SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik denk dat het door dat puntensysteem relatief eenvoudig is om te zien wat je "mag" op een dag. Dus weinig nadenken, toch aardig verantwoord je dagelijkse inname aanpassen. Plus dat die bijeenkomsten een enorme stok achter de deur zijn.quote:Op donderdag 20 april 2017 10:41 schreef Negentiendertig het volgende:
Zijn er hier mensen die WeightWatchers doen/hebben gedaan?
Ik ben zo'n FB-clubje gejoined laatst voor recepteninspiratie (verder eigenlijk geen interesse in dat hele WW, ook niet nodig, want gezond gewicht enzo), maar mensen verliezen die kilo's daar alsof 't niets is
Dat is op het moment zeker zo. En zelfs met de huidige drukte kan ik elke dag in ieder geval iets doen.quote:Op donderdag 20 april 2017 09:36 schreef Negentiendertig het volgende:
[..]
Gelijk heb je, nice hoor! Haalt de drempel om te gaan sporten wellicht ook wat naar beneden.
Mwah denk niet dat een huwelijk veel verschil maakt als je al 7 jaar samen woontquote:Op donderdag 20 april 2017 15:15 schreef Artoo het volgende:
Happily married, anyone?
"Marital satisfaction predicts weight gain in early marriage"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23477578
Same hahaquote:Op vrijdag 21 april 2017 11:02 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Mwah denk niet dat een huwelijk veel verschil maakt als je al 7 jaar samen woont
Tja het was heel erg warm dus ik had voor de start mijn plan om voor een PR te gaan al opgegeven. Helaas waren mijn bovenbenen eerder gesloopt door de heuvels dan ik had gehoopt (waarschijnlijk ook door de warmte), dus de laatste 15km vechten met verkrampte benen. Qua tijd dus vrij tegenvallend, maar ik heb gestreden voor wat ik waard wasquote:
Jammer, was de marathon van Rotterdam? Ik had die dag een rugbywedstrijd en ook behoorlijk last van de warmte.quote:Op zondag 23 april 2017 11:04 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Tja het was heel erg warm dus ik had voor de start mijn plan om voor een PR te gaan al opgegeven. Helaas waren mijn bovenbenen eerder gesloopt door de heuvels dan ik had gehoopt (waarschijnlijk ook door de warmte), dus de laatste 15km vechten met verkrampte benen. Qua tijd dus vrij tegenvallend, maar ik heb gestreden voor wat ik waard was
Nee Boston, was nog wel een stukje warmer dan Rotterdam. Maar ik wist ook al wel dat het een lastige marathon kon zijn, voor een snelle tijd kun je beter een vlakke marathon in Nederland doen. Wel een uitdaging om nu op mijn eten te letten want het sporten gaat ineens wel naar een heel laag pitje deze 2 weken natuurlijk.quote:Op zondag 23 april 2017 12:21 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Jammer, was de marathon van Rotterdam? Ik had die dag een rugbywedstrijd en ook behoorlijk last van de warmte.
Een goed gevoel over je geleverde strijd is misschien nog wel mooier dan een PR.
Even herstellen en dan weer volle bak ertegenaan toch?quote:Op zondag 23 april 2017 12:41 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Nee Boston, was nog wel een stukje warmer dan Rotterdam. Maar ik wist ook al wel dat het een lastige marathon kon zijn, voor een snelle tijd kun je beter een vlakke marathon in Nederland doen. Wel een uitdaging om nu op mijn eten te letten want het sporten gaat ineens wel naar een heel laag pitje deze 2 weken natuurlijk.
Nou, het volledig herstel kan wel meer dan een maand duren, en ik wil geen blessures, dus neequote:Op zondag 23 april 2017 12:43 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Even herstellen en dan weer volle bak ertegenaan toch?
Er zijn verschillende niveaus van herstel, herstel op celniveau duurt het langst dacht ik. Dan voel je je alweer goed maar is je lichaam nog zeker niet op het oude niveau. Als je dan teveel gaat doen heb je enorm verhoogde kans op overbelastingsblessures en die fout heb ik al eens gemaakt.quote:Op zondag 23 april 2017 12:48 schreef Rauw. het volgende:
Meer dan een maand ja?, ik dacht een week of hooguit twee.
Zo herkenbaarquote:Op zondag 23 april 2017 22:58 schreef Cue_ het volgende:
Hmm, teveel wijn op dit weekend en vandaag ook nog slecht gegeten. Ga je gelijk terug zien op de weegschaal...
Vanaf morgen weer beter bezig gaan.
Eigenlijk moet ik gewoon geen weekend hebben ofzo, dat werkt t beste.
Nog bedenken hoe en of ik dan iets met de komende feestdagen ga doen. Blegh.
Effe mindere mood
Als ik de weegschaal moet geloven van vanmorgen wel hoor..quote:Op maandag 24 april 2017 09:32 schreef Negentiendertig het volgende:
Zo herkenbaar
Maar ik denk maar zo, van 1 of 2 dagen buiten de lijntjes eten zorgt niet voor meteen +2 kilo vet.
Je traint veel, toch?quote:Op zondag 23 april 2017 22:58 schreef Cue_ het volgende:
Hmm, teveel wijn op dit weekend en vandaag ook nog slecht gegeten. Ga je gelijk terug zien op de weegschaal...
Vanaf morgen weer beter bezig gaan.
Eigenlijk moet ik gewoon geen weekend hebben ofzo, dat werkt t beste.
Nog bedenken hoe en of ik dan iets met de komende feestdagen ga doen. Blegh.
Effe mindere mood
Komt door zout. Dat je wat meer vocht vastgehouden hebt.quote:Op maandag 24 april 2017 09:36 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Als ik de weegschaal moet geloven van vanmorgen wel hoor..
Natuurlijk zit er meer vocht in en alles, dus zal wel iets minder zijn wat het lijkt. Maar toch is t teveel. .
Dat ik het nodig zou hebben vind ik geen probleem.quote:Op maandag 24 april 2017 09:42 schreef agter het volgende:
Je traint veel, toch?
Kan heel goed zijn voor je lijf om even flink te eten. Soms heb je het nodig.
Je lijf heeft af en toe wijn en fastfood nodig? Echt?quote:Op maandag 24 april 2017 09:42 schreef agter het volgende:
[..]
Je traint veel, toch?
Kan heel goed zijn voor je lijf om even flink te eten. Soms heb je het nodig.
Wijn en gezelligheid is ook mijn achilleshiel.quote:Op maandag 24 april 2017 10:08 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Dat ik het nodig zou hebben vind ik geen probleem.
Maar dit was vanuit verveling/emotie eten enzo. En merk het wel in meer weekenden, dus moet gewoon iets structureels hiervoor zien te vinden.
Dat is niet wat ik bedoel, schat.quote:Op maandag 24 april 2017 10:10 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Je lijf heeft af en toe wijn en fastfood nodig? Echt?
Dat is wel iets wat ik veranderd heb.quote:Op maandag 24 april 2017 10:14 schreef MutedFaith het volgende:
mijn valkuil is vooral de 'ik heb geen zin/tijd om te kijken, we halen wel even wat of gaan ergens eten'
Tegen een paar koekjes kan ik nog wel op compenseren. Een hele AYCE sushi-avond, of een big mac menu als er nog net ruimte was voor een bakje rijst met groenten en kip wegcompenseren lukt me niet op een dagje
Dat ligt eraan wat haar doel is.quote:Op maandag 24 april 2017 10:21 schreef agter het volgende:
[..]
Dat is niet wat ik bedoel, schat.
Je lijf heeft soms extra veel calorieën nodig. Als je hard traint. Ze doet aan krachtsport.
En als je dat niet geeft, dan kun je gaan snaaien.
Heel herkenbaar overigens.
Ik veronderstel dat dit wel bekend is bij de meesten.quote:Op maandag 24 april 2017 10:31 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Dat ligt eraan wat haar doel is.
Is t doel gewicht kwijtraken, dan hoef je helemaal niet af en toe meer te eten. Dan moet je juist onder onderhoud eten.
Is het doel sterker/gespierder/breder/groter worden, dan moet je helemaal niet onder onderhoud willen eten. Want dan heeft je lijf niet 'soms' meer eten nodig, maar dan heeft t meer behoefte aan constant meer eten dan 'normaal' verbruik.
En afgezien van newbiegains gaan die twee maar moeilijk samen. Het kan wel, maar de progressie van beide zal altijd een stuk minder zijn dan wanneer je op een van de 2 focust.
Nouja, als ik dat ga doen kan ik net zo goed gewoon 'normaal' koken. Sowieso heb ik 5 dagen per week Hello Fresh, dus fatsoenlijk eten is er altijd wel in huis. Het gaat bij mij meer om 't gemakzuchtige na een dag werken, of rond een wedstrijd op een vreemd tijdstip. Zeker in de afgelopen maanden, waar ik naast m'n werk overdag ook 's avonds nog vaak op pad moest om belastingaangiftes in te vullen.quote:Op maandag 24 april 2017 10:27 schreef agter het volgende:
[..]
Dat is wel iets wat ik veranderd heb.
Ik kan best fastfood eten, snacken etc, maar ik maak het meestal zelf. Thuis. En niet in de frituur.
Maar gewoon zelf aardappels snijden als patat en bakken in de oven.
Dan weet ik wat er in gaat.
Zelf pizza maken enzo.
En mijn maaltijden plannen qua boodschappen. Zodat er goed eten in huis is.
Voor mij werkt dat.
Maar iedereen doet het op zijn eigen manier.
Dan snap ik je comment dat 'je lichaam soms meer eten nodig heeft' niet.quote:Op maandag 24 april 2017 10:34 schreef agter het volgende:
[..]
Ik veronderstel dat dit wel bekend is bij de meesten.
Waarom moet je dan voor jezelf apart koken? Is het dan niet juist handig om samen gezonde maaltijden te maken?quote:Op maandag 24 april 2017 10:41 schreef MutedFaith het volgende:
Mijn vrouw wil trouwens ook weer 'gaan diëten'.
Dat zou t voor mij enerzijds makkelijker maken, want sushi/friet/pizza (en chips/koekjes/chocolade) meer. Maar anderzijds moet ik dan dus een hoop alleen voor mezelf gaan koken. Daar ben ik ook niet heel goed mee.
Gelukkig hebben we een shitload aan tupperware. Dus ik kan wel gewoon op zondag gaan mealpreppen voor de rest van de week.
Ik vond Hellofresh nou niet bepaald veel calorieën leveren, als je je aan de porties houdt.quote:Op maandag 24 april 2017 10:41 schreef MutedFaith het volgende:
Mijn vrouw wil trouwens ook weer 'gaan diëten'.
Dat zou t voor mij enerzijds makkelijker maken, want sushi/friet/pizza (en chips/koekjes/chocolade) meer. Maar anderzijds moet ik dan dus een hoop alleen voor mezelf gaan koken. Daar ben ik ook niet heel goed mee.
Gelukkig hebben we een shitload aan tupperware. Dus ik kan wel gewoon op zondag gaan mealpreppen voor de rest van de week.
Mwoah. Dat verschilt best hard. Er zitten gerechten tussen van 450 kcal (en die zijn echt fantastisch), maar ik heb er ook al van 900+ gehad.quote:Op maandag 24 april 2017 10:45 schreef agter het volgende:
[..]
Ik vond Hellofresh nou niet bepaald veel calorieën leveren, als je je aan de porties houdt.
Hoe wil ze dan gaan diëten, dat jij voor jezelf moet gaan koken?
Maar aankaarten bij je psycholoog is wel een goed idee. Want dat gebrek aan discipline moet wel ergens vandaan komen. En zolang dat niet aangepakt is blijft t waarschijnlijk fout gaan.quote:Op maandag 24 april 2017 10:46 schreef Pizzapuntje het volgende:
Hier gaat het niet zo goed. 109,2 is de schade weer.
Vanmiddag wel weer sporten en morgen sport arts.
Zit er aan te denken zodra ik een nieuwe psycholoog heb het maar eens aan te kaarten, grote kans dat er sprake is van Binge Eating Disorder gebrek aan ruggengraat...
Ik weet het.quote:Op maandag 24 april 2017 10:48 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Mwoah. Dat verschilt best hard. Er zitten gerechten tussen van 450 kcal (en die zijn echt fantastisch), maar ik heb er ook al van 900+ gehad.
Haha wat een gezelligheid bij jullie thuisquote:Op maandag 24 april 2017 10:47 schreef MutedFaith het volgende:
2 redenen:
- Ze wil beginnen met van die maaltijdvervangers en/of koolhydraatarm eten. Want dat verwacht ze beter vol te kunnen houden dan 'gewoon' calorieën tellen. En pas als ze dan een beetje een start heeft gemaakt en wat progressie ziet wil ze over gaan op 'normaal' eten.
- Ik kan/moet natuurlijk veel meer eten om op gewicht te blijven dan zij moet/mag eten om af te vallen. Als ik gewoon HF blijf maken met 700-900 kcal per maaltijd, dan is zij daarmee al snel de helft van haar kcal aan 1 maaltijd kwijt.
Echt 'samen' koken (als in: met 2 tegelijk in de keuken staan) kan ik sowieso niet. De laatste keer dat dat gebeurde was met kerst en toen heb ik mijn schoonzus de huid vol gescholden, omdat ik vond dat ze me constant in de weg liep
Dus t is beter voor iedereen als ik bij t koken gewoon met rust gelaten wordt.
Blokjes invriezen! Met bakpapier en wat ruimte ertussen in de vriezer leggen. Werkt echt top, en zo kun je ze ook makkelijk gebruiken voor smoothies etc.quote:Op maandag 24 april 2017 10:17 schreef MutedFaith het volgende:
AH heeft wat nieuws trouwens. Althans, ik had t nog nooit gezien: Mini avocado's.
Fantastisch idee, zo zit ik niet meer met halve avocados die bruint liggen te worden.
Maar ze hadden er toch nog iets beter over na mogen denken. Die mini-avocadi zitten namelijk met 4 stuks in 'n verpakking. En die zijn natuurlijk alle vier exact op hetzelfde moment rijp. Zodat ik alsnog meer avocado naar binnen liep te duwen dan ik had gewild.
Dat heb ik al een paar keer geprobeerd uit te leggen, dat heb ik opgegeven. Althans, ik heb haar nu in elk geval zo ver dat ze hier mee wil starten en dan langzaam de overstap wil maken naar 'echt' eten op 't moment dat ze t gevoel heeft dat er ook echt progressie in zit. Da's al een flinke win, vergeleken met vorige keren dat we 't hier over hadden. Dus daar laat ik t voorlopig maar even bij.quote:Op maandag 24 april 2017 11:19 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Haha wat een gezelligheid bij jullie thuis
Lijkt me dat die doelen op zich wel te verenigen zijn, als je haar kunt overtuigen dat portiecontrole en volume-voedsel op de lange termijn beter werkt en fijner vol te houden is dan maaltijdvervangers.
Maar het klinkt alsof je daarover de strijd al opgegeven hebt Dan beter de lieve vrede bewaren, zeker als mensen hungry worden
Dat is wel een goed plan. Plek in de vriezer is er toch wel. Gaan we volgende keer doen.quote:Op maandag 24 april 2017 11:21 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Blokjes invriezen! Met bakpapier en wat ruimte ertussen in de vriezer leggen. Werkt echt top, en zo kun je ze ook makkelijk gebruiken voor smoothies etc.
En om nu hier op een forum te gaan bepalen wat voor disorder PP wel of niet heeft lijkt me heel erg niet handig, MF.
Mja dat is ook wel weer het gevaar van dokter Google, dan herken je de symptomen en ben je ineens bang dat je allerlei enge ziektes hebt. Ik zou gewoon open in het gesprek gaan, kan alleen maar iets positiefs uitkomen!quote:Op maandag 24 april 2017 11:29 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ik riep niet zomaar wat, heb het best wel bestudeerd op internet en het klonk gewoon heel bekend. Die eetbuien gaan echt z'n boekje te buiten.
Zit nu bij psycholoog voor aanvraag voor een andere.
Alleen als je ze dan uit de koelkast haalt, rotten ze wel sneller (tenminste bij andere fruitsoorten).quote:Op maandag 24 april 2017 11:36 schreef Lonaa het volgende:
MF: avocado's rijpen langzamer als ze in d ekoelkast liggen. Ik leg er meestal 1 of 2 in de fruitschaal en de rest in de koelkast.
Oeh, goeie dit. Thx!quote:Op maandag 24 april 2017 11:21 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Blokjes invriezen! Met bakpapier en wat ruimte ertussen in de vriezer leggen. Werkt echt top, en zo kun je ze ook makkelijk gebruiken voor smoothies etc.
Ik leg ze afhankelijk van de snelheid waarop ik denk dat ze rijpen en de dag dat ik ze zou willen eten sowieso meestal wel in de koelkast. Maar t was dus niet in me opgekomen om een deel wel, en een deel niet in de koelkast te leggen. Das ook een goeie. En anders kan ik er ook nog 1 bij de bananen in de fruitschaal doen. Dan is die *nog* eerder rijp.quote:Op maandag 24 april 2017 11:36 schreef Lonaa het volgende:
MF: avocado's rijpen langzamer als ze in d ekoelkast liggen. Ik leg er meestal 1 of 2 in de fruitschaal en de rest in de koelkast.
Ik heb de symptomen van mijn knie ook op internet bestudeerd. Een keer of 100.quote:Op maandag 24 april 2017 11:29 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ik riep niet zomaar wat, heb het best wel bestudeerd op internet en het klonk gewoon heel bekend. Die eetbuien gaan echt z'n boekje te buiten.
Zit nu bij psycholoog voor aanvraag voor een andere.
Nou, echt.quote:Op maandag 24 april 2017 12:07 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Ik heb de symptomen van mijn knie ook op internet bestudeerd. Een keer of 100.
Ik heb een gekneusde knie, of een scheur in m'n knieschijf, of ingescheurde kniebanden, of een verrotte meniscus, of een peesontsteking, of alles, of niks, of wat daar nog tussenin zit.
Als je op internet zoekt naar een diagnose ga je symptomen herkennen die er eigenlijk niks mee te maken hebben. Of symptomen over t hoofd zien die een diagnose zouden uitsluiten / er niet in passen.
Anyway, mijn punt:
Ga naar een arts. Laat die een diagnose stellen. Probeer 'm niet te sturen door je symptomen/verhaal aan te passen op wat jij denkt dat het wel eens zou kunnen zijn.
Dat was in elk geval niet mijn bedoeling.quote:Op maandag 24 april 2017 13:06 schreef Pizzapuntje het volgende:
Jullie hebben gelijk, denk niet dat ik hier nog pas.
Ik wens jullie dan ook allemaal veel succes en verwijderd dit topic uut m'n volg lijst.
You can do it guys! (and girls)
Mealpreppen is super relaxed, zou het ook voor het weekend moeten doen eigenlijk.quote:Op maandag 24 april 2017 10:41 schreef MutedFaith het volgende:
Mijn vrouw wil trouwens ook weer 'gaan diëten'.
Dat zou t voor mij enerzijds makkelijker maken, want sushi/friet/pizza (en chips/koekjes/chocolade) meer. Maar anderzijds moet ik dan dus een hoop alleen voor mezelf gaan koken. Daar ben ik ook niet heel goed mee.
Gelukkig hebben we een shitload aan tupperware. Dus ik kan wel gewoon op zondag gaan mealpreppen voor de rest van de week.
Je past hier prima, het word alleen hoog tijd dat je dealt met je drama en écht serieus aan beide aspecten van je gezondheid gaat werken (lichamelijk en geestelijk).quote:Op maandag 24 april 2017 13:06 schreef Pizzapuntje het volgende:
Jullie hebben gelijk, denk niet dat ik hier nog pas.
Ik wens jullie dan ook allemaal veel succes en verwijderd dit topic uut m'n volg lijst.
You can do it guys! (and girls)
Dat is zo ongeveer mijn afgelopen weekend, minus de issues. Al die drama heb ik niet nodig als ik lekker aan het schranzen ben.quote:Op maandag 24 april 2017 13:12 schreef Negentiendertig het volgende:
En ik ben het er helemaal mee eens dat er heus wel gepraat moet/mag worden over vreetbuien, maar elke 3 dagen de "omg ik at 2 zakken chips en 4 bakken foe yong hai en 2 bekers B&J maar dat kwam door gedoe met m'n vriendin maar de volgende keer ga ik dat niet meer doen" is getting old.
Edit: Ah, ik zie dat MF het veel beter verwoordt dan ikzelf.
Ik heb een keer avocado geprobeerd maar die was al niet goed meer toen. Ik durf die dingen niet meer te kopen en ben ook jaloers op collega's die dat op hun cracker smeren of in de salade hebben tijdens lunchquote:Op maandag 24 april 2017 11:36 schreef Lonaa het volgende:
MF: avocado's rijpen langzamer als ze in d ekoelkast liggen. Ik leg er meestal 1 of 2 in de fruitschaal en de rest in de koelkast.
Ja, dat heb ik ook vrij lang gehad. gewoon weer kopen!quote:Op maandag 24 april 2017 20:54 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ik heb een keer avocado geprobeerd maar die was al niet goed meer toen. Ik durf die dingen niet meer te kopen en ben ook jaloers op collega's die dat op hun cracker smeren of in de salade hebben tijdens lunch
quote:Op maandag 24 april 2017 17:06 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat is zo ongeveer mijn afgelopen weekend, minus de issues. Al die drama heb ik niet nodig als ik lekker aan het schranzen ben.
Welkom terugquote:Op maandag 24 april 2017 17:27 schreef douche-eendje het volgende:
Hi deze inmiddels lurker komt ook maar weer meepraten. Tijd lang dusdanig oververmoeid geweest door oa werk dat echt niks meer ging, mn dagen bestonden uit werken eten en slapen. Inmiddels weer iets meer energie dus nu ook maar de bijgeleverde bankhangkilo's wegwerken. -.-
O magere yoghurt, muesli
T banaan
L leftover van gisteravond (hartige plaattaart met vijgenspread, sjalot, brie en walnoten) met daarbij een salade van veldsla en tomaat
T druiven
D Spaanse stoof met olijf en chipolata. Daarbij rijst en spinazie.
Op persoonlijk vlak nu wel goed, maar dat ging de afgelopen maanden wel flink wat minder.quote:Op dinsdag 25 april 2017 08:48 schreef Tink89 het volgende:
Douche-eendje
Hoe is het met jou dan?
Ik ben nog steeds redelijk op gewicht. Ja, er zou nog drie kilo af mogen, maar inmiddels weet ik ook dat ik daar te veel voor moet laten.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Daardoor is dieettechnisch alles zo mis gegaan dat ik ongelukkig word als ik het getal op de weegschaal zie; het is niet volledig terug bij af maar wel een groot deel waar ik zo hard voor had gewerkt is weg. Voor nu dan maar accepteren dat het zo gegaan is en maar weer aan de slag met mezelf.
Dus:
O magere yoghurt met muesli
T banaan
L 4 zelfgebakken boterhammen. 2 met Pompoen kaas, 2 met ham. Stuk komkommer en een paprika.
T 2 koekjes
D pasta met courgette, avocadopesto en zalm
Hopelijk valt het mee. Succesquote:Op dinsdag 25 april 2017 16:38 schreef MutedFaith het volgende:
Lijstje:
O: 2 broodjes met kipkerriesalade
T: Appel
T: Snelle jelle zero
L: Kwark met havermout en pindakaas
T: Appel
T: Halve komkommer
D: HF Indonesische soto met gekookt ei en peultjes
Huisarts heeft me vandaag doorverwezen voor een echo en een röntgenfoto van m'n knie. Dus dat mag ik morgen gaan doen. Zij denkt in elk geval dat 't iets is aan de 'buitenkant' en niet binnenin de knie.
Ik zou lekker m'n rust pakken als ik jou was. En dat "gewicht de verkeerde kant op ondanks binnen de lijntjes eten" klinkt erg herkenbaar. Lichamenquote:Op dinsdag 25 april 2017 16:41 schreef La_Tramposa het volgende:
Mijn lijstje:
O: sojayoghurt met muesli en wat noten
T: appel, babybel
L: 1 kaasuienbroodje, 2 bth met wortelspread, heldere groentenbouillon
T: banaan, stuk komkommer, peijnenburg reepje
D: tuinbonen of bloemkool met steak du boeuf
Misschien dat ik nog naar de atletiek ga wandelen en daar een halfuurtje op een spinfiets ga zitten, maar ik ben zo verkouden dat ademhalen oprecht een probleem is, dus waarschijnlijk niet. Al werd datzelfde gisteren wel beter tijdens/na het sporten.
En mijn gewicht gaat juist de verkeerde kant op terwijl ik de afgelopen dagen streng aan het bijhouden ben, bleh. Misschien zout doordat ik 3 dagen kippensoep at, maar dat zou dan niet van dag op dag moeten verschillen. Ik heb echt even een tastbaar resultaat nodig voor motivatie.
Wet van SQ.quote:Op donderdag 27 april 2017 08:10 schreef MutedFaith het volgende:
Gisterenavond een halve zak borrelnootjes en een fles rode wijn leeg.
Vandaag 700 gram lichter
Dit.quote:Op maandag 1 mei 2017 08:35 schreef MutedFaith het volgende:
Weekend overleefd. Nu weer normaal doen.
Wat is er gebeurd dan?quote:Op maandag 1 mei 2017 09:47 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Zo hier begint het normale leven weer een beetje. Wat een rare weken gehad zeg.
En dan nu echt aan de bak weer.
Bloemkoolrijst vind ik zķ lekker wat een uitvinding zeg. Alleen het raspen vind ik niet zo, maar tegenwoordig rasp ik 1 zo'n krop bloemkool in 1x en doe ik het vervolgens in porties in de vriezer.quote:Op maandag 1 mei 2017 09:49 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik had zaterdag een eetclub-avondje. Dat ging wel even heel erg los (vooral qua drank).. was goed (mentaal) om dat weer een keer te doen maar wel zonde van de progressie natuurlijk. 68,2 vanochtend
Zondag wel weer veel gesport en binnen de lijntjes gegeten. Nu die lijn vasthouden De batterij van mijn keukenweegschaal is leeg dus even kijken of ik dat zelf kan fiksen.
Vandaag lijstje:
O: magere yoghurt met rabarbercompote en wat muesli
T: 20g noten, appel
L: 4 volkorenbth met wortelspread, babybelkaasje, havermoutreep
T: banaan, stuk komkommer
S: 4km hardlopen en 60 min core/krachttraining
D: nasi met bloemkoolrijst en hamblokjes
Veel vrije dagen, tripjes, feestjes en etentjes gehad. Allemaal dingen die niet echt helpenquote:
Oh ik heb het gewoon gekocht van de AH Inderdaad ook wel makkelijk om zelf te maken volgende keer.quote:Op maandag 1 mei 2017 09:51 schreef Negentiendertig het volgende:
[..]
Wat is er gebeurd dan?
[..]
Bloemkoolrijst vind ik zķ lekker wat een uitvinding zeg. Alleen het raspen vind ik niet zo, maar tegenwoordig rasp ik 1 zo'n krop bloemkool in 1x en doe ik het vervolgens in porties in de vriezer.
quote:Op maandag 1 mei 2017 09:53 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Oh ik heb het gewoon gekocht van de AH Inderdaad ook wel makkelijk om zelf te maken volgende keer.
Oh zo! Nou, hup, back on track danquote:Op maandag 1 mei 2017 09:52 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Veel vrije dagen, tripjes, feestjes en etentjes gehad. Allemaal dingen die niet echt helpen
Ps: bloemkoolrijst verkopen ze kant en klaar bij de ah
Ik vind dat ook heel logisch hoor! Alleen zit ik nu in de fase dat een kwartier van mijn tijd me meer waard is dan die euro die ik zou kunnen besparen op de bloemkoolrijst Al is het inderdaad wel slim om het een keer in het weekend te maken voor veel porties. Een keukenmachine zou dan allicht handiger zijn dan een rasp maar die heb ik niet, pak je dan elke keer losse roosjes en die rasp je?quote:Op maandag 1 mei 2017 10:01 schreef Negentiendertig het volgende:
[..]
[..]
Oh zo! Nou, hup, back on track dan
Ik wist niet dat ze het kant en klaar verkochten Maar ik ben zo'n kniepert die dat kant-en-klaar spul te duur vind wrs Uit 1 grote bloemkool van een euro haal ik 6 royale porties "rijst".
Begrijp ik hoorquote:Op maandag 1 mei 2017 10:03 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik vind dat ook heel logisch hoor! Alleen zit ik nu in de fase dat een kwartier van mijn tijd me meer waard is dan die euro die ik zou kunnen besparen op de bloemkoolrijst Al is het inderdaad wel slim om het een keer in het weekend te maken voor veel porties. Een keukenmachine zou dan allicht handiger zijn dan een rasp maar die heb ik niet, pak je dan elke keer losse roosjes en die rasp je?
Je kan het even blancheren en daarna door de nasi roerbakken.quote:Op maandag 1 mei 2017 10:28 schreef MutedFaith het volgende:
En dan kook je, bak je, of eet je dat rauw?
Ehh nee wel in plaats van. Onder nasi versta ik de nasigroenten met kruidenmix.quote:Op maandag 1 mei 2017 10:50 schreef MutedFaith het volgende:
Je eet 't dus niet in plaats van, maar samen met 'echte' rijst?
Ik raad rauw aan. Dan zit er nog wat smaak en mondgevoel aan.quote:Op maandag 1 mei 2017 10:28 schreef MutedFaith het volgende:
En dan kook je, bak je, of eet je dat rauw?
de bloemkool proef je amper als je goed kruidt.quote:Op maandag 1 mei 2017 11:10 schreef MutedFaith het volgende:
Ik ga t gewoon eens meebrengen en proberen. Zal wel als lunch worden, aangezien mijn vrouw niet van bloemkool houdt.
Bloemkool moet verbannen worden #teambroccoliquote:Op maandag 1 mei 2017 11:13 schreef Rauw. het volgende:
[..]
de bloemkool proef je amper als je goed kruidt.
Die zit vandaag in m'n lunchtrommel, met couscous en kip.quote:Op maandag 1 mei 2017 12:00 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Bloemkool moet verbannen worden #teambroccoli
O magere yoghurt
T muesli reep
L 3 boterhammen, 1 met zalm en 2 met ham. Een paprika
T sinaasappel
D geen idee nog.
Als het bloemkool is, is het voor mij geen bijzaak. Smerige bahquote:Op maandag 1 mei 2017 12:02 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Die zit vandaag in m'n lunchtrommel, met couscous en kip.
#teamgroenteisbijzaak #teamcolonelsanders
quote:Op maandag 1 mei 2017 09:07 schreef MutedFaith het volgende:
Lijstje aangepast:
O: Optimel Griekse stijl kiwi-kruisbes
T: Stukje taart
L: Broccolisoep met blauwe kaas (restje van gisteren)
T: Appel
T: Coca Cola Zero Cherry
D: Orzo met broccoli, pecorino en pijnboompitten
Receptje van dat orzogerecht?quote:
Werkt, ziet er lekker uit.quote:Op maandag 1 mei 2017 16:15 schreef MutedFaith het volgende:
https://ddw4dkk7s1lkt.clo(...)se-tijm-a80c253e.pdf
De pdf van t recept. Werkt die ook voor mensen die niet zijn ingelogd bij HF? Anders upload ik 'm ergens anders.
Is wel ook met kaas trouwens.
Werkt Thanks, ik sla ' op. En laat de kaas wegquote:Op maandag 1 mei 2017 16:15 schreef MutedFaith het volgende:
https://ddw4dkk7s1lkt.clo(...)se-tijm-a80c253e.pdf
De pdf van t recept. Werkt die ook voor mensen die niet zijn ingelogd bij HF? Anders upload ik 'm ergens anders.
Is wel ook met kaas trouwens.
Hi!quote:Op maandag 1 mei 2017 14:51 schreef Negentiendertig het volgende:
Hi BE Ben benieuwd wat je van de nasi vindt. Overigens ben ik verder absoluut geen bloemkoolfan, maar met voldoende kruiden proef je niks meer van die muffe groente
Heeft iemand lekkere recepten met broccoli? Soepje ofzo?
Boh ziet er lekker uit!quote:Op maandag 1 mei 2017 21:08 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Hi!
Geen soepje, ook totaal niet mager, wel superlekker en makkelijk: http://www.francescakookt(...)runderworst-en-room/
Ik doe dan dus ipv de romanesco 2 stronken broccoli. We eten daar echt allevier onze vingers bij op.
Oh, en uiteraard nog steeds dik, dat wil ook wel met zulke recepten Maar wel al een maand of drie 2x in de week bootcamp en nog een keer hardlopen, dus iig wat meer spieren en conditie.
Ik ben ook altijd een slechte eter geweest en eigenlijk nog steeds wel. Maakt het allemaal iets lastiger, maar ach, er is altijd wel een weg te vinden.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 07:36 schreef Shopaholic1984 het volgende:
Ik ben een mega slechte eten geweest en ik lust steeds iets meer. Maar als ik nog maar denk dat het vies is, eet ik het niet. Zo ben ik pas garnalen, ui, paprika, sla (en dan ligt het nog aan de soort) etc. gaan eten na mijn 23e 🙈. Ik ben er nog niet, maar het gaat wel steeds beter. Gewicht is nu zo'n 106 kilo. Zeker 36 teveel. Van de zomer gaan we met schoonfamilie op vakantie en ik kijk al op tegen het zwemmen. En dat wil ik niet voor mijn dochters. Ik wil gewoon met ze kunnen gaan zwemmen, zonder me te schamen voor mijn lijf. Daarom wil ik alvast een begin maken. Eind juli gaan we weg en dan wil ik toch echt onder de 100 zitten. Al flink op weg naar de 95.
Paar dingen die mij opvallen waar je iets moet veranderen aan je mindset om succesvol te zijn;quote:Op maandag 1 mei 2017 23:42 schreef junkiexp het volgende:
Ik kom hier ook maar weer eens meepraten.
Inmiddels 138 kg @ 187cm.
Begin er lichamelijk langzaam steeds meer last van te krijgen dus er moet nu wat gebeuren.
Vind gezond eten niet echt lekker, niet vies maar ik kan er niet van genieten en dat vind ik belangrijk bij eten.
Ben niet echt van de chips (heel af en toe) en eet nooit snoep.
Mijn probleem is meer hoeveelheden en snacken, en dan vooral in het weekend.
Flink bord patat en dan nog 5-8 snacks erbij.
Of een flink broodje shoarma erbij.
Verder in het weekend nog wel eens de neiging om laat in de avond de frituur aan te knallen.
Oh ja en ik woon in Rotterdam centrum waar ze de beste shoarma hebben op loopafstand .
Ik rijd 80.000-100.000 km per jaar dus onderweg wordt er ook nog wel eens een saucijzenbroodje oid gehaald langs de baan.
Maar goed daar gaan we nu mee stoppen.
De basis is overigens wel goed hoor, in de ochtend een bakje yoghurt met noten, overdag 6 bruine boterhammen en tussendoor een banaan en 2 manderijne, en 's avonds gewoon normaal eten, pasta of een prakkie of een ovenschotel oid.
Wel drink ik veel cola in de avond en het weekend, maar wel zero en caffeine vrij dus dat lijkt mij niet echt een probleem.
Heb een vriendin en een zoontje van 1 jaar oud en ik wil niet dat die op mij gaan lijken
Tot dusver mijn verhaal
Ik probeer in MFP bij te houden wat ik naar binnen werk. Sinds vorige keer (februari) is er 1 kilo vanaf.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 07:50 schreef MutedFaith het volgende:
Welkom terug Shopaholic
Goede voornemens en ideeën. Ben je al iets kwijt? Hou je dagelijks bij wat je binnenkrijgt, of gok je maar een beetje?
Welke macros hanteer jij eigenlijk?quote:
Moet zeggen dat ik er de laatste tijd niet heel erg meer mee bezig ben, aangezien ik een redelijk vast eetpatroon heb.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 08:53 schreef agter het volgende:
Welke macros hanteer jij eigenlijk?
Ivm de krachtsport die je doet.
Zelf zit ik nu op
40 K
30 V
30 E
Wijze woordenquote:Op dinsdag 2 mei 2017 08:37 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Paar dingen die mij opvallen waar je iets moet veranderen aan je mindset om succesvol te zijn;
"ik vind gezond eten niet lekker"
- Alsof je al het gezonde eten van de wereld al eens gehad hebt, geef het ten minste een kans.
ik dacht ook nooit van gezonde maaltijden te houden, terwijl ik nu vaak relatief simpel iets
heerlijks en gezonds kook.
"ik kan er niet van genieten en dat vind ik belangrijk bij eten"
- Probeer je in te stellen om de volle 600kcal te genieten, want jij kan dat, als je graag wil afvallen natuurlijk.
"Ik rijd 80.000-100.000 km per jaar dus onderweg wordt er ook nog wel eens een saucijzenbroodje oid gehaald langs de baan."
- Ik kom uit een soortgelijke situatie, heb 4 jaar lang 80.000+ km per jaar gereden, en de keren dat ik een saucijzenbroodje nam onderweg zijn serieus op 1 hand te tellen. Zelfs voor ik begon met afvallen.
Wat helpt; Merkloze pomp van de snelweg af kiezen (bespaart ook euro's als je geen tankpas hebt).
En mocht je echt "honger" krijgen onderweg; Flesje water en een kauwgom, mindtricks.
Dat is zowat letterlijk 2x zoveel als ik eet op een dag Al moet ik zeggen dat ik nog altijd wel relatief weinig eet.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 09:33 schreef Rauw. het volgende:
241g Carbs
107g Fats
206g Protein
is m'n doel,
zat gister iets hoger in Carbs, lager in vet en eiwit. Maar ik geloof dan ook niet dat het op 5% staat of breekt.
Ik zit op 2750kcal per dag nu, en dat heb ik wel nodig volgens mijn TDEE (Daar zit ik nog wat onder), misschien zelfs wel iets meer. Maar dat zou op termijn gaan blijken.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 09:41 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Dat is zowat letterlijk 2x zoveel als ik eet op een dag Al moet ik zeggen dat ik nog altijd wel relatief weinig eet.
Zit nogal met het "wil ik nu afvallen of in kracht toenemen" twijfel. Waarvan de keuze natuurlijk invloed heeft op je eetpatroon.
Mijn tdee zit op 2100. Daarbij eet ik rond de 1500/1600 gemiddeld.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 10:04 schreef Rauw. het volgende:
Ik zit op 2750kcal per dag nu, en dat heb ik wel nodig volgens mijn TDEE (Daar zit ik nog wat onder), misschien zelfs wel iets meer. Maar dat zou op termijn gaan blijken.
Opzicht niet heel erg maar ben wel in totaal zo'n 12 uur van huis.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 07:00 schreef Sarabi het volgende:
Welkom terug junkiexp
Doe je lichamelijke zwaar werk? Anders zijn die boterhammen misschien ook wel een beetje veel.
Mijn vriend die woog hetzelfde, bij dezelfde lengte en eet de helft daarvan. Hij is nu meer dan 20 kilo afgevallen in een half jaar.
Het plan is om gewoon te stoppen en het niet meer te doen.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 07:35 schreef Cue_ het volgende:
Hi junkie!
Met je huidige eetpatroon kom je dan ook nog steeds aan of ben je redelijk stabiel in gewicht?
Je zegt te willen stoppen, maar wat is je plan? Daar lees ik helaas weinig over.
Ga je helemaal niet meer tussendoor snacken en hoe ga je dat dan tegen in t weekend?
Wat ik altijd begrepen heb is cola zero ook niet goed (wel beter dan gewone).
Maar de vraag is, hoeveel drink je ervan per dag dan?
Misschien een idee om MyFitnessPal te installeren op je telefoon en daar eens een week zo goed mogelijk je huidige eetpatroon in vast te leggen. Info drinken, water, tussendoortjes, sauzen, etc.
Dat klopt, ik kan echt genieten van een lekkere vette hap.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 07:47 schreef MutedFaith het volgende:
Hi Junkiexp
Cola zero/light is prima. Daar zit je probleem niet.
Wat je voor jezelf moet bepalen is of het 'genieten' van gefrituurde rotzooi voor jou belangrijker is dan afvallen. Want dat is zo te lezen precies waar je probleem wel zit.
En dan beweer ik niet dat je helemaal geen friet, snacks of shoarma meer mag. Maar als je 't eet zal 't in beperktere mate moeten, als vervanging van je avondmaaltijd ipv er nog bij en zul je daar op voorhand al rekening mee moeten houden in wat je de rest van de dag eet.
Hoeveel noten gaan in die yoghurt? Wat doe je op je brood? Hie zijn je portied qua avondeten? Zoals hierboven al gezegd helpt t mensen vaak als ze zich bewust worden van hoeveel ze eigenlijk echt op een dag eten, en hoeveel dat dan teveel zou zijn. Zou dan ook zeker een paar weken alles wat je eet in een app als MFP tracken om duidelijkheid te krijgen.
Paar tips die ik zo op voorhand al heb:
- (Magere) kwark vult vaak beter en langer dan yoghurt. Havermout ipv noten scheelt al in kcal.
- 6 boterhammen is best veel voor iemand zonder lichamelijk zwaar beroep
- Ik mis een beetje de groenten in je verhaal.
Doe je ook nog iets aan sport of beweging?
Ik heb al veel gezond gekookt en geprobeerd maar vind het altijd tegenvallen.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 08:37 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Paar dingen die mij opvallen waar je iets moet veranderen aan je mindset om succesvol te zijn;
"ik vind gezond eten niet lekker"
- Alsof je al het gezonde eten van de wereld al eens gehad hebt, geef het ten minste een kans.
ik dacht ook nooit van gezonde maaltijden te houden, terwijl ik nu vaak relatief simpel iets
heerlijks en gezonds kook.
"ik kan er niet van genieten en dat vind ik belangrijk bij eten"
- Probeer je in te stellen om de volle 600kcal te genieten, want jij kan dat, als je graag wil afvallen natuurlijk.
"Ik rijd 80.000-100.000 km per jaar dus onderweg wordt er ook nog wel eens een saucijzenbroodje oid gehaald langs de baan."
- Ik kom uit een soortgelijke situatie, heb 4 jaar lang 80.000+ km per jaar gereden, en de keren dat ik een saucijzenbroodje nam onderweg zijn serieus op 1 hand te tellen. Zelfs voor ik begon met afvallen.
Wat helpt; Merkloze pomp van de snelweg af kiezen (bespaart ook euro's als je geen tankpas hebt).
En mocht je echt "honger" krijgen onderweg; Flesje water en een kauwgom, mindtricks.
Mijn vriend is ook zo lang weg. Misschien toch gewenning? Je hoeft ook niet in een keer af te bouwen he.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 19:50 schreef junkiexp het volgende:
Allemaal bedankt voor de nuttige reacties!
[..]
Opzicht niet heel erg maar ben wel in totaal zo'n 12 uur van huis.
Ga rond 07:00 weg en kom meestal pas rond 19:00 uur thuis.
We eten thuis meestal rond tussen 20:30-21:30.
Als ik minder boterhammen eet heb ik echt honger einde van de middag, en dat is niet erg maar ik krijg hoofdpijn van honger en dat is wel erg.
[..]
Ik neem wel eens een shake of doe een schep door de havermout ja. Het hoeft niet, maar het is wel een makkelijke manier om aan meer eiwitten te komen, zodat ik meer vol zit en mijn spieren inderdaad beter herstellen.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 21:13 schreef Pinuts het volgende:
Voor mij zit het gevaar vooral in avondjes met vrienden/familie. In mijn eentje kan ik me nog vrij goed inhouden, maar als er dan een bak chips/borrelhapjes etc op tafel worden gezet krijg ik het zwaar.
Heeft iemand trouwens ervaring met whey nemen tijdens het afvallen? Ik sport 4 - 5 x per week en mijn trainer zei dat het misschien handig was om spieren zo sneller te laten herstellen.
Oh zit je er ook echt beter vol door ? Is altijd mooi meegenomen tijdens afvallen toch ! En doe je dat dan alleen na bijvoorbeeld zware trainingen ? Of voel je zelf wanneer je dit nodig hebt ?quote:Op dinsdag 2 mei 2017 21:19 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik neem wel eens een shake of doe een schep door de havermout ja. Het hoeft niet, maar het is wel een makkelijke manier om aan meer eiwitten te komen, zodat ik meer vol zit en mijn spieren inderdaad beter herstellen.
Ja dat vind ik ook! En het wisselt een beetje, een schep door mijn havermout doe ik wel vaker, een shake op dagen dat ik denk dat ik anders weinig eiwitten binnenkrijg of inderdaad als ik zwaar getraind heb.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 21:22 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Oh zit je er ook echt beter vol door ? Is altijd mooi meegenomen tijdens afvallen toch ! En doe je dat dan alleen na bijvoorbeeld zware trainingen ? Of voel je zelf wanneer je dit nodig hebt ?
Skyr en kwark. Met fruit.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 21:19 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik neem wel eens een shake of doe een schep door de havermout ja. Het hoeft niet, maar het is wel een makkelijke manier om aan meer eiwitten te komen, zodat ik meer vol zit en mijn spieren inderdaad beter herstellen.
Het één sluit het ander niet uitquote:
Ja kan hoor, ga gewoon met 6 beginnen en eerst zorgen dat de basis goed is.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 20:09 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Mijn vriend is ook zo lang weg. Misschien toch gewenning? Je hoeft ook niet in een keer af te bouwen he.
Gewoon kijken wat voor je werkt.
Sowieso als je al niet meer op tankstations gaat snacken zal veel helpen.
Aanrader. Goede snelle vorm van verzadiging en ook nog eens gezond.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 21:13 schreef Pinuts het volgende:
Voor mij zit het gevaar vooral in avondjes met vrienden/familie. In mijn eentje kan ik me nog vrij goed inhouden, maar als er dan een bak chips/borrelhapjes etc op tafel worden gezet krijg ik het zwaar.
Heeft iemand trouwens ervaring met whey nemen tijdens het afvallen? Ik sport 4 - 5 x per week en mijn trainer zei dat het misschien handig was om spieren zo sneller te laten herstellen.
Skyr is zacht.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 22:57 schreef junkiexp het volgende:
Thanks ga de yoghurt vervangen door kwark, nog tips welke lekker is?
Niet te zuur aub.
Doe boodschappen bij de Appie.
Ik doe standaard pindakaas door mn kwark. #lifegoalsquote:Op
dinsdag 2 mei 2017 23:56 schreef Pinuts het volgende:
Ik vind naturel kwark echt niet te eten . Doe het nu nog altijd met aardbeien of vanille kwark ofzo. Wil wel gaan overstappen op naturelkwark en dan met slimpie siroop, om zelf zo langzaam aan de smaak te wennen.
Zelfde hier, ik drink koffie zonder suiker, huttenkase zo uit het bakje, maar kwark is toch echt lekkerder met suiker.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 23:56 schreef Pinuts het volgende:
Ik vind naturel kwark echt niet te eten . Doe het nu nog altijd met aardbeien of vanille kwark ofzo. Wil wel gaan overstappen op naturelkwark en dan met slimpie siroop, om zelf zo langzaam aan de smaak te wennen.
Brrr, pindakaas.quote:Op woensdag 3 mei 2017 11:08 schreef MutedFaith het volgende:
Niet suiker; pindakaas. Altijd pindakaas.
Alleen de 2 uur training word Benchpressen en misschien nog wat andere schouderdingen.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 08:19 schreef Rauw. het volgende:
O: Yoghurt banaan pindakaas
T: Shake met melk
T: Banaan
L: Kipdij, Couscous, Broccoli
T: Banaan
D: Chili con carne? Waarschijnlijk
T: yoghurt met fruit
B: 2 uur training. 3 kwartier conditie, de rest skills
T: Shake
Nee. Geen premium. Gewoon de gratis versie.quote:Op woensdag 3 mei 2017 22:09 schreef junkiexp het volgende:
Hebben jullie MPF premium?
Heb de app net ff gedownload, even wegwijs in worden maar ziet er handig uit, vooral de barcodescanner lijkt mij handig.
Andijviestamppotquote:Op donderdag 4 mei 2017 12:23 schreef Pinuts het volgende:
Iemand nog tips voor een gezonde (en niet te dure) maaltijd voor 2 personen? Ben inspiratieloos voor vanavond
450g kipfilet voor 2 personen?quote:Op donderdag 4 mei 2017 12:37 schreef Brighteyes het volgende:
http://www.francescakookt(...)runderworst-en-room/
En dan met broccoli.
Wijzelf eten deze:
450 gr kipfilet
2 eetl olijfolie
1 kl blikje tomatenpuree
1 eetl ketjap manis
1 thl gemberpoeder
1 teen knoflook fijn gesneden
1 grote pot atjar tjampoer
1 kl blikje ananas op sap of verse ananas.
----------------------
Snijd het vlees in blokjes.verhit de olie in de pan en bak het vlees in 5 min rondom bruin.Voeg tomatenpuree,ketjap, knoflook en gemberpoeder toe.Roerbak het geheel ca 10 min, schep dan de atjar en ananas stukjes door het vlees en laat nog 10 min op laag vuur zachtjes sudderen.
Met zilvervliesrijst.
--------
Was ooit een recept van *kuch* Sonja Bakker *kuch*, maar dan met een klein potje atjar en bieflapjes. Die vind ik alleen zo snel zo droog, en kip is sowieso lekkerder.
Veel! Ik doe meestal 300g voor 4-5 porties als het door een gerecht is.quote:
En wat eet je die andere dagen dan?quote:Op donderdag 4 mei 2017 14:22 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Veel! Ik doe meestal 300g voor 4-5 porties als het door een gerecht is.
Bij mij is het meestal 200gr per persoon. (doe het enkel voor mezelf, dus lekker makkelijk)quote:Op donderdag 4 mei 2017 14:22 schreef La_Tramposa het volgende:
Veel! Ik doe meestal 300g voor 4-5 porties als het door een gerecht is.
Wat bedoel je precies? Ik maak vaak meer porties en eet dat dagen achter elkaar of vries het in. Ik eet sowieso meestal maar maximaal de helft van de dagen vlees. Als ik avg eet is het misschien wel 100-200g, maar meestal veel minder.quote:
Bij BE eten er ook twee kinderen mee, toch?quote:
Dat vind ik dan weer relatief weinig, ik zit daar vaak wel boven.quote:Op donderdag 4 mei 2017 14:22 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Veel! Ik doe meestal 300g voor 4-5 porties als het door een gerecht is.
Nee grapje, ik eet wel 200gram+ per dagquote:Op donderdag 4 mei 2017 14:25 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Wat bedoel je precies? Ik maak vaak meer porties en eet dat dagen achter elkaar of vries het in. Ik eet sowieso meestal maar maximaal de helft van de dagen vlees. Als ik avg eet is het misschien wel 100-200g, maar meestal veel minder.
Nee, wij eten hier met zijn vieren van.quote:
Nee, niet volle porties zoals wij, maar toch 400gr kipfilet voor 2 volwassenen en 2 kinderen is toch niet echt overdreven? Zij wat meer rijst dan prut, wij andersom, en manlief meestal nog het meest.quote:Op donderdag 4 mei 2017 20:48 schreef Bleie het volgende:
Eten jouw kinderen al een volledige portie dan? Die van mij eten sowieso geen kip, en ook ander vlees heel weinig, dus 300 gram vlees is voor ons meer dan genoeg. En we eten een aantal dagen in de week geen vlees.
Lijstje vandaag
O kwark met peer en appel
T speculaasje
L broodje pastrami, half pistoletje brie, glas jus d'orange, mandarijn
T appel
D gebakken aardappels, rode kool, merquezworstjes
De inkopen misschien ook eens kritisch bekijken?quote:Op vrijdag 5 mei 2017 10:14 schreef junkiexp het volgende:
Er zijn ergere dingen om zin in te hebben moet je maar denken
Gisterenavond een slechte avond gehad qua eten.
Was even vergeten dat de AH om 19 uur dicht ging en dus maar uit de vriezer gegeten.
Daar lag eigenlijk alleen patat en shoarma in dus heb maar kleine porties genomen met weinig knoflooksaus en mayo en een 2 broodjes erbij voor de extra vulling.
Toch 1000 calorieën.
Dus de planning moet beter, goede les
Woon je een klein dorp ofzo?quote:Op vrijdag 5 mei 2017 10:14 schreef junkiexp het volgende:
Er zijn ergere dingen om zin in te hebben moet je maar denken
Gisterenavond een slechte avond gehad qua eten.
Was even vergeten dat de AH om 19 uur dicht ging en dus maar uit de vriezer gegeten.
Daar lag eigenlijk alleen patat en shoarma in dus heb maar kleine porties genomen met weinig knoflooksaus en mayo en een 2 broodjes erbij voor de extra vulling.
Toch 1000 calorieën.
Dus de planning moet beter, goede les
Niet op 4 mei. Volgens mij was echt vrijwel alles om 19.00 dicht.quote:Op vrijdag 5 mei 2017 18:47 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Woon je een klein dorp ofzo?
Meestal is er wel een ah of een Jumbo tot 20 of 21uur open doordeweeks.
Hier ook inderdaad, normaal alle winkels tot 21.00.quote:Op vrijdag 5 mei 2017 19:09 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Niet op 4 mei. Volgens mij was echt vrijwel alles om 19.00 dicht.
Hier ook Handiger dan dat je van iedereen verwacht 2 minuten niets te doen.quote:Op vrijdag 5 mei 2017 19:09 schreef Brighteyes het volgende:
Niet op 4 mei. Volgens mij was echt vrijwel alles om 19.00 dicht.
Doe je rugby? Nice! Ja was echt super wedstrijd. Al verwacht ik dat ze komende donderdag vooral gaan verdedigen. Maar zal even goed spannen wordenquote:Op zondag 7 mei 2017 18:28 schreef Rauw. het volgende:
Denk niet dat ik dan thuis ben ivm rugbytraining, vorige wedstrijd toevallig wel gezien. Was echt een erg leuke wedstrijd, zelden zo van voetbal genoten.
Even een speciale vermelding, ik vind het echt top dat je de switch wilt maken! (en voor de juiste redenen, vrouw en kind en een gezonder leven). Ik denk dat dat goed zal motiveren.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 19:50 schreef junkiexp het volgende:
Allemaal bedankt voor de nuttige reacties!
[..]
Opzicht niet heel erg maar ben wel in totaal zo'n 12 uur van huis.
Ga rond 07:00 weg en kom meestal pas rond 19:00 uur thuis.
We eten thuis meestal rond tussen 20:30-21:30.
Als ik minder boterhammen eet heb ik echt honger einde van de middag, en dat is niet erg maar ik krijg hoofdpijn van honger en dat is wel erg.
[..]
Het plan is om gewoon te stoppen en het niet meer te doen.
1x in de week op vrijdagavond patat met een stuk vlees en een salade oid.
Doordeweeks geen bier meer drinken en gezond eten en op de calorieën letten.
Zit elke dag ook wel 1-2 biertjes op de zaak weg te drinken, is ook niet echt goed voor het gewicht natuurlijk.
Met mijn huidige eetpatroon ben ik redelijk stabiel in gewicht laatste paar jaar heel langzaam van 135 naar 140 gegaan dus dat valt mee.
Ik drink in de avond 1 liter Cola zero ongeveer.
Voor de rest water of Engelse thee zonder zoetje/suiker.
Ik heb een login aangemaakt op Voedingscentrum en daar kan ik per dag bijhouden wat ik eet.
Ook handig is dat je ziet wat je teveel of te weinig binnen krijgt aan diverse zaken.
[..]
Dat klopt, ik kan echt genieten van een lekkere vette hap.
Ik ben geen emo eter oid, maar wordt er gewoon blij van om lekker te eten.
Mij hoef je niet mee te nemen naar een 5 sterren restaurant maar gewoon naar De Beer, lekkere spare ribs oid
In die yoghurt gaat 30 gram rozijnen, 10 gram hazelnoten en 10 gram walnoten.
Samen met die yoghurt is dat iets van 350 calorieën.
Op brood eet ik kipfilet, 20+ smeerkaas, gekookt ei of halvajam.
Avondeten eet ik de helft meer dan mijn vriendin, maar dat is niet echt een grote eter.
Als we een gerecht voor 3 personen eten dan gaat het meestal samen op en dan voor mij het grootste deel.
Dan eet mijn zoon van 1 jaar oud wel mee maar dat is niet echt noemenswaardig.
Zoals gezegd ben ik begonnen bij het voedingscentrum met de Eetmeter om alles bij te houden, schept een hoop duidelijkheid inderdaad.
Overdag eet ik geen groenten, wel in de avond en dan zit het dus in een prakkie of een ovenschotel of in een salade.
Ben ook niet echt een groente eter, maar doe het wel voor de gezondheid.
Zie boven wat betreft die boterhammen, die heb ik nu nog echt nodig, ik at er eerst 8-10 dus dit is al een hele verbetering
Ik liep hard toen ik 125kg was, maar dat ga ik nu niet meer doen want ben met dit gewicht bang voor blessures en heb een eigen zaak dus thuiszitten is geen optie.
Maar is uiteindelijk wel het doel, ik probeer nu veel buiten te wandelen al dan niet met vrouw en kind en heb een kinderzitje in bestelling staan zodat we ook met z'n 3en fietstochten kunnen gaan maken.
Zou ook graag 1x per week zwemmen maar daar heb ik de tijd niet echt voor, werk meestal 6 dagen per week.
[..]
Ik heb al veel gezond gekookt en geprobeerd maar vind het altijd tegenvallen.
Daarnaast ga ik geen 12 ingrediënten halen voor een recept met allerlei zaken die ik nooit gebruik, kruiden die ik dan na een jaar weggooi bijvoorbeeld.
De winter gaat wel, dan is het boerenkool, zuurkool e.d. en dat is allemaal prima weg te krijgen.
Maar de zomer en dan vooral als het warm is vind ik dat echt wel lastig.
Lust b.v. al geen paprika en tomaat om maar een voorbeeld te noemen.
En iets tegen mijn zin ga eten dat ga ik niet doen, dan smeer ik wel een boterham.
Ik ga dus bij de Tango waar je dus bij de pomp afrekent met je tankpas, en dan loop ik toch even naar binnen omdat ik toch sigaretten ga halen en dan is het snel meegenomen.
Maar ik moet daar inderdaad mee stoppen, scheelt een hoop geld overigens.
Maar het is geen excuus maar soms heb ik niet ontbeten doos de stress soms 's ochtends en dan heb ik wel honger en dan loopt dit voor mij hierop uit.
Dan begin je elke dag als je uit bed komt met een 130kg squat amiright?quote:Op maandag 8 mei 2017 08:16 schreef Lonaa het volgende:
Het weekend was fantastisch gezellig. En nu weeg ik denk ik weer 130 kg. Gelukkig is het maandag.
U right.quote:Op maandag 8 mei 2017 08:44 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dan begin je elke dag als je uit bed komt met een 130kg squat amiright?
Nice.
Ja ik ga woensdag samen met m'n moeder (want bewindvoerster) naar een bijeenkomst hier om de hoek, om eens te kijken of het wat is en voor wat informatie. Heb al een paar mensen gesproken die er heel positief over zijn, mits je elke week braaf naar de bijeenkomsten gaat.quote:Op maandag 8 mei 2017 09:17 schreef Lonaa het volgende:
Ik vind dat wel een heel goed idee voor jou PP.
Ik denk dat als je dit serieus oppakt en je best doet, je hier ook WEL leert wat normaal gedrag is, in tegenstelling tot alle andere pogingen die je gedaan hebt.quote:Op maandag 8 mei 2017 09:20 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Ja ik ga woensdag samen met m'n moeder (want bewindvoerster) naar een bijeenkomst hier om de hoek, om eens te kijken of het wat is en voor wat informatie. Heb al een paar mensen gesproken die er heel positief over zijn, mits je elke week braaf naar de bijeenkomsten gaat.
Die PT helpt voor geen zak zie ik nu in, crashdieet en sporten. Sonja bakker houdt me niet genoeg in de gaten. Dus dacht dit is misschien wel een optie.
Ja het is geen dieet schijnbaar, maar je werkt met punten, dingen zijn een aantal punten waard en je mag max zoveel punten volgens mij. Dus het is de bedoeling dat je zelf meer inzicht krijgt in wat je eet.quote:Op maandag 8 mei 2017 09:22 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik denk dat als je dit serieus oppakt en je best doet, je hier ook WEL leert wat normaal gedrag is, in tegenstelling tot alle andere pogingen die je gedaan hebt.
Idd. Die bewustwording lijkt me wel goed voor je.quote:Op maandag 8 mei 2017 09:23 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Ja het is geen dieet schijnbaar, maar je werkt met punten, dingen zijn een aantal punten waard en je mag max zoveel punten volgens mij. Dus het is de bedoeling dat je zelf meer inzicht krijgt in wat je eet.
Het is 1 x per week, en je word elke week ook gewogen, dus dat is wel een stok achter de deur.quote:Op maandag 8 mei 2017 09:26 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Idd. Die bewustwording lijkt me wel goed voor je.
Daarnaast als je wekelijsk/dagelijks naar die meetings zou kunnen gaan, zal dat ook een stok achter de deur geven denk ik/ hoop ik
Wat Cue zegt. Het is een bewustwording creeeren. Ik (en Cue ook wel denk ik) doe dit ook zo. Ik beoordeel elk product of ik het de calorien die ik mag waard vind. Voorbeeld: Vandaag was er iemand jarig, dus multivlaai taart. Dan weet ik al van mijzelf dat ik het die 350 kcal niet echt waard vindt en liever een bak kwark eet met een appel erin. (afgezien van de macro verschillen) Als iemand een zelfgemaakte appeltaart heeft gemaakt dan zou ik die wellicht wel eten omdat ik daar echt van geniet ipv plichtmatig opeet.quote:Op maandag 8 mei 2017 09:23 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Ja het is geen dieet schijnbaar, maar je werkt met punten, dingen zijn een aantal punten waard en je mag max zoveel punten volgens mij. Dus het is de bedoeling dat je zelf meer inzicht krijgt in wat je eet.
100%.quote:Op maandag 8 mei 2017 09:17 schreef Lonaa het volgende:
Ik vind dat wel een heel goed idee voor jou PP.
Daar valt over te discussieren, je gaat punten tellen die op calorische waarde berekend zijn, of je dan afvalt met 80 eierkoeken of kwark met een banaan maakt dan niet uit, dus het is een prima middel om af te vallen, maar bewust worden van voedingswaarden is als je het mij vraagt nog wel een stap verder.quote:Op maandag 8 mei 2017 10:43 schreef -Splash- het volgende:
Zo werkt weightwatchers ook. Nadenken over eten en de voedingswaarde.
Natuurlijk helpt het om jezelf niet te omringen met verleidingen, maar je zult ook wel eens op een feestje komen waar allerlei snacks staan, dus de verandering moet ook wel vanuit jezelf komen!quote:Op maandag 8 mei 2017 10:59 schreef BertV het volgende:
Ik vermoed dat ik niet de Holy Grail heb gevonden maar waarom haal je "snacks" in huis?
Als ik het in huis heb, eet /drink ik het op. (Zelfde met drank, het MOET op)
Daarom heb ik maar 1 snack-avond.
Ik koop voor een hele week in.
Keuzes leren maken, nee leren zeggen, zelfbeheersing creëren.quote:Op maandag 8 mei 2017 10:59 schreef BertV het volgende:
Ik vermoed dat ik niet de Holy Grail heb gevonden maar waarom haal je "snacks" in huis?
Als ik het in huis heb, eet /drink ik het op. (Zelfde met drank, het MOET op)
Daarom heb ik maar 1 snack-avond.
Ik koop voor een hele week in.
Je moet wel heel veel feestjes hebben om daar flink van aan te komen.quote:Op maandag 8 mei 2017 11:03 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Natuurlijk helpt het om jezelf niet te omringen met verleidingen, maar je zult ook wel eens op een feestje komen waar allerlei snacks staan, dus de verandering moet ook wel vanuit jezelf komen!
Mijn methode werkt goed voor mij hoor! De valkuil is mijn vriendin. Ik nam laatst chocolade "voor haar" mee.quote:Op maandag 8 mei 2017 11:05 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Keuzes leren maken, nee leren zeggen, zelfbeheersing creëren.
Nou dat onderschatten veel mensen, met één avond flink wat biertjes en handjes chips/m&ms heb je zo het calorietekort wat je in 2 weken hebt gecreëerd of zo weer aangevuld.quote:Op maandag 8 mei 2017 11:06 schreef BertV het volgende:
[..]
Je moet wel heel veel feestjes hebben om daar flink van aan te komen.
Voor mij is vooral uit eten is lastig. Dan sneuvelt mijn goede voornemen bijna zeker.
[..]
Mijn methode werkt goed voor mij hoor! De valkuil is mijn vriendin. Ik nam laatst chocolade "voor haar" mee.
Om die reden heb ik mijn wekelijkse snackavond wat minder... uitbundig gemaakt.quote:Op maandag 8 mei 2017 11:13 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Nou dat onderschatten veel mensen, met één avond flink wat biertjes en handjes chips/m&ms heb je zo het calorietekort wat je in 2 weken hebt gecreëerd of zo weer aangevuld.
Mijn insteek ook.quote:Op maandag 8 mei 2017 10:59 schreef BertV het volgende:
Ik vermoed dat ik niet de Holy Grail heb gevonden maar waarom haal je "snacks" in huis?
Als ik het in huis heb, eet /drink ik het op. (Zelfde met drank, het MOET op)
Zelfde hier. Merk ook dat als ik op mijn kamer ben ik veel gezonder eet omdat ik dan zelf de spullen in huis kan halen. Als ik dan in het weekend naar huis kom dan zit men weer s'avonds aan de chips en dan kan ik me lastig inhouden.quote:Op maandag 8 mei 2017 11:27 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Mijn insteek ook.
Maar sommigen hebben een partner die opzich wel mag snacken, of kinderen of wat dan ook, waardoor je het eigenlijk wel in huis 'moet' halen.
Meen je dat?quote:Op maandag 8 mei 2017 11:13 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Nou dat onderschatten veel mensen, met één avond flink wat biertjes en handjes chips/m&ms heb je zo het calorietekort wat je in 2 weken hebt gecreëerd of zo weer aangevuld.
Ik denk dat het wel meer is, een biertje is al 150 kcal. Ik denk dat je op een echt goed feest eerder op 2000 kcal overschot zit.quote:Op maandag 8 mei 2017 11:39 schreef agter het volgende:
[..]
Meen je dat?
Zeg dat je 1.000 kcals op zo'n avondje te veel eet.
Dat is in 2 dagen beetje dieet (500kcals tekort per dag is niet een overdreven tekort) wel weer recht getrokken. Toch?
Omdat ik als ik geen snacks in huis heb, maar echt wil snacken ik ook met gemak een pot pindakaas leeg lepel als t moet.quote:Op maandag 8 mei 2017 10:59 schreef BertV het volgende:
Ik vermoed dat ik niet de Holy Grail heb gevonden maar waarom haal je "snacks" in huis?
Als ik het in huis heb, eet /drink ik het op. (Zelfde met drank, het MOET op)
Daarom heb ik maar 1 snack-avond.
Ik koop voor een hele week in.
1000 kcal? Daar zit je met 10 pils (1100+ kcal) al overheen. 200 gam chips ed erbij maakt nog eens 1100 kcal. En dat maakt samen al ruim 2000 kcal teveel. Vantevoren wil je fatsoenlijk eten, anders zie je dat bier later in de nacht nog eens voorbijkomen de andere kant op, dus kcal ervoor 'sparen' die dag is ook niet echt een optie.quote:Op maandag 8 mei 2017 11:39 schreef agter het volgende:
[..]
Meen je dat?
Zeg dat je 1.000 kcals op zo'n avondje te veel eet.
Dat is in 2 dagen beetje dieet (500kcals tekort per dag is niet een overdreven tekort) wel weer recht getrokken. Toch?
Ben ik het ook weer mee eens. Maar het doel is vaak afvallen, niet bewust worden van voeding.quote:Op maandag 8 mei 2017 10:59 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Daar valt over te discussieren, je gaat punten tellen die op calorische waarde berekend zijn, of je dan afvalt met 80 eierkoeken of kwark met een banaan maakt dan niet uit, dus het is een prima middel om af te vallen, maar bewust worden van voedingswaarden is als je het mij vraagt nog wel een stap verder.
Okay.quote:Op maandag 8 mei 2017 11:49 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
1000 kcal? Daar zit je met 10 pils (1100+ kcal) al overheen. 200 gam chips ed erbij maakt nog eens 1100 kcal. En dat maakt samen al ruim 2000 kcal teveel. Vantevoren wil je fatsoenlijk eten, anders zie je dat bier later in de nacht nog eens voorbijkomen de andere kant op, dus kcal ervoor 'sparen' die dag is ook niet echt een optie.
Dus een beetje feestje Levert je echt wel meer dan 1000 kcal extra op. Zeker als t niet bij 10 pils blijft en er ook nog wat bitterballen enzo langskomen.
Wat voor wild feest-type ben jij? Mijn teveel uitbundig dit weekend telde 6 alcoholische versnaperingen verdeeld over 3 dagen .quote:Op maandag 8 mei 2017 11:49 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
1000 kcal? Daar zit je met 10 pils (1100+ kcal) al overheen. 200 gam chips ed erbij maakt nog eens 1100 kcal. En dat maakt samen al ruim 2000 kcal teveel. Vantevoren wil je fatsoenlijk eten, anders zie je dat bier later in de nacht nog eens voorbijkomen de andere kant op, dus kcal ervoor 'sparen' die dag is ook niet echt een optie.
Dus een beetje feestje Levert je echt wel meer dan 1000 kcal extra op. Zeker als t niet bij 10 pils blijft en er ook nog wat bitterballen enzo langskomen.
Denk dat er sws veel te winnen is als iemand ieder weekend of een paar keer per maand 10 glazen bier per keer drinkt plus döner en 2 zakken chips en bitterballen.quote:Op maandag 8 mei 2017 11:54 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Wat voor wild feest-type ben jij? Mijn teveel uitbundig dit weekend telde 6 alcoholische versnaperingen verdeeld over 3 dagen .
quote:
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |