abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  maandag 1 mei 2017 @ 11:42:44 #1
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170604126
registreer om deze reclame te verbergen
QdWd1.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Stero´den
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 1 mei 2017 @ 11:44:43 #2
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_170604171
quote:
7s.gif Op maandag 1 mei 2017 11:41 schreef Rauw. het volgende:
Het voelt ook gewoon onnatuurlijk om een "lichter" gewicht te tillen om sterk te worden imo.

Maar zolang sterkere mensen zeggen dat dat zo is, dan is dat zo. :@
Misschien ooit, als ik groot en sterk ben, kan ik daar wat zinnigs over zeggen.
Door het crossfit gebeuren erbij train ik best veel op licht gewicht. En toch word ik sterker, dus idd, het werkt wel.
Maar als je gewend bent grotendeels op je max te werken, is dat natuurlijk wel enorm omswitchen mentaal gezien.
  maandag 1 mei 2017 @ 11:46:12 #3
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_170604214
Om te filmpjes gehalte weer even iets op te krikken, hierbij m'n 80kilo backsquat (die goed ging :+ )
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  maandag 1 mei 2017 @ 11:48:35 #4
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_170604256
registreer om deze reclame te verbergen
Tijdje terug overgestapt op incline bench omdat datvweg vriendelijker voor mijn schouders voelt. Maar waar ik normaal nooit met gewone bench spierpijn in mijn triceps had,mheb ik dat nu echt elke keer


En mbt 'lichter' trainen, ik heb het al vaker geschreven, de beste fysieker bij mijn sportschool trainen altijd relatief laag gewicht. Zal dus wel z'n nut hebben.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  maandag 1 mei 2017 @ 11:52:41 #5
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_170604326
quote:
1s.gif Op maandag 1 mei 2017 11:48 schreef stinkie het volgende:
Tijdje terug overgestapt op incline bench omdat datvweg vriendelijker voor mijn schouders voelt. Maar waar ik normaal nooit met gewone bench spierpijn in mijn triceps had,mheb ik dat nu echt elke keer


En mbt 'lichter' trainen, ik heb het al vaker geschreven, de beste fysieker bij mijn sportschool trainen altijd relatief laag gewicht. Zal dus wel z'n nut hebben.

Trainen die gasten niet gewoon op onderhoud dan
  maandag 1 mei 2017 @ 11:55:49 #6
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_170604393
quote:
0s.gif Op maandag 1 mei 2017 11:52 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Trainen die gasten niet gewoon op onderhoud dan
ik zie een aantal nog steeds groeien.

Degene van weinig weet dat ie ook echt zwaar trained gaat wel 2 keer per dag. Zwaar afwisselen met herhalingen. Hoewel ik hem ook 215kg DL met 10'reps zie doen :o
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  maandag 1 mei 2017 @ 11:59:52 #7
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170604476
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
6s.gif Op maandag 1 mei 2017 11:44 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Door het crossfit gebeuren erbij train ik best veel op licht gewicht. En toch word ik sterker, dus idd, het werkt wel.
Maar als je gewend bent grotendeels op je max te werken, is dat natuurlijk wel enorm omswitchen mentaal gezien.
Toch 1RM je behoorlijk vaak volgens mij, iets wat ik eigenlijk nooit doe of gedaan heb (ook niet bij Crossfit).

Moet zeggen dat ik na een aantal weken wat meer krachttraining doen de bezwaren van veel lifters jegens CrossFit wel begin te snappen, niet dat ik denk dat CrossFit eng en gevaarlijk is. Maar het is zoveel anders (vrijer,ongestructuureerder) dan "krachttraining" waardoor er een flinke ruimte is voor error, overtraining of te licht trainen. Ik leer eigenlijk elke dag wel iets bij nu over dingen die ik al 2 jaar deed.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_170604497
quote:
0s.gif Op maandag 1 mei 2017 11:46 schreef Cue_ het volgende:
Om te filmpjes gehalte weer even iets op te krikken, hierbij m'n 80kilo backsquat (die goed ging :+ )
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Er staat dat de eerste keer niet gelukt is. Wat heb je toen gedaan? De stang laten vallen?
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
  maandag 1 mei 2017 @ 12:02:13 #9
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_170604562
quote:
0s.gif Op maandag 1 mei 2017 12:00 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Er staat dat de eerste keer niet gelukt is. Wat heb je toen gedaan? De stang laten vallen?
Yup.
Zoals je ziet zat ik hier ook redelijk op een dood punt, maar kwam er doorheen.
Bij de eerste poging niet en heb hem toen laten vallen (en zelf naar voren gedoken :+ )
  maandag 1 mei 2017 @ 12:06:45 #10
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_170604684
quote:
7s.gif Op maandag 1 mei 2017 11:59 schreef Rauw. het volgende:

Toch 1RM je behoorlijk vaak volgens mij, iets wat ik eigenlijk nooit doe of gedaan heb (ook niet bij Crossfit).

