abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  dinsdag 14 maart 2017 @ 18:17:00 #1
69994 seto
-|||--------|||-
pi_169511955
registreer om deze reclame te verbergen
QdWd1.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Stero´den
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  Forum Admin dinsdag 14 maart 2017 @ 18:23:10 #2
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169512052
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 17:48 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Gewoon een stretchding toch? Bij ons standaard, al draag ik mooi een zwarte.
Tja, de vrouwen in zo'n ding, de mannen met blote barst (soms dan). Ach, je went er vanzelf aan.
Mmmja. Ligt aan mn dosis Test per week denk ik. :P
  dinsdag 14 maart 2017 @ 18:33:03 #3
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169512187
quote:
10s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 18:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mmmja. Ligt aan mn dosis Test per week denk ik. :P
Ik moest dit echt 4x lezen voordat ik hem doorhad. Maar ik snap hem :')
  dinsdag 14 maart 2017 @ 18:48:02 #4
365714 Vansschoen
Beetje raar, maar wel lekker!
pi_169512423
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
10s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 18:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mmmja. Ligt aan mn dosis Test per week denk ik. :P
Bij ons gaan de mannen in de zomer ook standaard zonder shirt (geen airco) maar ik klaag niet ✌
  dinsdag 14 maart 2017 @ 18:49:21 #5
365714 Vansschoen
Beetje raar, maar wel lekker!
pi_169512443
De dames met de goede billen dragen trouwens ook zo'n korte broekjes, als je het kan hebben waarom niet... en zo'n strakke tight is sws al normaal toch. Al ga ik altijd voor een zwarte die niet doorschijnend.
pi_169512818
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 18:49 schreef Vansschoen het volgende:
De dames met de goede billen dragen trouwens ook zo'n korte broekjes, als je het kan hebben waarom niet... en zo'n strakke tight is sws al normaal toch. Al ga ik altijd voor een zwarte die niet doorschijnend.
Zullen er weinig hebben die er bezwaar tegen hebben. Er lopen een bij ons ook een paar rond, bohhh.
  dinsdag 14 maart 2017 @ 19:51:06 #7
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169513920
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
7s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 15:01 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik gebruik deze alleen met zware lifts, voor de rest heb ik een soort van stilte in mezelf waar alleen cues de bar en ik besta.

Zonder de juiste mindset kun je bijna beter in bed blijven. Ik had het met m'n vorige prothese die niet echt betrouwbaar meer was. Dat kreeg ik niet uit mijn hoofd wat resulteerde in enorme krachtbeperking. Ik heb nu een nieuwe die ze extra sterk hebben gemaakt voor me, problem solved.

Na een blessure zoals bij jou zal het moeten slijten. Het is helaas niet zo dat je van de een op de andere dag kan zeggen dat je mindset weer helemaal 100% is. Het duurt even, maar dan ben je weer als nieuw. :)
Yup, moet slijten. Het gaat nog af en aan. Heb eigenlijk alleen op het NK voor mijn gevoel zwaar getild sinds de blessure en toen was ik ook nog erg onzeker. Ik vertrouw er wel op dat het goed komt, but it takes time.

Ik heb een nummer om te hypen. Als ik zwaar werk moet doen dan zet ik Hail Destroyer van Cancer Bats op als theme song :P En ik maak me ook schuldig aan strakke tights en korte broekjes :')
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169514047
quote:
10s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 17:33 schreef Snakey het volgende:
Wij hebben aardig wat dames in de gym die aan figure competitie doen. En die dragen dan ook echt van die broeken zoals in dit filmpje. Over concentratie problemen gesproken... :D

https://www.facebook.com/myfitnessbabes/videos/1350701994987792/

Zo kan het ook.
  Forum Admin dinsdag 14 maart 2017 @ 20:01:40 #9
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169514216
Er is helemaal niks mis met dat soort kleding, als iemand het kan hebben ziet het er geweldig uit. Maar soms brengt het mn hormonen aan de gang zeg maar. :P En dan heb ik meer rust tussen mn lifts. :D
  Forum Admin dinsdag 14 maart 2017 @ 20:01:57 #10
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
  dinsdag 14 maart 2017 @ 20:04:40 #11
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169514296
Over armen gesproken, enkel pullups en shoulder press gedaan :)
  dinsdag 14 maart 2017 @ 20:11:10 #12
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169514438
quote:
10s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 20:01 schreef Snakey het volgende:
Er is helemaal niks mis met dat soort kleding, als iemand het kan hebben ziet het er geweldig uit. Maar soms brengt het mn hormonen aan de gang zeg maar. :P En dan heb ik meer rust tussen mn lifts. :D
Begrijpelijk. Het is wel erg comfortabele kleding, vind ik :P
Fear is the path to the Dark Side.
  dinsdag 14 maart 2017 @ 20:11:53 #13
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169514451
quote:
10s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 19:55 schreef Faeroer het volgende:

[..]


Zo kan het ook.
*)
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169514503
Iemand tips voor wat bulk maaltijden? Macro's maken niet veel uit, zit al wat boven aanbevolen 2gr/1gr per BW kg aan eiwitten/vetten. Moet 1.300 kcals zien op te vullen en wordt een beetje moe van pindakaas en avocado.
pi_169514547
edit: nevermind
pi_169514603
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 22:40 schreef D. het volgende:
Nu bijna 2,5 maand onderweg, en mijn motivatie groeit nog steeds.
Afgelopen week weer bij meerdere oefeningen de kilo's wat opgeschroefd :Y

Ik kijk uit naar het moment dat mijn buik voldoende is afgenomen en ik kan gaan 'vreten'.

En ja, net begonnen, dus beginnersgroei bladiebla, maar omdat ik zelf niet ontevreden deel ik ook even een fotootje. Kritiek is welkom hoor.

voor-foto is een half jaar geleden, ik heb voor de 2,5 fitness ook de '30 day shred' gedaan[/spoiler]
Nette progressie man!
  dinsdag 14 maart 2017 @ 20:20:51 #17
145080 SuperwormJim
Het boegbeeld van FOK!
pi_169514700
Hoi, ben ik weer.

Na 2 jaar geen gym gezien te hebben, vorige week weer eens eentje opgezocht om te beginnen. Eerst maar eens m'n mainlifts testen. Dat viel tegen ;( M'n 1 RM ligt nu bij iedere lift op ongeveer de warming van 2 jaar geleden.

Maar weer eens een oud schemaatje 5/3/1 erbij gepakt om alles weer eens op te bouwen.
pi_169514738
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 20:17 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Nette progressie man!
Dank je, heb de foto net verwijderd.
Geloof dat deze reeks meer voor 'gevorderden' is, dus ik lurk weer verder :Y
pi_169514740
Wat is een beetje leuke deadlift, in verhouding tot lichaamsgewicht als vrouw?
Make my day!
  dinsdag 14 maart 2017 @ 20:29:20 #20
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169514962
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 20:22 schreef agter het volgende:
Wat is een beetje leuke deadlift, in verhouding tot lichaamsgewicht als vrouw?
2x lichaamsgewicht is best leuk.
Fear is the path to the Dark Side.
  dinsdag 14 maart 2017 @ 20:35:21 #21
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169515208
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 20:29 schreef Artoo het volgende:

[..]

2x lichaamsgewicht is best leuk.
Dan heb ik nog heel lang te gaan om te best leuk te hebben. ;( :P
pi_169516589
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 20:22 schreef D. het volgende:

[..]

Dank je, heb de foto net verwijderd.
Geloof dat deze reeks meer voor 'gevorderden' is, dus ik lurk weer verder :Y
Ik ben ook geen 'gevorderde', zeker niet qua fysiek alsook niet qua kennis.
Lekker posten man. Ik vind dat je echt een goede progressie hebt gemaakt. Je bent nog geen ahhhhnold maar lekker zo doorgaan. Verder moet iedereen die de sport beoefent hier gewoon welkom zijn lijkt me, of je nou 10 kilo bencht of 20 kilo squat of wat dan ook.
pi_169517809
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 20:22 schreef D. het volgende:

[..]

Dank je, heb de foto net verwijderd.
Geloof dat deze reeks meer voor 'gevorderden' is, dus ik lurk weer verder :Y
Je ziet er behoorlijk goed uit voor iemand die pas 2 maanden bezig is. Als je had gezegd dat je minimaal een jaar bezig was dan had ik je ook geloofd
  dinsdag 14 maart 2017 @ 21:24:17 #24
69994 seto
-|||--------|||-
pi_169518140
Wel heel groot verschil voor 2,5 maand.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_169518991
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 20:59 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Ik ben ook geen 'gevorderde', zeker niet qua fysiek alsook niet qua kennis.
Lekker posten man. Ik vind dat je echt een goede progressie hebt gemaakt. Je bent nog geen ahhhhnold maar lekker zo doorgaan. Verder moet iedereen die de sport beoefent hier gewoon welkom zijn lijkt me, of je nou 10 kilo bencht of 20 kilo squat of wat dan ook.
Aantal kilo's maakt niet zoveel uit heb ik begrepen.
Ik zie 'grotere' mensen die met minder kg in de weer zijn :Y
pi_169519050
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 21:36 schreef D. het volgende:

[..]

Aantal kilo's maakt niet zoveel uit heb ik begrepen.
Ik zie 'grotere' mensen die met minder kg in de weer zijn :Y
Mijn punt was eigenlijk puur dat iedereen hier moet kunnen posten (vind ik), ongeacht hoe sterk diegene is of hoe buff.

En inderdaad, er zullen altijd enorme krachtpatsers zijn die fysiek maar 'matig' zijn, en vice versa
pi_169519086
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 21:18 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Je ziet er behoorlijk goed uit voor iemand die pas 2 maanden bezig is. Als je had gezegd dat je minimaal een jaar bezig was dan had ik je ook geloofd
Ik ben wel van de 72 dagen dit jaar er maar 4 niet geweest, dat telt vast ook :Y
pi_169519152
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 21:37 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Mijn punt was eigenlijk puur dat iedereen hier moet kunnen posten (vind ik), ongeacht hoe sterk diegene is of hoe buff.

En inderdaad, er zullen altijd enorme krachtpatsers zijn die fysiek maar 'matig' zijn, en vice versa
Klopt, maar heb in de afgelopen weken een paar keer iets gepost waar geen reactie op kwam.
Dan heb ik de indruk dat men 'die newbie' maar gewoon negeert :Y
pi_169519238
Nu ben ik ook een newbie natuurlijk, die zich nog moet bewijzen, maar ben wel serieus :Y
pi_169519562
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 21:41 schreef D. het volgende:
Nu ben ik ook een newbie natuurlijk, die zich nog moet bewijzen, maar ben wel serieus :Y
Dat heb ik precies zo.
En ik werd zelfs voor troll uitgemaakt omdat mijn voeding niet geweldig is :+
Maar gelukkig zijn er hier veel toffe users die je wel willen helpen, dus nogmaals, lekker posten
  dinsdag 14 maart 2017 @ 21:53:35 #31
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169520038
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 21:38 schreef D. het volgende:

[..]

Ik ben wel van de 72 dagen dit jaar er maar 4 niet geweest, dat telt vast ook :Y
Neem je wel voldoende rust? :o
pi_169520164
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 21:53 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Neem je wel voldoende rust? :o
Ik heb 2 schema's, dus van ieder schema heb ik (afhankelijk van hoe laat ik ga) zo'n 48 uur 'rust'.
pi_169520300
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 21:53 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Neem je wel voldoende rust? :o
In het begin is dat nog niet zo relevant, als hij echt toe is aan een deload merkt hij dat wel.


En inderdaad beginners moeten gewoon meeposten, zolang je geen vragen stelt waarvan je het antwoord in de OP kan vinden, heeft niemand daar een probleem mee.
pi_169520593
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 21:57 schreef Agentperry het volgende:

[..]

In het begin is dat nog niet zo relevant, als hij echt toe is aan een deload merkt hij dat wel.
Ik moest even Googlen naar 'deload'

Dat merk ik doordat ik te moe ben om te tillen wat ik normaal wel kan hebben?
  Forum Admin woensdag 15 maart 2017 @ 10:22:55 #35
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169530412
Foto's van mezelf als PL'r slaan niet echt ergens op, maar ik heb vanmorgen wat filmpjes van m'n DL sessie gemaakt. Het was een sessie van 4 x 2 x 170. Hier eerst m'n laatste set.


En hier m'n 2e setje (eerste die ik filmde, verkeerde camera stand) waar er iets mis ging op de eerste rep waardoor ik per ongeluk een paused DL deed met 170. :D Gelukkig heb ik een sterke rug. :P

  woensdag 15 maart 2017 @ 10:45:27 #36
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169530870
Moet je niet enorm uitkijken met je rug? :o
Ik zie vooral bij jou ala poppetje 1, terwijl ik het heb geleerd ala poppetje 2
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En hoi :W (had je nog niet gezien :) )
pi_169530917
Lekker ook iemand aan het slijpen :')

Zag er wel easy uit.
  woensdag 15 maart 2017 @ 10:50:50 #38
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169530956
Ziet er zeker easy uit! :o
Laat mijn 103 dan maar niet zien _O-
  woensdag 15 maart 2017 @ 11:02:01 #39
69994 seto
-|||--------|||-
pi_169531150
quote:
6s.gif Op woensdag 15 maart 2017 10:50 schreef Cue_ het volgende:
Ziet er zeker easy uit! :o
Laat mijn 103 dan maar niet zien _O-
103 is goed hoor voor een vrouw.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  Forum Admin woensdag 15 maart 2017 @ 11:05:43 #40
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169531227
quote:
6s.gif Op woensdag 15 maart 2017 10:45 schreef Cue_ het volgende:
Moet je niet enorm uitkijken met je rug? :o
Ik zie vooral bij jou ala poppetje 1, terwijl ik het heb geleerd ala poppetje 2
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En hoi :W (had je nog niet gezien :) )
Daar ben ik me bewust van. Voor mij is dit de meest neutrale houding, en als je goed kijkt is mijn onderrug plat. Als ik het meer arch geeft heb ik daar echt last, en lift ik minder.

Zo krom als poppetje 1 sta ik in ieder geval niet. :P
pi_169531240
quote:
7s.gif Op woensdag 15 maart 2017 10:22 schreef Snakey het volgende:
Foto's van mezelf als PL'r slaan niet echt ergens op, maar ik heb vanmorgen wat filmpjes van m'n DL sessie gemaakt. Het was een sessie van 4 x 2 x 170. Hier eerst m'n laatste set.


En hier m'n 2e setje (eerste die ik filmde, verkeerde camera stand) waar er iets mis ging op de eerste rep waardoor ik per ongeluk een paused DL deed met 170. :D Gelukkig heb ik een sterke rug. :P

Nice! ^O^ Geen last van bovenrug? Zie wel meer mensen die het iets laten doorlopen, maar zonder last.
  Forum Admin woensdag 15 maart 2017 @ 11:08:06 #42
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169531277
quote:
10s.gif Op woensdag 15 maart 2017 10:48 schreef Vinniiee het volgende:
Lekker ook iemand aan het slijpen :')

Zag er wel easy uit.
Ik heb er lang over gedaan waar hij nou eigenlijk voor traint, maar hij doet aan volleybal. Vooral strand volleybal wordt veel gedaan in Spanje.

Het is redelijk easy. Ik denk dat als ik nu een PR probeer ik wel over de 200 kom. Ik heb 230 in mijn hoofd voor de meet in mei, dus ik moet er nog even hard aan trekken.
  Forum Admin woensdag 15 maart 2017 @ 11:13:20 #43
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169531386
quote:
10s.gif Op woensdag 15 maart 2017 11:06 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Nice! ^O^ Geen last van bovenrug? Zie wel meer mensen die het iets laten doorlopen, maar zonder last.
Thanks. :)

En nee, totaal geen last van. Dit is min of meer mijn beste houding, ook al ziet het er wat minder uit.
  woensdag 15 maart 2017 @ 11:13:50 #44
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169531400
quote:
10s.gif Op woensdag 15 maart 2017 11:08 schreef Snakey het volgende:
dus ik moet er nog even hard aan trekken.
De wereld vergaat in mei!!!! ;)
  Forum Admin woensdag 15 maart 2017 @ 11:14:21 #45
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169531415
quote:
6s.gif Op woensdag 15 maart 2017 11:13 schreef Cue_ het volgende:

[..]

De wereld vergaat in mei!!!! ;)
Als het na 20 mei is heb ik er geen probleem mee. :P
pi_169531537
quote:
10s.gif Op woensdag 15 maart 2017 11:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb er lang over gedaan waar hij nou eigenlijk voor traint, maar hij doet aan volleybal. Vooral strand volleybal wordt veel gedaan in Spanje.

Het is redelijk easy. Ik denk dat als ik nu een PR probeer ik wel over de 200 kom. Ik heb 230 in mijn hoofd voor de meet in mei, dus ik moet er nog even hard aan trekken.
Nice. Keep up the good work! ^O^
  woensdag 15 maart 2017 @ 11:20:46 #47
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169531540
quote:
6s.gif Op woensdag 15 maart 2017 11:14 schreef Snakey het volgende:

Als het na 20 mei is heb ik er geen probleem mee. :P
Doelde op onderstaande ;)
quote:
7s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 14:38 schreef Snakey het volgende:
IMaar ik heb nu uitgevonden dat als (okee, dit gaat een beetje maf klinken) ik mezelf in mijn hoofd in een heftige situatie zet waar 'we' alleen uitkunnen als ik die deadlift (bv) doe, or we all gonna die!!! _O-
  Forum Admin woensdag 15 maart 2017 @ 11:31:07 #48
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169531703
quote:
6s.gif Op woensdag 15 maart 2017 11:20 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Doelde op onderstaande ;)

[..]

Als ik die 230 niet haal gaat dat inderdaad het scenario zijn. :+

En een 150 bench trouwens. :P
  woensdag 15 maart 2017 @ 14:28:10 #49
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169535569
Oi Snakey, easy deadlifts!
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169536163
Netjes Snakey :Y
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')