[Dieetclub] #809

quote:

Op zondag 23 april 2017 22:58 schreef Cue_ het volgende:
Hmm, teveel wijn op dit weekend en vandaag ook nog slecht gegeten. Ga je gelijk terug zien op de weegschaal...
Vanaf morgen weer beter bezig gaan.
Eigenlijk moet ik gewoon geen weekend hebben ofzo, dat werkt t beste.
Nog bedenken hoe en of ik dan iets met de komende feestdagen ga doen. Blegh.
Effe mindere mood

Je traint veel, toch?
Kan heel goed zijn voor je lijf om even flink te eten. Soms heb je het nodig.

quote:

Op maandag 24 april 2017 09:36 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Als ik de weegschaal moet geloven van vanmorgen wel hoor..
Natuurlijk zit er meer vocht in en alles, dus zal wel iets minder zijn wat het lijkt. Maar toch is t teveel. .

Komt door zout. Dat je wat meer vocht vastgehouden hebt.

Beste vriend is weer eens in Nederland (woont tegenwoordig op Aruba) incl nieuwe vriendin. Dus dat werd een zaterdag met AYCE sushi en drank. Vrijdag was ook al niet geweldig, want datenight met m'n vrouw (naar de bios voor Boss Baby en daarna friet eten in België). Gisteren was alweer redelijk normaal.

Resultaat: 3 kilo zwaarder dan voor t weekend. Voornamelijk maaginhoud en vocht, en ik wist t vantevoren, dus ik maak me niet druk. Weer even drie dagen normaal doen en dan met wat vrienden iets leuks gaan doen voor koningsdag. Dus vrijdag kan ik weer opnieuw beginnen

Verder heb ik morgenochtend een afspraak bij de huisarts. Een kijken wat die van m'n knie denkt.

quote:

Op maandag 24 april 2017 09:42 schreef agter het volgende:
Je traint veel, toch?
Kan heel goed zijn voor je lijf om even flink te eten. Soms heb je het nodig.

Dat ik het nodig zou hebben vind ik geen probleem.
Maar dit was vanuit verveling/emotie eten enzo. En merk het wel in meer weekenden, dus moet gewoon iets structureels hiervoor zien te vinden.

Lijst:

O: Kwark met havermout en pindakaas
T: Appel
T: Appel
T: Red Bull Zero
L: 2 broodjes met rookvlees
L2: Beetje pasta, met sperziebonen, pesto, olijven, tonijn en wat sla
T: Red Bull Zero
T: Melkunie Proteïne kwark framboos
D: HF Hartige pannenkoekjes met geraspte courgette, tomaat en gerookt spek

quote:

Op maandag 24 april 2017 09:42 schreef agter het volgende:

[..]

Je traint veel, toch?
Kan heel goed zijn voor je lijf om even flink te eten. Soms heb je het nodig.

Je lijf heeft af en toe wijn en fastfood nodig? Echt?

quote:

Op maandag 24 april 2017 10:08 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dat ik het nodig zou hebben vind ik geen probleem.
Maar dit was vanuit verveling/emotie eten enzo. En merk het wel in meer weekenden, dus moet gewoon iets structureels hiervoor zien te vinden.

Wijn en gezelligheid is ook mijn achilleshiel.
Ik heb het dan ook minimaal in huis. Want de verleiding is me te groot.
Idem voor chips, koek, snoep etc.

Wat ik wel doe is 'ongelimiteerd' goed eten in het weekend.

mijn valkuil is vooral de 'ik heb geen zin/tijd om te kijken, we halen wel even wat of gaan ergens eten'

Tegen een paar koekjes kan ik nog wel op compenseren. Een hele AYCE sushi-avond, of een big mac menu als er nog net ruimte was voor een bakje rijst met groenten en kip wegcompenseren lukt me niet op een dagje

AH heeft wat nieuws trouwens. Althans, ik had t nog nooit gezien: Mini avocado's.

Fantastisch idee, zo zit ik niet meer met halve avocados die bruint liggen te worden.

Maar ze hadden er toch nog iets beter over na mogen denken. Die mini-avocadi zitten namelijk met 4 stuks in 'n verpakking. En die zijn natuurlijk alle vier exact op hetzelfde moment rijp. Zodat ik alsnog meer avocado naar binnen liep te duwen dan ik had gewild.

quote:

Op maandag 24 april 2017 10:10 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Je lijf heeft af en toe wijn en fastfood nodig? Echt?

Dat is niet wat ik bedoel, schat.
Je lijf heeft soms extra veel calorieën nodig. Als je hard traint. Ze doet aan krachtsport.

En als je dat niet geeft, dan kun je gaan snaaien.

Heel herkenbaar overigens.

quote:

Op maandag 24 april 2017 10:14 schreef MutedFaith het volgende:
mijn valkuil is vooral de 'ik heb geen zin/tijd om te kijken, we halen wel even wat of gaan ergens eten'

Tegen een paar koekjes kan ik nog wel op compenseren. Een hele AYCE sushi-avond, of een big mac menu als er nog net ruimte was voor een bakje rijst met groenten en kip wegcompenseren lukt me niet op een dagje

Dat is wel iets wat ik veranderd heb.
Ik kan best fastfood eten, snacken etc, maar ik maak het meestal zelf. Thuis. En niet in de frituur.
Maar gewoon zelf aardappels snijden als patat en bakken in de oven.
Dan weet ik wat er in gaat.
Zelf pizza maken enzo.

En mijn maaltijden plannen qua boodschappen. Zodat er goed eten in huis is.

Voor mij werkt dat.
Maar iedereen doet het op zijn eigen manier.

quote:

Op maandag 24 april 2017 10:21 schreef agter het volgende:

[..]

Dat is niet wat ik bedoel, schat.
Je lijf heeft soms extra veel calorieën nodig. Als je hard traint. Ze doet aan krachtsport.

En als je dat niet geeft, dan kun je gaan snaaien.

Heel herkenbaar overigens.

Dat ligt eraan wat haar doel is.

Is t doel gewicht kwijtraken, dan hoef je helemaal niet af en toe meer te eten. Dan moet je juist onder onderhoud eten.

Is het doel sterker/gespierder/breder/groter worden, dan moet je helemaal niet onder onderhoud willen eten. Want dan heeft je lijf niet 'soms' meer eten nodig, maar dan heeft t meer behoefte aan constant meer eten dan 'normaal' verbruik.

En afgezien van newbiegains gaan die twee maar moeilijk samen. Het kan wel, maar de progressie van beide zal altijd een stuk minder zijn dan wanneer je op een van de 2 focust.

quote:

Op maandag 24 april 2017 10:31 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Dat ligt eraan wat haar doel is.

Is t doel gewicht kwijtraken, dan hoef je helemaal niet af en toe meer te eten. Dan moet je juist onder onderhoud eten.

Is het doel sterker/gespierder/breder/groter worden, dan moet je helemaal niet onder onderhoud willen eten. Want dan heeft je lijf niet 'soms' meer eten nodig, maar dan heeft t meer behoefte aan constant meer eten dan 'normaal' verbruik.

En afgezien van newbiegains gaan die twee maar moeilijk samen. Het kan wel, maar de progressie van beide zal altijd een stuk minder zijn dan wanneer je op een van de 2 focust.

Ik veronderstel dat dit wel bekend is bij de meesten.

quote:

Op maandag 24 april 2017 10:27 schreef agter het volgende:

[..]

Dat is wel iets wat ik veranderd heb.
Ik kan best fastfood eten, snacken etc, maar ik maak het meestal zelf. Thuis. En niet in de frituur.
Maar gewoon zelf aardappels snijden als patat en bakken in de oven.
Dan weet ik wat er in gaat.
Zelf pizza maken enzo.

En mijn maaltijden plannen qua boodschappen. Zodat er goed eten in huis is.

Voor mij werkt dat.
Maar iedereen doet het op zijn eigen manier.

Nouja, als ik dat ga doen kan ik net zo goed gewoon 'normaal' koken. Sowieso heb ik 5 dagen per week Hello Fresh, dus fatsoenlijk eten is er altijd wel in huis. Het gaat bij mij meer om 't gemakzuchtige na een dag werken, of rond een wedstrijd op een vreemd tijdstip. Zeker in de afgelopen maanden, waar ik naast m'n werk overdag ook 's avonds nog vaak op pad moest om belastingaangiftes in te vullen.