Moet zeggen dat ik na een aantal weken wat meer krachttraining doen de bezwaren van veel lifters jegens CrossFit wel begin te snappen, niet dat ik denk dat CrossFit eng en gevaarlijk is. Maar het is zoveel anders (vrijer,ongestructuureerder) dan "krachttraining" waardoor er een flinke ruimte is voor error, overtraining of te licht trainen. Ik leer eigenlijk elke dag wel iets bij nu over dingen die ik al 2 jaar deed.
Dat is het voordeel van niet officeel Crossfitter zijn ;) Aangezien ze dat idd bij crossfit zeer zelden doen (van wat ik zie)

Alles valt of staat met techniek en weten wat je lichaam aankan. Zonder de juiste begeleiding / les of hoe je het ook leert, zal het bij beide goed verkeerd kunnen gaan.

Denk dat bij Crossfit het vooral zit in het snelle wisselen tussen de oefeningen en minder vaak dezelfde oefeningen (Waardoor de techniek wat wegzakt).
Al zal hier ook wel aandacht voor zijn bij een goede box denk ik zo.
  maandag 1 mei 2017 @ 12:08:02 #11
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_170604718
Daarover trouwens een vraagje. Hoevaak 1 RMen mensen hier eigenlijk?
Te vaak heeft geen zin, want geen voortgang, maar af en toe wil je het wel gewoon eens weten.
Natuurlijk verschilt het mbt je trainingsprogramma of je het maandelijks / half jaarlijks zin heeft.

Maar hoe vaak doen jullie het en waarom wel / niet enzo?
pi_170604907
quote:
5s.gif Op maandag 1 mei 2017 12:08 schreef Cue_ het volgende:
Daarover trouwens een vraagje. Hoevaak 1 RMen mensen hier eigenlijk?
Te vaak heeft geen zin, want geen voortgang, maar af en toe wil je het wel gewoon eens weten.
Natuurlijk verschilt het mbt je trainingsprogramma of je het maandelijks / half jaarlijks zin heeft.

Maar hoe vaak doen jullie het en waarom wel / niet enzo?
Met BP doe ik het 7 keer per maand, dat is iedere keer dat ik bench. Met squatten doe ik het bijna nooit en zijn 3reps de maximum, na 3 opbouw sets van 10 reps gedaan te hebben. Met DL 1keer in de 2 weken, het verschilt enorm, omdat ik de ene keer sumo doe en de volgende keer daarop regular.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
  maandag 1 mei 2017 @ 12:18:04 #13
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170604981
quote:
6s.gif Op maandag 1 mei 2017 12:06 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dat is het voordeel van niet officeel Crossfitter zijn ;) Aangezien ze dat idd bij crossfit zeer zelden doen (van wat ik zie)

Alles valt of staat met techniek en weten wat je lichaam aankan. Zonder de juiste begeleiding / les of hoe je het ook leert, zal het bij beide goed verkeerd kunnen gaan.

Denk dat bij Crossfit het vooral zit in het snelle wisselen tussen de oefeningen en minder vaak dezelfde oefeningen (Waardoor de techniek wat wegzakt).
Al zal hier ook wel aandacht voor zijn bij een goede box denk ik zo.
Ik weet niet of het een na of voordeel is, ik ben eigenlijk nog niet van plan ergens in de toekomst een 1RM te doen, progressie zie ik ook in trainingsets die zwaarder worden natuurlijk.

Ik denk zelf dat het gebrek aan structuur een zwakte + een sterk punt is van CrossFit, zwakte omdat breed trainen, sterk omdat nooit saai. Maar we gaan het de komende maanden zien/ervaren wat normale krachttraining mij meer brengt dan CrossFit.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 1 mei 2017 @ 12:25:26 #14
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_170605156
quote:
7s.gif Op maandag 1 mei 2017 12:18 schreef Rauw. het volgende:
Ik weet niet of het een na of voordeel is, ik ben eigenlijk nog niet van plan ergens in de toekomst een 1RM te doen, progressie zie ik ook in trainingsets die zwaarder worden natuurlijk.

Ik denk zelf dat het gebrek aan structuur een zwakte + een sterk punt is van CrossFit, zwakte omdat breed trainen, sterk omdat nooit saai. Maar we gaan het de komende maanden zien/ervaren wat normale krachttraining mij meer brengt dan CrossFit.
Bedoel meer, dat ik hierdoor anders kan trainen dan een standaard crossfitter. Dus meer kracht of juist niet.

Ben benieuwd wat je ervan gaat vinden!
Ik merk tegenwoordig vooral dat ik best kan balen als er geen krachtelement in een trainingssessie zit. En dat ik nu bepaalde lifts niet mag doen ivm schouders.
Dat vond ik eerder minder erg.
pi_170605314
quote:
5s.gif Op maandag 1 mei 2017 12:08 schreef Cue_ het volgende:
Daarover trouwens een vraagje. Hoevaak 1 RMen mensen hier eigenlijk?
Te vaak heeft geen zin, want geen voortgang, maar af en toe wil je het wel gewoon eens weten.
Natuurlijk verschilt het mbt je trainingsprogramma of je het maandelijks / half jaarlijks zin heeft.

Maar hoe vaak doen jullie het en waarom wel / niet enzo?
Hangt ervan af. Vroegah om de week wel, maar dan kom je jezelf uiteindelijk wel tegen. Ik doe nu rustig aan met 531+5x5 en assists, m'n dieet goed krijgen en dan binnenkort waarschijnlijk weer een tijdje vol gas. Wilde in maart mee doen met een powerlift meet, maar is het net niet geworden vanwege kracht burn-out, ik weet nu wel beter voor de volgende keer.

Heb ook niet meer echt het idee dat ik moet 1RM'en om sterker te worden, setjes van 3-6 dragen ook veel bij aan kracht merk ik.
.
  maandag 1 mei 2017 @ 13:13:25 #16
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_170606341
quote:
10s.gif Op maandag 1 mei 2017 12:30 schreef Faeroer het volgende:
Heb ook niet meer echt het idee dat ik moet 1RM'en om sterker te worden, setjes van 3-6 dragen ook veel bij aan kracht merk ik
Voor mijn idee is het vooral omdat het leuk is om te weten / of je vooruitgang hebt. Niet perse dat je er ook echt zelf sterker van wordt.
Maar als je hem regelmatig doet misschien wel weer.

Balen van je kracht burn-out. Je moet wel een beetje uitkijken met jezelf :)
pi_170606366
quote:
5s.gif Op maandag 1 mei 2017 12:08 schreef Cue_ het volgende:
Daarover trouwens een vraagje. Hoevaak 1 RMen mensen hier eigenlijk?
Te vaak heeft geen zin, want geen voortgang, maar af en toe wil je het wel gewoon eens weten.
Natuurlijk verschilt het mbt je trainingsprogramma of je het maandelijks / half jaarlijks zin heeft.

Maar hoe vaak doen jullie het en waarom wel / niet enzo?
Nog nooit gedaan, maar gezien mijn doelen is dat ook niet zo zeer relevant
  Forum Admin maandag 1 mei 2017 @ 13:22:46 #18
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170606524
quote:
1s.gif Op maandag 1 mei 2017 11:48 schreef stinkie het volgende:
Tijdje terug overgestapt op incline bench omdat datvweg vriendelijker voor mijn schouders voelt. Maar waar ik normaal nooit met gewone bench spierpijn in mijn triceps had,mheb ik dat nu echt elke keer

En mbt 'lichter' trainen, ik heb het al vaker geschreven, de beste fysieker bij mijn sportschool trainen altijd relatief laag gewicht. Zal dus wel z'n nut hebben.
Je hebt het waarschijnlijk over bodybuilding. In bb kan je laag als 30% gaan, met genoeg volume is dat nog steeds genoeg om genoeg stimulus te krijgen om te groeien.

