Ja vandaag is het prachtig!quote:
Ik ben juist een mooi weer fietser, en ga bij minder goed weer nog wel eens lopen. Ook omdat je bij lopen makkelijker tussen de buien door kunt lopen. Met een kleln uur heb je al een leuke training te pakken, terwijl dat op de fiets niet zoveel voorstelt. En zo'n training kun je makkelijk tussen een paar buien door prikken.quote:Op zondag 12 november 2017 14:11 schreef Hupje het volgende:
Als het echt regent, loop ik niet. Vanochtend was het droog toen ik ging en het laatste stuk regende het zacht. Dat vind ik nog acceptabel. Maar ik ben wel een mooi weer loper.
Een week echt sport-rust gehouden met mijn knie en het ging nu weer prima
Wat blijft het toch een absurde app Hoe moet ik me dat dan voorstellen? Roepen ze je dat in je oor? Moet je met een smartphone voor je neus lopen? (nee toch?) Krijg je opzwepende muziek? Is het interactief? (als je niet versnelt, krijg je dan op je kop? (oei, ik zie een business model ))quote:Op maandag 18 december 2017 22:27 schreef MevrouwPuff het volgende:
Vandaag de eerste ‘mission’ zombie run gedaan, net als bij de 0-5k zit je ‘in het verhaal’. Leuke toevoegingen zijn de ‘supplies’ die je tegenkomt en onderweg moet verzamelen en de zombies die je gaan aanvallen. Dat is meteen best pittig, want je moet behoorlijk versnellen wil je niet ingehaald worden.
Mocht dat wel zo zijn, kan je ze gelukkig afleiden door de supplies naar ze te gooien (oftewel: die ben je kwijt), zo blijf je in leven.
Resultaat: 5,8 km in 36 min waarvan na 30 min 3 minuten wandelen door zo’n achtervolging.
Ze roepen dat over je eigen muziek heen (ik luister met koptelefoon oortjes). Als je niet (genoeg) versnelt, verlies je de supplies die je verzameld hebt (weet nog niet waarvoor die zijn). En je hoort een knagend geluid alsof er iets opgegeten wordt.quote:Op dinsdag 19 december 2017 13:17 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Wat blijft het toch een absurde app Hoe moet ik me dat dan voorstellen? Roepen ze je dat in je oor? Moet je met een smartphone voor je neus lopen? (nee toch?) Krijg je opzwepende muziek? Is het interactief? (als je niet versnelt, krijg je dan op je kop? (oei, ik zie een business model ))
4:50, holy crap! Maja, met zo'n sportachtergrond is het ook niet vreemd. Ik ben pas recent weer begonnen na lange tijd niks anders te hebben gedaan dan een kantoorbaan.quote:Op dinsdag 26 december 2017 14:50 schreef Wombcat het volgende:
Mijn loopsnelheid bij dit soort loopjes ligt meestal rond de 4:50 (gemiddeld). En dan finish ik meestal ongeveer halverwege het deelnemersveld.
Ik sport al een jaar of 25 (wel vooral wielrennen), dus heb een aardige conditie.
Training van net was een totale afgelegde afstand van 5,3 km. Maar da's dan wel inclusief 5 min warming-up / 5 min cooling-down en een totaal van 8 minuten rust tussen de hardloop-blokken. Dus zeg maar 18 minuten lanterfanten.quote:
Lopen doe ik niet veel, dat doe ik er maar wat bij, als het uitkomt. Ik heb dit jaar in totaal 25x gelopen. Maar ook 10,000 km gefietst.quote:Op dinsdag 26 december 2017 15:03 schreef Molurus het volgende:
[..]
4:50, holy crap! Maja, met zo'n sportachtergrond is het ook niet vreemd.
Dat lanterfanten hoort er bij. En zoals ik laatst al zei: je bent goed bezig.quote:Ik ben pas recent weer begonnen na lange tijd niks anders te hebben gedaan dan een kantoorbaan.
Training van net was een totale afgelegde afstand van 5,3 km. Maar da's dan wel inclusief 5 min warming-up / 5 min cooling-down en een totaal van 8 minuten rust tussen de hardloop-blokken. Dus zeg maar 18 minuten lanterfanten.
Pace zal tijdens het hardlopen zelf rond 7 hebben gelegen, met een top van 6:20 ofzo.
Moet wel zeggen dat ik het met opzet rustig aan heb gedaan omdat deze belasting / duur voor mij helemaal nieuw terrein is. Maar het viel alleszins mee. Had best iets sneller gekund.
Ik was ook begonnen met fietsen, hoewel ik de 10,000 km op jaarbasis bij lange na niet haal. (Dat haalt zelfs mijn auto niet. )quote:Op dinsdag 26 december 2017 15:14 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Lopen doe ik niet veel, dat doe ik er maar wat bij, als het uitkomt. Ik heb dit jaar in totaal 25x gelopen. Maar ook 10,000 km gefietst.
Waarschijnlijk zou ik sneller kunnen lopen als ik meer specifiek voor lopen zou trainen, maar fietsen vind ik leuker.
Wat zijn die running indexen? En hoe werkt het?quote:Op dinsdag 26 december 2017 14:33 schreef Molurus het volgende:
Vandaag weer een nieuwe stap gezet, afstanden worden steeds groter.
Schema: 4-8-4-10, met 2-4-2 rust. Geen recordtijden, maar wel gewoon lekker relaxed gelopen. Alleen tijdens de laatste 10 minuten hartzone 5 aangetikt.
Pace van onder de 6 lijkt nu nog ver weg, maar dat gaat vast nog wel komen. Voor het moment ga ik prima vooruit met de conditietraining. Running index 37. (Dat was begin deze maand 33.)
@ Wombcat: versnellen als je al 5:45 loopt. respect! Ik hoop dat ik daar ook nog kom over een paar maanden. We gaan het zien.
Een waarde die iets zegt over je hardloopprestaties. Hier staat wat uitleg:quote:Op vrijdag 29 december 2017 00:09 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Wat zijn die running indexen? En hoe werkt het?
Was ook sneeuw zeker?quote:Op vrijdag 29 december 2017 21:51 schreef Molurus het volgende:
Training net halverwege afgebroken. Was toch echt *te* nat. (FU buienradar!)
Maar goed, ieg 2x 6 minuten gedaan.
Niet echt, was voornamelijk een regen die eigenlijk een zacht miezertje had moeten zijn.quote:
Oh, dit klinkt bekend. Ik had als backup exercise even een rondje trappen-rennen gedaan in een naburige flat (14 hoog)... dat heb ik geweten. Al 2 dagen spierpijn van.quote:
Welkom!quote:Op dinsdag 2 januari 2018 13:19 schreef Barreltje het volgende:
vandaag weer eerste rondje hard gelopen.. (Evy les 2 )
helemaal happy..
kom maar weer door met de geode voornemens
En hoe lang ga je het deze keer volhoudenquote:Op dinsdag 2 januari 2018 13:19 schreef Barreltje het volgende:
vandaag weer eerste rondje hard gelopen.. (Evy les 2 )
helemaal happy..
kom maar weer door met de geode voornemens
quote:Op dinsdag 2 januari 2018 14:25 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
En hoe lang ga je het deze keer volhouden
quote:
Ook welkom Leuk, die verslavingquote:Op dinsdag 2 januari 2018 14:18 schreef MMunkun het volgende:
* MMunkun meldt zich in dit topic *
Vroeger veel gesport, maar door tijdsgebrek tijdens een stage en een depressie een beetje vergroeid geraakt met de bank het afgelopen jaar .
Inmiddels bijna 4 weken bezig met Evy (morgen lesje 12 alweer ) en ik begin nu echt verslaafd te raken aan het hardlopen. Lekker buiten in de natuur rennen en even nergens aan moeten denken . Uiteindelijke doel is om ooit eens een marathon te kunnen uitlopen, maar ik moet ergens beginnen dus mijn eerste doel is om 5 km achter elkaar te kunnen hardlopen zonder tussendoor te moeten wandelen .
Is je wedstrijd goed gegaan?quote:Op dinsdag 2 januari 2018 13:06 schreef Postbus100 het volgende:
Ik ben momenteel aan het trainen voor een wat langere afstand en ben nu aan het opbouwen, maar dat gaat een beetje te snel, dus moet me even gedeisd houden En komende zaterdag nog een 10-km-wedstrijdje op het programma, hoop dat dat goed gaat...
Leuk dat je ernaar vraagt! Ja! Maar dat is meer aan anderen te danken dan aan mezelf. Ik had vannacht veel wakker gelegen dus voelde me nogal moe. Na de gezamenlijke warming-up (die overigens geniaal was, met een groep van 150 mensen en een leider) was ik al bekaf... En toen moest ik nog 10 km Ik had besloten om me gedeisd te houden. Al binnen 300m kwam ik achter een twee meiden te lopen die gezellig aan het beppen waren en ondertussen precies mijn duurtempo hadden. Ik kon misschien net een seconde/km sneller lopen, maar ik vond het eigenlijk wel een lekker tempo, dus ik ben erachter blijven plakken tot aan de achtste kilometer Heerlijk, niet nadenken, gewoon lopen, niet te moeilijk, had er gewoon de puf niet voor.quote:
Goed gedaan! En dat je bij wat mensen kunt aanhaken is een voordeel van dat soort loopjes. Als je dan wat mensen vindt die precies je tempo lopen, kun je redelijk relaxed lopen.quote:Op zaterdag 6 januari 2018 18:39 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Eindtijd: iets onder de 1:08:00. Tevreden. Heb in het verleden wel eens 1:03:00 gelopen, maar mijn conditie is lang niet meer zo goed als toen. Onder de 1:10:00 had ik gehoopt, onder de 1:15:00 had ik verwacht (zeker gezien mijn staat). Maar dankzij die meiden heb ik mij gedeisd kunnen houden en toch een lekker loopje gelopen
Oja, en ik denk dat een week rust en de warming-up er wel aan heeft bijgedragen dat ik nu geen last heb van mijn spieren. Tijdens de warming-up voelde ik ze nog heel even, maar dat is ook weer weggetrokken, gelukkig Meer warming-uppen dus in het vervolg...(dat weet ik ook wel, maar ik ben er vaak te lui/ongeduldig voor)quote:
Thanks! Ja, heel fijn is dat!quote:Op zaterdag 6 januari 2018 18:44 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Goed gedaan! En dat je bij wat mensen kunt aanhaken is een voordeel van dat soort loopjes. Als je dan wat mensen vindt die precies je tempo lopen, kun je redelijk relaxed lopen.
Da's de ellende van strava.quote:Op zondag 14 januari 2018 15:15 schreef Guppyfriend het volgende:
Niet élke training is bedoeld om PR's te lopen he
Meteen de grootste valkuil voor ons welwillende amateur-sporters... In het 'andere' hardlooptopic is er een mantra: 'rust is ook training'. Dat geldt ook voor rustige trainingenquote:
I know. Ik had tijdens de training vandaag ook zeker niet de intentie om PRs te lopen... gebeurt gewoon. Was meer het resultaat van de steeds stevigere schema's. (28 minuten lopen in 1 training had ik tot vandaag nog niet eerder gedaan.) Pace was 'gewoon' tussen 7 en 7:30... niets geforceerd.quote:Op zondag 14 januari 2018 15:15 schreef Guppyfriend het volgende:
Niet élke training is bedoeld om PR's te lopen he ik snap je enthousiasme, maar elke keer maar sneller en harder gaat je opbreken.
Nee, in principe twee keer per week. Soms nog een rondje fietsen als extraatje.quote:
Heel goed! Het is ook een overwinning!quote:Op vrijdag 26 januari 2018 22:01 schreef Molurus het volgende:
Vandaag voor het eerst 5 km non-stop gelopen, weg met die intervallen!
Waardeloze tijd verder, 41 minuten. Maar ik noem het toch een overwinning.
quote:Op vrijdag 26 januari 2018 22:07 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Heb zelf een aflevering zombie run gedaan, half uur met 6:02 minuut per km.
2-3x. Gaat jou binnenkort ook lukken hoorquote:Op vrijdag 26 januari 2018 22:24 schreef Molurus het volgende:
[..]
Ik hoop dat ik ooit ook zo'n tempo een half uur volhoud. Geduld is een schone zaak.
Hoe vaak loop je? 2x per week?
Heel net tempo! Zou voor mij net te snel zijn. (Ruim boven m'n anaerobe drempel. )quote:Op zondag 28 januari 2018 17:00 schreef Hupje het volgende:
Ik weet het niet, Molurus. Ik wilde iets soortgelijks vragen.
Ik liep vanochtend trouwens 7,3 km in 50:30 sec.
Dit is al hard voor een duurloop. Als je dat hele stuk harder loopt,dan ben je toch gewoon steeds een wedstrijd aan het lopen?quote:Op vrijdag 26 januari 2018 22:50 schreef Molurus het volgende:
Ik zie dat ik in mijn laatste training eigenlijk over het hele stuk op hartzone 4 zat (gemiddeld 153), en alleen de laatste 2 minuten in hartzone 5 terecht ben gekomen. Had ik wat harder moeten gaan, of is dit eigenlijk wel prima voor duurtraining?
Dat zou ik niet te vaak doen. Je kunt beter rustige en langere duurlopen doen of kortere intervallen. Een km is lang voor zone 5.quote:Op zondag 28 januari 2018 17:26 schreef Molurus het volgende:
Volgende keer wordt het 4 km hartzone 4, en dan een 'eindsprintje' van 1 km in hartzone 5.
Dank voor de tip. Dus gewoon hele training hartzone 4 is dan beter? Het voelt aan als een sukkeltempo, maar het loopt wel relaxed ieg.quote:Op zondag 28 januari 2018 18:52 schreef wyccie het volgende:
[..]
Dit is al hard voor een duurloop. Als je dat hele stuk harder loopt,dan ben je toch gewoon steeds een wedstrijd aan het lopen?
Train slow, race fast.
[..]
Dat zou ik niet te vaak doen. Je kunt beter rustige en langere duurlopen doen of kortere intervallen. Een km is lang voor zone 5.
Ja, dat herken ik wel. Kennelijk is de neiging om harder te gaan dan strikt genomen goed is voor een training groot, en is het de kunst om die juist te onderdrukken.quote:Op zondag 28 januari 2018 21:52 schreef Hupje het volgende:
Ik snap het nog steeds niet echt. Fitbit werkt met 3 zones: fat burn (50-69% van max), cardio (70-84%) en peak (>85%). Ik heb de standaard instellingen laten staan.
Dit loopje heb ik echt mijn best gedaan om in het cardio gebied te blijven: 29 min peak (meestal ongeveer 160) en 21 min cardio (meestal 155). Maar bij 'lekker' lopen op gevoel zit ik dus al snel in peak, ik moet echt geforceerd langzamer lopen om in cardio te blijven.
Hmm, goede vraag. Mijn Polar rekent het uit op basis van al mijn gegevens volgens mij. Hij komt daarbij uit op:quote:Op vrijdag 2 februari 2018 21:57 schreef wyccie het volgende:
Maar kloppen die hartslagzones dan wel voor jullie?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |