abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_169431830
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
10s.gif Op vrijdag 10 maart 2017 22:22 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Koop gewoon een meetlint van 50 cent, buik en nek opmeten met de navy method. Accurater dan zo'n zweetvoetvetweegschaalding.

Is het drinken van chocomelk tijdens de workout een nieuwe hype ofzo? Zie iedereen rondlopen met zo'n pak. _O-
Die us navy method werkt alleen als je gemiddelde proporties hebt. Ik kom daarbij uit op 8% terwijl ik rond de 12 zit.
pi_169431882
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 13:22 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Die us navy method werkt alleen als je gemiddelde proporties hebt. Ik kom daarbij uit op 8% terwijl ik rond de 12 zit.
Is ook niet accuraat, maar wel accurater dan een weegschaal die al 10% verschil geeft als je een druppel water of zweet onder je voeten hebt. :D
pi_169432123
In mijn ogen blijft het blote oog het beste om je vetpercentage in te schatten, is toch onmogelijk om adhv wat getalletjes in een weegschaal/een bepaalde huidplooi te zien wat je vetpercentage is, aangezien bij iedereen de verdeling van zijn vet anders is
pi_169433017
registreer om deze reclame te verbergen
Op het moment volg ik het 5x5 stronglift schema, maar ik merk al een paar trainingen achter elkaar dat ik na het squatten gewoon niet genoeg energie over heb op mijn volgende lifts te doen. Erg frustrerend.
Ik neem genoeg rust, ik eet 1/2 uur van te voren, ik slaap goed.

Nu overweeg ik om een splitschema te gaan doen, maar misschien hebben jullie nog andere tips.
  zaterdag 11 maart 2017 @ 14:36:14 #255
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_169433143
quote:
7s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 14:26 schreef Vinniiee het volgende:
Op het moment volg ik het 5x5 stronglift schema, maar ik merk al een paar trainingen achter elkaar dat ik na het squatten gewoon niet genoeg energie over heb op mijn volgende lifts te doen. Erg frustrerend.
Ik neem genoeg rust, ik eet 1/2 uur van te voren, ik slaap goed.

Nu overweeg ik om een splitschema te gaan doen, maar misschien hebben jullie nog andere tips.
en je squat als laatste? Heb ik ook tijd gedaan en hielp wel. Je mist wat energie maar ik merkte dat dat minder invloed had op SQ dan op bijv press
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_169433788
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 14:36 schreef stinkie het volgende:

[..]

en je squat als laatste? Heb ik ook tijd gedaan en hielp wel. Je mist wat energie maar ik merkte dat dat minder invloed had op SQ dan op bijv press
Nee ik squat als eerste, daarna heb ik geen energie voor OHP of BP.
  zaterdag 11 maart 2017 @ 15:23:40 #257
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_169433975
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 15:11 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Nee ik squat als eerste, daarna heb ik geen energie voor OHP of BP.
ik bedoeld dus dat je je SQ als laatste moet doen. Wel eens geprobeerd?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_169434112
quote:
7s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 14:26 schreef Vinniiee het volgende:
Op het moment volg ik het 5x5 stronglift schema, maar ik merk al een paar trainingen achter elkaar dat ik na het squatten gewoon niet genoeg energie over heb op mijn volgende lifts te doen. Erg frustrerend.
Ik neem genoeg rust, ik eet 1/2 uur van te voren, ik slaap goed.

Nu overweeg ik om een splitschema te gaan doen, maar misschien hebben jullie nog andere tips.
Werkcapaciteit verhogen, tijdje 10x10 doen (lager gewicht), vloeibare carbs erin gooien tijdens je workout, of gewoon zonder energie/zin doen.
pi_169434134
Hoeveel rust neem je tussen de sets dan?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_169434582
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 15:23 schreef stinkie het volgende:

[..]

ik bedoeld dus dat je je SQ als laatste moet doen. Wel eens geprobeerd?
Dat dacht ik al, maar je stelde een vraag :+ Nee heb ik nog niet geprobeerd.

quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 15:31 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Werkcapaciteit verhogen, tijdje 10x10 doen (lager gewicht), vloeibare carbs erin gooien tijdens je workout, of gewoon zonder energie/zin doen.
Geldt dat voor alle lifts? Kan ik wel eens proberen ja.

quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 15:32 schreef Beach het volgende:
Hoeveel rust neem je tussen de sets dan?
Anderhalf tot 3 minuten
pi_169434780
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 15:58 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Dat dacht ik al, maar je stelde een vraag :+ Nee heb ik nog niet geprobeerd.

[..]

Geldt dat voor alle lifts? Kan ik wel eens proberen ja.

[..]

Anderhalf tot 3 minuten
Persoonlijk alleen ervaring met GVT (german volume training 10x10) bij de grote compounds zoals squat, deadlift, bench en OHP. Zou het niet voor de isolaties hierna doen (als je die dan ook nog kan doen :D) Doel is primair je werkcapaciteit verhogen, als je op set 8 of 9 ofzo maar 6 reps kan maakt niet uit, maar relatief korte rustpauzes doen. Max 2 minuten deed ik. Het sloopt je, maar heb er erg veel aan gehad.
pi_169434826
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 16:13 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Persoonlijk alleen ervaring met GVT (german volume training 10x10) bij de grote compounds zoals squat, deadlift, bench en OHP. Zou het niet voor de isolaties hierna doen (als je die dan ook nog kan doen :D) Doel is primair je werkcapaciteit verhogen, als je op set 8 of 9 ofzo maar 6 reps kan maakt niet uit, maar relatief korte rustpauzes doen. Max 2 minuten deed ik. Het sloopt je, maar heb er erg veel aan gehad.
Die lifts bedoel ik ook ja :P Klinkt wel goed eigenlijk.

Bedankt voor de tips!
pi_169434880
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 16:16 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Die lifts bedoel ik ook ja :P Klinkt wel goed eigenlijk.

Bedankt voor de tips!
https://www.t-nation.com/(...)rman-volume-training staat ook wat over GVT.
  zaterdag 11 maart 2017 @ 16:40:26 #264
365714 Vansschoen
Beetje raar, maar wel lekker!
pi_169435279
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 10:31 schreef Toto69 het volgende:

[..]


Mijn voedingsschema is grofweg:

5 witte ofwel bruine bolletjes (afwisselend) 110 kcal per stuk / 4g eiwitten per stuk = 550 om 20

Twee eiwit shakes = 200 kcal om ~45g eiwitten.

Regelmatig, niet Úlke dag: witte boontjes in tomatensaus. Ofwel 200gram a 180 kcal en 10g eiwitten ofwel 400gram a 360 kcal en 20g eiwitten.

Avondeten: bijna altijd aardappelen, een klein beetje groente en vlees, vis, of kip. Over het algemeen ~800-1000 kcal en qua eiwitten tussen de 45 en de 70 gram.


Dat is het wel zo'n beetje.
Waar haal je je vetten uit? En eet je helemaal geen fruit?

Ik zou die nutteloze (witte) bolletje's vervangen voor een bak kwark met noten en fruit bijvoorbeeld.
pi_169435371
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 maart 2017 16:40 schreef Vansschoen het volgende:

[..]

Waar haal je je vetten uit? En eet je helemaal geen fruit?

Ik zou die nutteloze (witte) bolletje's vervangen voor een bak kwark met noten en fruit bijvoorbeeld.
Eens, daarnaast moet hij ook veel meer vezels eten.
pi_169437906
Zo'n 5/6 kilo (iets meer dan 0.5 kg p/w) verloren de afgelopen maanden, binnenkort weer beginnen met een leanbulk. Tijd om sterker te worden in plaats van telkens hetzelfde gewicht moeten gebruiken. :P
pi_169476945
Je kan het niet eens een voedingsschema noemen. Naast dat je veel te weinig eiwitten eet, eet je te weinig dierlijke eiwitten, en on top of that komt 45gr uit whey. Het is gewoon geen schema. Zo ga je niet bereiken wat je wilt.
pi_169479913
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 06:09 schreef Atemno het volgende:
Je kan het niet eens een voedingsschema noemen. Naast dat je veel te weinig eiwitten eet, eet je te weinig dierlijke eiwitten, en on top of that komt 45gr uit whey. Het is gewoon geen schema. Zo ga je niet bereiken wat je wilt.
Is gewoon een trololololol
pi_169479932
Ja, ik troll idd. :')
Ik kom in deze reeks voor tips en om van fouten te leren.
Poeh, wat een troll.
pi_169479944
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 06:09 schreef Atemno het volgende:
Je kan het niet eens een voedingsschema noemen. Naast dat je veel te weinig eiwitten eet, eet je te weinig dierlijke eiwitten, en on top of that komt 45gr uit whey. Het is gewoon geen schema. Zo ga je niet bereiken wat je wilt.
Nog tips qua producten? Kwark/nootjes dat soort dingen zeker?
  maandag 13 maart 2017 @ 12:02:02 #271
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169480044
Volgens mij kan je al een heel eind komen met de standaard: Kwark / eieren / kip / groenten / wat fruit / noten

En dan de aardappelen / pasta's / brood laten staan.
pi_169480056
quote:
6s.gif Op maandag 13 maart 2017 12:02 schreef Cue_ het volgende:
Volgens mij kan je al een heel eind komen met de standaard: Kwark / eieren / kip / groenten / wat fruit / noten

En dan de aardappelen / pasta's / brood laten staan.
Kijk, dat helpt.
pi_169485356
quote:
0s.gif Op vrijdag 10 maart 2017 17:55 schreef Toto69 het volgende:
Net weer wat nieuwe inzichten gehad, kon even een kwartiertje langs de fysiotherapeut bij de Basic Fit. Ze had alleen een weegschaal met vetpercentagemeting ingebouwd, en ja, ik weet dat die dingen behoorlijk afwijken, maar hoeveel weet ik dan weer niet. (Iemand een indicatie? Moet ik denken aan 5% of aan 20%? :') )

Anyway, ik ben nu drie weken aan het cutten en het volgende kwam er uit:

21
1m86
81kg
14.5% vet

Haar viel ook op (ben dus gelukkig nog niet debiel) dat ik wel een aparte buik heb. Best wel 'bol', alsof ik wel 95 kilo weeg in plaats van 81. Buikomvang is op dit moment ook nog ~94 cm, maar was voor ik begon te cutten zelfs 98.5 cm. Verder viel het op dat ik een beetje apart sta en dat ik m'n knie"en wat meer moet ontspannen en m'n voeten wat meer naar binnen moet zetten.

Maar goed, in elk geval wat tips gehad en qua vetpercentage ben ik niet veel wijzer omdat die 14.5% niet kan kloppen.
Heb je geen last van Anterior Pelvic Tilt waardoor je buik naar voren wordt gedrukt?
pi_169485543
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 16:13 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Heb je geen last van Anterior Pelvic Tilt waardoor je buik naar voren wordt gedrukt?
Ik heb inderdaad wel een vrij 'holle' rug.
pi_169485663
quote:
1s.gif Op maandag 13 maart 2017 11:56 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Nog tips qua producten? Kwark/nootjes dat soort dingen zeker?
Whey zal ik iig beperken tot 1 schep voor na de training, de rest van de eiwitten kan je met jouw gewicht prima uit kwark, kip, biefstuk etc halen. En maak eens een kcal en macroverdeling en post je schema dan hier opnieuw. Wat is je doel precies qua fysiek en stats?
  maandag 13 maart 2017 @ 16:28:41 #276
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169485722
Houdt idd een in MyFitnessPal in wat je dagelijks eet en de hoevelheid. En gooi die eens hierin.
Dan is het wat makkelijker praten dan met "Soms dit / soms dat" :)
pi_169485963
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 16:25 schreef Atemno het volgende:

[..]

Whey zal ik iig beperken tot 1 schep voor na de training, de rest van de eiwitten kan je met jouw gewicht prima uit kwark, kip, biefstuk etc halen. En maak eens een kcal en macroverdeling en post je schema dan hier opnieuw. Wat is je doel precies qua fysiek en stats?
Helder. Zit ik qua kcal wel juist als ik zeg dat mijn onderhoud ~2500 is en ik rond de 2000 probeer te zitten tijdens een cut?
Mijn doel is 1m86/95kg/12% of zo. In ieder geval een behoorlijk fysiek. Ooit.
quote:
6s.gif Op maandag 13 maart 2017 16:28 schreef Cue_ het volgende:
Houdt idd een in MyFitnessPal in wat je dagelijks eet en de hoevelheid. En gooi die eens hierin.
Dan is het wat makkelijker praten dan met "Soms dit / soms dat" :)
Bedankt voor de tip. Ik zal MFP eens downloaden vanavond.
pi_169485985
Hij moet gewoon als een man eten, niet witpuntjes. Gewoon kip/vlees/vis en rijst/pasta/havermout, met wat eieren/noten/avocado's erbij. Rest gewoon kwark, yoghurt, whey en groente/fruit. Niet moeilijk doen. Paar standaard maaltijden als een autist eten, en als dat een beetje goed loopt kan je meer spelen met eten. Paar maanden mokken en daarna alle gains van je leven pakken om met tranen in je ogen de auto terug naar huis in te stappen omdat je rugpomp zo pijn doet.
pi_169486134
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 16:40 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Helder. Zit ik qua kcal wel juist als ik zeg dat mijn onderhoud ~2500 is en ik rond de 2000 probeer te zitten tijdens een cut?
Mijn doel is 1m86/95kg/12% of zo. In ieder geval een behoorlijk fysiek. Ooit.

[..]

Bedankt voor de tip. Ik zal MFP eens downloaden vanavond.
Ja die 2000kcal is wel prima, al is dat ook steeds variabel omdat je ook gewicht gaat verliezen. Dus dat is aankijken, wegen en eventueel aanpassen.
pi_169486291
quote:
10s.gif Op maandag 13 maart 2017 16:42 schreef Faeroer het volgende:
Hij moet gewoon als een man eten, niet witpuntjes. Gewoon kip/vlees/vis en rijst/pasta/havermout, met wat eieren/noten/avocado's erbij. Rest gewoon kwark, yoghurt, whey en groente/fruit. Niet moeilijk doen. Paar standaard maaltijden als een autist eten, en als dat een beetje goed loopt kan je meer spelen met eten. Paar maanden mokken en daarna alle gains van je leven pakken om met tranen in je ogen de auto terug naar huis in te stappen omdat je rugpomp zo pijn doet.
Ik neem de tips serieus mee hoor. Ik ben gewoon een leek qua voeding. Daarom post ik hier ook, voor de tips die ik nu krijg. Als ik alles wist dan zou ik niks hoeven vragen :+
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 16:51 schreef Atemno het volgende:

[..]

Ja die 2000kcal is wel prima, al is dat ook steeds variabel omdat je ook gewicht gaat verliezen. Dus dat is aankijken, wegen en eventueel aanpassen.
Is zo ja. Wederom bedankt.
pi_169486583
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 16:21 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Ik heb inderdaad wel een vrij 'holle' rug.
Guerillazen fitness op youtube heeft een aantal goede filmpjes met oefeningen om dit te corrigeren.
  maandag 13 maart 2017 @ 21:27:02 #282
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169494589
Nieuwe PR met FS. 65kilo
Helaas de 70 niet gehaald, kwam niet omhoog -O-
  Forum Admin maandag 13 maart 2017 @ 22:12:19 #283
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169496151
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 21:27 schreef Cue_ het volgende:
Nieuwe PR met FS. 65kilo
Helaas de 70 niet gehaald, kwam niet omhoog -O-
Is een PR van 5 kilo bovenop een net behaald PR niet wat veel?

Ik train weer met Andy (Bolton) die zegt regelmatig tegen me; don't forget, baby steps, you'll get there. :P
  maandag 13 maart 2017 @ 22:15:22 #284
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169496250
quote:
11s.gif Op maandag 13 maart 2017 22:12 schreef Snakey het volgende:

Is een PR van 5 kilo bovenop een net behaald PR niet wat veel?

Ik train weer met Andy (Bolton) die zegt regelmatig tegen me; don't forget, baby steps, you'll get there. :P
Ja, eigenlijk wel, maar vonden beiden dat t wel moest kunnen :+

Normaal doen we ook kleinere stappen, geen idee waarom je dat dit keer niet deed.
pi_169497037
Nu bijna 2,5 maand onderweg, en mijn motivatie groeit nog steeds.
Afgelopen week weer bij meerdere oefeningen de kilo's wat opgeschroefd :Y

Ik kijk uit naar het moment dat mijn buik voldoende is afgenomen en ik kan gaan 'vreten'.

En ja, net begonnen, dus beginnersgroei bladiebla, maar omdat ik zelf niet ontevreden deel ik ook even een fotootje. Kritiek is welkom hoor.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  Forum Admin maandag 13 maart 2017 @ 22:41:58 #286
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169497092
quote:
1s.gif Op maandag 13 maart 2017 22:15 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ja, eigenlijk wel, maar vonden beiden dat t wel moest kunnen :+

Normaal doen we ook kleinere stappen, geen idee waarom je dat dit keer niet deed.
Omdat de uitdaging voor je neus ligt, erg moeilijk die te negeren vind ik altijd.
  maandag 13 maart 2017 @ 22:46:10 #287
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169497230
quote:
10s.gif Op maandag 13 maart 2017 22:41 schreef Snakey het volgende:
Omdat de uitdaging voor je neus ligt, erg moeilijk die te negeren vind ik altijd.
Daarom ook blij met een trainer die daar (zga) zorg voor draagt. Anders zou ik idd te snel te veel willen. Is lastig :Y

Zit de laatste tijd wel te twijfelen of ik misschien vaker krachttraining wil gaan doen of dat ik t gewoon moet houden zoals t gaat...
  Forum Admin maandag 13 maart 2017 @ 23:00:18 #288
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169497590
quote:
1s.gif Op maandag 13 maart 2017 22:46 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Daarom ook blij met een trainer die daar (zga) zorg voor draagt. Anders zou ik idd te snel te veel willen. Is lastig :Y

Zit de laatste tijd wel te twijfelen of ik misschien vaker krachttraining wil gaan doen of dat ik t gewoon moet houden zoals t gaat...
Mijn rem werkt iets beter tegenwoordig, vooral door schade en schande, maar ik heb ook wel iemand nodig die me terughoudt. Werkt goed voor me, vorig jaar in 12 weken 20 kilo erbij op mn deadlift.
  maandag 13 maart 2017 @ 23:13:03 #289
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169498022
quote:
7s.gif Op maandag 13 maart 2017 23:00 schreef Snakey het volgende:

Mijn rem werkt iets beter tegenwoordig, vooral door schade en schande, maar ik heb ook wel iemand nodig die me terughoudt. Werkt goed voor me, vorig jaar in 12 weken 20 kilo erbij op mn deadlift.
Zo, netjes! Maar hoe vaak in de week deed je die dan?

Het is idd een kwestie van erachter komen wat voor je werkt, mentaal en lichamelijk.

Merk bv ook dat ik me steeds beter kan focussen op wat ik doe en afsluiten van de omgeving.
Of bv met cardio, doorzetten en gedachten op nul.

Maar het hele "pep jezelf op, adrenaline erin en gaan!" Dat lukt me nog niet zo. Wat bij 1rm wel handig zou zijn.
Ben beter in langere sessies/trainingen.
  Forum Admin dinsdag 14 maart 2017 @ 14:38:40 #290
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169508031
quote:
1s.gif Op maandag 13 maart 2017 23:13 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Zo, netjes! Maar hoe vaak in de week deed je die dan?

Het is idd een kwestie van erachter komen wat voor je werkt, mentaal en lichamelijk.

Merk bv ook dat ik me steeds beter kan focussen op wat ik doe en afsluiten van de omgeving.
Of bv met cardio, doorzetten en gedachten op nul.

Maar het hele "pep jezelf op, adrenaline erin en gaan!" Dat lukt me nog niet zo. Wat bij 1rm wel handig zou zijn.
Ben beter in langere sessies/trainingen.
1x in de week. Maar dan na een sessie DL nog 4 tot 6 sets van 2 paused DL op 50%, en dan een andere dag van de week RDL, 6 - 8 sets x 2 op 90 of 100 kilo. En die laatste dan met perfecte form en zoveel mogelijk snelheid.

Concentreren lukt me wel, ik ga voor een lift alle cues door in mijn hoofd en dan lift ik. Hoe langer ik dat nu doe hoe meer cues ik niet meer over hoef na te denken. Mijn rug rigide maken bij een bench gebeurt nu bv vanzelf zodra ik me een beetje optrek aan de bar.

Ik gebruikte het mezelf opfokken eigenlijk nooit. Maar ik heb nu uitgevonden dat als (okee, dit gaat een beetje maf klinken) ik mezelf in mijn hoofd in een heftige situatie zet waar 'we' alleen uitkunnen als ik die deadlift (bv) doe, or we all gonna die!!! _O-

Maar het werkt wel. :+
  dinsdag 14 maart 2017 @ 14:45:44 #291
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169508172
quote:
7s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 14:38 schreef Snakey het volgende:

Ik gebruikte het mezelf opfokken eigenlijk nooit. Maar ik heb nu uitgevonden dat als (okee, dit gaat een beetje maf klinken) ik mezelf in mijn hoofd in een heftige situatie zet waar 'we' alleen uitkunnen als ik die deadlift (bv) doe, or we all gonna die!!! _O-

_O-

Zonder gekheid, de juiste mindset is wel Úcht belangrijk. Ik heb door een blessure een flinke mentale dik gehad op met name de deadlift en daar ondervind ik nu nog steeds af en toe negatieve impact van, in de zin van dat ik niet door durf te trekken wanneer het echt zwaar wordt - terwijl form steeds eigenlijk prima behouden blijft. Lame. Het zal wel weer komen, maar ik vind het super lame dat ik bijvoorbeeld zaterdag daardoor een training niet af kon maken. Ik kreeg de bar na 1 set niet meer van de grond, terwijl die 1e set echt keurig was :')
Fear is the path to the Dark Side.
  Forum Admin dinsdag 14 maart 2017 @ 15:01:15 #292
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169508506
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 14:45 schreef Artoo het volgende:

[..]

_O-

Zonder gekheid, de juiste mindset is wel Úcht belangrijk. Ik heb door een blessure een flinke mentale dik gehad op met name de deadlift en daar ondervind ik nu nog steeds af en toe negatieve impact van, in de zin van dat ik niet door durf te trekken wanneer het echt zwaar wordt - terwijl form steeds eigenlijk prima behouden blijft. Lame. Het zal wel weer komen, maar ik vind het super lame dat ik bijvoorbeeld zaterdag daardoor een training niet af kon maken. Ik kreeg de bar na 1 set niet meer van de grond, terwijl die 1e set echt keurig was :')
Ik gebruik deze alleen met zware lifts, voor de rest heb ik een soort van stilte in mezelf waar alleen cues de bar en ik besta.

Zonder de juiste mindset kun je bijna beter in bed blijven. Ik had het met m'n vorige prothese die niet echt betrouwbaar meer was. Dat kreeg ik niet uit mijn hoofd wat resulteerde in enorme krachtbeperking. Ik heb nu een nieuwe die ze extra sterk hebben gemaakt voor me, problem solved.

Na een blessure zoals bij jou zal het moeten slijten. Het is helaas niet zo dat je van de een op de andere dag kan zeggen dat je mindset weer helemaal 100% is. Het duurt even, maar dan ben je weer als nieuw. :)
  dinsdag 14 maart 2017 @ 16:08:44 #293
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169509787
quote:
7s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 14:38 schreef Snakey het volgende:
Ik gebruikte het mezelf opfokken eigenlijk nooit. Maar ik heb nu uitgevonden dat als (okee, dit gaat een beetje maf klinken) ik mezelf in mijn hoofd in een heftige situatie zet waar 'we' alleen uitkunnen als ik die deadlift (bv) doe, or we all gonna die!!! _O-
:D Kan je ook als opfokken beschouwen

Als het werkt, dan werkt het he!
quote:
7s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 15:01 schreef Snakey het volgende:
stilte in mezelf waar alleen cues de bar en ik besta.

