SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Fear is the path to the Dark Side.
Wat ga je doen?quote:Op zondag 26 maart 2017 15:07 schreef Pinuts het volgende:
Wat eten jullie eigenlijk voor het sporten ? Ik wil morgen vroeg voor school gaan sporten, maar weet niet zo goed kan ik het beste iets lichts eten van te voren (bijv. bakje yoghurt) en daarna fatsoenlijk ontbijten? Of gewoon meteen een normaal ontbijt?
'Gewoon' fitnessen. Eerst half uurtje cardio en dan nog wat krachttraining. Helemaal op een lege maag kan ik inderdaad ook sowieso niet. Dus ik eet sowieso wel iets, ben alleen nog in dubio of ik normaal ga ontbijten of licht en dan na het sporten normaal.quote:Op zondag 26 maart 2017 19:12 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Wat ga je doen?
Ik ben zelf totaal disfunctioneel op een lege maag, dus ik eet minimaal 'n banaan en hand noten.
Meestal sta ik lekker op tijd op en neem ik m'n vaste bak yoghurt/kwark met banaan en pindakaas of noten.
Lunch zijn havermout pannenkoekjes gewordenquote:Op maandag 27 maart 2017 11:03 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
O- cornflakes met melk
L- smoothy met banaan, mango, aardbei
T-?
D- bloemkool rijst met kerrie saus, groenten mix en iets van vlees
T- toetje
Havermout pannenkoekjes... ze passen altijd overal en waarever tussen.quote:Op maandag 27 maart 2017 15:09 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Lunch zijn havermout pannenkoekjes geworden
Ja had er zo'n zin inquote:Op maandag 27 maart 2017 15:10 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Havermout pannenkoekjes... ze passen altijd overal en waarever tussen.
Wesepe?quote:Op maandag 27 maart 2017 15:05 schreef -Splash- het volgende:
Waarom hebben we geen protein fluff in de awesome lijst staan? Nog nooit zoiets gegeten dat met een zulke lage calorie gehalte en gunstige macro's mij zo vullend houdt voor de rest van de dag.
https://www.reddit.com/r/(...)rfect_protein_fluff/
Verder:
Gisteren was wel grappig. Race gelopen. Dit was mijn eten:
O: Havermoutpannenkoeken (4)
T: gelletjes + bcaa
After race: 500 ml chocomel
Uur later: 500 gr kwark met gedroogde ananas en appel
2 uur later: Nootjes en wat fruit
'savonds: All you can eat sushi en daar ongeveer 2000 kcal erbij gegeten
De laatste was wel een puur geluksmomentje.
Grappig, nee ik was niet bij Wesepe. Ik liep mee met de OCR series.quote:Op maandag 27 maart 2017 16:53 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Wesepe?
Zag er mooi uit wat ik van mijn clubgenoten zag, ben zelf niet geweest want ik heb de week ervoor Zeist gedaan
Loop je met een licentie? Dan komen we elkaar nog wel tegen denk ik
Verder lees ik hier alleen maar mee
Dat is gemeten, op de nasi na, aangezien ik die niet precies weet heb ik voedingswaarde van internet x gemiddelde portiegrootte gedaan. En de wrap heb ik ook geschat, aangezien ik de kcal van de inhoud niet precies weet, maar wel van de wrap. Inhoud was 2 plakjes kipfilet, klein beetje paturain en rucola.quote:Op maandag 27 maart 2017 19:35 schreef Sarabi het volgende:
Maar dat is allemaal geschat? Of gemeten?
Schatten is altijd heel erg lastig.
Hoe lang en zwaar ben je? Als je groot bent, mag/moet je ook meer eten.
Inderdaadquote:Op maandag 27 maart 2017 19:47 schreef Cue_ het volgende:
Ik zie vooral weinig ontbijt en relatief veel koolhydraten.
Zelfgemaakt, maar door mijn huisgenoot, dus weet niet precies wat ze er allemaal door heen heeft gegooid, maar als ik het zo inschat was het zo'n zak(je) wokgroenten, nasimix, kippendijen en natuurlijk rijst.quote:Op maandag 27 maart 2017 19:56 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Inderdaad
Pinuts was het nasi van de Chinees?
Als je het zelfgemaakt hebt, zou je de ingrediënten los in bijvoorbeeld MyFitnessPal in kunnen voeren.
Ontbijt ben ik het mee eens. Maar was pas tegen 10 uur en rond 12 alweer de lunch. Mbt tot de koolhydraten, wat raadt je aan? 1 'brood' lunch vervangen door een salade? Of andere goede tips?quote:Op maandag 27 maart 2017 19:47 schreef Cue_ het volgende:
Ik zie vooral weinig ontbijt en relatief veel koolhydraten.
Hmm dat maakt het schatten inderdaad wel lastig. Want je hebt geen idee van gebruik van olie, of hoeveel kip/rijst.quote:Op maandag 27 maart 2017 19:59 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Zelfgemaakt, maar door mijn huisgenoot, dus weet niet precies wat ze er allemaal door heen heeft gegooid, maar als ik het zo inschat was het zo'n zak(je) wokgroenten, nasimix, kippendijen en natuurlijk rijst.
Deze versie even bij mijn favorieten gezet die wil ik nog eens proberen.quote:Op maandag 27 maart 2017 15:05 schreef -Splash- het volgende:
Waarom hebben we geen protein fluff in de awesome lijst staan? Nog nooit zoiets gegeten dat met een zulke lage calorie gehalte en gunstige macro's mij zo vullend houdt voor de rest van de dag.
https://www.reddit.com/r/(...)rfect_protein_fluff/
Verder:
Gisteren was wel grappig. Race gelopen. Dit was mijn eten:
O: Havermoutpannenkoeken (4)
T: gelletjes + bcaa
After race: 500 ml chocomel
Uur later: 500 gr kwark met gedroogde ananas en appel
2 uur later: Nootjes en wat fruit
'savonds: All you can eat sushi en daar ongeveer 2000 kcal erbij gegeten
De laatste was wel een puur geluksmomentje.
(Evt eerder) en meer ontbijten. Denk aan kwark met fruit bv.quote:Op maandag 27 maart 2017 19:59 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Zelfgemaakt, maar door mijn huisgenoot, dus weet niet precies wat ze er allemaal door heen heeft gegooid, maar als ik het zo inschat was het zo'n zak(je) wokgroenten, nasimix, kippendijen en natuurlijk rijst.
[..]
Ontbijt ben ik het mee eens. Maar was pas tegen 10 uur en rond 12 alweer de lunch. Mbt tot de koolhydraten, wat raadt je aan? 1 'brood' lunch vervangen door een salade? Of andere goede tips?
Yes ga ik doen ! En als het dan kwark is, vult dit genoeg? En 'moet' het dan zo'n normale magere kwark zijn of mag dit bijv ook magere aardbeienkwark zijn?quote:Op maandag 27 maart 2017 20:08 schreef Cue_ het volgende:
[..]
(Evt eerder) en meer ontbijten. Denk aan kwark met fruit bv.
Of idd lunch met salade met wat kip of iets.
Bekijk eens wat lijstjes hier van mensen dat krijg je een redelijk idee.
Het mag allemaal, ligt er maar net aan waar je de nadruk op wilt leggen (eiwit/koolhydraten/vet). En dus wat je doel is.quote:Op maandag 27 maart 2017 20:09 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Yes ga ik doen ! En als het dan kwark is, vult dit genoeg? En 'moet' het dan zo'n normale magere kwark zijn of mag dit bijv ook magere aardbeienkwark zijn?
Wat je moet kiezen ligt aan hoe veel kcal jij kan eten om af te willen vallen en welke macro's je nodig hebt. Gooi je stats eens door een calculator (deze bijvoorbeeld http://www.iifym.com/tdee-calculator/ ), houd een tijdje bij hoe veel je eet en hoe veel je gewicht daar bij zakt.quote:Op maandag 27 maart 2017 20:09 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Yes ga ik doen ! En als het dan kwark is, vult dit genoeg? En 'moet' het dan zo'n normale magere kwark zijn of mag dit bijv ook magere aardbeienkwark zijn?
quote:
Sterktequote:Op dinsdag 28 maart 2017 10:25 schreef DonnaRush het volgende:
Ik kom hier ook weer even spieken. M`n zwangerschap is mis gegaan en om m`n zinnen even te verzetten stort ik me weer op 'gezond en bewegen'.
Lijstje:
O: 2 volkoren beschuiten, 1 met een halve plak kaas en 1 met hazelnootpasta + een glas Optimel drink
T: Hol paasei (zo 1 om te verstoppen)
L: 2 rijstwafels met 100% pindakaas
T: Nakd reep
L: Aardappelschijfjes, sperzieboontjes en een visburger
Ik vind het wel schokkend dat er meer mensen stofzuigen dan seks hebbenquote:
Nou ik niet hoor.quote:Op dinsdag 28 maart 2017 10:57 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik vind het wel schokkend dat er meer mensen stofzuigen dan seks hebben
Oke bij nader inzien ben ik zelf ook vaker aan het stofzuigen dan dat ik seks heb, never mind
Good for you Ik als ik in een relatie zit gelukkig ook nietquote:
Ligt er hier aan hoe je het bekijkt.quote:
Leuk grafiekjequote:Op dinsdag 28 maart 2017 10:50 schreef La_Tramposa het volgende:
[ afbeelding ]
Leuk artikel over calorieën verbranden. Voor wie niet van hardlopen houdt.. je kan ook gewoon 3.5 uur gaan seksen
https://www.1843magazine.(...)g-is-better-than-sex
Hmm ja, beide keren wint seks het .quote:Op dinsdag 28 maart 2017 11:17 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Ligt er hier aan hoe je het bekijkt.
Ik heb vaker seks dan dat ik stofzuig, maar met stofzuigen ben ik per week wel meer tijd kwijt.
Maar blijkbaar heeft dus maar 60% van alle volwassen Amerikanen minimaal 1 keer per jaar seks.
450 kcal per uur is ook niet echt intensief. Bij hardlopen of fietsen zit ik daarop als ik een heel rustige duurtraining doe, maar als ik een pittige training doe is het eerder 700-800.quote:Op dinsdag 28 maart 2017 11:52 schreef Tink89 het volgende:
Ik kano, maar kan me niet voorstellen dat dat zo intensief is. Ik kan dan gemakkelijker doorpraten in de tussentijd.
Precies, bij kanoën geldt dat ook. We varen wel, maar zijn vooral heel erg bezig met technieken. Het wordt een ander verhaal als je een toertocht gaat varen, maar ook dat werk ik me op plat water niet in het zweet. Wildwatervaren is natuurlijk een ander verhaal.quote:Op dinsdag 28 maart 2017 12:00 schreef Pinuts het volgende:
Bij boksen precies hetzelfde. Hij geeft aan rond de 480 / 490 kcal per half uur. Misschien als je continue aan het sparren bent ja. Maar de meeste trainingen ben je vooral op techniek aan het trainen.
Wat verdrietig, sterkte!quote:Op dinsdag 28 maart 2017 10:25 schreef DonnaRush het volgende:
Ik kom hier ook weer even spieken. M`n zwangerschap is mis gegaan en om m`n zinnen even te verzetten stort ik me weer op 'gezond en bewegen'.
Heb je hem op een tegelvloer staan?quote:Op woensdag 29 maart 2017 19:47 schreef Pinuts het volgende:
Oké, volgensmij is mijn weegschaal kapot. Woog net 81,4 kg, ga ik er twee minuten later weer op staan, geeft ie 80,8 aan. Fijn, nu geloof ik het ook al niet meet als ik straks wel echt afgevallen ben
Heb ik al enkele maandenquote:Op vrijdag 31 maart 2017 08:16 schreef MutedFaith het volgende:
Fitbit stuurt sinds gisteren automagisch je stappen door naar MFP, waar ze als activiteit (dus incl 'extra' kcal) worden geregistreerd. Nog meer mensen opgevallen?
Ik zit nog steeds net onder onderhoud maar ben inmiddels wel zwaarder dan aan het begin van de week Nu vermoed ik, kijkend op de kalender, dat het een cyclus-issue is, maar hell. Drop eens johquote:Op dinsdag 28 maart 2017 19:37 schreef Artoo het volgende:
Deze week ga ik bewust mijn kcals omhoog gooien omdat ik zondag een kettlebellsport wedstrijd heb en in de week daarna testweek voor de powerlifts. Cutten helpt dan niet echt dus ik wil een beetje energie in mijn kadaver laden Aan de ene kant vind ik dat heel fijn en aan de andere kant vind ik het lastig, want ik val nog niet in mijn gewichtsklasse en kcals omhoog = niet meer of minder snel afvallen
Hopelijk dropt hij snelquote:Op vrijdag 31 maart 2017 10:19 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ik zit nog steeds net onder onderhoud maar ben inmiddels wel zwaarder dan aan het begin van de week Nu vermoed ik, kijkend op de kalender, dat het een cyclus-issue is, maar hell. Drop eens joh
Pizza nutella? Als in ; met nutella wat je ook op je brood doet er op?quote:Op vrijdag 31 maart 2017 17:55 schreef MutedFaith het volgende:
Happy Italy is goed te eten. Zeker als je t afzet tegen de prijs.
En soberzo: hun pizza nutella is geniaal.
Paar maanden geleden zat je toch (bijna) onder de 100?quote:Op zaterdag 1 april 2017 10:17 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ik heb me de afgelopen weken echt laten gaan, wat resulteerde in 109,8 kilo.
Denk 4 maanden geleden op de 98.quote:Op zaterdag 1 april 2017 10:33 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Paar maanden geleden zat je toch (bijna) onder de 100?
Hoe komt het dat je steeds weer terug valt in je oude patroon?
Verder haat ik Happy Italy maar dat komt niet door het eten
Meer dan 10 kilo in 4 maanden dan moeten dat wel serieuze eetbuien zijn. Krijg je daar hulp voor?quote:Op zaterdag 1 april 2017 10:34 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Denk 4 maanden geleden op de 98.
Ik heb geen idee, ik blijf me volstouwen, kippenvleugels, frisdrank, red bull, chips enz.
Maar ik moet eerlijk zeggen, ik schrok toen de weegschaal 109,8 zei.
Het knopje in mn hoofd is nog niet helemaal om, dat had ik wel toen ik 115 woog, maar wil niet terug naar 115 om dat knopje om te krijgen.
Ja is erg he, bijna een prestatie. Het zijn inderdaad wel echt flinke eetbuien, niet zo van ; oh 1 reep chocolade.quote:Op zaterdag 1 april 2017 10:35 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Meer dan 10 kilo in 4 maanden dan moeten dat wel serieuze eetbuien zijn. Krijg je daar hulp voor?
Huisarts voor een doorverwijzing? Volgens mij zit je daar altijd goed.quote:Op zaterdag 1 april 2017 10:36 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Ja is erg he, bijna een prestatie. Het zijn inderdaad wel echt flinke eetbuien, niet zo van ; oh 1 reep chocolade.
Nee, maar zit er wel aan te denken om er hulp voor te zoeken, maar heb geen idee waar.
Dat is wel een goede, moet denk ik sowieso maandag bellen, want denk dat ik niet kan rennen zonder pijn gok ik.quote:Op zaterdag 1 april 2017 10:38 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Huisarts voor een doorverwijzing? Volgens mij zit je daar altijd goed.
Je zou het zeker bijna een prestatie kunnen noemen, maar geen goede. Dit kan nooit gezond zijn voor je lichaam. Sowieso is jojoen slechter dan stabiel iets te zwaar zijn.
Dat trekt me niet zo. Behalve wandelen op de loopband met 12 procent helling, dan heb ik tenminste het gevoel dat ik iets doe.quote:Op zaterdag 1 april 2017 10:46 schreef Sarabi het volgende:
En waarom ga je niet gewoon wandelen ipv rennen?
Maar pijnlijk hardlopen wel?quote:Op zaterdag 1 april 2017 11:03 schreef Pizzapuntje het volgende:
Dat trekt me niet zo. Behalve wandelen op de loopband met 12 procent helling, dan heb ik tenminste het gevoel dat ik iets doe.
Ik moet toegeven, daar heb je een punt. Misschien dan beter dat doen idd.quote:Op zaterdag 1 april 2017 11:05 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Maar pijnlijk hardlopen wel?
Het is beter om elke avond een uur te wandelen dan 15min hardlopen omdat je dan moet stoppen ivm de pijn of een paar dagen niets meer kan doen.
Daarbij ook gewoon gezond
'sowieso'?quote:Op zaterdag 1 april 2017 10:38 schreef Sarabi het volgende:
Je zou het zeker bijna een prestatie kunnen noemen, maar geen goede. Dit kan nooit gezond zijn voor je lichaam. Sowieso is jojoen slechter dan stabiel iets te zwaar zijn.
Dacht dat er jaren geleden andere onderzoeken de ronde deden in dit topic.quote:Op zaterdag 1 april 2017 11:15 schreef Isabeau het volgende:
[..]
'sowieso'?
Why yo-yo dieting is still better than doing nothing for weight loss
Ja, dat klopt Maar het is altijd goed om te beseffen dat ook al vinden álle wetenschappers van de wereld iets, dat ze dan nog steeds ongelijk kunnen hebben (kans neemt wel af als álle wetenschappers iets vinden). Dat is wetenschap. Nieuw onderzoek, nieuwe inzichten. Er bestaan eigenlijk zelden harde feiten, dus zeggen dat iemand sowieso fout bezig is is ook maar gebaseerd op de kennis (of mening, onderbuikgevoel, 'dat is logisch', cognitive bias) die er nu is.quote:Op zaterdag 1 april 2017 11:20 schreef Sarabi het volgende:
Dacht dat er jaren geleden andere onderzoeken de ronde deden in dit topic.
Hebben de buren geen hond ofzo die je mee mag nemen.quote:Op zaterdag 1 april 2017 11:06 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Ik moet toegeven, daar heb je een punt. Misschien dan beter dat doen idd.
Tuurlijk.quote:Op zaterdag 1 april 2017 11:25 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ja, dat klopt Maar het is altijd goed om te beseffen dat ook al vinden álle wetenschappers van de wereld iets, dat ze dan nog steeds ongelijk kunnen hebben (kans neemt wel af als álle wetenschappers iets vinden). Dat is wetenschap. Nieuw onderzoek, nieuwe inzichten. Er bestaan eigenlijk zelden harde feiten, dus zeggen dat iemand sowieso fout bezig is is ook maar gebaseerd op de kennis (of mening, onderbuikgevoel, 'dat is logisch', cognitive bias) die er nu is.
Ja, daar geef ik je gelijk in Ik denk ook dat het beter is om een manier te vinden om stabiel te blijven.quote:Op zaterdag 1 april 2017 11:27 schreef Sarabi het volgende:
Tuurlijk.
Zal nooit meer sowieso gebruiken, oke?
Maar geloof nog steeds wel dat het voor pp belangrijk is om een manier te vinden om niet elke vier maanden tien kilo te schommelen.
Ja dat herken ik wel, of alles, of niets, zwart of wit.quote:Op zaterdag 1 april 2017 13:08 schreef Cue_ het volgende:
Wat me vooral opviel toen PP laatst starte is dat ze in de extremen ging, gelijk erg veel sporten en te weinig eten.
Wat mij enorm hiel, misschien ook wel iets voor jou PP, is per x weken een bepaalde slechte voeding te schrappen.
Ik at best veel kaas bv. Dit niet meer gehaald voor x weken. Daarna de chips, of die enkel nog in t weekend.
Hierdoor wordt de behoefte eraan ook kleiner, de gewenning ervan verdwijnt langzaam.
Lekker!quote:Op zaterdag 1 april 2017 13:19 schreef Pinuts het volgende:
Mijn eerste week zit erop en er is 0,8 kg is eraf ! Wellicht ook vocht enzo, maar maakt niet uit. Goede motivatie !
Goed bezigquote:Op zaterdag 1 april 2017 13:19 schreef Pinuts het volgende:
Mijn eerste week zit erop en er is 0,8 kg is eraf ! Wellicht ook vocht enzo, maar maakt niet uit. Goede motivatie !
quote:Op zaterdag 1 april 2017 13:19 schreef Pinuts het volgende:
Mijn eerste week zit erop en er is 0,8 kg is eraf ! Wellicht ook vocht enzo, maar maakt niet uit. Goede motivatie !
Precies die. Op een warme pizzabodem. Eventueel met verse frambozen erop.quote:Op zaterdag 1 april 2017 10:18 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Pizza nutella? Als in ; met nutella wat je ook op je brood doet er op?
Drank lijkt me ook niet de beste optie. Kan je niet een gewone vriend/vriendin opbellen om mee te praten, of een stuk gaan wandelen of heel hard de muziek aanzetten en alles eruit schreeuwen/dansen?quote:Op zaterdag 1 april 2017 19:35 schreef Pizzapuntje het volgende:
Gall en gall is mijn vriend deze week.
Het is uit met mijn vriendin, ik ben stuk.
Maar ga proberen het niet met eten op te lossen.
Ik ben er nog nooit geweest. Schandalig eigenlijk. Als er pizza nutella op hun menu staat.quote:Op vrijdag 31 maart 2017 17:55 schreef MutedFaith het volgende:
Happy Italy is goed te eten. Zeker als je t afzet tegen de prijs.
En soberzo: hun pizza nutella is geniaal.
Fluctueren is heel normaal, dat kan afhangen van hoeveel vezels (veel groente) je hebt gegeten, hoeveel zout, hoeveel koolhydraten (houden ook vocht vast maar je komt er niet meer van aan dan dezelfde hoeveelheid kcal aan eiwitten bijv.), of je spieren vocht vasthouden door zware training etc.quote:Op zondag 2 april 2017 10:43 schreef Pinuts het volgende:
Vandaag gaf de weegschaal 81,4 aan (ik weeg normaal zaterdag ochtend + zondag ochtend en neem dan daar het gemiddelde van). Dus of ik fluctueer erg veel in gewicht, of mijn weegschaal is nog steeds niet goed na de nieuwe batterijen.
Ben nu aan het overwegen om de weegschaal de deur uit te doen en voortaan met een meetlint te meten...
Of misschien zelfs dat ik niks ga bijhouden maar bijv iedere 1e van de maand foto's maak en kijk of ik verschil zie
Goedzo! Genieten van de gratis en calorieloze dingen van het leven!quote:Op zondag 2 april 2017 13:00 schreef Pizzapuntje het volgende:
Geen drank genomen, ook geen slecht eten.
Zo meteen even lekker stuk wandelen want het is prachtweer.
Waar voel je de pijn als ik vragen mag? Kan natuurlijk ook komen dat je nog 'te zwaar' bent om te rennen...quote:Op maandag 3 april 2017 09:06 schreef Pizzapuntje het volgende:
Yes, vanochtend 107,9 !!
29 maart was het nog 109,8
Net even stukje geprobeerd te rennen maar blijf de pijn voelen, krijg nu een verwijzing voor de sport arts in het ziekenhuis.
Ga nu even lekker wandelen dan maar!
Voorkant schenen. Heb pas een 10 daagse naproxen kuur gehad omdat de huisarts zei dat ze ontstoken waren.quote:Op maandag 3 april 2017 09:11 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Waar voel je de pijn als ik vragen mag? Kan natuurlijk ook komen dat je nog 'te zwaar' bent om te rennen...
Hmm nee dan idd niet. Dacht als het bijv. je knieën waren...quote:Op maandag 3 april 2017 09:13 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Voorkant schenen. Heb pas een 10 daagse naproxen kuur gehad omdat de huisarts zei dat ze ontstoken waren.
Shinsplints komen ook met name voor bij mensen met overgewicht. Bij hardlopen moet je lichaam elke stap de impact van 2 tot 3 keer je lichaamsgewicht opvangen, dat voelen alle gewrichten en pezen.quote:Op maandag 3 april 2017 09:39 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Hmm nee dan idd niet. Dacht als het bijv. je knieën waren...
Raar hequote:Op maandag 3 april 2017 10:45 schreef Lonaa het volgende:
Goh, Cue_ drank? Dat had ik nou niet achter je gezocht.
Was het niet gewoon dubbelfris met witte druif?
Ik deed niet 'nog eentje dan bij Rocks'. Dat deed ik wel donderdag. Zaterdag heb ik afgesloten bij de Basic Grooves.quote:Op maandag 3 april 2017 10:46 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Raar he
Ook het "nog 1 laatste drankje bij de rocks, want ik val in slaap" liep ook niet volgens planning (pas 6 uur thuis )
Haha, gaat ook lekker dus daarquote:Op maandag 3 april 2017 10:47 schreef Lonaa het volgende:
Ik deed niet 'nog eentje dan bij Rocks'. Dat deed ik wel donderdag. Zaterdag heb ik afgesloten bij de Basic Grooves.
Deze week geen bijzondere dingen behalve donderdag uit eten bij TAO
Ik ben gewoon een sucker voor mooi weer.
Maar je hoeft toch geen drie drankjes te doen? Waarom niet spa/thee/cola light en twee of één drankjes? Of de ene avond wel en de andere niet?quote:Op maandag 3 april 2017 11:08 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Haha, gaat ook lekker dus daar
Even denken, woensdag biljarten, dus ong 3 drankjes + wat hapjes
Vrijdag uit eten en theater, dus ong 3 drankjes.
Voor de rest geen plannen en hopelijk 5x sporten deze week.
Biljarten begin ik met thee, daarna wijn, want ze hebben geen koolzuurvrij fris daar + met wijn speel ik beter.quote:Op maandag 3 april 2017 11:34 schreef Tink89 het volgende:
Maar je hoeft toch geen drie drankjes te doen? Waarom niet spa/thee/cola light en twee of één drankjes? Of de ene avond wel en de andere niet?
Vandaar dat ik zei: thee/spa/cola light. Niet jus d'orange. En het moet niet he? Maar voor mij waren dat soort kleine aanpassingen makkelijker dan de grote dingen en ze hielpen in een week toch al snel duizend kcals.quote:Op maandag 3 april 2017 12:00 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Biljarten begin ik met thee, daarna wijn, want ze hebben geen koolzuurvrij fris daar + met wijn speel ik beter.
Met uit eten zou kunnen. Maar volgens mij maakt het aantal kcal tussen een glas wijn of jusorange niet echt veel uit.
Ik drink geen koolzuurhoudende drank, dus dan blijft er sinaasappelsap of appelsap over (wat ik ook regelmatig doe ipv wijn)quote:Op maandag 3 april 2017 12:02 schreef Tink89 het volgende:
Vandaar dat ik zei: thee/spa/cola light. Niet jus d'orange. En het moet niet he? Maar voor mij waren dat soort kleine aanpassingen makkelijker dan de grote dingen en ze hielpen in een week toch al snel duizend kcals.
Ik denk dat we dus veilig kunnen stellen dat je met flink overgewicht gewoon niet moet willen hardlopen. Als je niet van wandelen houdt (is hetzelfde als hardlopen, maar dan iets minder snel) dan moet je even een sport vinden die wel bij je past. Dat is vaak een vereiste voor het succesvol afvallen.quote:Op maandag 3 april 2017 11:00 schreef MutedFaith het volgende:
Toen ik nog dik was kon ik ook niet hardlopen zonder pijnlijke knieën, enkels of rug.
Ik voel mij vies en vadsig!!quote:Op maandag 3 april 2017 13:23 schreef -Splash- het volgende:
Oh ja en lijstje:
L: 600gr wokgroenten met 100gr kip en woksaus (go tan originals, goede calorie arme versie)
T: 35...VIJF!!!.... vijf... paaseitjes.... omdat ik ook maar mens ben jongens. Gisteren wel de 10 km onder de 45 minuten gelopen, dus... weet ik veel ik wilde gewoon paaseitjes.
T: Paprika, komkommer, appel in een groente en fruit snack mix & Zeewiersalade
T: Proteine pudding (just because it is jummy) en ik denk nog een eiwit bar... als ik die heb.
D: 300 gr krieltjes en een kippenpoot
T: 500 gr kwark met 20gr gedroogde ananas en 20 gr gedroogde appel
S: Geen, rustdag.
Wow netjes!quote:Op maandag 3 april 2017 14:09 schreef -Splash- het volgende:
Goede lijstjes iedereen, Zou er honger van krijgen als ik niet gewoon altijd trek heb.
Food
Oh, van het weekend mijn vetpercentage op laten meten, zit nu op 13,8% maar wil richting de 10%
Het is sowieso natuurlijk gewoon spannend + je trouwjurk was ook beetje je doel wat ik hier zo las, dus dubbel spannend, niets raars aanquote:Op maandag 3 april 2017 14:18 schreef Tink89 het volgende:
Ik ben stiekem heel zenuwachtig voor het passen van mijn trouwjurk vrijdag. Ik weet wel dat ik niet zwaar ben geworden, maar toch vind ik het doodeng. Bizar eigenlijk...
Haha ik ken dat gevoel maar echt je ziet er vast prachtig uit.quote:Op maandag 3 april 2017 14:18 schreef Tink89 het volgende:
Ik ben stiekem heel zenuwachtig voor het passen van mijn trouwjurk vrijdag. Ik weet wel dat ik niet zwaar ben geworden, maar toch vind ik het doodeng. Bizar eigenlijk...
Nice. 20% voor een vrouw is toch een beetje als 13% voor een man? Of gaat dat toch meer richting de 11%? Hier overigens hetzelfde hoor, toch iets teveel vrouwelijke genen denk ik. Wel buikspieren zichtbaar, maar kont en bovenbenen vinden het maar niets blijkbaar. Gelukkig is het in de mode.quote:Op maandag 3 april 2017 14:15 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Wow netjes!
Ik ben wel heel benieuwd waar dat van mij nu op ligt. In december was het 20%, dat viel me erg mee aangezien ik me vrij vadsig voelde. De laatste weken beginnen mijn buikspieren weer voorzichtig door de vetjes heen te prikken. Helaas blijven mijn bovenbenen wel probleemgebied.
Lijstje van vandaag:
O: schaaltje met skyr, magere yoghurt, bosbessen en muesli
T: sultana hartig, babybel
L: bouillon met champignons, 4 boterhammen (2 slankie smeerkaas, 2 wortelspread), mandarijn
T: banaan, peijnenburg zonder suiker
S: 60 min core/krachttraining, misschien nog stukje racefietsen als ik tijd heb
D: smart wrap met avocado, kip en bonen
Spannend! Komt helemaal goed hoor ik al!quote:Op maandag 3 april 2017 14:18 schreef Tink89 het volgende:
Ik ben stiekem heel zenuwachtig voor het passen van mijn trouwjurk vrijdag. Ik weet wel dat ik niet zwaar ben geworden, maar toch vind ik het doodeng. Bizar eigenlijk...
https://www.fit.nl/afvallen/vetpercentagequote:Op maandag 3 april 2017 14:38 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Nice. 20% voor een vrouw is toch een beetje als 13% voor een man? Of gaat dat toch meer richting de 11%? Hier overigens hetzelfde hoor, toch iets teveel vrouwelijke genen denk ik. Wel buikspieren zichtbaar, maar kont en bovenbenen vinden het maar niets blijkbaar. Gelukkig is het in de mode.
Dit was bij een sportkeuring.quote:Op maandag 3 april 2017 14:50 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Hoe laten jullie hé vetpercentage opmeten?
Ah bij ons op de sportschool hebben ze wel zo'n weegschaal. Maar weet niet in hoeverre ik dat moet vertrouwenquote:
Ah, ik vind 10% niet echt middencategorie, maar dat is persoonlijk. Ik denk dat 16-20% echt middenmoot voor mannen (als je op straat kijkt). En ik herken het wel, als survivelaar is het met 90kg (1m93) zwaarder dan als 70 kg aan de touwen hangt. Dat is gewoon niet anders.quote:Op maandag 3 april 2017 14:46 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
https://www.fit.nl/afvallen/vetpercentage
Hier staat dat 10 bij mannen de middencategorie is en bij vrouwen 23. Ik weet niet of je echt kunt zeggen 'x bij man is y bij vrouw', vrouwen hebben nou eenmaal meer vet nodig om te blijven leven. En tja het is ook maar net waar je het mee vergelijkt, voor de 'normale mens' zit ik al onder de ondergrens, voor een fanatieke wedstrijdloopster zit ik weer redelijk hoog. Tijdens mijn vorige marathonperiode zat ik op een gegeven moment rond de 16, toen werd ik wel erg gevoelig voor blessure en overtraining.
Het is een estimated guess. Het wordt bepaald door vocht als weerstand, dus iemand die net keto gaat (afvallen door koolhydraten te mijden) zal snel 'in vetpercentage kunnen dalen'. Erg afhankelijk van hoeveel vocht je vasthoudt en momenten van de dag en voeding.quote:Op maandag 3 april 2017 14:57 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ah bij ons op de sportschool hebben ze wel zo'n weegschaal. Maar weet niet in hoeverre ik dat moet vertrouwen
Nice!!!!quote:Op maandag 3 april 2017 14:52 schreef Cue_ het volgende:
Die van mij zit nog rond de 44% Maar ik kom dan ook van 57% af een half jaar geleden
Nah, niet echt. Dat hij past, weet ik eigenlijk wel. Het is vooral dat ik m'n armen flubberig vind en daar zal ik ongewtijfeld moeite mee hebben als ik hem weer aan heb. Maar ach, dat zien we dan wel weer. Ik ben al jaren stabiel qua gewicht en dat is soms heel hard werken en soms gaat het vanzelf..quote:Op maandag 3 april 2017 14:20 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Het is sowieso natuurlijk gewoon spannend + je trouwjurk was ook beetje je doel wat ik hier zo las, dus dubbel spannend, niets raars aan
Langzaam opbouwen is eigenlijk het advies, veel wandelen en daarna geen Evy, Johanneke, Maria of welke andere chick je ook helpt. Maar echt beginnen met 50 meter hardlopen-500 meter wandelen voor 5 km, de keer daarop 75 / 100m hardlopen, 500 wandelen.quote:Op maandag 3 april 2017 13:19 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Ik denk dat we dus veilig kunnen stellen dat je met flink overgewicht gewoon niet moet willen hardlopen. Als je niet van wandelen houdt (is hetzelfde als hardlopen, maar dan iets minder snel) dan moet je even een sport vinden die wel bij je past. Dat is vaak een vereiste voor het succesvol afvallen.
Het hangt er helemaal vanaf hoe dik je de pannenkoeken bakt en hoeveel je er van eet.. Over het algemeen, omdat pannenkoeken (en het beleg) vooral uit koolhydraten bestaan, tikt het best wel snel aan qua calorieen. Een gemiddelde pannenkoek zonder beleg is 150-200 kcal gok ik, maar ik zou dat vooral eens uitrekenen met hoe jij ze maakt.quote:Op dinsdag 4 april 2017 23:35 schreef Pinuts het volgende:
Ik eet trouwens best graag een 'lekkere' lunch. Ben niet zo van de boterhammen. En ik vroeg me af, zijn pannenkoeken eigenlijk gezond? Ofwel, past het binnen 'afvallen'. En ja ik weet het alles mag, maar jullie snappen wel wat ik bedoelen
Als je het maakt met bijv. volkorenmeel, magere melk en 1 ei...
Havermout pannenkoekjes zijn echt fantastischquote:Op dinsdag 4 april 2017 23:35 schreef Pinuts het volgende:
Ik eet trouwens best graag een 'lekkere' lunch. Ben niet zo van de boterhammen. En ik vroeg me af, zijn pannenkoeken eigenlijk gezond? Ofwel, past het binnen 'afvallen'. En ja ik weet het alles mag, maar jullie snappen wel wat ik bedoel
Als je het maakt met bijv. volkorenmeel, magere melk en 1 ei...
Ja was ik net ook al aan het opzoeken. Denk dat ik dat maar eens ga proberen Hoeveel gram havermout gebruik jij normaal (ongeveer)? Want sommige recepten gebruiken iets van 100 gram (voor 5) en andere maar 35 gram (voor 5). Niet dat ik 5 pannenkoeken wil, maar er zit dus veel verschil in. Dan heb ik beetje een richtlijn...quote:Op dinsdag 4 april 2017 23:48 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Havermout pannenkoekjes zijn echt fantastisch
Ik gebruik dit recept maar dan gewoon met halfvolle melk en geen algave siroop.quote:Op dinsdag 4 april 2017 23:51 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Ja was ik net ook al aan het opzoeken. Denk dat ik dat maar eens ga proberen Hoeveel gram havermout gebruik jij normaal (ongeveer)? Want sommige recepten gebruiken iets van 100 gram (voor 5) en andere maar 35 gram (voor 5). Niet dat ik 5 pannenkoeken wil, maar er zit dus veel verschil in. Dan heb ik beetje een richtlijn...
En dan verder 1 ei, 1 banaan en magere melk? En evt wat fruit voor erop...
Welk recept?quote:Op woensdag 5 april 2017 08:52 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ik gebruik dit recept maar dan gewoon met halfvolle melk en geen algave siroop.
Verbaas me altijd wat je eet als ontbijt, totdat ik zie dat je niet ontbijt en enkel L doetquote:Op woensdag 5 april 2017 12:43 schreef -Splash- het volgende:
L: Nasi: 190 gr rijst, veeeeeeeeeul groenten en een paar hamblokjes en kip en ei
Wat een Ik ben ook echt veel te zwaar, als in BMI ergens bij de 35+ en ik kan prima een half uurtje hardlopen zonder pijn.quote:Op maandag 3 april 2017 13:19 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Ik denk dat we dus veilig kunnen stellen dat je met flink overgewicht gewoon niet moet willen hardlopen. Als je niet van wandelen houdt (is hetzelfde als hardlopen, maar dan iets minder snel) dan moet je even een sport vinden die wel bij je past. Dat is vaak een vereiste voor het succesvol afvallen.
Hangt natuurlijk ook van je gewrichten enzo af. Ook met goed opbouwen en prima schoenen kan ik niet pijnloos hardlopen. Volgens mij - en daar zijn wij het volgens mij wel over eens - gaat het erom dat je iets doet dat bij je past, dat je kunt volhouden en wat bij je lichamelijke capaciteiten past.quote:Op donderdag 6 april 2017 09:54 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Wat een Ik ben ook echt veel te zwaar, als in BMI ergens bij de 35+ en ik kan prima een half uurtje hardlopen zonder pijn.
Ik zal niet zeggen dat het voor iedereen gezond is en dat je het zomaar 'even' moet gaan doen. Maar met goede schoenen en heeeeeeeel goed opbouwen kan dat best.
Oh, Rauw zei dat ook al.
We zijn het weer eens eensquote:Op donderdag 6 april 2017 10:05 schreef Brighteyes het volgende:
Tuurlijk, helemaal eens, en ik zeg ook niet dat iedereen zomaar pijnloos kan gaan hardlopen ongeacht gewicht of fysieke gesteldheid.
Ik zeg alleen dat ik "Ik denk dat we dus veilig kunnen stellen dat je met flink overgewicht gewoon niet moet willen hardlopen." vind.
Ik zal mijn laatste zin nog ietsje aanvullen.
Het is een advies, feel free om het toch te doen natuurlijk. Hell, ga lekker je rondje doen ook al verga je van de pijn. Ik denk dat er alleen betere alternatieven zijn dan hardlopen.quote:Op donderdag 6 april 2017 09:54 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Wat een Ik ben ook echt veel te zwaar, als in BMI ergens bij de 35+ en ik kan prima een half uurtje hardlopen zonder pijn.
Ik zal niet zeggen dat het voor iedereen gezond is en dat je het zomaar 'even' moet gaan doen. Maar met goede schoenen en heeeeeeeel goed opbouwen kan dat prima, voor sommige mensen.
Oh, Rauw zei dat ook al.
Ja, ik doe aan IF omdat ik dan smiddags en savonds meer kan eten. (en sochtends toch nooit tijd voor eten heb)quote:Op woensdag 5 april 2017 13:12 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Verbaas me altijd wat je eet als ontbijt, totdat ik zie dat je niet ontbijt en enkel L doet
Maar eet je dat dan koud of heb je mogelijkheid tot opwarmen?
Nee, dat was het niet, je stelde echt heel duidelijk iets:quote:Op donderdag 6 april 2017 15:26 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Het is een advies, feel free om het toch te doen natuurlijk. Hell, ga lekker je rondje doen ook al verga je van de pijn. Ik denk dat er alleen betere alternatieven zijn dan hardlopen.
En daar reagereer ik op. Sommige mensen kunnen namelijk prima zonder pijn hardlopen met overgewicht.quote:Ik denk dat we dus veilig kunnen stellen dat je met flink overgewicht gewoon niet moet willen hardlopen.
Even serieus, wat denk je dat een sportarts in het ziekenhuis er van gaat zeggen wat nog niet gezegd is?quote:Op donderdag 6 april 2017 10:24 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ik heb 25 april een afspraak bij de sport arts in het ziekenhuis, eens even kijken wat die zegt
Tot die tijd maar gewoon lekker wandelen
Dat sowieso, neemt niet weg dat je door rustig opbouwen toch wat kunt behalen.quote:Op donderdag 6 april 2017 15:26 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Het is een advies, feel free om het toch te doen natuurlijk. Hell, ga lekker je rondje doen ook al verga je van de pijn. Ik denk dat er alleen betere alternatieven zijn dan hardlopen.
Oke, dat wil ik je wel meegeven. Ik ben er eigenlijk heilig van overtuigd dat het merendeel van de mensen met overgewicht pijnloos kunnen hardlopen. Mijn persoonlijke mening is alleen dat ik het helemaal snap, hardlopen kost relatief weinig en is erg vrijblijvend/makkelijk om mee te beginnen, maar ik denk dat het toch veel slijtage op de gewrichten zal geven.quote:Op donderdag 6 april 2017 16:32 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Nee, dat was het niet, je stelde echt heel duidelijk iets:
[..]
En daar reagereer ik op. Sommige mensen kunnen namelijk prima zonder pijn hardlopen met overgewicht.
Truequote:Op donderdag 6 april 2017 18:05 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat sowieso, neemt niet weg dat je door rustig opbouwen toch wat kunt behalen.
Absoluut!quote:Op donderdag 6 april 2017 22:00 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Oke, dat wil ik je wel meegeven. Ik ben er eigenlijk heilig van overtuigd dat het merendeel van de mensen met overgewicht pijnloos kunnen hardlopen. Mijn persoonlijke mening is alleen dat ik het helemaal snap, hardlopen kost relatief weinig en is erg vrijblijvend/makkelijk om mee te beginnen, maar ik denk dat het toch veel slijtage op de gewrichten zal geven.
Zeker als iets pijn doet, gelijk stoppen. Of je nou aan het hardlopen bent of voor het eerst in je leven hard moet nadenken. Pijn is een prikkel van het lichaam om aan te geven dat er iets niet ok is. Daar zijn we het toch wel over eens toch?
Pijn is een prikkel die aangeeft dat je aan een bepaalde grens zit. De aard, plaats en intensiteit van de pijn bepalen of je door kunt of niet.quote:Op donderdag 6 april 2017 22:00 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Oke, dat wil ik je wel meegeven. Ik ben er eigenlijk heilig van overtuigd dat het merendeel van de mensen met overgewicht pijnloos kunnen hardlopen. Mijn persoonlijke mening is alleen dat ik het helemaal snap, hardlopen kost relatief weinig en is erg vrijblijvend/makkelijk om mee te beginnen, maar ik denk dat het toch veel slijtage op de gewrichten zal geven.
Zeker als iets pijn doet, gelijk stoppen. Of je nou aan het hardlopen bent of voor het eerst in je leven hard moet nadenken. Pijn is een prikkel van het lichaam om aan te geven dat er iets niet ok is. Daar zijn we het toch wel over eens toch?
Ja geen idee, wacht wel gewoon even af.quote:Op donderdag 6 april 2017 18:04 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Even serieus, wat denk je dat een sportarts in het ziekenhuis er van gaat zeggen wat nog niet gezegd is?
"Nou mevrouw, u lijkt mij het perfecte persoon om van niets over te gaan tot een aantal kilometers hardlopen per dag. De pijn moet u even doorheen bijten?"
Super fijn Maar volgens mij heb ik weleens een foto van jou gezien en jij bent ook helemaal niet dik.quote:Op maandag 10 april 2017 13:58 schreef Tink89 het volgende:
Mag ik hier heel even heel hard roepen dat m'n trouwjurk in maat 38 ingenomen moest worden? Ik had nooit gedacht dat ik dat punt nog zou bereiken, maar ik voelde me eindelijk 'gewoon' in plaats van 'stiekem nog dik'.
Nice!quote:Op maandag 10 april 2017 13:58 schreef Tink89 het volgende:
Mag ik hier heel even heel hard roepen dat m'n trouwjurk in maat 38 ingenomen moest worden? Ik had nooit gedacht dat ik dat punt nog zou bereiken, maar ik voelde me eindelijk 'gewoon' in plaats van 'stiekem nog dik'.
Niet meer echt dik nee, maar de strijd met de kilo's zal altijd wel blijven. Ik kom van 120+ (daar ben ik gestopt met wegen) en ben nu al een jaar of drie stabiel rond de 73 kilo. Soms 72, heel soms 71, regelmatig 74 of 75.quote:Op maandag 10 april 2017 14:09 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Super fijn Maar volgens mij heb ik weleens een foto van jou gezien en jij bent ook helemaal niet dik.
Pas je wel op dat je niet teveel ik 1x wil veranderen? Anders is de kans van slagen vaak erg klein.quote:Op dinsdag 11 april 2017 01:00 schreef Sarasi het volgende:
Ik voel me al twee maanden mentaal vreselijk en dat zie ik nu terug op de weegschaal, terwijl ik juist die extra onzekerheidsfactor er eigenlijk niet bij kan hebben. Dus heft in eigen handen nemen etc. Maar ik denk dat ik wel wat extra support kan gebruiken, vandaar dat ik nu hier ben.
Plan: geen ongezonde tussendoortjes meer (chips, snoep, chocolade), geen frisdrank meer, wel weer gaan sporten en drie fatsoenlijke maaltijden eten per dag.
I know. Maar een deel ervan is gewoon 'terug naar twee maanden geleden'. Plus een beetje extra. En ik ga mezelf echt niet haten als ik toch een keer een Balisto uit de automaat trek, maar het moeten geen hele zakken chips meer zijn. Ik dronk nooit echt frisdrank, slechts sporadisch, maar nu heb ik elke dag een blikje Fanta open. Ice tea green mag ik voorlopig wel blijven drinken van mezelf.quote:Op dinsdag 11 april 2017 07:15 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Pas je wel op dat je niet teveel ik 1x wil veranderen? Anders is de kans van slagen vaak erg klein.
Oww, dan is het goedquote:Op dinsdag 11 april 2017 08:09 schreef Sarasi het volgende:
I know. Maar een deel ervan is gewoon 'terug naar twee maanden geleden'. Plus een beetje extra. En ik ga mezelf echt niet haten als ik toch een keer een Balisto uit de automaat trek, maar het moeten geen hele zakken chips meer zijn. Ik dronk nooit echt frisdrank, slechts sporadisch, maar nu heb ik elke dag een blikje Fanta open. Ice tea green mag ik voorlopig wel blijven drinken van mezelf.
Dat is de bedoeling ja!quote:Op dinsdag 11 april 2017 08:16 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Oww, dan is het goed
Idd de juiste instelling, sommige zaken aanpakke,n anderen minderen.
quote:Op dinsdag 11 april 2017 14:20 schreef MutedFaith het volgende:
Uh. ok.
O: Skyr vanille
T: Taart.
L: 2x dubbele boterham met kipgrillworst
T: Banaan
D: Risotto met aubergine en prei Brood met pesto, groentechips, kaasstengels en bitterballen met pepsi light op een borrel van m'n werk die mijn agenda blijkbaar gemist had.
Wat is dat voor iets?quote:Op dinsdag 11 april 2017 19:28 schreef Cue_ het volgende:
O kwark
L sla kip
T komkommer
S snatches/wallbals/kb swings
D groenten biefstuk
T komkommer sinaasappels waterijsje
CrossFit of nouja voor mij dan in versie van personal training met meer nadruk op weightliftingquote:
Meer suiker dan cola, maar o zo lekker.quote:
Ooooh, kb = kettle bell swings natuurlijk. Ik kon er echt even geen wijs uit worden. Klinkt leuk!quote:Op dinsdag 11 april 2017 19:35 schreef Cue_ het volgende:
[..]
CrossFit of nouja voor mij dan in versie van personal training met meer nadruk op weightlifting
Ik drink er wel minder van dan van cola, dus dat compenseert dan wel weer. Vertel ik mezelf. Thanks!quote:Op dinsdag 11 april 2017 19:44 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Meer suiker dan cola, maar o zo lekker.
Welkom
Aah zo, je doelde enkel op die. Ja kettle bell swings idd.quote:Op dinsdag 11 april 2017 20:36 schreef Sarasi het volgende:
Ooooh, kb = kettle bell swings natuurlijk. Ik kon er echt even geen wijs uit worden. Klinkt leuk!
Haha briljantquote:Op dinsdag 11 april 2017 22:12 schreef Pinuts het volgende:
Ik was vandaag trouwens de ei vergeten in mijn havermout-banaan pannenkoeken. Geen aanrader Ze werden zo luchtig dat als je ze wilde omdraaien er niets over bleef...
Maar de laatste keer had je veel pijn toch? En er komt een mega-actief weekend aan? En dan ga je toch hardlopen? Waarom niet gewoon luisteren naar die knie en wandelen/fietsen/zwemmen/whatever wat minder belastend is?quote:Op woensdag 12 april 2017 12:14 schreef MutedFaith het volgende:
Misschien ga ik straks ook nog een rondje hardlopen, kijken hoe m'n knie t doet. Probleem is dat ik komend weekend drie dagen ijshockeytoernooi heb, dus kan niet echt gebruiken dat ik m'n knie nu kapotloop.
Vandaar de 'misschien'. En dan zou ik eigenlijk ook alleen gaan om mijn hoofd leeg te maken, en omdat ik morgen niet kan gaan trainen. En omdat ik toch wel benieuwd ben naar hoe m'n knie t nu doet.quote:Op woensdag 12 april 2017 12:44 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Maar de laatste keer had je veel pijn toch? En er komt een mega-actief weekend aan? En dan ga je toch hardlopen? Waarom niet gewoon luisteren naar die knie en wandelen/fietsen/zwemmen/whatever wat minder belastend is?
Klinkt verstandigquote:Op woensdag 12 april 2017 13:50 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Vandaar de 'misschien'. En dan zou ik eigenlijk ook alleen gaan om mijn hoofd leeg te maken, en omdat ik morgen niet kan gaan trainen. En omdat ik toch wel benieuwd ben naar hoe m'n knie t nu doet.
Maar ben zeker niet van plan om ver of hard te gaan dan. Vorige keer ging t de 1e 3km wel goed, dus als ik ga dan blijf ik in elk geval binnen die afstand. Maar t is nog een grote 'als', precies om de redenen die je noemt.
Verder heb ik geen fiets, is t zwembad tegen de tijd dat ik gegeten heb en met de honden uit geweest ben al dicht en wordt er dus sowieso wel weer gewandeld, want honden.
Genoeg eiwitten? (Of let je daar niet op )quote:Op vrijdag 14 april 2017 19:22 schreef Cue_ het volgende:
O gebakken ei met bacon
L sla ei paprika yofresh
T leverworst
D rollade
T iets met biljarten
Let ik zeker wel op. En nu je t zegt hoort er ook nog een halve bak kwark bijquote:Op zaterdag 15 april 2017 01:02 schreef agter het volgende:
Genoeg eiwitten? (Of let je daar niet op )
En dit jaquote:Op zaterdag 15 april 2017 06:08 schreef MutedFaith het volgende:
Op de groenten na levert letterlijk alles op dat lijstje eiwitten...
Volgens mij alleen als je nieren naar z'n grootje zijn, maar dan heb je al wel meer problemen.quote:Op zaterdag 15 april 2017 07:41 schreef Cue_ het volgende:
[..]
En dit ja
(Begon al te twijfelen. Of ze bedoelt t sarcastisch en is t juist teveel? of kan dat niet met eiwitten)
Standaard is 4x in de week.quote:
Ik neem voor een wedstrijd altijd een rustdag, hooguit een beetje active recovery maar zeker geen volledige workout.quote:Op woensdag 19 april 2017 23:23 schreef Pinuts het volgende:
Net een intensieve volleybaltraining gehad van 2 uur en gisteren 1.15 uur gebokst. Wilde eigenlijk naar de gym morgen maar begin nu toch te twijfelen. Benen voelen zwaar. Dan maar vrijdag naar de gym (en zaterdag wedstrijd). Voel me alleen altijd zo'n aansteller als ik een training skip. Hoe vaak sporten jullie?
5x per week naar de sportschool, 2x flinke krachttraining+ cardio, 1x zumba, overige dagen alleen cardio.quote:
Home gym? Wat tof, do tell!quote:Op donderdag 20 april 2017 09:15 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik neem voor een wedstrijd altijd een rustdag, hooguit een beetje active recovery maar zeker geen volledige workout.
Ik train momenteel even 2/3x in de week, vanaf volgende week gaat die frequentie wat omhoog (5x wss) ivm offseason en m'n homegym is dan zo goed als af.
Nope, 71.7 vandaagquote:Op donderdag 20 april 2017 09:22 schreef Negentiendertig het volgende:
[..]
't Was rustig hier in het topic. Iedereen weer dik?
You dunnne you! Wat is je lengte eigenlijk?quote:
Gelijk heb je, nice hoor! Haalt de drempel om te gaan sporten wellicht ook wat naar beneden.quote:Op donderdag 20 april 2017 09:34 schreef Rauw. het volgende:
Is nog een beetje beginfase project. Had nog een ruimte over na mijn recente verhuizing en wil graag vrijheid bij het trainen, dus in plaats van 50eu voor de sportschool p/m heb ik gekozen voor een eenmalige investering.
Iig oly-gewichten en stang, squatrek, bench staat er al. Kettlebells en sandbag had ik al.
Komend zaterdag maak ik een liftplatform en in de toekomst wil ik graag een Ergo van Concept2 of Schwinn voor de cardio.
Ruimte moet ik nog aankleden (kale muren etc) maar begint al wat vorm te krijgen.
174 centimetersquote:Op donderdag 20 april 2017 09:36 schreef Negentiendertig het volgende:
[..]
You dunnne you! Wat is je lengte eigenlijk?
[..]
Gelijk heb je, nice hoor! Haalt de drempel om te gaan sporten wellicht ook wat naar beneden.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |