Ik ben een 17-jarige die nu al een tijdje (ca. 1.5 jaar) naar de sportschool gaat. Ondanks dat ik aardig wat aangekomen ben in die tijd, maak ik de laatste tijd te weinig gains. Ik ben 1.97 en heb een magere bouw, waardoor ik sowieso vrij moeilijk aankom. Ik ga samen met een vriend naar de sportschool, maar we hebben geen trainingsschema. Iemand een idee voor een trainingsschema met compound oefeningen voor mij? Verder wil ik beginnen met proteïne shakes, omdat ik anders niet aan mijn calorie-intake per dag kom vanwege school en examens en dergelijke. Ik zat te denken aan whey, maar ik weet niet welk merk en of dat überhaubt wel de juiste soort shakes zijn voor mij, kunnen jullie mij hier verder mee helpen?
Alvast bedankt!
Ik ga gewoon recreatief naar de sportschool voor een summerbodyquote:Op zaterdag 4 maart 2017 21:52 schreef Hyaenidae het volgende:
Voor welk sport train je? Ben je bodybuilder?
Ik zei toch ook niet dat ik af en toe ga? Niet zomaar dingen aannemen. Ik ga 3 à 4 keer per week, en we trainen ook gewoon alle spiergroepen met compound oefeningen, afwisselingen en verhoging van de intensiteit. Alleen niet met een vast schema en hier zou ik mee willen beginnen, omdat ik niet meer zoveel aankom.quote:
Je gaat af en toe naar de sportschool zonder schema en vind het raar dat je niet gained...
Voeding is net zo belangrijk als je bezoek aan de sportschool.