In powerlifting is 50 - 60% deload, 60 - 70% licht, 70- 85 medium, 85 - 95 heavy, 100% max attempt. Je houdt op 85 - 90% trainen niet zo lang vol. Dit omdat je op een gegeven moment je CNS overload waardoor je simpelweg kracht verliest en je kans op blessures enorm omhoog gaat.
pi_170606536
quote:
0s.gif Op maandag 1 mei 2017 11:46 schreef Cue_ het volgende:
Om te filmpjes gehalte weer even iets op te krikken, hierbij m'n 80kilo backsquat (die goed ging :+ )
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heel nice! Dat je dat trouwens durft, een 1RM zonder iets dat je kan opvangen als je faalt (bijv zekering in een squatrek). Ik zou dat echt niet durven (zonder spotter). :@ :@
Maar zoals ik zei doe ik gelukkig geen 1RMs. Je kan natuurlijk ook falen bij 5x5 wat ik doe maar nog nooit gedaan en gelukkig valt het rekt mij dan op zo nodig. Ik ga iig woensdag 5x5 90kg BS proberen
  maandag 1 mei 2017 @ 13:24:35 #20
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170606567
quote:
6s.gif Op maandag 1 mei 2017 13:13 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Voor mijn idee is het vooral omdat het leuk is om te weten / of je vooruitgang hebt. Niet perse dat je er ook echt zelf sterker van wordt.
Maar als je hem regelmatig doet misschien wel weer.

Balen van je kracht burn-out. Je moet wel een beetje uitkijken met jezelf :)
Vooruitgang is natuurlijk te meten op meerdere fronten. Zelfs in training.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin maandag 1 mei 2017 @ 13:25:49 #21
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170606599
quote:
5s.gif Op maandag 1 mei 2017 12:08 schreef Cue_ het volgende:
Daarover trouwens een vraagje. Hoevaak 1 RMen mensen hier eigenlijk?
Te vaak heeft geen zin, want geen voortgang, maar af en toe wil je het wel gewoon eens weten.
Natuurlijk verschilt het mbt je trainingsprogramma of je het maandelijks / half jaarlijks zin heeft.

Maar hoe vaak doen jullie het en waarom wel / niet enzo?
Op het moment 1x in de 3 maanden. Voor de rest train ik maximaal op 95%, 1x per maand afgewisseld met 70 tot 85%.

Omdat Andy me zegt zo te teainen. :P maar het eerkt heel goed.
  maandag 1 mei 2017 @ 13:26:31 #22
248821 Rauw.
op je bord.
pi_170606615
quote:
0s.gif Op maandag 1 mei 2017 13:23 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Heel nice! Dat je dat trouwens durft, een 1RM zonder iets dat je kan opvangen als je faalt (bijv zekering in een squatrek). Ik zou dat echt niet durven (zonder spotter). :@ :@
Maar zoals ik zei doe ik gelukkig geen 1RMs. Je kan natuurlijk ook falen bij 5x5 wat ik doe maar nog nooit gedaan en gelukkig valt het rekt mij dan op zo nodig. Ik ga iig woensdag 5x5 90kg BS proberen
Uit een backsquat bailen is niet zo moeilijk hoor, dat doen de meeste mensen instinctief al goed.

Moet dan weer wel zeggen dat ik wel blij ben met m'n safetyspotters op m'n thuisrek.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin maandag 1 mei 2017 @ 13:27:16 #23
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_170606633
Je 1RM is in powerlifting wel belangrijk om te weten, anders kan je je 70% bv niet berekenen en maak je of geen progressie of je traint te zwaar.
pi_170606649
quote:
0s.gif Op maandag 1 mei 2017 13:26 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Uit een backsquat bailen is niet zo moeilijk hoor, dat doen de meeste mensen instinctief al goed.

Moet dan weer wel zeggen dat ik wel blij ben met m'n safetyspotters op m'n thuisrek.
Ooh ik weet niet, wil het niet eens proberen. Maar idd dat is toch fijner
pi_170606671
quote:
6s.gif Op maandag 1 mei 2017 13:13 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Voor mijn idee is het vooral omdat het leuk is om te weten / of je vooruitgang hebt. Niet perse dat je er ook echt zelf sterker van wordt.
Maar als je hem regelmatig doet misschien wel weer.

Balen van je kracht burn-out. Je moet wel een beetje uitkijken met jezelf :)
Klopt, 1RM verbeteren is heel leuk, maar het breekt je op den duur wel op. Die deload die er in veel programma's in zit, is er niet voor niets. _O-
.
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')