abonnementen ibood.com bol.com
pi_169408575
Welkom in de FOK-dieetclub!

De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!

Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!

SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169408593
O- smoothie met havermout, banaan, mango en aardbeien
L- 2 tijgerwit met yazzara
S- fitness
T- mandarijn
D- tacos
T-?
I solemnly swear i'm up to no good
  vrijdag 10 maart 2017 @ 11:24:45 #3
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169408867
Ik weet smorgens/smiddags nooit wat ik savonds (of uberhaupt de rest van de dag) ga eten, ondanks dat ik elke avond voor mezelf kook :')
pi_169409585
Ik stel voor mezelf iedere week een week menu op voor het avondeten. Als we thuis eten dan hť.
I solemnly swear i'm up to no good
  vrijdag 10 maart 2017 @ 12:11:27 #5
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169409668
Ik plan ook vooruit. Maar dat is met HF wel een stuk makkelijker.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169410033
Hebben jullie wat koolhydraat arme recepten voor mij misschien? Bij voorkeur zonder vis en kip :@
I solemnly swear i'm up to no good
  vrijdag 10 maart 2017 @ 12:41:30 #7
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169410258
quote:
0s.gif Op vrijdag 10 maart 2017 12:30 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Hebben jullie wat koolhydraat arme recepten voor mij misschien? Bij voorkeur zonder vis en kip :@
Denk dat je op google erg ver komt, tenminste, kon daar genoeg vinden toen ik rond zat te kijken.
Kan je ook specifiek op bepaalde groenten/vlees zoeken :)
pi_169410364
quote:
6s.gif Op vrijdag 10 maart 2017 12:41 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Denk dat je op google erg ver komt, tenminste, kon daar genoeg vinden toen ik rond zat te kijken.
Kan je ook specifiek op bepaalde groenten/vlees zoeken :)
Ervaring van andere is altijd fijn. Zeker bij lekkere recepten. Heb helaas al een paar keer meegemaakt dat een recept van internet echt brrrr was _O-
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169411093
quote:
Die klinken erg lekker dankjewel! Ik ga die bloemkool volgende week maken.
I solemnly swear i'm up to no good
  vrijdag 10 maart 2017 @ 17:36:44 #11
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169415571
Ik probeer ook wel wat vooruit te plannen, dat is ook vaak wel makkelijker en voordeliger met boodschappen doen.

Kun je hier wat mee, TP? https://authoritynutrition.com/101-healthy-low-carb-recipes/ Googlen op 'low carb recipes' geeft in ieder geval voldoende hits :P
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169415808
quote:
0s.gif Op vrijdag 10 maart 2017 17:36 schreef Artoo het volgende:
Ik probeer ook wel wat vooruit te plannen, dat is ook vaak wel makkelijker en voordeliger met boodschappen doen.

Kun je hier wat mee, TP? https://authoritynutrition.com/101-healthy-low-carb-recipes/ Googlen op 'low carb recipes' geeft in ieder geval voldoende hits :P
Vooral voordeliger idd. Ik kom anders altijd weer met 1000 dingen thuis. Net ook ging voor sla... Kost 1 euro. Was weer een tientje kwijt :')

En bedankt voor de tip

[ Bericht 1% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 10-03-2017 17:55:46 ]
I solemnly swear i'm up to no good
  vrijdag 10 maart 2017 @ 20:01:16 #13
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169418587
quote:
1s.gif Op vrijdag 10 maart 2017 17:49 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Net ook ging voor sla... Kost 1 euro. Was weer een tientje kwijt :')
Zo herkenbaar.. En dat is ook precies wat HF voor mij nog extra aantrekkelijk maakt.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169419825
quote:
1s.gif Op vrijdag 10 maart 2017 20:01 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Zo herkenbaar.. En dat is ook precies wat HF voor mij nog extra aantrekkelijk maakt.
Hf staat voor wat eigenlijk?
I solemnly swear i'm up to no good
  vrijdag 10 maart 2017 @ 21:08:05 #15
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169420159
Hello Fresh
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169420176
Hello fresh :-)
pi_169420660
Ah weer wat wijzer haha.
I solemnly swear i'm up to no good
  zaterdag 11 maart 2017 @ 12:53:23 #18
248821 Rauw.
op je bord.
pi_169431287
quote:
0s.gif Op vrijdag 10 maart 2017 17:36 schreef Artoo het volgende:
Ik probeer ook wel wat vooruit te plannen, dat is ook vaak wel makkelijker en voordeliger met boodschappen doen.

Ik heb gewoon dingen die ik standaard mee neem, het is echt geen uitzondering dat ik 4kg kwark en 30 eieren in de kasten heb staan.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zaterdag 11 maart 2017 @ 13:01:36 #19
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169431448
Eieren, spekreepjes, sperziebonen, melk, komkommers, en groente in de vriezer heb ik altijd wel. Maar ik plan nooit wat ik ga eten eigenlijk.
Enkel op t werk, maar dat is eigenlijk dagelijks hetzelfde :+
  zaterdag 11 maart 2017 @ 13:03:01 #20
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169431480
Even een vraagje voor de vrouwelijke afvallers, hoe hebben jullie borsten zich daaronder gehouden? Ik ben bang voor die van mij :'(
De eerste afvalronde maakte t al niet beter en ze beginnen nu weer volgens mij :(
  zaterdag 11 maart 2017 @ 13:10:54 #21
129011 -Bubseltje-
absofuckinglutely!!
pi_169431606
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 13:03 schreef Cue_ het volgende:
Even een vraagje voor de vrouwelijke afvallers, hoe hebben jullie borsten zich daaronder gehouden? Ik ben bang voor die van mij :'(
De eerste afvalronde maakte t al niet beter en ze beginnen nu weer volgens mij :(
Tja daar is niet veel meer van over sorry ;)
pi_169432000
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 13:03 schreef Cue_ het volgende:
Even een vraagje voor de vrouwelijke afvallers, hoe hebben jullie borsten zich daaronder gehouden? Ik ben bang voor die van mij :'(
De eerste afvalronde maakte t al niet beter en ze beginnen nu weer volgens mij :(
Nog genoeg over. Goede bh aan en in het donker uitkleden :+
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169432126
Ik houd het niet vol. Na hooguit 5 dagen ga ik weer de mist in. :{
  zaterdag 11 maart 2017 @ 13:45:19 #24
248821 Rauw.
op je bord.
pi_169432282
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 13:37 schreef Status het volgende:
Ik houd het niet vol. Na hooguit 5 dagen ga ik weer de mist in. :{
Kan prima, als je dag 7 de draad weer vol op pakt.

Niemand heeft iedere dag z'n beste dag.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zaterdag 11 maart 2017 @ 13:45:25 #25
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169432286
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 13:37 schreef Status het volgende:
Ik houd het niet vol. Na hooguit 5 dagen ga ik weer de mist in. :{
Dan begin je toch weer opnieuw 5 dagen lang?
  zaterdag 11 maart 2017 @ 13:46:02 #26
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169432299
Ik heb me gisteren ook redelijk vol gegeten. Tja, vanmorgen toch nog thuis gesport en nu weer rustig aan hoop ik. Zo niet. Maandag weer nieuwe kans :)
  zaterdag 11 maart 2017 @ 13:46:29 #27
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169432312
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 13:10 schreef -Bubseltje- het volgende:

Tja daar is niet veel meer van over sorry ;)
;(
1 van de weinige dingen die ik mooi vond van mezelf. Blegh.
pi_169432369
Maar zo gaat het al een jaar en ik word dikker en dikker. Het is echt triest, ik heb geen controle over mijn eigen eet gedrag.
pi_169432383
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 13:46 schreef Cue_ het volgende:

[..]

;(
1 van de weinige dingen die ik mooi vond van mezelf. Blegh.
Nu word je nog veel mooier en ga je dat voelen, maken die tieten ook niet uit joh :P
  zaterdag 11 maart 2017 @ 13:55:48 #30
248821 Rauw.
op je bord.
pi_169432490
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 13:49 schreef Status het volgende:
Maar zo gaat het al een jaar en ik word dikker en dikker. Het is echt triest, ik heb geen controle over mijn eigen eet gedrag.
Waar gaat het dan mis? Want als je 5 dagen je best doet dan moet je nogal uit de band springen om die 5 dagen van nut te ontdoen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zaterdag 11 maart 2017 @ 13:57:36 #31
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169432518
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 13:49 schreef Status het volgende:
Maar zo gaat het al een jaar en ik word dikker en dikker. Het is echt triest, ik heb geen controle over mijn eigen eet gedrag.
Hoe ziet je eet patroon er dan ongeveer in die 7 dagen uit?
pi_169434558
Ik ben voor scouting weg dus eten best wel raar

O- cornflakes met melk
L- Italiaanse bol met runder carpaccio
T- 2 ijsbolletjes bij clevers in Grubbenvorst O+
D- geen idee wat we van plan zijn
T- geen idee.. Biertje ofzo?
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169434571
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 13:49 schreef Status het volgende:
Maar zo gaat het al een jaar en ik word dikker en dikker. Het is echt triest, ik heb geen controle over mijn eigen eet gedrag.
Hoe komt dat dan? Want als je 5 dagen gezond eet en 1 dag de teugels laat vieren zou dat eigenlijk niet moeten betekenen dat je zo aankomt.
I solemnly swear i'm up to no good
  zaterdag 11 maart 2017 @ 17:51:48 #34
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169436799
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 15:57 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Hoe komt dat dan? Want als je 5 dagen gezond eet en 1 dag de teugels laat vieren zou dat eigenlijk niet moeten betekenen dat je zo aankomt.
Ligt eraan. Als je dagelijks 300 kcal onder onderhoud eet en dan op dag 6 bovenop je dagelijkse voer nog een big mac menu, een stuk taart en 10 pils wegtikt ga je in elk geval niet afvallen.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169436869
Nee ik bedoel: ik begin, houd het uiterlijk 5 dagen vol en ik ga weer maanden de mist in. Zo gaat ' de hele tijd.

Ik zal zo eens uitgebreid reageren, moet eerst even boodschappen doen. :P
pi_169437557
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 17:55 schreef Status het volgende:
Nee ik bedoel: ik begin, houd het uiterlijk 5 dagen vol en ik ga weer maanden de mist in. Zo gaat ' de hele tijd.

Ik zal zo eens uitgebreid reageren, moet eerst even boodschappen doen. :P
Zet je jezelf dan op een honger dieet ofzo dat je het niet volhoudt?
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169437563
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 17:51 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Ligt eraan. Als je dagelijks 300 kcal onder onderhoud eet en dan op dag 6 bovenop je dagelijkse voer nog een big mac menu, een stuk taart en 10 pils wegtikt ga je in elk geval niet afvallen.
Ik word al misselijk bij de gedachte haha.
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169437594
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 18:31 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Zet je jezelf dan op een honger dieet ofzo dat je het niet volhoudt?
Nee dat is het niet, dat denken mensen dan al snel. Ik heb gewoon echt behoefte aan suiker en ongezond voer op den duur. Mijn lichaam is dat gewend of zo.
  zaterdag 11 maart 2017 @ 18:34:16 #39
248821 Rauw.
op je bord.
pi_169437603
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 18:31 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Zet je jezelf dan op een honger dieet ofzo dat je het niet volhoudt?
Beetje kort door de bocht natuurlijk.
Gewoonten kosten gemiddeld meer dan 2 volle maanden om in te slijten. Als je na een dag of 5 niet oplet, of even niet bewust bent dan val je zo weer in je oude patroon terug.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zaterdag 11 maart 2017 @ 18:35:20 #40
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169437627
Kom maar door met je eetschema zou ik zeggen :Y
pi_169437648
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 18:34 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Beetje kort door de bocht natuurlijk.
Gewoonten kosten gemiddeld meer dan 2 volle maanden om in te slijten. Als je na een dag of 5 niet oplet, of even niet bewust bent dan val je zo weer in je oude patroon terug.
Ik bedoelde dat niet slecht ofzo hE. Ik vroeg het mij gewoon af.
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169437656
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 18:33 schreef Status het volgende:

[..]

Nee dat is het niet, dat denken mensen dan al snel. Ik heb gewoon echt behoefte aan suiker en ongezond voer op den duur. Mijn lichaam is dat gewend of zo.
Ik ken dat gevoel wel hoor. Soort verslaving is het.
I solemnly swear i'm up to no good
  zaterdag 11 maart 2017 @ 19:59:14 #43
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169439442
Als ik morgen zwaarder ben komt dat door de enorme pan met kippensoep die ik heb gehad _O-
  zaterdag 11 maart 2017 @ 20:03:29 #44
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169439529
D vandaag wordt zoeen allyoucaneat wereldrestaurant. Nog nooit geweest, dus t is vooral om te kijken wat dat dan voor iets is.

Had soberzo nog 1400 kcal over, en heb net nog 7,5km hardgelopen. Dus qua kcal moet t wel kunnen.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169439741
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 20:03 schreef MutedFaith het volgende:
D vandaag wordt zoeen allyoucaneat wereldrestaurant. Nog nooit geweest, dus t is vooral om te kijken wat dat dan voor iets is.

Had soberzo nog 1400 kcal over, en heb net nog 7,5km hardgelopen. Dus qua kcal moet t wel kunnen.
Haha nou ik denk dat de gemiddelde persoon wel zo'n 3000 kcal daar wegstouwt :P Maar misschien lukt het om je in te houden en niet met buikpijn weg te gaan! (mij lukt dat nooit ;) )
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169439840
Wij zijn gecrasht in de friet tent. Ieder jaar hetzelfde. Maakt ook niet zoveel uit _O-
I solemnly swear i'm up to no good
  zondag 12 maart 2017 @ 08:32:14 #47
248821 Rauw.
op je bord.
pi_169454196
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 20:10 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Haha nou ik denk dat de gemiddelde persoon wel zo'n 3000 kcal daar wegstouwt :P Maar misschien lukt het om je in te houden en niet met buikpijn weg te gaan! (mij lukt dat nooit ;) )
3000kcal en dan praten we slechts over het toetjesbuffet denk ik?.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zondag 12 maart 2017 @ 08:34:20 #48
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169454217
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 20:10 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Haha nou ik denk dat de gemiddelde persoon wel zo'n 3000 kcal daar wegstouwt :P Maar misschien lukt het om je in te houden en niet met buikpijn weg te gaan! (mij lukt dat nooit ;) )
Mij ook niet. En t was ook allyoucanbier.

En toch maar 200 grammetjes schade.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  zondag 12 maart 2017 @ 14:45:22 #49
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169460350
Gister
O ei met spek
S 100du 100situps
L spinazie met spek
D kippensoep met veel kip
S 100du

Vandaag
O ei met spek
S 17.3
T cervelaatworst + iets
D wrap met kip, paprika, ijsbergsla, mais denk ik
T zie ik vanavond wel.
  zondag 12 maart 2017 @ 14:54:40 #50
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169460586
O: Optimel griekse stijl koffie
S: Jeugdwedstrijdje fluiten
L: 3 broodjes met vlees/kaas en tomaat en komkommer
D: HF Heekfilet met parelgerst en palmkool
S: Halve finale wedstrijd #2 van een best-of-3 fluiten


Moet alles zo nog ff in MFP gooien en dan bekijken wat ik nog aan Ts ga doen.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169478740
Vriendinnetje komt vandaag :)

Dat worden dus wel iets ongezondere dagen. Maar ja, net wel lekker gesport.
PSN/GTAO : tessaap
  maandag 13 maart 2017 @ 10:46:40 #52
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169478817
Vandaag weer gewoon 72.0. Die allyoucanalles (en de uitspatting van vrijdagavond) heeft dus geen langdurige schade opgeleverd.

Lijst voor vandaag:

O: Kwark met pindakaas en havermout
T: Appel
T: Banaan
L: wit bolletje gehakt met mosterd, wit bolletje ham-kaas-komkommer-tomaat, wit bolletje krokant gebakken spek
T: Appel
T: Sultana appel
D: HF heekfilet met parelgerst en palmkool (stond eigenlijk gisteren op, maar toen heb ik de HF tagliatelle met cherrytomaten en kaas gehad)

2150ish kcal.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169481301
O: Banaan + wortels
T: Cup-a-soup
L: Quinoa met sperziebonen en kipfilet
D:
S: 2,6 km lopen
pi_169481444
quote:
2s.gif Op maandag 13 maart 2017 13:18 schreef vera166 het volgende:
O: Banaan + wortels
T: Cup-a-soup
L: Quinoa met sperziebonen en kipfilet
D:
S: 2,6 km lopen
:'( Je hebt maar ťťn lichaam he, zorg er nou goed voor.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169482133
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 10:46 schreef MutedFaith het volgende:

wit bolletje krokant gebakken spek

:9~
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
pi_169482644
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 10:40 schreef Pizzapuntje het volgende:
Vriendinnetje komt vandaag :)

Dat worden dus wel iets ongezondere dagen. Maar ja, net wel lekker gesport.
Hoezo staat haar komst gelijk aan ongezond eten? Waarom of of?
pi_169483693
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 13:23 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

:'( Je hebt maar ťťn lichaam he, zorg er nou goed voor.
Avondeten staat nog open omdat ik nog geen idee heb :@ Met de rest is niet zoveel mis denk ik!
pi_169483904
quote:
2s.gif Op maandag 13 maart 2017 14:54 schreef vera166 het volgende:

[..]

Avondeten staat nog open omdat ik nog geen idee heb :@ Met de rest is niet zoveel mis denk ik!
Nouja er staan natuurlijk geen hoeveelheden bij, maar het lijkt zo wel erg weinig.. tot de lunch alleen wortels, banaan en cup a soup, bij elkaar misschien 200 kcal?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169484255
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 15:03 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nouja er staan natuurlijk geen hoeveelheden bij, maar het lijkt zo wel erg weinig.. tot de lunch alleen wortels, banaan en cup a soup, bij elkaar misschien 200 kcal?
Dat is waar, inderdaad. Ik heb echt een ontbijtprobleem, ik walg er gewoon van. Ik ben al blij dat ik dit naar binnen krijg :D maar het zou wel wat meer mogen zijn.
  maandag 13 maart 2017 @ 15:25:12 #60
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169484358
quote:
2s.gif Op maandag 13 maart 2017 15:21 schreef vera166 het volgende:

[..]

Dat is waar, inderdaad. Ik heb echt een ontbijtprobleem, ik walg er gewoon van. Ik ben al blij dat ik dit naar binnen krijg :D maar het zou wel wat meer mogen zijn.
Op zich is dat niet zo erg, maar het wordt wel problematisch als je de rest van de dag ook zo karig eet.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169484681
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 15:25 schreef Artoo het volgende:

[..]

Op zich is dat niet zo erg, maar het wordt wel problematisch als je de rest van de dag ook zo karig eet.
Ik vind dat mijn ontbijt het enige karige is aan mijn dag :D zie ik dat dan verkeerd? Mijn lunch is prima, geloof ik.

Mijn avondeten is altijd wel vrij veel (heel erg subjectief, maar ik zit altijd heel erg vol :') ) en ik verwacht vanavond iets van rijst met vlees/vis en groente.

Daarnaast zit ik de hele dag en honger heb ik maar zelden.
  maandag 13 maart 2017 @ 16:02:50 #62
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169485174
quote:
2s.gif Op maandag 13 maart 2017 15:39 schreef vera166 het volgende:

[..]

Ik vind dat mijn ontbijt het enige karige is aan mijn dag :D zie ik dat dan verkeerd? Mijn lunch is prima, geloof ik.

Mijn avondeten is altijd wel vrij veel (heel erg subjectief, maar ik zit altijd heel erg vol :') ) en ik verwacht vanavond iets van rijst met vlees/vis en groente.

Daarnaast zit ik de hele dag en honger heb ik maar zelden.
Neu, je lunch lijkt me prima hoor. Maar ik denk dat er wat onbegrip is ontstaan door het niet noteren van je avondeten :P Indien je geen avondeten neemt dan is het wel echt een hongerlijstje, maar als je wel gewoon rijst met vlees en groente eet dan wordt het al heel anders!
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169490204
Kom ik weer met een fitbit vraag:

Okť, als ik naar de hartslag kijk heb je fatburn en cardio. Eerste gedachte is dat ik heel hard fat wil burnen natuurlijk. Maar cardio heeft vast ook een belang. Waar lees ik nou eens een duidelijke uitleg hierover? Veel websites gaan me veel te veel in detail en micro en macro. Gewoon Jip en Janneke wil ik.

Trouwens: al twee weken aan mijn sportschool schema gehouden. Zeer tevreden!
Met een meidenkwartet
  maandag 13 maart 2017 @ 19:27:54 #64
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169490586
Schijnbaar verbrand je in die fatburn zone relatief gezien meer vet, terwijl je in hogere hartslagzones meer calorieŽn verbrand, maar procentueel gezien minder van die calorieŽn uit opgeslagen vet komen.

Daarom zou je, als je doel puur vet vebranden is, beter een langere tijd in die rustigere fat burn zone kunnen trainen, tegenover hetzelfde aantal kcal verbranden door in korte tijd alles te geven in een hogere hartslagzone.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  maandag 13 maart 2017 @ 19:30:32 #65
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169490697
Das zoeen beetje de simpele samenvatting. Zelf doe ik er helemaal niks mee.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169491813
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 19:30 schreef MutedFaith het volgende:
Das zoeen beetje de simpele samenvatting. Zelf doe ik er helemaal niks mee.
Thanks. Ik ben zoekende. Maar dit is duidelijk. Eens zien hoe het gaat de komende tijd.
Met een meidenkwartet
pi_169492689
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 16:02 schreef Artoo het volgende:

[..]

Neu, je lunch lijkt me prima hoor. Maar ik denk dat er wat onbegrip is ontstaan door het niet noteren van je avondeten :P Indien je geen avondeten neemt dan is het wel echt een hongerlijstje, maar als je wel gewoon rijst met vlees en groente eet dan wordt het al heel anders!
Ja, dat dacht ik al :D Ik zet het de volgende keer even anders neer. Het is nog goed gekomen, kom niet helemaal aan de nodige kcal maar morgen wel weer dus het is ok :) .
  maandag 13 maart 2017 @ 21:00:55 #68
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169493668
Hier soort van balansdagje na het weekend :P :')

O: Kwark met appel, nootjes en kaneel
L: Taco's met veggie mix van ui, 2 paprika's, tomaten, kikkererwten en kidneybonen
S: Powerlift-shizzle
D: Wortel-erwtjes groentemix en 2 gekookte eieren
T: Eiwitshake en pindahageltosti
Fear is the path to the Dark Side.
  maandag 13 maart 2017 @ 21:46:42 #69
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169495268
O kwark met appel
T ei met bacon
L sla, kip, paprika, ei yofesh
D wrap met kip, mais, sla, paprika
S front Squat, front Squat, Squats
T 2 eiwit en komkommer
Rond de 1800. Best veel voor mijn doen. Komt door de ei met bacon tegenwoordig en de wrap.
  dinsdag 14 maart 2017 @ 12:02:05 #70
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169505160
Planning hier:

O: Kwark, appel, nootjes
S: Powerliften
L: Roerbak met bloemkool, kikkererwten, paprika, ui, appel, sesamolie, sojasaus
T: Optimel vla met nootjes
S: Uurtje kettlebellen
D: Bloemkoolrijst met kip, tomatensaus, ui, paprika
T's: Dubbele volkoren boterham met pindakaas en hagelslag en Griekse yoghurt met muesli

Ik heb sinds het weekend ook nog niet weer op de weegschaal gestaan, derp :')
Fear is the path to the Dark Side.
  dinsdag 14 maart 2017 @ 12:14:41 #71
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169505400
O: Kwark met pindakaas, havermout en maca
T: Appel
L: Wit bolletje krokant gebakken spek, wit bolltje pittig gehakt, wit bolletje ham
T: Banaan
D: Farfalle met spicy broccoli en rundersaucijs

[ Bericht 18% gewijzigd door MutedFaith op 14-03-2017 13:18:52 ]
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169506165
O- smoothie met havermout, aardbei, mango en banaan
L- gevulde tomatensoep
T- heb nog wat soep over
D- toscaanse aardappel partjes, bloemkool en een runderworstje
T- wolkentoetje
S- zwemmen
I solemnly swear i'm up to no good
  dinsdag 14 maart 2017 @ 15:23:49 #73
365231 Fera
Fire & Blood
pi_169508904
quote:
2s.gif Op maandag 13 maart 2017 15:21 schreef vera166 het volgende:

[..]

Dat is waar, inderdaad. Ik heb echt een ontbijtprobleem, ik walg er gewoon van. Ik ben al blij dat ik dit naar binnen krijg :D maar het zou wel wat meer mogen zijn.
Ik neem tot de lunch alleen een smoothie, dus ik zie het probleem ook niet zo. Gewoon weinig zin om aan dingen te kauwen tot die tijd. :P
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
  dinsdag 14 maart 2017 @ 17:21:03 #74
248821 Rauw.
op je bord.
pi_169511075
O: Yoghurt met noten en banaan
T: Banaan, peer, mandarijn
L: Salade met kip, witte kaas en cherrytomaten. Mandarijn
D: Bataat met kip en groenten met tomatensaus erdoor, bak yoghurt met cruesliiets en kersen

Prima dagje, weegschaal is nog niet aanwezig hier dus de schade opnemen van de minder actieve weken/slechtere eten zou nog wel ween weekje wachten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_169511602
quote:
6s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 15:23 schreef Fera het volgende:

[..]

Ik neem tot de lunch alleen een smoothie, dus ik zie het probleem ook niet zo. Gewoon weinig zin om aan dingen te kauwen tot die tijd. :P
Precies :) ach ja. Heb ook geen hongergevoel tot aan de lunch en functioneer prima. Smoothies doe ik ook wel eens, dat vind ik wel lekker :D
  dinsdag 14 maart 2017 @ 19:02:32 #76
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169512675
Ik ontbijt altijd op zn vroegst zo tussen 10 en half 11.


Boeit verder ook niks. Al eet je elke dag je hele geplande intake tussen half 6 en 6 uur. Als dat voor jou werkt moet je dat vooral doen.

Ik ontbijt ook niet omdat ik dat graag doe. Heb het mezelf echt aan moeten leren. Maar ik doe t om 2 redenen:
- Als ik niet ontbijt eet ik veel te veel tijdens de lunch. En als ik niet teveel meeneem is de kans groot dat ik in mijn pauzewandeling toch nog even een hamburger ofzo haal.
- Zonder die kwark met pindakaas en havermout kom ik moeilijk aan voldoende eiwitten

't helpt wel dat pindakaas echt to die for is.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  dinsdag 14 maart 2017 @ 21:59:13 #77
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169520384
Vroeger was ik ook niet van t ontbijt. Eten pas tussen 10 en 1.
Nu eet ik zodra ik op t werk ben. Of tenminste die vaak een poging tot :+

Maar idd. Heb t ook nodig voor mijn eiwitten :)

Lijstje van vandaag
O bacon met ei
L kip, sla, paprika , yofessh
T kwark met appel
S pushups,shoulder press, tabatha fiets
D wrap kip paprika mais, ijsbergsla
T komkommer
1700kcal
  woensdag 15 maart 2017 @ 11:22:58 #78
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169531576
Lijssie

O: Optimel Griekse stijl vanille (want: nieuw) met maca en cacao
T: Appel
T: 2 Mini krentenbollen
L: Wit bolletje met krokant gebakken spek, wit bolletje met pittig gehakt en mosterd, mini krentenbol
T: Appel
T: Banaan
D: HF Knolselderijpuree met kip

1750 kcal. Dus daar mag vanavond nog wat bij.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  woensdag 15 maart 2017 @ 15:24:08 #79
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169536763
Planning:
O: Magere kwark, appel en nootjes
Semi-S: Naar Enschede fietsen en weer terug (25-ish km gefietst in totaal)
L: 300g groentemix en 2 gekookte eitjes
T: 250g Griekse yoghurt met fruit
D: Viscurry met groenten en zelfgemaakte naans (volkorenmeel, yoghurt en kruiden)
T: Muesli met amandelmelk + appel
T: Pindahageltosti
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 15 maart 2017 @ 15:59:44 #80
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169537547
Enschede O+
  woensdag 15 maart 2017 @ 16:10:55 #81
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169537856
Lijstje vandaag
Ontbijt, kwark met appel
T kippendij 200gr
L sla, paprika, kip
T kippendij 200gr
D spinazie met spekreepjes en beetje macaroni
T 3 wijn
1900kcal, door de vele kip
  woensdag 15 maart 2017 @ 17:20:52 #82
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169539423
Vrouw heeft vis meegebracht, dus de D wordt pasta met vis. Komt qua kcal wel goed uit, dat vult de ruimte een beetje.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  woensdag 15 maart 2017 @ 17:49:05 #83
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169540081
Vis O+
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 15 maart 2017 @ 20:06:55 #84
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169543795
Man, ik heb echt de hele dag honger gehad :') Wat irritant. Alleen maar denken aan eten. Sinds het avondeten is het over, fucking finally.
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 16 maart 2017 @ 07:34:07 #85
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169563390
Grumbl, dat gewicht blijft een beetje steken :(
  donderdag 16 maart 2017 @ 07:57:07 #86
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169563534
Volhouden!
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  donderdag 16 maart 2017 @ 10:58:47 #87
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169565750
Mijn gewicht is gelukkig aan het dalen, ondanks dat ik in het weekend niet heel braaf ben geweest :') Ik denk dat ik mijn eerste doel wel net ga halen: voor de kettlebell wedstrijd van 2 april op 73 te zitten (nu 73.9), en daarna rustig verder te zakken naar sub 72 (bij voorkeur uiteindelijk rond de 70-71 uit komen) zodat ik voor het powerliften in juni niet diep hoef te cutten. Also summer body ijdelheid :')

Planning vandaag:
O: Kwark met appel, nootjes, kaneel
L: Bloemkoolrijst met curry van light kokosmelk, kikkererwten, courgette, paprika, tomaat, komkommer
T: Kwark met peer en muesli
D: Wentelteefjes van 2 ei, 3 eiwitten, scheutje melk en flavdrops
S: Uurtje kettlebellen
T's: Pindahageltosti en ijsje :9
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169567936
Ik ga niet zo lekker deze week.

Maargoed

O- smoothie aardbei, banaan en mango
L- havermout banaan pannenkoekjes
T-?
D- tomatensoep met twee bruine pistoletjes met Philadelphia
T- wolkentoetje
S- fitness en core training
I solemnly swear i'm up to no good
  donderdag 16 maart 2017 @ 20:08:02 #89
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169575539
O, ei met bacon
L, sla kip ei paprika
S, cardio
D, wrap met kip paprika mais
T, wijn en misschien borrelhapje
  donderdag 16 maart 2017 @ 20:37:59 #90
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169576346
quote:
0s.gif Op donderdag 16 maart 2017 12:48 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik ga niet zo lekker deze week.

Hoe komt 't?
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 16 maart 2017 @ 21:15:03 #91
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169577594
O: Skyr vanille met maca en cacao
T: 2 mini krentenbollen
L: 2 witte bolletjes met rookvlees
T: 2 appels
T: Banaan
D: Kwart turks brood met gegrilde kip, ingelegde komkommer, zelfgemaakte baba ganoush, avocado, sriracha-yoghurtdip en tomaat
S: Loop nu de ijshal binnen voor de wekelijkse training

En mijn D was fucking geniaal. Al zeg ik t zelf.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169577718
Nou, als mijn vriendin komt staat dat niet persť gelijk aan ongezond eten, maar we hadden nu Chinees besteld, na ons dagje Den Bosch. En woensdag gingen we bij mijn vader gyros bestellen, dat hadden we al een tijd afgesproken.

Nu maandag even kijken wat de schade is.
Morgen weer sporten.
PSN/GTAO : tessaap
pi_169577757
quote:
0s.gif Op donderdag 16 maart 2017 20:37 schreef Artoo het volgende:

[..]

Hoe komt 't?
afgelopen weekend scouting en dan ben helemaal uit mij ritme. En ik heb dan altijd even een paar dagen nodig om weer in ritme te raken. Gaat nu alweer iets beter gelukkig.
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169622035
Hoe is het hier?

Ik ga morgenvroeg fysiotherapeut, ging gister rennen, met tape, en alle pijn was terug. Meteen afspraak gemaakt. Ben benieuwd.

Morgen na fysiotherapeut ook weer sporten.
PSN/GTAO : tessaap
  zondag 19 maart 2017 @ 09:20:58 #95
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169622049
Komt dat door de tape of?
pi_169622101
quote:
0s.gif Op zondag 19 maart 2017 09:20 schreef Cue_ het volgende:
Komt dat door de tape of?
Geen idee, tot nu toe ging het met tape heel goed, vrijwel pijnloos. Maar eergisteren was het opeens helemaal terug, met tape.

En ik vind het raar om te zeggen, maar ik wil graag rennen, geeft me lekker gevoel
PSN/GTAO : tessaap
  zondag 19 maart 2017 @ 09:33:58 #97
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169622167
Omdat je t zo specifiek benoemde dacht ik dat t iets nieuws was.

Wel klote, maar doe rustig aan.
pi_169622408
Ik heb zo spinning les. Maar mijn hele bovenlijf zit vast
I solemnly swear i'm up to no good
  zondag 19 maart 2017 @ 10:24:18 #99
129011 -Bubseltje-
absofuckinglutely!!
pi_169622614
Hoe vaak ren je in de week?
pi_169622762
quote:
0s.gif Op zondag 19 maart 2017 10:24 schreef -Bubseltje- het volgende:
Hoe vaak ren je in de week?
Afgelopen weken wat minder, maar wil nu weer 3 x in de week evy doen, maarja dat gaat zo niet
PSN/GTAO : tessaap
  zondag 19 maart 2017 @ 14:02:11 #101
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_169626461
Verkeerd topic

[ Bericht 72% gewijzigd door uniekhoorn op 19-03-2017 14:10:30 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  maandag 20 maart 2017 @ 11:04:29 #102
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169647507
We beginnen de week met een lijstje:

O: Skyr framboos-cranberry
T: Appel
T: 2 Mini-krentenbollen
L: dubbele boterham met kipfilet, dubbele boterham met truffelsalami
T: Starbucks chilled classics skinny latte
T: Appel
T: Mini-krentenbol
T: Banaan
T: Coca Cola Zero Vanilla
D: HF Oranjegroenten-pindasoep met volkoren pitabrood

1910 kcal. Maar gezien de hoeveelheid Ts ben ik al blij als ik dit allemaal op krijg.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  maandag 20 maart 2017 @ 11:13:12 #103
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169647683
Hmm.. hier gaat ie matig.
Sport redelijk veel, eten is volgens mij niet super slecht en toch blijf ik verdomde stabiel, terwijl er normaal altijd wel wat afging. En het zullen echt niet ineens meer spieren dan normaal zijn.

Weet het, moet ik niet zo op focussen, maar tis wel effe kut.
Deze week maar opnieuw zien hoe en wat.
  maandag 20 maart 2017 @ 20:56:57 #104
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169663116
quote:
6s.gif Op maandag 20 maart 2017 11:13 schreef Cue_ het volgende:
Hmm.. hier gaat ie matig.
Sport redelijk veel, eten is volgens mij niet super slecht en toch blijf ik verdomde stabiel, terwijl er normaal altijd wel wat afging. En het zullen echt niet ineens meer spieren dan normaal zijn.

Weet het, moet ik niet zo op focussen, maar tis wel effe kut.
Deze week maar opnieuw zien hoe en wat.
Is dat al langer zo? Misschien is het nodig om je onderhoudsniveau eens opnieuw te berekenen om te kijken of de hoeveelheid die je eet nog toereikend is voor je doelen :)
Fear is the path to the Dark Side.
  maandag 20 maart 2017 @ 21:00:01 #105
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169663227
Ik heb eh, balansdaglijstje na het weekend :P Zaterdag had ik een optreden inclusief pils en gisteren heb ik ook niet bijzonder keurig gegeten, maar da's eigenlijk best lekker voor de eerste zware training van de week :P

O (laat): Kwark met appel en muesli
L: Tacosalade met kikkererwten, leftover groentepakket, tomaten, maÔs, kikkererwten, sla en Griekse yoghurt
S: Zware skwots en bench en divers supplementair werk
D: Leftover tacosalade
T's: Griekse yoghurt met frambozen en een dubbele boterham met pindakaas en hageslag
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169663696
O- cornflakes met melk
L- smoothy aardbei, banaan, mango, yoghurt
D- beef shanghai :{
T- griesmeel pudding
T- wat menthos snoepjes
I solemnly swear i'm up to no good
  maandag 20 maart 2017 @ 22:50:34 #107
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169667034
O kwark met appel
L sla, kip, eiwit, paprika, yofresh
D spinazie, kip, sperziebonen
S snatches!
T 2 eiwit
1100kcal
  maandag 20 maart 2017 @ 22:56:00 #108
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169667221
Bmr schijnt rond de 1400 te liggen, onderhoud op 2200 volgens fitsociety.
pi_169671306
Beef Shanghai klinkt magisch :9
pi_169671656
quote:
6s.gif Op maandag 20 maart 2017 11:13 schreef Cue_ het volgende:
Hmm.. hier gaat ie matig.
Sport redelijk veel, eten is volgens mij niet super slecht en toch blijf ik verdomde stabiel, terwijl er normaal altijd wel wat afging. En het zullen echt niet ineens meer spieren dan normaal zijn.

Weet het, moet ik niet zo op focussen, maar tis wel effe kut.
Deze week maar opnieuw zien hoe en wat.
Hoe lichter je wordt, hoe minder je verbruikt en dus hoe moeilijker het afvallen wordt :o De wet van de remmende voorsprong gaat helaas ook hier op :o
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169671670
Ik vind mijn lijf maar gek. Ik ben nog steeds een stuk zwaarder dan vorig jaar rond deze tijd, maar sommige plekken van mijn lijf zijn echt graatmager (als ik op mijn zij lig, voel ik mijn ribben in mijn arm steken) en van anderen lijkt het vet maar niet weg te gaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169671679
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 09:05 schreef Negentiendertig het volgende:
Beef Shanghai klinkt magisch :9
Mijn vriend vind het echt heerlijk. Ik vind het veel te zout haha. Maar Agh zo af en toe heb ik dat wel voor hem over ;)
I solemnly swear i'm up to no good
  dinsdag 21 maart 2017 @ 09:36:06 #113
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_169671681
Oh hallo ik ben er ook nog.

:')

Vandaag:
O: bloemkoolpap (eerste keer, prima te nassen) met kwark, granola, blauwe bessen.
S: Schoudersdingen
T: Shake? Ofzo?
L: Roerei met champignons, tomaat, beetje spek en nog wat restjes groente
D: Tosti ende bier.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_169671719
O- cornflakes met melk
L- 2 tijgerwit met hoemoes kerrie
T- weet ik nog niet
D- boeren omelet met spekjes en 2 bruine pistoletjes
T- toetje
S- zwemmen
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169671794
Mijn lijstje:

O: soja mild & creamy yoghurt met blauwe bessen en muesli
T: frozen kinderkoekjes, appel
L: 4 boterhammen met slankie smeerkaas, babybelkaasje, bouillon, wat cherrytomaatjes
T: snack a jack, mandarijn, banaan
S: atletiektraining 60-90 min
D: nasi met bloemkoolrijst (experimentje!)

Nu ik het zo lees eet ik wel heel weinig koolhydraten, misschien toch nog wat echte rijst ook door de nasi gooien.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  dinsdag 21 maart 2017 @ 09:45:52 #116
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_169671807
Ik vind bloemkoolrijst prima te nassen. :Y
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 21 maart 2017 @ 09:47:52 #117
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169671829
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 09:35 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Mijn vriend vind het echt heerlijk. Ik vind het veel te zout haha. Maar Agh zo af en toe heb ik dat wel voor hem over ;)
Receptje?

Lijst:

O: Kwark met pindakaas
T: Appel
T: Banaan
L: Dubbele boterham met kipfilet, dubbele boterham met truffelsalami
T: Starbucks chilled classics cafe americano
T: Appel
D: Vegastoof met savooiekool

1750 kcal, maar ik moet vanavond nog wat belastingaangiftes in gaan vullen bij mensen. Dus daar komen vast nog wel een paar koekjes bij.

[ Bericht 1% gewijzigd door MutedFaith op 21-03-2017 10:06:09 ]
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169672060
Is dat niet gewoon zo'n wereldgerechtdoos, Beef Shanghai?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  dinsdag 21 maart 2017 @ 10:05:09 #119
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169672083
Geen idee. Zoiets eet ik al jaren niet meer.

Edit: Google zegt dat je waarschijnlijk gelijk hebt. Dus dan laat dat recept maar zitten..
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 10:31:22 #120
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_169672482
quote:
0s.gif Op maandag 20 maart 2017 22:56 schreef Cue_ het volgende:
Bmr schijnt rond de 1400 te liggen, onderhoud op 2200 volgens fitsociety.
Dan is 1100 (je lijstje erboven) toch gewoon veel te weinig? Daar mag best wat bij.

Volgens mij is het een potentiŽle valkuil: dan je te veel calorieŽn gaat schrappen in een periode van stilstand. Maar op zo weinig ga je het niet volhouden.
The love you take is equal to the love you make.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 10:31:24 #121
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169672485
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 09:34 schreef La_Tramposa het volgende:
Hoe lichter je wordt, hoe minder je verbruikt en dus hoe moeilijker het afvallen wordt :o De wet van de remmende voorsprong gaat helaas ook hier op :o
Klopt idd. Maar zou niet verwachten dat ik dat punt nu al bereikt zou hebben.
Gewoon even weer omschakelen :)
pi_169672507
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 09:35 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Mijn vriend vind het echt heerlijk. Ik vind het veel te zout haha. Maar Agh zo af en toe heb ik dat wel voor hem over ;)
Oh, komt het uit een zakje/pakje? :D HAd geen idee joh. Moet af en toe kunnen, toch?

quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 10:05 schreef MutedFaith het volgende:
Geen idee. Zoiets eet ik al jaren niet meer.

Edit: Google zegt dat je waarschijnlijk gelijk hebt. Dus dan laat dat recept maar zitten..
http://www.food.com/recipe/spicy-shanghai-beef-217137

:9

Supermakkelijk ook!
pi_169672554
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 09:45 schreef La_Tramposa het volgende:
Mijn lijstje:

O: soja mild & creamy yoghurt met blauwe bessen en muesli
T: frozen kinderkoekjes, appel
L: 4 boterhammen met slankie smeerkaas, babybelkaasje, bouillon, wat cherrytomaatjes
T: snack a jack, mandarijn, banaan
S: atletiektraining 60-90 min
D: nasi met bloemkoolrijst (experimentje!)

Nu ik het zo lees eet ik wel heel weinig koolhydraten, misschien toch nog wat echte rijst ook door de nasi gooien.
quote:
2s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 09:45 schreef Lonaa het volgende:
Ik vind bloemkoolrijst prima te nassen. :Y
Echt zů lekker vind ik dat :Y "droog" heb ik het nooit gegeten, maar ik maak er altijd een sort van nasi van :9
  dinsdag 21 maart 2017 @ 10:44:22 #124
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_169672678
ik doe met Lonaa mee :P

hier ben ik eindelijk weer onder de 90 dus tijd om nu wat meer door te pakken..

O: 2 gebakken eieren
t: 2 rijstwafels met humus
L: salade met kikkererwten, 2 gekookte eieren en feta ( en komkommer en tomaat)
t: BWL
S: Rondje harlopen maar weer eens :o
D: vegetarische quiche..

ik heb een beetje een eierdagje vandaag :P

morgen de rest van de quiche voor llunch mee.. hoop dat het lekker smaakt! :)
  dinsdag 21 maart 2017 @ 10:49:40 #125
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169672776
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 10:31 schreef Lienekien het volgende:

Dan is 1100 (je lijstje erboven) toch gewoon veel te weinig? Daar mag best wat bij.

Volgens mij is het een potentiŽle valkuil: dan je te veel calorieŽn gaat schrappen in een periode van stilstand. Maar op zo weinig ga je het niet volhouden.
Ik heb niet het idee dat ik te weinig eet / echt schrap in mijn eten. Wel dat ik op zoek ga naar koolhydraatarm eten.

Zoals met die 1100 komt het vooral doordat in spinazie weinig zit, heb daar wel zo'n 300 gram van gehad. En sperziebonen tikken ook niet echt aan, was ook zo'n 150/200 gram.

Ontbijt standaard zo'n 250 kcal
Lunch standaard zo'n 230 kcal Soms nog extra kip bij de lunch, dus zo'n 115 kcal erbij
En dan diner was nu zo'n 500 kcal, soms komt er nog wat mie bij bv of spekjes ipv kip.

Dan heb ik voor mijn gevoel gewoon gezond en voldoende gegeten.
En dan tussendoor savonds komkommer en soms nog een 2 eiwit of wat vlees na het sporten / als ik nog honger heb.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 11:04:51 #126
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169673021
quote:
6s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 10:49 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ik heb niet het idee dat ik te weinig eet / echt schrap in mijn eten. Wel dat ik op zoek ga naar koolhydraatarm eten.

Zoals met die 1100 komt het vooral doordat in spinazie weinig zit, heb daar wel zo'n 300 gram van gehad. En sperziebonen tikken ook niet echt aan, was ook zo'n 150/200 gram.

Ontbijt standaard zo'n 250 kcal
Lunch standaard zo'n 230 kcal Soms nog extra kip bij de lunch, dus zo'n 115 kcal erbij
En dan diner was nu zo'n 500 kcal, soms komt er nog wat mie bij bv of spekjes ipv kip.

Dan heb ik voor mijn gevoel gewoon gezond en voldoende gegeten.
En dan tussendoor savonds komkommer en soms nog een 2 eiwit of wat vlees na het sporten / als ik nog honger heb.
Als je structureel zo weinig eet dan gaat er ergens iets mis. Je kan niet steeds zo ver onder je BMR eten en niet afvallen. 1100 kan misschien een vol gevoel geven, maar je voedt je lichaam zo niet. Als je al langer niet afvalt dan lijkt het mij eerder dat er qua calorieŽn dingen niet kloppen in je lijstjes waardoor je meer eet dan je denkt.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169673142
Ja joh die beef shanghai is gewoon zo'n pakje.

Als iemand er wel een recept van heeft graag!
I solemnly swear i'm up to no good
  dinsdag 21 maart 2017 @ 11:19:05 #128
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169673267
Als je berekende BMR/Onderhoud kloppen dan zou je door 1800-1900 kcal (300 kcal onder je onderhoud) te eten in principe nog af moeten vallen. Als dat niet werkt kun je nog iets lager gaan zitten (onderhoud is lastig nauwkeurig in te schatten/te berekenen), maar je zou in elk geval niet onder je BMR moeten (hoeven) eten. Op de korte termijn geeft dat namelijk misschien wel resultaten, maar voor de lange termijn is het geen zinvolle oplossing. Je ontzegt je lichaam brandstof die het nodig heeft om de basisfuncties draaiende te houden. Die brandstof haalt 't nu uit je opgeslagen reserves, maar niet enkel uit de in vet opgeslagen reserves.

Daarnaast neem ik aan dat je op de langere termijn naar een voedingspatroon wil gaan dat je je hele leven vol kan houden, zonder dat je krampachtig hele voedselgroepen uit moet sluiten. Waarom daar dan niet nu al mee beginnen?

Ik heb ook een tijd koolhydraatarm gegeten, maar uiteindelijk gaat de last van het restrictieve eten toch zwaarder wegen dan de mate waarin je afvalt. Vooral als dat laatste wat afvlakt, terwijl het eerste alleen maar moeilijker wordt doordat je nog verder in je kcal moet snijden. Dat loslaten en 'normaal' gaan eten was echt een verademing en zorgde na een kleine opwaartse dip echt voor een vernieuwde boost in mijn afvalproces.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 11:19:30 #129
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169673276
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 11:10 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ja joh die beef shanghai is gewoon zo'n pakje.

Als iemand er wel een recept van heeft graag!
1930 een paar posts terug.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 11:23:16 #130
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169673347
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 11:04 schreef Artoo het volgende:

Als je structureel zo weinig eet dan gaat er ergens iets mis. Je kan niet steeds zo ver onder je BMR eten en niet afvallen. 1100 kan misschien een vol gevoel geven, maar je voedt je lichaam zo niet. Als je al langer niet afvalt dan lijkt het mij eerder dat er qua calorieŽn dingen niet kloppen in je lijstjes waardoor je meer eet dan je denkt.
Zoals gezegd gaat het nu langzamer, maar als je het over een maand of 2 bekijk ga ik nog steeds naar beneden. Dus het is meer dat ik er zelf minder mee bezig moet gaan tov eerder. Omdat het ook gewoon langzamer gaat.

Heb idd wel getwijfeld of ik dan niet gewoon te weinig eet, maar aangezien het 3 maaltijden per dag zijn + vol gevoel + geen lichamelijke klachten + geen mentale klachen, had ik zoiets van, zal het allemaal wel meevallen en hoeft m'n lichaam gewoon niet zo veel.
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 11:19 schreef MutedFaith het volgende:
Daarnaast neem ik aan dat je op de langere termijn naar een voedingspatroon wil gaan dat je je hele leven vol kan houden, zonder dat je krampachtig hele voedselgroepen uit moet sluiten. Waarom daar dan niet nu al mee beginnen?
Dat doe ik al, dacht ik.
Ik eet nog steeds koolhydraten, probeer alleen te minderen (per maaltijd minder of gewoon eens een paar dagen niet), Dit omdat ik hiervoor elke dag pasta achtige zaken at en daar al snel (soms nog) te snel te veel van wil eten.
En ik dus meer wil leren eten / meer wil varieren.

quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 11:19 schreef MutedFaith het volgende:
Dat loslaten en 'normaal' gaan eten was echt een verademing en zorgde na een kleine opwaartse dip echt voor een vernieuwde boost in mijn afvalproces.
Snap ik, dat is ook mijn doel. En voor mijn gevoel gaat dat de laatste maanden dus al erg goed.

MIsschien toch eens gaan kijken waar ik dan meer kan gaan eten / wat ik dan meer kan gaan eten.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 11:25:09 #131
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169673392
quote:
6s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 10:49 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ontbijt standaard zo'n 250 kcal
Lunch standaard zo'n 230 kcal Soms nog extra kip bij de lunch, dus zo'n 115 kcal erbij
En dan diner was nu zo'n 500 kcal, soms komt er nog wat mie bij bv of spekjes ipv kip.

Dit soort lijstjes vind ik wel interessante cijfers. Daar was ik bij mezelf laatst ook al naar aan het kijken. Zodra ik weer eens tussen 2 opdrachten in zit ben ik van plan om voor mn hele MFP geschiedenis de dagelijkse intake verdeeld naar O/L/D/T in een excelletje te gooien.

Op basis van een kleine steekproef, exclusief cheatmeals, kom ik op ongeveer het volgende:

O: 500-600 kcal
L: 400-500 kcal
D: 700-800 kcal
T: 300-400 kcal
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 11:34:11 #132
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169673561
quote:
6s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 11:23 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Zoals gezegd gaat het nu langzamer, maar als je het over een maand of 2 bekijk ga ik nog steeds naar beneden. Dus het is meer dat ik er zelf minder mee bezig moet gaan tov eerder. Omdat het ook gewoon langzamer gaat.

Heb idd wel getwijfeld of ik dan niet gewoon te weinig eet, maar aangezien het 3 maaltijden per dag zijn + vol gevoel + geen lichamelijke klachten + geen mentale klachen, had ik zoiets van, zal het allemaal wel meevallen en hoeft m'n lichaam gewoon niet zo veel.

Hoeveel ben je in die 2 maanden ongeveer afgevallen? Hoe snel viel je daarvoor af?

quote:
Dat doe ik al, dacht ik.
Ik eet nog steeds koolhydraten, probeer alleen te minderen (per maaltijd minder of gewoon eens een paar dagen niet), Dit omdat ik hiervoor elke dag pasta achtige zaken at en daar al snel (soms nog) te snel te veel van wil eten.
En ik dus meer wil leren eten / meer wil varieren.
Ah, ik dacht uit je post (en lijstje) op te maken dat je helemaal koolhydraatarm at/wilde gaan eten. Afwisseling is altijd goed. meer willen leren eten ook!

Het probleem met snel teveel pasta eten ken ik. Het geeft niet echt snel een vol gevoel, maar tikt qua kcal wel best hard aan. Gelukkig ben ik al meer een saus-met-pasta-mens dan een pasta-met-saus-mens. Dus mijn oplossing is dan ook gewoon een shitload extra groenten er in verwerken en mijn pasta netjes afwegen.

quote:
Snap ik, dat is ook mijn doel. En voor mijn gevoel gaat dat de laatste maanden dus al erg goed.

MIsschien toch eens gaan kijken waar ik dan meer kan gaan eten / wat ik dan meer kan gaan eten.
Ik zou eens kijken naar dingen die wat vetten toevoegen. Je lijstje van vandaag lijkt bijvoorbeeld vrijwel helemaal uit eiwit en groenten te bestaan, en naast koolhydraatarm ook vrijwel vetloos.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 11:37:39 #133
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169673620
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 11:25 schreef MutedFaith het volgende:
Dit soort lijstjes vind ik wel interessante cijfers. Daar was ik bij mezelf laatst ook al naar aan het kijken. Zodra ik weer eens tussen 2 opdrachten in zit ben ik van plan om voor mn hele MFP geschiedenis de dagelijkse intake verdeeld naar O/L/D/T in een excelletje te gooien.
Handmatig? :o
  dinsdag 21 maart 2017 @ 11:38:49 #134
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169673644
Ja ;(
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 11:40:05 #135
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_169673674
Cue_: fruit?
The love you take is equal to the love you make.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 11:52:01 #136
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169673859
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 11:34 schreef MutedFaith het volgende:
Hoeveel ben je in die 2 maanden ongeveer afgevallen? Hoe snel viel je daarvoor af?
Even snel een overzichtje gemaakt.
21-09 103
21-10 99.8 -4
21-11 96.8 -3
21-12 94.4 -2.4
21-1 90.8 -3.6
21-2 88.9 -1.9
21-3 87.4 -1.5
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 11:34 schreef MutedFaith het volgende:
Het probleem met snel teveel pasta eten ken ik. Het geeft niet echt snel een vol gevoel, maar tikt qua kcal wel best hard aan. Gelukkig ben ik al meer een saus-met-pasta-mens dan een pasta-met-saus-mens. Dus mijn oplossing is dan ook gewoon een shitload extra groenten er in verwerken en mijn pasta netjes afwegen.
Idd, plus dan krijg ik een te vol gevoel en ga ik weer terug in mijn oude patroon van dat weer eruit te willen gooien.
Dat heb ik voor het eerst ook, saus zonder groenten vond ik vroeger heilig, nu vind ik dat saai en moet er juist groenten in en veel saus :)

quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 11:34 schreef MutedFaith het volgende:
Ik zou eens kijken naar dingen die wat vetten toevoegen.
Goede tip ^O^

quote:
1s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 11:40 schreef Lienekien het volgende:
Cue_: fruit?
Laatste tijd eet ik dat relatief weinig idd, ligt een beetje aan het seizoen. Kan me vol eten aan mandarijnen / druiven / perzikken etc. Vandaag zijn het een peer en druiven.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 11:54:31 #137
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169673900
quote:
6s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 11:23 schreef Cue_ het volgende:


Dat doe ik al, dacht ik.
Ik eet nog steeds koolhydraten, probeer alleen te minderen (per maaltijd minder of gewoon eens een paar dagen niet), Dit omdat ik hiervoor elke dag pasta achtige zaken at en daar al snel (soms nog) te snel te veel van wil eten.
En ik dus meer wil leren eten / meer wil varieren.

quote:
MIsschien toch eens gaan kijken waar ik dan meer kan gaan eten / wat ik dan meer kan gaan eten.
Ik ben zelf geen fan van het uitsluiten van voedsel. Om de reden die MutedFaith al aangeeft is dat niet iets waar je op de lange termijn echt wat aan hebt. Je kan prima pasta eten en afvallen. Je moet alleen werken aan portiecontrole - oftewel, afwegen. Zorg dat je basis goed is, eet volume en sluit geen macronutriŽnten uit. Is in the long run veel waardevoller - but that's my two cents.
Fear is the path to the Dark Side.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 11:59:54 #138
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169673997
Als september ook echt je beginpunt was, dan denk ik dat die rem op je afvalsnelheid nogal meevalt. Hou er rekening mee dat je in het begin altijd een paar weken wat sneller afvalt doordat je vocht en maaginhoud verliest ten opzichte van de pre-afvalperiode. 1,5 tot 2 kilo per maand is een prima snelheid om mee af te vallen imho. Dus ik zou dat lijstje niet direct als aanleiding zien om echt dingen te moeten gaan veranderen om af te kunnen blijven vallen.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 12:00:03 #139
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169673998
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 11:54 schreef Artoo het volgende:

Ik ben zelf geen fan van het uitsluiten van voedsel. Om de reden die MutedFaith al aangeeft is dat niet iets waar je op de lange termijn echt wat aan hebt. Je kan prima pasta eten en afvallen. Je moet alleen werken aan portiecontrole - oftewel, afwegen. Zorg dat je basis goed is, eet volume en sluit geen macronutriŽnten uit. Is in the long run veel waardevoller - but that's my two cents.
Helemaal mee eens :Y
Ben ook geen voorstander van "dit mag ik niet meer, want wil afvallen"-principe bv.

Eet het ook nog steeds, alleen een stuk minder. En probeer soms gewoon alternatieven te vinden om wat meer variatie te vinden. Dus dan benoem ik het als "ik wil geen koolhydraten" , maar dat is niet om een heel dieet ervan te maken, maar meer om uitbreiding van m'n eetpatroon te creeeren.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 12:02:01 #140
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169674032
quote:
6s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 11:52 schreef Cue_ het volgende:

Even snel een overzichtje gemaakt.
21-09 103
21-10 99.8 -4
21-11 96.8 -3
21-12 94.4 -2.4
21-1 90.8 -3.6
21-2 88.9 -1.9
21-3 87.4 -1.5

Maar je valt af als een tiet joh! :P
Fear is the path to the Dark Side.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 12:10:09 #141
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169674163
Ik zei dat ik vooral stabiel bleef de laatste tijd. Niet dat het 1 en al volle ellende is ;)

Zie screenshot hieronder, dat is gewoon een klein verschil. Niet erg, maar wel gewoon eventjes wennen, omdat het daarvoor net wat makkelijker ging

Daarbij niet verkeerd om eens stil te staan bij je voeding / tips / opmerkingen hier te horen
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 12:10:59 #142
119554 -Strawberry-
cheap thrills
pi_169674182
Je afvaleetpatroon moet niet te drastisch verschillen van je normale eetpatroon, anders is het een dieet en geen levensstijl die je volhoudt. :Y

Kijk, als je nou super ongezond eet is het misschien handig om daar wat aan te doen, maar meestal is het gewoon een kwestie van hoeveelheid. Portie controle.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 12:16:34 #143
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169674254
quote:
6s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 12:10 schreef Cue_ het volgende:

Daarbij niet verkeerd om eens stil te staan bij je voeding / tips / opmerkingen hier te horen

Dat soberzo. Je reageert in elk geval een stuk beter op de kritiek/opmerkingen je krijgt dan ik destijds. :')

En mooie lijn heur. Die afvlakking na de eerste weken heeft echt iedereen wel meegemaakt denkik.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 12:28:33 #144
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169674421
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 12:16 schreef MutedFaith het volgende:
Dat soberzo. Je reageert in elk geval een stuk beter op de kritiek/opmerkingen je krijgt dan ik destijds. :')
Haha was het zo erg ja? :o
en idd die afvlakking ken ik ook nog wel van vroeger. Dat werkte toen echt funest op mijn doorzettingsvermogen. Gelukkig vind ik het nu gewoon echt leuk.

@strawberry, heb je helemaal gelijk in :Y
  dinsdag 21 maart 2017 @ 12:56:52 #145
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169674848
Ja, mijn innerlijke kleuter kon t niet zo goed handelen.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169675265
Ik vind het wel grappig om te zien dat ik weer op dezelfde punten blijf steken als de vorige keer toen ik veel afgevallen was.

Toen ook bij de 78 kilo en nu weer. Doe niks vreemds. De vorige keer ging dat ook vanzelf weer over :)
I solemnly swear i'm up to no good
  dinsdag 21 maart 2017 @ 13:28:50 #147
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169675350
Mijn planning voor vandaag:
O: Magere kwark met appel en nootjes
S: Zwaar benchen, anderhalfsquats en wat supplementair werk
L: Bloemkoolrijst-nasi met kikkererwten, half groentepakket, uitje, scheut ketjap en 2 gebakken eieren
D: Broccolimix met ketchup en een tonijnsteak
S: Uurtje kettlebell
T's: Griekse yoghurt met ananas en dubbele boterham met pindakaas en hagelslag

Dan heb ik nog ruim 300 kcal over tot 2100, even zien wat ik daar mee doe.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169676894
Fysio heeft mn onderbenen gemasseerd, man wat een hel was dat. Was gister, en nu als ik op de zijkant van m'n schenen druk lijkt het wel een blauwe plek, zo'n pijn doet het. Net tape er op gedaan, vanavond rustig rennen, hoop echt dat het weer lukt.

Hier trouwens 105,8
Had echt een hele grote schade verwacht na vorige week maar dat viel gelukkig mee!
PSN/GTAO : tessaap
  dinsdag 21 maart 2017 @ 15:04:33 #149
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169676995
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 14:56 schreef Pizzapuntje het volgende:
Fysio heeft mn onderbenen gemasseerd, man wat een hel was dat. Was gister, en nu als ik op de zijkant van m'n schenen druk lijkt het wel een blauwe plek, zo'n pijn doet het. Net tape er op gedaan, vanavond rustig rennen, hoop echt dat het weer lukt.

Hier trouwens 105,8
Had echt een hele grote schade verwacht na vorige week maar dat viel gelukkig mee!
Als t zoveel pijn doet kan t toch niet goed zijn voor je lichaam?
Wat zegt de fysio daarover?
pi_169677032
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 15:04 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Als t zoveel pijn doet kan t toch niet goed zijn voor je lichaam?
Wat zegt de fysio daarover?
Hij zei dat het flink vast zat, maar had geen idee waarom ik nu opeens mťt tape weer dezelfde pijn had als eerst. Moest goed rekken en rustig lopen van hem.
PSN/GTAO : tessaap
  dinsdag 21 maart 2017 @ 15:09:24 #151
129011 -Bubseltje-
absofuckinglutely!!
pi_169677069
Wat Cue zegt... Misschien luisteren naar je lichaam? Die kan duidelijk 3x evy niet aan.
pi_169677166
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 15:04 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Als t zoveel pijn doet kan t toch niet goed zijn voor je lichaam?
Wat zegt de fysio daarover?
Dat is een vreemde conclusie, een sportmassage is vaak onprettig tot pijnlijk en als ze een beetje hard moesten masseren dan is het weefsel gewoon beurs, niet gek dat het als een blauwe plek voelt de volgende dag.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  dinsdag 21 maart 2017 @ 16:29:39 #153
365231 Fera
Fire & Blood
pi_169678606
Is het niet beter om te fietsen? Hardlopen kan erg belastend zijn als je wat zwaarder bent. Aan de andere kant, een fysiotherapeut zal het wel beter weten dan ik. :')
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 16:40:25 #154
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169678760
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 15:15 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat is een vreemde conclusie, een sportmassage is vaak onprettig tot pijnlijk en als ze een beetje hard moesten masseren dan is het weefsel gewoon beurs, niet gek dat het als een blauwe plek voelt de volgende dag.
Misschien wat onlogisch verwoord, gaat mij niet om de massage of fysio. Meer dat het hardlopen zoveel pijn doet aan haar benen/schenen. Nu al voor geruime tijd.
En dat er blijkbaar tape voor nodig is om t houdbaar te houden.

Lijkt mij ondertussen een teken van je lichaam dat je beter een andere soort kan doen of t minder vaak moet doen
  dinsdag 21 maart 2017 @ 16:54:33 #155
86710 -Splash-
Ride the world!
pi_169678967
quote:
6s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 16:29 schreef Fera het volgende:
Is het niet beter om te fietsen? Hardlopen kan erg belastend zijn als je wat zwaarder bent. Aan de andere kant, een fysiotherapeut zal het wel beter weten dan ik. :')
Dat... ik snap niet dat iedereen gelijk wil gaan hardlopen. Dat is toch wel een erg blessure gevoelige sport, zeker als je af wilt vallen. Ga zwemmen of fietsen, even gezond en minder belastend voor je gewrichten en de drempel is even laag (behalve dat je een fiets moet kopen of een zwembad kaartje).
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
  dinsdag 21 maart 2017 @ 16:56:02 #156
365231 Fera
Fire & Blood
pi_169678990
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 16:54 schreef -Splash- het volgende:

[..]

Dat... ik snap niet dat iedereen gelijk wil gaan hardlopen. Dat is toch wel een erg blessure gevoelige sport, zeker als je af wilt vallen. Ga zwemmen of fietsen, even gezond en minder belastend voor je gewrichten en de drempel is even laag (behalve dat je een fiets moet kopen of een zwembad kaartje).
Zwemmen is ook wel een goed idee, ja. Dan heb je volgens mij ook geen gekloot met tape en dat soort dingen lijkt me.
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 16:56:09 #157
86710 -Splash-
Ride the world!
pi_169678993
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 14:56 schreef Pizzapuntje het volgende:
Fysio heeft mn onderbenen gemasseerd, man wat een hel was dat. Was gister, en nu als ik op de zijkant van m'n schenen druk lijkt het wel een blauwe plek, zo'n pijn doet het. Net tape er op gedaan, vanavond rustig rennen, hoop echt dat het weer lukt.

Hier trouwens 105,8
Had echt een hele grote schade verwacht na vorige week maar dat viel gelukkig mee!
Tip; Als het pijn doet, ga niet hardlopen. Laat het herstellen. Hou het voorlopig op wandelen. Vergis je niet, wandelen is even gezond als hardlopen behalve het conditie gedeelte. Op een stevig tempo verbrandt je in een uur wandelen evenveel of meer als een halfuur hardlopen. ( ik ken je wandel / hardloop tempo niet dus het is een indicatie )
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
  dinsdag 21 maart 2017 @ 17:02:06 #158
86710 -Splash-
Ride the world!
pi_169679092
quote:
6s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 16:56 schreef Fera het volgende:

[..]

Zwemmen is ook wel een goed idee, ja. Dan heb je volgens mij ook geen gekloot met tape en dat soort dingen lijkt me.
Het hele probleem is is dat hardlopen het meest laagdrempelige is qua kosten en moeite. Iedereen heeft sportschoenen dus die heb je al en dan ga je naar buiten en hobbel je. Je hoeft verder geen kosten te maken.

Maar eigenlijk zou je dus schoenen moeten kopen die voor jouw loop geschikt zijn en niet de 30 euro knallers bij de aktie sport.

Afgezien van dat, hardlopen belast de knieen enorm, ook als je een normaal gewicht hebt. Laat staan als je erg veel overgewicht hebt.... ik snap de beweegreden wel om te gaan hardlopen, maar je kan veel beter krachttraining doen (en dit is ook nog gratis ook.. gewoon pushups, squats, pullups). Allemaal in het speeltuintje in de buurt. Geweldig toch? :)
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
  dinsdag 21 maart 2017 @ 17:04:26 #159
86710 -Splash-
Ride the world!
pi_169679120
Ontopic:

O: Kwark met gedroogde appel
T: Soep & paprika wortel en komkommer als snack
L: Gewokte groenen met gerookte kip en teriyaki woksaus en noodles
T: Appel
D: Geitenkaas salade met spekjes en balsamico framboos dressing
S: Survivaltraining (2 uurtjes)
T: Kip ketjap salade van de jumbo (ja I know :'))
T: Proteine pudding
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
pi_169679131
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 16:40 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Misschien wat onlogisch verwoord, gaat mij niet om de massage of fysio. Meer dat het hardlopen zoveel pijn doet aan haar benen/schenen. Nu al voor geruime tijd.
En dat er blijkbaar tape voor nodig is om t houdbaar te houden.

Lijkt mij ondertussen een teken van je lichaam dat je beter een andere soort kan doen of t minder vaak moet doen
Ik zeg ook niet dat ze per se moet gaan hardlopen, dat lijkt me op dit moment ook niet de sport waarmee je de meeste calorieŽn verbrandt zoals al gezegd wordt; het duurt als je weinig sportverleden en ook nog wat overgewicht hebt ťcht lang voordat je verstandig kunt opbouwen naar een uur hardlopen. Maar het is ook weer niet zo dat elk pijntje of wat tape om een gewricht te ondersteunen een teken is dat je die sport helemaal niet kunt doen. Als het maar weer binnen redelijke tijd herstelt kan dat juist ook betekenen dat je lichaam zich aanpast aan de belasting. Gewoon niet te gek en niet teveel in ťťn keer.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  dinsdag 21 maart 2017 @ 17:08:18 #161
86710 -Splash-
Ride the world!
pi_169679176
quote:
6s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 12:00 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Helemaal mee eens :Y
Ben ook geen voorstander van "dit mag ik niet meer, want wil afvallen"-principe bv.

Eet het ook nog steeds, alleen een stuk minder. En probeer soms gewoon alternatieven te vinden om wat meer variatie te vinden. Dus dan benoem ik het als "ik wil geen koolhydraten" , maar dat is niet om een heel dieet ervan te maken, maar meer om uitbreiding van m'n eetpatroon te creeeren.
Cue, eet je gewoon niet een langere tijd hetzelfde aantal kcal? Is dat de reden niet dat je niet afvalt? (ik weet niet of je nog af wilt vallen of op wilt bouwen)

Uiteindelijk is het lichaam continue bezig met homeostase. Dat wil zeggen dat je metabolisme zich aanpast aan de voeding die je binnen krijgt. Lang verhaal, google het maar even. Veel mensen bouwen daarom een cheatdag in om de zoveel tijd (persoonlijk).
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
  dinsdag 21 maart 2017 @ 17:12:38 #162
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169679219
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 16:54 schreef -Splash- het volgende:

[..]

Dat... ik snap niet dat iedereen gelijk wil gaan hardlopen. Dat is toch wel een erg blessure gevoelige sport, zeker als je af wilt vallen. Ga zwemmen of fietsen, even gezond en minder belastend voor je gewrichten en de drempel is even laag (behalve dat je een fiets moet kopen of een zwembad kaartje).
Ik snap dat juist prima. De drempel voor fietsen en zwemmen is namelijk helemaal niet laag.

Fietsen heeft juist een tyfushoge drempel, want je moet een behoorlijk bedrag neertellen voor een beetje fatsoenlijke fiets. En het is dan wel minder belastend voor je benen, maar je krijgt wel te maken met mogelijke knie-, rug-, nek- en/of schouderblessures. Daarnaast kun je best een half uur gaan hardlopen, maar ben je met fietsen toch een heel stuk langer van huis.

De drempel voor t zwemmen zit m er vooral in dat je het niet van thuis uit kunt doen, en je daardoor meer tijd aan reizen verliest en je ook nog aan de openingstijden van t zwembad gebonden bent.

Hardlopen is een kwestie van schoenen kopen, de voordeur achter je dicht trekken en gaan.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 17:17:35 #163
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169679275
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 17:08 schreef -Splash- het volgende:

[..]

Cue, eet je gewoon niet een langere tijd hetzelfde aantal kcal? Is dat de reden niet dat je niet afvalt? (ik weet niet of je nog af wilt vallen of op wilt bouwen)

Uiteindelijk is het lichaam continue bezig met homeostase. Dat wil zeggen dat je metabolisme zich aanpast aan de voeding die je binnen krijgt. Lang verhaal, google het maar even. Veel mensen bouwen daarom een cheatdag in om de zoveel tijd (persoonlijk).
Ze valt wel af. En dat is niet hoe homeostase werkt.

Je lichaam kent geen spaarstand en kan niet efficiŽnter met energie omgaan. Als je een energietekort creŽert dat je lichaam dwingt dat wel te gaan doen, dan merk je dat vanzelf. Dan wordt namelijk energie weggehouden van je minder belangrijke organen. Je wordt moe, zwakker, vatbaarder voor ziektes. Maar je organen gaan niet opeens genoegen nemen met minder energie voor dezelfde prestaties.

Enige wat homeostase wel doet in dit verband is bij fitter worden je hartslag lager kunnen houden. Oftewel conditie opbouwen, waardoor je energieverbruik bij inspanning lager is dan ongetraind.

[ Bericht 25% gewijzigd door MutedFaith op 21-03-2017 17:27:24 ]
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 17:22:30 #164
365231 Fera
Fire & Blood
pi_169679345
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 17:02 schreef -Splash- het volgende:

[..]

Het hele probleem is is dat hardlopen het meest laagdrempelige is qua kosten en moeite. Iedereen heeft sportschoenen dus die heb je al en dan ga je naar buiten en hobbel je. Je hoeft verder geen kosten te maken.

Maar eigenlijk zou je dus schoenen moeten kopen die voor jouw loop geschikt zijn en niet de 30 euro knallers bij de aktie sport.

Afgezien van dat, hardlopen belast de knieen enorm, ook als je een normaal gewicht hebt. Laat staan als je erg veel overgewicht hebt.... ik snap de beweegreden wel om te gaan hardlopen, maar je kan veel beter krachttraining doen (en dit is ook nog gratis ook.. gewoon pushups, squats, pullups). Allemaal in het speeltuintje in de buurt. Geweldig toch? :)
Wel mee eens hoor. Maar ik houd sowieso niet van hardlopen. :P Fietsen lijkt me eigenlijk ook erg laagdrempelig. Maar ik vergeet soms dat niet iedereen een fiets heeft.
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 17:24:42 #165
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_169679384
De drempel voor wandelen is ook niet hoog. Ja, je bent langer bezig dan met hardlopen, maar daar staat weer tegenover dat je meestal niet eenmaal weer thuis moet douchen en omkleden.

Ik zweer erbij.
The love you take is equal to the love you make.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 17:29:02 #166
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169679460
Wandelen is ook prima. Doe ik ook dagelijks.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 17:40:33 #167
248821 Rauw.
op je bord.
pi_169679660
Gewoon lekker blijven hardlopen ook.
No pain no gain enzo ;(
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 21 maart 2017 @ 17:48:29 #168
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169679809
Alles voor de gains, bro
Fear is the path to the Dark Side.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 18:10:38 #169
86710 -Splash-
Ride the world!
pi_169680307
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 17:12 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Ik snap dat juist prima. De drempel voor fietsen en zwemmen is namelijk helemaal niet laag.

Fietsen heeft juist een tyfushoge drempel, want je moet een behoorlijk bedrag neertellen voor een beetje fatsoenlijke fiets. En het is dan wel minder belastend voor je benen, maar je krijgt wel te maken met mogelijke knie-, rug-, nek- en/of schouderblessures. Daarnaast kun je best een half uur gaan hardlopen, maar ben je met fietsen toch een heel stuk langer van huis.

De drempel voor t zwemmen zit m er vooral in dat je het niet van thuis uit kunt doen, en je daardoor meer tijd aan reizen verliest en je ook nog aan de openingstijden van t zwembad gebonden bent.c

Hardlopen is een kwestie van schoenen kopen, de voordeur achter je dicht trekken en gaan.
Lees niet zo selectief
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
  dinsdag 21 maart 2017 @ 18:13:06 #170
86710 -Splash-
Ride the world!
pi_169680357
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 17:17 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Ze valt wel af. En dat is niet hoe homeostase werkt.

Je lichaam kent geen spaarstand en kan niet efficiŽnter met energie omgaan. Als je een energietekort creŽert dat je lichaam dwingt dat wel te gaan doen, dan merk je dat vanzelf. Dan wordt namelijk energie weggehouden van je minder belangrijke organen. Je wordt moe, zwakker, vatbaarder voor ziektes. Maar je organen gaan niet opeens genoegen nemen met minder energie voor dezelfde prestaties.

Enige wat homeostase wel doet in dit verband is bij fitter worden je hartslag lager kunnen houden. Oftewel conditie opbouwen, waardoor je energieverbruik bij inspanning lager is dan ongetraind.
Ah dat wfvallen had ik niet goed gelezen. En toch heeft het wel ten gevolge dat het plateaus in stand houdt. Interessant onderwerp (ook voor jou ;))
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
pi_169681622
Dat wordt toch maar langzaam wandelen tegen helling op ofzo voorlopig.
Net geprobeerd te rennen en weer dezelfde pijn, met tape en na sportmassage.

Baal er gruwelijk van, maar ga het risico niet nemen iets te forceren nu.
PSN/GTAO : tessaap
  dinsdag 21 maart 2017 @ 20:42:57 #172
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169684496
O, kwark peer
L, sla kip ei
S, cleans en double unders
D, mie, kip, sperziebonen
Was zo'n 1000 totaal
Dus nu nog wat spinazie met spekjes
Wordt dan zo'n 1300
  dinsdag 21 maart 2017 @ 20:44:54 #173
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169684554
superkut. Maar beter nu rustig aan doen dan alles helemaal naar de klote helpen.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  Redactie Sport dinsdag 21 maart 2017 @ 21:34:05 #174
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_169686470
Ik kocht dus vandaag magere kwark appel kaneel bij de Aldi. Die bevat gewoon maar 3,4 gram koolhydraten per 100gram tegenover de naturel magere kwark met 4,0 gram per 100gram. Ik zie vast iets over het hoofd maar ik snap deze logica niet :')

[ Bericht 0% gewijzigd door DeLuna op 21-03-2017 22:20:05 ]
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
  dinsdag 21 maart 2017 @ 21:46:42 #175
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169687004
ik ook niet :')
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  dinsdag 21 maart 2017 @ 22:13:49 #176
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169687749
Huh? :P Dat is inderdaad gek!
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169693068
quote:
11s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 21:34 schreef DeLuna het volgende:
Ik kocht dus vandaag magere kwark appel kaneel bij de Aldi. Die bevat gewoon maar 3,4 gram koolhydraten per 100gram tegenover de naturel magere kwark met 4,0 gram per 100gram. Ik zie vast iets over het hoofd maar ik snap deze logica niet :')
Huh, vreemd :') en hoeveel kcal/100 gr?
  woensdag 22 maart 2017 @ 08:14:33 #178
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169693119
Als ik zo snel even google

Magere Kwark Aldi/Milsani:
- kcal = 60
- vet = 0g
- Koolhydraat = 4g
- eiwit = 10gr
- vezels = 0
- natrium = 0.1mg

optifit magere kwark appel-kaneel:
- kcal = 45
- vet = 0.5g
- koolhy = 3.4g
- eiwit = 6.8g
- vezels = 0.5g
- natrium = 90mg
  woensdag 22 maart 2017 @ 08:47:59 #179
86710 -Splash-
Ride the world!
pi_169693374
quote:
6s.gif Op woensdag 22 maart 2017 08:14 schreef Cue_ het volgende:
Als ik zo snel even google

Magere Kwark Aldi/Milsani:
- kcal = 60
- vet = 0g
- Koolhydraat = 4g
- eiwit = 10gr
- vezels = 0
- natrium = 0.1mg

optifit magere kwark appel-kaneel:
- kcal = 45
- vet = 0.5g
- koolhy = 3.4g
- eiwit = 6.8g
- vezels = 0.5g
- natrium = 90mg
De voorkeur ligt duidelijk bij de eerste. Meer eiwitten. Maar ik denk dat Optifit gewoon een soort van Optimel is? Smaakjes van aroma's en de zoetigheid van zoetstoffen. Als je dat niet erg vindt dan is het natuurlijk wel een lekkere manier van eten (weinig mensen die naturel kwark lekkerder vinden :P)
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
  woensdag 22 maart 2017 @ 08:49:22 #180
86710 -Splash-
Ride the world!
pi_169693384
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 maart 2017 19:11 schreef Pizzapuntje het volgende:
Dat wordt toch maar langzaam wandelen tegen helling op ofzo voorlopig.
Net geprobeerd te rennen en weer dezelfde pijn, met tape en na sportmassage.

Baal er gruwelijk van, maar ga het risico niet nemen iets te forceren nu.
Balen -O- Sterkte!
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
pi_169693398
Thanks, 9;20 even dokter, omdat het gister na een uur nog pijn deed.

Ben benieuwd.
PSN/GTAO : tessaap
pi_169693411
Ik heb ook maar optimel gekocht, klein pakje, wil m'n lichaam laten wennen eraan (melk) als dat Łberhaupt kan. Neem het alleen als ik die dag thuis blijf.
PSN/GTAO : tessaap
  woensdag 22 maart 2017 @ 08:52:46 #183
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169693425
quote:
1s.gif Op woensdag 22 maart 2017 08:50 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ik heb ook maar optimel gekocht, klein pakje, wil m'n lichaam laten wennen eraan (melk) als dat Łberhaupt kan. Neem het alleen als ik die dag thuis blijf.
Je eet/drinkt nooit melkproducten?
  woensdag 22 maart 2017 @ 09:01:17 #184
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169693520
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 08:47 schreef -Splash- het volgende:

[..]

De voorkeur ligt duidelijk bij de eerste. Meer eiwitten. Maar ik denk dat Optifit gewoon een soort van Optimel is? Smaakjes van aroma's en de zoetigheid van zoetstoffen. Als je dat niet erg vindt dan is het natuurlijk wel een lekkere manier van eten (weinig mensen die naturel kwark lekkerder vinden :P)
Daar hebben ze pindakaas voor uitgevonden :P

O: Kwark met havermout en pindakaas
T: Appel
L: Dubbele boterham met kipfilet, dubbele boterham met truffelsalami
T: Starbucks Iced Classics Cafe Americano
T: Banana Joe Sriracha (Een of andere hippe bananenchips, zat gratis bij de HelloFresh gisteren.)
D: HF Andijviestamppot met worst
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  woensdag 22 maart 2017 @ 09:02:47 #185
86710 -Splash-
Ride the world!
pi_169693535
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 09:01 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Daar hebben ze pindakaas voor uitgevonden :P

O: Kwark met havermout en pindakaas
T: Appel
L: Dubbele boterham met kipfilet, dubbele boterham met truffelsalami
T: Starbucks Iced Classics Cafe Americano
T: Banana Joe Sriracha (Een of andere hippe bananenchips, zat gratis bij de HelloFresh gisteren.)
D: HF Andijviestamppot met worst
Pindakaas door de kwark? Interessant. :P Ik weet wel dat mensen het graag door hun smoothies doen. Wellicht heb ik nog een angst ervoor (onterecht, want pindakaas). Morgen eens proberen.
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
pi_169693671
quote:
6s.gif Op woensdag 22 maart 2017 08:52 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Je eet/drinkt nooit melkproducten?
Amper,ivm lactose intolerantie.
Maar optimel enzo is gewoon stuk goedkoper, dus probeer het gewoon op de dagen dat ik thuis blijf.
PSN/GTAO : tessaap
  woensdag 22 maart 2017 @ 09:16:52 #187
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169693693
quote:
1s.gif Op woensdag 22 maart 2017 09:15 schreef Pizzapuntje het volgende:
Amper,ivm lactose intolerantie.
Maar optimel enzo is gewoon stuk goedkoper, dus probeer het gewoon op de dagen dat ik thuis blijf.
Maar waarom de keuze om dat nu wel te gaan doen dan?
  woensdag 22 maart 2017 @ 09:33:16 #188
319308 Tink89
To live is to dance
pi_169693933
quote:
1s.gif Op woensdag 22 maart 2017 09:15 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Amper,ivm lactose intolerantie.
Maar optimel enzo is gewoon stuk goedkoper, dus probeer het gewoon op de dagen dat ik thuis blijf.
Optimel is echt, echt niet goedkoper dan lactosevrije melk hoor. Misschien wel dan soja, maar alle supermarkten hebben inmiddels lactosevrije koemelk in hun assortiment (Arla, albert heijn en Lidl eigenmerk, MinusL) en veel winkels (iig de AH, Jumbo en Emtť) ook lactosevrije yoghurt en slagroom enzo.

Edit: waarom zou je uberhaupt lactosevolle willen gaan proberen als je lijf er niet tegen kan? Je maakt geen (of te weinig) lactase aan en dat kun je je lijf niet eventjes leren hoor. Eet dan gewoon een ei extra.
Op 29-04-2017 zeggen wij 'Ja!'
K&W / Tink en de lelijke Tegels - Deel 3
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
pi_169694171
Nee true, maar de alpro yoghurt is bijv. 2,10
En dat kan gewoon goedkoper.
Maar als dit nou niet werkt stap ik gewoon weer over naar alpro, dan maar iets duurder.

M'n schenen zijn waarschijnlijk ontstoken, nu kuur van 10 dagen naproxen, en rust houden.
Daarna mag ik het weer langzaam opbouwen. Ben benieuwd.
PSN/GTAO : tessaap
  woensdag 22 maart 2017 @ 09:55:28 #190
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169694262
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 09:50 schreef Pizzapuntje het volgende:
M'n schenen zijn waarschijnlijk ontstoken,
Oftewel overbelasting / shin splints, lijkt me zo.
Toch te hard van stapel gegaan en niet goed naar je lichaam geluisterd.

Voortaan rustiger aan doen dus :)
pi_169694285
quote:
6s.gif Op woensdag 22 maart 2017 09:55 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Oftewel overbelasting / shin splints, lijkt me zo.
Toch te hard van stapel gegaan en niet goed naar je lichaam geluisterd.

Voortaan rustiger aan doen dus :)
Jup, en dat vind ik lastig haha maar er zit niks anders op.
PSN/GTAO : tessaap
pi_169694424
Wandelen *; Zeker nu het toch echt eindelijk lente lijkt te worden O+
  woensdag 22 maart 2017 @ 10:23:54 #193
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169694847
quote:
1s.gif Op woensdag 22 maart 2017 09:56 schreef Pizzapuntje het volgende:

Jup, en dat vind ik lastig haha maar er zit niks anders op.
Klopt, maar toch maar doen. voor wat meer info
http://www.blessure-aanwijzer.nl/DaviWB/Pagina15.html
  woensdag 22 maart 2017 @ 10:34:08 #194
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169695041
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 10:02 schreef Shandaly het volgende:
Wandelen *; Zeker nu het toch echt eindelijk lente lijkt te worden O+
Ja O+ Buiten O+ Ik ga vanmiddag denk ik nog een rondje het bos in om mijn nieuwe wandelschoenen te testen :D
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 22 maart 2017 @ 10:38:24 #195
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169695123
Also, ik heb een Fitbit! :D :') Ik wilde stiekem vet lang zo'n ding omdat meer cijfertjes en data = meer beter, ook al heb ik zoiets helemaal niet nodig. Maar ik hoop nu overall iets actiever te zijn overdag omdat ik voor studie normaal gezien redelijk veel op m'n gat zit. Hopelijk motiveert het klokje me om vaker even een blokje om te lopen.
Fear is the path to the Dark Side.
  Redactie Sport woensdag 22 maart 2017 @ 10:45:39 #196
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_169695269
Ah ik zie dat iemand anders even in mijn koelkast heeft gekeken. :D

De eiwitten dus :P
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
  woensdag 22 maart 2017 @ 10:49:16 #197
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169695331
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 10:38 schreef Artoo het volgende:
Also, ik heb een Fitbit! :D :') Ik wilde stiekem vet lang zo'n ding omdat meer cijfertjes en data = meer beter, ook al heb ik zoiets helemaal niet nodig. Maar ik hoop nu overall iets actiever te zijn overdag omdat ik voor studie normaal gezien redelijk veel op m'n gat zit. Hopelijk motiveert het klokje me om vaker even een blokje om te lopen.
Nu moet je ook bij t fitbitgroepje!

quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 10:02 schreef Shandaly het volgende:
Wandelen *; Zeker nu het toch echt eindelijk lente lijkt te worden O+
Ik keek vanochtend naar buiten en dacht ook: "LENTE!!! KORTE MOUWEN OMGOMG"
Kwam ik buiten, was t gewoon net 2 graden ofzo. Dus daar zit je dan met je blije kop en blote armen.

quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 09:50 schreef Pizzapuntje het volgende:
Nee true, maar de alpro yoghurt is bijv. 2,10
En dat kan gewoon goedkoper.
Maar als dit nou niet werkt stap ik gewoon weer over naar alpro, dan maar iets duurder.

M'n schenen zijn waarschijnlijk ontstoken, nu kuur van 10 dagen naproxen, en rust houden.
Daarna mag ik het weer langzaam opbouwen. Ben benieuwd.
Naproxen O+
Mijn vrouw krijgt dat voorgeschreven, want allergie voor paracetamol en ibuprofen. Dat werkt zo tyfus lekker tegen alle vormen van hoofdpijn, spierpijn en pijn in het algemeen.

quote:
1s.gif Op woensdag 22 maart 2017 09:15 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Amper,ivm lactose intolerantie.
Maar optimel enzo is gewoon stuk goedkoper, dus probeer het gewoon op de dagen dat ik thuis blijf.
Lactoseintolerantie ga je je lichaam echt niet af kunnen leren. Het is geen 'ik vind paprika vies, maar als ik nu wat vaker paprika eet ga ik het misschien wel lekker vinden'. En als t dat wel is (maar dan met melk) was je sowieso al niet intolerant.

Je lichaam dan ziek maken door het wel te proberen te eten, want 'goedkoper' is net zoiets als spiritus drinken, want goedkoper dan vodka.

quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 09:02 schreef -Splash- het volgende:

[..]

Pindakaas door de kwark? Interessant. :P Ik weet wel dat mensen het graag door hun smoothies doen. Wellicht heb ik nog een angst ervoor (onterecht, want pindakaas). Morgen eens proberen.
Pindakaas door de kwark is echt fantastisch. Beetje goed roeren om alles te verdelen en je wil nooit meer iets anders.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  woensdag 22 maart 2017 @ 10:58:07 #198
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169695443
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 10:49 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Nu moet je ook bij t fitbitgroepje!

Ok :P
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 22 maart 2017 @ 11:19:00 #199
86710 -Splash-
Ride the world!
pi_169695744
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 10:38 schreef Artoo het volgende:
Also, ik heb een Fitbit! :D :') Ik wilde stiekem vet lang zo'n ding omdat meer cijfertjes en data = meer beter, ook al heb ik zoiets helemaal niet nodig. Maar ik hoop nu overall iets actiever te zijn overdag omdat ik voor studie normaal gezien redelijk veel op m'n gat zit. Hopelijk motiveert het klokje me om vaker even een blokje om te lopen.
De charge? Mijn moeder heeft die nu ook. Best een leuk dingetje!
Zelf heb ik sinds 2 weken een Garmin Fenix 3 HR. Echt een gaaf ding, je slaap meten maar ook activiteiten, stappen, etc... echt super leuk. :) En het motiveert je toch om wat meer te bewegen gedurende de dag. (merk ik bij mijzelf) Ook omdat die activiteitsring (is nu rood ipv groen) zo confronterend werkt..
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
pi_169695751
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 10:02 schreef Shandaly het volgende:
Wandelen *; Zeker nu het toch echt eindelijk lente lijkt te worden O+
Wandelen O+
Nog steeds blij met mijn FitBit, de afgelopen 45 dagen steeds mijn doel van 10k stappen gehaald.
Dus die streak wil ik ook niet meer verbreken dus moet elke dag wel :D

Ook maar weer eens een lijstje doen:
O: shake (proefpakketje moet nog op)
L: salade caprese
S: uurtje wandelen
D: curry met zeevruchten
S: uur buikdanstraining
T: BWL
  woensdag 22 maart 2017 @ 11:22:57 #201
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169695808
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 11:19 schreef -Splash- het volgende:

[..]

De charge? Mijn moeder heeft die nu ook. Best een leuk dingetje!
Zelf heb ik sinds 2 weken een Garmin Fenix 3 HR. Echt een gaaf ding, je slaap meten maar ook activiteiten, stappen, etc... echt super leuk. :) En het motiveert je toch om wat meer te bewegen gedurende de dag. (merk ik bij mijzelf) Ook omdat die activiteitsring (is nu rood ipv groen) zo confronterend werkt..
De Charge HR inderdaad! Een Tweedekansje via Coolblue. Gunstig geprijsd maar wel met 2 jaar garantie. Yeey!
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 22 maart 2017 @ 11:29:14 #202
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169695894
Planning:
O: Kwark met appel en nootjes
L: Berg groente en sla met een kwak chilisaus, 2 gekookte eieren
D: Zoete aardappel, ui, courgette en aubergine uit de oven (met knoflook en kruiden) en een stuk zalm
T's: Kwark met muesli en nootjes en dubbel brood met pindakaas en hagelslag

Vandaag is rustdag, dus geen zware dingen tillen. Wel stukje wandelen.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169696456
Fitbit O+ O+ 45 dagen streak! _O_ DŠt haal ik niet hoor... Mijn weekenden zijn over het algemeen waardeloos qua stappenaantal, maar dat compenseer ik doordeweeks dan wel weer ;)
Tijd voor een lunchwandeling!
pi_169696509
Wat goed Sarabi!! _O_

Als ik een dag vrij ben zijn mijn stappen echt ongelofelijk waardeloos (als ik zit te gamen) of heel veel (als ik lekker ga wandelen). Meer lopen op dagen dat ik vrijwel de hele dag achter mijn pc zit is wel belangrijk :{
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_169696584
Dankjulliewel :)
Het helpt dat mijn vriend ook mee doet (die heeft al een streak van 200 dagen).
Verder is dat ook de enige vorm van beweging waar ik mij nog op focus (en het dansen natuurlijk, dat blijft altijd).
pi_169696940
Het is echt goed weer aan het worden gisteren naar het dorp gelopen. Half uur heen en half uur terug daarnaast nog gewone rondjes met Loebes gelopen en gezwommen. Ben weer helemaal in mijn goede doen.

De winter is niet aan mij besteed :')
I solemnly swear i'm up to no good
  woensdag 22 maart 2017 @ 12:39:02 #207
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169697155
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 10:58 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ok :P
https://www.fitbit.com/user/4TPD5Z

Moet je me ff als vriendje toevoegen.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  woensdag 22 maart 2017 @ 12:43:09 #208
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169697224
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 12:39 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

https://www.fitbit.com/user/4TPD5Z

Moet je me ff als vriendje toevoegen.
Loik, gedaan!
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 22 maart 2017 @ 12:43:16 #209
129011 -Bubseltje-
absofuckinglutely!!
pi_169697225
Sarabi wat goed! Was me al opgevallen dat je veel meer stappen had goed bezig ^O^
pi_169697291
Ik wil ook een fitbit :') ik heb alleen mijn telefoon.

Oh zie nu dat hij ook koppelt met een telefoon. Eens proberen
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169697374
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 12:43 schreef -Bubseltje- het volgende:
Sarabi wat goed! Was me al opgevallen dat je veel meer stappen had goed bezig ^O^
:D leuk om te horen
En ja 'vroeger' had ik soms ook echt dagen dat ik maar 2,5k stappen per dag had
Dus ja wel blij met deze omschakeling O+ goed voor het lichaam dat wandelen
pi_169697603
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 12:50 schreef Sarabi het volgende:

:D leuk om te horen
En ja 'vroeger' had ik soms ook echt dagen dat ik maar 2,5k stappen per dag had
Dus ja wel blij met deze omschakeling O+ goed voor het lichaam dat wandelen
En ik blijf er bij dat waar jij woont het fantastisch wandelen is 8-)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  woensdag 22 maart 2017 @ 13:05:32 #213
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169697653
Wandelen. Heb ik opzich weinig / niets mee.
Ja in de pauze een hal fuurtje met collega's om even eruit te zijn. Maar verder. Neuh. Weet niet waarheen (kan niet "zomaar" rondje lopen) en daarnaast zou ik me kapot vervelen in m'n eentje. En heb al niet zoveel met het hele, het is mooi weer.

Zou het wel willen dat ik het had, maar helaas ;(
pi_169697708
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 13:02 schreef Isabeau het volgende:

[..]

En ik blijf er bij dat waar jij woont het fantastisch wandelen is 8-)
Dat is het zeker O+ als het straks weer langer licht is, gaan we weer wat nieuwe stukken ontdekken
pi_169697806
quote:
1s.gif Op woensdag 22 maart 2017 13:08 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Dat is het zeker O+ als het straks weer langer licht is, gaan we weer wat nieuwe stukken ontdekken
Nu ben ik wel heel nieuwsgierig, woon jij soms in Valkenburg ofzo? (heerlijk wandelen daar!)
PSN/GTAO : tessaap
  woensdag 22 maart 2017 @ 13:14:18 #216
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_169697831
quote:
6s.gif Op woensdag 22 maart 2017 13:05 schreef Cue_ het volgende:
Wandelen. Heb ik opzich weinig / niets mee.
Ja in de pauze een hal fuurtje met collega's om even eruit te zijn. Maar verder. Neuh. Weet niet waarheen (kan niet "zomaar" rondje lopen) en daarnaast zou ik me kapot vervelen in m'n eentje. En heb al niet zoveel met het hele, het is mooi weer.

Zou het wel willen dat ik het had, maar helaas ;(
Ik heb vaak luisterboeken of podcasts op mijn koptelefoon. Dan verveel je je al een stuk minder. En ik plan mijn rondje vaak met bijv. de toko of supermarkt na ongeveer driekwart.

De voldoening komt vanzelf, dat het lopen gemakkelijker gaat, etc.

Het boeit mij trouwens niet wat voor weer het is, alleen natregenen is vervelend.
The love you take is equal to the love you make.
pi_169698205
quote:
1s.gif Op woensdag 22 maart 2017 13:14 schreef Lienekien het volgende:
Het boeit mij trouwens niet wat voor weer het is, alleen natregenen is vervelend.
:Y Al is het ook fijn dat het weer wat langer licht is. In je eentje wandelen is best prima (muziekje erbij, heerlijk), maar in je eentje in het donker voelt vaak toch niet echt lekker...
pi_169698353
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 13:12 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Nu ben ik wel heel nieuwsgierig, woon jij soms in Valkenburg ofzo? (heerlijk wandelen daar!)
Nope, in Noord-Brabant maar wel tussen veel verschillende natuurgebieden
pi_169698453
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 13:44 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Nope, in Noord-Brabant maar wel tussen veel verschillende natuurgebieden
Brabant boks
I solemnly swear i'm up to no good
  woensdag 22 maart 2017 @ 13:58:03 #220
319308 Tink89
To live is to dance
pi_169698609
quote:
1s.gif Op woensdag 22 maart 2017 13:49 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Brabant boks
En nog een Brabant boks!
Op 29-04-2017 zeggen wij 'Ja!'
K&W / Tink en de lelijke Tegels - Deel 3
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
pi_169698645
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 13:58 schreef Tink89 het volgende:

[..]

En nog een Brabant boks!
Brabant 8-)
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169699142
Yeah Noord Brabant represent!
PSN/GTAO : tessaap
  woensdag 22 maart 2017 @ 14:23:09 #223
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169699149
quote:
6s.gif Op woensdag 22 maart 2017 13:05 schreef Cue_ het volgende:
Wandelen. Heb ik opzich weinig / niets mee.
Ja in de pauze een hal fuurtje met collega's om even eruit te zijn. Maar verder. Neuh. Weet niet waarheen (kan niet "zomaar" rondje lopen) en daarnaast zou ik me kapot vervelen in m'n eentje. En heb al niet zoveel met het hele, het is mooi weer.

Zou het wel willen dat ik het had, maar helaas ;(
Ik heb honden. Dat lost t probleem wel op.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169699467
quote:
1s.gif Op woensdag 22 maart 2017 14:23 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Ik heb honden. Dat lost t probleem wel op.
Check :)
I solemnly swear i'm up to no good
  woensdag 22 maart 2017 @ 14:40:33 #225
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169699531
En: Limburg *O*
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  woensdag 22 maart 2017 @ 14:42:31 #226
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169699571
quote:
1s.gif Op woensdag 22 maart 2017 14:23 schreef MutedFaith het volgende:
Ik heb honden. Dat lost t probleem wel op.
Ik katten, komen ook wel eens buiten, maar de kans is groot dat ze bij buren gaan zitten en dan heb ik nog niets / dan loop ik nog niet :+
  woensdag 22 maart 2017 @ 14:42:57 #227
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169699580
quote:
6s.gif Op woensdag 22 maart 2017 14:42 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ik katten, komen ook wel eens buiten, maar de kans is groot dat ze bij buren gaan zitten en dan heb ik nog niets / dan loop ik nog niet :+
Die heb ik ook :P
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  woensdag 22 maart 2017 @ 14:44:06 #228
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169699601
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 14:42 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Die heb ik ook :P
Daar heb ik niets aan :6
  woensdag 22 maart 2017 @ 14:47:17 #229
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169699664
Nou. Je mag wel een hond lenen om uit te laten hoor.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169699716
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 14:40 schreef MutedFaith het volgende:
En: Limburg *O*
Daar kan ik zo ongeveer een steen naartoe gooien
I solemnly swear i'm up to no good
  woensdag 22 maart 2017 @ 14:57:09 #231
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169699869
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 14:47 schreef MutedFaith het volgende:
Nou. Je mag wel een hond lenen om uit te laten hoor.
Even op en neer Limburg met t OV _O-
  woensdag 22 maart 2017 @ 15:34:41 #232
319308 Tink89
To live is to dance
pi_169700574
quote:
1s.gif Op woensdag 22 maart 2017 14:49 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Daar kan ik zo ongeveer een steen naartoe gooien
Ik ben er geboren en heb er tot m'n achttiende gewoond. Ik mag dus ook Limburg-boksen :D
Op 29-04-2017 zeggen wij 'Ja!'
K&W / Tink en de lelijke Tegels - Deel 3
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
  woensdag 22 maart 2017 @ 15:48:54 #233
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169700821
quote:
1s.gif Op woensdag 22 maart 2017 14:49 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Daar kan ik zo ongeveer een steen naartoe gooien
Dat stuk beschouw ik waarschijnlijk niet als Limburg :D
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169700851
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 15:48 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Dat stuk beschouw ik waarschijnlijk niet als Limburg :D
Haha als je noord bedoeld niet nee :9

Ik heb trouwens ook nu zo'n fitbit tracker. Alleen geen idee hoe Ik mijn link kan delen.
I solemnly swear i'm up to no good
  woensdag 22 maart 2017 @ 16:43:48 #235
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169702199
als je op mijn link ( http://www.fitbit.com/user/4TPD5Z ) klikt en me als vriendje toevoegt dan pleur ik je in de challenge. Als je wil.

En anders kan t door naar fitbit.com te gaan en in te loggen. Dan zie je op je dashboard rechtsboven in je profielfoto. Als je daarop klikt ga je naar je profiel. Daar staat onder de menu balken je 'public url'.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169702734
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 16:43 schreef MutedFaith het volgende:
als je op mijn link ( http://www.fitbit.com/user/4TPD5Z ) klikt en me als vriendje toevoegt dan pleur ik je in de challenge. Als je wil.

En anders kan t door naar fitbit.com te gaan en in te loggen. Dan zie je op je dashboard rechtsboven in je profielfoto. Als je daarop klikt ga je naar je profiel. Daar staat onder de menu balken je 'public url'.
Ik heb je toegevoegd en dankjewel voor de rest van de tips. Ik zat in de app te prutsen :)
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169704573
https://runningfacts.nl/gezondheid/hardlopen-en-overgewicht/
Toegankelijk en nuttig artikel over hardlopen en (over)gewicht!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169704992
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 18:32 schreef La_Tramposa het volgende:
https://runningfacts.nl/gezondheid/hardlopen-en-overgewicht/
Toegankelijk en nuttig artikel over hardlopen en (over)gewicht!
Met een bmi boven de 30 kan je dus beter eerst iets anders gaan doen
pi_169706248
Mochten jullie vriendjes willen worden op fitbit. Dat vind ik leuk :)
I solemnly swear i'm up to no good
  woensdag 22 maart 2017 @ 20:04:31 #240
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169706857
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 19:41 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Mochten jullie vriendjes willen worden op fitbit. Dat vind ik leuk :)
Ik zal eens kijken of me dat lukt :D
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 22 maart 2017 @ 20:24:16 #241
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169707438
Vooralsnog niet. Derp :')
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169708004
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 20:24 schreef Artoo het volgende:
Vooralsnog niet. Derp :')
Ik doe het wel even :)
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169710232
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 19:41 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Mochten jullie vriendjes willen worden op fitbit. Dat vind ik leuk :)
:)
pi_169716549
quote:
0s.gif Op woensdag 22 maart 2017 18:52 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Met een bmi boven de 30 kan je dus beter eerst iets anders gaan doen
Dat is inderdaad wel de conclusie als je aan de veilige kant wil blijven. Ik denk niet dat het voor iedereen geld, want BMI is natuurlijk geen perfecte maatstaf.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 23 maart 2017 @ 09:48:17 #245
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169717122
Ik denk dat bij een hoog BMI door spiermassa (lang) hardlopen nog steeds niet heel lekker is voor je gestel...
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 23 maart 2017 @ 09:49:56 #246
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_169717156
Ik heb de wet van SQ verslagen. :7
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_169717174
Wat is die wet?
I solemnly swear i'm up to no good
  donderdag 23 maart 2017 @ 09:53:59 #248
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_169717220
quote:
0s.gif Op donderdag 23 maart 2017 09:50 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Wat is die wet?
Op zaterdagavond bierdrinken = zondagochtend veel lichter = maandagochtend 2 kg erbij.

Ik ging dinsdagavond bier drinken, ik was woensdag ochtend 600 gram zwaarder en vanochtend 2 kg lichter. :7
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_169717275
Lijstje:

O: laatste shake
S: half uur wandelen
L: soep of een gebakken ei + brood
D: koolraap quiche
S: half uur wandelen
T: kan nog kiezen uit bites of extra pure chocolade
  donderdag 23 maart 2017 @ 10:05:42 #250
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169717439
quote:
2s.gif Op donderdag 23 maart 2017 09:53 schreef Lonaa het volgende:
Op zaterdagavond bierdrinken = zondagochtend veel lichter = maandagochtend 2 kg erbij.
Die ken ik ook wel goed :Y :')
pi_169717599
quote:
2s.gif Op donderdag 23 maart 2017 09:53 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Op zaterdagavond bierdrinken = zondagochtend veel lichter = maandagochtend 2 kg erbij.

Ik ging dinsdagavond bier drinken, ik was woensdag ochtend 600 gram zwaarder en vanochtend 2 kg lichter. :7
Oh zal ook eens een kratje halen voor van het weekend
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169717650
quote:
1s.gif Op donderdag 23 maart 2017 10:14 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Oh zal ook eens een kratje halen voor van het weekend
:D
  donderdag 23 maart 2017 @ 10:21:49 #253
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169717732
Planning voor vandaag:
O: Magere kwark met appel en nootjes (never change a winning team :P )
L: Bloemkoolrijst met kikkererwten, ui, courgette, paprika, appel, ei en dressing van sojasaus, rijstazijn, sriracha, gember en knoflook
D: Broccolimix + een stuk zalm
S: Uurtje kettlebellsport
T's: Kwark met muesli en nootjes en dubbele boterham met pindakaas en hagelslag (wederom winning team)

Dat en lopen. Go Fitbit! :P
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 23 maart 2017 @ 10:24:02 #254
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169717764
oeps
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169717966
O- cornflakes met melk
L-? Smoothy of brood
T- banaan
D- groentensoep er 2 bruine pistoletjes met Philadelphia
T- toetje
S- fitness en core training
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169717983
Net even naar de winkel gefietst.
Vanmiddag sporten, maar niet rennen.

Vanavond broccoli gehakt zoet zuur van maggi met rijst, erg lekker!
PSN/GTAO : tessaap
pi_169718456
quote:
0s.gif Op donderdag 23 maart 2017 09:48 schreef Artoo het volgende:
Ik denk dat bij een hoog BMI door spiermassa (lang) hardlopen nog steeds niet heel lekker is voor je gestel...
Hoezo niet? Die spieren helpen toch juist ter ondersteuning van de gewrichten? Je gaat allicht wat minder snel dan iemand die 60 kg weegt en je moet nog steeds rustig opbouwen, maar in principe zou je lichaam dat aan moeten kunnen.
Een bewegingswetenschapper vertelde mij ook dat altijd als je aankomt in gewicht, je ook voor een deel spiermassa erbij krijgt omdat het lichaam zich aanpast aan de extra belasting die het moet torsen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 23 maart 2017 @ 11:13:07 #258
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169718567
Omdat dat extra gewicht ook een belasting is op de gewrichten, ondanks de ondersteuning, lijkt me. Ik weet het fijne er niet van hoor. :P
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 23 maart 2017 @ 11:17:04 #259
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169718642
Ligt er misschien ook aan hoe de spiermassa verdeeld is. Als je legday constant skipt dan gaan die spieren in je armen/schouders/rug je knieŽn niet echt helpen, lijkt me.

Vandaag:

O: Optimel Griekse stijl koffie (Koffie *O* )
T: Banaan
L: Koude ovenschotel van kikkererwten - zoete aardappel - sucuk*
T: Appel
D: HF Fishtaco's
S: IJshockeytraining

* Gebaseerd op deze: http://www.kayotic.nl/blog/sweet-potato-chorizo-chickpea-hash
Gisterenavond gemaakt om vandaag mee te nemen, zonder eieren en met sucuk ipv chorizo.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169718721
quote:
0s.gif Op donderdag 23 maart 2017 11:17 schreef MutedFaith het volgende:
Ligt er misschien ook aan hoe de spiermassa verdeeld is. Als je legday constant skipt dan gaan die spieren in je armen/schouders/rug je knieŽn niet echt helpen, lijkt me.

Vandaag:

O: Optimel Griekse stijl koffie (Koffie *O* )
T: Banaan
L: Koude ovenschotel van kikkererwten - zoete aardappel - sucuk*
T: Appel
D: HF Fishtaco's
S: IJshockeytraining

* Gebaseerd op deze: http://www.kayotic.nl/blog/sweet-potato-chorizo-chickpea-hash
Gisterenavond gemaakt om vandaag mee te nemen, zonder eieren en met sucuk ipv chorizo.
Nee dat is waar, een gemiddeld opgepompt sportschooltype zal misschien ook snel blessures krijgen. Maar die houden het hardlopen conditioneel vaak ook geen 5 minuten vol :P En ze zijn er sowieso tegen omdat ze denken dat het de spiergroei-progressie juist tegen gaat (is misschien ook zo hoor, geen idee).
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169718727
Bij ons loopt zo'n man rond op de sportschool. Enorm breed van boven en dan die beentjes _O-
I solemnly swear i'm up to no good
  donderdag 23 maart 2017 @ 12:49:22 #262
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169720274
1558411-980x.jpg

:D
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169720621
quote:
0s.gif Op donderdag 23 maart 2017 12:49 schreef Artoo het volgende:
[ afbeelding ]

:D
Ja zoiets ja maar dan een man met een kaal hoofd. Echt zo'n uitsmijter typetje :D
I solemnly swear i'm up to no good
  donderdag 23 maart 2017 @ 13:15:23 #264
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_169720696
Lijsjoh:

O: bloemkoolpap met appel, kaneel, rozijn.
B: uur met hond.
L: Pastinaakpannenkoek met sla kwark, gerookte zalm
T: Boterham bietjes met geitenkaas
S: 20 km fietsen van en naar gym en legday ;(
D: Pulled bbq kalkoen op n broodje met bacon, courgette en restjes groente. Salade erbij.
T: Kip. Jonge.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 23 maart 2017 @ 13:22:42 #265
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_169720860
Oh, lijstje is nog maar 1400 kcal :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 23 maart 2017 @ 15:06:17 #266
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169722905
Manmanman.

Niet kunnen gaan lopen in de pauze, want iemand had een overleg ingepland waar ik last minute ook bij verwacht werd. Dus net mijn lunch naar binnen gewerkt. Nu aan t denken of ik niet toch nog even een rondje ga wandelen, anders red ik die 12k stappen voor vandaag nooit.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_169726569
Lol brandalarm alles af bij de sportschool. Iedereen gaat gewoon door :')
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169731255
quote:
0s.gif Op donderdag 23 maart 2017 18:44 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Lol brandalarm alles af bij de sportschool. Iedereen gaat gewoon door :')
Er werden teveel calorieŽn verbrand :+
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169731286
quote:
0s.gif Op donderdag 23 maart 2017 21:31 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Er werden teveel calorieŽn verbrand :+
Hahaha Okť ik moest lachen.

De core training was wel echt buuuurrrrnn vandaag..
I solemnly swear i'm up to no good
  Redactie Sport donderdag 23 maart 2017 @ 23:50:09 #270
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_169736544
quote:
0s.gif Op donderdag 23 maart 2017 21:31 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Er werden teveel calorieŽn verbrand :+
:D
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
  vrijdag 24 maart 2017 @ 08:13:56 #271
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169739176
quote:
0s.gif Op donderdag 23 maart 2017 21:31 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Er werden teveel calorieŽn verbrand :+
_O-
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169739938
O- cornflakes met melk
L- smoothy denk ik
T-?
D- ovenschotel ham kaas pasta
T- chippies ofzo
B- ik loop naar mijn werk
I solemnly swear i'm up to no good
  vrijdag 24 maart 2017 @ 09:41:11 #273
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_169740044
O: Optimel grijkse stijl koffie
T: Gevulde koek, 2 glazen jus d'orange en 3 merci-reepjes
L: Broodjes met vlees, ligt er een beetje aan wat mijn vrouw van de markt meegebracht heeft
T: ???
D: HF Noedels met viskoekjes
T: ???

De 1e T was ter compensatie van de halve liter bloed die ik (voor het eerst) achtergelaten heb bij de bloedbank.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  vrijdag 24 maart 2017 @ 09:45:03 #274
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169740091
Planning du jour:
O: Kwark met banaan, muesli en nootjes
S: Powerlifting fissa
L: Kleine tonijnsteak, 1 gekookt ei, 300g groentemix
D: Kipfilet, ui, paprika, courgette en rijst met ketjap
T's: Griekse yoghurt met muesli en nootjes, dubbele boterham pindakaas en hagelslag

Maakt 2100. Denk dat ik nog 2 extra boterhammen neem vanavond, want het wordt een latertje in verband met een optreden (3 kwartier optreden telt ook als sport toch? :P ).
Fear is the path to the Dark Side.
  vrijdag 24 maart 2017 @ 10:01:31 #275
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_169740341
quote:
0s.gif Op donderdag 23 maart 2017 21:31 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Er werden teveel calorieŽn verbrand :+
:D Scherp. :D
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  vrijdag 24 maart 2017 @ 10:02:20 #276
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169740355
Owja lijstje gister
O kwark met peer
T kip
L kip/sla/paprika/yofresh
S Snatches + dirty 30
D Lasagnette met paprika
T Leverworst / komkommer in azijn/suiker
Rond de 1500 denk ik zo

Vandaag
O kwark met peer
T Sla / kip / paprika
L Subway
D Lasagnette
T Wijn
  vrijdag 24 maart 2017 @ 10:02:34 #277
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_169740362
Lijstjon:

O: tosti met kaas en ham :9 En ketchup!
S: Schouders, rug, dingen.
L: I dunno. :')
T: I dunno :')
D: I dunno :')
Zware dingen optillen werktechnisch van 11 tot 4:00
T: dunno. :')

Ik voel me goed voorbereid wel. :+
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_169741465
Is dit wat?

https://www.bol.com/nl/p/(...)=typedsearchredirect

Heb nu een matje van de action, en ging net opdrukken (op knieen, dubbelgevouwen de mat enzo) en dat deed me toch pijn, denk dat hij 3 mm ofzo dik is.

2,5 cm is wel genoeg dan toch?
PSN/GTAO : tessaap
pi_169741753
Dat is heel dik ja. Mijne is geloof ik 12mm en dat vind ik al wel echt dik. Nadeel is weer dat je bij andere oefeningen juist eerder uit balans raakt op zo'n dik matje, maar als je inderdaad last krijgt van steunpunten is het wel fijn.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169741920
Bij de sportschool hebben we ook van die dikke matjes. Ik vind het helemaal niet fijn. Wel voor mijn knieŽn enzo hoor. Maar je balans er op houden is echt :N
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169741998
Lijkt mij wel heel dik PP.
Zou een betere kwaliteit van een iets dunner matje niet al beter werken?
  vrijdag 24 maart 2017 @ 11:27:06 #282
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169742053
Oftewel, wat wil je allemaal met het matje doen?
pi_169742078
Opdrukken, buikspier oefeningen, planken.

Ook maar even een fitness wiel besteld, voor je buikspieren, waarmee je zo naar voor en achter rolt.
PSN/GTAO : tessaap
pi_169742125
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 11:28 schreef Pizzapuntje het volgende:
Opdrukken, buikspier oefeningen, planken.

Ook maar even een fitness wiel besteld, voor je buikspieren, waarmee je zo naar voor en achter rolt.
Planking op een dikker matje vind ik persoonlijk wel fijn. Al blijft het natuurlijk een kut oefening :D

[ Bericht 0% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 24-03-2017 11:42:58 ]
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169742152
https://www.bol.com/nl/p/(...)pe=browse#modal_open

Of beter die dan, 1,5 cm ipv 2,5
PSN/GTAO : tessaap
  vrijdag 24 maart 2017 @ 11:36:53 #286
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169742246
Een fitness wiel? :o
Daar durf ik mezelf echt nog niet aan te wagen _O-
pi_169742410
Uiteindelijk voor die van 1,5 cm gegaan.

Haha ja ik denk ook dat mijn buik in de weg zit bij dat fitness wiel maargoed we zullen zien :')
Als het goed is komt het beide morgen binnen.
PSN/GTAO : tessaap
pi_169742447
Als je rompstabiliteit beter wordt, ga je ook minder drukken op je knieen/ellebogen bij dingen als planken of opdrukken. Ik heb eigenlijk nooit last bij planken, ook niet als ik het op een harde vloer doe. Vroeger wel.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  vrijdag 24 maart 2017 @ 11:49:20 #289
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169742485
Merk bij het planken vooral dat het handig is te letten op je schouders (uitdrukken) en je heupen (indraaien).
Dan merk je een stuk minder van je ellebogen/(knieeen)/voeten. Maar ik doe dat eigenlijk altijd op een matje, dus geen idee of het dan ook goed is voor op de vloer.
pi_169742535
quote:
6s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 11:49 schreef Cue_ het volgende:
Merk bij het planken vooral dat het handig is te letten op je schouders (uitdrukken) en je heupen (indraaien).
Dan merk je een stuk minder van je ellebogen/(knieeen)/voeten. Maar ik doe dat eigenlijk altijd op een matje, dus geen idee of het dan ook goed is voor op de vloer.
Ja wat je nu beschrijft is eigenlijk ook het beter aanspannen van je core ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169742896
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 11:51 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja wat je nu beschrijft is eigenlijk ook het beter aanspannen van je core ;)
Ja daar loopt die trainer ook altijd op te hameren. En dan duwt hij in mijn zij om me omlaag te krijgen en dat kietelt :')
I solemnly swear i'm up to no good
pi_169762151
Matje komt tussen nu en 12.

Ben benieuwd.

Spierpijn wel van gister de tuin doen, voel m'n rug en benen goed, maarja wel fijn opzich.
PSN/GTAO : tessaap
pi_169763166
Ik meld me hier ook aan. Hallo ik ben Pinuts, 21 jaar, 174 cm en 80 kg. Wil er graag 10 kg af zodat ik weer onder de 70 kg zit. Heb al talloze afvalpogingen gedaan, maar ben nu echt gemotiveerd om er iets van te maken. Laatste kans om nog voor de zomer er iets af te krijgen! Verder doe ik 2x per week aan volleybal en 2x per week aan boksen. Ben trouwens ook nog aan het denken om op zondag nog 1x extra te gaan sporten wat ofwel hardlopen is, wat ik eigenlijk niet zo leuk vind, maar wel goed voor de conditie is, of thuis een krachtrondje doen.

Probleem zit het bij mij vooral in 'eetbuien'. Ik kan enkele dagen super goed bezig zijn en dan ineens een breakdown krijgen en zo 2 zakken chips en een reep chocolade naar binnen proppen...
pi_169763270
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 maart 2017 11:14 schreef Pinuts het volgende:
Ik meld me hier ook aan. Hallo ik ben Pinuts, 21 jaar, 174 cm en 80 kg. Wil er graag 10 kg af zodat ik weer onder de 70 kg zit. Heb al talloze afvalpogingen gedaan, maar ben nu echt gemotiveerd om er iets van te maken. Laatste kans om nog voor de zomer er iets af te krijgen! Verder doe ik 2x per week aan volleybal en 2x per week aan boksen. Ben trouwens ook nog aan het denken om op zondag nog 1x extra te gaan sporten wat ofwel hardlopen is, wat ik eigenlijk niet zo leuk vind, maar wel goed voor de conditie is, of thuis een krachtrondje doen.

Probleem zit het bij mij vooral in 'eetbuien'. Ik kan enkele dagen super goed bezig zijn en dan ineens een breakdown krijgen en zo 2 zakken chips en een reep chocolade naar binnen proppen...
Welkom! :W
PSN/GTAO : tessaap
pi_169763452
Zo, dat ab wheel is zwaar he! :')

Kan het wel een beetje, maar niet helemaal met buik tot aan grond zeg maar, want dan kom ik niet meer omhoog :')
PSN/GTAO : tessaap
pi_169763458
En de nieuwe mat, van 1,5 cm dik, is uitstekend! Nu kan ik lekker thuis trainen.
PSN/GTAO : tessaap
  zaterdag 25 maart 2017 @ 19:37:00 #297
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169771898
O gebakken ei met spekreepjes
S snatches snatches en nog eens snatches
L halve stokbrood
D 6 kip drumsticks, potje hak bietjes
T komkommer
1900kcal
pi_169772181
Ik heb cheatday.. Trouwtaart geproefd :') en pannekoeken als avondeten.. Gaat lekker :')
I solemnly swear i'm up to no good
  zondag 26 maart 2017 @ 13:52:26 #299
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169789613
Gisteren was lange werkdag, 13 uur gewerkt bij een metalfestival. Gaarrrrr :P Vooral omdat ik vrijdagavond bij het optreden iets meer bier had dan goed is en iets later in bed kwam dan goed is :')
O: 1 broodje rosbief
L: Groentemix, roerei, rijst en chilisaus
T: Appel
D: Bami met groentjes, kip, atjar en gebakken uitjes, bakje vruchtenyoghurt toe
T's: Griekse yoghurt met bessen, muesli, nootjes, 2 tosti, chocola
B: Monitors sjouwen en heen en weer lopen en pissig zijn omdat andere mensen hun shit niet voor elkaar hebben

Vandaag:
O: Kwark met muesli, nootjes en banaan
S: Zwoar deadliften en een boel supplementaire dingen
L: Groentemix met roerei en chilisaus
T: ?
D: Homemade kipgehakt-burgers op broodje met sla en tomaatjes en augurk en ketchup en zo
T's: ?
Plus straks nog even een rondje buiten lopen denk ik, want dit weer O+
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169791136
Wat eten jullie eigenlijk voor het sporten ? Ik wil morgen vroeg voor school gaan sporten, maar weet niet zo goed kan ik het beste iets lichts eten van te voren (bijv. bakje yoghurt) en daarna fatsoenlijk ontbijten? Of gewoon meteen een normaal ontbijt?
  zondag 26 maart 2017 @ 15:25:29 #301
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169791487
quote:
0s.gif Op zondag 26 maart 2017 15:07 schreef Pinuts het volgende:
Wat eten jullie eigenlijk voor het sporten ? Ik wil morgen vroeg voor school gaan sporten, maar weet niet zo goed kan ik het beste iets lichts eten van te voren (bijv. bakje yoghurt) en daarna fatsoenlijk ontbijten? Of gewoon meteen een normaal ontbijt?
Dat ligt er aan. Ikzelf eet eigenlijk niet iets speciaals voor het sporten. Of dat nodig is verschilt per persoon en per sport en aan wat je zelf het prettigst vindt :)
Fear is the path to the Dark Side.
abonnementen ibood.com bol.com
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')