SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heb deze week wel nieuwe kleding gekocht, voel je je toch beter in als je de deur uit moet.quote:Op zondag 26 februari 2017 08:24 schreef MutedFaith het volgende:
Moblo! Sup?
En die te grote kleren ken ik. Dat moment waarop alles wat in je kast ligt eigenlijk te groot is, maar je ook niet echt geld uit wil geven aan iets wat wel past omdat je over een paar maanden weer exact hetzelfde probleem krijgt.
Viel mij laatst ook al op idd. Zo veel!quote:Op zondag 26 februari 2017 19:42 schreef La_Tramposa het volgende:
Sinds wanneer maken ze 1-persoonsporties friet zo groot? De supermarkt was eerder dicht dan ik dacht, dus ik had frietjes gehaald voor bij de broccoli en vegaburger die ik nog had, ik kreeg denk ik 1/4 niet op Terwijl ik vandaag flink veel gesport heb haha.
Ook katten heb je in vele soorten en maten. Zeven kilo is een prima gewicht voor mijn grote Ragdoll kater.quote:Op zaterdag 25 februari 2017 14:18 schreef bloodymary1 het volgende:
Dat is eigenlijk wel veel voor een kat. Ligt misschien ook aan de soort, maar een gezond gewicht is tussen 3 en 4 kilo.
Hier ook. Al zie je tegenwoordig iedereen met blote enkels lopen, dus misschien moet ik ook gewoon broeken zonder extra lengte kopen.quote:
quote:Op zondag 26 februari 2017 08:00 schreef Cue_ het volgende:
Even een repost
Was mijn kledingkast aan het opruimen. Zie van die broeken die enorm te groot zijn ondertussen. Ziet er ineens heel raar uit en best wel een shock dat het al zo'n verschil is.
Toch maar even een foto gemaaktWow!!! Nice Cue!!!! Wat een mooi verschil is dat!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
Dank je (en de rest ook)quote:Op zondag 26 februari 2017 22:02 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Wow!!! Nice Cue!!!! Wat een mooi verschil is dat!
Bestaat niet.quote:
+1quote:
Dat ligt aan je tempo, lengte, gewicht, conditie, tegenwind, heuvelop en -af enzovoorts...quote:Op maandag 27 februari 2017 14:18 schreef Status het volgende:
Hoeveel kcal verbrandt je met 10.000 stappen ongeveer?
Iets met proteine? Kip? Vis? Als ik je hele lijst zie dan zie ik uberhaupt veel koolhydraten en weinig vetten en eiwitten. Een balans zorgt voor een beter gewichtsverlies proces.quote:Op maandag 27 februari 2017 16:16 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
O- cornflakes met melk
L- 2 waldkorn met yazzara
T- banaan
D- salade- sla, ei, komkommer, tzaziki, lente ui, wortel.. Iemand nog suggesties?
T- wolkentoetje
S- zwemmen
Oe.... die gratis koeken bij de bloedbank.quote:Op maandag 27 februari 2017 16:32 schreef MutedFaith het volgende:
es, jus d'orange en thee
T: Banaan
D: Andijviestamppot met braadworst
Ik val gemiddeld rond de 500 gram per week af. Soms iets meer soms iets minder. Volgens mij is dat prima.quote:Op maandag 27 februari 2017 18:28 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Iets met proteine? Kip? Vis? Als ik je hele lijst zie dan zie ik uberhaupt veel koolhydraten en weinig vetten en eiwitten. Een balans zorgt voor een beter gewichtsverlies proces.
En een gekookt eitje door salade?quote:Op maandag 27 februari 2017 18:39 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ik val gemiddeld rond de 500 gram per week af. Soms iets meer soms iets minder. Volgens mij is dat prima.
Ik eet geen vis en kip. Heb er nog wat bleekselderij enzo bij gedaan.
Dat is zeker prima! Dat is precies goed voor het veilig afvallen.quote:Op maandag 27 februari 2017 18:39 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ik val gemiddeld rond de 500 gram per week af. Soms iets meer soms iets minder. Volgens mij is dat prima.
Ik eet geen vis en kip. Heb er nog wat bleekselderij enzo bij gedaan.
Ik doe wel kracht training maar niet heel heftig enzo.quote:Op maandag 27 februari 2017 19:37 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Dat is zeker prima! Dat is precies goed voor het veilig afvallen.
Ik ken je dieet behoeften ook niet he. Maar ik wilde gewoon, uit mijn ervaring, iets delen.
Kwark is ook een erg goede eiwitbron b.v. Mocht je denken, Splash dit is niet aan mij besteed want ik vind het zoals het nu gaat helemaal prima. Ook goed natuurlijk, tenzij je echt heftig sport (krachttraining ,etc...)
Zo, klinkt alsof je de hele dag aan het kauwen bentquote:Op maandag 27 februari 2017 18:24 schreef -Splash- het volgende:
Afgelopen week gewintersport. Ik wil die week maar niet met terugwerkende kracht hier beschrijven qua voeding.
Nu weer op de normale manier verder:
O: Proteine pudding (zin in) en 2x roggebrood met jam (delight)
L: 600gr groenten met 260 gr kip en een teriyaki saus
T: Skyr bosvruchten (was in de bonus en yummie) 500gr
T2: 2x roggebrood met kaas en kwark & 570gr unox kippensoep
S: Hardlopen (16 km)
D: Ovenfriet en kip krokant schnitzel en wat salade (ok ok.. even een herleving naar vorige week dan)
T: Proteine pudding (nog steeds zin in)
Een soort van doel hebben en het gewoon erg leuk vindenquote:Op maandag 27 februari 2017 21:12 schreef Status het volgende:
Waar halen jullie de motivatie vandaan?
Ik weet dat ik me beter voel als ik gezond en niet teveel eet, en op de lange termijn helemaal, als ik op het gewicht zit waar ik me het prettigste bij voel. Daar help ik mezelf aan herinneren als het slechter gaat.quote:Op maandag 27 februari 2017 21:12 schreef Status het volgende:
Waar halen jullie de motivatie vandaan?
Dat heb ik ook. Toch heb ik al een jaar dat het me niet lukt. Steeds druk, niet bij nadenken en gewoon zin hebben in zoetigheid, alsof het een verslaving isquote:Op maandag 27 februari 2017 21:17 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik weet dat ik me beter voel als ik gezond en niet teveel eet, en op de lange termijn helemaal, als ik op het gewicht zit waar ik me het prettigste bij voel. Daar help ik mezelf aan herinneren als het slechter gaat.
Ja het is ook lastig te verklaren waarom soms die goede flow er heel lang is en dan ineens niet meer en dan is het moeilijk terug te krijgen. Soms helpt het mij dan om eerst een week (of twee) heel streng te zijn, alles bijhouden etc. Dan is je verslaving weer enigszins afgekickt.quote:Op maandag 27 februari 2017 21:30 schreef Status het volgende:
[..]
Dat heb ik ook. Toch heb ik al een jaar dat het me niet lukt. Steeds druk, niet bij nadenken en gewoon zin hebben in zoetigheid, alsof het een verslaving is
Dit sws. Maar voor levenskwaliteit in eerste instantie. Nu voor sport.quote:Op maandag 27 februari 2017 21:17 schreef MutedFaith het volgende:
Voor mij was afvallen (en is op gewicht blijven) geen doel op zich, maar iets wat hard nodig is om mijn doel (sneller, sterker, beter worden in mijn sport) te bereiken.
Da's vierledig eigenlijk...quote:Op maandag 27 februari 2017 21:12 schreef Status het volgende:
Waar halen jullie de motivatie vandaan?
Wat is daar mis mee?quote:Op maandag 27 februari 2017 21:02 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Zo, klinkt alsof je de hele dag aan het kauwen bent
Twijfel?quote:Op dinsdag 28 februari 2017 10:23 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
O- cornflakes met melk
L- 2 waldkorn met yazzara
T- banaan en yoghurt
D- toscaanse aardappel partjes, bloemkool, iets van gemarineerde steak ofzo. Nog over van weekje Duitsland. Geen idee wat het precies is
T- verjaardag dus ik denk een puntje taart.
Ik twijfel om vandaag toch nog even naar de sportschool te gaan.
Thanks voor het open staan ervoor. Ik denk dat als je weinig sport het niet veel uitmaakt (wel letten op je macro verdeling is natuurlijk altijd voordeliger), maar mocht je fanatiek sporten dan wordt het belangrijker, omdat je wilt voorkomen dat je spieren zich opofferen voor het groter geheel.quote:Op maandag 27 februari 2017 20:09 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ik doe wel kracht training maar niet heel heftig enzo.
Kwark is best lekker maar heb dat zoveel gegeten dat ik het niet meer weg krijg. Ben een lastige hoor
Maar meedenken is altijd goed
Niet zo mee zitten. Volgende keer gewoon niet in huis halen, scheelt een hoop.quote:Op dinsdag 28 februari 2017 09:46 schreef La_Tramposa het volgende:
Na mijn mooie verhaal gisteravond kreeg ik toch een eetbui en werden het 15 merci chocolaatjes ipv 1 Ik dacht echt dat ik van die buien af was, ben toch emotioneel goed stabiel nu. Misschien de moeheid van het weekend of zo. Meh.
Goede vraag, maar het antwoord ligt toch bij jezelf. Jij wilt iets bereiken toch? Waarom doe je het anders? Sociaal gewenst? Aanzien? Iets moet je toch ertoe zetten om die stap te nemen?quote:Op maandag 27 februari 2017 21:12 schreef Status het volgende:
Waar halen jullie de motivatie vandaan?
Het ergste is, dit doosje had ik al in januari in mijn brievenbus gekregen Ik had bedacht ze te bewaren tot na mijn marathon maar toen dacht ik zondag, ah eentje per dag kan wel. In huis halen doe ik sowieso al vrijwel nooit nee.quote:Op dinsdag 28 februari 2017 13:22 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Niet zo mee zitten. Volgende keer gewoon niet in huis halen, scheelt een hoop.
Goed bezig! En nog een marathon ook! Nicequote:Op dinsdag 28 februari 2017 13:29 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Het ergste is, dit doosje had ik al in januari in mijn brievenbus gekregen Ik had bedacht ze te bewaren tot na mijn marathon maar toen dacht ik zondag, ah eentje per dag kan wel. In huis halen doe ik sowieso al vrijwel nooit nee.
Nouja, nieuwe dag nieuwe kansen.
O: soja yoghurt, bosbessen en muesli
T: appel, wat soepstengels, handje noten
L: 3 bth met rosbief, groentebouillon, gekookt ei, babybel
T: banaan, wortel, peijnenburg reepje
S; 90 min atletiektraining
D: wrap met Mexicaanse groente en de rest van de rosbief
Ik wist niet of ik het zou halen. Maar heb op zich ook wel zin om zo even te gaan sporten. Is een extra keer dus het had geen kwaad gekund als ik niet was gegaan. Ik ga wel zo na het uitlaten van de hond.quote:Op dinsdag 28 februari 2017 13:20 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Twijfel?
[..]
Thanks voor het open staan ervoor. Ik denk dat als je weinig sport het niet veel uitmaakt (wel letten op je macro verdeling is natuurlijk altijd voordeliger), maar mocht je fanatiek sporten dan wordt het belangrijker, omdat je wilt voorkomen dat je spieren zich opofferen voor het groter geheel.
Jaloers, mijn droom is echt om op de foto met Buzz te gaan.quote:Op woensdag 1 maart 2017 08:46 schreef MutedFaith het volgende:
Ik stap zo in de auto voor een paar dagen Disney. Dus fitbitters niet schrikken als er overdag geen stappen verschijnen.
Schrikken? Je bedoelt "je hoeft niet te hopen op winst deze week"quote:Op woensdag 1 maart 2017 08:46 schreef MutedFaith het volgende:
Ik stap zo in de auto voor een paar dagen Disney. Dus fitbitters niet schrikken als er overdag geen stappen verschijnen.
Ik ga er even vanuit dat er daar geen internet ofzo is, waardoor er geen stappen doorgegeven worden... Of lees ik dat verkeerd?quote:Op woensdag 1 maart 2017 12:16 schreef Shandaly het volgende:
[..]
Schrikken? Je bedoelt "je hoeft niet te hopen op winst deze week"
Slechte week deze week sowieso... vandaag niet op kantoor vanwege een crematie, dus loop wat wandelingen mis...
Precies dat.quote:Op woensdag 1 maart 2017 13:45 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Ik ga er even vanuit dat er daar geen internet ofzo is, waardoor er geen stappen doorgegeven worden... Of lees ik dat verkeerd?
Ligt een beetje aan de fase waarin je bent. Na een langere tijd krachttraining gaat het wellicht meer spelen (of je moet gewoon een fantastische metabolisme hebben waar dit niet speelt).quote:Op dinsdag 28 februari 2017 13:57 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ik wist niet of ik het zou halen. Maar heb op zich ook wel zin om zo even te gaan sporten. Is een extra keer dus het had geen kwaad gekund als ik niet was gegaan. Ik ga wel zo na het uitlaten van de hond.
Ik heb niet het idee dat ik spieren af breek. Tot op heden alleen maar meer spier gelukkig.
Ik zou meer rekening met macro's moeten houden maar ik vind dat eerlijk gezegd best moeilijk. Überhaupt bedenken wat we deze week eens zullen eten is al lastig
Nu ben ik geen trouwe volger van jouw stappen, maar dat kan blijkbaar wel. Ik zou zeggen geniet van Disney en je trekt je toch niet v eel aan van dat ene weekje toch? Een paar dagen over je calorien heenzitten na een periode van minder eten is vaak best goed. Geniet dus van die paar dagen (en die uber chille american style burger toko in Disney village ).quote:Op woensdag 1 maart 2017 13:45 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Ik ga er even vanuit dat er daar geen internet ofzo is, waardoor er geen stappen doorgegeven worden... Of lees ik dat verkeerd?
Minder eten doe ik sowieso al een paar maanden niet meer. Ik zit vooral op gewicht te blijven en mezelf een gezond voedingspatroon aan te leren.quote:Op woensdag 1 maart 2017 18:32 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Nu ben ik geen trouwe volger van jouw stappen, maar dat kan blijkbaar wel. Ik zou zeggen geniet van Disney en je trekt je toch niet v eel aan van dat ene weekje toch? Een paar dagen over je calorien heenzitten na een periode van minder eten is vaak best goed. Geniet dus van die paar dagen (en die uber chille american style burger toko in Disney village ).
Dat heb ik ook ongeveer, ben niet bepaald dik. Maar elke kilo telt in mijn sport (survivalrunning).quote:Op donderdag 2 maart 2017 11:27 schreef Artoo het volgende:
Wel een goeie eigenlijk, om qua voeding/sport tracken voor ogen te hebben waaróm je het eigenlijk doet. Iets met intrinsieke motivatie en succes en zo.
De wens bij mij om iets te willen zakken in gewicht heeft te maken met dat ik moet dealen met een gewichtsklasse in mijn sporten en de andere reden is dat ik me, wanneer ik iets lichter en dus strakker ben, ook wat prettiger voel over mijn lijf
Planning:
O: Havermout met blauwe bessen, amandelmelk, Griekse yoghurt
L: Taco's met avocado, paprika, kidneybonen, ui, tomaat en sla
T: Kwark
D: 2x brood met omelet van 1 ei en 3 eiwit
S: Uurtje kettlebell
T: Kwark en pindahageltosti
mfpquote:Op donderdag 2 maart 2017 13:42 schreef Cathmar het volgende:
Houden jullie met de fitbit app jullie eten/cals bij, of in mfp?
Ben zelf nog niet helemaal blij met hoe deze twee apps samenwerken. Moet nog even uitzoeken hoe dat nou precies werkt.
In cronometer en zet het ook in fitbit.quote:Op donderdag 2 maart 2017 13:42 schreef Cathmar het volgende:
Houden jullie met de fitbit app jullie eten/cals bij, of in mfp?
Ben zelf nog niet helemaal blij met hoe deze twee apps samenwerken. Moet nog even uitzoeken hoe dat nou precies werkt.
Goed zeg! En lekker. Als je geweest bent.quote:Op donderdag 2 maart 2017 17:48 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Goed ik ga wel sporten. Heb een pak zakdoekjes bij haha.
Mja doe wel een tandje rustiger aan want merk goed dat ik niet fit ben. Hopelijk is deze verkoudheid snel over, de vorige is 3 weken blijven hangen en eigenlijk pas net overquote:Op donderdag 2 maart 2017 18:07 schreef Cathmar het volgende:
[..]
Goed zeg! En lekker. Als je geweest bent.
Nu al mijn kinderen op school zitten en ik tijdelijk niet werk heb ik geen smoesjes meer. Sportschool it is.
Je hebt net gegeten... Maak een kop thee, drink een glas water, poets je tanden of ga jezelf afleiden met een werkje in huis of een wandeling buiten.quote:Op donderdag 2 maart 2017 18:24 schreef Cue_ het volgende:
Hmm, net gegeten, zit vol, maar wel zin iets lekkers. Hmmm what to do
Heb niets in huis dus zou speciaal moeten gaan)
Heb nog wat vlees in de pan gegooid en daarna douchen als afleiding.quote:Op donderdag 2 maart 2017 18:48 schreef Tink89 het volgende:
Je hebt net gegeten... Maak een kop thee, drink een glas water, poets je tanden of ga jezelf afleiden met een werkje in huis of een wandeling buiten.
MFP. En de fitbit app haalt daar zelf uit op hoeveel ik al gegeten/ingevoerd heb op een dag.quote:Op donderdag 2 maart 2017 13:42 schreef Cathmar het volgende:
Houden jullie met de fitbit app jullie eten/cals bij, of in mfp?
Ben zelf nog niet helemaal blij met hoe deze twee apps samenwerken. Moet nog even uitzoeken hoe dat nou precies werkt.
Je kunt mfp koppelen aan je fitbitquote:Op donderdag 2 maart 2017 13:42 schreef Cathmar het volgende:
Houden jullie met de fitbit app jullie eten/cals bij, of in mfp?
Ben zelf nog niet helemaal blij met hoe deze twee apps samenwerken. Moet nog even uitzoeken hoe dat nou precies werkt.
Maar waarom dan? Had je echt te weinig gegeten of had je gewoon zin om te eten en niet de discipline om daar schijt aan te hebben?quote:Op donderdag 2 maart 2017 18:55 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Heb nog wat vlees in de pan gegooid en daarna douchen als afleiding.
Ja zo ga ik het ook doen. MFP alleen voor eten. Beweging en gewicht via Fitbit.quote:Op vrijdag 3 maart 2017 08:24 schreef Kyara het volgende:
[..]
Je kunt mfp koppelen aan je fitbit
Ik hou bij wat ik eet in mfp en mijn fitbit haalt die info vervolgens daar vandaan.
Zou voor mij ook een slechte locatie zijn haha.quote:Op vrijdag 3 maart 2017 08:32 schreef Cathmar het volgende:
[..]
Ja zo ga ik het ook doen. MFP alleen voor eten. Beweging en gewicht via Fitbit.
Weegschaal komt volgende week binnen.
Eten hier gaat heel goed. Alleen die wijn he. Die wijn. Ben geen drinker maar woon ik midden tussen mijn favo wijnboeren in en we hebben een wijnkelder. Ik beperk me tot max twee glazen op vrijdag en zaterdag. Precies genoeg om er toch van te genieten.
Denk iets te weinig gegeten (qua groenten). En daarbij ook gewoon zin in wat lekkers, stond al in de supermarkt voor de knoppers en de paaseieren en die laten liggen.quote:Op vrijdag 3 maart 2017 08:32 schreef Tink89 het volgende:
Maar waarom dan? Had je echt te weinig gegeten of had je gewoon zin om te eten en niet de discipline om daar schijt aan te hebben?
Das leuk! Kan het ook met voedingscentrum?quote:Op vrijdag 3 maart 2017 08:24 schreef Kyara het volgende:
[..]
Je kunt mfp koppelen aan je fitbit
Ik hou bij wat ik eet in mfp en mijn fitbit haalt die info vervolgens daar vandaan.
Oke. Ik ben misschien een beetje streng soms, maar zo krijg je wel meer inzicht in je gedrag. Dus... volgende keer meer groente eten en zorgen dat je iets gezonds te snacken in huis hebt.quote:Op vrijdag 3 maart 2017 08:48 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Denk iets te weinig gegeten (qua groenten). En daarbij ook gewoon zin in wat lekkers, stond al in de supermarkt voor de knoppers en de paaseieren en die laten liggen.
Enige wat ik thuis heb aan 'lekkers' is vlees en komkommer
Maar er was toch 700 gram af vanmorgen
Ik had geen zin in meer groenten Had de dag ervoor al een overkill gehad eraan.quote:Op vrijdag 3 maart 2017 10:14 schreef Tink89 het volgende:
Oke. Ik ben misschien een beetje streng soms, maar zo krijg je wel meer inzicht in je gedrag. Dus... volgende keer meer groente eten en zorgen dat je iets gezonds te snacken in huis hebt.
Worteltjes, houmous, een handje nootjes, zonnebloempitjes, paprika, een gekookt eitje...quote:Op vrijdag 3 maart 2017 10:16 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ik had geen zin in meer groenten Had de dag ervoor al een overkill gehad eraan.
En gezond te snacken, zou niet weten wat (buiten komkommer om en ben een moeilijke eter) Daarbij alles wat niet in 1x op mag moet ik ook niet in huis halen
Te saai/niet vullend, nooit gehad, vind ik niets, vind ik niets, leuk door eten/salade , doe ik af en toe al en eet er sowieso al 2 per dag.quote:Op vrijdag 3 maart 2017 10:23 schreef Tink89 het volgende:
Worteltjes, houmous, een handje nootjes, zonnebloempitjes, paprika, een gekookt eitje...
Misschien klink ik nu gemeen, maar dit zijn toch gewoon excuusjes? Ik bedoel, prima dat je de paaseitjes hebt laten liggen hoor, maar als je te weinig eet en vervolgens niet openstaat voor gezonde snacks, houdt het snel op en ga dus inderdaad vlees staan bakken terwijl je al gegeten hebt.quote:Op vrijdag 3 maart 2017 10:25 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Te saai/niet vullend, nooit gehad, vind ik niets, vind ik niets, leuk door eten/salade , doe ik af en toe al en eet er sowieso al 2 per dag.
Ik ga geen dingen eten die ik niet lekker vind, simple as that. Moet het wel leuk blijven vinden.quote:Op vrijdag 3 maart 2017 10:59 schreef Tink89 het volgende:
Misschien klink ik nu gemeen, maar dit zijn toch gewoon excuusjes? Ik bedoel, prima dat je de paaseitjes hebt laten liggen hoor, maar als je te weinig eet en vervolgens niet openstaat voor gezonde snacks, houdt het snel op en ga dus inderdaad vlees staan bakken terwijl je al gegeten hebt.
Alle excuusjes zijn geoorloofd om geen wortels met hoemoes of zonnebloempitten te eten.quote:Op vrijdag 3 maart 2017 10:59 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Misschien klink ik nu gemeen, maar dit zijn toch gewoon excuusjes? Ik bedoel, prima dat je de paaseitjes hebt laten liggen hoor, maar als je te weinig eet en vervolgens niet openstaat voor gezonde snacks, houdt het snel op en ga dus inderdaad vlees staan bakken terwijl je al gegeten hebt.
Ditquote:Op vrijdag 3 maart 2017 17:53 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Alle excuusjes zijn geoorloofd om geen wortels met hoemoes of zonnebloempitten te eten.
Haha, hier moest ik echt even om lachen!quote:
De Chinees heet nog Mandarin ookquote:
Mogelijk wel, maar gezond lijkt me het niet echt, waarom zou je zoveel willen afvallen in een jaar?quote:Op zondag 5 maart 2017 22:14 schreef annevrouwtje het volgende:
Vraagje:
Is het mogelijk/gezond/realistisch om 45kg af te willen vallen in 1 jaar?
Goed bezig!quote:Op zondag 5 maart 2017 22:19 schreef LPFAN het volgende:
Ik ben na anderhalf jaar op mijn oorspronkelijke streefgewicht van 100 kilo Ik ben nu 25 kilo kwijt totaal. Heb nu mijn streefgewicht gezet naar 90.
Thanks!quote:
Moet kunnenquote:Op zondag 5 maart 2017 22:47 schreef Cue_ het volgende:
Gisteren leuk feestje gehad, nodige drank op, dus vandaag aan de chips en lasagne geweest
Vanaf morgen weer normaal
Haha okequote:
Ligt er ook een beetje aan wat je startgewicht is.quote:Op zondag 5 maart 2017 22:14 schreef annevrouwtje het volgende:
Vraagje:
Is het mogelijk/gezond/realistisch om 45kg af te willen vallen in 1 jaar?
Onmogelijk niet, maar tenzij het gaat om extreem overgewicht zou ik dit geen heel realistisch doel noemen. 45kg afvallen in een jaar is bijna een kilo per week, dat is echt een fors doel. Om het wat behapbaarder te maken zou ik eerder uit gaan van een half kilo per week en dus 25-30 kg inzetten als jaardoel.quote:Op zondag 5 maart 2017 22:14 schreef annevrouwtje het volgende:
Vraagje:
Is het mogelijk/gezond/realistisch om 45kg af te willen vallen in 1 jaar?
Pindahagel? Tell me more... Alleen dan niet op een tosti, denk ik.quote:Op zondag 5 maart 2017 13:43 schreef Artoo het volgende:
De zon schijnt
O: 2 getoast volkorenbrood met gekookt ei
S: Uurtje kettlebelltraining gevolgd door handstands met de kiddo
L: Bloemkoolrijst met kikkererwten, uitje, paprika, sojasaus + sesamolie
T: Magere kwark met appel en nootjes
D: Thom kha kai met noedels
T: Pindahageltosti en een ijsje
En vermoedelijk nog een uurtje wandelen met mini-me. Leuk!
2 volkoren boterhammen besmeerd met pindakaas, beetje hagelslag er overheen, in 't tosti-ijzer = tosti pindahagelquote:Op maandag 6 maart 2017 08:48 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Pindahagel? Tell me more... Alleen dan niet op een tosti, denk ik.
Ah zo... ik dacht dat je hagelslag in pindasmaak had. Dat leek me echt awesomequote:Op maandag 6 maart 2017 08:59 schreef Artoo het volgende:
[..]
2 volkoren boterhammen besmeerd met pindakaas, beetje hagelslag er overheen, in 't tosti-ijzer = tosti pindahagel
Goed dat je erover begint, ik moet nog even laten weten dat ik vanavond nog wil sportenquote:
Ligt een beetje aan je huidige gewicht en je streefgewicht.quote:Op zondag 5 maart 2017 22:14 schreef annevrouwtje het volgende:
Vraagje:
Is het mogelijk/gezond/realistisch om 45kg af te willen vallen in 1 jaar?
Ik was zo benieuwd.quote:Op maandag 6 maart 2017 10:25 schreef Artoo het volgende:
Ah, het is niet super zoet. Alleen de hagelslag. Maar no worries, ik eet 'm zelf op, ik deel niet
hi!quote:
Ja hoor ik zou het alleen gewoon om 160 graden opwarmen in de oven. Magnetron vind ik het persoonlijk nooit lekkerder maken.quote:Op maandag 6 maart 2017 20:50 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ohja ik ga een gerecht maken waar een beetje geraspte kaas over moet (niet teveel omdat ik dan ziek wordt), maar ik wil dit invriezen want het is te groot voor in 1 x. Kan ik het daarna gewoon nog in de magnetron opwarmen als er al geraspte kaas die in de oven moet op zit?
ik dacht ook de balans gevonden te hebben. Helaas zegt een aantal maanden stabiel vrij weinig...quote:Op maandag 6 maart 2017 23:17 schreef DeLuna het volgende:
Jow. Ik heb balans gevonden. Ookal ben ik nog lang niet waar ik zijn wil, ik ben inmiddels al maanden stabiel op 73,5kg ongeveer en dat is in ieder geval beter dan de 79kg waar ik vandaan kom.
Nu maar weer eens de teugels wat aanhalen wat betreft gezonde voeding, er komt tenslotte een marathon aan
hier kan ik me bij aansluitenquote:Op dinsdag 7 maart 2017 07:40 schreef Sjeen het volgende:
[..]
ik dacht ook de balans gevonden te hebben. Helaas zegt een aantal maanden stabiel vrij weinig...
Jeej!quote:Op maandag 6 maart 2017 23:17 schreef DeLuna het volgende:
Jow. Ik heb balans gevonden. Ookal ben ik nog lang niet waar ik zijn wil, ik ben inmiddels al maanden stabiel op 73,5kg ongeveer en dat is in ieder geval beter dan de 79kg waar ik vandaan kom.
Nu maar weer eens de teugels wat aanhalen wat betreft gezonde voeding, er komt tenslotte een marathon aan
Wat voor arm oefeningen doe jij? Ik doe nu extra oefeningen voor mijn armen ook. Hopelijk wordt het allemaal wat strakker haha.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 08:57 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Jeej!
Ik ben inmiddels al jaren stabiel, ook op die +- 73 kilo.
Nog 53 dagen tot de trouw, time flies! Ik doe nog steeds braaf mijn oefeningen, maar zwichtte net wel voor een chocotwister van de AH. Dus, lijstje:
O: 2 maïsbth met ardenner, 250 ml lactosevrije yoghurt, handje cornflakes, dessertlepel suiker.
T: 1/2 chocotwister van de AH.
L: 3 maïsbth met lactosevrije roomkaas, cup-a-soup
T: kiwi
T2: 1/2 chocotwister
D: Kofta.
B: twee keer 15-20 minuten lopen met een serieuze rugzak.
Jep, over precies een maand ga ik m'n jurk afpassen.quote:
Ik heb m'n armen langs m'n lichaam en m'n onderarmen op m'n bureau en duw mezelf dan tien keer een klein stukje op (schouders laag houden!) en dan drie setjes van 10 dus.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 09:02 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Wat voor arm oefeningen doe jij? Ik doe nu extra oefeningen voor mijn armen ook. Hopelijk wordt het allemaal wat strakker haha.
Jep, ik wil daar graag een beetje spier kweken om ze wat strakker te krijgen. Er is veel vel over daar, dus mooi worden ze nooit, maar hopelijk wel wat minder blubber.quote:
Zit je dan of sta je dan? Kan me er niet zoveel bij voorstellen hahaquote:Op dinsdag 7 maart 2017 11:14 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Jep, over precies een maand ga ik m'n jurk afpassen.
[..]
Ik heb m'n armen langs m'n lichaam en m'n onderarmen op m'n bureau en duw mezelf dan tien keer een klein stukje op (schouders laag houden!) en dan drie setjes van 10 dus.
En ik hou mijn armen recht boven m'n hoofd en buig ze dan, zodat m'n handen achter m'n hoofd komen. Ook drie keer tien, soms met een klein beetje gewicht.
https://www.google.nl/sea(...)CgB&biw=1240&bih=514quote:Op dinsdag 7 maart 2017 11:42 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Zit je dan of sta je dan? Kan me er niet zoveel bij voorstellen haha
Thanks. Zal er eens naar kijken. Heb nu nog spierpijn van gisteren in mijn armenquote:Op dinsdag 7 maart 2017 11:42 schreef Cue_ het volgende:
[..]
https://www.google.nl/sea(...)CgB&biw=1240&bih=514
Haha dat dit ook gewoon een zoekterm is Bij mij heten die dingen gewoon tricepsquote:Op dinsdag 7 maart 2017 11:42 schreef Cue_ het volgende:
[..]
https://www.google.nl/sea(...)CgB&biw=1240&bih=514
Tis zo'n bekend fenomeen die kipfiletjesquote:Op dinsdag 7 maart 2017 11:47 schreef La_Tramposa het volgende:
Haha dat dit ook gewoon een zoekterm is Bij mij heten die dingen gewoon triceps
Waarom ga je dan niet echt sporten?quote:Op dinsdag 7 maart 2017 11:31 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Jep, ik wil daar graag een beetje spier kweken om ze wat strakker te krijgen. Er is veel vel over daar, dus mooi worden ze nooit, maar hopelijk wel wat minder blubber.
Wow wat een verschil!quote:Op dinsdag 7 maart 2017 11:54 schreef Cue_ het volgende:
Sinds ik ben begonnen met sporten is er zo'n 8 cm van m'n armen af Best nice
Nog steeds geen geweldige zwaaiarmen, maar het is wel een stuk beter.
Te gespierd? Dat kan toch haast niet? Tenminste, ik vind dat vaak wel mooi namelijk.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 12:49 schreef La_Tramposa het volgende:
Wow wat een verschil!
Ik vind mijn armen vooral te gespierd op foto's, omgekeerd probleem. Het probleem zit hem meer bij het heupgebied.
Nouja het is niet zo dat ik me er mega aan stoor of zo maar het valt wel altijd op op foto's bij mij. "Wat heb jij brede schouders/gespierde armen!". Terwijl ik die nou echt nauwelijks train, en nu helemaal niet zo laag in mijn vetpercentage zit. Als ik dat wel zit valt het nog veel meer op.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 13:08 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Te gespierd? Dat kan toch haast niet? Tenminste, ik vind dat vaak wel mooi namelijk.
Heupgebied blijft altijd lastig voor vrouwen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:Op dinsdag 7 maart 2017 13:12 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Nouja het is niet zo dat ik me er mega aan stoor of zo maar het valt wel altijd op op foto's bij mij. "Wat heb jij brede schouders/gespierde armen!". Terwijl ik die nou echt nauwelijks train, en nu helemaal niet zo laag in mijn vetpercentage zit. Als ik dat wel zit valt het nog veel meer op.
Hier bijvoorbeeld valt het ook best op;Ik zie mooi gevormde schouders, maar niet super breed of buff of zo. Ik vind het mooi hoor, zo!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Fear is the path to the Dark Side.
Nee wat ik zei ik vind het ook niet per se echt té nu, maar het zou voor mij ook best iets minder mogen in ruil voor meer afgetraind op andere plekken Maar dat heeft iedereen denk ik.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 13:18 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ik zie mooi gevormde schouders, maar niet super breed of buff of zo. Ik vind het mooi hoor, zo!
Ik zit.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 11:42 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Zit je dan of sta je dan? Kan me er niet zoveel bij voorstellen haha
Ik sport zat, maar miste specifieke oefeningen voor m'n armen. De rest van m'n lijf is strak zat. En écht sporten klinkt een beetje naar, alsof thuis gericht oefeningen doen, niet echt sporten is.quote:
quote:Op dinsdag 7 maart 2017 13:12 schreef La_Tramposa het volgende:
Nouja het is niet zo dat ik me er mega aan stoor of zo maar het valt wel altijd op op foto's bij mij. "Wat heb jij brede schouders/gespierde armen!". Terwijl ik die nou echt nauwelijks train, en nu helemaal niet zo laag in mijn vetpercentage zit. Als ik dat wel zit valt het nog veel meer op.
Hier bijvoorbeeld valt het ook best op;Ik vind dat juist mooiSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Breed wil ik je niet noemen, gespierd wel.
Dat vind ik zelf ook een verschil. Plus, om spieren/een strakker lijf te kweken - zeker bij zulke probleemgebieden - is er wel wat meer nodig dan zittende tricep dips en tricep extensions met roze dumbbels. Daar is progressieve overload voor nodig en voor de meest efficiënte spieropbouw pak je niet één gebied aan, maar het hele lichaam, omdat het prikkelen van één enkel gebied minder effectief is dan trainingsprikkels geven aan de grote spiergroepen.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 13:32 schreef La_Tramposa het volgende:
Nouja oefeningen doen en sporten is nog wel een verschil vind ik Ik doe bijna elke avond wel een minuutje of 10 bepaalde oefeningen als versterking voor spiergroepen, maar dat zie ik niet als extra sportactiviteit. Daarvoor moet ik toch wel minstens 30 min op een verhoogde hartslag bezig zijn of zo.
Wat is een progressieve overload? Noobquote:Op dinsdag 7 maart 2017 13:55 schreef Artoo het volgende:
[..]
Dat vind ik zelf ook een verschil. Plus, om spieren/een strakker lijf te kweken - zeker bij zulke probleemgebieden - is er wel wat meer nodig dan zittende tricep dips en tricep extensions met roze dumbbels. Daar is progressieve overload voor nodig en voor de meest efficiënte spieropbouw pak je niet één gebied aan, maar het hele lichaam, omdat het prikkelen van één enkel gebied minder effectief is dan trainingsprikkels geven aan de grote spiergroepen.
Ik sport verder dus genoeg he... Door paardrijden enzo heb ik kickass been- en romspieren en een prima kont, al zeg ik het zelf. Ook met m'n conditie is niks mis. Dus dit kan prima...quote:Op dinsdag 7 maart 2017 13:55 schreef Artoo het volgende:
[..]
Dat vind ik zelf ook een verschil. Plus, om spieren/een strakker lijf te kweken - zeker bij zulke probleemgebieden - is er wel wat meer nodig dan zittende tricep dips en tricep extensions met roze dumbbels. Daar is progressieve overload voor nodig en voor de meest efficiënte spieropbouw pak je niet één gebied aan, maar het hele lichaam, omdat het prikkelen van één enkel gebied minder effectief is dan trainingsprikkels geven aan de grote spiergroepen.
Een progressie in belasting Dat houdt in dat je je trainingscyclus zo indeelt dat je je oefeningen steeds zwaarder doet, of dat je meer reps gaat doen per set, of beide. In ieder geval moet de trainingsprikkel steeds ietsje zwaarder zijn. Wanneer je dat niet doet, zal je lichaam zich namelijk niet gaan aanpassen.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 13:58 schreef And-Pinkk het volgende:
[..]
Wat is een progressieve overload? Noob
Er wordt ook niet gezegd dat er dingen mis zijn, ik probeer alleen aan te geven dat het pad dat je nu bewandelt voor 'strakkere armen' misschien niet het effectiefste pad is.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 14:03 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Ik sport verder dus genoeg he... Door paardrijden enzo heb ik kickass been- en romspieren en een prima kont, al zeg ik het zelf. Ook met m'n conditie is niks mis. Dus dit kan prima...
Dit kan toch ook zoals ik het doe? Ik doe nu drie keer tien repetities, die zijn (nog) behoorlijk zwaar. Worden ze makkelijker, dan ga ik gewicht toevoegen of meer repetities doen.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 14:04 schreef Artoo het volgende:
[..]
Een progressie in belasting Dat houdt in dat je je trainingscyclus zo indeelt dat je je oefeningen steeds zwaarder doet, of dat je meer reps gaat doen per set, of beide. In ieder geval moet de trainingsprikkel steeds ietsje zwaarder zijn. Wanneer je dat niet doet, zal je lichaam zich namelijk niet gaan aanpassen.
Ah, dan interpreteerde ik je post verkeerd. Ik heb een gruwelijke hekel aan de sportschool en alles wat daarop lijkt en de rest van m'n lijf is prima in orde, dus ik blijf het gewoon zo doen. Txs voor de tips though.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 14:05 schreef Artoo het volgende:
[..]
Er wordt ook niet gezegd dat er dingen mis zijn, ik probeer alleen aan te geven dat het pad dat je nu bewandelt voor 'strakkere armen' misschien niet het effectiefste pad is.
Niemand zegt ook dat je niet sport toch Alleen dat een paar minuutjes extra oefeningen per dag voor de meesten hier niet onder sporten vallen. Van traplopen of naar het werk fietsen krijg je ook strakkere billenquote:Op dinsdag 7 maart 2017 14:03 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Ik sport verder dus genoeg he... Door paardrijden enzo heb ik kickass been- en romspieren en een prima kont, al zeg ik het zelf. Ook met m'n conditie is niks mis. Dus dit kan prima...
Ik vind elke dag naar je werk fietsen dan ook wel sporten. Onze definitie is gewoon anders.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 14:20 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Niemand zegt ook dat je niet sport toch Alleen dat een paar minuutjes extra oefeningen per dag voor de meesten hier niet onder sporten vallen. Van traplopen of naar het werk fietsen krijg je ook strakkere billen
Paardrijden mét roze dumbbels in je hand, dat moet pas zware sport zijn!quote:Op dinsdag 7 maart 2017 14:22 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Ik vind elke dag naar je werk fietsen dan ook wel sporten. Onze definitie is gewoon anders.
Ik ben een beetje prikkelbaar vandaag, maar viel vooral over het 'echt sporten'. In combinatie met wat zeurderige mensen (niet hier) dat paardrijden geen sport zou zijn en de opmerking over de roze dumbbels, werd ik een beetje bozig.
Ja, really. Dat is niet lullig bedoeld, maar om te onderstrepen dat de superlichte gewichtjes niet goed helpen om je doelen te bereiken op de lange termijn omdat er gewoon meer prikkeling nodig is om spiergroei te bevorderen. Daar zijn meer kilo's voor nodig. Als ik dat uitleg met 'roze dumbbels', weet je wel gelijk wat ik bedoelquote:Op dinsdag 7 maart 2017 14:13 schreef Tink89 het volgende:
Edit: misschien komt het door je toon. Roze dumbbels? Echt?
Maar strakkere armen hoeft niet per se te ontstaan door groei in spiermassa. Je wilt meer tonus in je armen en dat kun je denk ik juist prima bereiken door elke dag wat korte oefeningen te doen met lichtere gewichtjes.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 14:31 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja, really. Dat is niet lullig bedoeld, maar om te onderstrepen dat de superlichte gewichtjes niet goed helpen om je doelen te bereiken op de lange termijn omdat er gewoon meer prikkeling nodig is om spiergroei te bevorderen. Daar zijn meer kilo's voor nodig. Als ik dat uitleg met 'roze dumbbels', weet je wel gelijk wat ik bedoel
Oh dat is mooi dat doe ik alquote:Op dinsdag 7 maart 2017 14:04 schreef Artoo het volgende:
[..]
Een progressie in belasting Dat houdt in dat je je trainingscyclus zo indeelt dat je je oefeningen steeds zwaarder doet, of dat je meer reps gaat doen per set, of beide. In ieder geval moet de trainingsprikkel steeds ietsje zwaarder zijn. Wanneer je dat niet doet, zal je lichaam zich namelijk niet gaan aanpassen.
Ik denk dat een toename van de spiermassa juist wel ook die tonus verbetert, maar misschien is mijn definitie van strakke armen ook wat extremer waardoor ik vind dat je dat met alleen licht werk niet gaat bereiken.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 14:34 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Maar strakkere armen hoeft niet per se te ontstaan door groei in spiermassa. Je wilt meer tonus in je armen en dat kun je denk ik juist prima bereiken door elke dag wat korte oefeningen te doen met lichtere gewichtjes.
Ik wil iig geen armen zoals die foto op de vorige pagina. Dat vind ik echt niet meer mooi. Ik wil gewoon net wat minder 'blub'.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 14:39 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ik denk dat een toename van de spiermassa juist wel ook die tonus verbetert, maar misschien is mijn definitie van strakke armen ook wat extremer waardoor ik vind dat je dat met alleen licht werk niet gaat bereiken.
Een toevoeging *bij mezelf* zou deze opmerking wel wat minder onprettig makenquote:Op dinsdag 7 maart 2017 14:50 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Ik wil iig geen armen zoals die foto op de vorige pagina. Dat vind ik echt niet meer mooi. Ik wil gewoon net wat minder 'blub'.
Je hebt een atletische bouw en daar is helemaal niks mis meequote:Op dinsdag 7 maart 2017 15:00 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Een toevoeging *bij mezelf* zou deze opmerking wel wat minder onprettig maken
quote:Op dinsdag 7 maart 2017 13:12 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Nouja het is niet zo dat ik me er mega aan stoor of zo maar het valt wel altijd op op foto's bij mij. "Wat heb jij brede schouders/gespierde armen!". Terwijl ik die nou echt nauwelijks train, en nu helemaal niet zo laag in mijn vetpercentage zit. Als ik dat wel zit valt het nog veel meer op.
Hier bijvoorbeeld valt het ook best op;Van die instagram fitgirls zouden jaloers zijn op zulke armen. Die zitten daar elke dag uren voor in de sportschool.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Dit.quote:Op dinsdag 7 maart 2017 15:09 schreef Negentiendertig het volgende:
Tink heeft er sowieso een handje van om andere mensen soortvanonderdetafel af te fikken en dan vervolgens zelf niks te kunnen incasseren. Of ze het bewust doet weet ik niet, maar die toon van haar posts soms
Prima armen, Tramp.
Ik deed het tochquote:
Had het allang gedaan johquote:
Daarom noemt ze het ook oefeningenquote:Op dinsdag 7 maart 2017 17:45 schreef Rauw. het volgende:
Een paar dips op je bureau is echt geen sporten. Hooguit training.
quote:
Dat ligt aan wat je doelen zijn.quote:Op woensdag 8 maart 2017 12:40 schreef Claudia_x het volgende:
Kom ik even als lurker binnenvallen.
Ik vind het eigenlijk wel een interessante discussie. Zet het zoden aan de dijk als je ongeveer 4 keer per week voor een duur van 15 minuten per keer gerichte oefeningen doet, dus zonder cardio er direct aan voorafgaand?
Waar is het geen effectieve methode voor? Wederom is dat een uitspraak die volledig afhankelijk is van hoe jij je doelen gedefinieerd hebt. Meer structurele beweging is inderdaad een manier om fitter te worden, afhankelijk van je definitie van fit en je startpunt.quote:Op woensdag 8 maart 2017 12:40 schreef Claudia_x het volgende:
Ik heb zelf vrij intensief gesport en weet dat het voor mij op de lange duur geen effectieve methode is. Ik houd het namelijk maximaal een jaar vol of tot het moment dat ik het druk met andere zaken krijg (zoals werk). Een tijd geleden heb ik ervoor gekozen om het anders aan te pakken: ik zorg voor meer structurele beweging. Ik fiets bijvoorbeeld alweer langere tijd naar mijn werk (45 minuten heen en 45 minuten terug) en ben daar heel blij mee. Ik krijg immers beweging zonder dat het me extra tijd kost (met het ov ben ik ook 45 minuten onderweg), ik doe ondertussen iets nuttigs (ik luister naar leerzame podcasts), en ik ben slank en fit.
Voor een gespierder bovenlijf zul je dus aan het werk moeten. Echter denk ik dat daar wel structureel krachttraining voor nodig is, wil je echt resultaat gaan zien. Er gespierd uitzien is dan ook iets wat van twee dingen afhankelijk is; de daadwerkelijke bespiering maar ook het vetpercentage.quote:Op woensdag 8 maart 2017 12:40 schreef Claudia_x het volgende:
Maar: als het even kan, zou ik in mijn bovenlijf gespierder willen hebben. Daarom overweeg ik, net als enkele anderen hier, oefeningen erbij te doen (specifiek buikspieren en armspieren). Ik ben wel benieuwd of er bewijs voor is dat dat ook maar enigszins helpt.
Ik denk dat je ook twee delen in deze discussie hebt.quote:Op woensdag 8 maart 2017 12:40 schreef Claudia_x het volgende:
Kom ik even als lurker binnenvallen.
Ik vind het eigenlijk wel een interessante discussie.
Ik deed in de sportschool oefeningen die ik thuis ook zou kunnen doen. Ik had een instructeur die juist erg hield van spelelementen en werken met gewichten die ik ook voor thuis aan kan schaffen. Om de progressie in de trainingen maak ik me dus niet zoveel zorgen. Het is meer dat ik me afvraag of een geïsoleerde sessie van 15 minuten überhaupt iets doet in vergelijking met een uitgebreide training waar ook cardio bij in zit.quote:Op woensdag 8 maart 2017 13:02 schreef Artoo het volgende:
Voor een gespierder bovenlijf zul je dus aan het werk moeten. Echter denk ik dat daar wel structureel krachttraining voor nodig is, wil je echt resultaat gaan zien. Er gespierd uitzien is dan ook iets wat van twee dingen afhankelijk is; de daadwerkelijke bespiering maar ook het vetpercentage.
Oefeningen zoals je ziet bij - ik noem maar wat - Blogilates en zo of PopFitness klasjes zullen hier echt wel enigszins in helpen hoor, maar ik vind dat zoiets op de lange termijn niet voldoende is omdat er minder rek zit in het toepassen van progressie in dergelijke trainingen dan wanneer je wel aan het ijzer hangt.
Ik was opzoek naar die groep, maar ik krijg alleen sites uit Roemenie?quote:Op woensdag 8 maart 2017 16:06 schreef -Bubseltje- het volgende:
Dat hoort inderdaad bij kh arm eten. Ik lees mee met een keto groep op facebook en daar is het vet het belangrijkste.
ik sport dus redelijk en probeer 1.8gram per kilo lichaamsgewicht te halen. Dit lukt redelijk goed met normale voeding, maar ik ben nogal lui aangelegd en "vergeet" dan bijvoorbeeld 2 eieren te koken of heb daar minder trek in.quote:Op woensdag 8 maart 2017 18:09 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Vanaf wanneer zou je aan de eiwit shakes moeten bij fitness? Of is dat helemaal niet nodig?
Hoe smaaktcaseïne TOV whey?quote:Op woensdag 8 maart 2017 18:36 schreef Artoo het volgende:
Ja joh, ik vind m'n caseïne shake met melk op z'n tijd ook genieten Net als een schep cookies & cream whey door de havermout of zo. Awesome
https://www.facebook.com/groups/koolhydraatarm/quote:Op woensdag 8 maart 2017 18:05 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
Ik was opzoek naar die groep, maar ik krijg alleen sites uit Roemenie?
Heb zelf geen whey gehad in vanille, maar de caseïne van MyProtein vind ik smakelijk, niet te zoet. Het is heel fijn van structuur, het mondgevoel van deze shake vond ik eerst wel wennen maar caseïne vult wel echt enorm lekker.quote:
Ik heb nu smaakloze van de Erika (soort tuinen) om te proberen. En vul die aan met framboos/blauwe bes/kaneel of cacao. Vult goed.quote:Op woensdag 8 maart 2017 19:26 schreef Artoo het volgende:
[..]
Heb zelf geen whey gehad in vanille, maar de caseïne van MyProtein vind ik smakelijk, niet te zoet. Het is heel fijn van structuur, het mondgevoel van deze shake vond ik eerst wel wennen maar caseïne vult wel echt enorm lekker.
Vrijdag is mijn vaste weeg moment die ik ook noteer zeg maar. Ben benieuwd wat het morgen doet dan. Want het verschil tussen donderdag en vrijdag is soms ook groot. Echt apart. En sport toch bijna iedere dag. Dus dat is het verschil ook niet.quote:Op donderdag 9 maart 2017 09:15 schreef Cue_ het volgende:
Ik ben vrijdag vaak wel op mijn lichts van de week, maar dat komt doordat ik ma/do best goed eet en 2/3x sport.
In het weekend toch wat meer drankjes + slechter eten, dus gaat het weer omhoog
Vocht die je dan kwijtraakt? Grote wcbeurt die ochtend/dag ervoor?quote:Op donderdag 9 maart 2017 09:19 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Vrijdag is mijn vaste weeg moment die ik ook noteer zeg maar. Ben benieuwd wat het morgen doet dan. Want het verschil tussen donderdag en vrijdag is soms ook groot. Echt apart. En sport toch bijna iedere dag. Dus dat is het verschil ook niet.
Nee is nooit anders dan anders. Toch apart hé.quote:Op donderdag 9 maart 2017 09:23 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Vocht die je dan kwijtraakt? Grote wcbeurt die ochtend/dag ervoor?
Best wel jaquote:Op donderdag 9 maart 2017 09:41 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Nee is nooit anders dan anders. Toch apart hé.
Levert leuke grafiekjes op. Maar ik heb wel sowieso een vast moment per week. Anders maak ik mezelf gek.quote:Op donderdag 9 maart 2017 11:10 schreef Artoo het volgende:
Ik weeg eigenlijk te onregelmatig om te weten op welke dag ik het lichtst ben. Misschien leuk om eens een tijdje wel bij te houden
Ik heb een app waar ik het wekelijkse in zet maar dat kan natuurlijk ook dagelijks.quote:Op donderdag 9 maart 2017 11:14 schreef Cue_ het volgende:
Ik weeg dagelijks, maar zit te denken hoe ik het makkelijkst daaruit kan halen wanneer je het lichts bent zonder dit handmatig uit te zoeken
Zit dan ook te denken aan 1 of andere formule die ik er door kan gooien om het simpel eruit te halen.quote:Op donderdag 9 maart 2017 11:17 schreef MutedFaith het volgende:
Ik zet t dagelijks in een excelsheet.
Ik heb een lijst met datum, weekdag, gewicht en kcal intake (en BMI, mutatie van gewicht en BMI, hardloopafstand, tijd en snelheid en nog veel meer). En bereken voor elke weekdag het gemiddelde over de totale periode. Op vrijdag is mijn gemiddelde gewicht het laagst. Terwijl ik op maandag gemiddeld het minste eet en daardoor op dinsdagochtend gemiddeld het grootste verschil met de dag ervoor heb.quote:Op donderdag 9 maart 2017 11:17 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Zit dan ook te denken aan 1 of andere formule die ik er door kan gooien om het simpel eruit te halen.
Maar weet het zo niet
In het weekend kijk ik ook niet zo nauw moet ik eerlijk zeggenquote:Op donderdag 9 maart 2017 11:43 schreef Cue_ het volgende:
Laatste paar weken gekeken.. ook de vrijdag en soms de zaterdag
Bij mij zit het hem echt in 4 dagen gezond eten en het weekend weer wat minder denk ik zo.
Dit soort lijstjes fucking vet, wou ik dat ik de discipline had om het bij te houden allemaal.quote:Op donderdag 9 maart 2017 11:55 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Ik heb een lijst met datum, weekdag, gewicht en kcal intake (en BMI, mutatie van gewicht en BMI, hardloopafstand, tijd en snelheid en nog veel meer). En bereken voor elke weekdag het gemiddelde over de totale periode. Op vrijdag is mijn gemiddelde gewicht het laagst. Terwijl ik op maandag gemiddeld het minste eet en daardoor op dinsdagochtend gemiddeld het grootste verschil met de dag ervoor heb.
Veel trainingen schrijf ik ook niet op, want het varieert te veel daarvoor.quote:Op donderdag 9 maart 2017 12:47 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik houd mijn eten bij. Sporten zou ik ook wel willen. Maar lijkt mij lastig. Vooral tijdens bijvoorbeeld de core training want ik weet van te voren niet wat we krijgen en heb tussendoor geen tijd om het op te schrijven ofzo.
Voeding vind ik wat dat betreft belangrijker want dat maakt mij veel bewuster.quote:Op donderdag 9 maart 2017 13:04 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Veel trainingen schrijf ik ook niet op, want het varieert te veel daarvoor.
De trainer schrijft het wel op een bord en maakt er voor zichzelf een foto van.
Heb laatst al die foto's opgevraagd en waar mogelijk mijn lijstjes aangevuld.
Succes!quote:Op donderdag 9 maart 2017 17:04 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Yeah congrats
Ik heb er nog 5,5 te gaan om de 100 te bereiken.
Superquote:
Ja idd! Het is zo lang geleden dat er maar 2 cijfers op de weegschaal stondenquote:
Thanks! Ja iddquote:
Sporten track ik met mijn fitbit die zet ik aan als ik begin en weer uit als ik stop.quote:Op donderdag 9 maart 2017 12:26 schreef Cue_ het volgende:
Idd, erg goed dat je het allemaal bijhoudt!
Wat ik registreer:
Dagelijks mijn gewicht in MFP
Om de week/2 weken met vetpercentage via mijn eigen weegschaal + evt omtrek buik/arm/been in een kladblok op mijn telefoon
Sportresultaten in een kladblok op de telefoon. Denk aan snelheden met roeien/rennen en gewichten bij gewichtheffen. (deze laatst helemaal bijgewerkt vanaf het begin, wel leuk om de vorderingen te zien )
Voor mijn eten ben ik te lui geworden aangezien het dagelijks ongeveer hetzelfde is. Dus als het afwijkt wil ik het er nog wel eens inzetten om eens te kijken.
Ken t gevoel.quote:Op donderdag 9 maart 2017 17:26 schreef LPFAN het volgende:
Ja idd! Het is zo lang geleden dat er maar 2 cijfers op de weegschaal stonden
Ja idd!quote:Op donderdag 9 maart 2017 17:48 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ken t gevoel.
Vooral leuk als t inclusief kleren en schoenen ook zo is
Lekker hequote:Op donderdag 9 maart 2017 19:36 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
De deathlift was weer genieten... Kolere
Zal op een laag niveau sporten niet gaan?quote:Op donderdag 9 maart 2017 19:43 schreef -Bubseltje- het volgende:
[..]
Lekker he
Ik wil ook weer maar 3x gesport de laatste 2 weken. Stom immuunsysteem werkt niet mee .
Het is mij gelukt haha 86.7, gister was ik nog 87.4quote:Op vrijdag 10 maart 2017 08:40 schreef Artoo het volgende:
Voor wat het waard is mag ik vandaag wel mijn laagste gewicht van deze week noteren
Ajoh, 100g, da's niets. Fat chance dat je gewoon iets fluctueert vanwege de stand van Jupiter ten opzichte van Pluto of zo, nothing to worry about. Wedden dat je morgen/overmorgen wel lichter bentquote:Op vrijdag 10 maart 2017 08:58 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
+100 gram was er al bang voor. Vorige week was het zoveel met die verkoudheid dat moest wel vocht zijn. Maar toch baal ik er van
Die metingen tellen niet mee voor straf zometeen nog maar eens sporten want dat kan heel het weekend niet.quote:Op vrijdag 10 maart 2017 09:00 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ajoh, 100g, da's niets. Fat chance dat je gewoon iets fluctueert vanwege de stand van Jupiter ten opzichte van Pluto of zo, nothing to worry about. Wedden dat je morgen/overmorgen wel lichter bent
Voor straf sporten? Really? Da's ook geen mindset die je motiveert.quote:Op vrijdag 10 maart 2017 09:05 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Die metingen tellen niet mee voor straf zometeen nog maar eens sporten want dat kan heel het weekend niet.
Prut verkoudheid gooit alles door elkaar
Was ook maar een grapje was het toch al van planquote:Op vrijdag 10 maart 2017 09:08 schreef Artoo het volgende:
[..]
Voor straf sporten? Really? Da's ook geen mindset die je motiveert.
Jaquote:
Ben niet zo gedisciplineert qua thuistrainen. Plus voor mijn gevoel ook altijd een stuk minder fit / actief qua lichaam.quote:
Ergelijk is dat hé als je niet weet wat je krijgtquote:Op vrijdag 10 maart 2017 11:05 schreef Artoo het volgende:
Mijn planning vandaag is kut want incompleet Ik ga niet thuis avondeten en weet nog niet wat het gaat worden en vanavond heb ik een verjaardag. Vanavond ga ik in ieder geval niet aan de alcohol in verband met de zware training die ik morgen moet doen, en ik twijfel nog over het nemen van taart. Volgens mij komt er geen zelfgemaakte taart dus dan skip ik dat in ieder geval
O: Bloemkoolpap met kwark, appel, nootjes
S: Naar gym in 't andere durp fietsen + 2 uur powerliften
L: 180g gestoomde pangasius, 350g broccolimix
T: 300g Griekse yoghurt
D: ?
T's: ?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |