in zeven jaar 3x tot 12 kilo afvallen (en weer aankomen) is niet zo héél abnormaal hoor...quote:Op vrijdag 21 april 2017 12:32 schreef bloemetje100 het volgende:
Hoe kan ik normaal leren omgaan met eten en, is dit echt een stoornis waar ik hulp voor kan zoeken? Ik weet niet of ik dit normaal moet vinden of niet..
Dit, in essentie. Bepaal voor jezelf dat er geen verbod ligt op lekker eten. Je mag alles eten, maar je moet op een punt komen dat je niet alles tegelijk wilt.quote:Op vrijdag 21 april 2017 21:04 schreef madam-april het volgende:
Klein testje:
Zet de timer van je telefoon op 1 minuut en verbied jezelf, gedurende die minuut, aan een olifant te denken.
Probeer je zelf met kleine dingen te belonen in plaats van grote dingen in 1 keer. En eet met regelmaat. Neem een goed ontbijt, je lunch en je diner maar neem tussen de maaltijden een stuk fruit of iets lekkers.quote:Op vrijdag 21 april 2017 15:20 schreef bloemetje100 het volgende:
Bedankt voor de reacties! Fijn om te horen dat het niet zo heel erg is, dat je het een stoornis kunt noemen. Ik zat er ook gewoon even extra door in de put, omdat het gisteravond voorgevallen was.
Misschien kan ik mezelf wel gewoon andere gewoontes aanleren, door niet zoveel te eten als ik enorm heb in iets lekkers. Bijvoorbeeld gewoon ijsje of 1 mars ofzo.
Denk dat het ook belangrijk is dat ik niet opgeef, nu ben ik de mist in gegaan, maar ik kan nu ook weer gewoon verdergaan met gezond eten.
Als er nog iemand tips heeft hoor ik die graag
Hoe harder je probeert ergens niet aan te denken, hoe meer je er aan denkt en hoe groter het wordt.quote:Op vrijdag 21 april 2017 21:20 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Dit, in essentie. Bepaal voor jezelf dat er geen verbod ligt op lekker eten. Je mag alles eten, maar je moet op een punt komen dat je niet alles tegelijk wilt.
Overeten is ook vast geen prettig gevoel.
Nou, het is niet dat 12 kg even een paar keer flink vreten is he? Ik weet het niet hoor, maar ik vind bijna jaarlijks die uitschieter naar boven danwel naar beneden maken best wel bijzonder.quote:Op vrijdag 21 april 2017 14:57 schreef RM-rf het volgende:
[..]
in zeven jaar 3x tot 12 kilo afvallen (en weer aankomen) is niet zo héél abnormaal hoor...
Wat suggereer je hiermee?quote:Op zaterdag 22 april 2017 00:20 schreef spiritusbus het volgende:
[..]
Nou, het is niet dat 12 kg even een paar keer flink vreten is he? Ik weet het niet hoor, maar ik vind bijna jaarlijks die uitschieter naar boven danwel naar beneden maken best wel bijzonder.
Niets, ik ben het simpelweg niet eens met wat RM-rf stelt.quote:
Dit, om mee te beginnen! In de periodes dat je gezond eet is het echt niet nodig om jezelf al het andere lekkers (zoals chocolade en ijs) geheel te ontzeggen. Ook taart past best binnen een gezond dieet, mits met mate en niet elke dag. De frequentie en de hoeveelheid die je van iets eet zijn belangrijker dan wat dat iets is.quote:Op zaterdag 22 april 2017 00:47 schreef Lenny77 het volgende:
Ik begrijp sowieso niet waarom je jezelf alles ontzegt? Geen wonder dat je dan ineens heel veel wil snoepen. Alles wat je jezelf verbiedt is wel heel erg uitdagend dan hé!
Voor mensen die dat niet kunnen - chocolade en koekjes die overblijven schreeuwen je vanuit de bewaartrommel gewoon toe om opgegeten te worden! - is het kopen van één chocoladereepje in de Wereldwinkel of één koek bij een banketbakker een goed alternatief. Een waterijsje is inderdaad de gezondere keuze, maar helpt niet als je sterk verlangt naar een product waar suiker en/of vet in zit. Hetzelfde geldt voor fruit.quote:Op vrijdag 21 april 2017 22:25 schreef Yesse het volgende:
Neem 1 stukje chocolade of 1 koekje. Of een waterijsje.