Verder is ovenfriet geen friet. Dat zijn gebakken aardappelen.

Zelf pizza maken doe ik dan weer wel regelmatig. Maar dat maakt qua caloriën echt niet veel verschil met afhaal. Sterker nog, mijn pizza's zijn zo lekker dat ik vaak veel te veel van eet En ik weiger om mee te doen aan smerige dieettrends als bloemkoolpizza.

Wat voor mij vooral werkt is regelmaat. Zorgen dat ik 's ochtends mijn hele dag qua eten ingepland heb, met een fatsoenlijk ontbijt, lunch en diner en wat tussendoortjes. En dat dan ingepast in mijn planning qua werk en andere activiteiten.
Dat is ook echt precies waar de weekenden mis gaan. Of ik heb mijn planning qua eten niet rond, of er komt in de gewone planning die dag nog iets tussen waardoor 't geplande eten op die manier niet gaat werken (opeens een wedstrijd waarvoor ik al voor etenstijd weg moet, of mijn vrouw wil ergens gaan winkelen ofzo).

quote:

Op maandag 24 april 2017 10:34 schreef agter het volgende:

[..]

Ik veronderstel dat dit wel bekend is bij de meesten.

Dan snap ik je comment dat 'je lichaam soms meer eten nodig heeft' niet.

Als je onder onderhoud eet heeft je lichaam namelijk per definitie eigenlijk meer eten nodig. Door dat niet te geven val je af.

Mijn vrouw wil trouwens ook weer 'gaan diëten'.

Dat zou t voor mij enerzijds makkelijker maken, want sushi/friet/pizza (en chips/koekjes/chocolade) meer. Maar anderzijds moet ik dan dus een hoop alleen voor mezelf gaan koken. Daar ben ik ook niet heel goed mee.

Gelukkig hebben we een shitload aan tupperware. Dus ik kan wel gewoon op zondag gaan mealpreppen voor de rest van de week.

quote:

Op maandag 24 april 2017 10:41 schreef MutedFaith het volgende:
Mijn vrouw wil trouwens ook weer 'gaan diëten'.

Dat zou t voor mij enerzijds makkelijker maken, want sushi/friet/pizza (en chips/koekjes/chocolade) meer. Maar anderzijds moet ik dan dus een hoop alleen voor mezelf gaan koken. Daar ben ik ook niet heel goed mee.

Gelukkig hebben we een shitload aan tupperware. Dus ik kan wel gewoon op zondag gaan mealpreppen voor de rest van de week.

Waarom moet je dan voor jezelf apart koken? Is het dan niet juist handig om samen gezonde maaltijden te maken?

quote:

Op maandag 24 april 2017 10:41 schreef MutedFaith het volgende:
Mijn vrouw wil trouwens ook weer 'gaan diëten'.

Dat zou t voor mij enerzijds makkelijker maken, want sushi/friet/pizza (en chips/koekjes/chocolade) meer. Maar anderzijds moet ik dan dus een hoop alleen voor mezelf gaan koken. Daar ben ik ook niet heel goed mee.

Gelukkig hebben we een shitload aan tupperware. Dus ik kan wel gewoon op zondag gaan mealpreppen voor de rest van de week.

Ik vond Hellofresh nou niet bepaald veel calorieën leveren, als je je aan de porties houdt.

Hoe wil ze dan gaan diëten, dat jij voor jezelf moet gaan koken?

2 redenen:

- Ze wil beginnen met van die maaltijdvervangers en/of koolhydraatarm eten. Want dat verwacht ze beter vol te kunnen houden dan 'gewoon' calorieën tellen. En pas als ze dan een beetje een start heeft gemaakt en wat progressie ziet wil ze over gaan op 'normaal' eten.

- Ik kan/moet natuurlijk veel meer eten om op gewicht te blijven dan zij moet/mag eten om af te vallen. Als ik gewoon HF blijf maken met 700-900 kcal per maaltijd, dan is zij daarmee al snel de helft van haar kcal aan 1 maaltijd kwijt.


Echt 'samen' koken (als in: met 2 tegelijk in de keuken staan) kan ik sowieso niet. De laatste keer dat dat gebeurde was met kerst en toen heb ik mijn schoonzus de huid vol gescholden, omdat ik vond dat ze me constant in de weg liep
Dus t is beter voor iedereen als ik bij t koken gewoon met rust gelaten wordt.

quote:

Op maandag 24 april 2017 10:45 schreef agter het volgende:

[..]

Ik vond Hellofresh nou niet bepaald veel calorieën leveren, als je je aan de porties houdt.

Hoe wil ze dan gaan diëten, dat jij voor jezelf moet gaan koken?

Mwoah. Dat verschilt best hard. Er zitten gerechten tussen van 450 kcal (en die zijn echt fantastisch), maar ik heb er ook al van 900+ gehad.

quote:

Op maandag 24 april 2017 10:46 schreef Pizzapuntje het volgende:
Hier gaat het niet zo goed. 109,2 is de schade weer.
Vanmiddag wel weer sporten en morgen sport arts.

Zit er aan te denken zodra ik een nieuwe psycholoog heb het maar eens aan te kaarten, grote kans dat er sprake is van Binge Eating Disorder gebrek aan ruggengraat...

Maar aankaarten bij je psycholoog is wel een goed idee. Want dat gebrek aan discipline moet wel ergens vandaan komen. En zolang dat niet aangepakt is blijft t waarschijnlijk fout gaan.

quote:

Op maandag 24 april 2017 10:48 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Mwoah. Dat verschilt best hard. Er zitten gerechten tussen van 450 kcal (en die zijn echt fantastisch), maar ik heb er ook al van 900+ gehad.

Ik weet het.
Ben toen flink afgevallen met HF.

Maar (en dat is al een jaartje terug), zaten er vaker maaltijden van 500 bij dan 900.
Wellicht ook net wat je kiest.

Dat verschilt tegenwoordig echt per week. Er zitten nu gewoon weken tussen waarbij alles 700+ kcal is. Niet dat ik daar de gerechten op uit zoek. Ik kijk gewoon wat me lekker lijkt en dan zie ik t wel. Daar bepaal ik vervolgens de volgorde van opeten voor, op basis van de houdbaarheidsdata. En dan plan ik daar mijn andere maaltijden op een dag weer omheen.

Ben me nog aan t bedenken of ik dan terug ga naar HF voor 1 persoon (wat tyfusduur is), HF 3 dagen voor 2 personen (en dan dus 2 dagen achtereen hetzelfde eten) of gewoon de 5 dagen voor 2 personen blijf houden, zodat ik steeds 't avondeten van de dag ervoor als lunch heb.

quote:

Op maandag 24 april 2017 10:47 schreef MutedFaith het volgende:
2 redenen:

- Ze wil beginnen met van die maaltijdvervangers en/of koolhydraatarm eten. Want dat verwacht ze beter vol te kunnen houden dan 'gewoon' calorieën tellen. En pas als ze dan een beetje een start heeft gemaakt en wat progressie ziet wil ze over gaan op 'normaal' eten.

- Ik kan/moet natuurlijk veel meer eten om op gewicht te blijven dan zij moet/mag eten om af te vallen. Als ik gewoon HF blijf maken met 700-900 kcal per maaltijd, dan is zij daarmee al snel de helft van haar kcal aan 1 maaltijd kwijt.

Echt 'samen' koken (als in: met 2 tegelijk in de keuken staan) kan ik sowieso niet. De laatste keer dat dat gebeurde was met kerst en toen heb ik mijn schoonzus de huid vol gescholden, omdat ik vond dat ze me constant in de weg liep
Dus t is beter voor iedereen als ik bij t koken gewoon met rust gelaten wordt.

Haha wat een gezelligheid bij jullie thuis
Lijkt me dat die doelen op zich wel te verenigen zijn, als je haar kunt overtuigen dat portiecontrole en volume-voedsel op de lange termijn beter werkt en fijner vol te houden is dan maaltijdvervangers.
Maar het klinkt alsof je daarover de strijd al opgegeven hebt Dan beter de lieve vrede bewaren, zeker als mensen hungry worden