abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_169121277
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 16:02 schreef SupportIceland het volgende:

[..]

Dat laatste krijg je wel voldoende binnen met vlees en vis, het eerste is wel een probleem. Maar het is maar voor 30 dagen. Verder is een zerocarb dieet sowieso goed voor de gezondheid: http://nutritionadvance.com/low-carb-shopping-list/
Maar je eet dus wel gewoon groente en fruit, dat had je niet in je eerste post vermeld. Dan kun je inderdaad gewoon voldoende vezels en micronutritiŽnten binnen krijgen.

Verder, goede bron inderdaad:
"healthy fats such as cheese"
"forms of carbohydrate (e.g., avocado, nuts, and spinach)"

Maar waarom is het goed voor je gezondheid en wat is het voordeel tov een voedingsschema met een energiedeficiŽntie en wel koolhydraten?
pi_169124325
quote:
1s.gif Op donderdag 23 februari 2017 21:32 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Vooral goeie rug. Mag je trots op zijn.
Thanks :) ben ik hoor. Hard voor gewerkt :)
quote:
0s.gif Op donderdag 23 februari 2017 21:54 schreef Snorrenbaard het volgende:
Haha lijkt me sterk dat mensen z'n fysiek gaan verdenken van steroids, maar nette progressie!
Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.
Maar bedankt :D
quote:
14s.gif Op donderdag 23 februari 2017 22:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Well done. Goed ontwikkelde rug inderdaad.
Doe veel pull ups. BW + 40kg :) Maar nu heb ik me rug ook nog niet echt aangespannen :p
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 17:12 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Heel tof man, hoe lang heb je erover gedaan om dit te bereiken?
Ben vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.
Laatste maanden doe ik het wel een stuk rustiger aan omdat ik niet meer teveel en te snel wil aankomen en wel tevreden ben met mijn fysiek.

Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren :D
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_169125984
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 20:50 schreef relativity het volgende:

[..]

Thanks :) ben ik hoor. Hard voor gewerkt :)

[..]

Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.
Maar bedankt :D

[..]

Doe veel pull ups. BW + 40kg :) Maar nu heb ik me rug ook nog niet echt aangespannen :p

[..]

Ben vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.
Laatste maanden doe ik het wel een stuk rustiger aan omdat ik niet meer teveel en te snel wil aankomen en wel tevreden ben met mijn fysiek.

Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren :D
Netjes!

Tof ook dat je foto's dropt, zouden meer mensen mogen doen. Ben wel benieuwd hoe iedereen er uit ziet (No homo)
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  vrijdag 24 februari 2017 @ 22:14:00 #104
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169126196
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 22:04 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Netjes!

Tof ook dat je foto's dropt, zouden meer mensen mogen doen. Ben wel benieuwd hoe iedereen er uit ziet (No homo)
Zou zeggen, laat je van je beste kant zien :)
pi_169126291
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 22:14 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Zou zeggen, laat je van je beste kant zien :)
Had ik pas al gedaan :) In december geloof ik.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  vrijdag 24 februari 2017 @ 22:23:16 #106
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169126402
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 22:18 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Had ik pas al gedaan :) In december geloof ik.
AH ok. Geen idee of ik hier al postte toen.
  vrijdag 24 februari 2017 @ 22:39:28 #107
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169126735
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 13:13 schreef SupportIceland het volgende:
Ik ga voor 30 dagen de zerocarb dieet proberen (enkel vlees en vis). Iemand hier daar al ervaring mee?
Nee, maar wel een goed boek erover die ik kan aanraden met veel achtergrond informatie en praktijk. The Ketogenetic Diet.

Bedoeling is ook echt om nagenoeg geen carbs binnen te krijgen of ga je tot 50-100 gram? Ben benieuwd hoe het je af gaat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169128307
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 22:39 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Nee, maar wel een goed boek erover die ik kan aanraden met veel achtergrond informatie en praktijk. The Ketogenetic Diet.

Bedoeling is ook echt om nagenoeg geen carbs binnen te krijgen of ga je tot 50-100 gram? Ben benieuwd hoe het je af gaat.
Nee, ik ben eigenlijk echt van plan geen (nagenoeg) geen carbs binnen te krijgen. Doe het expres niet langer dan 30 dagen, want de conclusies van verschillende studies hierover verschillen nogal. Te lang zul je het wel niet moeten doen, want dan krijg je inderdaad niet alle vitamines, mineralen binnen.

Hoe denk jij erover?
pi_169132893
Succes! Ik kapte al na 3 weken en paar dagen (met ~25-40 gram carbs). Trainingen gingen elke dag kutter, om maar over m'n mood te zwijgen. Wel wat kilo's kwijt (uiteraard ook een deel vocht) maar doe het voorlopig niet meer op die manier. _O-
  zaterdag 25 februari 2017 @ 19:52:01 #110
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169140746
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 23:57 schreef SupportIceland het volgende:

[..]

Nee, ik ben eigenlijk echt van plan geen (nagenoeg) geen carbs binnen te krijgen. Doe het expres niet langer dan 30 dagen, want de conclusies van verschillende studies hierover verschillen nogal. Te lang zul je het wel niet moeten doen, want dan krijg je inderdaad niet alle vitamines, mineralen binnen.

Hoe denk jij erover?
Vitamines en mineralen tekorten heeft meer te maken met de combinatie van afvallen en dus weinig calorieŽn/nutriŽnten binnen te krijgen dan met low carb.

Zou het zelf niet snel doen behalve om het geprobeerd te hebben en te ervaren. Vet verlies is niet echt anders dan bij een 'normaal' dieet. De manier waarop wel. En low carb is niet goed te combineren met sport.

Plus het feit dat iedereen er anders op reageert. De aanpassingen om niet op koolhydraten te werken maar vooral ketonen duurt ook een aantal weken. Dus als je het gaat doen stop er dan niet snel mee maar zet eerst door. Daarna kan je zelf bepalen of het bij je past of dat je liever een ander dieet volgt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169143245
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 20:50 schreef relativity het volgende:

[..]

Thanks :) ben ik hoor. Hard voor gewerkt :)

[..]

Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.
Maar bedankt :D

[..]

Doe veel pull ups. BW + 40kg :) Maar nu heb ik me rug ook nog niet echt aangespannen :p

[..]

Ben vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.
Laatste maanden doe ik het wel een stuk rustiger aan omdat ik niet meer teveel en te snel wil aankomen en wel tevreden ben met mijn fysiek.

Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren :D
Na ongv 10 maanden deze fysiek opgebouwd? Dan doe ik wat verkeerd haha
pi_169148747
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 februari 2017 12:05 schreef Faeroer het volgende:
Succes! Ik kapte al na 3 weken en paar dagen (met ~25-40 gram carbs). Trainingen gingen elke dag kutter, om maar over m'n mood te zwijgen. Wel wat kilo's kwijt (uiteraard ook een deel vocht) maar doe het voorlopig niet meer op die manier. _O-
Dit.
Ik werd er heel sloom van. Omschakelende lukte mij niet echt.
En zo chagrijnig.

Maar anderen gaat het soms wel makkelijker af.
Make my day!
  zondag 26 februari 2017 @ 12:56:35 #113
365714 Vansschoen
Beetje raar, maar wel lekker!
pi_169152021
quote:
0s.gif [b]Op vrijdag 24 februari 2017 20:50 schreef relativity


Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren :D
Raar dat mensen andere mensen demotiveren door te zeggen dat ze toch mager blijven. Of iemand nou de genen wel of niet heeft aan een beter fysiek kan iedereen werken.

Ik ben ook voor meer progressie pics.
pi_169152862
Ik heb door blessures, ziekte en tijdgebrek afgelopen periode eerder een terugval gehad dan progressie geboekt, maar over een aantal maanden doe ik zeker mee.
pi_169152956
Ik ben begonnen met cutten 1.5 week geleden. Simpelweg omdat mijn bf echt te hoog is. Ook een tijdje niet getraind (paar maandjes) maar sinds twee weken weer keihard aan het trainen middels 5x5. Ik heb before pics genomen dus dat scheelt. Als het wat wordt post ik wel progress pics.

Flinke omzwaai gemaakt ook wel, ineens naar 1700-2000 kcal per dag. Daarnaast m'n eiwitten ongeveer verdubbeld. Verder cold turkey gestopt met frisdrank e.d. ik dronk sowieso wel 2 liter per dag (zero) maar heb 1.5 week geleden besloten alleen nog water te gaan drinken. Af en toe wel lastig gehad maar ik merk dat ik er aan gewend raak.

Verder hopen dat het spiergeheugen zijn werk doet zodat ik over een aantal weken weer terug 'in vorm' ben qua spiermassa.
  zondag 26 februari 2017 @ 19:13:49 #116
425256 broodnodig.brood.nodig.
ongeveer twee keer de helft
pi_169160580
quote:
1s.gif Op zondag 26 februari 2017 13:34 schreef Toto69 het volgende:
Ik ben begonnen met cutten 1.5 week geleden. Simpelweg omdat mijn bf echt te hoog is. Ook een tijdje niet getraind (paar maandjes) maar sinds twee weken weer keihard aan het trainen middels 5x5. Ik heb before pics genomen dus dat scheelt. Als het wat wordt post ik wel progress pics.

Flinke omzwaai gemaakt ook wel, ineens naar 1700-2000 kcal per dag. Daarnaast m'n eiwitten ongeveer verdubbeld. Verder cold turkey gestopt met frisdrank e.d. ik dronk sowieso wel 2 liter per dag (zero) maar heb 1.5 week geleden besloten alleen nog water te gaan drinken. Af en toe wel lastig gehad maar ik merk dat ik er aan gewend raak.

Verder hopen dat het spiergeheugen zijn werk doet zodat ik over een aantal weken weer terug 'in vorm' ben qua spiermassa.
Mijn bf is ook simpelweg te hoog, maar bulk er nog gewoon een maandje bij :+
Mag ik vragen wat je weegt bij welke lengte en hoe hoog je bf is? Is die ommezwaai niet tť heftig? 2 liter per dag aan zero drinken, damn, moet er niet aan denken haha, maarja iedereen blijft verschillend.
  zondag 26 februari 2017 @ 19:14:34 #117
309126 Doublepain
Illuminati Confirmed, #FVD
pi_169160598
Heb iets in mijn bovenrug gescheurd denk ik tijdens het squatten, voelt niet goed :{
Op dinsdag 30 mei 2017 22:07 schreef Ajacied422 het volgende:
Als Real Madrid de finale wint, is het niet dankzij Ronaldo in deze wedstrijd. Thank me later.
Ronaldo 20', 64'
#JANCEES4MOD
pi_169160668
quote:
0s.gif Op zondag 26 februari 2017 19:13 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:

[..]

Mijn bf is ook simpelweg te hoog, maar bulk er nog gewoon een maandje bij :+
Mag ik vragen wat je weegt bij welke lengte en hoe hoog je bf is? Is die ommezwaai niet tť heftig? 2 liter per dag aan zero drinken, damn, moet er niet aan denken haha, maarja iedereen blijft verschillend.
Erg he. Niet elke dag hoorm ook wel eens dubbelfris of zo.

Ja hoor. Ik ben 1m86 en weeg rond de 85 kilo. Hoe hoog m'n bf precies is moet ik eens laten meten maar als ik een beetje vergelijk met internetfoto's sowieso 25 of zo.
  zondag 26 februari 2017 @ 19:35:03 #119
425256 broodnodig.brood.nodig.
ongeveer twee keer de helft
pi_169161161
quote:
1s.gif Op zondag 26 februari 2017 19:17 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Erg he. Niet elke dag hoorm ook wel eens dubbelfris of zo.

Ja hoor. Ik ben 1m86 en weeg rond de 85 kilo. Hoe hoog m'n bf precies is moet ik eens laten meten maar als ik een beetje vergelijk met internetfoto's sowieso 25 of zo.
Ah, ok, succes met je cut!! :) Zit zelf ook ergens op 20-25% denk ik. Ben benieuwd naar je ervaring en eventuele progressie pics.
pi_169162320
quote:
0s.gif Op zondag 26 februari 2017 19:35 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:

[..]

Ah, ok, succes met je cut!! :) Zit zelf ook ergens op 20-25% denk ik. Ben benieuwd naar je ervaring en eventuele progressie pics.
Thanks! Jij ook :)
  zondag 26 februari 2017 @ 22:04:02 #121
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_169166757
quote:
1s.gif Op zondag 26 februari 2017 19:14 schreef Doublepain het volgende:
Heb iets in mijn bovenrug gescheurd denk ik tijdens het squatten, voelt niet goed :{
Strong username to post ratio.
pi_169167438
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 februari 2017 21:44 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Na ongv 10 maanden deze fysiek opgebouwd? Dan doe ik wat verkeerd haha
Ik heb vroeger ook veel getraind en hou best wel van koken. Dat scheelt best veel. Daarnaast sport ik thuis dus 7 dagen in de week trainen is niet zo'n probleem.

quote:
1s.gif Op zondag 26 februari 2017 12:56 schreef Vansschoen het volgende:

[..]

Raar dat mensen andere mensen demotiveren door te zeggen dat ze toch mager blijven. Of iemand nou de genen wel of niet heeft aan een beter fysiek kan iedereen werken.

Ik ben ook voor meer progressie pics.
Tja eigen luiheid en ongenoegen over hun eigen fysiek projecteren hť...

Ik heb dan alles maar des te meer motvifistie om ze het tegendeel te bewijzen hŤhŤ.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_169173565
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.

Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  maandag 27 februari 2017 @ 12:02:05 #124
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169174863
quote:
1s.gif Op maandag 27 februari 2017 10:37 schreef DeLoet het volgende:
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.

Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
Als volume lastig blijkt om te behouden kan je inderdaad in volume gaan schrappen. Intensiteit staat voorop wat mij betreft.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169175260
quote:
1s.gif Op maandag 27 februari 2017 10:37 schreef DeLoet het volgende:
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.

Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
Gewicht moet je proberen hetzelfde te houden, maar het volume (sets en reps) kan omlaag mocht het teveel voor je zijn tot maximaal 2/3de.
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')