Journalist in politiek Den Haag. Is ook altijd op tv met de verkiezingen en zoquote:
En bij jou?quote:Op zondag 12 maart 2017 19:33 schreef rechtsedirecte het volgende:
mooie verhalen kom ik tegen van dit weekend! CPC, Salland trail, het is weer een mooi loopweekend geweest in NL
gister mijn laatste 10km gelopen en ik ben nu aan het taperenquote:
Yep! Maar ging vorig jaar beter.quote:Op zondag 12 maart 2017 19:12 schreef Quoi het volgende:
Ja, ik ook. Prachtige tijden. Ik wacht op de nastuiterende verhalen
Dapluiz, heb je de HM gedaan dan?
Aftellen dus, spannend... Kun je je een beetje aan de taperperiode overgeven of is het frustrerend?quote:Op zondag 12 maart 2017 19:44 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
gister mijn laatste 10km gelopen en ik ben nu aan het taperen
Hier een niet meer gebruikte Polar H7+ in de kast. Nieuw meen ik rond de 70 euro.quote:Op zondag 12 maart 2017 18:24 schreef indepoeier het volgende:
Niet toevallig iemand hier die een Polar H7 sensor ongebruikt in de kast heeft liggen en van de hand wil doen?
En verder natuurlijk benieuwd naar alle CPC-hoogtepunten...
Ruim een minuut erboven, en dat PR (1.31.15) is gelopen op een parcours waarvan ik vrij zeker ben dat het 100 meter te lang was. Maar goed, ik was gewoon stom bezig vandaag waardoor de tijd niet super is, maar hoe makkelijk het voelde het eerste stuk om 4.10-4.15 te lopen stelt me echt gerust!quote:
Ter info: vorig jaar werd er veelal minder dan 21,1 km gemeten bij de CPC door de GPS-klokjes. Dit jaar geregeld 21,3 of meer. Terwijl het parkoers identiek was aan dat van 2016 dacht ik. Verschil heeft te maken met verschil in weer en positie van satellieten op dat moment.quote:Op zondag 12 maart 2017 21:56 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ruim een minuut erboven, en dat PR (1.31.15) is gelopen op een parcours waarvan ik vrij zeker ben dat het 100 meter te lang was.
Ik loop altijd xx.x1km omdat ik anders bang ben dat Strava mijn loopje naar beneden afrondtquote:Op zondag 12 maart 2017 22:08 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Ter info: vorig jaar werd er veelal minder dan 21,1 km gemeten bij de CPC door de GPS-klokjes. Dit jaar geregeld 21,3 of meer. Terwijl het parkoers identiek was aan dat van 2016 dacht ik. Verschil heeft te maken met verschil in weer en positie van satellieten op dat moment.
Kortom, flikker de strava-afrondingen weg! Die doen sowieso belachelijke dingen met het berekenen van de afstand. En dan kennen Garminklokjes ook geen pythagoras, maar dat ter zijde.
Je kunt tegen strava zeggen dat het een race is. Dan sloopt-ie de pauzes er alvast niet meer uit.quote:Op zondag 12 maart 2017 22:10 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ik loop altijd xx.x1km omdat ik anders bang ben dat Strava mijn loopje naar beneden afrondt
Ja maar dan kloppen mijn zorgvuldig getagde logjes niet meer. #statistiekstrugglesquote:Op zondag 12 maart 2017 22:11 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Je kunt tegen strava zeggen dat het een race is. Dan sloopt-ie de pauzes er alvast niet meer uit.
Gefeliciteerd mr B! Wat een tijd!!!quote:Op zondag 12 maart 2017 22:13 schreef Mr.B. het volgende:
Ik ben ook weer een beetje bijgekomen. Wat een geweldige CPC was dit weer! Lekker weertje, veel publiek langs de kant daardoor. Volgens mij heb ik van echt iedereen gehoord dat het tot een km of tien wel makkelijk ging, maar dat het daarna zwaar werd. Bij mij ook
Mijn wedstrijd ging anders dan ik vooraf bedacht had. Ik was van plan redelijk behoudend te starten en dan eventueel nog te versnellen, maar natuurlijk ging ik weer als een idioot van start. Met een officieus PR op de 10 als gevolg...
De eerste helft ging echter zo makkelijk en soepel, dat ik dacht dat ik dat wel zo kon doorzetten, zodat een tijd onder de 1:14 er wel in zitten De tweede helft werd daarna erg zwaar. De km tijden liepen wat op en ik kreeg spijt van die snelle eerste 10. Volgens mij nog wel een officieus PR op de 15. De laatste 6 km waren de zwaarste. Ik kon het tempo er gelukkig nog redelijk inhouden, zodat het verval nog een beetje beperkt was. En op de finish bleek het genoeg te zij voor een PR-verbetering van 20 seconden: 1:14:20 En derde bij de M35 zie ik net, 61e over all
Nu op naar Rotterdam!
Jij ook een supertijd gelopen trouwens!!quote:
Nee maar dit gaat over Hoogland, waar mijn klokje exact klopte met alle km-bordjes onderweg en er na 21.1km ineens nog honderd meter achteraan kwam. Ik kwam toen ook met afstandmeten.nl op 21.25 uit.quote:Op zondag 12 maart 2017 22:08 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Ter info: vorig jaar werd er veelal minder dan 21,1 km gemeten bij de CPC door de GPS-klokjes. Dit jaar geregeld 21,3 of meer. Terwijl het parkoers identiek was aan dat van 2016 dacht ik. Verschil heeft te maken met verschil in weer en positie van satellieten op dat moment.
Kortom, flikker de strava-afrondingen weg! Die doen sowieso belachelijke dingen met het berekenen van de afstand. En dan kennen Garminklokjes ook geen pythagoras, maar dat ter zijde.
De afstand kan je volgens mij in strava handmatig wel aanpassen naar 21,1km.quote:Op zondag 12 maart 2017 22:11 schreef MiG31 het volgende:
Bij mij stond vandaag op mijn Garmin/Strava dat het parcours 300 meter te kort was, en dat terwijl het officieel gemeten was.
Nu liep een enorm deel van het parcours door het bos en op bochtige paadjes, ik vraag mij af in hoeverre die satellieten precies weten wat ik aan het doen ben.
Ik vind het alleen jammer dat mijn tijd niet bij mijn best geschatte pogingen komt.
Bedankt (en ook bedankt L_T), maar het was wel weer ten koste van mijn knie. Tot aan Rotterdam zullen het maar korte en langzame trainingsrondes worden.quote:Op zondag 12 maart 2017 22:30 schreef steffelonio het volgende:
[..]
De afstand kan je volgens mij in strava handmatig wel aanpassen naar 21,1km.
Jij trouwens ook knap gelopen zeg!
Dat is al een prestatie op zich, netjesquote:Op zondag 12 maart 2017 18:14 schreef xMissi het volgende:
[..]
Nee mijn eerste 10k ooit haha! Had nog nooit verder gelopen dan 8. En dit jaar heb ik denk 6x getraind door blessure en operatie. Mijn tijd slaat ook nergens op eigenlijk maar het ging dan ook om het uitlopen en dat is gelukt
Ben benieuwd hoe het met de hm'ers is gegaan!!
ja dat gaat wel redelijk... alleen betekent taperen voor mij dat ik altijd ieder pijntje in mijn lichaam voelquote:Op zondag 12 maart 2017 19:56 schreef indepoeier het volgende:
[..]
Aftellen dus, spannend... Kun je je een beetje aan de taperperiode overgeven of is het frustrerend?
Hahaha! Maar nog maar 5 dagen toch?quote:Op zondag 12 maart 2017 23:18 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
ja dat gaat wel redelijk... alleen betekent taperen voor mij dat ik altijd ieder pijntje in mijn lichaam voel
Vroeg me al af wat er gebeurd was. 1.32 is natuurlijk niet slecht, maar had verwacht dat je onder de 1:30 zou duiken.quote:Op zondag 12 maart 2017 21:13 schreef La_Tramposa het volgende:
Teken van leven van mij.. ik was voor mijn eigen race zo druk met aanmoedigen e.d. dat ik er 45 min voor de start achterkwam dat ik niets gegeten had sinds mijn ontbijt. Toen nog wel een banaantje gepakt maar op 5km voelde ik al dat ik redelijk honger had. Ik wilde mijn gelletje bewaren tot 14km maar toen bleek hij helaas gevallen te zijn.. dus de tweede helft was echt strijden tegen de hongerklop. Ik kon ook niet echt veel binnenkrijgen bij de drankposten. Ook nog even gestopt om mijn veter opnieuw te strikken want mijn voet sliep zo erg. Erg veel domme fouten gemaakt dus waar ik hopelijk van leer voor Boston. Op zich wel zonde want het eerste stuk liep ik echt super makkelijk en dacht ik echt dat ik met twee vingers in mijn neus een pr ging lopen (bij wijze van spreken). Maar dat ik in deze omstandigheden dan nog 1.32 loop stemt me best tevreden, de basis is echt wel goed. En ik heb genoten! Het bleef alleen wel echt lang druk op het parcours.
Haha nee dan ga ik weer lekker in mijn tunneltje zitten en alles van minuut tot minuut plannenquote:Op maandag 13 maart 2017 07:32 schreef Guard het volgende:
[..]
Vroeg me al af wat er gebeurd was. 1.32 is natuurlijk niet slecht, maar had verwacht dat je onder de 1:30 zou duiken.
Prima klassering op zo'n evenement en een paar wijze lessen rijker, is ook een goeie dag.
En je gaat niet naar Boston om aan te moedigen natuurlijk
Dat zuigt!quote:Op maandag 13 maart 2017 07:05 schreef DHRunner86 het volgende:
Mooie resultaten op de cpc allemaal! Voor mij mijn eerste halve marathon en een compleet debacle geworden. Liep ik in december de Bruggenloop nog op 4:30, gisteren zat ik halverwege helemaal stuk op een tempo van 4:45.
Tweede helft 17 minuten ingeleverd en in 1:57 gefinished. Laatste kilometers verkrampt en stukken meten wandelen. Snap niet hoe ik halverwege zo stuk heb kunnen zitten. Al heb ik de laatste anderhalve maand maar een paar keer kunnen lopen vanwege een blessure. Verwachtingen waren al getemperd, maar dat het zo slecht zou gaan...
Dit ga ik iig heeeeel snel vergeten en voorlopig weer even richten op kortere afstanden. Misschien in het najaar weer een halve marathon, maar met een betere voorbereiding. Dit nooit meer!
Toch bizar om een 15km vlak uit te lopen op 4:30, en een drietal maanden later stuk te zitten na 11 km op 4:45. Waarschijnlijk inderdaad een combinatie van te weinig kilometers maken in de afgelopen anderhalve maand en voor het eerst weer in warm weer lopen. Tis in ieder geval een goeie les geweest!quote:Op maandag 13 maart 2017 08:35 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Dat zuigt!
Je omstandigheden klinken overigens als mijn eerste halve. Blessure gehad, en warmer weer dan verwacht. In die omstandigheden is dit tempo denk ik te hoog geweest vgl met de bruggenloop.
Al is het verschil maar 6 km, een halve en een 15 km zijn heel verschillend qua ervaring, vind ik.
Probeer te evalueren waar het mis ging en de lol weer terug op te pakken, dan komt er vanzelf weer een goede hm!
Nou los van het mentale dingetje, is het ook vooral fysiek. Een uur kun je ongeveer op de koolhydratenvoorraad in je spieren lopen maar bij een halve moet je ook overschakelen op vetverbranding, tenzij je Gebreselassie bent of zo. Dus dan wordt te hard starten veel harder afgestraft.quote:Op maandag 13 maart 2017 09:46 schreef DHRunner86 het volgende:
Zal ook nog wel schelen inderdaad. Bij een 15km zit je na 10-11 kilometer al in de laatste kilometers en is het gemakkelijker het tempo vast te houden, terwijl je op de halve marathon pas op de helft bent. Mentaal dingetje.
Afijn, voorlopig weer even de focus op wat kortere afstanden en kijken of de 10 langzaamaan richting de 40 minuten-grens kan. Na de zomer wellicht weer eens een halve marathon oppakken!
Misschien vind ik daarom de afstanden langer dan een uur wel veel moeilijker om te lopenquote:Op maandag 13 maart 2017 10:00 schreef La_Tramposa het volgende:
Nou los van het mentale dingetje, is het ook vooral fysiek. Een uur kun je ongeveer op de koolhydratenvoorraad in je spieren lopen maar bij een halve moet je ook overschakelen op vetverbranding, tenzij je Gebreselassie bent of zo.
Ik kwam juist gisteren tot de conclusie dat ik gewoon niet meer korter dan een halve ga lopen Op de weg iig, 3000 op de baan vind ik dan wel weer leuk.quote:Op maandag 13 maart 2017 10:03 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Misschien vind ik daarom de afstanden langer dan een uur wel veel moeilijker om te lopen
Wel een aparte combinatie: favoriete afstanden van een (halve) marathon en 3000m.quote:Op maandag 13 maart 2017 10:05 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik kwam juist gisteren tot de conclusie dat ik gewoon niet meer korter dan een halve ga lopen Op de weg iig, 3000 op de baan vind ik dan wel weer leuk.
Tja het is allebei op een bepaalde manier stayeren of zoquote:Op maandag 13 maart 2017 10:25 schreef Mr.B. het volgende:
[..]
Wel een aparte combinatie: favoriete afstanden van een (halve) marathon en 3000m.
Maar ik snap hem wel.
Weet je al waar je je sub 1:30 HM gaat lopen, of ben je daar nu helemaal nog niet mee bezig ivm Boston?
Bij mij is het gekke idee om de marathon van Rotterdam dit jaar te lopen definitief de ijskast in gegaan. Daarvoor heb ik gewoon niet genoeg kilometers in mijn benen zitten, getuige het grote verval na 13 km.quote:Op maandag 13 maart 2017 10:05 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik kwam juist gisteren tot de conclusie dat ik gewoon niet meer korter dan een halve ga lopen Op de weg iig, 3000 op de baan vind ik dan wel weer leuk.
Is zeker een hele grote stap. PR op de 10 staat nu op exact 43 minuten, zonder gericht te trainen. Na dit debacle op de halve marathon is me wel duidelijk geworden hoe belangrijk het is om op de juiste manier te trainen en goed voorbereid te zijn op een wedstrijd. Dus even goed ervoor zitten en uitpluizen hoe ik op een betere manier invulling kan geven aan mijn trainingen (intervallen op de juiste tempo's, duurlopen langzamer lopen dan dat ik nu doe).quote:Op maandag 13 maart 2017 10:00 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Nou los van het mentale dingetje, is het ook vooral fysiek. Een uur kun je ongeveer op de koolhydratenvoorraad in je spieren lopen maar bij een halve moet je ook overschakelen op vetverbranding, tenzij je Gebreselassie bent of zo. Dus dan wordt te hard starten veel harder afgestraft.
40 minuten op de 10 t.o.v. 4.30 lopen op de 15km lijkt me ook nog wel een hele grote stap trouwens?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |