Gemiddelde snelheid fietsen voor afvallen

Let niet op je snelheid maar op je hartslag. Koop een hartslagmeter en ga tussen de 60% en 70% van je maximale hartslag zitten. Dan zit je in je vetverbrandingszone.

Als je geen geld uit wil geven aan een hartslagmeter kan je het ook op gevoel doen, oftewel met een hele natte vinger. Je moet gemakkelijk hele zinnen vol kunnen maken in deze zone. Meerdere zinnen achter elkaar zal iets moeizamer gaan.

Succes! Als je meer wil weten is dit topic een aanrader, daar weten ze er veel meer van dan ik: SPT / Recreatief Wielrennen #636 wat een weer.

quote:

Op zaterdag 18 maart 2017 20:45 schreef videonatic het volgende:
Hardlopen. Dat fietsen gaat echt he-le-maal niks doen voor je buik.

Onzin. Fietsen is juist een van de makkelijkste en efficiëntste manieren om af te vallen als je het met beleid doet.

quote:

Op zaterdag 18 maart 2017 20:49 schreef SecretPret het volgende:

[..]

Bedankt! Hoe zou je kunnen weten wat je maximum hartslag is. Of is dat een standaard bij mensen.

Het uitproberen .

Een héél globale vuistregel is 220 - je leeftijd. Heel betrouwbaar is die niet, maar wel bruikbaar voor gewone stervelingen.

Misschien staan hier wat nuttige tips:
http://wielersportinfo.nl/hartslagmeter.htm

Je kan beter langere tijd op een stevig tempo doorfietsen, dan korte periodes voluit.
Kijk vooral naar waar je plezier in hebt. Dat is het belangrijkste, zodat je het volhoudt.
De rest zijn marginale verschillen.

Als je een beetje redelijke conditie hebt, kan je wel 25 kilometer per uur fietsen.

quote:

Op zaterdag 18 maart 2017 20:45 schreef videonatic het volgende:
Hardlopen. Dat fietsen gaat echt he-le-maal niks doen voor je buik.

Wat een gigantische klets. Iets voor je buik doen als in afvallen gebeurt gewoon door een energie-tekort te creëren. Dus minder eten dan dat je verbrandt. Dat tekort kan je creëren door minder te eten, of meer te bewegen.

En fietsen is een prima manier van bewegen. Ja, met hardlopen verbrandt je meer calorieën per uur dan met fietsen, maar het is ook blessuregevoeliger, bovendien kan je fietsen langer volhouden.

Je kan vrij gemakkelijk 600 kcal verbranden met een uur fietsen.

Zeg dat je elke dag een uur fietst. Dan verbrand je in een jaar dus 219.000 kcal. Dat is pak en beet het equivalent van 31 kilo lichaamsvet.

Dus met dat uurtje fietsen kan je in een jaar ruim 30 kilo lichaamsgewicht verliezen. Dus hoezo doet dat niets voor je buik?