Inderdaad. Lijkt een beetje op ACT therapie. Gevoelens ervaren, gedachten laten zijn. Ze hoeven je gedrag niet te bepalen.quote:Op vrijdag 21 april 2017 23:50 schreef madam-april het volgende:
[..]
Hoe harder je probeert ergens niet aan te denken, hoe meer je er aan denkt en hoe groter het wordt.
Het is niet erg om trek te hebben in snoep/snacks, dat is gewoon een gevoel en daar heb je geen controle over.. je hebt wel controle over hoe je op dat gevoel reageert.. Je kunt accepteren dat je ergens zin in heb en er vervolgens toch niks mee doen.. en met 'niks' bedoel ik er niet aan toegeven maar er ook niet tegen vechten.. gewoon accepteren dat het gevoel er is..
Nee! Ik ben 1,68 en weeg 80,5 kilo. Sowieso wel stevig gebouwd hoor. Heb vooral flinke heupenquote:Op vrijdag 21 april 2017 20:04 schreef Zolderkamer het volgende:
Wat weeg je nu? En hoe groot ben je?
Kan wel zeggen dat 12 kilo niet veel is.. maar als je daarvoor 30 kilo woog en 1.80cm bent.......
Ja, dat had ik eerst ook wel. Ik dacht dat ik gelukkiger werd als ik slank zou zijn, tot het zo ver was. Beetje een anti climax gevoel.quote:Op zaterdag 22 april 2017 08:00 schreef Berkenboom het volgende:
Hoe tevreden ben je verder met je leven en met je jezelf?
Ik zie trouwens dat best veel meiden erg bezig zijn met hun figuur, omdat men daar de heilige graal in ziet, uiteraard vanwege de media en het ideaalbeeld waar vrouwen aan willen voldoen..
En wat ik dan ook steeds opmerk is dat ze er niet bepaald vrolijker van in het leven zijn gaan staan, er sijpelt een zekere emotionele onvolwassenheid/onzekerheid/verwardheid doorheen. En die zou wel eens de boosdoener kunnen zijn namelijk. Nooit het eten zelf natuurlijk, dat is een uiting van een diepere overtuiging of ervaring.
Met andere woorden gewoon lekker jezelf blijvenquote:Op zaterdag 22 april 2017 19:56 schreef bloemetje100 het volgende:
[..]
Ja, dat had ik eerst ook wel. Ik dacht dat ik gelukkiger werd als ik slank zou zijn, tot het zo ver was. Beetje een anti climax gevoel.
En daardoor is het ook lastiger voor mij om mezelf maar niet vol te vreten, dat je soms ineens de instelling hebt van: van iets lekkers eten voel je je tijdelijk goed, maar als je slank bent en je jezelf van alles ontzegt word je ook niet gelukkig.
Dan is de andere kant natuurlijk wel, dat heel veel overgewicht ook ongelukkig zal maken in mijn geval. Dus dat moet ik ook zien te voorkomen.
Het is inderdaad de ACT-methodequote:Op zaterdag 22 april 2017 09:55 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Inderdaad. Lijkt een beetje op ACT therapie. Gevoelens ervaren, gedachten laten zijn. Ze hoeven je gedrag niet te bepalen.
Maar ik denk dat het zeker ook belangrijk is om jezelf geen verbod op te leggen, want hoe meer je niet mag, hoe groter het verlangen omdat je er door het niet mogen veel mee bezig bent.
Het feit dat eten voor jouw zo belangrijk is en dat het ook echt een hele belangrijke invloed heeft op je geluksgevoel, doet mij vermoeden dat er wel iets meer aan de hand is..quote:Op zaterdag 22 april 2017 19:59 schreef bloemetje100 het volgende:
Wederom weer bedankt voor de tips .
Ik kan heel erg genieten van eten. Maar het voelt voor mij alsof snoepen veel te belangrijk is in mijn leven en ik daarom moeilijk weerstand kan bieden. Is het nou gezond als je eten zo belangrijk vind?
Is eten bijvoorbeeld heel belangrijk voor jullie en je geluksgevoel?
Heb gewoon over een paar reacties heen gelezen .quote:Op zaterdag 22 april 2017 08:24 schreef Groepfunder het volgende:
Ik las dat jij een jaar lang gezond hebt gegeten en dat het daarna weer 'mis' ging. Weet je ook waardoor het mis ging? Wat maakte dat je toen weer naar producten met veel vet en suikers verlangde en aan dat verlangen hebt toegegeven? Zelf heb ik de neiging om ongezonde keuzes te maken (m.n. chocolade) als ik gestresst ben, als ik me heel verdrietig voel én als ik mij erg verveel (bijv. als ik op de trein moet wachten). Dat inzicht kan je helpen om je verlangen te leren begrijpen. Hoewel ik geen 12 kg schommel, herken ik je behoefte (helaas) wel.
[..]
Dit, om mee te beginnen! In de periodes dat je gezond eet is het echt niet nodig om jezelf al het andere lekkers (zoals chocolade en ijs) geheel te ontzeggen. Ook taart past best binnen een gezond dieet, mits met mate en niet elke dag. De frequentie en de hoeveelheid die je van iets eet zijn belangrijker dan wat dat iets is.
[..]
Voor mensen die dat niet kunnen - chocolade en koekjes die overblijven schreeuwen je vanuit de bewaartrommel gewoon toe om opgegeten te worden! - is het kopen van één chocoladereepje in de Wereldwinkel of één koek bij een banketbakker een goed alternatief. Een waterijsje is inderdaad de gezondere keuze, maar helpt niet als je sterk verlangt naar een product waar suiker en/of vet in zit. Hetzelfde geldt voor fruit.
Dat is eigenlijk zo gegroeid. Vroeger werd ik op de middelbare school gepest en zat ik niet goed in mijn vel. Dan ging ik dus een zak snoep halen en die at ik dan helemaal leeg. Op zo'n moment voelde ik me dus beter, omdat ik door te eten kon genieten.quote:Op zaterdag 22 april 2017 20:32 schreef madam-april het volgende:
[..]
Het feit dat eten voor jouw zo belangrijk is en dat het ook echt een hele belangrijke invloed heeft op je geluksgevoel, doet mij vermoeden dat er wel iets meer aan de hand is..
Sinds wanneer is eten zo belangrijk voor je?
Dat klinkt als stereotiep verslaafdengedrag. Dat bedoel ik overigens niet naar. Eten/snoepen was toentertijd kennelijk een manier voor jou om om te gaan met nare gevoelens. Een therapeut kan jou helpen bij het blootleggen van eventuele onderliggende problematiek en jou leren om op een gezonde manier om te gaan met de emoties die je nu waarschijnlijk nog steeds onbewust/automatisch onderdrukt door te eten.quote:Op zaterdag 22 april 2017 21:05 schreef bloemetje100 het volgende:
[..]
Dat is eigenlijk zo gegroeid. Vroeger werd ik op de middelbare school gepest en zat ik niet goed in mijn vel. Dan ging ik dus een zak snoep halen en die at ik dan helemaal leeg. Op zo'n moment voelde ik me dus beter, omdat ik door te eten kon genieten.
Dus dat bleef ik natuurlijk doen..
Tegenwoordig word ik niet meer gepest, maar misschien heb ik zo mijn visie gevormd over snoepen.
Blijkbaar ken je wel de oorzaak. Gelukkig maar dat je nu niet meer gepest wordt, anders was het naar alle waarschijnlijkheid alleen maar erger geworden.quote:Op zaterdag 22 april 2017 21:05 schreef bloemetje100 het volgende:
[..]
Dat is eigenlijk zo gegroeid. Vroeger werd ik op de middelbare school gepest en zat ik niet goed in mijn vel. Dan ging ik dus een zak snoep halen en die at ik dan helemaal leeg. Op zo'n moment voelde ik me dus beter, omdat ik door te eten kon genieten.
Dus dat bleef ik natuurlijk doen..
Tegenwoordig word ik niet meer gepest, maar misschien heb ik zo mijn visie gevormd over snoepen.
Aawh, daar heb je helemaal gelijk in . Alleen wil ik ook niet verschrikkelijk zwaar worden op den duur en gezondheidsproblemen krijgenquote:Op zaterdag 22 april 2017 20:01 schreef Berkenboom het volgende:
[..]
Met andere woorden gewoon lekker jezelf blijven
Voor de buitenwacht hoef je echt niet te doen, liever een vrolijke meid, dan eentje die zich constant naar een beeld wil voegen, geloof mij maar..
