abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_169121277
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 16:02 schreef SupportIceland het volgende:

[..]

Dat laatste krijg je wel voldoende binnen met vlees en vis, het eerste is wel een probleem. Maar het is maar voor 30 dagen. Verder is een zerocarb dieet sowieso goed voor de gezondheid: http://nutritionadvance.com/low-carb-shopping-list/
Maar je eet dus wel gewoon groente en fruit, dat had je niet in je eerste post vermeld. Dan kun je inderdaad gewoon voldoende vezels en micronutritiŽnten binnen krijgen.

Verder, goede bron inderdaad:
"healthy fats such as cheese"
"forms of carbohydrate (e.g., avocado, nuts, and spinach)"

Maar waarom is het goed voor je gezondheid en wat is het voordeel tov een voedingsschema met een energiedeficiŽntie en wel koolhydraten?
pi_169124325
quote:
1s.gif Op donderdag 23 februari 2017 21:32 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Vooral goeie rug. Mag je trots op zijn.
Thanks :) ben ik hoor. Hard voor gewerkt :)
quote:
0s.gif Op donderdag 23 februari 2017 21:54 schreef Snorrenbaard het volgende:
Haha lijkt me sterk dat mensen z'n fysiek gaan verdenken van steroids, maar nette progressie!
Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.
Maar bedankt :D
quote:
14s.gif Op donderdag 23 februari 2017 22:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Well done. Goed ontwikkelde rug inderdaad.
Doe veel pull ups. BW + 40kg :) Maar nu heb ik me rug ook nog niet echt aangespannen :p
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 17:12 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Heel tof man, hoe lang heb je erover gedaan om dit te bereiken?
Ben vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.
Laatste maanden doe ik het wel een stuk rustiger aan omdat ik niet meer teveel en te snel wil aankomen en wel tevreden ben met mijn fysiek.

Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren :D
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_169125984
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 20:50 schreef relativity het volgende:

[..]

Thanks :) ben ik hoor. Hard voor gewerkt :)

[..]

Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.
Maar bedankt :D

[..]

Doe veel pull ups. BW + 40kg :) Maar nu heb ik me rug ook nog niet echt aangespannen :p

[..]

Ben vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.
Laatste maanden doe ik het wel een stuk rustiger aan omdat ik niet meer teveel en te snel wil aankomen en wel tevreden ben met mijn fysiek.

Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren :D
Netjes!

Tof ook dat je foto's dropt, zouden meer mensen mogen doen. Ben wel benieuwd hoe iedereen er uit ziet (No homo)
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  vrijdag 24 februari 2017 @ 22:14:00 #104
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169126196
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 22:04 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Netjes!

Tof ook dat je foto's dropt, zouden meer mensen mogen doen. Ben wel benieuwd hoe iedereen er uit ziet (No homo)
Zou zeggen, laat je van je beste kant zien :)
pi_169126291
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 22:14 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Zou zeggen, laat je van je beste kant zien :)
Had ik pas al gedaan :) In december geloof ik.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  vrijdag 24 februari 2017 @ 22:23:16 #106
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169126402
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 22:18 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Had ik pas al gedaan :) In december geloof ik.
AH ok. Geen idee of ik hier al postte toen.
  vrijdag 24 februari 2017 @ 22:39:28 #107
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169126735
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 13:13 schreef SupportIceland het volgende:
Ik ga voor 30 dagen de zerocarb dieet proberen (enkel vlees en vis). Iemand hier daar al ervaring mee?
Nee, maar wel een goed boek erover die ik kan aanraden met veel achtergrond informatie en praktijk. The Ketogenetic Diet.

Bedoeling is ook echt om nagenoeg geen carbs binnen te krijgen of ga je tot 50-100 gram? Ben benieuwd hoe het je af gaat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169128307
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 22:39 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Nee, maar wel een goed boek erover die ik kan aanraden met veel achtergrond informatie en praktijk. The Ketogenetic Diet.

