abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_175166855
registreer om deze reclame te verbergen
5,9 km in de benen. Heerlijk loopweer! O+
pi_175168678
quote:
0s.gif Op zondag 19 november 2017 09:57 schreef Hupje het volgende:
5,9 km in de benen. Heerlijk loopweer! O+
Ja vandaag is het prachtig!
Gisteren zou ik precies tussen de bui door kunnen volgens buienradar, maar helaas, ik was flink doorweekt.
Ik ga ook langzamer dan met Evy, maar dat is ook niet zo gek met de andere opzet (en ik haat haar muziek ondertussen :D) maar ik hou de lessen wel prima vol (gister eindigen met 1x 15 min op iets meer dan 6 min/km.
pi_175170476
quote:
0s.gif Op zondag 12 november 2017 14:11 schreef Hupje het volgende:
Als het echt regent, loop ik niet. Vanochtend was het droog toen ik ging en het laatste stuk regende het zacht. Dat vind ik nog acceptabel. Maar ik ben wel een mooi weer loper.

Een week echt sport-rust gehouden met mijn knie en het ging nu weer prima *O*
Ik ben juist een mooi weer fietser, en ga bij minder goed weer nog wel eens lopen. Ook omdat je bij lopen makkelijker tussen de buien door kunt lopen. Met een kleln uur heb je al een leuke training te pakken, terwijl dat op de fiets niet zoveel voorstelt. En zo'n training kun je makkelijk tussen een paar buien door prikken.

Vorige week zaterdag b.v. een loopwedstrijdje gelopen ipv mijn gebruikelijke trainingswedstrijd wielrennen, vanwege het weer. Toen 5,2 km in 25m30 oid. Wel twee dagen last van mijn achillespezen :(

Vandaag weer mijn gebruikelijke looptraining afgewerkt: 4 blokjes van 3 minuten en 5 sprintjes van 10-15 seconden.
in a crowd you lose humanity
  woensdag 29 november 2017 @ 21:50:04 #229
167383 Molurus
the talking snake
pi_175392168
registreer om deze reclame te verbergen
Yay, gaat steeds beter! Geen last meer van pezen / blessures, steeds minder spierpijn.. en steeds zwaardere intervallen schema's! 8-)

Komende zondag wordt (voor mijn doen) wel zwaar... 4-4-4-3-3-3 met 2 min wandelen ertussen. :o

Maar goed, gewoon rustig lopen. Ben benieuwd!

[ Bericht 11% gewijzigd door Molurus op 29-11-2017 21:58:14 ]
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_175393194
Vandaag heb ik net niet m’n rondje af kunnen maken wegens kniepijn.
Zombie run week 6: 15 min joggen, 10 squats, 5 min joggen, 3x7 joggen met 2 minuut wandelen tussendoor. 7,6 km in 51 minuten.
  zondag 3 december 2017 @ 13:18:42 #231
167383 Molurus
the talking snake
pi_175468499
Zojuist heb ik me ingeschreven voor de 1/4 Marathon in Rotterdam 8 april. 8-)

Zou ik nu nog niet halen, maar de training van vandaag geeft goede hoop! Nog ff goed doortrainen komende maanden. Vanaf hier is het puur conditietraining. Geen problemen meer met pezen en gewrichten!

*O*
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_175478861
registreer om deze reclame te verbergen
Goed bezig, Molurus!

Ik liep vandaag heerlijk en had me net bedacht dat ik mijn rondje nog wel wat langer kon maken, toen het begon te regenen. Dus toch maar de korte route naar huis genomen.
Ik moet duidelijk wel de warmere kleding op gaan zoeken, tot zeker de helft had ik echt koude benen (dunne 3kwartbroek).
pi_175515745
Het was stukken minder koud vandaag dan m’n vorige 2 sessies!
Week 7 alweer, 15 minuten rennen, 5x 1minuut rennen, 15 sec huppelen, 3x 5 minuut rennen met 3 minuten rust tussendoor.
6,8 km in 43 minuten :)
  zondag 17 december 2017 @ 14:32:38 #234
167383 Molurus
the talking snake
pi_175783948
Heerlijk weer vandaag. 8-)

Net 4-6-4-6 gedaan, met 2-4-2 rust. Ging prima. Geen recordtijden, maar dat mag de pret niet drukken. (Beste 1km was in 7:42.)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_175784397
Zeker heerlijk vanmiddag!
Ik heb 5,9 km gelopen.
pi_175823821
Vandaag de eerste ‘mission’ zombie run gedaan, net als bij de 0-5k zit je ‘in het verhaal’. Leuke toevoegingen zijn de ‘supplies’ die je tegenkomt en onderweg moet verzamelen en de zombies die je gaan aanvallen. Dat is meteen best pittig, want je moet behoorlijk versnellen wil je niet ingehaald worden.
Mocht dat wel zo zijn, kan je ze gelukkig afleiden door de supplies naar ze te gooien (oftewel: die ben je kwijt), zo blijf je in leven.

Resultaat: 5,8 km in 36 min waarvan na 30 min 3 minuten wandelen door zo’n achtervolging.
pi_175836153
quote:
0s.gif Op maandag 18 december 2017 22:27 schreef MevrouwPuff het volgende:
Vandaag de eerste ‘mission’ zombie run gedaan, net als bij de 0-5k zit je ‘in het verhaal’. Leuke toevoegingen zijn de ‘supplies’ die je tegenkomt en onderweg moet verzamelen en de zombies die je gaan aanvallen. Dat is meteen best pittig, want je moet behoorlijk versnellen wil je niet ingehaald worden.
Mocht dat wel zo zijn, kan je ze gelukkig afleiden door de supplies naar ze te gooien (oftewel: die ben je kwijt), zo blijf je in leven.

Resultaat: 5,8 km in 36 min waarvan na 30 min 3 minuten wandelen door zo’n achtervolging.
Wat blijft het toch een absurde app _O- Hoe moet ik me dat dan voorstellen? Roepen ze je dat in je oor? Moet je met een smartphone voor je neus lopen? (nee toch?) Krijg je opzwepende muziek? Is het interactief? (als je niet versnelt, krijg je dan op je kop? (oei, ik zie een business model *) ))
Somebody that I used to know
pi_175836842
quote:
2s.gif Op dinsdag 19 december 2017 13:17 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Wat blijft het toch een absurde app _O- Hoe moet ik me dat dan voorstellen? Roepen ze je dat in je oor? Moet je met een smartphone voor je neus lopen? (nee toch?) Krijg je opzwepende muziek? Is het interactief? (als je niet versnelt, krijg je dan op je kop? (oei, ik zie een business model *) ))
Ze roepen dat over je eigen muziek heen (ik luister met koptelefoon oortjes). Als je niet (genoeg) versnelt, verlies je de supplies die je verzameld hebt (weet nog niet waarvoor die zijn). En je hoort een knagend geluid alsof er iets opgegeten wordt.
Het is inderdaad een businessmodel, maar ga je gang om een variatie te ontwikkelen :)
  dinsdag 19 december 2017 @ 15:40:53 #239
167383 Molurus
the talking snake
pi_175839807
Ik realiseer me nu pas dat het over een app gaat. :@

En ik maar denken: wat zitten al die mensen nou toch te miepen over zombies?
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zondag 24 december 2017 @ 15:09:42 #240
167383 Molurus
the talking snake
pi_175972208
Ging lekker vandaag. Nog steeds intervallen training, dit keer 5 keer 4 minuten met 2 minuten rust ertussen. We gingen als een speer! Eerste 3 blokken hartzone 5 niet eens gehaald, in het eerste blok zelfs hartzone 4 maar net aangetikt.

Laatste 2 blokken even goed aangezet omdat we over hadden, daarmee ook PR gezet op 1 km: 6:29. 8-)

Wat een verschil met toen ik net begon... geen gekwakkel meer met beenspieren enzo. Niet binnen 2 minuten tong op de grond ook.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_175972750
Goed bezig ^O^
in a crowd you lose humanity
pi_176011221
Net een 5 km loopje gedaan in Amstelveen. Was best druk, dus de eerste km was het een plekkie zoeken. Die eerste km ging in iets van 5:45, daarna kunnen versnellen en uiteindelijk nog ruim onder de 25 minuten gelopen.
in a crowd you lose humanity
  dinsdag 26 december 2017 @ 14:33:00 #243
167383 Molurus
the talking snake
pi_176014297
Vandaag weer een nieuwe stap gezet, afstanden worden steeds groter.

Schema: 4-8-4-10, met 2-4-2 rust. Geen recordtijden, maar wel gewoon lekker relaxed gelopen. Alleen tijdens de laatste 10 minuten hartzone 5 aangetikt.

Pace van onder de 6 lijkt nu nog ver weg, maar dat gaat vast nog wel komen. Voor het moment ga ik prima vooruit met de conditietraining. Running index 37. (Dat was begin deze maand 33.)

@ Wombcat: versnellen als je al 5:45 loopt. :o respect! Ik hoop dat ik daar ook nog kom over een paar maanden. We gaan het zien.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176014774
Die eerste km was eigenlijk vrij relaxed, omdat ik mijn eigen tempo niet kon lopen door de drukte. Daarna was er meer ruimte, dus kon ik versnellen.
Mijn loopsnelheid bij dit soort loopjes ligt meestal rond de 4:50 (gemiddeld). En dan finish ik meestal ongeveer halverwege het deelnemersveld.
Ik sport al een jaar of 25 (wel vooral wielrennen), dus heb een aardige conditie.

Hoeveel km loop je nu? Een km of 5?
in a crowd you lose humanity
  dinsdag 26 december 2017 @ 15:03:44 #245
167383 Molurus
the talking snake
pi_176015049
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 14:50 schreef Wombcat het volgende:

Mijn loopsnelheid bij dit soort loopjes ligt meestal rond de 4:50 (gemiddeld). En dan finish ik meestal ongeveer halverwege het deelnemersveld.
Ik sport al een jaar of 25 (wel vooral wielrennen), dus heb een aardige conditie.
4:50, holy crap! :o Maja, met zo'n sportachtergrond is het ook niet vreemd. Ik ben pas recent weer begonnen na lange tijd niks anders te hebben gedaan dan een kantoorbaan.

quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 14:50 schreef Wombcat het volgende:

Hoeveel km loop je nu? Een km of 5?
Training van net was een totale afgelegde afstand van 5,3 km. Maar da's dan wel inclusief 5 min warming-up / 5 min cooling-down en een totaal van 8 minuten rust tussen de hardloop-blokken. Dus zeg maar 18 minuten lanterfanten. :+

Pace zal tijdens het hardlopen zelf rond 7 hebben gelegen, met een top van 6:20 ofzo.

Moet wel zeggen dat ik het met opzet rustig aan heb gedaan omdat deze belasting / duur voor mij helemaal nieuw terrein is. Maar het viel alleszins mee. Had best iets sneller gekund.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176015250
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 15:03 schreef Molurus het volgende:

[..]

4:50, holy crap! :o Maja, met zo'n sportachtergrond is het ook niet vreemd.
Lopen doe ik niet veel, dat doe ik er maar wat bij, als het uitkomt. Ik heb dit jaar in totaal 25x gelopen. Maar ook 10,000 km gefietst.
Waarschijnlijk zou ik sneller kunnen lopen als ik meer specifiek voor lopen zou trainen, maar fietsen vind ik leuker.
quote:
Ik ben pas recent weer begonnen na lange tijd niks anders te hebben gedaan dan een kantoorbaan.

Training van net was een totale afgelegde afstand van 5,3 km. Maar da's dan wel inclusief 5 min warming-up / 5 min cooling-down en een totaal van 8 minuten rust tussen de hardloop-blokken. Dus zeg maar 18 minuten lanterfanten. :+

Pace zal tijdens het hardlopen zelf rond 7 hebben gelegen, met een top van 6:20 ofzo.

Moet wel zeggen dat ik het met opzet rustig aan heb gedaan omdat deze belasting / duur voor mij helemaal nieuw terrein is. Maar het viel alleszins mee. Had best iets sneller gekund.
Dat lanterfanten hoort er bij. En zoals ik laatst al zei: je bent goed bezig. ^O^
Eerst wat duurvermogen opbouwen, daar ben je lekker mee bezig, en dan kun je aan je snelheid gaan werken.
in a crowd you lose humanity
  dinsdag 26 december 2017 @ 16:07:29 #247
167383 Molurus
the talking snake
pi_176016663
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 december 2017 15:14 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Lopen doe ik niet veel, dat doe ik er maar wat bij, als het uitkomt. Ik heb dit jaar in totaal 25x gelopen. Maar ook 10,000 km gefietst.
Waarschijnlijk zou ik sneller kunnen lopen als ik meer specifiek voor lopen zou trainen, maar fietsen vind ik leuker.
Ik was ook begonnen met fietsen, hoewel ik de 10,000 km op jaarbasis bij lange na niet haal. (Dat haalt zelfs mijn auto niet. _O- )

Op zich vind ik fietsen ook leuker, maar heb me door collega's over laten halen om 1/4 marathon mee te doen in Rotterdam in april. Nu ik er eenmaal mee bezig ben moet ik zeggen dat ik eigenlijk best lol heb in het hardlopen.

Fietsen blijf ik ook wel doen, maar het is leuk voor de afwisseling. Hardlopen is (voor mij ieg) wel veel zwaarder dan fietsen. Maar ik merk dat mijn uithoudingsvermogen echt met sprongen vooruit gaat, en da's wel een erg lekker gevoel. 8-)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176018707
Dat is fijn, als je merkt dat je inspanning effect heeft!
Ik heb zondag en vandaag mijn vaste rondje gelopen. Vandaag echt geprobeerd om mijn hartslag in cardio gebied (volgens mijn Fitbit) te houden en dat is gelukt. Het blijft alleen wel voelen als joggen, minder bevredigend.
pi_176086596
Net kreeg ik na 3,5 km pijn in m’n knie, verder maar weer gewandeld en ik moet naar weer oefenen met wandelen tussendoor denk ik.
pi_176095452
quote:
6s.gif Op dinsdag 26 december 2017 14:33 schreef Molurus het volgende:
Vandaag weer een nieuwe stap gezet, afstanden worden steeds groter.

Schema: 4-8-4-10, met 2-4-2 rust. Geen recordtijden, maar wel gewoon lekker relaxed gelopen. Alleen tijdens de laatste 10 minuten hartzone 5 aangetikt.

Pace van onder de 6 lijkt nu nog ver weg, maar dat gaat vast nog wel komen. Voor het moment ga ik prima vooruit met de conditietraining. Running index 37. (Dat was begin deze maand 33.)

@ Wombcat: versnellen als je al 5:45 loopt. :o respect! Ik hoop dat ik daar ook nog kom over een paar maanden. We gaan het zien.
Wat zijn die running indexen? En hoe werkt het? :o
Somebody that I used to know
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')