[Hardlopen 0-10km]#8 Met zeker geen doodlopers

Hee hoi. Ik ben begonnen.
In 2012 liep ik 6-7 km, twee/drie keer per week. Toen zwangerschap, hernia, rug etc. Toen lange tijd dat ik niet meer drufde.

Nu weer aan de slag. Heb de app c25k en Strava. Morgen weer en dan voor t eerst 8 minuten aan één stuk lopen. Ik heb het er nog moeilijk mee. De kilo's die er teveel aan zitten, zitten me in de weg. Dus het is 'werk in uitvoering'.

Vandaag weer wedstrijd. Zelf weer de 10km. Zon komt nu op. Deels langs het IJsselmeer. Ga niet per se voor een record, gewoon lekker genieten in het midden van andere sportievelingen.

Nog steeds met telefoon overigens. Moet nog even zoeken naar een goed sporthorloge.

Succes xfriendx

Succes, xFriendx!

Het zwemseizoen is weer begonnen, dus ik heb een beetje spierpijn van de eerste training Maar: het zonnetje was vanochtend heerlijk om te lopen. 5,5 km gedaan, met een aantal stukjes versnelling.

10 km in 46.06 netto denk dat het een pr is. Vorige was denk ik hoge 46 of lage 47.

Ging prima en weer zat ook mee, echt heerlijk om te lopen

Ik ga maar eens een poging ondernemen om te herstarten met het hardlopen. Voormalig marathon-loper (één keer, beroerde tijd maar hé klinkt heftig ) maar daarna eigenlijk nog maar 5 keer gelopen, was er totaal klaar mee.

Eens kijken of ik het plezier erin weer terug kan vinden door gewoon zonder doel lekkere kleine rondjes te lopen door het dorp en de bossen. Helpt vast ook met het beter voelen (PTSS klachten, depressieve klachten) en dat is dan mooi meegenomen.

Dus hier geen opbouwschema's, doelen. Gewoon lekker m'n rondje doen.

quote:

Op zondag 3 september 2017 12:35 schreef Lastpost het volgende:

Dus hier geen opbouwschema's, doelen. Gewoon lekker m'n rondje doen.

Dat is ook leuk

Vandaag is het weer fijn loopweer! 5,3km gedaan.
En ik heb sinds deze week een Fitbit, dus nu heb ik allerlei statistieken . Ik moet me nog wel even verdiepen in hoe alles precies werkt, maar hij hield de tijd bij en een track van de afstand dus dat is al fijn.
En ik weet nu dat ik elke dag wel ruim aan de 10.000 stappen kom.

quote:

Op zondag 17 september 2017 13:32 schreef Hupje het volgende:
Vandaag is het weer fijn loopweer! 5,3km gedaan.
En ik heb sinds deze week een Fitbit, dus nu heb ik allerlei statistieken . Ik moet me nog wel even verdiepen in hoe alles precies werkt, maar hij hield de tijd bij en een track van de afstand dus dat is al fijn.
En ik weet nu dat ik elke dag wel ruim aan de 10.000 stappen kom.

Goed bezig! Veel plezier met je nieuwe gadget

quote:

Op zondag 17 september 2017 13:32 schreef Hupje het volgende:
Vandaag is het weer fijn loopweer! 5,3km gedaan.
En ik heb sinds deze week een Fitbit, dus nu heb ik allerlei statistieken . Ik moet me nog wel even verdiepen in hoe alles precies werkt, maar hij hield de tijd bij en een track van de afstand dus dat is al fijn.
En ik weet nu dat ik elke dag wel ruim aan de 10.000 stappen kom.

veel plezier met je nieuwe gadget maar zorg er wel voor dat je wat met de statistieken doet, anders kan je net zo goed een horloge dragen

quote:

Op woensdag 20 september 2017 21:00 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

veel plezier met je nieuwe gadget maar zorg er wel voor dat je wat met de statistieken doet, anders kan je net zo goed een horloge dragen

Wat is er mis met gewoon naar de grafiekjes kijken??

quote:

Op woensdag 20 september 2017 21:00 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

veel plezier met je nieuwe gadget maar zorg er wel voor dat je wat met de statistieken doet, anders kan je net zo goed een horloge dragen

Wat moet ik met de grafieken doen dan? Waar laat ik kansen liggen als ik het niet doe?

quote:

Op woensdag 20 september 2017 21:16 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wat is er mis met gewoon naar de grafiekjes kijken??

*nerd-alert

quote:

Op woensdag 20 september 2017 21:00 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

veel plezier met je nieuwe gadget maar zorg er wel voor dat je wat met de statistieken doet, anders kan je net zo goed een horloge dragen

Heb je inleesmateriaal? Want de grafiekjes die oa Runkeeper, tomtom of Samsung geven zijn aardig, maar vrij basic.

Nu zou ik graag zelf met de data aan de slag gaan.

Bijvoorbeeld door de data meer mijn trainingen te laten sturen. Runkeeper pro beloofd zoiets wel, maar ik ben bang dat het niet meer biedt dan een zooi standaard trainingsschema's.

quote:

Op donderdag 21 september 2017 06:59 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Heb je inleesmateriaal? Want de grafiekjes die oa Runkeeper, tomtom of Samsung geven zijn aardig, maar vrij basic.

Nee sorry, ik heb jaren geleden met een garmin 610 gelopen maar kwam er al snel achter dat ik eigenlijk niets met de verzamelde data deed., vandaar dat ik het niet meer bij hou

Ik loop gewoon met strava via telefoon, maar ik vind het eigenlijk gewoon heel leuk om te zien hoe het gaat, na afloop dan he. Dat zal wel liggen aan mijn beginnersmentaliteit . woensdag weer voor het eerst gelopen na de vakantie. Ging wel goed, maar ik was wel heel moe de volgende dag. Morgen weer, lekker in de zon hopelijk

Vandaag kwam het eigenlijk niet echt uit om te lopen, maar ik vond (te snel) na het eten toch nog een momentje. Niet ideaal, en het was best zwaar.
Tijd: 23'29"
Afstand: 3,75 km
6'15" avg pace
Hartslag gem 165 (max 172) - 23 min peak, 1 min fat burn
6m hoogteverschil

Nu eens geprobeerd om in een ander hartslaggebied te blijven. Dat valt nog niet mee. Ik heb voor mijn gevoel rustig gelopen, maar volgens de statistieken had ik alsnog de helft van de tijd piek hartslag.
3,29 km met gemiddeld 6'20" per km.

quote:

Op zondag 1 oktober 2017 10:08 schreef Hupje het volgende:
Nu eens geprobeerd om in een ander hartslaggebied te blijven. Dat valt nog niet mee. Ik heb voor mijn gevoel rustig gelopen, maar volgens de statistieken had ik alsnog de helft van de tijd piek hartslag.
3,29 km met gemiddeld 6'20" per km.

Misschien helpt het ook door niet te focussen op de cijfers, maar tijdens het lopen te voelen hoe je hartslag is. Kan je praten? =D2-zone (volgens mij). Kan je je uitademing langer maken dan je inademing, dan loop je in D3. Volgens mij zoek je naar D3. Als je weet dat je ongemerkt harder gaat dan je wilt, zou ik me vooral erg inhouden en zorgen dat de ademhaling relaxter is dan het 'ik kan nog praten'.

Hoe heb je voor jezelf je hartslagzones bepaald?

Niet . Ik heb er geen verstand van en heb gewoon aangehouden wat mijn Fitbit zegt. Geen idee dus ook of dat voor mij klopt.

Ok, ik heb me over laten halen door collega's om in april de kwart marathon te gaan lopen in Rotterdam. Ik ben een totale noob als het gaat om hardlopen.

Maar goed, no way back. Goede schoenen gekocht, en me een beetje verdiept in trainingsschema's en trainings-apps (my god, daar zijn er veel van zeg!)

Ik heb eigenlijk nog maar 1 appje gevonden dat gratis is en waarmee je trainingsschema's (zo veel minuten hardlopen, zo veel minuten wandelen, zo veel minuten hardlopen, etc) kunt inprogrammeren :

'IntervalTimer'.

Lekker basic, en doet voor nu in elk geval wat ik wil.

Zijn er nog andere appjes die het bekijken waard zijn?

En zijn er betaalbare sporthorloges die dit ook goed doen? (Een telefoon is toch een beetje een lomp ding voor tijdens hardlopen.) Hartslag volgen vind ik niet het belangrijkste, GPS zou leuk zijn. Maar het belangrijkste is de mogelijkheid om trainingsschema's voor te programmeren.

Mensen met ervaringen hiermee? Alle tips welkom!

quote:

Op zondag 8 oktober 2017 12:55 schreef Molurus het volgende:
Ok, ik heb me over laten halen door collega's om in april de kwart marathon te gaan lopen in Rotterdam. Ik ben een totale noob als het gaat om hardlopen.

Maar goed, no way back. Goede schoenen gekocht, en me een beetje verdiept in trainingsschema's en trainings-apps (my god, daar zijn er veel van zeg!)

Ik heb eigenlijk nog maar 1 appje gevonden dat gratis is en waarmee je trainingsschema's (zo veel minuten hardlopen, zo veel minuten wandelen, zo veel minuten hardlopen, etc) kunt inprogrammeren :

'IntervalTimer'.

Lekker basic, en doet voor nu in elk geval wat ik wil.

Zijn er nog andere appjes die het bekijken waard zijn?

En zijn er betaalbare sporthorloges die dit ook goed doen? (Een telefoon is toch een beetje een lomp ding voor tijdens hardlopen.) Hartslag volgen vind ik niet het belangrijkste, GPS zou leuk zijn. Maar het belangrijkste is de mogelijkheid om trainingsschema's voor te programmeren.

Mensen met ervaringen hiermee? Alle tips welkom!

Welkom en alvast succes. Zelf gebruik ik Runkeeper als app icm telefoon en/of tomtom runner3 (maar tomtom gaat er geloof ik mee stoppen).
Strava is een andere app die veel gebruikt wordt. Ik zag deze post in het andere topic wellicht is het wat? Ik zou in ieder geval een horloge met GPS erin aanraden, anders 'meet' hij je afstand op basis van je stappen/polsbewegingen.

quote:

Op zaterdag 7 oktober 2017 15:50 schreef Isdatzo het volgende:
Daar gaat 't om.

Edit: ik heb trouwens nog een polar M400 liggen waar ik niks meer mee doe. Misschien heeft iemand hier daar nog interesse in? Eventueel met borstband. Ik hoef er niet de hoofdprijs voor te hebben.

quote:

Op zondag 8 oktober 2017 13:14 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Welkom en alvast succes. Zelf gebruik ik Runkeeper als app icm telefoon en/of tomtom runner3 (maar tomtom gaat er geloof ik mee stoppen).
Strava is een andere app die veel gebruikt wordt. Ik zag deze post in het andere topic wellicht is het wat? Ik zou in ieder geval een horloge met GPS erin aanraden, anders 'meet' hij je afstand op basis van je stappen/polsbewegingen.

[..]

Hmm, apps als Runkeeper en Strava moet je dacht ik al gauw voor gaan betalen als je trainingsschema's in wil programmeren, of vergis ik me? Heb je een betaalde abo voor runkeeper, of gebruik je hem gratis?

Die polar M400 zal ik eens ff bekijken of die doet wat ik wil.

quote:

Op zondag 8 oktober 2017 13:26 schreef Molurus het volgende:

[..]

Hmm, apps als Runkeeper en Strava moet je dacht ik al gauw voor gaan betalen als je trainingsschema's in wil programmeren, of vergis ik me? Heb je een betaalde abo voor runkeeper, of gebruik je hem gratis?

Die polar M400 zal ik eens ff bekijken of die doet wat ik wil.

Ik heb de gratis variant, maar inderdaad uitgebreidere trainingschema's zitten in de betaalde variant. Maar die doe ik nu via de tomtom en dat komt dan in Runkeeper (maar niet met schema informatie, gewoon per km een gemiddelde snelheid).

quote:

Op zondag 8 oktober 2017 12:55 schreef Molurus het volgende:
Ok, ik heb me over laten halen door collega's om in april de kwart marathon te gaan lopen in Rotterdam. Ik ben een totale noob als het gaat om hardlopen.

Maar goed, no way back. Goede schoenen gekocht, en me een beetje verdiept in trainingsschema's en trainings-apps (my god, daar zijn er veel van zeg!)

Ik heb eigenlijk nog maar 1 appje gevonden dat gratis is en waarmee je trainingsschema's (zo veel minuten hardlopen, zo veel minuten wandelen, zo veel minuten hardlopen, etc) kunt inprogrammeren :

'IntervalTimer'.

Lekker basic, en doet voor nu in elk geval wat ik wil.

Zijn er nog andere appjes die het bekijken waard zijn?

En zijn er betaalbare sporthorloges die dit ook goed doen? (Een telefoon is toch een beetje een lomp ding voor tijdens hardlopen.) Hartslag volgen vind ik niet het belangrijkste, GPS zou leuk zijn. Maar het belangrijkste is de mogelijkheid om trainingsschema's voor te programmeren.

Mensen met ervaringen hiermee? Alle tips welkom!

Succes!

Zelf ben ik zonder app begonnen, maar met de podcasts van Evy. Die zegt wanneer je moet rennen en wanneer je moet stoppen, en tussendoor is er muziek. Tegenwoordig is er ook een app van