[Hardlopen] #1157 Weight Shredding voor een PR

Wow Steffelonio, mooie tijd!

Ik heb vandaag 37km gelopen En heb het geen moment zwaar gehad eigenlijk! Dus ready as I'll ever be denk ik Scheelde ook wel dat het een keer niet stormde en dat ik gisteren het tempoblok geskipt heb, maar toch, in mijn eerste 100km+ week vind ik het een hele prestatie!

quote:

Op zondag 26 maart 2017 18:23 schreef La_Tramposa het volgende:
Wow Steffelonio, mooie tijd!

Ik heb vandaag 37km gelopen En heb het geen moment zwaar gehad eigenlijk! Dus ready as I'll ever be denk ik Scheelde ook wel dat het een keer niet stormde en dat ik gisteren het tempoblok geskipt heb, maar toch, in mijn eerste 100km+ week vind ik het een hele prestatie!

100 km+ week
Die heb ik nog nooit gedraaid, dat is een B-achtige trainingsomvang...

100+... En dan nog fris en fruitig 37km lopen

Nog 3 weken tot Boston?

Gefeliciteerd Steffelonio! Wedstrijden waarin je vlak kan lopen, op het eind kan versnellen en dan ook nog eens een PR lopen, zijn de lekkerste

quote:

Op zondag 26 maart 2017 18:23 schreef La_Tramposa het volgende:
Wow Steffelonio, mooie tijd!

Ik heb vandaag 37km gelopen En heb het geen moment zwaar gehad eigenlijk! Dus ready as I'll ever be denk ik Scheelde ook wel dat het een keer niet stormde en dat ik gisteren het tempoblok geskipt heb, maar toch, in mijn eerste 100km+ week vind ik het een hele prestatie!

Jij bent er ook klaar voor zo te lezen. Dat gaat wat worden in Boston!

Gefeliciteerd met jullie mooie PR's en goede trainingen. De vorm zit er wel in bij jullie!

Ik heb vandaag op het zandvoort circuit gerend. Was heerlijk, ging goed en even dacht ik nog mijn PR te kunnen verbreken, maar je moest best vaak klimmen en de bochten goed nemen en de knie begon daardoor toch wat te vervelen dus dat zat er helaas niet in. 34:45 is het geworden. En we kregen echt een supermooie medaille soort wiel met het circuit erop. Ik merk wel eindelijk dat ik weer langer op mijn wedstrijdtempo van vorig jaar kan lopen. Hopelijk zet zich dat mooi door Inclusief dit mooie weer

Steffelonio

Balen vd knie xmissi

LT: wow! Knap
Weet je al wat je trainer van plan is qua taperen?

Als het een beetje meezit haal ik deze maand 100km. Voor het eerst sinds begin 2013

quote:

Op zondag 26 maart 2017 19:33 schreef Murmeli het volgende:
Steffelonio

Balen vd knie xmissi

LT: wow! Knap
Weet je al wat je trainer van plan is qua taperen?

Ik kreeg net een mail met een paar vragen die ik moet beantwoorden, over welke aspecten ik nog twijfel en zo. En dan gaat hij de laatste 3 weken finetunen En daar ga ik gewoon op vertrouwen!

Ik heb ook nu al een nieuw maandtotaal-PR, 348km zit ik op Als ik alle kms maak die tot en met donderdag in het schema staan kom ik zelfs dicht bij de 400, maar ik denk dat ik morgen alleen ga krachttrainen en eventueel wat lostrappen op de spinfiets.

Ha en ik heb ook even mijn langste duurloop voor Eindhoven erbij gepakt, toen ging ik gemiddeld 4 sec/km langzamer dan deze en hartslag 1 tik hoger (terwijl mijn hartslagzones nu wat hoger liggen). En toen had ik de dag ervoor geen 19km gelopen. Dus hetzelfde resultaat als Eindhoven zou ín ieder geval mogelijk moeten zijn!

Goed gelopen, Steffelonio!
Eindelijk eens een goede HM (kan me herinneren dat je bij je eerste een te strakke veter had).
Dat wordt een mooie marathon.

Ik heb ook Zandvoort gedaan. Voel me echt behoorlijk gebroken, en dat is niet door die 12k, want dat ging eigenlijk heel goed.
Twee dagen na de bootcamp is de spierpijn op het hoogtepunt. Alles, behalve hardlopen, gaat moeizaam. Armen omhoog om mijn haar vast te maken, op 1 been staan om mijn broek aan te trekken, in- en uit de auto stappen. Ik voel me een oud wijf.
Zandvoort was echt leuk, met een afwisselend parcours: 3k op het circuit (schuin asfalt zodat je niet uit de bocht vliegt met 12km/h ), 3-4k strand (goed te doen, alleen mul bij strandop- en afgang), 4k door het dorp.
Mijn staart is nog steeds nat van het zweet. Maar volgende keer toch een poncho mee tegen het frisse windje. Verder opvallend dat het publiek stom is met zomaar oversteken en zo. Als ik niet zo zwaar en sterk was, was ik omgevallen toen iemand keihard tegen me aanbotste terwijl hij overstak. Ook nog een joch op een mtb die echt tussen de meute door racete.
Maar ook leuke dingen; zoals xMissi zei is de medaille mooi, maar ook het startnummer vind ik leuk (in de vorm van een autoband). En gewoon bijzonder dat je op een circuit loopt.
Leuke dag. Wel ontzettend lang reizen.

quote:

Op zondag 26 maart 2017 19:55 schreef wyccie het volgende:
Goed gelopen, Steffelonio!
Eindelijk eens een goede HM (kan me herinneren dat je bij je eerste een te strakke veter had).
Dat wordt een mooie marathon.

Ik heb ook Zandvoort gedaan. Voel me echt behoorlijk gebroken, en dat is niet door die 12k, want dat ging eigenlijk heel goed.
Twee dagen na de bootcamp is de spierpijn op het hoogtepunt. Alles, behalve hardlopen, gaat moeizaam. Armen omhoog om mijn haar vast te maken, op 1 been staan om mijn broek aan te trekken, in- en uit de auto stappen. Ik voel me een oud wijf.
Zandvoort was echt leuk, met een afwisselend parcours: 3k op het circuit (schuin asfalt zodat je niet uit de bocht vliegt met 12km/h ), 3-4k strand (goed te doen, alleen mul bij strandop- en afgang), 4k door het dorp.
Mijn staart is nog steeds nat van het zweet. Maar volgende keer toch een poncho mee tegen het frisse windje. Verder opvallend dat het publiek stom is met zomaar oversteken en zo. Als ik niet zo zwaar en sterk was, was ik omgevallen toen iemand keihard tegen me aanbotste terwijl hij overstak. Ook nog een joch op een mtb die echt tussen de meute door racete.
Maar ook leuke dingen; zoals xMissi zei is de medaille mooi, maar ook het startnummer vind ik leuk (in de vorm van een autoband). En gewoon bijzonder dat je op een circuit loopt.
Leuke dag. Wel ontzettend lang reizen.

Bootcampen is denk ik wel heel goed als blessurepreventie en om sterker te worden. Alleen vlak voor een wedstrijdje is niet heel handig misschien (al zal dat bij jou lastig plannen zijn, met die miljoenmiljard wedstrijdjes die je loopt per jaar )

En je hebt een goed geheugen wyccie. Bij mijn eerste HM had ik pijnlijke voeten door (achteraf gezien) verkeerde schoenen, daar heb ik bijna een half jaar lang mee geklooid, daarna 2 HM's wel prima gelopen, en daarna waren er weer 2 wat minder gegaan, o.a. door een griepje.

Schitterend gelopen iedereen. Hele nette PR Steffelonio.

Ook wat minder goed nieuws...
http://www.1limburg.nl/de(...)den?context=topstory

He getsie wat naar

Zo zeg, het heeft echt PR's geregend dit weekend!

Steffelonio, toptijd hoor, gezien je vele trainingsarbeid en de tijden/snelheden die je daar liep, verbaast me dit niks. Ik schat dat je de volgende keer zelfs zeker onder de 1:40 moet kunnen.

En gisteren al een wereldprestatie van Mr.B. en een kneiter van een PR voor YUR! En Guard die in de Ardennen Jeronimo uitdaagt...

Kortom, een heerlijk hardloopweekend. Ik heb zelf ook lekker gelopen, gister op tempo, vandaag op mijn gemak. Helaas was de zon vanochtend nog verstopt, maar de lente hangt al wel echt in de lucht!

(Nog 2 weken!)

Ja idd Wyccie dat reizen, dat was bij mij ook echt heel lang en stampvolle treinen Maar ik ga er volgend jaar zeker weerheen, vond het ook goed georganiseerd

Twee weken nog maar

Over twee weken is het zelfs allemaal al voorbij

Over 2 weken beginnen we juist met de voorbereiding voor de volgende!

quote:

Op zondag 26 maart 2017 20:52 schreef MiG31 het volgende:
Over 2 weken beginnen we juist met de voorbereiding voor de volgende!

Dan heb je niet hard genoeg gelopen...

quote:

Op zondag 26 maart 2017 20:27 schreef DeLuna het volgende:
Twee weken nog maar

Over twee weken is het zelfs allemaal al voorbij

Ja

We gaan het nog missen die pokke-einden.

quote:

Op zondag 26 maart 2017 21:14 schreef La_Tramposa het volgende:
We gaan het nog missen die pokke-einden.

Ik was juist blij dat ik het niet meer hoefde altijd.

quote:

Op zondag 26 maart 2017 21:14 schreef La_Tramposa het volgende:
We gaan het nog missen die pokke-einden.

Hoe ga jij de dagen rondom de marathon invullen eigenlijk? Weekje ervoor erheen en erna nog wat sightseeing?

quote:

Op zondag 26 maart 2017 20:11 schreef MiG31 het volgende:
Schitterend gelopen iedereen. Hele nette PR Steffelonio.

Ook wat minder goed nieuws...
http://www.1limburg.nl/de(...)den?context=topstory

Oef, dat is wel naar. Zijn toch best vaak jonge mannen bij wie dat gebeurt, ben benieuwd of er al een theorie voor is of zo.

quote:

Op zondag 26 maart 2017 21:32 schreef Quoi het volgende:

[..]

Hoe ga jij de dagen rondom de marathon invullen eigenlijk? Weekje ervoor erheen en erna nog wat sightseeing?

3 dagen ervoor en en 3 dagen erna heb ik! Ik ken de omgeving daar natuurlijk al wel een beetje omdat ik in Providence gewoond heb, dus ik heb gelukkig niet de behoefte om alle sightseeing in een paar dagen te proppen en dan met moeie benen aan de start te staan We hebben wel een huurauto, gewoon een beetje rondtouren!

quote:

Op zondag 26 maart 2017 21:32 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Oef, dat is wel naar. Zijn toch best vaak jonge mannen bij wie dat gebeurt, ben benieuwd of er al een theorie voor is of zo.

Vaak zijn het ook aangeboren afwijkingen die pas aan het licht komen bij uiterste inspanning. Toevallig ben ik bezig met een document over zo'n aandoening.

Maar goed, ik weet niet wat bij deze man de oorzaak was.