Bedoeling is ook echt om nagenoeg geen carbs binnen te krijgen of ga je tot 50-100 gram? Ben benieuwd hoe het je af gaat.
Nee, ik ben eigenlijk echt van plan geen (nagenoeg) geen carbs binnen te krijgen. Doe het expres niet langer dan 30 dagen, want de conclusies van verschillende studies hierover verschillen nogal. Te lang zul je het wel niet moeten doen, want dan krijg je inderdaad niet alle vitamines, mineralen binnen.

Hoe denk jij erover?
pi_169132893
Succes! Ik kapte al na 3 weken en paar dagen (met ~25-40 gram carbs). Trainingen gingen elke dag kutter, om maar over m'n mood te zwijgen. Wel wat kilo's kwijt (uiteraard ook een deel vocht) maar doe het voorlopig niet meer op die manier. _O-
  zaterdag 25 februari 2017 @ 19:52:01 #110
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169140746
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 23:57 schreef SupportIceland het volgende:

[..]

Nee, ik ben eigenlijk echt van plan geen (nagenoeg) geen carbs binnen te krijgen. Doe het expres niet langer dan 30 dagen, want de conclusies van verschillende studies hierover verschillen nogal. Te lang zul je het wel niet moeten doen, want dan krijg je inderdaad niet alle vitamines, mineralen binnen.

Hoe denk jij erover?
Vitamines en mineralen tekorten heeft meer te maken met de combinatie van afvallen en dus weinig calorieŽn/nutriŽnten binnen te krijgen dan met low carb.

Zou het zelf niet snel doen behalve om het geprobeerd te hebben en te ervaren. Vet verlies is niet echt anders dan bij een 'normaal' dieet. De manier waarop wel. En low carb is niet goed te combineren met sport.

Plus het feit dat iedereen er anders op reageert. De aanpassingen om niet op koolhydraten te werken maar vooral ketonen duurt ook een aantal weken. Dus als je het gaat doen stop er dan niet snel mee maar zet eerst door. Daarna kan je zelf bepalen of het bij je past of dat je liever een ander dieet volgt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169143245
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 20:50 schreef relativity het volgende:

[..]

Thanks :) ben ik hoor. Hard voor gewerkt :)

[..]

Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.
Maar bedankt :D

[..]

Doe veel pull ups. BW + 40kg :) Maar nu heb ik me rug ook nog niet echt aangespannen :p

[..]

Ben vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.
Laatste maanden doe ik het wel een stuk rustiger aan omdat ik niet meer teveel en te snel wil aankomen en wel tevreden ben met mijn fysiek.

Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren :D
Na ongv 10 maanden deze fysiek opgebouwd? Dan doe ik wat verkeerd haha
pi_169148747
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 februari 2017 12:05 schreef Faeroer het volgende:
Succes! Ik kapte al na 3 weken en paar dagen (met ~25-40 gram carbs). Trainingen gingen elke dag kutter, om maar over m'n mood te zwijgen. Wel wat kilo's kwijt (uiteraard ook een deel vocht) maar doe het voorlopig niet meer op die manier. _O-
Dit.
Ik werd er heel sloom van. Omschakelende lukte mij niet echt.
En zo chagrijnig.

Maar anderen gaat het soms wel makkelijker af.
Make my day!
  zondag 26 februari 2017 @ 12:56:35 #113
365714 Vansschoen
Beetje raar, maar wel lekker!
pi_169152021
quote:
0s.gif [b]Op vrijdag 24 februari 2017 20:50 schreef relativity


Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren :D
Raar dat mensen andere mensen demotiveren door te zeggen dat ze toch mager blijven. Of iemand nou de genen wel of niet heeft aan een beter fysiek kan iedereen werken.

Ik ben ook voor meer progressie pics.
pi_169152862
Ik heb door blessures, ziekte en tijdgebrek afgelopen periode eerder een terugval gehad dan progressie geboekt, maar over een aantal maanden doe ik zeker mee.
pi_169152956
Ik ben begonnen met cutten 1.5 week geleden. Simpelweg omdat mijn bf echt te hoog is. Ook een tijdje niet getraind (paar maandjes) maar sinds twee weken weer keihard aan het trainen middels 5x5. Ik heb before pics genomen dus dat scheelt. Als het wat wordt post ik wel progress pics.

Flinke omzwaai gemaakt ook wel, ineens naar 1700-2000 kcal per dag. Daarnaast m'n eiwitten ongeveer verdubbeld. Verder cold turkey gestopt met frisdrank e.d. ik dronk sowieso wel 2 liter per dag (zero) maar heb 1.5 week geleden besloten alleen nog water te gaan drinken. Af en toe wel lastig gehad maar ik merk dat ik er aan gewend raak.

Verder hopen dat het spiergeheugen zijn werk doet zodat ik over een aantal weken weer terug 'in vorm' ben qua spiermassa.
  zondag 26 februari 2017 @ 19:13:49 #116
425256 broodnodig.brood.nodig.
ongeveer twee keer de helft
pi_169160580
quote:
1s.gif Op zondag 26 februari 2017 13:34 schreef Toto69 het volgende:
Ik ben begonnen met cutten 1.5 week geleden. Simpelweg omdat mijn bf echt te hoog is. Ook een tijdje niet getraind (paar maandjes) maar sinds twee weken weer keihard aan het trainen middels 5x5. Ik heb before pics genomen dus dat scheelt. Als het wat wordt post ik wel progress pics.

Flinke omzwaai gemaakt ook wel, ineens naar 1700-2000 kcal per dag. Daarnaast m'n eiwitten ongeveer verdubbeld. Verder cold turkey gestopt met frisdrank e.d. ik dronk sowieso wel 2 liter per dag (zero) maar heb 1.5 week geleden besloten alleen nog water te gaan drinken. Af en toe wel lastig gehad maar ik merk dat ik er aan gewend raak.

Verder hopen dat het spiergeheugen zijn werk doet zodat ik over een aantal weken weer terug 'in vorm' ben qua spiermassa.
Mijn bf is ook simpelweg te hoog, maar bulk er nog gewoon een maandje bij :+
Mag ik vragen wat je weegt bij welke lengte en hoe hoog je bf is? Is die ommezwaai niet tť heftig? 2 liter per dag aan zero drinken, damn, moet er niet aan denken haha, maarja iedereen blijft verschillend.
pi_169160598
Heb iets in mijn bovenrug gescheurd denk ik tijdens het squatten, voelt niet goed :{
[b]Op dinsdag 30 mei 2017 22:07 schreef Ajacied422 het volgende:[/b]
Als Real Madrid de finale wint, is het niet dankzij Ronaldo in deze wedstrijd. Thank me later.
[b]Ronaldo 20', 64'[/b]
#JANCEES4MOD
pi_169160668
quote:
0s.gif Op zondag 26 februari 2017 19:13 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:

[..]

Mijn bf is ook simpelweg te hoog, maar bulk er nog gewoon een maandje bij :+
Mag ik vragen wat je weegt bij welke lengte en hoe hoog je bf is? Is die ommezwaai niet tť heftig? 2 liter per dag aan zero drinken, damn, moet er niet aan denken haha, maarja iedereen blijft verschillend.
Erg he. Niet elke dag hoorm ook wel eens dubbelfris of zo.

Ja hoor. Ik ben 1m86 en weeg rond de 85 kilo. Hoe hoog m'n bf precies is moet ik eens laten meten maar als ik een beetje vergelijk met internetfoto's sowieso 25 of zo.
  zondag 26 februari 2017 @ 19:35:03 #119
425256 broodnodig.brood.nodig.
ongeveer twee keer de helft
pi_169161161
quote:
1s.gif Op zondag 26 februari 2017 19:17 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Erg he. Niet elke dag hoorm ook wel eens dubbelfris of zo.

Ja hoor. Ik ben 1m86 en weeg rond de 85 kilo. Hoe hoog m'n bf precies is moet ik eens laten meten maar als ik een beetje vergelijk met internetfoto's sowieso 25 of zo.
Ah, ok, succes met je cut!! :) Zit zelf ook ergens op 20-25% denk ik. Ben benieuwd naar je ervaring en eventuele progressie pics.
pi_169162320
quote:
0s.gif Op zondag 26 februari 2017 19:35 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:

[..]

Ah, ok, succes met je cut!! :) Zit zelf ook ergens op 20-25% denk ik. Ben benieuwd naar je ervaring en eventuele progressie pics.
Thanks! Jij ook :)
  zondag 26 februari 2017 @ 22:04:02 #121
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_169166757
quote:
1s.gif Op zondag 26 februari 2017 19:14 schreef Doublepain het volgende:
Heb iets in mijn bovenrug gescheurd denk ik tijdens het squatten, voelt niet goed :{
Strong username to post ratio.
pi_169167438
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 februari 2017 21:44 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Na ongv 10 maanden deze fysiek opgebouwd? Dan doe ik wat verkeerd haha
Ik heb vroeger ook veel getraind en hou best wel van koken. Dat scheelt best veel. Daarnaast sport ik thuis dus 7 dagen in de week trainen is niet zo'n probleem.

quote:
1s.gif Op zondag 26 februari 2017 12:56 schreef Vansschoen het volgende:

[..]

Raar dat mensen andere mensen demotiveren door te zeggen dat ze toch mager blijven. Of iemand nou de genen wel of niet heeft aan een beter fysiek kan iedereen werken.

Ik ben ook voor meer progressie pics.
Tja eigen luiheid en ongenoegen over hun eigen fysiek projecteren hť...

Ik heb dan alles maar des te meer motvifistie om ze het tegendeel te bewijzen hŤhŤ.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_169173565
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.

Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  maandag 27 februari 2017 @ 12:02:05 #124
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169174863
quote:
1s.gif Op maandag 27 februari 2017 10:37 schreef DeLoet het volgende:
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.

Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
Als volume lastig blijkt om te behouden kan je inderdaad in volume gaan schrappen. Intensiteit staat voorop wat mij betreft.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169175260
quote:
1s.gif Op maandag 27 februari 2017 10:37 schreef DeLoet het volgende:
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.

Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
Gewicht moet je proberen hetzelfde te houden, maar het volume (sets en reps) kan omlaag mocht het teveel voor je zijn tot maximaal 2/3de.
pi_169178458
quote:
1s.gif Op maandag 27 februari 2017 10:37 schreef DeLoet het volgende:
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.

Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
Volume wordt sowieso inleveren op den duur (zeker met minder carbs in je dieet), maar kracht voor mij in ieder geval niet. Ik begin na een warm-up/lichte stretch oefeningen altijd met een 1-5 reps grote compound sets zoals bench, squat, deadlift of een variant daarop en dan het normale isolatie werk (of nog een aantal dingen zoals seal row, pendlay, front squat, spoto press etc. 3-8 reps per set).

Isolatiewerk wordt meestal wel minder, en de dropsets of pyramidesets gaan niet meer zo ver door als bij een bulk of maintenance kcal niveau. Dan kan je denken aan bijvoorbeeld incline press 4x15-20 naar 4x10-15 ofzo afhankelijk van het gewicht. Isolatiewerk is dan ook gewoon veel pompen. Ben niet zo'n fan van 3x8-12 achtige sets, dan zou ik teveel in moeten gaan leveren op techniek denk ik. Zeker als ik alles op 4-0-1-0 tempo wil doen.
  maandag 27 februari 2017 @ 16:22:58 #127
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_169179410
Ik zit echt in een zwart gat joh. Opbouwen en techniek aanscherpen is na zo'n wedstrijd echt saai en confronterend :c
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  Forum Admin maandag 27 februari 2017 @ 20:35:33 #128
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169185614
quote:
1s.gif Op maandag 27 februari 2017 16:22 schreef VASND het volgende:
Ik zit echt in een zwart gat joh. Opbouwen en techniek aanscherpen is na zo'n wedstrijd echt saai en confronterend :c
Dat kan ik me voorstellen. Alles waar je het de afgelopen tijd voor deed is voorbij. Spanning weg, focus waarschijnlijk weg. Ik zou het even nemen zoals het is, saai, maar de uitdaging om weer verder te gaan en sterker te worden komt vast snel terug.
pi_169200024
Wat walg ik toch van al die instagram-bodybuilders die doen alsof supplementen magische middelen zijn.
  dinsdag 28 februari 2017 @ 15:44:09 #130
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_169200057
Magisch voor de bankrekening :+
WFPB!
  dinsdag 28 februari 2017 @ 18:07:48 #131
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_169202944
quote:
7s.gif Op maandag 27 februari 2017 20:35 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat kan ik me voorstellen. Alles waar je het de afgelopen tijd voor deed is voorbij. Spanning weg, focus waarschijnlijk weg. Ik zou het even nemen zoals het is, saai, maar de uitdaging om weer verder te gaan en sterker te worden komt vast snel terug.
Yass precies, een beetje volume pompen
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  dinsdag 28 februari 2017 @ 20:36:02 #132
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_169206174
Sinds kort heb ik telkens als ik 's avonds train dat ik me gigantisch slap en trillerig voel. Maar dan echt dat ik bijna niet meer door kan. Dat terwijl ik om 6 uur gewoon 300 gram rijst/aardappelen en 200 gram vlees heb gegeten (en de rest van de dag ook gewoon). Zit niet in een tekort. Hoe kan dit? Als ik 's ochtends op semi lege maag train is er niets aan de hand..
Deathlift or Die.
  dinsdag 28 februari 2017 @ 20:41:53 #133
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_169206337
Weet iemand een goed hypertrophy full body schema? Momenteel doe ik 5x5 en dan zit je drie kwartier op je gat te kijken omdat je steeds 3 minuten rust moet pakken. Dus liever iets met meer volume per set.
  dinsdag 28 februari 2017 @ 21:36:57 #134
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_169208037
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 februari 2017 20:36 schreef Ethanolic het volgende:
Sinds kort heb ik telkens als ik 's avonds train dat ik me gigantisch slap en trillerig voel. Maar dan echt dat ik bijna niet meer door kan. Dat terwijl ik om 6 uur gewoon 300 gram rijst/aardappelen en 200 gram vlees heb gegeten (en de rest van de dag ook gewoon). Zit niet in een tekort. Hoe kan dit? Als ik 's ochtends op semi lege maag train is er niets aan de hand..
Hoe lang na je maaltijd train je? Ik ga ook niet lekker na een langzaam verterende maaltijd (veel bloed naar de maag toe gok ik zomaar). Wielrennen hetzelfde, voel me loom en langzaam.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_169208291
2 maanden bezig nu, en gemotiveerder dan ooit tevoren *O*

Groei goed, en word er door meerdere mensen op gewezen dat ik goed bezig ben :Y

Nu heb ik vorige maand wat maten op laten meten. Komend weekend weer opnieuw meten.

Iemand een idee wat ik kan/mag verwachten?
  dinsdag 28 februari 2017 @ 21:55:21 #136
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_169208575
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 februari 2017 21:36 schreef VASND het volgende:

[..]

Hoe lang na je maaltijd train je? Ik ga ook niet lekker na een langzaam verterende maaltijd (veel bloed naar de maag toe gok ik zomaar). Wielrennen hetzelfde, voel me loom en langzaam.
Kan verschillen,vandaag 18:15 gegeten en 20:15 begonnen met warming up. Kwam die niet eens door :')

Heb het bijv ook niet als ik voor het avondeten ga sporten.
Deathlift or Die.
pi_169208681
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 februari 2017 20:36 schreef Ethanolic het volgende:
Sinds kort heb ik telkens als ik 's avonds train dat ik me gigantisch slap en trillerig voel. Maar dan echt dat ik bijna niet meer door kan. Dat terwijl ik om 6 uur gewoon 300 gram rijst/aardappelen en 200 gram vlees heb gegeten (en de rest van de dag ook gewoon). Zit niet in een tekort. Hoe kan dit? Als ik 's ochtends op semi lege maag train is er niets aan de hand..
Glucose crash?
  dinsdag 28 februari 2017 @ 22:07:29 #138
69994 seto
-|||--------|||-
pi_169208947
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 februari 2017 21:44 schreef D. het volgende:
2 maanden bezig nu, en gemotiveerder dan ooit tevoren *O*

Groei goed, en word er door meerdere mensen op gewezen dat ik goed bezig ben :Y

Nu heb ik vorige maand wat maten op laten meten. Komend weekend weer opnieuw meten.

Iemand een idee wat ik kan/mag verwachten?
In een maand zal je geen gigantisch verschil merken, tenzij je een kuur doet :P

Denk dat als je het na zes maanden of zelfs een jaar doet je wel een redelijk tot groot verschil zal zien.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_169209161
quote:
14s.gif Op dinsdag 28 februari 2017 22:07 schreef seto het volgende:

[..]

In een maand zal je geen gigantisch verschil merken, tenzij je een kuur doet :P

Denk dat als je het na zes maanden of zelfs een jaar doet je wel een redelijk tot groot verschil zal zien.
Verschil in cm bedoel je dus?
Ik zat idd te denken dat het mogelijk was dat alles strakker is, maar niet per se veel groter.

Al heb voor mijn gevoel toch wat cm gewonnen :P
  dinsdag 28 februari 2017 @ 23:10:49 #140
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169210612
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 februari 2017 20:36 schreef Ethanolic het volgende:
Sinds kort heb ik telkens als ik 's avonds train dat ik me gigantisch slap en trillerig voel. Maar dan echt dat ik bijna niet meer door kan. Dat terwijl ik om 6 uur gewoon 300 gram rijst/aardappelen en 200 gram vlees heb gegeten (en de rest van de dag ook gewoon). Zit niet in een tekort. Hoe kan dit? Als ik 's ochtends op semi lege maag train is er niets aan de hand..
Probeer de carbs eens te minderen of geheel te schrappen en kijk hoe dat gaat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169213720
Weet iemand nou hoe het met zout zit? De ene keer lees ik dat het helemaal niet slecht voor je is en dat je er hoge bloeddruk etc van krijgt gebaseerd is op verouderd onderzoek. De andere zegt dat je in een vochtballon verandert. Eet af en toe wat tosti's maar heb altijd het idee dat na wat tostis mijn kop 2x zo groot is van al dat zout maar dat kan ook tussen de oren zitten
  woensdag 1 maart 2017 @ 08:26:06 #142
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_169213927
quote:
0s.gif Op woensdag 1 maart 2017 07:57 schreef Henrys het volgende:
Weet iemand nou hoe het met zout zit? De ene keer lees ik dat het helemaal niet slecht voor je is en dat je er hoge bloeddruk etc van krijgt gebaseerd is op verouderd onderzoek. De andere zegt dat je in een vochtballon verandert. Eet af en toe wat tosti's maar heb altijd het idee dat na wat tostis mijn kop 2x zo groot is van al dat zout maar dat kan ook tussen de oren zitten
Als je veel sport zweet je veel en heb je meer zout nodig dan jan modaal. Geen blik knakworsten extra aan zout, maar low salt eten is icm fanatiek sporten zelfs eerder ongezond dan gezond.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_169214080
quote:
0s.gif Op woensdag 1 maart 2017 07:57 schreef Henrys het volgende:
Weet iemand nou hoe het met zout zit? De ene keer lees ik dat het helemaal niet slecht voor je is en dat je er hoge bloeddruk etc van krijgt gebaseerd is op verouderd onderzoek. De andere zegt dat je in een vochtballon verandert. Eet af en toe wat tosti's maar heb altijd het idee dat na wat tostis mijn kop 2x zo groot is van al dat zout maar dat kan ook tussen de oren zitten
Vocht klopt inderdaad. Merk het zelf erg bij cheatmeals. Gaat wel weg, en je zweet heel veel eruit als je sport dus zoutarm eten is niet echt een optie. Gewoon niet overdrijven en let op kruidmengsels, boullionblokken, fastfood, etc.
pi_169214384
quote:
7s.gif Op woensdag 1 maart 2017 08:26 schreef VASND het volgende:

[..]

Als je veel sport zweet je veel en heb je meer zout nodig dan jan modaal. Geen blik knakworsten extra aan zout, maar low salt eten is icm fanatiek sporten zelfs eerder ongezond dan gezond.
low salt ga ik zeker niet maar ik schrik gewoon hoeveel zout er zit in plakjes kipfilet,kaas en brood. Met een paar tostis zit ik zo op 6,5g natrium per dag.

Door al die cardio die ik nu doe heb ik ruimte in mijn dieet voor iets wat ik lekker vind maar overal zit gigantisch veel zout in. Ijs en snoepgoed zit je weer met suiker maar daar hou ik tenminste geen vocht van vast (En als ik lang genoeg eet krijg ik ook gratis insuline door de diabetes _O_ )
  woensdag 1 maart 2017 @ 10:35:36 #145
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_169215509
Toegevoegd zout heb je zeker niet nodig, ook niet als fanatiek sporter. In normale voeding zit altijd wel genoeg. En als je meer sport, eet je meer (in principe), dus lost dat zichzelf wel op.
WFPB!
pi_169215857
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 februari 2017 15:42 schreef SupportIceland het volgende:
Wat walg ik toch van al die instagram-bodybuilders die doen alsof supplementen magische middelen zijn.
De 'supplementen' die zij zelf gebruiken wel, die ze aanprijzen niet. Kut fake-natties.
pi_169216139
quote:
12s.gif Op woensdag 1 maart 2017 11:00 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

De 'supplementen' die zij zelf gebruiken wel, die ze aanprijzen niet. Kut fake-natties.
De supplementen die zij gebruiken zijn vooral goed voor hart en vaatziekten :)
  woensdag 1 maart 2017 @ 11:47:04 #148
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169216642
quote:
0s.gif Op woensdag 1 maart 2017 07:57 schreef Henrys het volgende:
Weet iemand nou hoe het met zout zit? De ene keer lees ik dat het helemaal niet slecht voor je is en dat je er hoge bloeddruk etc van krijgt gebaseerd is op verouderd onderzoek. De andere zegt dat je in een vochtballon verandert. Eet af en toe wat tosti's maar heb altijd het idee dat na wat tostis mijn kop 2x zo groot is van al dat zout maar dat kan ook tussen de oren zitten
Zout kan je systolische bloeddruk verhogen wanneer je er gevoelig voor bent. Grootste factor is echter BMI oftewel overgewicht.

En het vast houden van vocht door zout wordt gereguleerd als je een constante zoutinname hebt. Komt door het hormoon aldosteron. Deze houdt de vochtbalans op peil als je laag in zout zit. Wanneer je dan iets in neemt met veel zout zoals je tosti of een pizza ga je extra veel vocht vast houden.

Beste kan je zoutinname constant zijn en iets hoger hebben dan de ADH zolang je bloeddruk er niet gevoelig voor is.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169219266
Ik vind het Keto dieet nu al kut, haha. Mijn verlangen naar brood is echt zwaar . Maar ik houd vol !! :P
pi_169219376
quote:
1s.gif Op woensdag 1 maart 2017 11:47 schreef Verbosity het volgende:

En het vast houden van vocht door zout wordt gereguleerd als je een constante zoutinname hebt. Komt door het hormoon aldosteron. Deze houdt de vochtbalans op peil als je laag in zout zit. Wanneer je dan iets in neemt met veel zout zoals je tosti of een pizza ga je extra veel vocht vast houden.
Bedankt, verbaast me trouwens hoe weinig zou er in een zak chips zit vergeleken een tosti. Tosti's zijn echt natriumbommen
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')