Niet druk maken, gewoon zorgen dat je lekker in je vel zit en geniet van het leven, dat is veel belangrijker. Geluk zit in jezelf zijn, niet iets wat een ander wil zien.
Achja, wat er niet in gaat kan er ook niet aankomen..quote:Op zondag 23 april 2017 21:11 schreef bloemetje100 het volgende:
[..]
Aawh, daar heb je helemaal gelijk in . Alleen wil ik ook niet verschrikkelijk zwaar worden op den duur en gezondheidsproblemen krijgen
Met 168 en 81 kilo gaat de BMI toch wel snel van overgewicht richting obesitas, als je aan blijft komen.quote:Op zondag 23 april 2017 21:11 schreef bloemetje100 het volgende:
[..]
Aawh, daar heb je helemaal gelijk in . Alleen wil ik ook niet verschrikkelijk zwaar worden op den duur en gezondheidsproblemen krijgen
Ik werd vooral buitengesloten. Ik was vroeger nogal onzeker en daardoor was ik een makkelijke zondebok. Ook gaf ik toch altijd mijn mening, daardoor was het ook gemakkelijk om mij te pakken. Verder ook om mijn uiterlijk, ik werd lelijk genoemd, mijn kaken stonden ook niet goed. Daar heb ik me later aan laten opereren.quote:Op zondag 23 april 2017 09:49 schreef magnetronkoffie het volgende:
[..]
Blijkbaar ken je wel de oorzaak. Gelukkig maar dat je nu niet meer gepest wordt, anders was het naar alle waarschijnlijkheid alleen maar erger geworden.
Heb je trouwens enig idee -waarom- je werd gepest? Waarom/waardoor zat je niet goed in je vel? Hoe zit je nu in je vel?
De andere vraag is: "Wat kan je er nu aan gaan doen?". Dat het iets is wat je is "aangeleerd", impliceert ook dat het ook weer af te leren zou moeten zijn (wat echt veel makkelijker gezegd is dan gedaan).
Als je nu een leegte voelt, heb je enig idee -hoe- die leegte voelt? Waar heb je op zulke momenten -eigenlijk- behoefte aan?
Stress speelt blijkbaar een sleutelrol in je slechte eetgewoontes.
Speelt dit al jaren lang? (ik neem aan van wel, maar ik vraag het toch nog even voor de zekerheid/duidelijkheid). Ik ken wel mensen die een eetprobleem hebben (die zijn overigens ook gepest en hebben dat zelfs nu nog steeds niet verwerkt) en het kan zich ontpoppen tot een zeer hardnekkig probleem waar zelfs professionals niet echt een antwoord op kunnen vinden. Wat mij betreft doe je er goed aan er zsm mee aan de gang te gaan. Heb je eigenlijk al eens professionele hulpverlening overwogen? Je zou het in elk geval even aan je huisarts kunnen voorleggen, ten slotte is dit wel een (gezondheids)probleem.
Succes
Heb je wel eens gekeken naar Weight Watchers? Die is er in twee vormen, app en meetingd+app. Zelf heb ik alleen de app gebruikt, maar daar bij zit ook het "social network" van WW, genaamd "connect". Er zitten mensen die veel en veel dikker zijn dan jij, en die hebben het veel zwaarder dan jij en ik.quote:Op zaterdag 22 april 2017 19:59 schreef bloemetje100 het volgende:
Is eten bijvoorbeeld heel belangrijk voor jullie en je geluksgevoel?
Dit. Meerdere vliegen in een klap. Tijdens het sporten is het lastig om te eten, je verbrandt wat extra calorieën en als je mazzel hebt, kweek je wat extra spieren waardoor je de rest van de tijd ook wat extra calorieën verbrandt, het is goed voor je figuur en voor je gezondheid.quote:Op zaterdag 22 april 2017 10:47 schreef thabit het volgende:
Het is vrij simpel: als het niet lukt om minder te eten, dan moet je gewoon wat meer bewegen.
Wat jij beschrijft noem je 'klassieke conditionering'.quote:Op zaterdag 22 april 2017 21:05 schreef bloemetje100 het volgende:
[..]
Dat is eigenlijk zo gegroeid. Vroeger werd ik op de middelbare school gepest en zat ik niet goed in mijn vel. Dan ging ik dus een zak snoep halen en die at ik dan helemaal leeg. Op zo'n moment voelde ik me dus beter, omdat ik door te eten kon genieten.
Dus dat bleef ik natuurlijk doen..
Tegenwoordig word ik niet meer gepest, maar misschien heb ik zo mijn visie gevormd over snoepen.
Je hebt een achilleshiel aan het gepest zijn overgehouden (een zwakke plek).quote:Op zondag 23 april 2017 21:24 schreef bloemetje100 het volgende:
[..]
Ik werd vooral buitengesloten. Ik was vroeger nogal onzeker en daardoor was ik een makkelijke zondebok. Ook gaf ik toch altijd mijn mening, daardoor was het ook gemakkelijk om mij te pakken. Verder ook om mijn uiterlijk, ik werd lelijk genoemd, mijn kaken stonden ook niet goed. Daar heb ik me later aan laten opereren.
Buitensluiten heeft ook wel raakvlakken met pesten, de effecten daarvan zijn vergelijkbaar.
Pesters pakken je op alles wat ze kunnen pakken. Zelfs al zou je 100% keihard bewijs van hun ongelijk kunnen presenteren, dan nog hadden ze je geen gelijk gegeven.
Tis jammer dat er zulke mensen bestaan, maar goed, daar heb je op dit moment natuurlijk niks meer aan (of hooguit als je zelf kinderen krijgt/hebt die ook weer gepest worden).
[quote]
Ik zat niet goed in mijn vel, omdat ik me minder waard voelde dan anderen en ik er ook graag bij wilde horen. Nu zit ik redelijk goed in mijn vel, alleen kan het altijd zo snel omslaan. Dat ik me ineens heel rot voel, omdat ik "niet goed genoeg" ben. Maar over het algemeen zit ik goed in m'n vel nu.
Misschien is dit een iets wat je vaker zou kunnen gaan doen?quote:De leegte voelt gewoon alsof er niks is om van te genieten. Eigenlijk een wat vlak gevoel. Op die momenten zou ik soms behoefte hebben om tot rust te komen met eeb goed boek en soms met iemand te praten die me begrijpt, zoals een goede vriendin.
Ik weet uit ervaring (vooral van anderen) dat het afleren van eetgewoontes, heel lastig kan zijn. Bij automutilatie kan dit ook heel lastig zijn, het zit erin gesleten. Wel is het goed mogelijk ermee te leren leven zonder dat je ooit echt weer zo zwaar gaat terugvallen zoals je in het verleden gedaan hebt.quote:Het overeten met eetbuien gebeurt denk ik sinds mijn 14de/15de jaar.
Ik ben wel in therapie geweest bij een psycholoog, omdat ik in die tijd depressief was. Daar ben ik bovenop gekomen enkel heb ik het toen nooit gehad over mijn eetgewoonten.
Ergens denk ik dat ik het mezelf gewoon af zou kunnen leren, wel met veel moeite, maar eigenlijk gaat het best goed met me voor de rest. Ik weet zelf echt niet hoe problematisch het nou is.. Als ik naar de feiten kijk, vind ik dat best heftig. Maar hoeveel last ik van eetbuien heb scheelt ook heel erg per periode.
Wat is spinnen? Roeien is wel leuk!quote:Op dinsdag 25 april 2017 14:57 schreef bloemetje100 het volgende:
Bedankt allemaal weer . Nuttige tips. Dus, omdat je s ochtends warm begon te eten at je genoeg en gezond? Dus gezond en genoeg zou ook voldoende zijn?
Ik zou heel graag 3 keer per week sporten. Op dit moment korfbal ik eens per week. Maar zou het leuk vinden om bijvoorbeeld te gaan spinnen of roeien. Nu loop ik dan stage, straks ga ik werken in de vakantie, dan zou ik er tijd voor hebben. Alleen zou ik na de vakantie die 2 extra keer sporten weer moeten stoppen.. Ik heb lange schooldagen en moet 's avonds vaak leren. En in het weekend wil ik ook graag werken.
Maar, ik kan altijd inderdaad als ik wil gaan snaaien een stuk gaan wandelen! Daar heb je geen uren voor nodig .
Spinnen (spinning) is op een stilstaande fiets waarop je de weerstand kan instellen met een groep fietsen. Het is nogal intensief .quote:Op dinsdag 25 april 2017 15:25 schreef magnetronkoffie het volgende:
[..]
Wat is spinnen? Roeien is wel leuk!
1x/week korfbal is op zich al niet slecht.
's ochtends warm eten zorgt ervoor dat ik nog voor het middaguur al m'n belangrijke dingen al binnen heb en ik voel me daardoor ook fitter (wat voor mij niet hetzelfde is als het hebben van een goeie conditie btw, maar door gedoe privé is het sporten bij mij steeds maar niet van de grond gekomen (working on it)).
Ik hoop voor je dat het werkt om te wandelen ipv te gaan snaaien, al is het maar 1 op de 2 keer of zo
En doe het rustig aan, de beste veranderingen zijn gewoonte-veranderingen en diëten is het omgekeerde daarvan (daarom werken diëten nooit).
Neem dat soort onzin toch niet serieus, asjeblieft.quote:Op woensdag 26 april 2017 19:33 schreef bloemetje100 het volgende:
Nu heb ik wat gelezen over een spinazie extract en dat dat de zin in snoepen af zou nemen. Heeft iemand daar ervaring mee?
Leuke bron ahum.. Van margriet.nl
https://www.margriet.nl/f(...)ectief-bij-afvallen/
Ja, je kan alles wel proberen, maar het lost je probleem niet op.quote:Op woensdag 26 april 2017 20:13 schreef bloemetje100 het volgende:
Hier heb ik wel een meer betrouwbare bron.
http://www.lunduniversity(...)etite-sugar-cravings
Kan het altijd proberen toch, slecht zal het sowieso niet zijn.
Dit meen je niet, toch?quote:Op woensdag 26 april 2017 19:33 schreef bloemetje100 het volgende:
Nu heb ik wat gelezen over een spinazie extract en dat dat de zin in snoepen af zou nemen. Heeft iemand daar ervaring mee?
Leuke bron ahum.. Van margriet.nl
https://www.margriet.nl/f(...)ectief-bij-afvallen/
Ah ja, nu zie ik het ook!quote:Op woensdag 26 april 2017 19:32 schreef bloemetje100 het volgende:
[..]
Spinnen (spinning) is op een stilstaande fiets waarop je de weerstand kan instellen met een groep fietsen. Het is nogal intensief .
Goed, ik ga mijn best doen.
Eens met Lienekien. En stel dat het al zou werken...heb je zin om elke dag spinazie te eten? Ik vind spinazie wel lekker, maar niet als ik het zo frequent moet consumerenquote:Op woensdag 26 april 2017 20:13 schreef bloemetje100 het volgende:
Hier heb ik wel een meer betrouwbare bron.
http://www.lunduniversity(...)etite-sugar-cravings
Kan het altijd proberen toch, slecht zal het sowieso niet zijn.
Omdat die wondermiddeltjes niet bestaan. En dat weet je zelf toch ook wel?quote:Op woensdag 26 april 2017 20:47 schreef jodelahity het volgende:
[..]
Hoezo zou ze dit niet menen als ik vragen mag?
Spinazie eten heeft dus niet hetzelfde effect.quote:Eating spinach isn't enough, however. It has to be crushed, filtrated and centrifuged, freeing the thylakoids from the plant's cells, since our bodies can’t break it down from fresh spinach directly. The final product, a natural water extract, is different from many plant-based extracts that use organic solvents.
Het onderzoek stelt dat het werkt, betekent niet dat het een wondermiddel is. Ze vraagt gewoon min of meer of het werkt wat ze stellen daar. Nou blijkbaar werkt het omdat het wel wetenschappelijk onderbouwd is. Dus geen geldklopperij dan op die manier zoals jij bedoelt volgens mijquote:Op woensdag 26 april 2017 20:50 schreef agter het volgende:
[..]
Omdat die wondermiddeltjes niet bestaan. En dat weet je zelf toch ook wel?
Maar het lijkt me niet ongezond an sich dus proberen kan geen kwaad. Als het maar geen geldklopperij is.
En als je meer eet. Meer gewoon gezond eten... heb je dan minder zin in snoepen?quote:Op woensdag 26 april 2017 21:50 schreef bloemetje100 het volgende:
Ik weet niet of dat echt nut zou hebben. Ik weet namelijk wel wat een gezond voedingspatroon is, alleen lukt het me niet dat te hanteren.
Dat helpt wel mee! Maar het verhelpt niet het hele probleem.quote:Op woensdag 26 april 2017 21:53 schreef agter het volgende:
[..]
En als je meer eet. Meer gewoon gezond eten... heb je dan minder zin in snoepen?
Of werkt dat niet zo?
Bij mij was onderdeel van het probleem dat ik niet helder had, waar de calorieën zaten. Want je zegt wel dat je weet wat een gezond voedingspatroon is, maar is dat ook echt zo?quote:Op donderdag 27 april 2017 07:35 schreef bloemetje100 het volgende:
[..]
Dat helpt wel mee! Maar het verhelpt niet het hele probleem.
Ik heb me erg verdiept juist in wat gezond eten is! Kaas eet ik bijvoorbeeld ongeveer nooit omdat daar veel kcal in zitten. Vet vlees eet ik bijna nooit..quote:Op donderdag 27 april 2017 13:10 schreef Hallmark het volgende:
[..]
Bij mij was onderdeel van het probleem dat ik niet helder had, waar de calorieën zaten. Want je zegt wel dat je weet wat een gezond voedingspatroon is, maar is dat ook echt zo?
Sommige dingen eet ik gewoon niet meer, bijv. kaas.
Maar heb je ook inzicht in hoeveel je eet?quote:Op donderdag 27 april 2017 15:25 schreef bloemetje100 het volgende:
[..]
Ik heb me erg verdiept juist in wat gezond eten is! Kaas eet ik bijvoorbeeld ongeveer nooit omdat daar veel kcal in zitten. Vet vlees eet ik bijna nooit..
Juist omdat ik af ging vallen heb ik me er toen in verdiept.
Ja, om eerlijk te zijn, wanneer ik dus gezond eet ik eigenlijk volgens een vast patroon. 3 maaltijden per dag en 2 keer een tussendoortje.quote:Op donderdag 27 april 2017 15:27 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Maar heb je ook inzicht in hoeveel je eet?
Je kunt trouwens prima kaas eten, als je maar rekening houdt met de calorieën.
Lijkt me heel prima.quote:Op donderdag 27 april 2017 19:21 schreef bloemetje100 het volgende:
[..]
Ja, om eerlijk te zijn, wanneer ik dus gezond eet ik eigenlijk volgens een vast patroon. 3 maaltijden per dag en 2 keer een tussendoortje.
Zo neem ik s ochtends een bakje yoghurt met een banaan.
Om 12 uur neem ik 3 boterhammen zonder boter, met sandwhichspread.
Om 3 uur een appeltje.
Om 6 uur 1 bord avondeten, weinig aardappelen en veel groenten. Plus een mager stukje vlees of een stukje vis. Als we spaghetti eten is het bijvoorbeeld volkoren spaghetti.
'S avonds soms nog een plakje ontbijtkoek. And thats it. Klinkt redelijk saai als ik het zo typ haha
En alleen water en thee. Geen sap of frisdrank.
Nice, je bent dus goed op de hoogtequote:Op donderdag 27 april 2017 15:25 schreef bloemetje100 het volgende:
Ik heb me erg verdiept juist in wat gezond eten is! Kaas eet ik bijvoorbeeld ongeveer nooit omdat daar veel kcal in zitten. Vet vlees eet ik bijna nooit..
Bedankt voor de tip! Zal er eens voor kijken . Dat van ingesleten gedrag zou heel goed waar kunnen zijnquote:Op donderdag 27 april 2017 21:48 schreef Lienekien het volgende:
Ja, ik denk dat het om gedragsverandering gaat. Stoppen met bijv. zo'n dagelijkse snickers is dan een kwestie van wel nog een tijdje de behoefte voelen er een te eten, maar je te realiseren dat het moment ook wel weer voorbij gaat en jezelf af te leiden. Zo leer je de gewoonte uiteindelijk af.
TS, 'Het geheim van slanke mensen' van Mieke Kosters, gaat in op dit soort aspecten die komen kijken bij 'zelf de regie krijgen en houden over je eetgedrag'. De kern van het boek is erg simpel en komt neer op gezond verstand gebruiken en jezelf niet voor de gek houden. Misschien een tip.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |