Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
4 maart 2017- Ridderkerk Cross 2017 (Ridderkerk)
• xzaz- 5km
12 maart 2017 - NN CPC Loop (Den Haag)
• La_Tramposa - HM
• BlueT - HM
• Zwabberhark - HM
• Murmeli - HM
• SEMTEX - HM
• Hoe-die-nie - HM
• MaleDuck - HM
• CaLeX - HM
• foetre - 10 km
• xMissi - 10 km
• DeHovenier - 10 km
• Quoi - 5 km
18 maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
18 maart 2017 - Vuurtorentrail (Hollum)
• McTwente - 18 km
19 maart 2017 Ooievaarstrail (Tilburg)
• Foetre - 15 km
19 maart 2017 - Stevensloop (Nijmegen)
• DavetheNL - HM
26 maart 2017 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
26 maart 2017 Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Foetre - 12 km
• xMissi - 5 km
2 april 2017 - Lentemarathon (Amstelveen)
• pijll - Marathon
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• indepoeier - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• MrB - Marathon
• foetre - 10,5 km
• xMissi - 10,5 km
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
23 April 2017-Vienna City Marathon (Wenen)
• Bos81 - HM
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
25 mei 2017 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 5 km
24 juni 2017 - MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER 2017 (Sneek)
• CaLeX - HM
16 juli 2017- Triathlon 010 (Rotterdam)
• xzaz- 5km
24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Ben vandaag wel er op uit geweest. Het waaide hard, en veel kilometers heb ik niet gelopen, maar het ging vele malen beter dan mijn loopje eerder deze week. Hopelijk ben ik niet al te veel conditie kwijtgeraakt de voorbije 3-4 weken.
horror-spierpijn in m'n bovenbenen, nu al 
Maar goed, twee bandjes bij elkaar gebaggerd! 
DeLuna: het publiek gaat je erdoor schreeuwen vanaf 35 km.
Mijn 28 km werden er 30 en gingen lekker. Dwz: ik had slechte en goede momenten die elkaar afwisselden. Ergens bij 22 km vond ik deze training slecht voor mijn zelfvertrouwen. Daarna weer niet. Gekke hobby dat hardlopen
Nog 1 echt lange duurloop, en 1 halve marathon, dan taperen. Zin in taperen, haha.
Ja, ik tel af
Die ga je ook gewoon lopenquote:Op zondag 5 maart 2017 14:08 schreef DeLuna het volgende:
Ik vraag me echt af hoe ik die laatste 11,195m moet gaan lopen
komt helemaal goed!
Ik had misschien ook even het weerbericht moeten checken. Windkracht 5-6 pal tegen met windstoten tot 7 en dat 23km lang is niet zo leuk. Het eerste deel was trouwens wel prachtig, vanaf Katwijk aan Zee over het wandelpad, ook nog flink wat hoogtemeters gemaakt (al zegt Strava van niet). Maar toen het de laatste 10km ook nog heel hard en ijzig ging regenen terwijl ik in mijn korte broekje liep was ik er wel een beetje klaar mee. Ging dus ook vrij langzaam, maar goed de eerste 30er (op de meter af ongeveer was ik bij mijn deur) zit erop
Nu een weekje rustig aan doen om op de CPC nog een beetje frisse benen te hebben.. 70km ipv 95 deze week Ja!quote:
Al heb ik wel genoeg te doen, werktechnisch gezien, en het regent inmiddels lekker hard, dus een geluk bij een ongeluk, al had een half uurtje in de regen helemaal niet erg gevonden Maargoed, liever nog een extra dagje rust, dan forceren en straks nog langer niet rennen. Als ik iets de afgelopen jaren geleerd heb...
LT: volgende keer beschut door Wassenaar? Wel een mooi tempo. Volgens mij gaat ie lekker.
Murmelhark: Nice! Die momenten dat het tegenzit die heb je tijdens de wedstrijd ook, en dan moet je ook gewoon door blijven lopen.
Voor mezelf is het nog precies 4 weken. Ik ben er nog lang niet klaar voor, dus ik ben bang dan het geen pr gaat worden. Makkelijk uitlopen wordt het nieuwe doel. Volgende week de langste duurloop, hoop ik.
Ja, dat is wel beter.quote:Op zondag 5 maart 2017 15:13 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Ja!
Maargoed, liever nog een extra dagje rust, dan forceren en straks nog langer niet rennen. Als ik iets de afgelopen jaren geleerd heb...
Wel extra respect voor DeLuna en team Murmelhark die bijna een uur langer onderweg waren, dat zou ik me nu echt moeilijk voor kunnen stellen.
Haha! Eigenlijk is die marathon een grotere prestatie voor ons dan voor de snellere lopersquote:
Pff de weeromslag is echt op mijn spieren geslagen, elke beweging doet pijn haha. Wel 103 straten erbij, je moet er wat voor overhebben
Wel extra respect voor DeLuna en team Murmelhark die bijna een uur langer onderweg waren, dat zou ik me nu echt moeilijk voor kunnen stellen.
Lekker rustig daar hoor, geen mens te zienquote:
DeLuna: je durft wel, op zondag door Rouveen lopen... Die laatste 11 km, die lukken ook nog wel.
quote:Op zondag 5 maart 2017 16:22 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Haha! Eigenlijk is die marathon een grotere prestatie voor ons dan voor de snellere lopers
Ik loop liever een rondje wat sneller uit dan dat ik er 10-15 minuten er langer over doe. Dat tweede voel ik bijna meer in de spieren.
Lolquote:
Volgens mij is dat ook weer niet helemaal waar want de verbruikte energie per kilometer is ongeveer constant, of je nou snel of langzaam loopt, en de impact op je spieren neemt snel toe als de snelheid omhoog gaat. Maar ik denk wel zeker dat het mentaal een stuk zwaarder is als je >4 uur over de marathon doet.quote:
Dat denk ik wel. Na 3 uur rennen ben ik kapot, dan nog eens een uur (of 2) er bovenop is voor mij onmenselijk.
Ik loop liever een rondje wat sneller uit dan dat ik er 10-15 minuten er langer over doe. Dat tweede voel ik bijna meer in de spieren.
Lekker bezig jullie! Komt vast goedmet jullie M
Ik heb vandaag de 20 van Alphen gelopen alleen dan de 5 .Het was echt heerlijk weer dus ik had lekker kort kort aan ( als een van de weinige..) Best een mooi parcours en echt keiveel toeschouwers, gewoon bijna het hele parcours. Was wel fijn. Mijn tijd was 36:57. Voor mij is dat voor nu even goed,na weinig- niet trainen maar normaal was ik hier echt niet blij mee. Heb niet gewandeld, en door dit loopje voel ik ook dat de conditie weer wat beter word en heb ik dus ook meer vertrouwen in volgende week
Maar deze gaat wel weer op mijn lijstje voor volgend jaar
Klinkt goedquote:
met jullie M
Ik heb vandaag de 20 van Alphen gelopen alleen dan de 5 .Het was echt heerlijk weer dus ik had lekker kort kort aan ( als een van de weinige..) Best een mooi parcours en echt keiveel toeschouwers, gewoon bijna het hele parcours. Was wel fijn. Mijn tijd was 36:57. Voor mij is dat voor nu even goed,na weinig- niet trainen maar normaal was ik hier echt niet blij mee. Heb niet gewandeld, en door dit loopje voel ik ook dat de conditie weer wat beter word en heb ik dus ook meer vertrouwen in volgende week
Maar deze gaat wel weer op mijn lijstje voor volgend jaar
), liep ik vandaag de Achtkastelenloop (HM) echt lekker. Ik twijfelde hoe ik die zou lopen, aanvankelijk was de bedoeling rustig, maar omdat ik gisteren dus geen duurloop heb gedaan, kon ik wel wat harder gaan. Dus ik wilde een negatieve split lopen met 6:00 en 5:30. Lukte het me vorige week niet eens om 500 meter op M-tempo te lopen, nu liep ik vanaf het begin al 5:30 terwijl ik dacht 6:00 te lopen. Dat heb ik maar zo gelaten. Ik was wel bang dat ik een keer in zou storten, ik had namelijk mijn gel in de sporthal laten liggen. En mijn laatste loopje leek al een eeuwigheid geleden (4 weken), dus ik wist niet hoe het met mijn wedstrijdconditie zat. Maar ik liep als een diesel.
Uiteindelijk ergens tussen 12 en 15 gaan versnellen, waarbij ik met name de laatste kilometers behoorlijk hard ging voor een HM. Dat dat nog in mijn benen zat, joh! Ik haalde dan ook beetje bij beetje best wat mannen in. Mannen die me bij de finish vertelden dat ik goed heb gelopen. *trots* Uiteindelijk een halve minuut boven mijn PR gelopen en tot nu toe geen last van mijn benen. Maar morgen heb ik loopscholing en -training.
Trouwens, bij de M in Rotterdam krijg je net voor je het bos in gaat een klein gelletje. Verder inderdaad geen banaan of sinaasappel. En al helemaal geen chocola.
Ik kan me van het eerste jaar herinneren dat er wel kinderen langs het parcours staan die winegums uitdelen.
Gek genoeg heb ik er veel zin in, ondanks dat de vorige twee edities best bagger gingen en mijn marathontraining niet echt geweldig gaat.
Doei!
Mijn eerste asfalt wedstrijd sinds de HM in Eindhoven
Informatie voorziening van de organisatie is bedroevend slecht, hopelijk komt er nog een mailtje deze week.
Jezus, hoe lang is dat nou al?quote:
Hoi! Hier nog steeds vaag pijntje in de scheen, dus nog maar een week wachten.
Doei!
Godverquote:
Hoi! Hier nog steeds vaag pijntje in de scheen, dus nog maar een week wachten.
Doei!
Wacht je dan ook nog tot ik langsstrompel?
Shin splint opgelopen in aanloop voor de bruggenloop. Begin Januari 2 weken gestopt. Rondje gelopen, weer pijn. 3 weken gestopt. Rondje gelopen, weer pijn. Nu weer 2 weken niet gelopen.quote:
Ik verwacht dat jij sneller benquote:
[..]
Godver
Wacht je dan ook nog tot ik langsstrompel?
Als ik weinig infomail krijg ben ik bang dat ik me vergeten ben in te schrijven.quote:
Zaterdag a.s. Spa-Francorchamps circuit run, 3 rondjes; HM afstand.
Mijn eerste asfalt wedstrijd sinds de HM in Eindhoven
Informatie voorziening van de organisatie is bedroevend slecht, hopelijk komt er nog een mailtje deze week.
RD, spannend! Nog even zen blijven.
Het probleem is dat ik me op dit moment een beetje te Zen voel... ik voel me sterk en heb er alle vertrouwen in, ook al heb ik niet te veel kunnen trainenquote:
Heb je al eens goede compressiekousen geprobeerd? In het kader van 'baad het niet, schaad het niet' zou je dat nog eens kunnen doen. Het heeft bij mij wel geholpen toen ik net begon en inmiddels draag ik ze niet meer.quote:
[..]
Shin splint opgelopen in aanloop voor de bruggenloop. Begin Januari 2 weken gestopt. Rondje gelopen, weer pijn. 3 weken gestopt. Rondje gelopen, weer pijn. Nu weer 2 weken niet gelopen.
op routine dus?quote:
[..]
Het probleem is dat ik me op dit moment een beetje te Zen voel... ik voel me sterk en heb er alle vertrouwen in, ook al heb ik niet te veel kunnen trainen
Die staan inderdaad nog op mijn lijstje.quote:
[..]
Heb je al eens goede compressiekousen geprobeerd? In het kader van 'baad het niet, schaad het niet' zou je dat nog eens kunnen doen. Het heeft bij mij wel geholpen toen ik net begon en inmiddels draag ik ze niet meer.
yup....met een snufje arrogantie in eigen kunnen en respect voor de course moet je allemaal lukken. Hoe je het of wendt of keert, na 48 uur zit de klus er opquote:
Wat een sloganquote:
training NB zit er op.... nu nog een weekje free wheelen en daarna een weekje op de bank hangen.... het mag nu wel zo ver zijn.
[ afbeelding ]
Ik hoop toch dat het onderweg ook al een beetje leuk is, als je dit vrijwillig 48 uur gaat doen..Ik zou het echt doen. Die ¤ 50,- kosten op zich de kost niet, en als het helpt, herstel je sneller en het helpt ook bij voorkomen van. De fysio die me ze toen adviseerde, zei dat het geen garantie was, maar goed.quote:Op zondag 5 maart 2017 19:58 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Die staan inderdaad nog op mijn lijstje.
gaat helemaal goed komen dusquote:
[..]
yup....met een snufje arrogantie in eigen kunnen en respect voor de course moet je allemaal lukken. Hoe je het of wendt of keert, na 48 uur zit de klus er op
Ik vond het vanaf 24km best zwaar worden al, vandaar dat ik nog niet echt kan bedenken dat ik na die 31km nog 11 moet. Alleen toen mijn schoonmoeder de laatste kn meefietste ging het eigenlijk weer prima omdat je wat afleiding hebt. Dus dat zal het deels ook wel zijn.quote:
DeLuna, hoe gingen je 30 kilometers?
Trouwens, bij de M in Rotterdam krijg je net voor je het bos in gaat een klein gelletje. Verder inderdaad geen banaan of sinaasappel. En al helemaal geen chocola.
Ik kan me van het eerste jaar herinneren dat er wel kinderen langs het parcours staan die winegums uitdelen.
Gek genoeg heb ik er veel zin in, ondanks dat de vorige twee edities best bagger gingen en mijn marathontraining niet echt geweldig gaat.
Jammer dat jij niet aan Strava doet, lijkt me leuk om te volgen!quote:
[..]
yup....met een snufje arrogantie in eigen kunnen en respect voor de course moet je allemaal lukken. Hoe je het of wendt of keert, na 48 uur zit de klus er op
Er zijn helaas nog geen horloges die 48-uurs workouts trackenquote:
[..]
Jammer dat jij niet aan Strava doet, lijkt me leuk om te volgen!
ik weet niet of mijn telefoon dat 48 uur vol houdt... en je moet je telefoon bij je hebben voor noodgevallenquote:
[..]
Jammer dat jij niet aan Strava doet, lijkt me leuk om te volgen!
Leonie vd Haak trackt wel al d'r wedstrijden.. misschien met meerdere horloges of zo.quote:
[..]
Er zijn helaas nog geen horloges die 48-uurs workouts tracken
Of een powerbank mee?quote:
[..]
Leonie vd Haak trackt wel al d'r trainingen.. misschien met meerdere horloges of zo.
Maar het was wel heel leuk . En lekker weer zelfs een powerbank weegt zwaar na 10,000 meter hoogteverschilquote:
Je moet wat overhebben voor je volgersquote:
[..]
zelfs een powerbank weegt zwaar na 10,000 meter hoogteverschil
Dat geloof ik direct! Maar ja, hoe anders?quote:
[..]
zelfs een powerbank weegt zwaar na 10,000 meter hoogteverschil
af een update op FB misschien.... tijdens de Loop of Deception.... of de Loop of Despairquote:
[..]
Dat geloof ik direct! Maar ja, hoe anders?
https://northburn100.co.nz/route-profiles/
Eigenlijk wil ik daar wel bij zijnquote:Op zondag 5 maart 2017 19:33 schreef Swetsenegger het volgende:
Ow ik sta natuurlijk wel bij het kralingsche bosch als Zwabber kotsend langs strompelt
Waardeloos, die shin splintquote:
[..]
Shin splint opgelopen in aanloop voor de bruggenloop. Begin Januari 2 weken gestopt. Rondje gelopen, weer pijn. 3 weken gestopt. Rondje gelopen, weer pijn. Nu weer 2 weken niet gelopen.
[..]
Ik verwacht dat jij sneller ben
En zorg dan maar dat je er ál staat als ik langskom!
Ik sta hierquote:
Ik heb Yur, Mossel en m'n hardloopmaatje aangemoedigd. Ik ben het dus aan mijn stand verplicht om de volgende generatie marathon fokkers aan te moedigen.quote:
[..]
Waardeloos, die shin splint
En zorg dan maar dat je er ál staat als ik langskom!
quote:
[..]
Ik sta hier
[..]
Ik heb Yur, Mossel en m'n hardloopmaatje aangemoedigd. Ik ben het dus aan mijn stand verplicht om de volgende generatie marathon fokkers aan te moedigen.
Dat blikje cola dat je voor me had daar!quote:
Ik heb Yur, Mossel en m'n hardloopmaatje aangemoedigd. Ik ben het dus aan mijn stand verplicht om de volgende generatie marathon fokkers aan te moedigen.
Op een plek waar jullie het nodig hebben:https://goo.gl/maps/FmSCJA6J2iy
Suunto Ambit 3 Peak kan tot 200 uur tracken, volgens de sitequote:
[..]
Er zijn helaas nog geen horloges die 48-uurs workouts tracken
. Maar in ieder geval, als je die op elke minuut een update ofzo zet kom je een heel eind. Mis je alleen soms een bochtje.
Je moet even Stef S. de organisator van de 250km lange Legends Trail aanspreken op Facebook. Die was van het weekend en daar gebruiken ze realtime GPS-trackers die het een week volhouden ofzo. Volgens mij zijn dat best kleine apparaatjes. Kunnen we je stipje volgen.quote:
[..]
af een update op FB misschien.... tijdens de Loop of Deception.... of de Loop of Despair
https://northburn100.co.nz/route-profiles/
Ben wel benieuwd wat de mini-taper deze week gaat doen
Moet je wel een werkende data verbinding hebben, en dat lijkt me in NZ niet altijd vanzelfsprekendquote:
[..]
Je moet even Stef S. de organisator van de 250km lange Legends Trail aanspreken op Facebook. Die was van het weekend en daar gebruiken ze realtime GPS-trackers die het een week volhouden ofzo. Volgens mij zijn dat best kleine apparaatjes. Kunnen we je stipje volgen.
Herstel gaat beter dan verwacht ja! Vandaag alleen maar een beetje stijf. Vanavond maar gelijk weer los lopenquote:
Ik blijf me toch verbazen om hoe snel een lichaam in de marathonstand herstelt. Gisteren deden al mijn spieren pijn, en ik voelde zelfs mijn voet nog een beetje. Gelukkig had ik toch nog een controle-afspraak staan bij de fysio vanochtend maar die kon echt niks vinden, behalve een SI-gewricht wat een fractie van een mm scheef stond maar dat zou ik niet eens echt moeten merken. En ik voelde me na 8 uur slaap ook alweer zo fris als een hoentje
Ben wel benieuwd wat de mini-taper deze week gaat doen
Edit: ook vergeten drinken mee te nemen. Tijdens de loop ging het wel. Nu een misselijk gevoel. Ik denk door vochttekort..
[ Bericht 53% gewijzigd door #ANONIEM op 06-03-2017 15:12:38 ]
Ga jij ook de M van Rotterdam lopen?quote:
[..]
Herstel gaat beter dan verwacht ja! Vandaag alleen maar een beetje stijf. Vanavond maar gelijk weer los lopen
Dus LT wellicht kan ik je helpen bij het overtuigen van het wedstrijdsecretariaat om in vak A te starten SPOILERik heb nummer 42360 voor alle supporters die de CPC event App gaan gebruiken
Ja, we gaan gewoon stennis schoppen over ongelijke behandeling van de seksen etc. etc.quote:Op maandag 6 maart 2017 16:00 schreef MaleDuck het volgende:
Startnummer van de CPC binnen en mag net achter Mr. B starten in startvak ASPOILERik heb nummer 42360 voor alle supporters die de CPC event App gaan gebruiken
Want jij bent daar met 1.32 ingedeeld toch?
Leuk, al snap ik dat het uit leedvermaak is.quote:
Dat zal ze zeker zijn, want ik laat haar na de start onmiddellijk gaan.quote:
In januari had ik echt sub4 in mijn hoofd, maar uit de trainingen blijkt niet dat dat haalbaar is voor mij. Misschien dat mijn lichaam de omvang van 60 km per week toch te veel vindt.
Daarnaast was een verhaal van de hardloopschoenenboer hier om de hoek ook wel inzichtelijk. Hij vertelde dat hij ooit te vroeg piekte tijdens de CPC. Hij liep daar een tijd die hij nooit meer benaderde en zijn marathon ging vervolgens kilo alpha tango. Na de marathon duurde het maanden voordat hij weer op niveau was, wegens overtraining.
Nou, die piek heb ik dus in januari gehad door na 20 km duurloop nog een 5 km-wedstrijd te snel te lopen. De CPC ga ik ook niet meer weg op een PR.
Ik was gisteren dezelfde dag al hersteld van de duurloop van 29 km. Er is gisteren iets erg goed gegaan. Niet dat het makkelijk ging, want pijntjes en lamme poten, maar ook een dag later merk ik niks meer van die duurloop.quote:
Ik blijf me toch verbazen om hoe snel een lichaam in de marathonstand herstelt. Gisteren deden al mijn spieren pijn, en ik voelde zelfs mijn voet nog een beetje. Gelukkig had ik toch nog een controle-afspraak staan bij de fysio vanochtend maar die kon echt niks vinden, behalve een SI-gewricht wat een fractie van een mm scheef stond maar dat zou ik niet eens echt moeten merken. En ik voelde me na 8 uur slaap ook alweer zo fris als een hoentje
Ben wel benieuwd wat de mini-taper deze week gaat doen
Kies gewoon een mooi doel, en ga jezelf inprenten dat je dat kan i.p.v. de verwachtingen voor jezelf en voor iedereen steeds maar te temperen. Natuurlijk is dat eng maar als het niet een beetje eng en ambitieus doel is, waarvoor heb je dan al die maanden zo hard getraind? #believingisachieving
Gewoon lopen en finishen, lekker emo zijn als een volslagen vreemdeling je een medaille omhangt.
En als je na een half uur denkt: "dat was gaaf, dat doe ik nog een keer" dan ga je aan een tijd denken.
Maar ja, dat is persoonlijk. En ik kan het nu toch niet meer anders doen, die eerste marathon
Hmz, dat klinkt een beetje als wat ik deed. Ik liep 30KM, CPC PR, 35KM in 3 weken achter elkaar en dat ging zo soepeltjes. De Marathon ging ook nog beoogd tot 30 a 35KM, maar daarna ging het helemaal kut.quote:
Dat zal ze zeker zijn, want ik laat haar na de start onmiddellijk gaan.
In januari had ik echt sub4 in mijn hoofd, maar uit de trainingen blijkt niet dat dat haalbaar is voor mij. Misschien dat mijn lichaam de omvang van 60 km per week toch te veel vindt.
Daarnaast was een verhaal van de hardloopschoenenboer hier om de hoek ook wel inzichtelijk. Hij vertelde dat hij ooit te vroeg piekte tijdens de CPC. Hij liep daar een tijd die hij nooit meer benaderde en zijn marathon ging vervolgens kilo alpha tango. Na de marathon duurde het maanden voordat hij weer op niveau was, wegens overtraining.
Nou, die piek heb ik dus in januari gehad door na 20 km duurloop nog een 5 km-wedstrijd te snel te lopen. De CPC ga ik ook niet meer weg op een PR.
Sub 4 uur had ik nooit gedacht te halen, maar 4:15 leek me eigenlijk makkelijk haalbaar. Helaas.
En ik ben nu nog aan het herstellen, 3 jaar na dato
Zonder gein, ik heb na de marathon eigenlijk nooit meer helemaal pijnvrij lekker gelopen
Ook nooit meer zo'n vorm gehad als in 2015. Hoop dat dat wel weer een keer komt.
Natuurlijk is finishen wel het belangrijkste bij de eerte. Maar er staat nu eenmaal een klok en het is hardlopen, dus je denkt altijd na over tijden. Dat is nu eenmaal de sport. Fuck 'meedoen is belangrijker dan winnen'quote:
Ik ben nog steeds van mening dat de eerste marathon die je loopt niet om tijd moet gaan.
Gewoon lopen en finishen, lekker emo zijn als een volslagen vreemdeling je een medaille omhangt.
En als je na een half uur denkt: "dat was gaaf, dat doe ik nog een keer" dan ga je aan een tijd denken.
Maar ja, dat is persoonlijk. En ik kan het nu toch niet meer anders doen, die eerste marathon
Ik heb nog nooit iets gewonnen met hardlopenquote:Op maandag 6 maart 2017 18:30 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Natuurlijk is finishen wel het belangrijkste bij de eerte. Maar er staat nu eenmaal een klok en het is hardlopen, dus je denkt altijd na over tijden. Dat is nu eenmaal de sport. Fuck 'meedoen is belangrijker dan winnen'
Dat lijkt wel de allesoverheersende wijsheid, aan de andere kant wil ik toch wel een beetje een nette tijd neerzetten. En op basis van eerdere HM's, trainingsverloop etc heb ik daar ook wel vertrouwen in. Hoe snel exact die "nette tijd" moet worden, ben ik nog niet uit.quote:
Ik ben nog steeds van mening dat de eerste marathon die je loopt niet om tijd moet gaan.
Gewoon lopen en finishen, lekker emo zijn als een volslagen vreemdeling je een medaille omhangt.
En als je na een half uur denkt: "dat was gaaf, dat doe ik nog een keer" dan ga je aan een tijd denken.
Maar ja, dat is persoonlijk. En ik kan het nu toch niet meer anders doen, die eerste marathon
Maar meer dan 4 uur zou wel een lichte teleurstelling zijn, vrees ik.
Een mooi doel is uitlopen. Ik weet dat ik ooit 25 km op 5:22/km kon lopen met blaren vanaf kilometer 15, maar 42,2 km op 5:40/km is op basis van keiharde cijfers te hoog gegrepen. Ik ben niet geboren als motorisch wonder, dus verwachtingen temperen voor mezelf lijkt me in dit geval gewoon realistisch.quote:
Ik ga geen uitspraken doen over wie er wel of niet sub4 kan lopen maar een goede marathon lopen is zo mentaal. Als je voor jezelf nu al allemaal redenen gaat bedenken waarom het niet goed gaat gaan op 9 april, dan gaat dat sowieso een selffulfilling prophecy worden.
Kies gewoon een mooi doel, en ga jezelf inprenten dat je dat kan i.p.v. de verwachtingen voor jezelf en voor iedereen steeds maar te temperen. Natuurlijk is dat eng maar als het niet een beetje eng en ambitieus doel is, waarvoor heb je dan al die maanden zo hard getraind? #believingisachieving
Er komt voor mij geen tweede keer haha. Het is best leuk tot nu toe en er zit ook wel iets moois aan alle pijn en moeite, maar ik wil meer met mijn leven.quote:
Ik ben nog steeds van mening dat de eerste marathon die je loopt niet om tijd moet gaan.
Gewoon lopen en finishen, lekker emo zijn als een volslagen vreemdeling je een medaille omhangt.
En als je na een half uur denkt: "dat was gaaf, dat doe ik nog een keer" dan ga je aan een tijd denken.
Maar ja, dat is persoonlijk. En ik kan het nu toch niet meer anders doen, die eerste marathon
Ik weet het. Gelukkig is mijn HM-PR sowieso nu onhaalbaar, dat scheelt. Ik hoop dat jij toch weer eens op niveau komt!quote:
[..]
Hmz, dat klinkt een beetje als wat ik deed. Ik liep 30KM, CPC PR, 35KM in 3 weken achter elkaar en dat ging zo soepeltjes. De Marathon ging ook nog beoogd tot 30 a 35KM, maar daarna ging het helemaal kut.
Sub 4 uur had ik nooit gedacht te halen, maar 4:15 leek me eigenlijk makkelijk haalbaar. Helaas.
En ik ben nu nog aan het herstellen, 3 jaar na dato
Zonder gein, ik heb na de marathon eigenlijk nooit meer helemaal pijnvrij lekker gelopen
Ja, dat is waar. Ik zal niet kunnen genieten van een baggertijd. Dus het moet wel enigszins naar mijn zin zijn.quote:
[..]
Natuurlijk is finishen wel het belangrijkste bij de eerte. Maar er staat nu eenmaal een klok en het is hardlopen, dus je denkt altijd na over tijden. Dat is nu eenmaal de sport. Fuck 'meedoen is belangrijker dan winnen'
En ik ga zeker geen ambitieus tijdsdoel stellen. Dat deed ik op mijn eerste halve al en dat was echt driewerf kut.
Ik vind het eigenlijk al best spannend om iets sneller te willen lopen dan ik in de duurlopen doe. Wil me vooral richten op hoe het voelt en niet op wat mijn klokje zegt. Behalve in de eerste 5 km, om mezelf af te remmen.
Kut he? Ik ook niet. Als ik 2e word dan doen ze weer geen prijs/eeuwige roem voor de nrs 2 en 3quote:
[..]
Ik heb nog nooit iets gewonnen met hardlopen
Dat heb ik nog steeds als doel bij iedere race die ik loop... mijn zwakste punt, wat ik dan weer compenseer met mijn sterkste punt, doorzettingsvermogenquote:
Is het erg als mijn doel voor de marathon is om niet een ziekelijk verval te hebben?
Hahaha ja maar jij loopt heel andere racesquote:
[..]
Dat heb ik nog steeds als doel bij iedere race die ik loop... mijn zwakste punt, wat ik dan weer compenseer met mijn sterkste punt, doorzettingsvermogen
Ja. Druk aan het trainen op het moment.quote:
[..]
Ga jij ook de M van Rotterdam lopen?
Succes! Dat had ik niet helemaal meegekregen. Gaat het goed met de voorbereiding?quote:
[..]
Ja. Druk aan het trainen op het moment.
Vlak lopen, dat is juist een heel goed doel. Maar ook dan ben je natuurlijk gewoon met een tijd bezig.quote:
Is het erg als mijn doel voor de marathon is om niet een ziekelijk verval te hebben?
Dat wil ik ook zeggen. Je bent aan het hardlopen, dus met tijd bezig, op wat voor manier dan ook.
Jij gaat alweer de foto van het jaar winnenquote:
Sfeerplaatje van zondag, ik heb een prachtige close-up van m'n voeten
[ afbeelding ]
Ja precies, als je een 'nette' marathon wilt lopen in de zin dat je niet instort dan ga je toch nadenken over wat voor tijd realistisch is. Natuurlijk kun je die op 6 uur zetten, maar dan is de lol er denk ik ook af en als je erg langzaam gaat lopen heb je kans dat je juist pijntjes krijgt omdat je dat nooit doet. Dus de truc is om een streeftijd te vinden die wel haalbaar is maar zo dicht mogelijk bij wat je kan.quote:
[..]
Vlak lopen, dat is juist een heel goed doel. Maar ook dan ben je natuurlijk gewoon met een tijd bezig.
Dat wil ik ook zeggen. Je bent aan het hardlopen, dus met tijd bezig, op wat voor manier dan ook.
Ik wil voor de marathon van Amsterdam gaan. Als mijn cpc zondag goed gaat heb ik twee prima halve marathons in de benen, en heb ik het vertrouwen dat ik op eenzelfde manier naar een marathon toe kan trainen. Maar ik word nu wel wat bangig van al die verhalen die ik zo lees
In rust geen pijn, maar met traplopen echt ontzettend zeer.
Iemand een idee? Na de loop van vandaag, beide knieën.
Laat je niet bang maken. Met een gedegen plan en schema gaat het je prima lukkenquote:
Is de stap van een tien kilometer wedstrijd naar een halve marathon echt anders dan die van een halve marathon naar marathon?
Ik wil voor de marathon van Amsterdam gaan. Als mijn cpc zondag goed gaat heb ik twee prima halve marathons in de benen, en heb ik het vertrouwen dat ik op eenzelfde manier naar een marathon toe kan trainen. Maar ik word nu wel wat bangig van al die verhalen die ik zo lees
Dat kan, ik reageer ook niet heel vaak hier. Het gaat wel aardig, minder goed dan gehoopt natuurlijk. et ging boven verwachting goed alleen 1,5 week zowel fysiek als mentaal een dip gehad (daar zal wel een verband tussen zitten). Maar nu pak ik het sinds een goede week weer op en liep mijn tweede 30er al iets beter dan de eerste. Merk vooral dat ik vandaag alleen maar een beetje stijf ben waar ik de vorige keer nog wel een dag of 2 kleine kwaaltjes had.quote:
[..]
Succes! Dat had ik niet helemaal meegekregen. Gaat het goed met de voorbereiding?
Nu nog 3,5 week flink trainen met de Stevensloop als leuke afwisseling en dan 2,5 week taperen
Eh, volgens mij klopt er iets niet in je berekening. De marathon is over (iets minder dan) 5 weken.quote:
[..]
Nu nog 3,5 week flink trainen met de Stevensloop als leuke afwisseling en dan 2,5 week taperen
De stap van HM naar marathon vind ik zelf wel anders dan van 10k naar HM. Maar idd, met een goed schema volgen moet het gewoon te doen zijn.quote:
Is de stap van een tien kilometer wedstrijd naar een halve marathon echt anders dan die van een halve marathon naar marathon?
Ik wil voor de marathon van Amsterdam gaan. Als mijn cpc zondag goed gaat heb ik twee prima halve marathons in de benen, en heb ik het vertrouwen dat ik op eenzelfde manier naar een marathon toe kan trainen. Maar ik word nu wel wat bangig van al die verhalen die ik zo lees
Hoeveel tijd ik hier voor ga uittrekken weet ik nog niet, dat is een zorg voor later.
In ieder geval veel beter/meer dan ik de eerste keer, en ik heb 'm toen ook best redelijk uit kunnen lopen.
Ok, met behoorlijk verval, maar dat is toch ook wel een beetje de charme van een marathon. Die man met de hamer op 30k moet je nu een keer gedag zeggen en de hand schudden en de volgende keer loop je 'm lekker zwaaiend voorbij.
Zwabber, misschien doet een tussentijds tapertje je lichaam wel veel goeds. Je hebt nog 5 weken om weer vertrouwen in je lichaam te krijgen.
En geen druk op jezelf leggen helpt echt. Gewoon op gevoel lopen dus. Volgens mij kan Murmeli dat inderdaad heel goed.
Je weet vast nog wel dat ik in het najaar zei dat mijn 'streeftijd' 6 uur was en pats boem, ik liep de marathon van mijn leven.
Moet wel zeggen dat ik nu toch ook een klein beetje moeite heb om een tijd helemaal los te laten nu ik weet dat ik sub4 kan en gisteren de HM echt goed heb gelopen. Maar ik weet ook dat Rotterdam niet mijn beste vriend is als het om tijd en de man met de hamer gaat. De toeschouwers daarentegen.
Hee! Bekend doel!!quote:Op maandag 6 maart 2017 23:10 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb overigens een nieuw doel voor na de marathon. Ik wil nog eens een echt 10km PR neerzetten. Die staat officieel nog op 58:41 terwijl ik als tussentijd al eens 54:11 liep
Hoeveel tijd ik hier voor ga uittrekken weet ik nog niet, dat is een zorg voor later.
Mijn pr staat op 56 en mijn 10 km split op de 15 op 51.38
Mijn 2e doel is weer wat trailen.
quote:
Jongens, niet zo somber allemaal. Jullie trainen hartstikke goed!
In ieder geval veel beter/meer dan ik de eerste keer, en ik heb 'm toen ook best redelijk uit kunnen lopen.
Ok, met behoorlijk verval, maar dat is toch ook wel een beetje de charme van een marathon. Die man met de hamer op 30k moet je nu een keer gedag zeggen en de hand schudden en de volgende keer loop je 'm lekker zwaaiend voorbij.
Zwabber, misschien doet een tussentijds tapertje je lichaam wel veel goeds. Je hebt nog 5 weken om weer vertrouwen in je lichaam te krijgen.
En geen druk op jezelf leggen helpt echt. Gewoon op gevoel lopen dus. Volgens mij kan Murmeli dat inderdaad heel goed.
Je weet vast nog wel dat ik in het najaar zei dat mijn 'streeftijd' 6 uur was en pats boem, ik liep de marathon van mijn leven.
Moet wel zeggen dat ik nu toch ook een klein beetje moeite heb om een tijd helemaal los te laten nu ik weet dat ik sub4 kan en gisteren de HM echt goed heb gelopen. Maar ik weet ook dat Rotterdam niet mijn beste vriend is als het om tijd en de man met de hamer gaat. De toeschouwers daarentegen.
dank je! Ik wilde inderdaad nog vragen of je aan sub 4 denkt voor Rotterdam. Maar je laat het een beetje op je afkomen begrijp ik hieruit?
Super dat je alweer hersteld bent van de hm van zondag!
Ik liep gisteren, de dag na een 30 km, weer vrij gemakkelijk, een 10 km met 5 km wat sneller. Ook wel fijn.
De rest vd week wat rustiger aan, wil niet helemaal kapot aan de cpc beginnen. Ben er nog steeds niet uit of ik echt rustig ga lopen (m tempo oid) of toch rond pr tempo (mijn pr is niet scherp, dus ik hoop dat dat tempo een soort van doorlopen maar niet doodgaan is)
Ik zou eigenlijk gewoon iemand moeten zoeken om te hazen op 6.00/km.
Zoiets, maar mijn idee was het erop gooien dat wij elkaar zouden hazen en dat we anders elkaar niet meer kunnen vindenquote:
[..]
Ja, we gaan gewoon stennis schoppen over ongelijke behandeling van de seksen etc. etc.
Want jij bent daar met 1.32 ingedeeld toch?
Meneer, u kunt haar ook vanaf startvak B hazen. U mag namelijk met een A-nummer ook in B staan.quote:
[..]
Zoiets, maar mijn idee was het erop gooien dat wij elkaar zouden hazen en dat we anders elkaar niet meer kunnen vinden
Vroeger licht vind ik wel heel erg prettig. Ik loop het liefst 's morgens vroeg, maar als het nog donker is vind ik het wel tien keer moeilijker om uit bed te komen. Al helemaal als het dan zo koud is.quote:
Met behoorlijk wat moeite mezelf uit bed getrapt vanochtend voor een rondje, maar eenmaal bezig is het wel lekker. En het wordt weer vroeger licht
Maar we gaan naar de zomer toe
Thanks voor de respons, kan ik me daar vast op instellenquote:
[..]
Meneer, u kunt haar ook vanaf startvak B hazen. U mag namelijk met een A-nummer ook in B staan.
"...maar dan kunnen jullie ook allebei uit B starten"quote:
[..]
Zoiets, maar mijn idee was het erop gooien dat wij elkaar zouden hazen en dat we anders elkaar niet meer kunnen vinden
Volgens mij is de cpc organisatie niet zo flexibel wat dat betreft, maar het valt natuurlijk te proberen
Achterin A of vooraan in B maakt uiteindelijk ook geen verschil
Klopt, maar niet geschoten is altijd misquote:
[..]
"...maar dan kunnen jullie ook allebei uit B starten"
Volgens mij is de cpc organisatie niet zo flexibel wat dat betreft, maar het valt natuurlijk te proberen
Achterin A of vooraan in B maakt uiteindelijk ook geen verschil
Eh, moest 2,5-2,5 zijn hahaquote:
[..]
Eh, volgens mij klopt er iets niet in je berekening. De marathon is over (iets minder dan) 5 weken.
Het verschil zit hem er vooral in dat je om vooraan in B te staan waarschijnlijk 30 min. van tevoren het startvak in moet dus nog minder kunt warmlopen dan normaal bij de CPC. Maar vooruit, ik heb me er al bij neergelegdquote:
[..]
"...maar dan kunnen jullie ook allebei uit B starten"
Volgens mij is de cpc organisatie niet zo flexibel wat dat betreft, maar het valt natuurlijk te proberen
Achterin A of vooraan in B maakt uiteindelijk ook geen verschil
Zit nu op 4 á 5 trainingen per week. Heb er wel vertrouwen in dat het gaat lukken in Rotterdam.
Dat klinkt zeker als een goede voorbereiding! Liep je de 30km voluit als wedstrijd of meer als oefentempo voor de marathon?quote:
Nog 4 weken voor de marathon in Rotterdam. Zondag een 30 km wedstrijd gelopen als test om te zien hoe het staat met de voorbereiding en of het doel onder 3:30 haalbaar is. Nou het ging best goed met 2:21 op de 30. Heb op 4:45 per km gelopen, mooi constant en geen enkele km boven 5:00.
Zit nu op 4 á 5 trainingen per week. Heb er wel vertrouwen in dat het gaat lukken in Rotterdam.
Ik denk toch ook dat ik maar ergens langs de kant ga staan in Rotterdam, met al die marathonhelden hier. Misschien kunnen we een leuke Fok! cheeringzone organiseren?
(al ga ik niet in een berenpak rondrennen en met confetti strooien)Ik was eerst van plan om gemiddeld 5:00 te lopen om zo op 2:30 uit te komen. Maar gezien mijn doel op de marathon, adviseerde de trainer mij om toch wat sneller proberen te lopen. Helemaal voluit ging ik niet, beetje ertussen in denk ik.quote:
[..]
Dat klinkt zeker als een goede voorbereiding! Liep je de 30km voluit als wedstrijd of meer als oefentempo voor de marathon?
De reguliere duurlopen op zondag zijn gemiddeld tussen 5:00 en 5:30 per km.
Klinkt goed, zou perfect zijn als je ook de M zo constant kunt lopen, dan is die sub 3:30 zeker haalbaarquote:
[..]
Ik was eerst van plan om gemiddeld 5:00 te lopen om zo op 2:30 uit te komen. Maar gezien mijn doel op de marathon, adviseerde de trainer mij om toch wat sneller proberen te lopen. Helemaal voluit ging ik niet, beetje ertussen in denk ik.
De reguliere duurlopen op zondag zijn gemiddeld tussen 5:00 en 5:30 per km.
Met 4:45 gemiddeld kom je op 3:20 uit, dus mocht je nog tikje van de hamer meekrijgen heb je nog wat marge op die 3:30.
Fok! cheer zone is wel een goed idee, altijd mooi als er mensen speciaal voor jou langs het parcours staan.Rdam is wel de dag voor mijn verhuizing, maar als we vroeg genoeg klaar zijn met inpakken ga ik ook langs de kant staan.quote:
[..]
Dat klinkt zeker als een goede voorbereiding! Liep je de 30km voluit als wedstrijd of meer als oefentempo voor de marathon?
Ik denk toch ook dat ik maar ergens langs de kant ga staan in Rotterdam, met al die marathonhelden hier. Misschien kunnen we een leuke Fok! cheeringzone organiseren?
Ik wil mensen zien afzien.
Ben benieuwd zondag, voorbereiding was ver van ideaal ivm longontsteking enzo, maar hoop sneller dan vorig jaar binnen te zijn Ik heb nog geen plannen staan voor dat weekend. Dus waarschijnlijk kom ik ook wel jompelen.quote:
De
quote:
[..]
Rdam is wel de dag voor mijn verhuizing, maar als we vroeg genoeg klaar zijn met inpakken ga ik ook langs de kant staan.
Ik wil mensen zien afzien.
Welkom terug manquote:
Laat ik ook eens weer wat melden
Nu volhouden hè?
en het is ook nog eens heerlijk weer Het hardlopen of het posten hier?quote:
Hardlopen lukt wel
Voor vanavond staat een pittige training op het programma, in aanloop voor de HM van de Drunense Duinenloop over 2,5 week.
Het is 1,5km inlopen, 5km op HM-snelheid, 3km stevig, maar iets rustiger tempo, 5km op HM-snelheid, 1,5km uitlopen. In totaal 16km. Ik ben benieuwd of het gaat lukken vanavond, anders ga ik een rustig rondje hobbelen en probeer ik het morgen nog eens. Hopelijk heeft het rondje lopen gisteravond mijn benen goed gedaan en kan ik er weer tegenaan vanavond.
Hij is oneven
13?quote:
Jaaaa ik weet mijn startnummer
Hij is oneven
Statistiek is nooit mijn sterkste punt geweest, maar ik zou verwachten dat kans op een oneven startnummer ongeveer 50% is (toch, Pijll?)quote:
Jaaaa ik weet mijn startnummer
Hij is oneven
Heb je daar slechte ervaringen mee of zo, dat je daar zo op let?
Ik heb echt nog nooit ook maar een tiende van een seconde stil gestaan bij een even of oneven startnummer.
Sterker nog, zodra het geen startnummer <10 is schenk ik er geen aandacht aan.
Zo wees YUR me erop dat ik de Trail by the Sea met het rugnummer van Jordan liep, was mezelf niet opgevallen.
Poeh wat een training! Sterkte!quote:
Gisteravond had ik nog wel echt zware benen vanwege de lange duurloop van zaterdag. Een heel stuk gewandeld, ik kreeg de benen gewoon niet meer goed vooruit op gegeven moment.
Voor vanavond staat een pittige training op het programma, in aanloop voor de HM van de Drunense Duinenloop over 2,5 week.
Het is 1,5km inlopen, 5km op HM-snelheid, 3km stevig, maar iets rustiger tempo, 5km op HM-snelheid, 1,5km uitlopen. In totaal 16km. Ik ben benieuwd of het gaat lukken vanavond, anders ga ik een rustig rondje hobbelen en probeer ik het morgen nog eens. Hopelijk heeft het rondje lopen gisteravond mijn benen goed gedaan en kan ik er weer tegenaan vanavond.
Ik heb wel eens een HM met startnummer 21095 gelopen, toen vond ik het wel jammer dat ik niet 3 nrs later was.quote:
[..]
Statistiek is nooit mijn sterkste punt geweest, maar ik zou verwachten dat kans op een oneven startnummer ongeveer 50% is (toch, Pijll?)
Heb je daar slechte ervaringen mee of zo, dat je daar zo op let?
Ik heb echt nog nooit ook maar een tiende van een seconde stil gestaan bij een even of oneven startnummer.
Sterker nog, zodra het geen startnummer <10 is schenk ik er geen aandacht aan.
Zo wees YUR me erop dat ik de Trail by the Sea met het rugnummer van Jordan liep, was mezelf niet opgevallen.
Ik kan dit bevestigen.quote:
[..]
Statistiek is nooit mijn sterkste punt geweest, maar ik zou verwachten dat kans op een oneven startnummer ongeveer 50% is (toch, Pijll?)
Wat is je nummer, DeLuna? Dan kunnen wij je vertellen waarom het het beste nummer is dat je had kunnen krijgen.
Dat kan natuurlijkquote:
Ik vind even nummers en getallen altijd mooier, al mijn hele leven
Voor mij zou dat raar zijn, even getallen mooier vinden. Mijn geboortedatum bestaat uitsluitend uit oneven getallen
Zo, jij bent oudquote:
Het jaar van de eerste Marathon van Enschede (de oudste marathon van Nederland)!quote:
Allermooiste nummer dat je had kunnen hebben, dus.
Ik ook niet. Had bij mijn laatste run startnummer 100, dat vond ik dan wel weer mooi.quote:
[..]
Statistiek is nooit mijn sterkste punt geweest, maar ik zou verwachten dat kans op een oneven startnummer ongeveer 50% is (toch, Pijll?)
Heb je daar slechte ervaringen mee of zo, dat je daar zo op let?
Ik heb echt nog nooit ook maar een tiende van een seconde stil gestaan bij een even of oneven startnummer.
Sterker nog, zodra het geen startnummer <10 is schenk ik er geen aandacht aan.
Zo wees YUR me erop dat ik de Trail by the Sea met het rugnummer van Jordan liep, was mezelf niet opgevallen.
Was vervolgens ook meteen de eerste keer dat ik niet uitgelopen heb en waar ik een fikse enkelblessure aan overgehouden heb
Volgende keer vind ik alle nummers goed, als het maar geen 100 is.
Inclusief of exclusief slaven en zangers?quote:
Mijn nummer voor de CPC komt overeen het het aantal ballingen dat terugkeert naar Jeruzalem zoals beschreven in Ezra hoofdstuk 2
Pssst, startnummer kopen? Heb een heel mooi even nummer, moet je wel als 35+man gaan lopenquote:
Ik vind even nummers en getallen altijd mooier, al mijn hele leven
42?quote:
Mijn nummer voor de CPC komt overeen het het aantal ballingen dat terugkeert naar Jeruzalem zoals beschreven in Ezra hoofdstuk 2
Hoezo, ga je zelf niet meer?quote:
[..]
Pssst, startnummer kopen? Heb een heel mooi even nummer, moet je wel als 35+man gaan lopen
[..]
42?
En als het 42 was zou dat bij mij toch een andere connotatie oproepen!
exclusief, anders had ik het niet zo snel gevondenquote:
[..]
Inclusief of exclusief slaven en zangers?
Nee vers 24quote:
Voor alles is een prijs te bedenkenquote:
[..]
Hoezo, ga je zelf niet meer?
En als het 42 was zou dat bij mij toch een andere connotatie oproepen!
En het het antwoord op de ultieme vraag over het leven, het universum en alles, zal vast goed zijn
quote:
Als hij 8 hoger was geweest had het de verjaardag van mijn vader geweest, had ik wel mooi gevonden.In ieder geval wel wat geleerd vandaag!quote:
[..]
Het jaar van de eerste Marathon van Enschede (de oudste marathon van Nederland)!
Allermooiste nummer dat je had kunnen hebben, dus.
Ik heb sinds zondag een dingetje in de binnenkant m'n knie. Hij is bij heel specifieke bewegingen wat pijnlijk, knakt er lijkt af en toe iets een beetje te blijven haken. Vanavond gewoon aanvoelen hoe trainen gaat, of met m'n benen omhoog op de bank?
[ Bericht 2% gewijzigd door hatsaflats op 07-03-2017 15:07:09 ]
Verder valt er weinig over te zeggen denk ik vanachter het internet.
Sowieso, want Enschede. Mijn enige M tot nu toe.quote:
[..]
Het jaar van de eerste Marathon van Enschede (de oudste marathon van Nederland)!
Allermooiste nummer dat je had kunnen hebben, dus.
6 weeks out from a marathon people experience all sorts of feelings-fatigue and self doubt are common.Stay calm rest and refocus-all is fine
Heel moeilijk te zeggen natuurlijk, maar ik heb op regelmatige basis een terugkerend "dingetje aan de binnenkant van de knie".quote:
O grote wijze fokdoktoren/blessure-ervaringsdeskundigen, help!
Ik heb sinds zondag een dingetje in de binnenkant m'n knie. Hij is bij heel specifieke bewegingen wat pijnlijk, knakt er lijkt af en toe iets een beetje te blijven haken. Vanavond gewoon aanvoelen hoe trainen gaat, of met m'n benen omhoog op de bank?
Voelt alsof mijn knie voor 10% "op slot" zit.
Geen pijn maar zeurderig aanwezig.
Meestal gaat het vanzelf weer voorbij.
Eén keer ging het niet voorbij en werd het wel pijn, toen was rust de enige oplossing.
Ben er de eerste keer voor bij de sportarts + fysion geweest. Oorzaak zouden korte IT-bands zijn.
Rek-oefeningen gekregen die ik soms nog wel eens doen als het niet snel genoeg voorbij gaat (naar mijn zin).
Ik vind het dus ook lastig om te bepalen of het een pijntje (want soms doen bewegingen een beetje pijn, maar soms ook niet) is waarmee ik gewoon door kan blijven lopen, of iets dat dan alleen maar erger wordt. Of iets dat je er juist uitlooptquote:
[..]
Heel moeilijk te zeggen natuurlijk, maar ik heb op regelmatige basis een terugkerend "dingetje aan de binnenkant van de knie".
Voelt alsof mijn knie voor 10% "op slot" zit.
Geen pijn maar zeurderig aanwezig.
Meestal gaat het vanzelf weer voorbij.
Eén keer ging het niet voorbij en werd het wel pijn, toen was rust de enige oplossing.
Ben er de eerste keer voor bij de sportarts + fysion geweest. Oorzaak zouden korte IT-bands zijn.
Rek-oefeningen gekregen die ik soms nog wel eens doen als het niet snel genoeg voorbij gaat (naar mijn zin).
Anders gewoon gaan inlopen, en als je merkt dat het na 15 min inlopen niet minder wordt dan ga je geen baantraining doen maar uitfietsen o.i.d.quote:
[..]
Ik vind het dus ook lastig om te bepalen of het een pijntje (want soms doen bewegingen een beetje pijn, maar soms ook niet) is waarmee ik gewoon door kan blijven lopen, of iets dat dan alleen maar erger wordt. Of iets dat je er juist uitloopt
Update over het Nike Sub2 project:
http://www.runnersworld.c(...)er%E2%80%99s%20World
#bahrondjes
Heel herkenbaar.quote:
[..]
Ik vind het dus ook lastig om te bepalen of het een pijntje (want soms doen bewegingen een beetje pijn, maar soms ook niet) is waarmee ik gewoon door kan blijven lopen, of iets dat dan alleen maar erger wordt. Of iets dat je er juist uitloopt
Ik heb vaak het idee bij kleine dingen dat het juist erger wordt als ik rust neem
En dat geeft dan weer absoluut geen rust in de kop
Zo leer je nog eens wat, ik wist niet dat ze een oval hadden in Monza.quote:
[..]
Update over het Nike Sub2 project:
http://www.runnersworld.c(...)er%E2%80%99s%20World
#bahrondjes
Maar ze verwachten dus zo hard te gaan dat ze banked corners nodig hebben
Ik ga me zaterdag dan gewoon een beetje onderdeel wanen van het sub-2 project, want ik ga ook rondjes rennen op een F1 circuit (wel eentje die niet zo heel geschikt is voor een snelle tijd
).Wat zouden ze vandaag op die hm simulatie moeten lopen zodat sub2 realistisch is? 57 minuten of zo?quote:
[..]
Zo leer je nog eens wat, ik wist niet dat ze een oval hadden in Monza.
Maar ze verwachten dus zo hard te gaan dat ze banked corners nodig hebben
Ik ga me zaterdag dan gewoon een beetje onderdeel wanen van het sub-2 project, want ik ga ook rondjes rennen op een F1 circuit (wel eentje die niet zo heel geschikt is voor een snelle tijd
), dus ik doe vandaag wel even de pootjes omhoog, en dan kijk ik morgenochtend wel hoe rennen voelt. Best of both worlds, ofzo Ik heb m'n lopen verplaatst naar de loopband ipv buiten, toch voor de zekerheid even kijken hoe dat gaat. Half uurtje als het meezit op 9km/uur ofzo, even kijken wat comfortabel voelt. Hoop dat het goed gaat!
En ik had eerder moeten kijken wat er op het programma stond, dan was het makkelijker om te kiezen
Ik mag vanavond 10x600 doen, doe liever 6x1200 hoor
Ook al scheelt het in snelheid niet eens zo heel veel.in het artikel staat dat ze daarvoor op 60 minuten mikken. Zal wel een beetje wennen zijn aan het rondje, aan het lichte niveauverschil, het asfalt etc etc.quote:
[..]
Wat zouden ze vandaag op die hm simulatie moeten lopen zodat sub2 realistisch is? 57 minuten of zo?
Ja en als ze echt voor een WR zouden gaan zouden ze daar waarschijnlijk ook maanden van moeten bijkomen..quote:
[..]
in het artikel staat dat ze daarvoor op 60 minuten mikken. Zal wel een beetje wennen zijn aan het rondje, aan het lichte niveauverschil, het asfalt etc etc.
Thanks voor je fijne berichtje!quote:
Zwabber, misschien doet een tussentijds tapertje je lichaam wel veel goeds. Je hebt nog 5 weken om weer vertrouwen in je lichaam te krijgen.
En geen druk op jezelf leggen helpt echt. Gewoon op gevoel lopen dus.
Ik doe zowel deze als vorige week een training minder.
Ik ben tot op het bot gefrustreerd. En dat komt door die hartslagmeter en door het feit dat het bij anderen zo makkelijk gaat. En dan gaat het bij mijzelf eigenlijk ook niet eens echt moeilijk.
Ik heb dat als volgt opgelost:
- ik loop even zonder HSM
- ik bekijk geen logjes van anderen meer
- ik volg die R'dam Marathon 2017-groep op FB niet meer
- ik heb net mijn op 2 na snelste 10k ooit gelopen, in training, na 2 nachten slecht slapen
Ja, wat dat betreft zijn goede prestaties soms ook gewoon een last.quote:Moet wel zeggen dat ik nu toch ook een klein beetje moeite heb om een tijd helemaal los te laten nu ik weet dat ik sub4 kan en gisteren de HM echt goed heb gelopen. Maar ik weet ook dat Rotterdam niet mijn beste vriend is als het om tijd en de man met de hamer gaat. De toeschouwers daarentegen.
NO worries mate... Deze fase is herkenbaar en normaalquote:
[..]
Thanks voor je fijne berichtje!
Ik doe zowel deze als vorige week een training minder.
Ik ben tot op het bot gefrustreerd. En dat komt door die hartslagmeter en door het feit dat het bij anderen zo makkelijk gaat. En dan gaat het bij mijzelf eigenlijk ook niet eens echt moeilijk.
Ik heb dat als volgt opgelost:
- ik loop even zonder HSM
- ik bekijk geen logjes van anderen meer
- ik volg die R'dam Marathon 2017-groep op FB niet meer
- ik heb net mijn op 2 na snelste 10k ooit gelopen, in training, na 2 nachten slecht slapen
[..]
Ja, wat dat betreft zijn goede prestaties soms ook gewoon een last.
quote:
Scheissquote:
quote:
Stom!
quote:
?quote:
De wereldrecordhoudster? Die zegt dat ze alleen kwaliteitstrainingen afwerkt en als het niet lekker gaat de training gewoon afbreekt?
Die Paula ja, die postte vandaag deze toepasselijke tweet die ik eerder ook al in dit topic gedropt had, maar volgens mij iedereen overheen las; (vervang 6 voor 5, volgens mij maakt dat niet veel uit)quote:
[..]
[..]
?
De wereldrecordhoudster? Die zegt dat ze alleen kwaliteitstrainingen afwerkt en als het niet lekker gaat de training gewoon afbreekt?
@paulajradcliffe ·
6 weeks out from a marathon people experience all sorts of feelings-fatigue and self doubt are common.Stay calm rest and refocus-all is fine
Dus, ik ging naar de sportschool. Wat warm-up en voorzichtig stretchen, en daarna op de loopband, maar na anderhalve minuut al gestopt. Auw. Wilde bijna jankend naar huis gaan en op de bank gaan zitten met chocolade die ik op de terugweg dan wel zou halen. Maar.. moed bij elkaar geschraapt, en gewoon keurig m'n free-weight routine uitgevoerd, en daarna naar het spinnen, kijken hoe dat ging. Het voelde alweer een beetje beter na de oefeningen enzo.
Spinnen was de meest afgrijselijke les ook. Niet door pijn, maar door een last-minute invalinstructeur die normaal achter de balie zit en volgens mij nog nooit in z'n leven op een spinfiets had gezeten. Les was een uur, maar ik ben na 45 minuten afgetaaid. Fuck dat. Arme mensen die voor het eerst kwamen, die denken nu dat het altijd zo kut is. Maar, toen had ik nog een kwartiertje over, en het ging wel goed, helemaal geen last meer, en nou ja... dus ik weer even naar de loopband. 10 minuten zonder problemen gelopen, anderhalve kilometer.
[ Bericht 1% gewijzigd door motorbloempje op 07-03-2017 21:29:32 ]
Saw it, did not think it applied to mequote:
[..]
Die Paula ja, die postte vandaag deze toepasselijke tweet die ik eerder ook al in dit topic gedropt had, maar volgens mij iedereen overheen las; (vervang 6 voor 5, volgens mij maakt dat niet veel uit)
@paulajradcliffe ·
6 weeks out from a marathon people experience all sorts of feelings-fatigue and self doubt are common.Stay calm rest and refocus-all is fine
Ik heb een beetje het omgekeerde, bij mijn vorige marathontraining had ik echt constant het idee dat ik met mijn tong op mijn knieen hing en pas 2 dagen voor de marathon begon de taper een beetje te werken, maar denk dat ik daardoor wel echt piek-fit was. En daardoor ga ik nu weer twijfelen.. Nu heb ik het idee dat het grootste deel van de trainingen me vrij makkelijk afgaan, beetje in de grijze zone. Maar het zwaarste komt misschien nog wel.quote:
Vandaag nog een beetje moeie/pijnlijke kuiten van zondag dus voor mijn gevoel ging het niet echt supersoepel, maar de cijfers spreken me duidelijk tegen.
Nog een update over de sub-2 testrun. Even 59:17 op de halve lopen als een training..
(ga ik 1.27 en 73 seconden lopen? Dat zou leuk zijn)
Mijn (weg)marathon avontuur van dit jaar is echt relaxt, het wordt gewoon een weekendje weg. Het gaat niet mijn snelste marathon ooit worden, maar (normaal gesproken) ook niet mijn meest langzame.quote:
[..]
Ik heb een beetje het omgekeerde, bij mijn vorige marathontraining had ik echt constant het idee dat ik met mijn tong op mijn knieen hing en pas 2 dagen voor de marathon begon de taper een beetje te werken, maar denk dat ik daardoor wel echt piek-fit was. En daardoor ga ik nu weer twijfelen.. Nu heb ik het idee dat het grootste deel van de trainingen me vrij makkelijk afgaan, beetje in de grijze zone. Maar het zwaarste komt misschien nog wel.
Vandaag nog een beetje moeie/pijnlijke kuiten van zondag dus voor mijn gevoel ging het niet echt supersoepel, maar de cijfers spreken me duidelijk tegen.
Benieuwd of ik überhaupt wedstrijd spanning ga hebben...
Ik geloof heel sterk in dat soort voortekens dus dat zal het wordenquote:
En heeft iemand nog een leuk verhaal bij startnr 2773?
(ga ik 1.27 en 73 seconden lopen? Dat zou leuk zijn)
Mijn startnummer is 104, dus ik heb mijn richttijd aangepast naar 1:04
Wat Rotterdam betreft weet ik het nog niet, 1:22:06 lijkt me op dit moment nog niet haalbaarAch, met een paar biertjes op red jij 12:20.6 ook welquote:
[..]
Ik geloof heel sterk in dat soort voortekens dus dat zal het worden
Mijn startnummer is 104, dus ik heb mijn richttijd aangepast naar 1:04
12206 seconden (3:23:26) doe je het ook niet voor denk ik.quote:
[..]
Ik geloof heel sterk in dat soort voortekens dus dat zal het worden
Mijn startnummer is 104, dus ik heb mijn richttijd aangepast naar 1:04
12+20+6= 38 = 2.38?quote:
[..]
Ik geloof heel sterk in dat soort voortekens dus dat zal het worden
Mijn startnummer is 104, dus ik heb mijn richttijd aangepast naar 1:04
quote:
[..]
Die Paula ja, die postte vandaag deze toepasselijke tweet die ik eerder ook al in dit topic gedropt had, maar volgens mij iedereen overheen las; (vervang 6 voor 5, volgens mij maakt dat niet veel uit)
@paulajradcliffe ·
6 weeks out from a marathon people experience all sorts of feelings-fatigue and self doubt are common.Stay calm rest and refocus-all is fine
Ik had er inderdaad overheen gelezen. Wat een fijne geruststellende tweet van haar.quote:
[..]
Die Paula ja, die postte vandaag deze toepasselijke tweet die ik eerder ook al in dit topic gedropt had, maar volgens mij iedereen overheen las; (vervang 6 voor 5, volgens mij maakt dat niet veel uit)
@paulajradcliffe ·
6 weeks out from a marathon people experience all sorts of feelings-fatigue and self doubt are common.Stay calm rest and refocus-all is fine
Ik denk dat dat het maar moet worden danquote:
2x7+73=87. 1:27 dus
En hij is oranje.
Zin in de volgende duurloop
623quote:
[..]
Ik kan dit bevestigen.
Wat is je nummer, DeLuna? Dan kunnen wij je vertellen waarom het het beste nummer is dat je had kunnen krijgen.
Het is precies 2773 jaar geleden dat de eerste Achaier een Olympische hardloopmedaille won.quote:
En heeft iemand nog een leuk verhaal bij startnr 2773?
Kan je daar wat mee?
Oranjequote:
Omdat de batterij van mijn Suunto kuren heeft, en ik dus nooit meer een duurloop van meer dan 3,5 uur kan lopen, heb ik een nieuw klokje besteld. Morgen krijg ik een Tomtom Adventurer in huis. Met navigatie, bluetooth, optische hsm en barometrische hoogtemeting.
En hij is oranje.
Zin in de volgende duurloop
Rest van de week maar heel rustig aan en kijken of ik toch een PR kan halen op de HM komende zondag.
Mijn startnummer voor Rotterdam is 1684.
6:23 is het gemiddelde tempo waarmee Oprah de marathon liep. Dat moet jij ook makkelijk kunnen halen.quote:
Even ongelezen. Klinkt als een topproduct!quote:
Omdat de batterij van mijn Suunto kuren heeft, en ik dus nooit meer een duurloop van meer dan 3,5 uur kan lopen, heb ik een nieuw klokje besteld. Morgen krijg ik een Tomtom Adventurer in huis. Met navigatie, bluetooth, optische hsm en barometrische hoogtemeting.
En hij is oranje.
Zin in de volgende duurloop
Dat was lang geleden, nu hopen dat het iets eenmaligs was...Grappig is te zien dat vanaf het punt dat ik last kreeg mijn hartslag ook omhoog ging.
https://www.strava.com/activities/891380602
Het jaar waarin het NAP werd bepaaldquote:
Wat was dat heerlijk net. Ik moest mijzelf op een paar momenten zelfs toch even afremmen. Mijn hartslag lag schandalig hoog, maar dat mag ook wel nu.
Rest van de week maar heel rustig aan en kijken of ik toch een PR kan halen op de HM komende zondag.
Mijn startnummer voor Rotterdam is 1684.
Nice! Blijf toch wel een zwak hebben voor de tomtom horloges, echt prima prijzen voor wat ze bieden...quote:
Omdat de batterij van mijn Suunto kuren heeft, en ik dus nooit meer een duurloop van meer dan 3,5 uur kan lopen, heb ik een nieuw klokje besteld. Morgen krijg ik een Tomtom Adventurer in huis. Met navigatie, bluetooth, optische hsm en barometrische hoogtemeting.
En hij is oranje.
Zin in de volgende duurloop
Lees ook wel goede verhalen over de adventurer (ook qua OHR!), jammer dat ik het qua looks een wat minder horloge vindt (heb nu de FR735xt welke ik als dagelijks horloge gebruik, zou ik met de tomtom toch niet zo snel doen) maar ik blijf het hele leuke apparaten vinden!
Alvast veel plezier ermee
Net toch m'n training afgewerkt in de regen. Was op zich niet eens echt vervelend. GPS kon er weinig mee, leek het, mede doordat ik ook nog eens in het bos liep.
12 km gedaan met afwisselend ongeveer 6.10-6.30 en 5.20-5.40 ofzo. Ging best makkelijk, zeker vergeleken met de vorige training op woensdag na de 30 km.
Nu vrijdag nog een klein rondje, km of 5, en dan zondag de cpc. Ben erg benieuwd hoe het voelt om een hm sneller te lopen dan 6.00/km. Das echt een eeuwigheid geleden lijkt het.
Als je dit weer niet eens echt vervelend vindt dan ben je echt een hardloopjunkie aan het wordenquote:
Wat een pisweer!
Net toch m'n training afgewerkt in de regen. Was op zich niet eens echt vervelend. GPS kon er weinig mee, leek het, mede doordat ik ook nog eens in het bos liep.
12 km gedaan met afwisselend ongeveer 6.10-6.30 en 5.20-5.40 ofzo. Ging best makkelijk, zeker vergeleken met de vorige training op woensdag na de 30 km.
Nu vrijdag nog een klein rondje, km of 5, en dan zondag de cpc. Ben erg benieuwd hoe het voelt om een hm sneller te lopen dan 6.00/km. Das echt een eeuwigheid geleden lijkt het.
En ga je de CPC voluit lopen, of toch een beetje met de handrem erop?
Het eerste lijkt me het leukste (een wedstrijdje is een wedstrijdje), maar dan moet je ook wel rekening houden met wat (meer) hersteltijd.
Zo, even verbeterdquote:
[..]
Als je dit weer niet eens echt vervelend vindt dan ben je echt een hardloopjunkie
En ga je de CPC voluit lopen, of toch een beetje met de handrem erop?
Het eerste lijkt me het leukste (een wedstrijdje is een wedstrijdje), maar dan moet je ook wel rekening houden met wat (meer) hersteltijd.
Cpc niet voluit. Ik ga gewoon lopen en mijn horloge wegstoppen. Dus beetje op gevoel en kijken hoe t gaat.
Loop jij ook de cpc?
Ik hoor het al. 1:52quote:
[..]
Zo, even verbeterd
Cpc niet voluit. Ik ga gewoon lopen en mijn horloge wegstoppen. Dus beetje op gevoel en kijken hoe t gaat.
Loop jij ook de cpc?
quote:
Goede tactiek, op gevoel een pr lopen.quote:
[..]
Zo, even verbeterd
Cpc niet voluit. Ik ga gewoon lopen en mijn horloge wegstoppen. Dus beetje op gevoel en kijken hoe t gaat.
Loop jij ook de cpc?
Ik loop de cpc niet. Ik loop alleen in Brabant. Op 26 maart een HM, de Drunense duinenloop.
Haha dat deed ik vorig jaar inderdaad, een pr lopen. Nu zou het kunnen dat ik iets sneller loop dan mijn pr, maar om mezelf niet te pushen stop ik dat horloge dus weg.quote:
[..]
Goede tactiek, op gevoel een pr lopen.
Ik loop de cpc niet. Ik loop alleen in Brabant. Op 26 maart een HM, de Drunense duinenloop.
Haha, nee als jij voor een tijd gaat zou ik dat niet doenquote:
Een hm zonder horloge lijkt mij ook wel een gaaf experiment, maar niet voor komende zondag.
Mij maakt mijn tijd niet zoveel uit, omdat de cpc geen hoofddoel is. Plus het dwingt mij om echt naar mijn lichaam te luisteren.
Die TT ziet er best kicken uit qua mogelijkheden! Ik ben benieuwd hoe goed het werkt. Barometrische hoogtemeting is gewoon een must-have in een vlak land (geen grapje). Kun je van tomtom nog steeds uploaden richting GC, of is dat nu echt verleden tijd?quote:
Omdat de batterij van mijn Suunto kuren heeft, en ik dus nooit meer een duurloop van meer dan 3,5 uur kan lopen, heb ik een nieuw klokje besteld. Morgen krijg ik een Tomtom Adventurer in huis. Met navigatie, bluetooth, optische hsm en barometrische hoogtemeting.
En hij is oranje.
Zin in de volgende duurloop
Aangezien jij zelden of nooit intervallen doet zal de oHRM ook wel prima voor je zijn.
Ik ga over 3 weken ook proberen onder de 1.45 te lopen. Dat betekent dat ik 93 seconden sneller moet dan mijn huidige pr. Dat moet te doen zijn. Wel ga ik ook met horloge lopen, anders ben ik bang dat ik te veel inzak qua tempo.quote:
Wil volgende week bij goede benen kijken of ik de 1.45 grens kan doorbreken, dus ik hou mijn horloge er ook wel bij
Klinkt nog best lekker.
Ik hoop er nog een beetje aan te kunnen wennen in de komende maanden. Het smaakt alsof je een paracetamol in water hebt opgelost. Zoiets.
Als ik geen marathon te lopen had op 9 april dan was ik ook weggegaan op een PR tijdens de CPC.quote:
[..]
Ik ga over 3 weken ook proberen onder de 1.45 te lopen. Dat betekent dat ik 93 seconden sneller moet dan mijn huidige pr. Dat moet te doen zijn. Wel ga ik ook met horloge lopen, anders ben ik bang dat ik te veel inzak qua tempo.
Gewoon water en je eigen gelletjes nemen dan?quote:
Maar het smaakt
Ik hoop er nog een beetje aan te kunnen wennen in de komende maanden. Het smaakt alsof je een paracetamol in water hebt opgelost. Zoiets.
Vooral iets te kort op de 35 km.quote:
Ja, de cpc zit misschien inderdaad iets te kort op de marathon van Rotterdam. Bij mij zitten er nog 9 weken tussen HM en marathon.
9 weken is wel relaxed inderdaad. Zeker als je daarna een rustweek hebt ofzo
Morgen weer langs de fysio, maar eens kijken of hij nog betere tips heeft. Meer dan los masseren heeft hij, volgens mij, nog niet gedaan.
Dat voelde eigenlijk best heel lekker! Denk dat ik die groep maar blijf volgen tot de Golden Ten.Eigenlijk best hard getraind en voor het eerst weer eens noemenswaardige tempo's gelopen.
Oh en ik kende eigenlijk een kwart al wel 'uit de wandelgangen', grappig is dat hoe klein die hardloopwereld is.
Ja, waarschijnlijk wordt het dat. Of mijn racevest omdoen, maar dat wil ik liever niet tijdens de wedstrijd.quote:
[..]
Gewoon water en je eigen gelletjes nemen dan?
Maar ik ga dat vieze spul eens meenemen tijdens een lange duurloop, kijken hoe dat gaat. Heb er toch nog een hele pot van.
Ik ken maar weinig mensen in de Randstad, dus een slaapplek heb ik daar niet.
Als je zo ver weg woont zou ik een hotel zoeken. Als er nog ergens plek is. Start is om 10 uur, dus de trein haalt dat niet. Als je een auto hebt of kunt lenen kan je ook naar kralingse zoom rijden en daar de metro pakken.quote:
Wat is dadelijk eigenlijk het makkelijkste? Een hotel zoeken in Rotterdam (of omstreken) of toch maar de trein pakken vanuit Zuid-Limburg.
Ik ken maar weinig mensen in de Randstad, dus een slaapplek heb ik daar niet.
Gelukkig herstel ik altijd snel van een HM. Nu ook gewoon frisse benen en een prima (en redelijk zware) intervaltraining gehad. Misschien morgen wel wat spierpijn in de bovenbenen, maar dat fiets ik er wel uit.
MiG31, ik zou in Rotterdam overnachten.
Vanuit Zuid-Limburg moet je zo ontzettend vroeg vertrekken, en je zult misschien door de zenuwen niet goed slapen? Maar misschien loop je ook wel prima op weinig slaap.
Heb er echt zin in!
Voor mij 120 seconden, zou ook te doen moeten zijn gezien de progressie in de trainingen het afgelopen jaar en dat ik bij een redelijk stevig parcours (Egmond) slechts een 47 seconden daar van af zat.quote:
[..]
Ik ga over 3 weken ook proberen onder de 1.45 te lopen. Dat betekent dat ik 93 seconden sneller moet dan mijn huidige pr. Dat moet te doen zijn. Wel ga ik ook met horloge lopen, anders ben ik bang dat ik te veel inzak qua tempo.
Maar eerst komende vrijdag mijn laatste 30+ en dan kijken hoe het gaat. Het is maar 3 weken voor Rotterdam dus ga niets forceren. Herstel gelukkig wel redelijk vlot van zware inspanningen.
Vrijdag 30+ en 2 dagen daarna een pr op de halve lopen?quote:
[..]
Voor mij 120 seconden, zou ook te doen moeten zijn gezien de progressie in de trainingen het afgelopen jaar en dat ik bij een redelijk stevig parcours (Egmond) slechts een 47 seconden daar van af zat.
Maar eerst komende vrijdag mijn laatste 30+ en dan kijken hoe het gaat. Het is maar 3 weken voor Rotterdam dus ga niets forceren. Herstel gelukkig wel redelijk vlot van zware inspanningen.
Zou je dat wel doen? Of lees ik verkeerd?
Perfect!quote:
Ik ben er achter gekomen dat mijn neef in Delft studeert. Het was dus heel snel geregeld om daar een nachtje te slapen. Ik moet nu alleen uitkijken dat hij mij niet het studentenleven op de zaterdag in sleurt!
Heb er echt zin in!
Ja, ik loop de Stevensloop. Die is een week laterquote:
[..]
Vrijdag 30+ en 2 dagen daarna een pr op de halve lopen?
Zou je dat wel doen? Of lees ik verkeerd?
Vanavond nog even een korte snelheidsprikkel en dan lekker rust nemen. Verder deze week al netjes op mn aantal uren slaap aan het letten en wel zoveel mogelijk rustig in beweging blijven. Nog 3 nachtjes 
Voor na de CPC eens kijken wat ik ga doen... heb al wat gekke ideetjes, maar eerst eens zien hoe de CPC gaat en hoe snel het herstel gaat...
Klim zondag maar op de bagagedragerquote:
Ik zie een patroon, ik train steeds een paar weken super lekker en de week voor de wedstrijd voelt alles zwaar en gaat het slecht
Voor mij wordt het ook een piekwedstrijd en ik heb er zin in. Vorm is goed, weersvoorspelling ziet er goed uit, dus ik ga weg op PR-tempo.quote:
Leuk dat de meesten hier de CPC maar als tussenstation zien, bij mij is dit het eerste echte doel dit jaar
Voor na de CPC eens kijken wat ik ga doen... heb al wat gekke ideetjes, maar eerst eens zien hoe de CPC gaat en hoe snel het herstel gaat...
Ik zag dat de inschrijving voor de 6- en 9-uursestaffette bij Haag gisteren open ging. En die kun je ook solo lopen. Best een gek ideetje MD
Was dat die wedstrijd op 1 april?quote:
Nog steeds geen info mail uit Spa. De autist in me begint toch redelijk zenuwachtig te worden...
quote:
[..]
Voor mij wordt het ook een piekwedstrijd en ik heb er zin in. Vorm is goed, weersvoorspelling ziet er goed uit, dus ik ga weg op PR-tempo.
Ik zag dat de inschrijving voor de 6- en 9-uursestaffette bij Haag gisteren open ging. En die kun je ook solo lopen. Best een gek ideetje MD
[..]
Was dat die wedstrijd op 1 april?
Dat is wel een heel gek idee, toch iets gekker dan de andere ideetjes die ik heb Voor jou (en MD) is dat een gek idee. Voor anderen is het niet heel veel meer dan een marathon...quote:
[..]
Ik zag dat de inschrijving voor de 6- en 9-uursestaffette bij Haag gisteren open ging. En die kun je ook solo lopen. Best een gek ideetje MD
Ik vind alles meer dan een marathon sowieso een absurd idee.quote:
[..]
Voor jou (en MD) is dat een gek idee. Voor anderen is het niet heel veel meer dan een marathon...
Leuk. Voor mij is ook de HM volgende week zondag het echte doel. Ook ik ga daarna eens kijken wat ik allemaal nog wil. EN ja, hier ook wel gekke ideetjes, maar eerst volgende week aanzien.quote:
Leuk dat de meesten hier de CPC maar als tussenstation zien, bij mij is dit het eerste echte doel dit jaar
Voor na de CPC eens kijken wat ik ga doen... heb al wat gekke ideetjes, maar eerst eens zien hoe de CPC gaat en hoe snel het herstel gaat...
Ben net weer heel van de vorige estafettequote:
Ik zag dat de inschrijving voor de 6- en 9-uursestaffette bij Haag gisteren open ging. En die kun je ook solo lopen. Best een gek ideetje MD
Ik sla even over
Klopt en ik heb nog nooit verder dan 25 km gelopen...quote:
[..]
Voor jou (en MD) is dat een gek idee. Voor anderen is het niet heel veel meer dan een marathon...
Ik heb verder nog vooral 5 km wedstrijden staan als onderdeel van een loopcircuit (waar ik komende zaterdag een wedstrijd van mis doordat ik zondag de CPC loop...)
Ik heb nu 5 namen genoteerd. Zodra ik een 6e aanmelding binnenkrijg, ga ik actie ondernemen.quote:
Trouwens pijll, hoe staat het met de aanmeldingen voor de ekiden?
De deelnemers op dit moment: Bos81, TMan, MaleDuck, Murmeli, pijll.
Als je dit ziet moet de Chicago marathon misschien maar de volgende op het lijstje zijn
Het weekend is niet voor studenten natuurlijk, de zaterdag is niet populair onder studenten in Delft.quote:
Ik ben er achter gekomen dat mijn neef in Delft studeert. Het was dus heel snel geregeld om daar een nachtje te slapen. Ik moet nu alleen uitkijken dat hij mij niet het studentenleven op de zaterdag in sleurt!
Heb er echt zin in!
Deze week zelf een 'marathontraining' meegelopen met een van m'n trainingsmaatjes, 2x7km op marathontempo. Vrij pittig maar toch ook wel weer erg goed gevoel toen het erop zat.
In Den Haag en Rotterdam heb ik op de zaterdag goed kunnen feesten, maar het zijn natuurlijk ook geen studentensteden (of in mindere mate). Wel fijn dat ik zo dicht op de marathon een slaapplek heb. Zo kan ik ook op de zaterdag alvast naar die expo gaan om alles te halen.quote:
Voor vlakke marathons kan je het beste gewoon in Nederland blijven lijkt mij.
[..]
Het weekend is niet voor studenten natuurlijk, de zaterdag is niet populair onder studenten in Delft.
Deze week zelf een 'marathontraining' meegelopen met een van m'n trainingsmaatjes, 2x7km op marathontempo. Vrij pittig maar toch ook wel weer erg goed gevoel toen het erop zat.
Ben echt ontzettend benieuwd of ik het in me heb om 42x een 4.15/20 kilometer te rennen. Ergens kan ik mij het totaal niet voorstellen dat ik het mogelijk is, maar in wedstrijden lijk je toch altijd een paar versnellingen bij te kunnen schakelen.
Ik denk dat voor jou het enige mantra in de eerste 30km moet zijn: inhouden inhouden inhouden.quote:
[..]
In Den Haag en Rotterdam heb ik op de zaterdag goed kunnen feesten, maar het zijn natuurlijk ook geen studentensteden (of in mindere mate). Wel fijn dat ik zo dicht op de marathon een slaapplek heb. Zo kan ik ook op de zaterdag alvast naar die expo gaan om alles te halen.
Ben echt ontzettend benieuwd of ik het in me heb om 42x een 4.15/20 kilometer te rennen. Ergens kan ik mij het totaal niet voorstellen dat ik het mogelijk is, maar in wedstrijden lijk je toch altijd een paar versnellingen bij te kunnen schakelen.
Dan denk ik dat er een hele mooie marathon uit kan rollen! Je kan nog zoveel goed maken in die laatste 5-15km maar als je het daarvoor al verprutst hebt komt het niet meer goed. Dus liever de eerste helft in 4.20 of 4.25 en dan nog over hebben dan precies die 4.15 of sneller hebben gelopen en daarna op zijn.
14 graden, windkracht 2 ZO, 20% kans op neerslag.
Dat zal ik zeker in mijn achterhoofd houden. Ik oefen sowieso regelmatig met negatieve splits. Op een 11 of 15km is dat echter anders dan op een 42.quote:
[..]
Ik denk dat voor jou het enige mantra in de eerste 30km moet zijn: inhouden inhouden inhouden.
Dan denk ik dat er een hele mooie marathon uit kan rollen! Je kan nog zoveel goed maken in die laatste 5-15km maar als je het daarvoor al verprutst hebt komt het niet meer goed. Dus liever de eerste helft in 4.20 of 4.25 en dan nog over hebben dan precies die 4.15 of sneller hebben gelopen en daarna op zijn.
Dat is echt subliemquote:
Oe, weersvoorspellingen voor zondag:
14 graden, windkracht 2 ZO, 20% kans op neerslag.
Het is hier de laatste weken nooit onder windkracht 5 haha.quote:Op donderdag 9 maart 2017 15:45 schreef DeLuna het volgende:
Hier waaide het ook echt als een malle. Ik zag er vandaag zo tegenop dat ik even een korte 5km heb gedaan, even wat snelheid erin, even totaal iets anders dan de afgelopen tijd. Niet volgens schema of wat ook ik was er even helemaal klaar mee. En dat beviel wel. Laatste km in 4:48
Nice, heerlijk om soms gewoon even dat schema volledig los te laten - fiets
- trisuit
Speciale schoenen nodig?
Nee, alleen speciale veters voor in je hardloopschoenen eventueel, kosten 10 euro.quote:
Zit even te kijken wat ik nodig heb voor de triathlon:
- fiets
- trisuit
Speciale schoenen nodig?
Bedankt, wat is er mis met de 'normale' veters?quote:
[..]
Nee, alleen speciale veters voor in je hardloopschoenen eventueel, kosten 10 euro.
Die moet je strikken en losmaken en dat kost veel tijd. Dit zijn elastieken met een schuifje erop, heb je binnen 1 tel je schoenen aan of uit.quote:
[..]
Bedankt, wat is er mis met de 'normale' veters?
Een helm heb je natuurlijk ook nodig. En eventueel een tijdritstuurtje voor op je fiets, hangt er vanaf of dat mag bij de wedstrijd die je gaat doen en hoe serieus je het neemt. Op de meeste sites van triathlons staan trouwens hele checklisten van regels en wat je nodig hebt.
Ah bedankt, checklist is inderdaad handig.quote:
[..]
Die moet je strikken en losmaken en dat kost veel tijd. Dit zijn elastieken met een schuifje erop, heb je binnen 1 tel je schoenen aan of uit.
Een helm heb je natuurlijk ook nodig. En eventueel een tijdritstuurtje voor op je fiets, hangt er vanaf of dat mag bij de wedstrijd die je gaat doen en hoe serieus je het neemt. Op de meeste sites van triathlons staan trouwens hele checklisten van regels en wat je nodig hebt.
Delft zit op zaterdag vol met paupervolk uit het Westlandquote:
Ik ben er achter gekomen dat mijn neef in Delft studeert. Het was dus heel snel geregeld om daar een nachtje te slapen. Ik moet nu alleen uitkijken dat hij mij niet het studentenleven op de zaterdag in sleurt!
Heb er echt zin in!
Vandaag was echt
Heerlijk in het zonnetje en een 3/4 maan, super relaxt iets wat op een interval lijkt gelopen.
Runnershigh
Wel superlieve buren!
ik zou zondag misschien een loopje lopen, maar dat laat ik dan maar.Wel ontzettend lieve buren LT! Hopelijk is het snel opgelost.
Maandag 3x(10x100m) Ook weer zoiets. Rare training. Vraag me nog af of ik die ga doen, een week voor de Stevensloop. En o ja, Donderdag staat er dan weer 3x(5x2minuten) op het programma.
Ja, ik dacht ik doe eens wat anders, zei hij. En ja, ik lijk wel een zolderkamerautist dat ik er zo op reageer, maar ik vind het rare trainingen. Let wel: schema is gericht op HM in tweede helft van maart (Stevensloop/Drunen/Venlo)
Zo kort voor je wedstrijd vind ik het ook maar vreemde trainingen.. Kan je dan niet beter een paar 1000tjes op HM tempo pakken?quote:
Rare training gehad. 2x4minuten, 6x2, 2x6, 2x3. Snap niet echt waar het nou goed voor is, maar hij zal er wel een idee mee hebben.
Maandag 3x(10x100m) Ook weer zoiets. Rare training. Vraag me nog af of ik die ga doen, een week voor de Stevensloop. En o ja, Donderdag staat er dan weer 3x(5x2minuten) op het programma.
Ja, ik dacht ik doe eens wat anders, zei hij. En ja, ik lijk wel een zolderkamerautist dat ik er zo op reageer, maar ik vind het rare trainingen. Let wel: schema is gericht op HM in tweede helft van maart (Stevensloop/Drunen/Venlo)
Ik ben weer binnen, wel een flinke duit armer. Heel lieve buren inderdaad..quote:
Nu begin ik toch te twijfelen of je straks Nederlands kampioen wordt op de hm. Maar ik kan het mis hebben, en dat het toch toptrainingen zijn.quote:
Rare training gehad. 2x4minuten, 6x2, 2x6, 2x3. Snap niet echt waar het nou goed voor is, maar hij zal er wel een idee mee hebben.
Maandag 3x(10x100m) Ook weer zoiets. Rare training. Vraag me nog af of ik die ga doen, een week voor de Stevensloop. En o ja, Donderdag staat er dan weer 3x(5x2minuten) op het programma.
Ja, ik dacht ik doe eens wat anders, zei hij. En ja, ik lijk wel een zolderkamerautist dat ik er zo op reageer, maar ik vind het rare trainingen. Let wel: schema is gericht op HM in tweede helft van maart (Stevensloop/Drunen/Venlo)
Hier precies gelijk!quote:
Mijn gewicht kruipt de laatste weken omhoog, ondanks de marathon training. Ik sta mezelf veel meer chips, nootjes ed toe. Niet echt handig, maar ik heb soms gewoon echt eetbuien.
Ik probeer wel wat vaker dan een boterham te pakken ipv snoep/zoutjes, maar ik word toch iets zwaarder lijkt het. Op zich maar een kilo sinds begin vd training, maar wel een raar idee als je had gedacht af te vallen
Op zich zit ik nog wel binnen mijn marges. Als ik 66 of meer ga wegen ga ik echt ff op mijn eten letten.
Het is alweer even geleden dat ik iets heb laten horen hier, lezen lukt soms wel maar verder te druk.
zijn er ook fokkers hier die morgen de spa francorchamps run gaan doen?
ik ga morgen de halve marathon daar lopen
Het is zelfs live te volgen
[ Bericht 18% gewijzigd door Mercy op 10-03-2017 08:54:17 ]
quote:
Hallo allemaal,
Het is alweer even geleden dat ik iets heb laten horen hier, lezen lukt soms wel maar verder te druk.
zijn er ook fokkers hier die morgen de spa francorchamps run gaan doen?
ik ga morgen de halve marathon daar lopen
Het is zelfs live te volgen
ook de halve
De afgelopen maanden erg veel km's gemaakt en dat is ook wel te zien. Volgens mij ben ik dit millennium nog niet zo licht geweest
En dat is mooi, vier weken voor Rotterdam
Nice!quote:
Ik krijg weer bezorgde blikken, collega's die voorzichtig informeren naar mijn gezondheid of me extra taart toeschuiven als er getrakteerd wordt, dus ik weet dat ik weer aardig op racegewicht zit
De afgelopen maanden erg veel km's gemaakt en dat is ook wel te zien. Volgens mij ben ik dit millennium nog niet zo licht geweest
En dat is mooi, vier weken voor Rotterdam
Hier ondanks de vele kilometers voor mijn doen geen verandering in gewicht... is al een jaar of 15 steady op het zelfde aantal...
En gister een bizarre training gelopen, in de training een sub 20 op de 5 km, met een gemiddelde hartslag van 141. Dit is niet normaal...
Dit jaar nog zak chips of nootjes Casa Guard binnengekomen!quote:
Mijn gewicht kruipt de laatste weken omhoog, ondanks de marathon training. Ik sta mezelf veel meer chips, nootjes ed toe. Niet echt handig, maar ik heb soms gewoon echt eetbuien.
Nou ja een zakje bananenchips, maar dat mag wel.
Wel even zwaaien dan en iets herkenbaars aantrekken, zoals een pandapak oid, anders is het zo staren naar dat schermpjequote:
Hallo allemaal,
Het is alweer even geleden dat ik iets heb laten horen hier, lezen lukt soms wel maar verder te druk.
zijn er ook fokkers hier die morgen de spa francorchamps run gaan doen?
ik ga morgen de halve marathon daar lopen
Het is zelfs live te volgen
Leuke wedstrijd!
Ik heb woensdag wat teveel hooi op mijn vork genomen. Voel zo ongeveer alles dat je kunt voelen op hardloopvlak. Handig hoor, vlak voor de CPC
Ai, maar bekijk het positief, je hebt nog 2 dagen om te herstellenquote:
Ik heb woensdag wat teveel hooi op mijn vork genomen. Voel zo ongeveer alles dat je kunt voelen op hardloopvlak. Handig hoor, vlak voor de CPC
Ik maak me wss druk om niks
Het is niet groter dan de 7^^, dus dat komt helemaal goed! Geniet vooral van de mooie wijken waar je doorheen loopt! Ambassades en zoquote:
Ik ben zoooo zenuwwachtig voor zondag.. Mijn eerste 10 km. Lang geleden dat ik dat was hahha. Het komt vast wel goed maar he. Is het echt druk op het parcours of is t wel redelijk verspreid? Weet niet goed wat ik verwachten moet want cpc is wel erg groot volgens mij
Ik maak me wss druk om niks
Ah gezellig, het schijnt morgen wel ideaal weer te worden daarquote:
13 graden en luchtvochtigheid 52%
Ja ik heb er zin inquote:
[..]
Ah gezellig, het schijnt morgen wel ideaal weer te worden daar
13 graden en luchtvochtigheid 52%
Mooi weer, mooi circuit.
Alleen die info voorziening van de organisatie is wel wat karig, ik heb helemaal niets ontvangen van de organisatie, m.u.v. een mailtje dat ze mijn betaling hebben ontvangen.
Geen idee waar je je startnummer moet halen, waar je kunt parkeren, of er tassen afgifte is etc etc.
Maar zorgen dat ik op tijd ter plekke ben om dat allemaal uit te zoeken...
Als je vroeg bent kon je de eerste keer gewoon achter de pitstraat parkeren. Was toen ook matig geregeld. Startnummer ophalen in de pitstraat en je tas gewoon in je kofferbak gooien. Het is er allemaal niet zo groot en ver van elkaar af.quote:
[..]
Ja ik heb er zin in
Mooi weer, mooi circuit.
Alleen die info voorziening van de organisatie is wel wat karig, ik heb helemaal niets ontvangen van de organisatie, m.u.v. een mailtje dat ze mijn betaling hebben ontvangen.
Geen idee waar je je startnummer moet halen, waar je kunt parkeren, of er tassen afgifte is etc etc.
Maar zorgen dat ik op tijd ter plekke ben om dat allemaal uit te zoeken...
Thanks!quote:
[..]
Als je vroeg bent kon je de eerste keer gewoon achter de pitstraat parkeren. Was toen ook matig geregeld. Startnummer ophalen in de pitstraat en je tas gewoon in je kofferbak gooien. Het is er allemaal niet zo groot en ver van elkaar af.
Ik inmiddels heb ergens ver weg, achterin een hoekje van de site wat meer info gevonden.
zoals:
Best handig om te weten.quote:Uw GPS geeft de achteringang van het circuit weer als locatie, maar u moet zich melden bij de hoofdingang (Security) van het circuit.
Mijn tom tom was een f1 freak dat was ook wel handig.quote:
[..]
Thanks!
Ik inmiddels heb ergens ver weg, achterin een hoekje van de site wat meer info gevonden.
zoals:
[..]
Best handig om te weten.
Dus jij had meteen met de Lotus een paar rondjes circuit gedaan?quote:
[..]
Mijn tom tom was een f1 freak dat was ook wel handig.
Of had je toen nog die Ford(?) ?
Idemquote:
[..]
Ja ik heb er zin in
Mooi weer, mooi circuit.
Alleen die info voorziening van de organisatie is wel wat karig, ik heb helemaal niets ontvangen van de organisatie, m.u.v. een mailtje dat ze mijn betaling hebben ontvangen.
Geen idee waar je je startnummer moet halen, waar je kunt parkeren, of er tassen afgifte is etc etc.
Maar zorgen dat ik op tijd ter plekke ben om dat allemaal uit te zoeken...
Op de website staat alle relevante informatie, je kan douchen a 2¤ tassen afgifte =1¤ en er is zelfs een restaurant. een uur voor de start kan je je startnummer ophalen.
bij de 3 drinkposten kan je water, fruit, en peperkoek krijgen. voor de rest is het gewoon een kwestie van zo hard mogelijk rennen en er van genieten.
Het duurt nu vier weken voordat ik weer zo'n lange duurloop op het programma heb staan. Volgende week 19km, week erop hm wedstrijdje, dan herstelweekje en daarna begint het gedoe weer.
Met het verschil dat ik bij de 7H nooit stil heb moeten staan na de start en bij de CPC twee van de drie keer.quote:
[..]
Het is niet groter dan de 7^^, dus dat komt helemaal goed! Geniet vooral van de mooie wijken waar je doorheen loopt! Ambassades en zo
Nog steeds op zoek naar een 5k-startbewijs. Als het niet lukt, kan ik wel langer uitslapen.
Ja die info had ik uiteindelijk ook gevonden, thanksquote:
[..]
Idem
Op de website staat alle relevante informatie, je kan douchen a 2¤ tassen afgifte =1¤ en er is zelfs een restaurant. een uur voor de start kan je je startnummer ophalen.
bij de 3 drinkposten kan je water, fruit, en peperkoek krijgen. voor de rest is het gewoon een kwestie van zo hard mogelijk rennen en er van genieten.
Ik ga morgen overigens niet zo snel mogelijk, probeer er een duurloop van te maken. Maar ja het kan weer gebeuren dat ik veel te snel van start ga en dan maar doorstamp, gebeurt me wel vaker
Dat is mij bij de CPC nog nooit gebeurd. Maar goed, ik heb ook alleen maar de 5km en de 10km gelopen daarquote:
[..]
Met het verschil dat ik bij de 7H nooit stil heb moeten staan na de start en bij de CPC twee van de drie keer.
Nog steeds op zoek naar een 5k-startbewijs. Als het niet lukt, kan ik wel langer uitslapen.
Oei, dat vind ik ook wel erg dicht op elkaarquote:
Vandaag mijn langste duurloop in de voorbereiding gedaan, 34 km. In 3 uur 14 minuten en het was zwaar! Tot de 24 liep het heel soepel, maar daarna zakte ik terug. Waarschijnlijk Hakte de 30 van afgelopen zondag er toch nog te hard in..
Goed uitrusten nu!Trouwens, over die gekke Mosseltrainingen, zo gek vind ik ze helemaal niet hoor. 30x100m (op souplesse) is eigenlijk een soort wisselduurtraining en 2 minuut intervallen zijn iets van 400-500 meters, ook niet zo gek toch?
Heb wel eens betere ideeën gehad ja.. Ach, zondag lekker een rustig uitlooprondje en dan komende week voorbereiden voor de Stevensloop. Met een paar korte loopjes doordeweeks verwacht ik wel op tijd frisse benen te hebben. En dan drie weken de benen optimaal in vorm krijgenquote:
[..]
Oei, dat vind ik ook wel erg dicht op elkaar
Trouwens, over die gekke Mosseltrainingen, zo gek vind ik ze helemaal niet hoor. 30x100m (op souplesse) is eigenlijk een soort wisselduurtraining en 2 minuut intervallen zijn iets van 400-500 meters, ook niet zo gek toch?
Voor mij zijn die intervallen zo kort voor een wedstrijd redelijk heftig, maar merk dat ik in dat soort zaken het trainen bij een atletiekvereniging mis. Ik zie sommige dingen toch anders, waarschijnlijk ook uit onwetendheid en een gebrek aan ervaring (Oktober 2015 mijn eerste wegwedstrijd pas gelopen).
Verhalen zijn andere mensen beter in. Maar tweede wave klinkt redelijk vroeg op de dag, dat moet een goed teken zijnquote:
Ik heb een Boston startnummer! 9272! Wie komt er met een mooi verhaal? Wave 2/corral 2, volgens een Boston-ervaringsdeskundige is dat goed!
Ja, dat is ook wel zo, als ze op een normaal tempo zouden moeten inderdaad. Trainer had ze in Z5 bedacht (snelste tempo). Dat ga ik hoe dan ook dus niet doen.quote:
[..]
Oei, dat vind ik ook wel erg dicht op elkaar
Trouwens, over die gekke Mosseltrainingen, zo gek vind ik ze helemaal niet hoor. 30x100m (op souplesse) is eigenlijk een soort wisselduurtraining en 2 minuut intervallen zijn iets van 400-500 meters, ook niet zo gek toch?
Wat een klote vraag zeg. Eerst zoeken tussen de medailes wanneer hij ook al weer was. Blijk ik er geen medaille van te hebben. In mijn geschiedenis ook niet zo makkelijk te vinden. O wacht ik kreeg er een schoenentasje. Schoenentasje weer zoeken en het bleek dus 8 maart 2014 te zijn. Dat moet toen dus de focus geweest zijn.quote:
[..]
Dus jij had meteen met de Lotus een paar rondjes circuit gedaan?
Of had je toen nog die Ford(?) ?
En het logje ook nog gevonden.
https://connect.garmin.com/modern/activity/457140794
Als je daar loopt merk je pas echt hoe bizar veel lef je moet hebben om volgas eau rouge omhoog te gaan terwijl er daar vlak na een paar bochten liggen. Start finish naar beneden denderen om vervolgens bij eau rouge in 2 passen al je momentum kwijt te zijn.
[ Bericht 14% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 10-03-2017 21:35:00 ]
Bijnaquote:
Ik heb een Boston startnummer! 9272! Wie komt er met een mooi verhaal? Wave 2/corral 2, volgens een Boston-ervaringsdeskundige is dat goed!
quote:In the year of 9595
I'm wondering if man is gonna be alive
He's taken everything earth had to give
And he's put back nothing woo
Now it's been ten thousand years man has cried a million tears
For what he never knew now man's dream is through
But through eternal light the twinklin' of starlight
So very far away now it's night to yesterday
Als ik google op afbeeldingen, krijg ik als eerste bruidsjurken te zien.quote:
Ik heb een Boston startnummer! 9272! Wie komt er met een mooi verhaal? Wave 2/corral 2, volgens een Boston-ervaringsdeskundige is dat goed!
En iedereen die de CPC, Spa of wat anders loopt ook uiteraard.