainen, ik heb het al vaker geschreven, de beste fysieker bij mijn sportschool trainen altijd relatief laag gewicht. Zal dus wel z'n nut hebben.ik zie een aantal nog steeds groeien.quote:Op maandag 1 mei 2017 11:52 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Trainen die gasten niet gewoon op onderhoud dan
Degene van weinig weet dat ie ook echt zwaar trained gaat wel 2 keer per dag. Zwaar afwisselen met herhalingen. Hoewel ik hem ook 215kg DL met 10'reps zie doen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Toch 1RM je behoorlijk vaak volgens mij, iets wat ik eigenlijk nooit doe of gedaan heb (ook niet bij Crossfit).quote:Op maandag 1 mei 2017 11:44 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Door het crossfit gebeuren erbij train ik best veel op licht gewicht. En toch word ik sterker, dus idd, het werkt wel.
Maar als je gewend bent grotendeels op je max te werken, is dat natuurlijk wel enorm omswitchen mentaal gezien.
Moet zeggen dat ik na een aantal weken wat meer krachttraining doen de bezwaren van veel lifters jegens CrossFit wel begin te snappen, niet dat ik denk dat CrossFit eng en gevaarlijk is. Maar het is zoveel anders (vrijer,ongestructuureerder) dan "krachttraining" waardoor er een flinke ruimte is voor error, overtraining of te licht trainen. Ik leer eigenlijk elke dag wel iets bij nu over dingen die ik al 2 jaar deed."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"quote:
Om te filmpjes gehalte weer even iets op te krikken, hierbij m'n 80kilo backsquat (die goed gingEr staat dat de eerste keer niet gelukt is. Wat heb je toen gedaan? De stang laten vallen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Yup.quote:
Er staat dat de eerste keer niet gelukt is. Wat heb je toen gedaan? De stang laten vallen?
Zoals je ziet zat ik hier ook redelijk op een dood punt, maar kwam er doorheen.
Bij de eerste poging niet en heb hem toen laten vallen (en zelf naar voren gedokenDat is het voordeel van niet officeel Crossfitter zijnquote:
Toch 1RM je behoorlijk vaak volgens mij, iets wat ik eigenlijk nooit doe of gedaan heb (ook niet bij Crossfit).
Moet zeggen dat ik na een aantal weken wat meer krachttraining doen de bezwaren van veel lifters jegens CrossFit wel begin te snappen, niet dat ik denk dat CrossFit eng en gevaarlijk is. Maar het is zoveel anders (vrijer,ongestructuureerder) dan "krachttraining" waardoor er een flinke ruimte is voor error, overtraining of te licht trainen. Ik leer eigenlijk elke dag wel iets bij nu over dingen die ik al 2 jaar deed.Aangezien ze dat idd bij crossfit zeer zelden doen (van wat ik zie)
Alles valt of staat met techniek en weten wat je lichaam aankan. Zonder de juiste begeleiding / les of hoe je het ook leert, zal het bij beide goed verkeerd kunnen gaan.
Denk dat bij Crossfit het vooral zit in het snelle wisselen tussen de oefeningen en minder vaak dezelfde oefeningen (Waardoor de techniek wat wegzakt).
Al zal hier ook wel aandacht voor zijn bij een goede box denk ik zo.
Daarover trouwens een vraagje. Hoevaak 1 RMen mensen hier eigenlijk?
Te vaak heeft geen zin, want geen voortgang, maar af en toe wil je het wel gewoon eens weten.
Natuurlijk verschilt het mbt je trainingsprogramma of je het maandelijks / half jaarlijks zin heeft.
Maar hoe vaak doen jullie het en waarom wel / niet enzo?Met BP doe ik het 7 keer per maand, dat is iedere keer dat ik bench. Met squatten doe ik het bijna nooit en zijn 3reps de maximum, na 3 opbouw sets van 10 reps gedaan te hebben. Met DL 1keer in de 2 weken, het verschilt enorm, omdat ik de ene keer sumo doe en de volgende keer daarop regular.quote:Op maandag 1 mei 2017 12:08 schreef Cue_ het volgende:
Daarover trouwens een vraagje. Hoevaak 1 RMen mensen hier eigenlijk?
Te vaak heeft geen zin, want geen voortgang, maar af en toe wil je het wel gewoon eens weten.
Natuurlijk verschilt het mbt je trainingsprogramma of je het maandelijks / half jaarlijks zin heeft.
Maar hoe vaak doen jullie het en waarom wel / niet enzo?Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Ik weet niet of het een na of voordeel is, ik ben eigenlijk nog niet van plan ergens in de toekomst een 1RM te doen, progressie zie ik ook in trainingsets die zwaarder worden natuurlijk.quote:
[..]
Dat is het voordeel van niet officeel Crossfitter zijn
Alles valt of staat met techniek en weten wat je lichaam aankan. Zonder de juiste begeleiding / les of hoe je het ook leert, zal het bij beide goed verkeerd kunnen gaan.
Denk dat bij Crossfit het vooral zit in het snelle wisselen tussen de oefeningen en minder vaak dezelfde oefeningen (Waardoor de techniek wat wegzakt).
Al zal hier ook wel aandacht voor zijn bij een goede box denk ik zo.
Ik denk zelf dat het gebrek aan structuur een zwakte + een sterk punt is van CrossFit, zwakte omdat breed trainen, sterk omdat nooit saai. Maar we gaan het de komende maanden zien/ervaren wat normale krachttraining mij meer brengt dan CrossFit."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Bedoel meer, dat ik hierdoor anders kan trainen dan een standaard crossfitter. Dus meer kracht of juist niet.quote:
Ik weet niet of het een na of voordeel is, ik ben eigenlijk nog niet van plan ergens in de toekomst een 1RM te doen, progressie zie ik ook in trainingsets die zwaarder worden natuurlijk.
Ik denk zelf dat het gebrek aan structuur een zwakte + een sterk punt is van CrossFit, zwakte omdat breed trainen, sterk omdat nooit saai. Maar we gaan het de komende maanden zien/ervaren wat normale krachttraining mij meer brengt dan CrossFit.
Ben benieuwd wat je ervan gaat vinden!
Ik merk tegenwoordig vooral dat ik best kan balen als er geen krachtelement in een trainingssessie zit. En dat ik nu bepaalde lifts niet mag doen ivm schouders.
Dat vond ik eerder minder erg.
Hangt ervan af. Vroegah om de week wel, maar dan kom je jezelf uiteindelijk wel tegen. Ik doe nu rustig aan met 531+5x5 en assists, m'n dieet goed krijgen en dan binnenkort waarschijnlijk weer een tijdje vol gas. Wilde in maart mee doen met een powerlift meet, maar is het net niet geworden vanwege kracht burn-out, ik weet nu wel beter voor de volgende keer.quote:
Daarover trouwens een vraagje. Hoevaak 1 RMen mensen hier eigenlijk?
Te vaak heeft geen zin, want geen voortgang, maar af en toe wil je het wel gewoon eens weten.
Natuurlijk verschilt het mbt je trainingsprogramma of je het maandelijks / half jaarlijks zin heeft.
Maar hoe vaak doen jullie het en waarom wel / niet enzo?
Heb ook niet meer echt het idee dat ik moet 1RM'en om sterker te worden, setjes van 3-6 dragen ook veel bij aan kracht merk ik.Voor mijn idee is het vooral omdat het leuk is om te weten / of je vooruitgang hebt. Niet perse dat je er ook echt zelf sterker van wordt.quote:Op maandag 1 mei 2017 12:30 schreef Faeroer het volgende:
Heb ook niet meer echt het idee dat ik moet 1RM'en om sterker te worden, setjes van 3-6 dragen ook veel bij aan kracht merk ik
Maar als je hem regelmatig doet misschien wel weer.
Balen van je kracht burn-out. Je moet wel een beetje uitkijken met jezelf
Nog nooit gedaan, maar gezien mijn doelen is dat ook niet zo zeer relevantquote:
Daarover trouwens een vraagje. Hoevaak 1 RMen mensen hier eigenlijk?
Te vaak heeft geen zin, want geen voortgang, maar af en toe wil je het wel gewoon eens weten.
Natuurlijk verschilt het mbt je trainingsprogramma of je het maandelijks / half jaarlijks zin heeft.
Maar hoe vaak doen jullie het en waarom wel / niet enzo?Je hebt het waarschijnlijk over bodybuilding. In bb kan je laag als 30% gaan, met genoeg volume is dat nog steeds genoeg om genoeg stimulus te krijgen om te groeien.quote:
Tijdje terug overgestapt op incline bench omdat datvweg vriendelijker voor mijn schouders voelt. Maar waar ik normaal nooit met gewone bench spierpijn in mijn triceps had,mheb ik dat nu echt elke keer
En mbt 'lichter' trainen, ik heb het al vaker geschreven, de beste fysieker bij mijn sportschool trainen altijd relatief laag gewicht. Zal dus wel z'n nut hebben.
In powerlifting is 50 - 60% deload, 60 - 70% licht, 70- 85 medium, 85 - 95 heavy, 100% max attempt. Je houdt op 85 - 90% trainen niet zo lang vol. Dit omdat je op een gegeven moment je CNS overload waardoor je simpelweg kracht verliest en je kans op blessures enorm omhoog gaat.quote:
Om te filmpjes gehalte weer even iets op te krikken, hierbij m'n 80kilo backsquat (die goed gingHeel nice! Dat je dat trouwens durft, een 1RM zonder iets dat je kan opvangen als je faalt (bijv zekering in een squatrek). Ik zou dat echt niet durven (zonder spotter).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maar zoals ik zei doe ik gelukkig geen 1RMs. Je kan natuurlijk ook falen bij 5x5 wat ik doe maar nog nooit gedaan en gelukkig valt het rekt mij dan op zo nodig. Ik ga iig woensdag 5x5 90kg BS proberenVooruitgang is natuurlijk te meten op meerdere fronten. Zelfs in training.quote:
[..]
Voor mijn idee is het vooral omdat het leuk is om te weten / of je vooruitgang hebt. Niet perse dat je er ook echt zelf sterker van wordt.
Maar als je hem regelmatig doet misschien wel weer.
Balen van je kracht burn-out. Je moet wel een beetje uitkijken met jezelf"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Op het moment 1x in de 3 maanden. Voor de rest train ik maximaal op 95%, 1x per maand afgewisseld met 70 tot 85%.quote:
Daarover trouwens een vraagje. Hoevaak 1 RMen mensen hier eigenlijk?
Te vaak heeft geen zin, want geen voortgang, maar af en toe wil je het wel gewoon eens weten.
Natuurlijk verschilt het mbt je trainingsprogramma of je het maandelijks / half jaarlijks zin heeft.
Maar hoe vaak doen jullie het en waarom wel / niet enzo?
Omdat Andy me zegt zo te teainen.maar het eerkt heel goed.
Uit een backsquat bailen is niet zo moeilijk hoor, dat doen de meeste mensen instinctief al goed.quote:
[..]
Heel nice! Dat je dat trouwens durft, een 1RM zonder iets dat je kan opvangen als je faalt (bijv zekering in een squatrek). Ik zou dat echt niet durven (zonder spotter).
Maar zoals ik zei doe ik gelukkig geen 1RMs. Je kan natuurlijk ook falen bij 5x5 wat ik doe maar nog nooit gedaan en gelukkig valt het rekt mij dan op zo nodig. Ik ga iig woensdag 5x5 90kg BS proberen
Moet dan weer wel zeggen dat ik wel blij ben met m'n safetyspotters op m'n thuisrek."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Je 1RM is in powerlifting wel belangrijk om te weten, anders kan je je 70% bv niet berekenen en maak je of geen progressie of je traint te zwaar.Ooh ik weet niet, wil het niet eens proberen. Maar idd dat is toch fijnerquote:
[..]
Uit een backsquat bailen is niet zo moeilijk hoor, dat doen de meeste mensen instinctief al goed.
Moet dan weer wel zeggen dat ik wel blij ben met m'n safetyspotters op m'n thuisrek.Klopt, 1RM verbeteren is heel leuk, maar het breekt je op den duur wel op. Die deload die er in veel programma's in zit, is er niet voor niets.quote:
[..]
Voor mijn idee is het vooral omdat het leuk is om te weten / of je vooruitgang hebt. Niet perse dat je er ook echt zelf sterker van wordt.
Maar als je hem regelmatig doet misschien wel weer.
Balen van je kracht burn-out. Je moet wel een beetje uitkijken met jezelf
We hebben het wel eens geoefend, zodat je weet hoe het voelt. En het is zoals iemand anders al zei een redelijk instictieve beweging. De bar kan enkel naar achter en jij naar voren. Zal eens kijken of ik dat filmpje ook kan delen.quote:
Heel nice! Dat je dat trouwens durft, een 1RM zonder iets dat je kan opvangen als je faalt (bijv zekering in een squatrek). Ik zou dat echt niet durven (zonder spotter).
Maar zoals ik zei doe ik gelukkig geen 1RMs. Je kan natuurlijk ook falen bij 5x5 wat ik doe maar nog nooit gedaan en gelukkig valt het rekt mij dan op zo nodig. Ik ga iig woensdag 5x5 90kg BS proberen
Meestal heb ik m'n trainer achter me staan en helpt hij me omhoog als het echt niet meer gaat. Wel een fijn gevoel.
Met dat rek is denk ik dat je gewoon verder zakt dan squat en hij daarop beland?Voor het begin wel handig ja. Maar is tussendoor met regelmaat herkalibreren belangrijk?quote:
Je 1RM is in powerlifting wel belangrijk om te weten, anders kan je je 70% bv niet berekenen en maak je of geen progressie of je traint te zwaar.
Gezien gewoon aangeraden wordt om 1 of 2 cycles terug te gaan als je een plateau te hebt bereikt als ik alles goed begrepen heb wat ik gelezen heb over mijn programma (5/3/1)?"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Als jij bij een AMRAP ineens rare getallen gaat neerzetten kan het handig zijn dat je het even opnieuw bekijkt.quote:
[..]
Voor het begin wel handig ja. Maar is tussendoor met regelmaat herkalibreren belangrijk?
Gezien gewoon aangeraden wordt om 1 of 2 cycles terug te gaan als je een plateau te hebt bereikt als ik alles goed begrepen heb wat ik gelezen heb over mijn programma (5/3/1)?Ik doe geen AMRAPs meer, hooguit EMOMs.quote:
[..]
Als jij bij een AMRAP ineens rare getallen gaat neerzetten kan het handig zijn dat je het even opnieuw bekijkt."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Geen idee of dit werkt, maar we zullen zienquote:
Heel nice! Dat je dat trouwens durft, een 1RM zonder iets dat je kan opvangen als je faalt (bijv zekering in een squatrek). Ik zou dat echt niet durven (zonder spotter).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja idd, als je niet meer omhoog kan in je laagste punt laat je het gewicht gewoon 'vallen' en komt ie op het rek en kan jij gewoon 'ontsnappen'.quote:
[..]
We hebben het wel eens geoefend, zodat je weet hoe het voelt. En het is zoals iemand anders al zei een redelijk instictieve beweging. De bar kan enkel naar achter en jij naar voren. Zal eens kijken of ik dat filmpje ook kan delen.
Meestal heb ik m'n trainer achter me staan en helpt hij me omhoog als het echt niet meer gaat. Wel een fijn gevoel.
Met dat rek is denk ik dat je gewoon verder zakt dan squat en hij daarop beland?quote:
[..]
Geen idee of dit werkt, maar we zullen zienAh ziet er vrij gecontroleerd uit inderdaad. Dan stel ik me een beetje aanSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Er is meer (veel meer) dan 531 uiteraard. Hoe goed 531 ook werkt, het is nog steeds een lineair progresdie programma en dat kan je niet voor altijd blijven doen.quote:
[..]
Voor het begin wel handig ja. Maar is tussendoor met regelmaat herkalibreren belangrijk?
Gezien gewoon aangeraden wordt om 1 of 2 cycles terug te gaan als je een plateau te hebt bereikt als ik alles goed begrepen heb wat ik gelezen heb over mijn programma (5/3/1)?
Je 1RM weten voor 531 is in principe alleen in het begin handig inderdaad. Voor de rest brei je op basis daarvan door en maak je progressie, tot ook dat stopt. Nou is 531 zo gemaakt, met de vierde week een deload, dat je het behoorlijk lang kan volhouden.
Anyway, als je competief powerlift wil je tussendoor weten waar je staat en wat je waard bent in competitie. Daarvoor doe je 1x in de zoveel tijd max attempts, die je dan ook weer kan gebruiken voor je percentage berekeningen.Safety spotters zijn wel belangrijk. Ik zie genoeg lifters recht naar beneden gaan zonder dat de kans hebben de bar van zich af te gooien.quote:
[..]
Uit een backsquat bailen is niet zo moeilijk hoor, dat doen de meeste mensen instinctief al goed.
Moet dan weer wel zeggen dat ik wel blij ben met m'n safetyspotters op m'n thuisrek.Hoe is het nu met de cut een maand verder?quote:
[..]
Dankjeweldoet me goed. Span hierop m'n buikspieren ook wel wat aan natuurlijk maar dat mag de pret niet drukken
Ik wil cutten tot een procentje of 12 en dan cleanbulken. Maar goed, die 12 duurt nog wel een maandje of tweeNiet verbeterd. Ook niet echt veel achteruitgegaan, maar beetje klotenieuws gehad de afgelopen tijd waardoor ik niet helemaal fully dedicated ben. Komt wel weer goed hopelijkquote:
[..]
Hoe is het nu met de cut een maand verder?thanks for asking.
Blijf gefocust. Drie keer per week trainen en voor de rest op je voeding letten hoeft je niet te belemmeren, ook al is het leven soms moeilijk. Sterkte!quote:
[..]
Niet verbeterd. Ook niet echt veel achteruitgegaan, maar beetje klotenieuws gehad de afgelopen tijd waardoor ik niet helemaal fully dedicated ben. Komt wel weer goed hopelijk
Ik weet 't. Thanks voor de schop onder m'n reetquote:
[..]
Blijf gefocust. Drie keer per week trainen en voor de rest op je voeding letten hoeft je niet te belemmeren, ook al is het leven soms moeilijk. Sterkte!Op instinct lukt het eigenlijk altijd wel volgens mij, maar als jij het zegt.quote:
[..]
Safety spotters zijn wel belangrijk. Ik zie genoeg lifters recht naar beneden gaan zonder dat de kans hebben de bar van zich af te gooien.
In de regel is het natuurlijk altijd beter om een "safety" te hebben."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Vind het vooral prettig bij de benchpress. Daar heb ik vaak genoeg dat ik tegen spierfalen aanzit en dan kan je zelf heel weinig meer.quote:
Safety spotters zijn wel belangrijk. Ik zie genoeg lifters recht naar beneden gaan zonder dat de kans hebben de bar van zich af te gooien.Ik powerlift in eerste instantie als aanvulling op m'n sport natuurlijk, zolang er progressie in zit blijf ik dit volhouden. Volgens mij ben ik nog lang niet op een punt aangekomen waar ik gepersonaliseerd bezig moet zijn.quote:
[..]
Er is meer (veel meer) dan 531 uiteraard. Hoe goed 531 ook werkt, het is nog steeds een lineair progresdie programma en dat kan je niet voor altijd blijven doen.
Je 1RM weten voor 531 is in principe alleen in het begin handig inderdaad. Voor de rest brei je op basis daarvan door en maak je progressie, tot ook dat stopt. Nou is 531 zo gemaakt, met de vierde week een deload, dat je het behoorlijk lang kan volhouden.
Anyway, als je competief powerlift wil je tussendoor weten waar je staat en wat je waard bent in competitie. Daarvoor doe je 1x in de zoveel tijd max attempts, die je dan ook weer kan gebruiken voor je percentage berekeningen.
Eerst maar een aantal cycles van dit, sterk worden."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Geen klemmen op je bar, dan schuif je het gewicht er zo vanaf. (niet op je strot leggen uiteraard)quote:
[..]
Vind het vooral prettig bij de benchpress. Daar heb ik vaak genoeg dat ik tegen spierfalen aanzit en dan kan je zelf heel weinig meer."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Owja klopt, dat zei hij idd. Maar toch geen fijn ideequote:Op maandag 1 mei 2017 16:53 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Geen klemmen op je bar, dan schuif je het gewicht er zo vanaf. (niet op je strot leggen uiteraard)Dit bedoel ik. Op het moment dat hij met een redelijk gewicht 'in the hole' zit gooi je die bar echt niet zomaar even achter je. Hij kwam trouwens nog goed weg, je kan ook opgevouwen onder de bar op de grond blijven liggen.quote:
[..]
Op instinct lukt het eigenlijk altijd wel volgens mij, maar als jij het zegt.
In de regel is het natuurlijk altijd beter om een "safety" te hebben.
Safeties én geen klemmen....quote:
[..]
Geen klemmen op je bar, dan schuif je het gewicht er zo vanaf. (niet op je strot leggen uiteraard)
160kg op je strotquote:
damnquote:Feyenoord RotterdamDit zijn zo geen filmpjes die ik wil zien
Droomde trouwens vannacht dat ik ging deadliften.
Ben benieuwd of we dit ook gaan doen
(Al weet de trainer er vanaf, maar ook aangegeven dat t geen hint was)Ik zie het nog steeds goed gaan. Zoals je ziet weet hij alsnog z'n zwaartepunt iets naar achter te verplaatsen waardoor de bar achter hem terecht komt. Het zal natuurlijk gaan om die ene keer op de tienduizend dat het niet goed gaat, maar daarvoor bidden we toch netjes elke avond?quote:
[..]
Dit bedoel ik. Op het moment dat hij met een redelijk gewicht 'in the hole' zit gooi je die bar echt niet zomaar even achter je. Hij kwam trouwens nog goed weg, je kan ook opgevouwen onder de bar op de grond blijven liggen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
