Is dat al langer zo? Misschien is het nodig om je onderhoudsniveau eens opnieuw te berekenen om te kijken of de hoeveelheid die je eet nog toereikend is voor je doelenquote:Op maandag 20 maart 2017 11:13 schreef Cue_ het volgende:
Hmm.. hier gaat ie matig.
Sport redelijk veel, eten is volgens mij niet super slecht en toch blijf ik verdomde stabiel, terwijl er normaal altijd wel wat afging. En het zullen echt niet ineens meer spieren dan normaal zijn.
Weet het, moet ik niet zo op focussen, maar tis wel effe kut.
Deze week maar opnieuw zien hoe en wat.
Hoe lichter je wordt, hoe minder je verbruikt en dus hoe moeilijker het afvallen wordt De wet van de remmende voorsprong gaat helaas ook hier opquote:Op maandag 20 maart 2017 11:13 schreef Cue_ het volgende:
Hmm.. hier gaat ie matig.
Sport redelijk veel, eten is volgens mij niet super slecht en toch blijf ik verdomde stabiel, terwijl er normaal altijd wel wat afging. En het zullen echt niet ineens meer spieren dan normaal zijn.
Weet het, moet ik niet zo op focussen, maar tis wel effe kut.
Deze week maar opnieuw zien hoe en wat.
Mijn vriend vind het echt heerlijk. Ik vind het veel te zout haha. Maar Agh zo af en toe heb ik dat wel voor hem overquote:
Receptje?quote:Op dinsdag 21 maart 2017 09:35 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Mijn vriend vind het echt heerlijk. Ik vind het veel te zout haha. Maar Agh zo af en toe heb ik dat wel voor hem over
Dan is 1100 (je lijstje erboven) toch gewoon veel te weinig? Daar mag best wat bij.quote:Op maandag 20 maart 2017 22:56 schreef Cue_ het volgende:
Bmr schijnt rond de 1400 te liggen, onderhoud op 2200 volgens fitsociety.
Klopt idd. Maar zou niet verwachten dat ik dat punt nu al bereikt zou hebben.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 09:34 schreef La_Tramposa het volgende:
Hoe lichter je wordt, hoe minder je verbruikt en dus hoe moeilijker het afvallen wordt De wet van de remmende voorsprong gaat helaas ook hier op
Oh, komt het uit een zakje/pakje? HAd geen idee joh. Moet af en toe kunnen, toch?quote:Op dinsdag 21 maart 2017 09:35 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Mijn vriend vind het echt heerlijk. Ik vind het veel te zout haha. Maar Agh zo af en toe heb ik dat wel voor hem over
http://www.food.com/recipe/spicy-shanghai-beef-217137quote:Op dinsdag 21 maart 2017 10:05 schreef MutedFaith het volgende:
Geen idee. Zoiets eet ik al jaren niet meer.
Edit: Google zegt dat je waarschijnlijk gelijk hebt. Dus dan laat dat recept maar zitten..
quote:Op dinsdag 21 maart 2017 09:45 schreef La_Tramposa het volgende:
Mijn lijstje:
O: soja mild & creamy yoghurt met blauwe bessen en muesli
T: frozen kinderkoekjes, appel
L: 4 boterhammen met slankie smeerkaas, babybelkaasje, bouillon, wat cherrytomaatjes
T: snack a jack, mandarijn, banaan
S: atletiektraining 60-90 min
D: nasi met bloemkoolrijst (experimentje!)
Nu ik het zo lees eet ik wel heel weinig koolhydraten, misschien toch nog wat echte rijst ook door de nasi gooien.
Echt zó lekker vind ik dat "droog" heb ik het nooit gegeten, maar ik maak er altijd een sort van nasi vanquote:
Ik heb niet het idee dat ik te weinig eet / echt schrap in mijn eten. Wel dat ik op zoek ga naar koolhydraatarm eten.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 10:31 schreef Lienekien het volgende:
Dan is 1100 (je lijstje erboven) toch gewoon veel te weinig? Daar mag best wat bij.
Volgens mij is het een potentiële valkuil: dan je te veel calorieën gaat schrappen in een periode van stilstand. Maar op zo weinig ga je het niet volhouden.
Als je structureel zo weinig eet dan gaat er ergens iets mis. Je kan niet steeds zo ver onder je BMR eten en niet afvallen. 1100 kan misschien een vol gevoel geven, maar je voedt je lichaam zo niet. Als je al langer niet afvalt dan lijkt het mij eerder dat er qua calorieën dingen niet kloppen in je lijstjes waardoor je meer eet dan je denkt.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 10:49 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ik heb niet het idee dat ik te weinig eet / echt schrap in mijn eten. Wel dat ik op zoek ga naar koolhydraatarm eten.
Zoals met die 1100 komt het vooral doordat in spinazie weinig zit, heb daar wel zo'n 300 gram van gehad. En sperziebonen tikken ook niet echt aan, was ook zo'n 150/200 gram.
Ontbijt standaard zo'n 250 kcal
Lunch standaard zo'n 230 kcal Soms nog extra kip bij de lunch, dus zo'n 115 kcal erbij
En dan diner was nu zo'n 500 kcal, soms komt er nog wat mie bij bv of spekjes ipv kip.
Dan heb ik voor mijn gevoel gewoon gezond en voldoende gegeten.
En dan tussendoor savonds komkommer en soms nog een 2 eiwit of wat vlees na het sporten / als ik nog honger heb.
1930 een paar posts terug.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:10 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ja joh die beef shanghai is gewoon zo'n pakje.
Als iemand er wel een recept van heeft graag!
Zoals gezegd gaat het nu langzamer, maar als je het over een maand of 2 bekijk ga ik nog steeds naar beneden. Dus het is meer dat ik er zelf minder mee bezig moet gaan tov eerder. Omdat het ook gewoon langzamer gaat.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:04 schreef Artoo het volgende:
Als je structureel zo weinig eet dan gaat er ergens iets mis. Je kan niet steeds zo ver onder je BMR eten en niet afvallen. 1100 kan misschien een vol gevoel geven, maar je voedt je lichaam zo niet. Als je al langer niet afvalt dan lijkt het mij eerder dat er qua calorieën dingen niet kloppen in je lijstjes waardoor je meer eet dan je denkt.
Dat doe ik al, dacht ik.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:19 schreef MutedFaith het volgende:
Daarnaast neem ik aan dat je op de langere termijn naar een voedingspatroon wil gaan dat je je hele leven vol kan houden, zonder dat je krampachtig hele voedselgroepen uit moet sluiten. Waarom daar dan niet nu al mee beginnen?
Snap ik, dat is ook mijn doel. En voor mijn gevoel gaat dat de laatste maanden dus al erg goed.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:19 schreef MutedFaith het volgende:
Dat loslaten en 'normaal' gaan eten was echt een verademing en zorgde na een kleine opwaartse dip echt voor een vernieuwde boost in mijn afvalproces.
Dit soort lijstjes vind ik wel interessante cijfers. Daar was ik bij mezelf laatst ook al naar aan het kijken. Zodra ik weer eens tussen 2 opdrachten in zit ben ik van plan om voor mn hele MFP geschiedenis de dagelijkse intake verdeeld naar O/L/D/T in een excelletje te gooien.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 10:49 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ontbijt standaard zo'n 250 kcal
Lunch standaard zo'n 230 kcal Soms nog extra kip bij de lunch, dus zo'n 115 kcal erbij
En dan diner was nu zo'n 500 kcal, soms komt er nog wat mie bij bv of spekjes ipv kip.
Hoeveel ben je in die 2 maanden ongeveer afgevallen? Hoe snel viel je daarvoor af?quote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:23 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Zoals gezegd gaat het nu langzamer, maar als je het over een maand of 2 bekijk ga ik nog steeds naar beneden. Dus het is meer dat ik er zelf minder mee bezig moet gaan tov eerder. Omdat het ook gewoon langzamer gaat.
Heb idd wel getwijfeld of ik dan niet gewoon te weinig eet, maar aangezien het 3 maaltijden per dag zijn + vol gevoel + geen lichamelijke klachten + geen mentale klachen, had ik zoiets van, zal het allemaal wel meevallen en hoeft m'n lichaam gewoon niet zo veel.
Ah, ik dacht uit je post (en lijstje) op te maken dat je helemaal koolhydraatarm at/wilde gaan eten. Afwisseling is altijd goed. meer willen leren eten ook!quote:Dat doe ik al, dacht ik.
Ik eet nog steeds koolhydraten, probeer alleen te minderen (per maaltijd minder of gewoon eens een paar dagen niet), Dit omdat ik hiervoor elke dag pasta achtige zaken at en daar al snel (soms nog) te snel te veel van wil eten.
En ik dus meer wil leren eten / meer wil varieren.
Ik zou eens kijken naar dingen die wat vetten toevoegen. Je lijstje van vandaag lijkt bijvoorbeeld vrijwel helemaal uit eiwit en groenten te bestaan, en naast koolhydraatarm ook vrijwel vetloos.quote:Snap ik, dat is ook mijn doel. En voor mijn gevoel gaat dat de laatste maanden dus al erg goed.
MIsschien toch eens gaan kijken waar ik dan meer kan gaan eten / wat ik dan meer kan gaan eten.
Handmatig?quote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:25 schreef MutedFaith het volgende:
Dit soort lijstjes vind ik wel interessante cijfers. Daar was ik bij mezelf laatst ook al naar aan het kijken. Zodra ik weer eens tussen 2 opdrachten in zit ben ik van plan om voor mn hele MFP geschiedenis de dagelijkse intake verdeeld naar O/L/D/T in een excelletje te gooien.
Even snel een overzichtje gemaakt.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:34 schreef MutedFaith het volgende:
Hoeveel ben je in die 2 maanden ongeveer afgevallen? Hoe snel viel je daarvoor af?
Idd, plus dan krijg ik een te vol gevoel en ga ik weer terug in mijn oude patroon van dat weer eruit te willen gooien.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:34 schreef MutedFaith het volgende:
Het probleem met snel teveel pasta eten ken ik. Het geeft niet echt snel een vol gevoel, maar tikt qua kcal wel best hard aan. Gelukkig ben ik al meer een saus-met-pasta-mens dan een pasta-met-saus-mens. Dus mijn oplossing is dan ook gewoon een shitload extra groenten er in verwerken en mijn pasta netjes afwegen.
Goede tipquote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:34 schreef MutedFaith het volgende:
Ik zou eens kijken naar dingen die wat vetten toevoegen.
Laatste tijd eet ik dat relatief weinig idd, ligt een beetje aan het seizoen. Kan me vol eten aan mandarijnen / druiven / perzikken etc. Vandaag zijn het een peer en druiven.quote:
quote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:23 schreef Cue_ het volgende:
Dat doe ik al, dacht ik.
Ik eet nog steeds koolhydraten, probeer alleen te minderen (per maaltijd minder of gewoon eens een paar dagen niet), Dit omdat ik hiervoor elke dag pasta achtige zaken at en daar al snel (soms nog) te snel te veel van wil eten.
En ik dus meer wil leren eten / meer wil varieren.
Ik ben zelf geen fan van het uitsluiten van voedsel. Om de reden die MutedFaith al aangeeft is dat niet iets waar je op de lange termijn echt wat aan hebt. Je kan prima pasta eten en afvallen. Je moet alleen werken aan portiecontrole - oftewel, afwegen. Zorg dat je basis goed is, eet volume en sluit geen macronutriënten uit. Is in the long run veel waardevoller - but that's my two cents.quote:MIsschien toch eens gaan kijken waar ik dan meer kan gaan eten / wat ik dan meer kan gaan eten.
Helemaal mee eensquote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:54 schreef Artoo het volgende:
Ik ben zelf geen fan van het uitsluiten van voedsel. Om de reden die MutedFaith al aangeeft is dat niet iets waar je op de lange termijn echt wat aan hebt. Je kan prima pasta eten en afvallen. Je moet alleen werken aan portiecontrole - oftewel, afwegen. Zorg dat je basis goed is, eet volume en sluit geen macronutriënten uit. Is in the long run veel waardevoller - but that's my two cents.
Maar je valt af als een tiet joh!quote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:52 schreef Cue_ het volgende:
Even snel een overzichtje gemaakt.
21-09 103
21-10 99.8 -4
21-11 96.8 -3
21-12 94.4 -2.4
21-1 90.8 -3.6
21-2 88.9 -1.9
21-3 87.4 -1.5
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dat soberzo. Je reageert in elk geval een stuk beter op de kritiek/opmerkingen je krijgt dan ik destijds.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 12:10 schreef Cue_ het volgende:
Daarbij niet verkeerd om eens stil te staan bij je voeding / tips / opmerkingen hier te horen
Haha was het zo erg ja?quote:Op dinsdag 21 maart 2017 12:16 schreef MutedFaith het volgende:
Dat soberzo. Je reageert in elk geval een stuk beter op de kritiek/opmerkingen je krijgt dan ik destijds.
Als t zoveel pijn doet kan t toch niet goed zijn voor je lichaam?quote:Op dinsdag 21 maart 2017 14:56 schreef Pizzapuntje het volgende:
Fysio heeft mn onderbenen gemasseerd, man wat een hel was dat. Was gister, en nu als ik op de zijkant van m'n schenen druk lijkt het wel een blauwe plek, zo'n pijn doet het. Net tape er op gedaan, vanavond rustig rennen, hoop echt dat het weer lukt.
Hier trouwens 105,8
Had echt een hele grote schade verwacht na vorige week maar dat viel gelukkig mee!
Hij zei dat het flink vast zat, maar had geen idee waarom ik nu opeens mét tape weer dezelfde pijn had als eerst. Moest goed rekken en rustig lopen van hem.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 15:04 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Als t zoveel pijn doet kan t toch niet goed zijn voor je lichaam?
Wat zegt de fysio daarover?
Dat is een vreemde conclusie, een sportmassage is vaak onprettig tot pijnlijk en als ze een beetje hard moesten masseren dan is het weefsel gewoon beurs, niet gek dat het als een blauwe plek voelt de volgende dag.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 15:04 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Als t zoveel pijn doet kan t toch niet goed zijn voor je lichaam?
Wat zegt de fysio daarover?
Misschien wat onlogisch verwoord, gaat mij niet om de massage of fysio. Meer dat het hardlopen zoveel pijn doet aan haar benen/schenen. Nu al voor geruime tijd.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 15:15 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dat is een vreemde conclusie, een sportmassage is vaak onprettig tot pijnlijk en als ze een beetje hard moesten masseren dan is het weefsel gewoon beurs, niet gek dat het als een blauwe plek voelt de volgende dag.
Dat... ik snap niet dat iedereen gelijk wil gaan hardlopen. Dat is toch wel een erg blessure gevoelige sport, zeker als je af wilt vallen. Ga zwemmen of fietsen, even gezond en minder belastend voor je gewrichten en de drempel is even laag (behalve dat je een fiets moet kopen of een zwembad kaartje).quote:Op dinsdag 21 maart 2017 16:29 schreef Fera het volgende:
Is het niet beter om te fietsen? Hardlopen kan erg belastend zijn als je wat zwaarder bent. Aan de andere kant, een fysiotherapeut zal het wel beter weten dan ik.
Zwemmen is ook wel een goed idee, ja. Dan heb je volgens mij ook geen gekloot met tape en dat soort dingen lijkt me.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 16:54 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Dat... ik snap niet dat iedereen gelijk wil gaan hardlopen. Dat is toch wel een erg blessure gevoelige sport, zeker als je af wilt vallen. Ga zwemmen of fietsen, even gezond en minder belastend voor je gewrichten en de drempel is even laag (behalve dat je een fiets moet kopen of een zwembad kaartje).
Tip; Als het pijn doet, ga niet hardlopen. Laat het herstellen. Hou het voorlopig op wandelen. Vergis je niet, wandelen is even gezond als hardlopen behalve het conditie gedeelte. Op een stevig tempo verbrandt je in een uur wandelen evenveel of meer als een halfuur hardlopen. ( ik ken je wandel / hardloop tempo niet dus het is een indicatie )quote:Op dinsdag 21 maart 2017 14:56 schreef Pizzapuntje het volgende:
Fysio heeft mn onderbenen gemasseerd, man wat een hel was dat. Was gister, en nu als ik op de zijkant van m'n schenen druk lijkt het wel een blauwe plek, zo'n pijn doet het. Net tape er op gedaan, vanavond rustig rennen, hoop echt dat het weer lukt.
Hier trouwens 105,8
Had echt een hele grote schade verwacht na vorige week maar dat viel gelukkig mee!
Het hele probleem is is dat hardlopen het meest laagdrempelige is qua kosten en moeite. Iedereen heeft sportschoenen dus die heb je al en dan ga je naar buiten en hobbel je. Je hoeft verder geen kosten te maken.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 16:56 schreef Fera het volgende:
[..]
Zwemmen is ook wel een goed idee, ja. Dan heb je volgens mij ook geen gekloot met tape en dat soort dingen lijkt me.
Ik zeg ook niet dat ze per se moet gaan hardlopen, dat lijkt me op dit moment ook niet de sport waarmee je de meeste calorieën verbrandt zoals al gezegd wordt; het duurt als je weinig sportverleden en ook nog wat overgewicht hebt écht lang voordat je verstandig kunt opbouwen naar een uur hardlopen. Maar het is ook weer niet zo dat elk pijntje of wat tape om een gewricht te ondersteunen een teken is dat je die sport helemaal niet kunt doen. Als het maar weer binnen redelijke tijd herstelt kan dat juist ook betekenen dat je lichaam zich aanpast aan de belasting. Gewoon niet te gek en niet teveel in één keer.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 16:40 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Misschien wat onlogisch verwoord, gaat mij niet om de massage of fysio. Meer dat het hardlopen zoveel pijn doet aan haar benen/schenen. Nu al voor geruime tijd.
En dat er blijkbaar tape voor nodig is om t houdbaar te houden.
Lijkt mij ondertussen een teken van je lichaam dat je beter een andere soort kan doen of t minder vaak moet doen
Cue, eet je gewoon niet een langere tijd hetzelfde aantal kcal? Is dat de reden niet dat je niet afvalt? (ik weet niet of je nog af wilt vallen of op wilt bouwen)quote:Op dinsdag 21 maart 2017 12:00 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Helemaal mee eens
Ben ook geen voorstander van "dit mag ik niet meer, want wil afvallen"-principe bv.
Eet het ook nog steeds, alleen een stuk minder. En probeer soms gewoon alternatieven te vinden om wat meer variatie te vinden. Dus dan benoem ik het als "ik wil geen koolhydraten" , maar dat is niet om een heel dieet ervan te maken, maar meer om uitbreiding van m'n eetpatroon te creeeren.
Ik snap dat juist prima. De drempel voor fietsen en zwemmen is namelijk helemaal niet laag.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 16:54 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Dat... ik snap niet dat iedereen gelijk wil gaan hardlopen. Dat is toch wel een erg blessure gevoelige sport, zeker als je af wilt vallen. Ga zwemmen of fietsen, even gezond en minder belastend voor je gewrichten en de drempel is even laag (behalve dat je een fiets moet kopen of een zwembad kaartje).
Ze valt wel af. En dat is niet hoe homeostase werkt.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 17:08 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Cue, eet je gewoon niet een langere tijd hetzelfde aantal kcal? Is dat de reden niet dat je niet afvalt? (ik weet niet of je nog af wilt vallen of op wilt bouwen)
Uiteindelijk is het lichaam continue bezig met homeostase. Dat wil zeggen dat je metabolisme zich aanpast aan de voeding die je binnen krijgt. Lang verhaal, google het maar even. Veel mensen bouwen daarom een cheatdag in om de zoveel tijd (persoonlijk).
Wel mee eens hoor. Maar ik houd sowieso niet van hardlopen. Fietsen lijkt me eigenlijk ook erg laagdrempelig. Maar ik vergeet soms dat niet iedereen een fiets heeft.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 17:02 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Het hele probleem is is dat hardlopen het meest laagdrempelige is qua kosten en moeite. Iedereen heeft sportschoenen dus die heb je al en dan ga je naar buiten en hobbel je. Je hoeft verder geen kosten te maken.
Maar eigenlijk zou je dus schoenen moeten kopen die voor jouw loop geschikt zijn en niet de 30 euro knallers bij de aktie sport.
Afgezien van dat, hardlopen belast de knieen enorm, ook als je een normaal gewicht hebt. Laat staan als je erg veel overgewicht hebt.... ik snap de beweegreden wel om te gaan hardlopen, maar je kan veel beter krachttraining doen (en dit is ook nog gratis ook.. gewoon pushups, squats, pullups). Allemaal in het speeltuintje in de buurt. Geweldig toch?
Lees niet zo selectiefquote:Op dinsdag 21 maart 2017 17:12 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Ik snap dat juist prima. De drempel voor fietsen en zwemmen is namelijk helemaal niet laag.
Fietsen heeft juist een tyfushoge drempel, want je moet een behoorlijk bedrag neertellen voor een beetje fatsoenlijke fiets. En het is dan wel minder belastend voor je benen, maar je krijgt wel te maken met mogelijke knie-, rug-, nek- en/of schouderblessures. Daarnaast kun je best een half uur gaan hardlopen, maar ben je met fietsen toch een heel stuk langer van huis.
De drempel voor t zwemmen zit m er vooral in dat je het niet van thuis uit kunt doen, en je daardoor meer tijd aan reizen verliest en je ook nog aan de openingstijden van t zwembad gebonden bent.c
Hardlopen is een kwestie van schoenen kopen, de voordeur achter je dicht trekken en gaan.
Ah dat wfvallen had ik niet goed gelezen. En toch heeft het wel ten gevolge dat het plateaus in stand houdt. Interessant onderwerp (ook voor jou )quote:Op dinsdag 21 maart 2017 17:17 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Ze valt wel af. En dat is niet hoe homeostase werkt.
Je lichaam kent geen spaarstand en kan niet efficiënter met energie omgaan. Als je een energietekort creëert dat je lichaam dwingt dat wel te gaan doen, dan merk je dat vanzelf. Dan wordt namelijk energie weggehouden van je minder belangrijke organen. Je wordt moe, zwakker, vatbaarder voor ziektes. Maar je organen gaan niet opeens genoegen nemen met minder energie voor dezelfde prestaties.
Enige wat homeostase wel doet in dit verband is bij fitter worden je hartslag lager kunnen houden. Oftewel conditie opbouwen, waardoor je energieverbruik bij inspanning lager is dan ongetraind.
Huh, vreemd en hoeveel kcal/100 gr?quote:Op dinsdag 21 maart 2017 21:34 schreef DeLuna het volgende:
Ik kocht dus vandaag magere kwark appel kaneel bij de Aldi. Die bevat gewoon maar 3,4 gram koolhydraten per 100gram tegenover de naturel magere kwark met 4,0 gram per 100gram. Ik zie vast iets over het hoofd maar ik snap deze logica niet
De voorkeur ligt duidelijk bij de eerste. Meer eiwitten. Maar ik denk dat Optifit gewoon een soort van Optimel is? Smaakjes van aroma's en de zoetigheid van zoetstoffen. Als je dat niet erg vindt dan is het natuurlijk wel een lekkere manier van eten (weinig mensen die naturel kwark lekkerder vinden )quote:Op woensdag 22 maart 2017 08:14 schreef Cue_ het volgende:
Als ik zo snel even google
Magere Kwark Aldi/Milsani:
- kcal = 60
- vet = 0g
- Koolhydraat = 4g
- eiwit = 10gr
- vezels = 0
- natrium = 0.1mg
optifit magere kwark appel-kaneel:
- kcal = 45
- vet = 0.5g
- koolhy = 3.4g
- eiwit = 6.8g
- vezels = 0.5g
- natrium = 90mg
Balen Sterkte!quote:Op dinsdag 21 maart 2017 19:11 schreef Pizzapuntje het volgende:
Dat wordt toch maar langzaam wandelen tegen helling op ofzo voorlopig.
Net geprobeerd te rennen en weer dezelfde pijn, met tape en na sportmassage.
Baal er gruwelijk van, maar ga het risico niet nemen iets te forceren nu.
Je eet/drinkt nooit melkproducten?quote:Op woensdag 22 maart 2017 08:50 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ik heb ook maar optimel gekocht, klein pakje, wil m'n lichaam laten wennen eraan (melk) als dat überhaupt kan. Neem het alleen als ik die dag thuis blijf.
Daar hebben ze pindakaas voor uitgevondenquote:Op woensdag 22 maart 2017 08:47 schreef -Splash- het volgende:
[..]
De voorkeur ligt duidelijk bij de eerste. Meer eiwitten. Maar ik denk dat Optifit gewoon een soort van Optimel is? Smaakjes van aroma's en de zoetigheid van zoetstoffen. Als je dat niet erg vindt dan is het natuurlijk wel een lekkere manier van eten (weinig mensen die naturel kwark lekkerder vinden )
Pindakaas door de kwark? Interessant. Ik weet wel dat mensen het graag door hun smoothies doen. Wellicht heb ik nog een angst ervoor (onterecht, want pindakaas). Morgen eens proberen.quote:Op woensdag 22 maart 2017 09:01 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Daar hebben ze pindakaas voor uitgevonden
O: Kwark met havermout en pindakaas
T: Appel
L: Dubbele boterham met kipfilet, dubbele boterham met truffelsalami
T: Starbucks Iced Classics Cafe Americano
T: Banana Joe Sriracha (Een of andere hippe bananenchips, zat gratis bij de HelloFresh gisteren.)
D: HF Andijviestamppot met worst
Amper,ivm lactose intolerantie.quote:
Maar waarom de keuze om dat nu wel te gaan doen dan?quote:Op woensdag 22 maart 2017 09:15 schreef Pizzapuntje het volgende:
Amper,ivm lactose intolerantie.
Maar optimel enzo is gewoon stuk goedkoper, dus probeer het gewoon op de dagen dat ik thuis blijf.
Optimel is echt, echt niet goedkoper dan lactosevrije melk hoor. Misschien wel dan soja, maar alle supermarkten hebben inmiddels lactosevrije koemelk in hun assortiment (Arla, albert heijn en Lidl eigenmerk, MinusL) en veel winkels (iig de AH, Jumbo en Emté) ook lactosevrije yoghurt en slagroom enzo.quote:Op woensdag 22 maart 2017 09:15 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Amper,ivm lactose intolerantie.
Maar optimel enzo is gewoon stuk goedkoper, dus probeer het gewoon op de dagen dat ik thuis blijf.
Oftewel overbelasting / shin splints, lijkt me zo.quote:Op woensdag 22 maart 2017 09:50 schreef Pizzapuntje het volgende:
M'n schenen zijn waarschijnlijk ontstoken,
Jup, en dat vind ik lastig haha maar er zit niks anders op.quote:Op woensdag 22 maart 2017 09:55 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Oftewel overbelasting / shin splints, lijkt me zo.
Toch te hard van stapel gegaan en niet goed naar je lichaam geluisterd.
Voortaan rustiger aan doen dus
Klopt, maar toch maar doen. voor wat meer infoquote:Op woensdag 22 maart 2017 09:56 schreef Pizzapuntje het volgende:
Jup, en dat vind ik lastig haha maar er zit niks anders op.
Ja Buiten Ik ga vanmiddag denk ik nog een rondje het bos in om mijn nieuwe wandelschoenen te testenquote:Op woensdag 22 maart 2017 10:02 schreef Shandaly het volgende:
Wandelen Zeker nu het toch echt eindelijk lente lijkt te worden
Nu moet je ook bij t fitbitgroepje!quote:Op woensdag 22 maart 2017 10:38 schreef Artoo het volgende:
Also, ik heb een Fitbit! Ik wilde stiekem vet lang zo'n ding omdat meer cijfertjes en data = meer beter, ook al heb ik zoiets helemaal niet nodig. Maar ik hoop nu overall iets actiever te zijn overdag omdat ik voor studie normaal gezien redelijk veel op m'n gat zit. Hopelijk motiveert het klokje me om vaker even een blokje om te lopen.
Ik keek vanochtend naar buiten en dacht ook: "LENTE!!! KORTE MOUWEN OMGOMG"quote:Op woensdag 22 maart 2017 10:02 schreef Shandaly het volgende:
Wandelen Zeker nu het toch echt eindelijk lente lijkt te worden
Naproxenquote:Op woensdag 22 maart 2017 09:50 schreef Pizzapuntje het volgende:
Nee true, maar de alpro yoghurt is bijv. 2,10
En dat kan gewoon goedkoper.
Maar als dit nou niet werkt stap ik gewoon weer over naar alpro, dan maar iets duurder.
M'n schenen zijn waarschijnlijk ontstoken, nu kuur van 10 dagen naproxen, en rust houden.
Daarna mag ik het weer langzaam opbouwen. Ben benieuwd.
Lactoseintolerantie ga je je lichaam echt niet af kunnen leren. Het is geen 'ik vind paprika vies, maar als ik nu wat vaker paprika eet ga ik het misschien wel lekker vinden'. En als t dat wel is (maar dan met melk) was je sowieso al niet intolerant.quote:Op woensdag 22 maart 2017 09:15 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Amper,ivm lactose intolerantie.
Maar optimel enzo is gewoon stuk goedkoper, dus probeer het gewoon op de dagen dat ik thuis blijf.
Pindakaas door de kwark is echt fantastisch. Beetje goed roeren om alles te verdelen en je wil nooit meer iets anders.quote:Op woensdag 22 maart 2017 09:02 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Pindakaas door de kwark? Interessant. Ik weet wel dat mensen het graag door hun smoothies doen. Wellicht heb ik nog een angst ervoor (onterecht, want pindakaas). Morgen eens proberen.
Okquote:Op woensdag 22 maart 2017 10:49 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Nu moet je ook bij t fitbitgroepje!
De charge? Mijn moeder heeft die nu ook. Best een leuk dingetje!quote:Op woensdag 22 maart 2017 10:38 schreef Artoo het volgende:
Also, ik heb een Fitbit! Ik wilde stiekem vet lang zo'n ding omdat meer cijfertjes en data = meer beter, ook al heb ik zoiets helemaal niet nodig. Maar ik hoop nu overall iets actiever te zijn overdag omdat ik voor studie normaal gezien redelijk veel op m'n gat zit. Hopelijk motiveert het klokje me om vaker even een blokje om te lopen.
Wandelenquote:Op woensdag 22 maart 2017 10:02 schreef Shandaly het volgende:
Wandelen Zeker nu het toch echt eindelijk lente lijkt te worden
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |