abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_169820019
quote:
0s.gif Op maandag 27 maart 2017 19:56 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Inderdaad :Y

Pinuts was het nasi van de Chinees?
Als je het zelfgemaakt hebt, zou je de ingrediŽnten los in bijvoorbeeld MyFitnessPal in kunnen voeren.
Zelfgemaakt, maar door mijn huisgenoot, dus weet niet precies wat ze er allemaal door heen heeft gegooid, maar als ik het zo inschat was het zo'n zak(je) wokgroenten, nasimix, kippendijen en natuurlijk rijst.

quote:
0s.gif Op maandag 27 maart 2017 19:47 schreef Cue_ het volgende:
Ik zie vooral weinig ontbijt en relatief veel koolhydraten.
Ontbijt ben ik het mee eens. Maar was pas tegen 10 uur en rond 12 alweer de lunch. Mbt tot de koolhydraten, wat raadt je aan? 1 'brood' lunch vervangen door een salade? Of andere goede tips?
pi_169820080
quote:
0s.gif Op maandag 27 maart 2017 19:59 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Zelfgemaakt, maar door mijn huisgenoot, dus weet niet precies wat ze er allemaal door heen heeft gegooid, maar als ik het zo inschat was het zo'n zak(je) wokgroenten, nasimix, kippendijen en natuurlijk rijst.

Hmm dat maakt het schatten inderdaad wel lastig. Want je hebt geen idee van gebruik van olie, of hoeveel kip/rijst.
Kan zomaar een paar honderd kcal schelen.
  maandag 27 maart 2017 @ 20:04:56 #28
129011 -Bubseltje-
absofuckinglutely!!
pi_169820162
quote:
0s.gif Op maandag 27 maart 2017 15:05 schreef -Splash- het volgende:
Waarom hebben we geen protein fluff in de awesome lijst staan? Nog nooit zoiets gegeten dat met een zulke lage calorie gehalte en gunstige macro's mij zo vullend houdt voor de rest van de dag. :P

https://www.reddit.com/r/(...)rfect_protein_fluff/

Verder:

Gisteren was wel grappig. Race gelopen. Dit was mijn eten:

O: Havermoutpannenkoeken (4)
T: gelletjes + bcaa
After race: 500 ml chocomel
Uur later: 500 gr kwark met gedroogde ananas en appel
2 uur later: Nootjes en wat fruit
'savonds: All you can eat sushi en daar ongeveer 2000 kcal erbij gegeten

De laatste was wel een puur geluksmomentje. :+
Deze versie even bij mijn favorieten gezet die wil ik nog eens proberen.
  maandag 27 maart 2017 @ 20:08:37 #29
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169820266
quote:
0s.gif Op maandag 27 maart 2017 19:59 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Zelfgemaakt, maar door mijn huisgenoot, dus weet niet precies wat ze er allemaal door heen heeft gegooid, maar als ik het zo inschat was het zo'n zak(je) wokgroenten, nasimix, kippendijen en natuurlijk rijst.

[..]

Ontbijt ben ik het mee eens. Maar was pas tegen 10 uur en rond 12 alweer de lunch. Mbt tot de koolhydraten, wat raadt je aan? 1 'brood' lunch vervangen door een salade? Of andere goede tips?
(Evt eerder) en meer ontbijten. Denk aan kwark met fruit bv.
Of idd lunch met salade met wat kip of iets.

Bekijk eens wat lijstjes hier van mensen dat krijg je een redelijk idee.
pi_169820297
quote:
1s.gif Op maandag 27 maart 2017 20:08 schreef Cue_ het volgende:

[..]

(Evt eerder) en meer ontbijten. Denk aan kwark met fruit bv.
Of idd lunch met salade met wat kip of iets.

Bekijk eens wat lijstjes hier van mensen dat krijg je een redelijk idee.
Yes ga ik doen ! En als het dan kwark is, vult dit genoeg? En 'moet' het dan zo'n normale magere kwark zijn of mag dit bijv ook magere aardbeienkwark zijn?
  maandag 27 maart 2017 @ 20:19:59 #31
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169820619
quote:
0s.gif Op maandag 27 maart 2017 20:09 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Yes ga ik doen ! En als het dan kwark is, vult dit genoeg? En 'moet' het dan zo'n normale magere kwark zijn of mag dit bijv ook magere aardbeienkwark zijn?
Het mag allemaal, ligt er maar net aan waar je de nadruk op wilt leggen (eiwit/koolhydraten/vet). En dus wat je doel is.

Zelf vind ik magere kwark met vers fruit erg lekker en voor mij beter (veel eiwit en suikers van vers fruit). En vult ook goed. Maar daarin kan je voor jezelf variŽren en uitproberen.
  maandag 27 maart 2017 @ 20:22:19 #32
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169820678
quote:
0s.gif Op maandag 27 maart 2017 20:09 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Yes ga ik doen ! En als het dan kwark is, vult dit genoeg? En 'moet' het dan zo'n normale magere kwark zijn of mag dit bijv ook magere aardbeienkwark zijn?
Wat je moet kiezen ligt aan hoe veel kcal jij kan eten om af te willen vallen en welke macro's je nodig hebt. Gooi je stats eens door een calculator (deze bijvoorbeeld http://www.iifym.com/tdee-calculator/ ), houd een tijdje bij hoe veel je eet en hoe veel je gewicht daar bij zakt.
Qua producten die je eet: niets 'moet' en niets is 'verboden'. Het is een aardige richtlijn om zo veel mogelijk volwaardig te eten met onbewerkte producten. Echter, als jij veel onbewerkt eet maar wel magere aardbeienkwark echt megasuperawesome vindt, eet dat if it makes you happy :P Als je er maar voor zorgt dat het grootste deel van wat je eet zo veel mogelijk gericht is op het volwaardig voeden van je lichaam.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169826574
Kom dan uit op 1622 als ik helemaal niks doe een 2250 wat ik nodig heb. Als ik dan tussen de 1700 en 1850 blijf ongeveer lijkt me dan een goede richtlijn.
  dinsdag 28 maart 2017 @ 09:07:35 #34
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169830420
Uiteindelijk is je weegschaal de beste richtlijn. De tooltjes geven een benadering, maar die kunnen natuurlijk niet alle relevante individuele factoren meenemen. Gewoon een tijdje een dagdoel stellen qua kcals en kijken waar je staat over een maand :)
Fear is the path to the Dark Side.
  dinsdag 28 maart 2017 @ 09:27:54 #35
37248 BertV
R-L48/S162 + H17a1
pi_169830697
ontbijt;

2 dikke sneden zelf gebakken brood. (Alleen volkorenmeel + gist + water)
2 scheppen huttenkase
2 gekookte eieren, pindakaas (100% pinda's)
Appel
mok koffie zonder suiker + beetje halfvolle melk.
  dinsdag 28 maart 2017 @ 10:02:58 #36
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169831199
5WD46O5.jpg
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169831308
quote:
O+
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  dinsdag 28 maart 2017 @ 10:12:28 #38
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_169831325
Isa in die topic :o
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 28 maart 2017 @ 10:13:08 #39
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169831337
Gister:
O kwark met appel
T kip
L sla/kip/ei
D mie/kip/sperziebonen
S cleans / terrorbike
T komkommer / 2eiwit

2 dagen rust nu van sport, wat mijn schouders wel waarderen :')
pi_169831524
Ik kom hier ook weer even spieken. M`n zwangerschap is mis gegaan en om m`n zinnen even te verzetten stort ik me weer op 'gezond en bewegen'.

Lijstje:

O: 2 volkoren beschuiten, 1 met een halve plak kaas en 1 met hazelnootpasta + een glas Optimel drink
T: Hol paasei (zo 1 om te verstoppen)
L: 2 rijstwafels met 100% pindakaas
T: Nakd reep
L: Aardappelschijfjes, sperzieboontjes en een visburger
pi_169831593
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 maart 2017 10:25 schreef DonnaRush het volgende:
Ik kom hier ook weer even spieken. M`n zwangerschap is mis gegaan en om m`n zinnen even te verzetten stort ik me weer op 'gezond en bewegen'.

Lijstje:

O: 2 volkoren beschuiten, 1 met een halve plak kaas en 1 met hazelnootpasta + een glas Optimel drink
T: Hol paasei (zo 1 om te verstoppen)
L: 2 rijstwafels met 100% pindakaas
T: Nakd reep
L: Aardappelschijfjes, sperzieboontjes en een visburger
Sterkte
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169831605
O- cornflakes met melk
L- boterham ofzo
T- geen idee :')
D- macaroni
T- toetje
S- zwemmen of fitness.

bwuhhh :')
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169831900
image.png

Leuk artikel over calorieŽn verbranden. Voor wie niet van hardlopen houdt.. je kan ook gewoon 3.5 uur gaan seksen :P

https://www.1843magazine.(...)g-is-better-than-sex
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169831924
En nee veel calorieŽn verbranden is niet per se de enige/beste weg naar het lichaam wat je wilt blabla #nocardio weet ik ook allemaal!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169831994
Haha sex 'household activities'.
pi_169832017
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 maart 2017 10:55 schreef DonnaRush het volgende:
Haha sex 'household activities'.
Ik vind het wel schokkend dat er meer mensen stofzuigen dan seks hebben :o
Oke bij nader inzien ben ik zelf ook vaker aan het stofzuigen dan dat ik seks heb, never mind :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  dinsdag 28 maart 2017 @ 11:05:54 #47
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169832163
Ik doe beide niet :o ;( :')
pi_169832180
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 maart 2017 10:57 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik vind het wel schokkend dat er meer mensen stofzuigen dan seks hebben :o
Oke bij nader inzien ben ik zelf ook vaker aan het stofzuigen dan dat ik seks heb, never mind :P
Nou ik niet hoor. :D
  dinsdag 28 maart 2017 @ 11:14:56 #49
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169832314
IJshockey is geen balsport. :{w
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169832320
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 maart 2017 11:07 schreef DonnaRush het volgende:

[..]

Nou ik niet hoor. :D
Good for you ;) Ik als ik in een relatie zit gelukkig ook niet :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')