abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_176449861
registreer om deze reclame te verbergen
Ik loop nog altijd met Evy, gisteren les 15 afgerond. Het gaat goed, ik merk dat ik met sprongen vooruit ga *O* Morgen mag ik weer!

Zijn er doelen of wedstrijden waar jullie naartoe werken?
  zaterdag 13 januari 2018 @ 12:36:10 #277
167383 Molurus
the talking snake
pi_176473371
Gewoon ff kijken waar we nu staan: PR gelopen op 1 km, 5:45. 8-)

Was wel echt het uiterst haalbare, zal ik voorlopig niet snel verbeteren.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zondag 14 januari 2018 @ 14:28:10 #278
167383 Molurus
the talking snake
pi_176498679
Ging lekker vandaag, 7-7-7-7, met 3-3-3 rust ertussen. Meerdere PRs gelopen. Maak me alleen een beetje zorgen over m'n rechterdijbeen, die voelt wat zeurderig aan. Benieuwd of ik morgen nog normaal kan lopen.

Running index 37. Ook weer iets beter.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176499649
registreer om deze reclame te verbergen
Niet Úlke training is bedoeld om PR's te lopen he ;) ik snap je enthousiasme, maar elke keer maar sneller en harder gaat je opbreken.

Sowieso, loop je elke dag?
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
pi_176500335
quote:
0s.gif Op zondag 14 januari 2018 15:15 schreef Guppyfriend het volgende:
Niet Úlke training is bedoeld om PR's te lopen he ;)
Da's de ellende van strava.
in a crowd you lose humanity
pi_176500481
quote:
0s.gif Op zondag 14 januari 2018 15:53 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Da's de ellende van strava.
Meteen de grootste valkuil voor ons welwillende amateur-sporters... In het 'andere' hardlooptopic is er een mantra: 'rust is ook training'. Dat geldt ook voor rustige trainingen

Gelukkig ben ik niet op Strava ;)
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
  zondag 14 januari 2018 @ 17:53:05 #282
167383 Molurus
the talking snake
pi_176502426
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zondag 14 januari 2018 15:15 schreef Guppyfriend het volgende:
Niet Úlke training is bedoeld om PR's te lopen he ;) ik snap je enthousiasme, maar elke keer maar sneller en harder gaat je opbreken.
I know. Ik had tijdens de training vandaag ook zeker niet de intentie om PRs te lopen... gebeurt gewoon. :) Was meer het resultaat van de steeds stevigere schema's. (28 minuten lopen in 1 training had ik tot vandaag nog niet eerder gedaan.) Pace was 'gewoon' tussen 7 en 7:30... niets geforceerd.

Gister was wel een poging om even een 1 km tijd neer te zetten, voor de fun. Maar verder ben ik daar eigenlijk niet heel erg mee bezig.

quote:
0s.gif Op zondag 14 januari 2018 15:15 schreef Guppyfriend het volgende:

Sowieso, loop je elke dag?
Nee, in principe twee keer per week. Soms nog een rondje fietsen als extraatje.

[ Bericht 2% gewijzigd door Molurus op 14-01-2018 18:02:42 ]
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176615023
Vanmiddag zowaar een zonnetje en heerlijk weer na de regen en storm. Meteen flink gelopen. 11,2 km in 56,17. Niet direct een record maar bewust net dat tikken langzamer gelopen om er ook meer van te genieten. Ook meteen veel minder vermoeid voor mijn idee, ook al lag het gemiddelde de km maar iets hoger. Belangrijkste though.... Volop genoten.
pi_176657743
Het ging heerlijk vanmiddag: 6,6 km gelopen, een route die ik niet zo vaak meer doe. Fris, maar niet te koud.
  vrijdag 26 januari 2018 @ 22:01:16 #285
167383 Molurus
the talking snake
pi_176768170
Vandaag voor het eerst 5 km non-stop gelopen, weg met die intervallen!

Waardeloze tijd verder, 41 minuten. Maar ik noem het toch een overwinning. :P
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176768304
quote:
6s.gif Op vrijdag 26 januari 2018 22:01 schreef Molurus het volgende:
Vandaag voor het eerst 5 km non-stop gelopen, weg met die intervallen!

Waardeloze tijd verder, 41 minuten. Maar ik noem het toch een overwinning. :P
Heel goed! Het is ook een overwinning!
^O^

Heb zelf een aflevering zombie run gedaan, half uur met 6:02 minuut per km.
  vrijdag 26 januari 2018 @ 22:24:17 #287
167383 Molurus
the talking snake
pi_176768690
quote:
1s.gif Op vrijdag 26 januari 2018 22:07 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Heb zelf een aflevering zombie run gedaan, half uur met 6:02 minuut per km.
_O_

Ik hoop dat ik ooit ook zo'n tempo een half uur volhoud. Geduld is een schone zaak. :)

Hoe vaak loop je? 2x per week?
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176769063
quote:
0s.gif Op vrijdag 26 januari 2018 22:24 schreef Molurus het volgende:

[..]

_O_

Ik hoop dat ik ooit ook zo'n tempo een half uur volhoud. Geduld is een schone zaak. :)

Hoe vaak loop je? 2x per week?
2-3x. Gaat jou binnenkort ook lukken hoor :)
  vrijdag 26 januari 2018 @ 22:50:07 #289
167383 Molurus
the talking snake
pi_176769332
Vraagje trouwens... ik heb zo'n heart rate monitor, dus ik kan redelijk nauwkeurig zien hoe 'hard' ik relatief ga... maar wat is nu eigenlijk goed om op te trainen als voorbereiding op een kwart marathon?

Ik zie dat ik in mijn laatste training eigenlijk over het hele stuk op hartzone 4 zat (gemiddeld 153), en alleen de laatste 2 minuten in hartzone 5 terecht ben gekomen. Had ik wat harder moeten gaan, of is dit eigenlijk wel prima voor duurtraining?
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zondag 28 januari 2018 @ 15:07:20 #290
167383 Molurus
the talking snake
pi_176798014
5 km in 36:58!

Was wel bijna 30 minuten boven anearobe drempel. Was ook wel te voelen... echt a-relaxed, vergeleken met de run van vrijdag.

[ Bericht 82% gewijzigd door Molurus op 28-01-2018 16:42:38 ]
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176800520
Ik weet het niet, Molurus. Ik wilde iets soortgelijks vragen.

Ik liep vanochtend trouwens 7,3 km in 50:30 sec.
  zondag 28 januari 2018 @ 17:26:33 #292
167383 Molurus
the talking snake
pi_176801187
Als ik het goed begrijp is het als je aan het trainen bent voor lange afstanden ideaal om net onder je anaerobe drempel te gaan zitten en dat 80-85% van de afstand zo te houden. (Resterende tijd dan over je anaerobe drempel heen gaan.)

Nuttige info:

http://runningholland.nl/ana-robe-drempel

http://www.zowerkthetlich(...)e-stofwisseling/amp/

Weer wat geleerd.

Ik kan ieg m'n Polar M400 hier perfect voor instellen. Volgende keer wordt het 4 km hartzone 4, en dan een 'eindsprintje' van 1 km in hartzone 5.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zondag 28 januari 2018 @ 17:28:25 #293
167383 Molurus
the talking snake
pi_176801225
quote:
0s.gif Op zondag 28 januari 2018 17:00 schreef Hupje het volgende:
Ik weet het niet, Molurus. Ik wilde iets soortgelijks vragen.

Ik liep vanochtend trouwens 7,3 km in 50:30 sec.
Heel net tempo! Zou voor mij net te snel zijn. (Ruim boven m'n anaerobe drempel. :P)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176802962
quote:
0s.gif Op vrijdag 26 januari 2018 22:50 schreef Molurus het volgende:
Ik zie dat ik in mijn laatste training eigenlijk over het hele stuk op hartzone 4 zat (gemiddeld 153), en alleen de laatste 2 minuten in hartzone 5 terecht ben gekomen. Had ik wat harder moeten gaan, of is dit eigenlijk wel prima voor duurtraining?
Dit is al hard voor een duurloop. Als je dat hele stuk harder loopt,dan ben je toch gewoon steeds een wedstrijd aan het lopen?
Train slow, race fast.

quote:
6s.gif Op zondag 28 januari 2018 17:26 schreef Molurus het volgende:
Volgende keer wordt het 4 km hartzone 4, en dan een 'eindsprintje' van 1 km in hartzone 5.
Dat zou ik niet te vaak doen. Je kunt beter rustige en langere duurlopen doen of kortere intervallen. Een km is lang voor zone 5.
  zondag 28 januari 2018 @ 18:56:53 #295
167383 Molurus
the talking snake
pi_176803035
quote:
0s.gif Op zondag 28 januari 2018 18:52 schreef wyccie het volgende:

[..]

Dit is al hard voor een duurloop. Als je dat hele stuk harder loopt,dan ben je toch gewoon steeds een wedstrijd aan het lopen?
Train slow, race fast.

[..]

Dat zou ik niet te vaak doen. Je kunt beter rustige en langere duurlopen doen of kortere intervallen. Een km is lang voor zone 5.
Dank voor de tip. :) Dus gewoon hele training hartzone 4 is dan beter? Het voelt aan als een sukkeltempo, maar het loopt wel relaxed ieg.

Vandaag dus bijna 30 minuten in zone 5.... :o dat moet ik zeker niet te vaak doen. Ik dacht dat het ongeveer op 50/50 zone 4/5 zou uitkomen, maar dat viel dus vies tegen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zondag 28 januari 2018 @ 19:04:28 #296
167383 Molurus
the talking snake
pi_176803206
Ik zou zweren dat ik hier nog een post onder zag staan, maar ineens was ie weg. :o
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176807366
Ik snap het nog steeds niet echt. Fitbit werkt met 3 zones: fat burn (50-69% van max), cardio (70-84%) en peak (>85%). Ik heb de standaard instellingen laten staan.
Dit loopje heb ik echt mijn best gedaan om in het cardio gebied te blijven: 29 min peak (meestal ongeveer 160) en 21 min cardio (meestal 155). Maar bij 'lekker' lopen op gevoel zit ik dus al snel in peak, ik moet echt geforceerd langzamer lopen om in cardio te blijven.
  zondag 28 januari 2018 @ 21:55:28 #298
167383 Molurus
the talking snake
pi_176807446
quote:
0s.gif Op zondag 28 januari 2018 21:52 schreef Hupje het volgende:
Ik snap het nog steeds niet echt. Fitbit werkt met 3 zones: fat burn (50-69% van max), cardio (70-84%) en peak (>85%). Ik heb de standaard instellingen laten staan.
Dit loopje heb ik echt mijn best gedaan om in het cardio gebied te blijven: 29 min peak (meestal ongeveer 160) en 21 min cardio (meestal 155). Maar bij 'lekker' lopen op gevoel zit ik dus al snel in peak, ik moet echt geforceerd langzamer lopen om in cardio te blijven.
Ja, dat herken ik wel. Kennelijk is de neiging om harder te gaan dan strikt genomen goed is voor een training groot, en is het de kunst om die juist te onderdrukken.

Maar goed, dat kun je waarschijnlijk ook wel leren... is ook een kwestie van wennen om net langzamer te lopen dan comfortabel lijkt. En uiteindelijk schijnt dat toch sneller je basissnelheid te verhogen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176914468
Maar kloppen die hartslagzones dan wel voor jullie?
  vrijdag 2 februari 2018 @ 22:21:34 #300
167383 Molurus
the talking snake
pi_176915008
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 februari 2018 21:57 schreef wyccie het volgende:
Maar kloppen die hartslagzones dan wel voor jullie?
Hmm, goede vraag. Mijn Polar rekent het uit op basis van al mijn gegevens volgens mij. Hij komt daarbij uit op:

Zone 1: 88-106 hsm
Zone 2: 106-123 hsm
Zone 3: 123-141 hsm
Zone 4: 141-158 hsm
Zone 5: 158-176 hsm

(Rust = 55, aurobe grenswaarde = 132, anearobe grenswaarde = 158, max = 176)

Of het allemaal klopt, schiet mij maar lek. Boven de 176 kom ik inderdaad nooit ieg, en zone 5 is duidelijk oncomfortabel daar waar zone 4 prima te doen is. Maar meer kan ik er ook niet van zeggen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')