LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
En rennen betekent joggen, niet sprinten.
Mijn sleutelbos is een carabiner waar ik mijn huissleutel vanaf klik als ik ga lopen. Die past dan in de (sleutel)zakjes van mijn sportbroekjes.
Bij duurlopen neem ik vaak wel ID/telefoon mee in een Spibelt of racevest. Ik heb ook een ID-bandje die met klitteband om je pols kan, maar ik haal 'm door mijn schoenveters. Ik heb echter meerdere paren schoenen en denk er niet aan dat ding steeds te verplaatsen, dus tijdens korte rondjes heb ik meestal geen ID mee. Niet zo slim eigenlijk.
Wel oppassen met sleutel of pasjes (met chip) en je telefoon in dezelfde zak bewaren, ivm krassen op het scherm!
Mijn sleutelbos is een carabiner waar ik mijn huissleutel vanaf klik als ik ga lopen. Die past dan in de (sleutel)zakjes van mijn sportbroekjes.
Bij duurlopen neem ik vaak wel ID/telefoon mee in een Spibelt of racevest. Ik heb ook een ID-bandje die met klitteband om je pols kan, maar ik haal 'm door mijn schoenveters. Ik heb echter meerdere paren schoenen en denk er niet aan dat ding steeds te verplaatsen, dus tijdens korte rondjes heb ik meestal geen ID mee. Niet zo slim eigenlijk.
Wel oppassen met sleutel of pasjes (met chip) en je telefoon in dezelfde zak bewaren, ivm krassen op het scherm!
De wandelsessie gisteren heeft me duidelijk goed gedaan. 
Klachten nog niet volledig weg, maar wel duidelijk minder. Komend weekend nog ff voorzichtig... dat wil zeggen: nog zo'n wandelsessie. En dan in de week daarop weer proberen kleine stukjes te joggen.
Ieg een opluchting dat de klachten nu echt aan het verminderen zijn.
Klachten nog niet volledig weg, maar wel duidelijk minder. Komend weekend nog ff voorzichtig... dat wil zeggen: nog zo'n wandelsessie. En dan in de week daarop weer proberen kleine stukjes te joggen.
Ieg een opluchting dat de klachten nu echt aan het verminderen zijn.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Zo, net 11 km gedaan in 1 uur en 40 minuten. Grotendeels 'stevig doorwandelen', af en toe kleine stukjes joggen om te kijken of het nog allemaal goed voelt. Voorzichtig blijven doen, maar gaat de goede kant uit.
De tijden en langere stukken rennen komen nog wel. Voorlopig gaat dit prima zo.
De tijden en langere stukken rennen komen nog wel. Voorlopig gaat dit prima zo.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Klinkt beter, maar hou je lijf goed in de gaten. Zo'n signaal geeft het niet voor niets af.
Weer 5,5 km gelopen. Vrijdag had ik mijn knie bezeerd op het werk, dat was gisteren nog erg gevoelig, maar nu ging het wel weer.
In totaal in oktober bijna 20 km gelopen. Ik ben weer op de goede weg.
Weer 5,5 km gelopen. Vrijdag had ik mijn knie bezeerd op het werk, dat was gisteren nog erg gevoelig, maar nu ging het wel weer.
In totaal in oktober bijna 20 km gelopen. Ik ben weer op de goede weg.
Ja, het zijn met name de klappen die m'n pezen en gewrichten krijgen waar mijn lichaam duidelijk nog aan moet wennen. Dat was zeker iets waar ik me onvoldoende bewust van was, dus vanaf hier... 'err on the side of caution'.quote:Op zondag 29 oktober 2017 10:43 schreef Hupje het volgende:
Klinkt beter, maar hou je lijf goed in de gaten. Zo'n signaal geeft het niet voor niets af.
Gisteren einde van de dag voelde ik wel m'n kuiten, maar geen klachten van pezen en gewrichten... dus prima. Momenteel ook zo goed als geen spierpijn. De vermoeidheid die ik voelde in mijn kuiten gisteren is nagenoeg volledig weg.
Nu gewoon ff een paar dagen rust en dan kijken of ik die tijd van 1 uur 40 net iets scherper kan zetten.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Als ik jou was, zou ik me helemaal niet met snellere tijden neerzetten gaan bezighouden.quote:
[..]
Nu gewoon ff een paar dagen rust en dan kijken of ik die tijd van 1 uur 40 net iets scherper kan zetten.
Je bent net bezig, een week herstel nodig gehad van een normale training, en nu al 11k gelopen. Gelukkig was het grotendeels stevig wandelen, maar de meeste beginners lopen na 1-2 maanden pas 5k. Probeer dat toch eerst even.
Van wat voor sportniveau kom je eigenlijk af? Fors obees en nooit sporten, of slank en veel gevoetbald? Om even twee uitersten te noemen.
Ik snap de gedachte, toch gaat "gewoon wandelen" mij eigenlijk onwijs makkelijk af en is iets dat ik sowieso al meer dan genoeg deed.quote:Op zondag 29 oktober 2017 12:18 schreef wyccie het volgende:
[..]
Als ik jou was, zou ik me helemaal niet met snellere tijden neerzetten gaan bezighouden.
Je bent net bezig, een week herstel nodig gehad van een normale training, en nu al 11k gelopen. Gelukkig was het grotendeels stevig wandelen, maar de meeste beginners lopen na 1-2 maanden pas 5k. Probeer dat toch eerst even.
Ook voordat ik echt begon met trainen kon ik met gemak 10 km wandelen, no problem at all. 5 km wandelen doet me echt helemaal niks, dat zou ik niet eens een training noemen.
Het zijn juist de stukjes joggen die zwaar vallen. Niet voor m'n conditie an sich (ademen gaat prima als ik het rustig doe), maar voornamelijk mijn pezen en gewrichten die het moeilijk trekken. Het is met name de vorm van beweging die zwaar valt, dus dat zal ik zeker rustig moeten opbouwen. Wellicht heb ik ook niet echt de ideale bouw voor hardlopen. 5 km joggen zou ik nu echt niet moeten proberen. 1 km zou ik al niet durven gezien het laatste debakel.
Ik ben eigenlijk altijd al een "stevige wandelaar" geweest in die zin dat 6 km/u voor mij "een normaal wandeltempo" is. Daar zat ik gisteren wel boven, maar niet eens zo heel ver. De stukjes joggen heb ik wel heel kort gehouden, 20-30 seconden max. (Een keer of 4-5 op die 11 km.) Puur aftasten. Maar zoals gezegd: het wandelen zelf doet me bijna niks.
Ergens daar tussenin. 2,5 jaar geleden woog ik rond de 90 kg en was ik wellicht niet 'fors obees' maar wel gewoon te zwaar voor mijn lengte. (1m86 volgens mijn paspoort.) Ik ben toen in ongeveer een jaar tijd zo'n 8 kg kwijtgeraakt. Voornamelijk met minder en anders eten, maar ben in die tijd ook meer gaan fietsen. Overigens heb ik daar ook niet echt hard m'n best voor moeten doen ofzo. Voor de beeldvorming: voor die tijd had ik niet eens een weegschaal in huis, en at ik gewoon wat ik lekker vond. Niet eens veel ofzo, maar wel relatief veel vetten en suikers. Ik was daar gewoon totaal niet mee bezig. Het was me niet eens echt opgevallen dat ik geleidelijk zo zwaar was geworden. (Mid 20 was ik juist vrij mager, en mijn eetgewoonten waren sinds die tijd nauwelijks veranderd... maar je weet hoe dat gaat als je de 30 passeert.quote:
Van wat voor sportniveau kom je eigenlijk af? Fors obees en nooit sporten, of slank en veel gevoetbald? Om even twee uitersten te noemen.
)Verder heb ik wel altijd een kantoorbaan gehad en heb ik al heel lang niet meer "echt gesport". Wandelen altijd veel gedaan, fietsen pas 2,5 jaar geleden weer "echt" opgepakt. (In de weekenden tochtjes van 15-20 km, en dus wel proberen om daar mezelf te verbeteren qua tijden.)
Da's in het kort mijn fysieke achtergrond.
PS: Ik heb dus geen racefiets ofzo, maar gewoon een (behoorlijk luxe) stadsfiets.
[ Bericht 0% gewijzigd door Molurus op 29-10-2017 13:38:51 ]
Niet meer aanwezig in dit forum.
Goedemiddag, ik kom ‘weer’ meedoen!
Sinds vorige week doe ik de zombie run 5k, daar heb ik nu de eerste week (3lessen) van gedaan.
Hele andere opbouw dan bv de start to run die ik eerder deed.
Hierbij is de eerste 10 minuten ‘walking, but just a little out of breath’, dan 15x 15 sec rennen 1 minuut wandelen en dan 10 minuten wandelen of rennen.
Wat ik doe is in die 10 minuten joggen, als ik sneller ga krijg ik last van m’n gewrichten en hierbij is dat niet. Ik kan het ook wel volgen, ik doe dan ca 6,5 - 7 minuten over de lange stukjes.
Sinds vorige week doe ik de zombie run 5k, daar heb ik nu de eerste week (3lessen) van gedaan.
Hele andere opbouw dan bv de start to run die ik eerder deed.
Hierbij is de eerste 10 minuten ‘walking, but just a little out of breath’, dan 15x 15 sec rennen 1 minuut wandelen en dan 10 minuten wandelen of rennen.
Wat ik doe is in die 10 minuten joggen, als ik sneller ga krijg ik last van m’n gewrichten en hierbij is dat niet. Ik kan het ook wel volgen, ik doe dan ca 6,5 - 7 minuten over de lange stukjes.
Zojuist weer een rondje gelopen van 5km. De zin is momenteel is niet groot (moet mezelf echt naar buiten slepen), maar ik weet dat het goed voor me is, dus als ik 1x, liefst 2x hardloop per week, ben ik al tevreden.
Zojuist ook iets bizars beleefd: ik werd op een gegeven moment in mijn kont geknepen door een jochie van 13,14 jaar oud
Hij fietste langs en stak even z'n hand uit. Man, wat had ik hem graag een duw gegeven zodat ie om zou vallen 
. Maar helaas, ik hield m'n reflex in omdat ik zo verbaasd was en ik wilde weten wie dat deed (gek genoeg houd je nog rekening met dat het een bekende is. Al is dat totaal onwaarschijnlijk) en toen was hij al buiten handbereik 
[ Bericht 2% gewijzigd door Postbus100 op 30-10-2017 18:10:45 ]
Zojuist ook iets bizars beleefd: ik werd op een gegeven moment in mijn kont geknepen door een jochie van 13,14 jaar oud
Hij fietste langs en stak even z'n hand uit. Man, wat had ik hem graag een duw gegeven zodat ie om zou vallen . Maar helaas, ik hield m'n reflex in omdat ik zo verbaasd was en ik wilde weten wie dat deed (gek genoeg houd je nog rekening met dat het een bekende is. Al is dat totaal onwaarschijnlijk) en toen was hij al buiten handbereik [ Bericht 2% gewijzigd door Postbus100 op 30-10-2017 18:10:45 ]
Somebody that I used to know
Wat?! Belachelijk gewoon.
Dat naar buiten slepen voor het lopen herken ik wel. Ik maak er een vaste routine van, dan gaat het het best. En blijkt het naderhand toch altijd wel fijn.
Die knie, die ging trouwens toch eigenlijk nog niet. Ik heb er best wat last van vandaag.
Dat naar buiten slepen voor het lopen herken ik wel. Ik maak er een vaste routine van, dan gaat het het best. En blijkt het naderhand toch altijd wel fijn.
Die knie, die ging trouwens toch eigenlijk nog niet. Ik heb er best wat last van vandaag.
Zo, toch weer rondje interval training gedaan, terug naar begin van schema.
