SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Maar je eet dus wel gewoon groente en fruit, dat had je niet in je eerste post vermeld. Dan kun je inderdaad gewoon voldoende vezels en micronutritiënten binnen krijgen.quote:Op vrijdag 24 februari 2017 16:02 schreef SupportIceland het volgende:
[..]
Dat laatste krijg je wel voldoende binnen met vlees en vis, het eerste is wel een probleem. Maar het is maar voor 30 dagen. Verder is een zerocarb dieet sowieso goed voor de gezondheid: http://nutritionadvance.com/low-carb-shopping-list/
Verder, goede bron inderdaad:
"healthy fats such as cheese"
"forms of carbohydrate (e.g., avocado, nuts, and spinach)"
Maar waarom is het goed voor je gezondheid en wat is het voordeel tov een voedingsschema met een energiedeficiëntie en wel koolhydraten?
Thanksquote:Op donderdag 23 februari 2017 21:32 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Vooral goeie rug. Mag je trots op zijn.
ben ik hoor. Hard voor gewerkt Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.quote:
Haha lijkt me sterk dat mensen z'n fysiek gaan verdenken van steroids, maar nette progressie!
Maar bedankt
Doe veel pull ups. BW + 40kgquote:Op donderdag 23 februari 2017 22:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Well done. Goed ontwikkelde rug inderdaad.
Maar nu heb ik me rug ook nog niet echt aangespannen :pBen vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.quote:
[..]
Heel tof man, hoe lang heb je erover gedaan om dit te bereiken?
Laatste maanden doe ik het wel een stuk rustiger aan omdat ik niet meer teveel en te snel wil aankomen en wel tevreden ben met mijn fysiek.
Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Netjes!quote:
[..]
Thanks
[..]
Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.
Maar bedankt
[..]
Doe veel pull ups. BW + 40kg
[..]
Ben vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.
Laatste maanden doe ik het wel een stuk rustiger aan omdat ik niet meer teveel en te snel wil aankomen en wel tevreden ben met mijn fysiek.
Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren
Tof ook dat je foto's dropt, zouden meer mensen mogen doen. Ben wel benieuwd hoe iedereen er uit ziet (No homo)
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Zou zeggen, laat je van je beste kant zienquote:
[..]
Netjes!
Tof ook dat je foto's dropt, zouden meer mensen mogen doen. Ben wel benieuwd hoe iedereen er uit ziet (No homo)
Had ik pas al gedaanquote:
[..]
Zou zeggen, laat je van je beste kant zien
In december geloof ik.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
AH ok. Geen idee of ik hier al postte toen.quote:
[..]
Had ik pas al gedaan
Nee, maar wel een goed boek erover die ik kan aanraden met veel achtergrond informatie en praktijk. The Ketogenetic Diet.quote:
Ik ga voor 30 dagen de zerocarb dieet proberen (enkel vlees en vis). Iemand hier daar al ervaring mee?
Bedoeling is ook echt om nagenoeg geen carbs binnen te krijgen of ga je tot 50-100 gram? Ben benieuwd hoe het je af gaat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nee, ik ben eigenlijk echt van plan geen (nagenoeg) geen carbs binnen te krijgen. Doe het expres niet langer dan 30 dagen, want de conclusies van verschillende studies hierover verschillen nogal. Te lang zul je het wel niet moeten doen, want dan krijg je inderdaad niet alle vitamines, mineralen binnen.quote:
[..]
Nee, maar wel een goed boek erover die ik kan aanraden met veel achtergrond informatie en praktijk. The Ketogenetic Diet.
Bedoeling is ook echt om nagenoeg geen carbs binnen te krijgen of ga je tot 50-100 gram? Ben benieuwd hoe het je af gaat.
Hoe denk jij erover?
Succes! Ik kapte al na 3 weken en paar dagen (met ~25-40 gram carbs). Trainingen gingen elke dag kutter, om maar over m'n mood te zwijgen. Wel wat kilo's kwijt (uiteraard ook een deel vocht) maar doe het voorlopig niet meer op die manier. 
Vitamines en mineralen tekorten heeft meer te maken met de combinatie van afvallen en dus weinig calorieën/nutriënten binnen te krijgen dan met low carb.quote:
[..]
Nee, ik ben eigenlijk echt van plan geen (nagenoeg) geen carbs binnen te krijgen. Doe het expres niet langer dan 30 dagen, want de conclusies van verschillende studies hierover verschillen nogal. Te lang zul je het wel niet moeten doen, want dan krijg je inderdaad niet alle vitamines, mineralen binnen.
Hoe denk jij erover?
Zou het zelf niet snel doen behalve om het geprobeerd te hebben en te ervaren. Vet verlies is niet echt anders dan bij een 'normaal' dieet. De manier waarop wel. En low carb is niet goed te combineren met sport.
Plus het feit dat iedereen er anders op reageert. De aanpassingen om niet op koolhydraten te werken maar vooral ketonen duurt ook een aantal weken. Dus als je het gaat doen stop er dan niet snel mee maar zet eerst door. Daarna kan je zelf bepalen of het bij je past of dat je liever een ander dieet volgt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Na ongv 10 maanden deze fysiek opgebouwd? Dan doe ik wat verkeerd hahaquote:
[..]
Thanks
[..]
Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.
Maar bedankt
[..]
Doe veel pull ups. BW + 40kg
[..]
Ben vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.
Laatste maanden doe ik het wel een stuk rustiger aan omdat ik niet meer teveel en te snel wil aankomen en wel tevreden ben met mijn fysiek.
Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren
Dit.quote:
Succes! Ik kapte al na 3 weken en paar dagen (met ~25-40 gram carbs). Trainingen gingen elke dag kutter, om maar over m'n mood te zwijgen. Wel wat kilo's kwijt (uiteraard ook een deel vocht) maar doe het voorlopig niet meer op die manier.
Ik werd er heel sloom van. Omschakelende lukte mij niet echt.
En zo chagrijnig.
Maar anderen gaat het soms wel makkelijker af.
Make my day!
Raar dat mensen andere mensen demotiveren door te zeggen dat ze toch mager blijven. Of iemand nou de genen wel of niet heeft aan een beter fysiek kan iedereen werken.quote:
Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren
Ik ben ook voor meer progressie pics.
Ik heb door blessures, ziekte en tijdgebrek afgelopen periode eerder een terugval gehad dan progressie geboekt, maar over een aantal maanden doe ik zeker mee.
Ik ben begonnen met cutten 1.5 week geleden. Simpelweg omdat mijn bf echt te hoog is. Ook een tijdje niet getraind (paar maandjes) maar sinds twee weken weer keihard aan het trainen middels 5x5. Ik heb before pics genomen dus dat scheelt. Als het wat wordt post ik wel progress pics.
Flinke omzwaai gemaakt ook wel, ineens naar 1700-2000 kcal per dag. Daarnaast m'n eiwitten ongeveer verdubbeld. Verder cold turkey gestopt met frisdrank e.d. ik dronk sowieso wel 2 liter per dag (zero) maar heb 1.5 week geleden besloten alleen nog water te gaan drinken. Af en toe wel lastig gehad maar ik merk dat ik er aan gewend raak.
Verder hopen dat het spiergeheugen zijn werk doet zodat ik over een aantal weken weer terug 'in vorm' ben qua spiermassa.
Flinke omzwaai gemaakt ook wel, ineens naar 1700-2000 kcal per dag. Daarnaast m'n eiwitten ongeveer verdubbeld. Verder cold turkey gestopt met frisdrank e.d. ik dronk sowieso wel 2 liter per dag (zero) maar heb 1.5 week geleden besloten alleen nog water te gaan drinken. Af en toe wel lastig gehad maar ik merk dat ik er aan gewend raak.
Verder hopen dat het spiergeheugen zijn werk doet zodat ik over een aantal weken weer terug 'in vorm' ben qua spiermassa.
Mijn bf is ook simpelweg te hoog, maar bulk er nog gewoon een maandje bijquote:
Ik ben begonnen met cutten 1.5 week geleden. Simpelweg omdat mijn bf echt te hoog is. Ook een tijdje niet getraind (paar maandjes) maar sinds twee weken weer keihard aan het trainen middels 5x5. Ik heb before pics genomen dus dat scheelt. Als het wat wordt post ik wel progress pics.
Flinke omzwaai gemaakt ook wel, ineens naar 1700-2000 kcal per dag. Daarnaast m'n eiwitten ongeveer verdubbeld. Verder cold turkey gestopt met frisdrank e.d. ik dronk sowieso wel 2 liter per dag (zero) maar heb 1.5 week geleden besloten alleen nog water te gaan drinken. Af en toe wel lastig gehad maar ik merk dat ik er aan gewend raak.
Verder hopen dat het spiergeheugen zijn werk doet zodat ik over een aantal weken weer terug 'in vorm' ben qua spiermassa.
Mag ik vragen wat je weegt bij welke lengte en hoe hoog je bf is? Is die ommezwaai niet té heftig? 2 liter per dag aan zero drinken, damn, moet er niet aan denken haha, maarja iedereen blijft verschillend.
Erg he. Niet elke dag hoorm ook wel eens dubbelfris of zo.quote:
[..]
Mijn bf is ook simpelweg te hoog, maar bulk er nog gewoon een maandje bij
Mag ik vragen wat je weegt bij welke lengte en hoe hoog je bf is? Is die ommezwaai niet té heftig? 2 liter per dag aan zero drinken, damn, moet er niet aan denken haha, maarja iedereen blijft verschillend.
Ja hoor. Ik ben 1m86 en weeg rond de 85 kilo. Hoe hoog m'n bf precies is moet ik eens laten meten maar als ik een beetje vergelijk met internetfoto's sowieso 25 of zo.
Ah, ok, succes met je cut!!quote:
[..]
Erg he. Niet elke dag hoorm ook wel eens dubbelfris of zo.
Ja hoor. Ik ben 1m86 en weeg rond de 85 kilo. Hoe hoog m'n bf precies is moet ik eens laten meten maar als ik een beetje vergelijk met internetfoto's sowieso 25 of zo.
Zit zelf ook ergens op 20-25% denk ik. Ben benieuwd naar je ervaring en eventuele progressie pics.
Thanks! Jij ookquote:
[..]
Ah, ok, succes met je cut!!
Strong username to post ratio.quote:
Heb iets in mijn bovenrug gescheurd denk ik tijdens het squatten, voelt niet goed
Ik heb vroeger ook veel getraind en hou best wel van koken. Dat scheelt best veel. Daarnaast sport ik thuis dus 7 dagen in de week trainen is niet zo'n probleem.quote:
[..]
Na ongv 10 maanden deze fysiek opgebouwd? Dan doe ik wat verkeerd haha
Tja eigen luiheid en ongenoegen over hun eigen fysiek projecteren hé...quote:
[..]
Raar dat mensen andere mensen demotiveren door te zeggen dat ze toch mager blijven. Of iemand nou de genen wel of niet heeft aan een beter fysiek kan iedereen werken.
Ik ben ook voor meer progressie pics.
Ik heb dan alles maar des te meer motvifistie om ze het tegendeel te bewijzen hèhè.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.
Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Als volume lastig blijkt om te behouden kan je inderdaad in volume gaan schrappen. Intensiteit staat voorop wat mij betreft.quote:
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.
Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gewicht moet je proberen hetzelfde te houden, maar het volume (sets en reps) kan omlaag mocht het teveel voor je zijn tot maximaal 2/3de.quote:
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.
Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
Volume wordt sowieso inleveren op den duur (zeker met minder carbs in je dieet), maar kracht voor mij in ieder geval niet. Ik begin na een warm-up/lichte stretch oefeningen altijd met een 1-5 reps grote compound sets zoals bench, squat, deadlift of een variant daarop en dan het normale isolatie werk (of nog een aantal dingen zoals seal row, pendlay, front squat, spoto press etc. 3-8 reps per set).quote:
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.
Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
Isolatiewerk wordt meestal wel minder, en de dropsets of pyramidesets gaan niet meer zo ver door als bij een bulk of maintenance kcal niveau. Dan kan je denken aan bijvoorbeeld incline press 4x15-20 naar 4x10-15 ofzo afhankelijk van het gewicht. Isolatiewerk is dan ook gewoon veel pompen. Ben niet zo'n fan van 3x8-12 achtige sets, dan zou ik teveel in moeten gaan leveren op techniek denk ik. Zeker als ik alles op 4-0-1-0 tempo wil doen.
Ik zit echt in een zwart gat joh. Opbouwen en techniek aanscherpen is na zo'n wedstrijd echt saai en confronterend :c
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Dat kan ik me voorstellen. Alles waar je het de afgelopen tijd voor deed is voorbij. Spanning weg, focus waarschijnlijk weg. Ik zou het even nemen zoals het is, saai, maar de uitdaging om weer verder te gaan en sterker te worden komt vast snel terug.quote:
Ik zit echt in een zwart gat joh. Opbouwen en techniek aanscherpen is na zo'n wedstrijd echt saai en confronterend :c
Wat walg ik toch van al die instagram-bodybuilders die doen alsof supplementen magische middelen zijn.
Yass precies, een beetje volume pompenquote:Op maandag 27 februari 2017 20:35 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat kan ik me voorstellen. Alles waar je het de afgelopen tijd voor deed is voorbij. Spanning weg, focus waarschijnlijk weg. Ik zou het even nemen zoals het is, saai, maar de uitdaging om weer verder te gaan en sterker te worden komt vast snel terug.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Sinds kort heb ik telkens als ik 's avonds train dat ik me gigantisch slap en trillerig voel. Maar dan echt dat ik bijna niet meer door kan. Dat terwijl ik om 6 uur gewoon 300 gram rijst/aardappelen en 200 gram vlees heb gegeten (en de rest van de dag ook gewoon). Zit niet in een tekort. Hoe kan dit? Als ik 's ochtends op semi lege maag train is er niets aan de hand..
Deathlift or Die.
Weet iemand een goed hypertrophy full body schema? Momenteel doe ik 5x5 en dan zit je drie kwartier op je gat te kijken omdat je steeds 3 minuten rust moet pakken. Dus liever iets met meer volume per set.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Hoe lang na je maaltijd train je? Ik ga ook niet lekker na een langzaam verterende maaltijd (veel bloed naar de maag toe gok ik zomaar). Wielrennen hetzelfde, voel me loom en langzaam.quote:
Sinds kort heb ik telkens als ik 's avonds train dat ik me gigantisch slap en trillerig voel. Maar dan echt dat ik bijna niet meer door kan. Dat terwijl ik om 6 uur gewoon 300 gram rijst/aardappelen en 200 gram vlees heb gegeten (en de rest van de dag ook gewoon). Zit niet in een tekort. Hoe kan dit? Als ik 's ochtends op semi lege maag train is er niets aan de hand..
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
2 maanden bezig nu, en gemotiveerder dan ooit tevoren 
Groei goed, en word er door meerdere mensen op gewezen dat ik goed bezig ben
Nu heb ik vorige maand wat maten op laten meten. Komend weekend weer opnieuw meten.
Iemand een idee wat ik kan/mag verwachten?
Groei goed, en word er door meerdere mensen op gewezen dat ik goed bezig ben
Nu heb ik vorige maand wat maten op laten meten. Komend weekend weer opnieuw meten.
Iemand een idee wat ik kan/mag verwachten?
Kan verschillen,vandaag 18:15 gegeten en 20:15 begonnen met warming up. Kwam die niet eens doorquote:
[..]
Hoe lang na je maaltijd train je? Ik ga ook niet lekker na een langzaam verterende maaltijd (veel bloed naar de maag toe gok ik zomaar). Wielrennen hetzelfde, voel me loom en langzaam.
Heb het bijv ook niet als ik voor het avondeten ga sporten.
Deathlift or Die.
Glucose crash?quote:
Sinds kort heb ik telkens als ik 's avonds train dat ik me gigantisch slap en trillerig voel. Maar dan echt dat ik bijna niet meer door kan. Dat terwijl ik om 6 uur gewoon 300 gram rijst/aardappelen en 200 gram vlees heb gegeten (en de rest van de dag ook gewoon). Zit niet in een tekort. Hoe kan dit? Als ik 's ochtends op semi lege maag train is er niets aan de hand..
In een maand zal je geen gigantisch verschil merken, tenzij je een kuur doetquote:
2 maanden bezig nu, en gemotiveerder dan ooit tevoren
Groei goed, en word er door meerdere mensen op gewezen dat ik goed bezig ben
Nu heb ik vorige maand wat maten op laten meten. Komend weekend weer opnieuw meten.
Iemand een idee wat ik kan/mag verwachten?
Denk dat als je het na zes maanden of zelfs een jaar doet je wel een redelijk tot groot verschil zal zien.
Verschil in cm bedoel je dus?quote:
[..]
In een maand zal je geen gigantisch verschil merken, tenzij je een kuur doet
Denk dat als je het na zes maanden of zelfs een jaar doet je wel een redelijk tot groot verschil zal zien.
Ik zat idd te denken dat het mogelijk was dat alles strakker is, maar niet per se veel groter.
Al heb voor mijn gevoel toch wat cm gewonnen
Probeer de carbs eens te minderen of geheel te schrappen en kijk hoe dat gaat.quote:
Sinds kort heb ik telkens als ik 's avonds train dat ik me gigantisch slap en trillerig voel. Maar dan echt dat ik bijna niet meer door kan. Dat terwijl ik om 6 uur gewoon 300 gram rijst/aardappelen en 200 gram vlees heb gegeten (en de rest van de dag ook gewoon). Zit niet in een tekort. Hoe kan dit? Als ik 's ochtends op semi lege maag train is er niets aan de hand..
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Weet iemand nou hoe het met zout zit? De ene keer lees ik dat het helemaal niet slecht voor je is en dat je er hoge bloeddruk etc van krijgt gebaseerd is op verouderd onderzoek. De andere zegt dat je in een vochtballon verandert. Eet af en toe wat tosti's maar heb altijd het idee dat na wat tostis mijn kop 2x zo groot is van al dat zout maar dat kan ook tussen de oren zitten
Als je veel sport zweet je veel en heb je meer zout nodig dan jan modaal. Geen blik knakworsten extra aan zout, maar low salt eten is icm fanatiek sporten zelfs eerder ongezond dan gezond.quote:
Weet iemand nou hoe het met zout zit? De ene keer lees ik dat het helemaal niet slecht voor je is en dat je er hoge bloeddruk etc van krijgt gebaseerd is op verouderd onderzoek. De andere zegt dat je in een vochtballon verandert. Eet af en toe wat tosti's maar heb altijd het idee dat na wat tostis mijn kop 2x zo groot is van al dat zout maar dat kan ook tussen de oren zitten
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Vocht klopt inderdaad. Merk het zelf erg bij cheatmeals. Gaat wel weg, en je zweet heel veel eruit als je sport dus zoutarm eten is niet echt een optie. Gewoon niet overdrijven en let op kruidmengsels, boullionblokken, fastfood, etc.quote:
Weet iemand nou hoe het met zout zit? De ene keer lees ik dat het helemaal niet slecht voor je is en dat je er hoge bloeddruk etc van krijgt gebaseerd is op verouderd onderzoek. De andere zegt dat je in een vochtballon verandert. Eet af en toe wat tosti's maar heb altijd het idee dat na wat tostis mijn kop 2x zo groot is van al dat zout maar dat kan ook tussen de oren zitten
low salt ga ik zeker niet maar ik schrik gewoon hoeveel zout er zit in plakjes kipfilet,kaas en brood. Met een paar tostis zit ik zo op 6,5g natrium per dag.quote:
[..]
Als je veel sport zweet je veel en heb je meer zout nodig dan jan modaal. Geen blik knakworsten extra aan zout, maar low salt eten is icm fanatiek sporten zelfs eerder ongezond dan gezond.
Door al die cardio die ik nu doe heb ik ruimte in mijn dieet voor iets wat ik lekker vind maar overal zit gigantisch veel zout in. Ijs en snoepgoed zit je weer met suiker maar daar hou ik tenminste geen vocht van vast (En als ik lang genoeg eet krijg ik ook gratis insuline door de diabetes
)
Toegevoegd zout heb je zeker niet nodig, ook niet als fanatiek sporter. In normale voeding zit altijd wel genoeg. En als je meer sport, eet je meer (in principe), dus lost dat zichzelf wel op.
WFPB!
De 'supplementen' die zij zelf gebruiken wel, die ze aanprijzen niet. Kut fake-natties.quote:
Wat walg ik toch van al die instagram-bodybuilders die doen alsof supplementen magische middelen zijn.
De supplementen die zij gebruiken zijn vooral goed voor hart en vaatziektenquote:Op woensdag 1 maart 2017 11:00 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
De 'supplementen' die zij zelf gebruiken wel, die ze aanprijzen niet. Kut fake-natties.
Zout kan je systolische bloeddruk verhogen wanneer je er gevoelig voor bent. Grootste factor is echter BMI oftewel overgewicht.quote:
Weet iemand nou hoe het met zout zit? De ene keer lees ik dat het helemaal niet slecht voor je is en dat je er hoge bloeddruk etc van krijgt gebaseerd is op verouderd onderzoek. De andere zegt dat je in een vochtballon verandert. Eet af en toe wat tosti's maar heb altijd het idee dat na wat tostis mijn kop 2x zo groot is van al dat zout maar dat kan ook tussen de oren zitten
En het vast houden van vocht door zout wordt gereguleerd als je een constante zoutinname hebt. Komt door het hormoon aldosteron. Deze houdt de vochtbalans op peil als je laag in zout zit. Wanneer je dan iets in neemt met veel zout zoals je tosti of een pizza ga je extra veel vocht vast houden.
Beste kan je zoutinname constant zijn en iets hoger hebben dan de ADH zolang je bloeddruk er niet gevoelig voor is.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik vind het Keto dieet nu al kut, haha. Mijn verlangen naar brood is echt zwaar . Maar ik houd vol !!
Bedankt, verbaast me trouwens hoe weinig zou er in een zak chips zit vergeleken een tosti. Tosti's zijn echt natriumbommenquote:
En het vast houden van vocht door zout wordt gereguleerd als je een constante zoutinname hebt. Komt door het hormoon aldosteron. Deze houdt de vochtbalans op peil als je laag in zout zit. Wanneer je dan iets in neemt met veel zout zoals je tosti of een pizza ga je extra veel vocht vast houden.