Dat is wel nice, probeer ik ook steeds meer te creeeren.
Al ben ik sowieso al veels te veel bezig met mijn omgeving, is dat bij liften niet echt handig. Moet ook niemand in mijn beeld staan etc.

Zal hopelijk steeds beter worden, tijdens langere sessies gaat het me al beter af.
  Forum Admin dinsdag 14 maart 2017 @ 16:28:07 #294
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169510121
quote:
6s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 16:08 schreef Cue_ het volgende:

[..]

:D Kan je ook als opfokken beschouwen

Als het werkt, dan werkt het he!

[..]

Dat is wel nice, probeer ik ook steeds meer te creeeren.
Al ben ik sowieso al veels te veel bezig met mijn omgeving, is dat bij liften niet echt handig. Moet ook niemand in mijn beeld staan etc.

Zal hopelijk steeds beter worden, tijdens langere sessies gaat het me al beter af.
Dat is behoorlijk opfokken. :P Maar het focust me op dat de bar maar 1 kant op mag gaan, en dat is omhoog.

Ik ben ook wel met mijn omgeving bezig, maar op het moment dat ik lift zet ik de knop om en vergeet alles en iedereen. Ik kijk dan meestal naar de bar of de grond en laat de film van de te komen lift door mijn hoofd gaan met alle cues. Voordat ik lift heb ik het in mijn hoofd al een keer of 3 gedaan. :P
  dinsdag 14 maart 2017 @ 17:13:50 #295
248821 Rauw.
op je bord.
pi_169510961
Ik ga in m'n hoofd vaak ruige songteksten na om mij op te jutten. :@
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 14 maart 2017 @ 17:18:30 #296
248821 Rauw.
op je bord.
pi_169511028
Overigens al 2 weken geen stang meer in handen gehad. Word echt tijd dat ik een nieuwe gym/box ga zoeken. 3 stuks op het oog, 2 crossfit boxxen en 1 meer weightlifting Oly/Powerlifting georienteerde gym. Hoewel ik Crossfit heel tof vind neig ik iets richting de weightlifting/powerlifting kant.

Mits de aanwezige materialen en manier van trainen mij aanstaat.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin dinsdag 14 maart 2017 @ 17:33:23 #297
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169511275
Wij hebben aardig wat dames in de gym die aan figure competitie doen. En die dragen dan ook echt van die broeken zoals in dit filmpje. Over concentratie problemen gesproken... :D

https://www.facebook.com/myfitnessbabes/videos/1350701994987792/
  dinsdag 14 maart 2017 @ 17:48:21 #298
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169511552
quote:
10s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 17:33 schreef Snakey het volgende:
Wij hebben aardig wat dames in de gym die aan figure competitie doen. En die dragen dan ook echt van die broeken zoals in dit filmpje. Over concentratie problemen gesproken... :D

https://www.facebook.com/myfitnessbabes/videos/1350701994987792/
Gewoon een stretchding toch? Bij ons standaard, al draag ik mooi een zwarte.
Tja, de vrouwen in zo'n ding, de mannen met blote barst (soms dan). Ach, je went er vanzelf aan.
pi_169511644
quote:
10s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 17:33 schreef Snakey het volgende:
Wij hebben aardig wat dames in de gym die aan figure competitie doen. En die dragen dan ook echt van die broeken zoals in dit filmpje. Over concentratie problemen gesproken... :D

https://www.facebook.com/myfitnessbabes/videos/1350701994987792/
Het ironische is wel dat men het altijd heeft upperbody day bij manndn, maar vrouwen zie ik zelden wat anders trainen dan hun benen/kont/buikspieren
''He who says he can and he who says he can't are both usually right''
  dinsdag 14 maart 2017 @ 18:05:14 #300
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169511797
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 maart 2017 17:54 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Het ironische is wel dat men het altijd heeft upperbody day bij manndn, maar vrouwen zie ik zelden wat anders trainen dan hun benen/kont/buikspieren
Iets met dat mannen (zeggen te) vallen op borsten, billen, benen. En je zelden iets hoort over armen :P

Al train ik de armen opzich best veel vind ik. Wil ik ook, slappe dingen :+
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')