Heel rustig aan gedaan... gemiddeld kwam ik zelfs lager uit dan mijn normale wandeltempo, maar dat mocht de pret niet drukken. Ademhaling helemaal prima, ook geen last van pezen en gewrichten. Na een seconde of 30-40 joggen voel ik wel m'n kuitspieren behoorlijk.
Maar verder geen klachten momenteel. Kijken hoe het morgen is.
Heel rustig aan gedaan... gemiddeld kwam ik zelfs lager uit dan mijn normale wandeltempo, maar dat mocht de pret niet drukken.
Ademhaling helemaal prima, ook geen last van pezen en gewrichten. Na een seconde of 30-40 joggen voel ik wel m'n kuitspieren behoorlijk.Maar verder geen klachten momenteel.
Kijken hoe het morgen is.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Trouwens, even opgezocht (ik dacht eerst dat het een evenement was, net als de mud run, al vond ik het vreemd dat je er 3 lessen had gedaan), maar wat een grappig concept! Niet direct iets voor mij, maar ik kan me voorstellen dat het voor mensen werkt.quote:
Sinds vorige week doe ik de zombie run 5k,
Leuk, succes!
Somebody that I used to know
Dat billenknijpen! Echt idioot. Ik ben wel regelmatig aangesproken, maar gelukkig nooit bepoteld tijdens het rennen.
en hierbij zet ik spotify op. Al heb ik wel de reflex nog dat ik ff mag wandelen na een liedje, dat hoort eigenlijk niet natuurlijk.
Ik was Evy van start to run beu na die vaker gedaan te hebbenquote:Op maandag 30 oktober 2017 22:09 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Trouwens, even opgezocht (ik dacht eerst dat het een evenement was, net als de mud run, al vond ik het vreemd dat je er 3 lessen had gedaan), maar wat een grappig concept! Niet direct iets voor mij, maar ik kan me voorstellen dat het voor mensen werkt.
Leuk, succes!
en hierbij zet ik spotify op. Al heb ik wel de reflex nog dat ik ff mag wandelen na een liedje, dat hoort eigenlijk niet natuurlijk.
Net zombie run week 2 les 3 gedaan.
10 minuten wandelen (ik jogde), 5x30 sec wandelen met 5 heel lifts en 1 minuut wandelen en daarna 10 minuten ‘free form’ waarin ik weer gerend/gejogd heb.
4,7 km in 33 minuten weer
Ohja met een of andere ‘rock’ spotifylijst op. Zombie run + guerrilla radio
10 minuten wandelen (ik jogde), 5x30 sec wandelen met 5 heel lifts en 1 minuut wandelen en daarna 10 minuten ‘free form’ waarin ik weer gerend/gejogd heb.
4,7 km in 33 minuten weer
Ohja met een of andere ‘rock’ spotifylijst op. Zombie run + guerrilla radio
Mooi tempoquote:
Morgen is de Nedereindsebergloop. Die wil ik lopen, maar eigenlijk dacht ik dat die over twee of drie weken was
Kwam vandaag erachter dat die dus morgen is, toen ik met de wielerclub een trainingswedstrijdje reed daar (dat is elk weekend op zater- en zondag, ik doe niet altijd mee. Vandaag riepen ze om dat er morgen niet is, omdat dan de Nedereindsebergloop is). Komt nu eigenlijk iets te vroeg, want ik heb nog amper gelopen sinds de zomer. Maar goed, eerst maar even zien wat voor weer het morgen is.
in a crowd you lose humanity
Vandaag dus de Nedereindsebergloop gelopen, 5km. Ging wel OK. Rustig begonnen, omdat ik nog niet veel gelopen heb sinds de zomer. Ik kon de tweede ronde nog wat versnellen. Eindtijd 24:14. Wel een minuut langzamer dan vorig jaar, maar toen had ik ook veel meer gelopen en ben ik meteen voluit gegaan. Nu dus niet, want ik wilde me niet overbelasten.
Was net als vorig jaar wel wisselvallig. Toen een kwartier voor de start een enorme bui (wel was de wedstrijd droog), nu hing er ook een dreigende lucht, maar gelukkig ging het meeste langs. In de tweede ronde wel wat regen, maar ik was binnen voordat het echt begon (en lang duurde dat ook niet trouwens).
Was net als vorig jaar wel wisselvallig. Toen een kwartier voor de start een enorme bui (wel was de wedstrijd droog), nu hing er ook een dreigende lucht, maar gelukkig ging het meeste langs. In de tweede ronde wel wat regen, maar ik was binnen voordat het echt begon (en lang duurde dat ook niet trouwens).
in a crowd you lose humanity
Goed bezig, nette tijd.
Ik heb dit weekend niet gelopen, mijn knie bleef de afgelopen week last geven dus het leek me beter om even sportieve rust te nemen. Wel veel gelopen en een beetje gefietst, dat geeft geen klachten.
Ik heb dit weekend niet gelopen, mijn knie bleef de afgelopen week last geven dus het leek me beter om even sportieve rust te nemen. Wel veel gelopen en een beetje gefietst, dat geeft geen klachten.
Leuk dat je toch bent gegaan en dat het nog zo goed ging!quote:
Vandaag dus de Nedereindsebergloop gelopen, 5km. Ging wel OK. Rustig begonnen, omdat ik nog niet veel gelopen heb sinds de zomer. Ik kon de tweede ronde nog wat versnellen. Eindtijd 24:14. Wel een minuut langzamer dan vorig jaar, maar toen had ik ook veel meer gelopen en ben ik meteen voluit gegaan. Nu dus niet, want ik wilde me niet overbelasten.
Was net als vorig jaar wel wisselvallig. Toen een kwartier voor de start een enorme bui (wel was de wedstrijd droog), nu hing er ook een dreigende lucht, maar gelukkig ging het meeste langs. In de tweede ronde wel wat regen, maar ik was binnen voordat het echt begon (en lang duurde dat ook niet trouwens).
Ik ging vanmorgen ook weer lopen, maar mijn hoofd wilde niet. Was gewoon moe/op. Voortijdig afgehaakt. Volgende keer beter.
Somebody that I used to know
Ging goed vandaag. Weer net iets zwaarder interval schema, geen klachten.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ondertussen iets frisser, zeker als je net begint. Na een tijdje lopen vanzelf weer warm. Beetje jammer van de plassen. Wat dat betreft mag het wel iets kouder maar droog zijn. Daar kan je toch op kleden. Drempel nu misschien iets hoger. Na het lopen is het douchen wel weer erg aangenaam nu het kouder en donkerder is 
Mwah, in principe kun je ook om plassen heen lopen.quote:
Beetje jammer van de plassen. Wat dat betreft mag het wel iets kouder maar droog zijn. Daar kan je toch op kleden. Drempel nu misschien iets hoger.
En ik vind het dus juist lastiger om me warm te kleden omdat ik niet met meerdere lagen kleding loop want na het inlopen heb ik het dan veel te warm.
Maar verder probeer ik ook wel zo veel mogelijk de regen te ontwijken.
Of eroverheen springen!quote:
[..]
Mwah, in principe kun je ook om plassen heen lopen.
(...)
Of er gewoon lekker in stampen!
Ooit meegedaan met een trail waarbij mijn sokken binnen 100 meter al helemaal doorweekt waren.
Ooit meegedaan met een trail waarbij mijn sokken binnen 100 meter al helemaal doorweekt waren.
Ja, dan maakt het ook niet meer uitquote:
Of er gewoon lekker in stampen!
Ooit meegedaan met een trail waarbij mijn sokken binnen 100 meter al helemaal doorweekt waren.
Ik heb een tijdje in een hardloopgroep gelopen waar we probeerden om zo in een plas te springen dat de rest tot het middel doorweekt werd (per ongeluk natuurlijk!). Dat was altijd lachen (en uitkijken als je niet helemaal onder de modder terug wilde komen)
