abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_169121277
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 16:02 schreef SupportIceland het volgende:

[..]

Dat laatste krijg je wel voldoende binnen met vlees en vis, het eerste is wel een probleem. Maar het is maar voor 30 dagen. Verder is een zerocarb dieet sowieso goed voor de gezondheid: http://nutritionadvance.com/low-carb-shopping-list/
Maar je eet dus wel gewoon groente en fruit, dat had je niet in je eerste post vermeld. Dan kun je inderdaad gewoon voldoende vezels en micronutritiŽnten binnen krijgen.

Verder, goede bron inderdaad:
"healthy fats such as cheese"
"forms of carbohydrate (e.g., avocado, nuts, and spinach)"

Maar waarom is het goed voor je gezondheid en wat is het voordeel tov een voedingsschema met een energiedeficiŽntie en wel koolhydraten?
pi_169124325
quote:
1s.gif Op donderdag 23 februari 2017 21:32 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Vooral goeie rug. Mag je trots op zijn.
Thanks :) ben ik hoor. Hard voor gewerkt :)
quote:
0s.gif Op donderdag 23 februari 2017 21:54 schreef Snorrenbaard het volgende:
Haha lijkt me sterk dat mensen z'n fysiek gaan verdenken van steroids, maar nette progressie!
Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.
Maar bedankt :D
quote:
14s.gif Op donderdag 23 februari 2017 22:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Well done. Goed ontwikkelde rug inderdaad.
Doe veel pull ups. BW + 40kg :) Maar nu heb ik me rug ook nog niet echt aangespannen :p
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 17:12 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Heel tof man, hoe lang heb je erover gedaan om dit te bereiken?
Ben vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.
Laatste maanden doe ik het wel een stuk rustiger aan omdat ik niet meer teveel en te snel wil aankomen en wel tevreden ben met mijn fysiek.

Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren :D
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_169125984
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 20:50 schreef relativity het volgende:

[..]

Thanks :) ben ik hoor. Hard voor gewerkt :)

[..]

Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.
Maar bedankt :D

[..]

Doe veel pull ups. BW + 40kg :) Maar nu heb ik me rug ook nog niet echt aangespannen :p

[..]

Ben vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.
Laatste maanden doe ik het wel een stuk rustiger aan omdat ik niet meer teveel en te snel wil aankomen en wel tevreden ben met mijn fysiek.

Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren :D
Netjes!

Tof ook dat je foto's dropt, zouden meer mensen mogen doen. Ben wel benieuwd hoe iedereen er uit ziet (No homo)
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  vrijdag 24 februari 2017 @ 22:14:00 #104
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169126196
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 22:04 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Netjes!

Tof ook dat je foto's dropt, zouden meer mensen mogen doen. Ben wel benieuwd hoe iedereen er uit ziet (No homo)
Zou zeggen, laat je van je beste kant zien :)
pi_169126291
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 22:14 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Zou zeggen, laat je van je beste kant zien :)
Had ik pas al gedaan :) In december geloof ik.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  vrijdag 24 februari 2017 @ 22:23:16 #106
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169126402
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 22:18 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Had ik pas al gedaan :) In december geloof ik.
AH ok. Geen idee of ik hier al postte toen.
  vrijdag 24 februari 2017 @ 22:39:28 #107
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169126735
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 13:13 schreef SupportIceland het volgende:
Ik ga voor 30 dagen de zerocarb dieet proberen (enkel vlees en vis). Iemand hier daar al ervaring mee?
Nee, maar wel een goed boek erover die ik kan aanraden met veel achtergrond informatie en praktijk. The Ketogenetic Diet.

Bedoeling is ook echt om nagenoeg geen carbs binnen te krijgen of ga je tot 50-100 gram? Ben benieuwd hoe het je af gaat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169128307
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 22:39 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Nee, maar wel een goed boek erover die ik kan aanraden met veel achtergrond informatie en praktijk. The Ketogenetic Diet.

Bedoeling is ook echt om nagenoeg geen carbs binnen te krijgen of ga je tot 50-100 gram? Ben benieuwd hoe het je af gaat.
Nee, ik ben eigenlijk echt van plan geen (nagenoeg) geen carbs binnen te krijgen. Doe het expres niet langer dan 30 dagen, want de conclusies van verschillende studies hierover verschillen nogal. Te lang zul je het wel niet moeten doen, want dan krijg je inderdaad niet alle vitamines, mineralen binnen.

Hoe denk jij erover?
pi_169132893
Succes! Ik kapte al na 3 weken en paar dagen (met ~25-40 gram carbs). Trainingen gingen elke dag kutter, om maar over m'n mood te zwijgen. Wel wat kilo's kwijt (uiteraard ook een deel vocht) maar doe het voorlopig niet meer op die manier. _O-
  zaterdag 25 februari 2017 @ 19:52:01 #110
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169140746
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 23:57 schreef SupportIceland het volgende:

[..]

Nee, ik ben eigenlijk echt van plan geen (nagenoeg) geen carbs binnen te krijgen. Doe het expres niet langer dan 30 dagen, want de conclusies van verschillende studies hierover verschillen nogal. Te lang zul je het wel niet moeten doen, want dan krijg je inderdaad niet alle vitamines, mineralen binnen.

Hoe denk jij erover?
Vitamines en mineralen tekorten heeft meer te maken met de combinatie van afvallen en dus weinig calorieŽn/nutriŽnten binnen te krijgen dan met low carb.

Zou het zelf niet snel doen behalve om het geprobeerd te hebben en te ervaren. Vet verlies is niet echt anders dan bij een 'normaal' dieet. De manier waarop wel. En low carb is niet goed te combineren met sport.

Plus het feit dat iedereen er anders op reageert. De aanpassingen om niet op koolhydraten te werken maar vooral ketonen duurt ook een aantal weken. Dus als je het gaat doen stop er dan niet snel mee maar zet eerst door. Daarna kan je zelf bepalen of het bij je past of dat je liever een ander dieet volgt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169143245
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 20:50 schreef relativity het volgende:

[..]

Thanks :) ben ik hoor. Hard voor gewerkt :)

[..]

Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.
Maar bedankt :D

[..]

Doe veel pull ups. BW + 40kg :) Maar nu heb ik me rug ook nog niet echt aangespannen :p

[..]

Ben vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.
Laatste maanden doe ik het wel een stuk rustiger aan omdat ik niet meer teveel en te snel wil aankomen en wel tevreden ben met mijn fysiek.

Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren :D
Na ongv 10 maanden deze fysiek opgebouwd? Dan doe ik wat verkeerd haha
pi_169148747
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 februari 2017 12:05 schreef Faeroer het volgende:
Succes! Ik kapte al na 3 weken en paar dagen (met ~25-40 gram carbs). Trainingen gingen elke dag kutter, om maar over m'n mood te zwijgen. Wel wat kilo's kwijt (uiteraard ook een deel vocht) maar doe het voorlopig niet meer op die manier. _O-
Dit.
Ik werd er heel sloom van. Omschakelende lukte mij niet echt.
En zo chagrijnig.

Maar anderen gaat het soms wel makkelijker af.
Make my day!
  zondag 26 februari 2017 @ 12:56:35 #113
365714 Vansschoen
Beetje raar, maar wel lekker!
pi_169152021
quote:
0s.gif [b]Op vrijdag 24 februari 2017 20:50 schreef relativity


Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren :D
Raar dat mensen andere mensen demotiveren door te zeggen dat ze toch mager blijven. Of iemand nou de genen wel of niet heeft aan een beter fysiek kan iedereen werken.

Ik ben ook voor meer progressie pics.
pi_169152862
Ik heb door blessures, ziekte en tijdgebrek afgelopen periode eerder een terugval gehad dan progressie geboekt, maar over een aantal maanden doe ik zeker mee.
pi_169152956
Ik ben begonnen met cutten 1.5 week geleden. Simpelweg omdat mijn bf echt te hoog is. Ook een tijdje niet getraind (paar maandjes) maar sinds twee weken weer keihard aan het trainen middels 5x5. Ik heb before pics genomen dus dat scheelt. Als het wat wordt post ik wel progress pics.

Flinke omzwaai gemaakt ook wel, ineens naar 1700-2000 kcal per dag. Daarnaast m'n eiwitten ongeveer verdubbeld. Verder cold turkey gestopt met frisdrank e.d. ik dronk sowieso wel 2 liter per dag (zero) maar heb 1.5 week geleden besloten alleen nog water te gaan drinken. Af en toe wel lastig gehad maar ik merk dat ik er aan gewend raak.

Verder hopen dat het spiergeheugen zijn werk doet zodat ik over een aantal weken weer terug 'in vorm' ben qua spiermassa.
  zondag 26 februari 2017 @ 19:13:49 #116
425256 broodnodig.brood.nodig.
ongeveer twee keer de helft
pi_169160580
quote:
1s.gif Op zondag 26 februari 2017 13:34 schreef Toto69 het volgende:
Ik ben begonnen met cutten 1.5 week geleden. Simpelweg omdat mijn bf echt te hoog is. Ook een tijdje niet getraind (paar maandjes) maar sinds twee weken weer keihard aan het trainen middels 5x5. Ik heb before pics genomen dus dat scheelt. Als het wat wordt post ik wel progress pics.

Flinke omzwaai gemaakt ook wel, ineens naar 1700-2000 kcal per dag. Daarnaast m'n eiwitten ongeveer verdubbeld. Verder cold turkey gestopt met frisdrank e.d. ik dronk sowieso wel 2 liter per dag (zero) maar heb 1.5 week geleden besloten alleen nog water te gaan drinken. Af en toe wel lastig gehad maar ik merk dat ik er aan gewend raak.

Verder hopen dat het spiergeheugen zijn werk doet zodat ik over een aantal weken weer terug 'in vorm' ben qua spiermassa.
Mijn bf is ook simpelweg te hoog, maar bulk er nog gewoon een maandje bij :+
Mag ik vragen wat je weegt bij welke lengte en hoe hoog je bf is? Is die ommezwaai niet tť heftig? 2 liter per dag aan zero drinken, damn, moet er niet aan denken haha, maarja iedereen blijft verschillend.
pi_169160598
Heb iets in mijn bovenrug gescheurd denk ik tijdens het squatten, voelt niet goed :{
[b]Op dinsdag 30 mei 2017 22:07 schreef Ajacied422 het volgende:[/b]
Als Real Madrid de finale wint, is het niet dankzij Ronaldo in deze wedstrijd. Thank me later.
[b]Ronaldo 20', 64'[/b]
#JANCEES4MOD
pi_169160668
quote:
0s.gif Op zondag 26 februari 2017 19:13 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:

[..]

Mijn bf is ook simpelweg te hoog, maar bulk er nog gewoon een maandje bij :+
Mag ik vragen wat je weegt bij welke lengte en hoe hoog je bf is? Is die ommezwaai niet tť heftig? 2 liter per dag aan zero drinken, damn, moet er niet aan denken haha, maarja iedereen blijft verschillend.
Erg he. Niet elke dag hoorm ook wel eens dubbelfris of zo.

Ja hoor. Ik ben 1m86 en weeg rond de 85 kilo. Hoe hoog m'n bf precies is moet ik eens laten meten maar als ik een beetje vergelijk met internetfoto's sowieso 25 of zo.
  zondag 26 februari 2017 @ 19:35:03 #119
425256 broodnodig.brood.nodig.
ongeveer twee keer de helft
pi_169161161
quote:
1s.gif Op zondag 26 februari 2017 19:17 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Erg he. Niet elke dag hoorm ook wel eens dubbelfris of zo.

Ja hoor. Ik ben 1m86 en weeg rond de 85 kilo. Hoe hoog m'n bf precies is moet ik eens laten meten maar als ik een beetje vergelijk met internetfoto's sowieso 25 of zo.
Ah, ok, succes met je cut!! :) Zit zelf ook ergens op 20-25% denk ik. Ben benieuwd naar je ervaring en eventuele progressie pics.
pi_169162320
quote:
0s.gif Op zondag 26 februari 2017 19:35 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:

[..]

Ah, ok, succes met je cut!! :) Zit zelf ook ergens op 20-25% denk ik. Ben benieuwd naar je ervaring en eventuele progressie pics.
Thanks! Jij ook :)
  zondag 26 februari 2017 @ 22:04:02 #121
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_169166757
quote:
1s.gif Op zondag 26 februari 2017 19:14 schreef Doublepain het volgende:
Heb iets in mijn bovenrug gescheurd denk ik tijdens het squatten, voelt niet goed :{
Strong username to post ratio.
pi_169167438
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 februari 2017 21:44 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Na ongv 10 maanden deze fysiek opgebouwd? Dan doe ik wat verkeerd haha
Ik heb vroeger ook veel getraind en hou best wel van koken. Dat scheelt best veel. Daarnaast sport ik thuis dus 7 dagen in de week trainen is niet zo'n probleem.

quote:
1s.gif Op zondag 26 februari 2017 12:56 schreef Vansschoen het volgende:

[..]

Raar dat mensen andere mensen demotiveren door te zeggen dat ze toch mager blijven. Of iemand nou de genen wel of niet heeft aan een beter fysiek kan iedereen werken.

Ik ben ook voor meer progressie pics.
Tja eigen luiheid en ongenoegen over hun eigen fysiek projecteren hť...

Ik heb dan alles maar des te meer motvifistie om ze het tegendeel te bewijzen hŤhŤ.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_169173565
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.

Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  maandag 27 februari 2017 @ 12:02:05 #124
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169174863
quote:
1s.gif Op maandag 27 februari 2017 10:37 schreef DeLoet het volgende:
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.

Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
Als volume lastig blijkt om te behouden kan je inderdaad in volume gaan schrappen. Intensiteit staat voorop wat mij betreft.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169175260
quote:
1s.gif Op maandag 27 februari 2017 10:37 schreef DeLoet het volgende:
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.

Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
Gewicht moet je proberen hetzelfde te houden, maar het volume (sets en reps) kan omlaag mocht het teveel voor je zijn tot maximaal 2/3de.
pi_169178458
quote:
1s.gif Op maandag 27 februari 2017 10:37 schreef DeLoet het volgende:
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.

Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
Volume wordt sowieso inleveren op den duur (zeker met minder carbs in je dieet), maar kracht voor mij in ieder geval niet. Ik begin na een warm-up/lichte stretch oefeningen altijd met een 1-5 reps grote compound sets zoals bench, squat, deadlift of een variant daarop en dan het normale isolatie werk (of nog een aantal dingen zoals seal row, pendlay, front squat, spoto press etc. 3-8 reps per set).

Isolatiewerk wordt meestal wel minder, en de dropsets of pyramidesets gaan niet meer zo ver door als bij een bulk of maintenance kcal niveau. Dan kan je denken aan bijvoorbeeld incline press 4x15-20 naar 4x10-15 ofzo afhankelijk van het gewicht. Isolatiewerk is dan ook gewoon veel pompen. Ben niet zo'n fan van 3x8-12 achtige sets, dan zou ik teveel in moeten gaan leveren op techniek denk ik. Zeker als ik alles op 4-0-1-0 tempo wil doen.
  maandag 27 februari 2017 @ 16:22:58 #127
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_169179410
Ik zit echt in een zwart gat joh. Opbouwen en techniek aanscherpen is na zo'n wedstrijd echt saai en confronterend :c
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  Forum Admin maandag 27 februari 2017 @ 20:35:33 #128
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169185614
quote:
1s.gif Op maandag 27 februari 2017 16:22 schreef VASND het volgende:
Ik zit echt in een zwart gat joh. Opbouwen en techniek aanscherpen is na zo'n wedstrijd echt saai en confronterend :c
Dat kan ik me voorstellen. Alles waar je het de afgelopen tijd voor deed is voorbij. Spanning weg, focus waarschijnlijk weg. Ik zou het even nemen zoals het is, saai, maar de uitdaging om weer verder te gaan en sterker te worden komt vast snel terug.
pi_169200024
Wat walg ik toch van al die instagram-bodybuilders die doen alsof supplementen magische middelen zijn.
  dinsdag 28 februari 2017 @ 15:44:09 #130
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_169200057
Magisch voor de bankrekening :+
WFPB!
  dinsdag 28 februari 2017 @ 18:07:48 #131
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_169202944
quote:
7s.gif Op maandag 27 februari 2017 20:35 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat kan ik me voorstellen. Alles waar je het de afgelopen tijd voor deed is voorbij. Spanning weg, focus waarschijnlijk weg. Ik zou het even nemen zoals het is, saai, maar de uitdaging om weer verder te gaan en sterker te worden komt vast snel terug.
Yass precies, een beetje volume pompen
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  dinsdag 28 februari 2017 @ 20:36:02 #132
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_169206174
Sinds kort heb ik telkens als ik 's avonds train dat ik me gigantisch slap en trillerig voel. Maar dan echt dat ik bijna niet meer door kan. Dat terwijl ik om 6 uur gewoon 300 gram rijst/aardappelen en 200 gram vlees heb gegeten (en de rest van de dag ook gewoon). Zit niet in een tekort. Hoe kan dit? Als ik 's ochtends op semi lege maag train is er niets aan de hand..
Deathlift or Die.
  dinsdag 28 februari 2017 @ 20:41:53 #133
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_169206337
Weet iemand een goed hypertrophy full body schema? Momenteel doe ik 5x5 en dan zit je drie kwartier op je gat te kijken omdat je steeds 3 minuten rust moet pakken. Dus liever iets met meer volume per set.
  dinsdag 28 februari 2017 @ 21:36:57 #134
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_169208037
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 februari 2017 20:36 schreef Ethanolic het volgende:
Sinds kort heb ik telkens als ik 's avonds train dat ik me gigantisch slap en trillerig voel. Maar dan echt dat ik bijna niet meer door kan. Dat terwijl ik om 6 uur gewoon 300 gram rijst/aardappelen en 200 gram vlees heb gegeten (en de rest van de dag ook gewoon). Zit niet in een tekort. Hoe kan dit? Als ik 's ochtends op semi lege maag train is er niets aan de hand..
Hoe lang na je maaltijd train je? Ik ga ook niet lekker na een langzaam verterende maaltijd (veel bloed naar de maag toe gok ik zomaar). Wielrennen hetzelfde, voel me loom en langzaam.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_169208291
2 maanden bezig nu, en gemotiveerder dan ooit tevoren *O*

Groei goed, en word er door meerdere mensen op gewezen dat ik goed bezig ben :Y

Nu heb ik vorige maand wat maten op laten meten. Komend weekend weer opnieuw meten.

Iemand een idee wat ik kan/mag verwachten?
  dinsdag 28 februari 2017 @ 21:55:21 #136
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_169208575
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 februari 2017 21:36 schreef VASND het volgende:

[..]

Hoe lang na je maaltijd train je? Ik ga ook niet lekker na een langzaam verterende maaltijd (veel bloed naar de maag toe gok ik zomaar). Wielrennen hetzelfde, voel me loom en langzaam.
Kan verschillen,vandaag 18:15 gegeten en 20:15 begonnen met warming up. Kwam die niet eens door :')

Heb het bijv ook niet als ik voor het avondeten ga sporten.
Deathlift or Die.
pi_169208681
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 februari 2017 20:36 schreef Ethanolic het volgende:
Sinds kort heb ik telkens als ik 's avonds train dat ik me gigantisch slap en trillerig voel. Maar dan echt dat ik bijna niet meer door kan. Dat terwijl ik om 6 uur gewoon 300 gram rijst/aardappelen en 200 gram vlees heb gegeten (en de rest van de dag ook gewoon). Zit niet in een tekort. Hoe kan dit? Als ik 's ochtends op semi lege maag train is er niets aan de hand..
Glucose crash?
  dinsdag 28 februari 2017 @ 22:07:29 #138
69994 seto
-|||--------|||-
pi_169208947
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 februari 2017 21:44 schreef D. het volgende:
2 maanden bezig nu, en gemotiveerder dan ooit tevoren *O*

Groei goed, en word er door meerdere mensen op gewezen dat ik goed bezig ben :Y

Nu heb ik vorige maand wat maten op laten meten. Komend weekend weer opnieuw meten.

Iemand een idee wat ik kan/mag verwachten?
In een maand zal je geen gigantisch verschil merken, tenzij je een kuur doet :P

Denk dat als je het na zes maanden of zelfs een jaar doet je wel een redelijk tot groot verschil zal zien.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_169209161
quote:
14s.gif Op dinsdag 28 februari 2017 22:07 schreef seto het volgende:

[..]

In een maand zal je geen gigantisch verschil merken, tenzij je een kuur doet :P

Denk dat als je het na zes maanden of zelfs een jaar doet je wel een redelijk tot groot verschil zal zien.
Verschil in cm bedoel je dus?
Ik zat idd te denken dat het mogelijk was dat alles strakker is, maar niet per se veel groter.

Al heb voor mijn gevoel toch wat cm gewonnen :P
  dinsdag 28 februari 2017 @ 23:10:49 #140
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169210612
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 februari 2017 20:36 schreef Ethanolic het volgende:
Sinds kort heb ik telkens als ik 's avonds train dat ik me gigantisch slap en trillerig voel. Maar dan echt dat ik bijna niet meer door kan. Dat terwijl ik om 6 uur gewoon 300 gram rijst/aardappelen en 200 gram vlees heb gegeten (en de rest van de dag ook gewoon). Zit niet in een tekort. Hoe kan dit? Als ik 's ochtends op semi lege maag train is er niets aan de hand..
Probeer de carbs eens te minderen of geheel te schrappen en kijk hoe dat gaat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169213720
Weet iemand nou hoe het met zout zit? De ene keer lees ik dat het helemaal niet slecht voor je is en dat je er hoge bloeddruk etc van krijgt gebaseerd is op verouderd onderzoek. De andere zegt dat je in een vochtballon verandert. Eet af en toe wat tosti's maar heb altijd het idee dat na wat tostis mijn kop 2x zo groot is van al dat zout maar dat kan ook tussen de oren zitten
  woensdag 1 maart 2017 @ 08:26:06 #142
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_169213927
quote:
0s.gif Op woensdag 1 maart 2017 07:57 schreef Henrys het volgende:
Weet iemand nou hoe het met zout zit? De ene keer lees ik dat het helemaal niet slecht voor je is en dat je er hoge bloeddruk etc van krijgt gebaseerd is op verouderd onderzoek. De andere zegt dat je in een vochtballon verandert. Eet af en toe wat tosti's maar heb altijd het idee dat na wat tostis mijn kop 2x zo groot is van al dat zout maar dat kan ook tussen de oren zitten
Als je veel sport zweet je veel en heb je meer zout nodig dan jan modaal. Geen blik knakworsten extra aan zout, maar low salt eten is icm fanatiek sporten zelfs eerder ongezond dan gezond.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_169214080
quote:
0s.gif Op woensdag 1 maart 2017 07:57 schreef Henrys het volgende:
Weet iemand nou hoe het met zout zit? De ene keer lees ik dat het helemaal niet slecht voor je is en dat je er hoge bloeddruk etc van krijgt gebaseerd is op verouderd onderzoek. De andere zegt dat je in een vochtballon verandert. Eet af en toe wat tosti's maar heb altijd het idee dat na wat tostis mijn kop 2x zo groot is van al dat zout maar dat kan ook tussen de oren zitten
Vocht klopt inderdaad. Merk het zelf erg bij cheatmeals. Gaat wel weg, en je zweet heel veel eruit als je sport dus zoutarm eten is niet echt een optie. Gewoon niet overdrijven en let op kruidmengsels, boullionblokken, fastfood, etc.
pi_169214384
quote:
7s.gif Op woensdag 1 maart 2017 08:26 schreef VASND het volgende:

[..]

Als je veel sport zweet je veel en heb je meer zout nodig dan jan modaal. Geen blik knakworsten extra aan zout, maar low salt eten is icm fanatiek sporten zelfs eerder ongezond dan gezond.
low salt ga ik zeker niet maar ik schrik gewoon hoeveel zout er zit in plakjes kipfilet,kaas en brood. Met een paar tostis zit ik zo op 6,5g natrium per dag.

Door al die cardio die ik nu doe heb ik ruimte in mijn dieet voor iets wat ik lekker vind maar overal zit gigantisch veel zout in. Ijs en snoepgoed zit je weer met suiker maar daar hou ik tenminste geen vocht van vast (En als ik lang genoeg eet krijg ik ook gratis insuline door de diabetes _O_ )
  woensdag 1 maart 2017 @ 10:35:36 #145
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_169215509
Toegevoegd zout heb je zeker niet nodig, ook niet als fanatiek sporter. In normale voeding zit altijd wel genoeg. En als je meer sport, eet je meer (in principe), dus lost dat zichzelf wel op.
WFPB!
pi_169215857
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 februari 2017 15:42 schreef SupportIceland het volgende:
Wat walg ik toch van al die instagram-bodybuilders die doen alsof supplementen magische middelen zijn.
De 'supplementen' die zij zelf gebruiken wel, die ze aanprijzen niet. Kut fake-natties.
pi_169216139
quote:
12s.gif Op woensdag 1 maart 2017 11:00 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

De 'supplementen' die zij zelf gebruiken wel, die ze aanprijzen niet. Kut fake-natties.
De supplementen die zij gebruiken zijn vooral goed voor hart en vaatziekten :)
  woensdag 1 maart 2017 @ 11:47:04 #148
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169216642
quote:
0s.gif Op woensdag 1 maart 2017 07:57 schreef Henrys het volgende:
Weet iemand nou hoe het met zout zit? De ene keer lees ik dat het helemaal niet slecht voor je is en dat je er hoge bloeddruk etc van krijgt gebaseerd is op verouderd onderzoek. De andere zegt dat je in een vochtballon verandert. Eet af en toe wat tosti's maar heb altijd het idee dat na wat tostis mijn kop 2x zo groot is van al dat zout maar dat kan ook tussen de oren zitten
Zout kan je systolische bloeddruk verhogen wanneer je er gevoelig voor bent. Grootste factor is echter BMI oftewel overgewicht.

En het vast houden van vocht door zout wordt gereguleerd als je een constante zoutinname hebt. Komt door het hormoon aldosteron. Deze houdt de vochtbalans op peil als je laag in zout zit. Wanneer je dan iets in neemt met veel zout zoals je tosti of een pizza ga je extra veel vocht vast houden.

Beste kan je zoutinname constant zijn en iets hoger hebben dan de ADH zolang je bloeddruk er niet gevoelig voor is.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169219266
Ik vind het Keto dieet nu al kut, haha. Mijn verlangen naar brood is echt zwaar . Maar ik houd vol !! :P
pi_169219376
quote:
1s.gif Op woensdag 1 maart 2017 11:47 schreef Verbosity het volgende:

En het vast houden van vocht door zout wordt gereguleerd als je een constante zoutinname hebt. Komt door het hormoon aldosteron. Deze houdt de vochtbalans op peil als je laag in zout zit. Wanneer je dan iets in neemt met veel zout zoals je tosti of een pizza ga je extra veel vocht vast houden.
Bedankt, verbaast me trouwens hoe weinig zou er in een zak chips zit vergeleken een tosti. Tosti's zijn echt natriumbommen
  woensdag 1 maart 2017 @ 14:18:25 #151
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169219412
quote:
0s.gif Op woensdag 1 maart 2017 14:09 schreef SupportIceland het volgende:
Ik vind het Keto dieet nu al kut, haha. Mijn verlangen naar brood is echt zwaar . Maar ik houd vol !! :P
Haha, houdt waarschijnlijk nog wel even aan voordat je lichaam overgeschakeld is op ketonen. Duurt sowieso een paar weken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169236008
Gisteren bijna geen zout gegeten en gelijk een kilo aan vocht eraf, wist niet dat ik zo gevoelig was voor zout
  donderdag 2 maart 2017 @ 08:26:06 #153
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169236068
Voor t eerst in een half jaar een training afgezegd omdat m'n lijf wat krakkemikkig aanvoelt. Had wel 4 dagen achter elkaar gesport, dag rust, toen nog een dag. Dus nu maar 3 dagen niet en dan za en zo weer.
Wel verstandig, maar niet leuk :+

Lama, alweer op teruggekomen. Valt allemaal wel mee.

[ Bericht 8% gewijzigd door Cue_ op 02-03-2017 10:23:21 ]
  donderdag 2 maart 2017 @ 09:02:03 #154
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169236378
quote:
0s.gif Op woensdag 1 maart 2017 14:09 schreef SupportIceland het volgende:
Ik vind het Keto dieet nu al kut, haha. Mijn verlangen naar brood is echt zwaar . Maar ik houd vol !! :P
Vanwaar eigenlijk de keus voor keto dieet?
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169244691
quote:
0s.gif Op donderdag 2 maart 2017 09:02 schreef Artoo het volgende:

[..]

Vanwaar eigenlijk de keus voor keto dieet?
1: Hoor bepaalde positieve verhalen.

2: Houd van experimenteren met mijn lichaam (qua voeding). Kijken wat mij het beste bevalt, waar ik mij prettig bij voel.
  donderdag 2 maart 2017 @ 20:41:18 #156
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169249323
quote:
0s.gif Op donderdag 2 maart 2017 16:56 schreef SupportIceland het volgende:

[..]

1: Hoor bepaalde positieve verhalen.

2: Houd van experimenteren met mijn lichaam (qua voeding). Kijken wat mij het beste bevalt, waar ik mij prettig bij voel.
Ik heb eens gelezen dat mensen gaan stinken van keto diŽten, krijg je daar zelf ook last van?
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169249460
quote:
0s.gif Op donderdag 2 maart 2017 20:41 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ik heb eens gelezen dat mensen gaan stinken van keto diŽten, krijg je daar zelf ook last van?
Ik ruik altijd lekker. :P
pi_169253123
Ik zweet me altijd de pleuris sinds ik zo ben aangekomen. Ook omdat alles zo strak zit bij me oksels. Iemand hetzelfde probleem?

😅
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  vrijdag 3 maart 2017 @ 00:19:29 #159
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169256730
quote:
0s.gif Op donderdag 2 maart 2017 20:41 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ik heb eens gelezen dat mensen gaan stinken van keto diŽten, krijg je daar zelf ook last van?
Stinken uit de mond veelal. Is wel een goed teken, aangezien het de vetten en eiwitten zijn die hier voor zorgen wanneer ze verbrand worden. Is niks aan te doen behalve meer koolhydraten toevoegen wat weer tegenstrijdig is met het keto dieet.... Gewoon voor lief nemen of een ander dieet volgen :P
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169261194
Goddomme, ik krijg echt immense puisten van die whey perfection. Meerdere mensen die hier wel eens last van hebben gehad? Binnenkort maar naar de isolaat overstappen en kijken of dat helpt
pi_169261331
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 maart 2017 11:56 schreef Lamabal het volgende:
Goddomme, ik krijg echt immense puisten van die whey perfection. Meerdere mensen die hier wel eens last van hebben gehad? Binnenkort maar naar de isolaat overstappen en kijken of dat helpt
:W
Hier ook. Eentje op m'n heup vorige week. De tering wat groot :').
pi_169261433
quote:
0s.gif Op donderdag 2 maart 2017 20:41 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ik heb eens gelezen dat mensen gaan stinken van keto diŽten, krijg je daar zelf ook last van?
Door de ketose stand van het lichaam gaat je adem en zweet stinken naar ammoniak/aceton.
  vrijdag 3 maart 2017 @ 12:40:40 #163
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_169261916
quote:
1s.gif Op vrijdag 3 maart 2017 12:05 schreef Toto69 het volgende:

[..]

:W
Hier ook. Eentje op m'n heup vorige week. De tering wat groot :').
jup, heup is de favoriete plek.
Eigenlijk met alles als ik er mee begin. Whey, zink, creatine. Eerste week net een puberlichaam
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_169261960
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 maart 2017 11:56 schreef Lamabal het volgende:
Goddomme, ik krijg echt immense puisten van die whey perfection. Meerdere mensen die hier wel eens last van hebben gehad? Binnenkort maar naar de isolaat overstappen en kijken of dat helpt
Daarom gebruik ik geen illegale anerbolen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_169262245
quote:
1s.gif Op vrijdag 3 maart 2017 12:40 schreef stinkie het volgende:

[..]

jup, heup is de favoriete plek.
Eigenlijk met alles als ik er mee begin. Whey, zink, creatine. Eerste week net een puberlichaam
Fijn he. ;(
pi_169262270
Gewoon veel zinc nemen, veel water drinken, niks geen puisten
  vrijdag 3 maart 2017 @ 13:31:42 #167
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169262713
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 maart 2017 00:19 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Stinken uit de mond veelal. Is wel een goed teken, aangezien het de vetten en eiwitten zijn die hier voor zorgen wanneer ze verbrand worden. Is niks aan te doen behalve meer koolhydraten toevoegen wat weer tegenstrijdig is met het keto dieet.... Gewoon voor lief nemen of een ander dieet volgen :P
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 maart 2017 12:10 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Door de ketose stand van het lichaam gaat je adem en zweet stinken naar ammoniak/aceton.
Ah ja precies, dat was het. Het lijkt me geen prettig dieet, maar ik hoop desalniettemin dat je er een mooi resultaat mee gaat halen, SupportIceland. :) Voel je je niet futloos door het volledig schrappen van carbs?
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169275004
Goh dat is wel zuur dat je van een whey-poedertje al acne krijgt, stel je voor dat je gaat kuren dan zeg
pi_169275863
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 maart 2017 13:06 schreef Faeroer het volgende:
Gewoon veel zinc nemen, veel water drinken, niks geen puisten
Drink 2-2.5 liter water per dag dus dat zal wel ok zijn. Het zal ook wel te maken hebben met het feit dat ik de puberteit leeftijd pas 'net' ontgroeid ben.
pi_169279231
Ik ga toch eens kijken of ik niet gewoon volledig thuis kan gaan trainen. Door verandering in mn werktijden en thuis situatie merk ik dat ik minder tijd kan vrijmaken om te trainen. Mn gym ligt dicht bij mn werk maar niet heel dicht bij mn huis waardoor 2 trainingsdagen naar het weekend verplaatsen en stuk makkelijker gaat als ik gewoon thuis kan trainen. Dus ik ga nu maar eens een budget opstellen en kijken welke slaapkamers het meeste geschikt gaan zijn :)
pi_169281037
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 maart 2017 09:05 schreef Questular het volgende:
Ik ga toch eens kijken of ik niet gewoon volledig thuis kan gaan trainen. Door verandering in mn werktijden en thuis situatie merk ik dat ik minder tijd kan vrijmaken om te trainen. Mn gym ligt dicht bij mn werk maar niet heel dicht bij mn huis waardoor 2 trainingsdagen naar het weekend verplaatsen en stuk makkelijker gaat als ik gewoon thuis kan trainen. Dus ik ga nu maar eens een budget opstellen en kijken welke slaapkamers het meeste geschikt gaan zijn :)
Hier ook gewoon half thuis (dinsdag en woensdag), half in gym (vrijdag na werk, zat+zondag ochtend). Zeker als je iets van een powerrack met multibench kan plaatsen en wat dumbbells erbij is het goed te doen. Lat-pulley als je een goede combo kan vinden voor je powerrack zou ik wel aanraden, kan je echt goed rug, delts, biceps en triceps mee doen. Scheelt enorm veel vind ik zelf.
pi_169281659
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 maart 2017 00:19 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Stinken uit de mond veelal. Is wel een goed teken, aangezien het de vetten en eiwitten zijn die hier voor zorgen wanneer ze verbrand worden. Is niks aan te doen behalve meer koolhydraten toevoegen wat weer tegenstrijdig is met het keto dieet.... Gewoon voor lief nemen of een ander dieet volgen :P
Ik ga juist stinken wanneer ik aan intermittent fasting doe.
pi_169287652
In hoeverre zijn difosfaten eigenlijk slecht voor je? hoor daar verschillende dingen over namelijk.
pi_169289081
Edit

[ Bericht 99% gewijzigd door D. op 06-03-2017 18:37:58 ]
pi_169349352
Sinds een maand of twee wat serieuzer gaan trainen met dumbbells (flat and incline DB bench), en m'n barbell flat bench gaat steeds ietsje omhoog nadat ik daar tijden op vast zat. Toch wel leuk dat het een zekere carry-over heeft waar ik in het verleden niet veel aandacht aan heb gegeven.
  Forum Admin dinsdag 7 maart 2017 @ 16:34:07 #176
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169353715
quote:
14s.gif Op dinsdag 7 maart 2017 12:21 schreef Faeroer het volgende:
Sinds een maand of twee wat serieuzer gaan trainen met dumbbells (flat and incline DB bench), en m'n barbell flat bench gaat steeds ietsje omhoog nadat ik daar tijden op vast zat. Toch wel leuk dat het een zekere carry-over heeft waar ik in het verleden niet veel aandacht aan heb gegeven.
Dat werkt prima met DB's inderdaad. Ik heb altijd wel wat DB werk in m'n schema zitten.
pi_169369340
Zijn er hier eigenlijk mensen die ervaring hebben met dirty bulk?
  woensdag 8 maart 2017 @ 12:51:18 #178
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_169370186
quote:
7s.gif Op dinsdag 7 maart 2017 16:34 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat werkt prima met DB's inderdaad. Ik heb altijd wel wat DB werk in m'n schema zitten.
Zal ik ook eens proberen dan, zit al echt een maand of zo vast met de bench. Denk dat het tussen mijn oren zit, 2.5 kg erbij voelt echt als 10kg zwaarder. Nu vind ik kracht niet zo belangrijk, ik train voor een bruut fysiek maar het demotiveert wel.

OHP hetzelfde trouwens, ik kan echt niet meer dan 50kg boven mijn hoofd drukken (vijf herhalingen). Zwaar irritant. Mijn form is in ieder wel goed, dat is het belangrijkste.
  woensdag 8 maart 2017 @ 13:01:30 #179
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_169370355
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 12:07 schreef SupportIceland het volgende:
Zijn er hier eigenlijk mensen die ervaring hebben met dirty bulk?
Ligt eraan wat je onder dirty verstaat. Heb een tijdje (in mijn ogen) schoon gebulkt. Ik zet wat minder vet aan en krijg minder snel een dikke kop, maar het is soms wel met tegenzin eten naar binnen buiken. Dirty is wat makkelijker. Nu eet ik gewoon iets boven onderhoud, maar eet af en toe wel Doritos of een stukje chocola. Sowieso als het in mijn macro's past.
pi_169371952
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 13:01 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ligt eraan wat je onder dirty verstaat. Heb een tijdje (in mijn ogen) schoon gebulkt. Ik zet wat minder vet aan en krijg minder snel een dikke kop, maar het is soms wel met tegenzin eten naar binnen buiken. Dirty is wat makkelijker. Nu eet ik gewoon iets boven onderhoud, maar eet af en toe wel Doritos of een stukje chocola. Sowieso als het in mijn macro's past.
Wat ik onder dirty bulk versta: zoveel mogelijk eten om gains te maken, geen kcal tellen en niet bang wezen voor fastfood.
  woensdag 8 maart 2017 @ 14:36:52 #181
69994 seto
-|||--------|||-
pi_169372010
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 12:07 schreef SupportIceland het volgende:
Zijn er hier eigenlijk mensen die ervaring hebben met dirty bulk?
Toen ik net begon heb ik dit gedaan, was uiteindelijk te dik geworden en te lang bezig met cutten waardoor ik een hele periode futloos aan het trainen was. Zou het niet weer doen.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_169372050
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 14:36 schreef seto het volgende:

[..]

Toen ik net begon heb ik dit gedaan, was uiteindelijk te dik geworden en te lang bezig met cutten waardoor ik een hele periode futloos aan het trainen was. Zou het niet weer doen.
Ik vind bulken juist geweldig. Heb echt een schijt hekel aan kcal tellen.
  woensdag 8 maart 2017 @ 14:51:14 #183
69994 seto
-|||--------|||-
pi_169372274
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 14:39 schreef SupportIceland het volgende:

[..]

Ik vind bulken juist geweldig. Heb echt een schijt hekel aan kcal tellen.
Ja zo dacht ik dus ook.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_169372342
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 12:07 schreef SupportIceland het volgende:
Zijn er hier eigenlijk mensen die ervaring hebben met dirty bulk?
Je moet eens deze jongens bekijken: https://www.youtube.com/channel/UCexY8yAYFcshgE66k7QNciA
In een bulk tellen ze ook geen kcals en doen ze bijna alles dirty, elke dag wel subway/mcdonalds/kapsalons en ze zien er qua fysiek niet slecht uit.
Natuurlijk is clean altijd beter dan dirty (bijv. vitamines enz) maar puur op je vraag gericht is dit het antwoord
  Forum Admin woensdag 8 maart 2017 @ 15:35:49 #185
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169373012
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 12:51 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Zal ik ook eens proberen dan, zit al echt een maand of zo vast met de bench. Denk dat het tussen mijn oren zit, 2.5 kg erbij voelt echt als 10kg zwaarder. Nu vind ik kracht niet zo belangrijk, ik train voor een bruut fysiek maar het demotiveert wel.

OHP hetzelfde trouwens, ik kan echt niet meer dan 50kg boven mijn hoofd drukken (vijf herhalingen). Zwaar irritant. Mijn form is in ieder wel goed, dat is het belangrijkste.
Met DB's moet je veel meer aan balans werken wat weer de kleinere spieren aanspreekt en sterker maakt, wat je overall sterker maakt dan barbell werk. Voor bench doe ik bv 3 of 4 sets van 10 op een gewicht waar ik bij mijn laatste set nog 1 of 2 reps in de tank heb. Ik kijk daarbij niet naar het gewicht wat ik pak maar puur op gevoel waar ik nog een redelijke pump heb maar toch tegen de max aanzit.

OHP is moeilijk. Elke keer dat ik zeg dat m'n form okee is is er telkens wel weer iets wat beter kan. Wat in ieder geval belangrijk is is dat je het ziet als een full body oefening. Echt alles zo stijf mogelijk maken, je glutes goed aanknijpen en je lats zo hard krijgen als je kunt. Als je daar moeite mee hebt doe dan lat pull downs. Op een laag gewicht om mee te beginnen zodat je je goed op je lats kan concentreren. En pull ups helpen goed.

Ik ben nu aan het trainen voor de competitie in mei dus ik heb al een paar weken geen OHP gedaan. Ik zit na bijna 9 maanden nog steeds vast op 90 kilo. :{
  woensdag 8 maart 2017 @ 15:38:06 #186
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_169373061
quote:
7s.gif Op woensdag 8 maart 2017 15:35 schreef Snakey het volgende:

[..]

Met DB's moet je veel meer aan balans werken wat weer de kleinere spieren aanspreekt en sterker maakt, wat je overall sterker maakt dan barbell werk. Voor bench doe ik bv 3 of 4 sets van 10 op een gewicht waar ik bij mijn laatste set nog 1 of 2 reps in de tank heb. Ik kijk daarbij niet naar het gewicht wat ik pak maar puur op gevoel waar ik nog een redelijke pump heb maar toch tegen de max aanzit.

OHP is moeilijk. Elke keer dat ik zeg dat m'n form okee is is er telkens wel weer iets wat beter kan. Wat in ieder geval belangrijk is is dat je het ziet als een full body oefening. Echt alles zo stijf mogelijk maken, je glutes goed aanknijpen en je lats zo hard krijgen als je kunt. Als je daar moeite mee hebt doe dan lat pull downs. Op een laag gewicht om mee te beginnen zodat je je goed op je lats kan concentreren. En pull ups helpen goed.

Ik ben nu aan het trainen voor de competitie in mei dus ik heb al een paar weken geen OHP gedaan. Ik zit na bijna 9 maanden nog steeds vast op 90 kilo. :{
Goede tips, thanks. Binnenkort wat meer tijd om te trainen, zal ik me er eens in verdiepen.
  Forum Admin woensdag 8 maart 2017 @ 15:46:52 #187
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169373222
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 12:51 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Zal ik ook eens proberen dan, zit al echt een maand of zo vast met de bench. Denk dat het tussen mijn oren zit, 2.5 kg erbij voelt echt als 10kg zwaarder. Nu vind ik kracht niet zo belangrijk, ik train voor een bruut fysiek maar het demotiveert wel.

OHP hetzelfde trouwens, ik kan echt niet meer dan 50kg boven mijn hoofd drukken (vijf herhalingen). Zwaar irritant. Mijn form is in ieder wel goed, dat is het belangrijkste.
Ik vergat te zeggen; voor OHP doe ik normaal gesproken DB OHP setjes van 6. Begin redelijk licht en dan bouw ik op tot ik de 6 reps niet meer haal. Je hebt wel aardig wat rust nodig tussendoor dus je training wordt er wel een beetje lang door.
pi_169374292
Mn oog is op dit powerrack gevallen.

https://www.fitness-seller.nl/megatec-power-rack-lat-pulley/

Lijkt me voor een simpele home-gym toch wel voldoende.
pi_169374607
quote:
7s.gif Op woensdag 8 maart 2017 14:51 schreef seto het volgende:

[..]

Ja zo dacht ik dus ook.
Ik denk nu al 5 jaar zo :)
pi_169374630
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 14:55 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Je moet eens deze jongens bekijken: https://www.youtube.com/channel/UCexY8yAYFcshgE66k7QNciA
In een bulk tellen ze ook geen kcals en doen ze bijna alles dirty, elke dag wel subway/mcdonalds/kapsalons en ze zien er qua fysiek niet slecht uit.
Natuurlijk is clean altijd beter dan dirty (bijv. vitamines enz) maar puur op je vraag gericht is dit het antwoord
Die ken ik. Zijn behoorlijke gasten voor naturel.
pi_169375305
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 16:39 schreef Questular het volgende:
Mn oog is op dit powerrack gevallen.

https://www.fitness-seller.nl/megatec-power-rack-lat-pulley/

Lijkt me voor een simpele home-gym toch wel voldoende.
Vriend van mij heeft die en is er erg tevreden mee. Zeker een goede aanschaf!
pi_169375533
Nu bijna drie weken aan het cutten en sinds een kleine vier weekjes weer keihard aan het trainen (3x p/w FB) nadat ik er 2.5 maand uit heb gelegen en daarvoor nog 2 maandjes wel getraind heb maar niet zoals het hoort. (daarvoor een half jaar wel serieus getraind en daarvoor nog weer een half jaar een beetje basic getraind met wat dumbbells) Moest dus weer behoorlijk inkomen qua gewichten, maar ook qua fysiek, had nog meer vet aangezet dus vandaar m'n keuze om eerst te gaan cutten.
Merk dat m'n spiergeheugen wel z'n werk doet gelukkig. Qua vet merk ik dat ik al wel wat kwijt ben en ik ben nu sinds maandag begonnen met HIIT om dat proces wat te versnellen. Ook wel een flinke kluif om van ~3k kcal per dag naar m'n huidige ~1800 te gaan.

Druk nog altijd enorme pussyweights, maar vind m'n form ook belangrijk en ben nog niet helemaal terug in vorm denk ik.

Vandaag bijvoorbeeld: Bench Press: 5x3x47.5 kg. Bent-Over-Row 5x5x40kg. BB-Curl 2x3x32.5kg en 3x5x30kg. Verder DL ik ook nog (maar niet 3x per week :+, die zit nu op 5x70kg) en nog OHP (maar daarbij voel ik vaak wat pijntjes de laatste tijd).

Geen squats? Nee, helaas, die wil ik supergraag doen maar dan werk ik mezelf het ziekenhuis in.
  woensdag 8 maart 2017 @ 18:18:14 #193
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_169375762
Mensen die zichzelf omlaag praten door te zeggen dat ze pussy weights drukken :'( Lekker belangrijk, ik zie hier relatief veel gasten 50kg drukken die rondlopen alsof ze Bokito zijn. Je form kan beter goed zijn, hoge gewichten wil lang niet altijd wat zeggen. Heeft ook veel met je lichaamsbouw en soms ook lengte etc. te maken.
pi_169376307
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 18:18 schreef ZuidGrens het volgende:
Mensen die zichzelf omlaag praten door te zeggen dat ze pussy weights drukken :'( Lekker belangrijk, ik zie hier relatief veel gasten 50kg drukken die rondlopen alsof ze Bokito zijn. Je form kan beter goed zijn, hoge gewichten wil lang niet altijd wat zeggen. Heeft ook veel met je lichaamsbouw en soms ook lengte etc. te maken.
Klopt. Voor mij is het puur gebrandheid om zo hoog mogelijk te gaan. :+
  woensdag 8 maart 2017 @ 19:09:01 #195
286575 Roces18
Chef de party
pi_169376563
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 18:18 schreef ZuidGrens het volgende:
Mensen die zichzelf omlaag praten door te zeggen dat ze pussy weights drukken :'( Lekker belangrijk, ik zie hier relatief veel gasten 50kg drukken die rondlopen alsof ze Bokito zijn. Je form kan beter goed zijn, hoge gewichten wil lang niet altijd wat zeggen. Heeft ook veel met je lichaamsbouw en soms ook lengte etc. te maken.
Je voorbeeld gaat natuurlijk over beginnende bodybuilders.

Maar wat ik ook leuk vind is Looks vs. Strength . Ik vind het machtig mooi als ik 2x zo zwaar kan als een bokito terwijl ik niet zo breed ben. Voordeel is ook weer dat ik niet zoveel hoef te eten, want geforceerd eten heb ik toch zo'n hekel aan.
  woensdag 8 maart 2017 @ 19:53:56 #196
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_169377435
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 19:09 schreef Roces18 het volgende:

[..]

Je voorbeeld gaat natuurlijk over beginnende bodybuilders.

Maar wat ik ook leuk vind is Looks vs. Strength . Ik vind het machtig mooi als ik 2x zo zwaar kan als een bokito terwijl ik niet zo breed ben. Voordeel is ook weer dat ik niet zoveel hoef te eten, want geforceerd eten heb ik toch zo'n hekel aan.
Ik zie hier ook veel gasten die al best lang trainen en echt niet veel drukken hoor. Maar die trainen ook niet erg serieus/consequent. Gewoon voor een iets beter fysiek, geen diehards.
pi_169380438
Dirtybulken is het domste wat je maar kunt doen man, alle tijd die je aan het cutten bent, kun je geen spiermassa aanzetten. En aangezien je bij een dirtybulk ook maar een beperkt aantal massa aan kunt zetten per dag/week/maand, ben je in 'the long run' veel minder efficient bezig. Ik zou gewoon lekker 500/1000 boven je TDEE gaan zitten, en indien je niet meer aankomt dan nog wat hoger. Ken een hoop mensen die vroeger ooit een dirtybulk deden, en nu nog steeds niet van het overtollige vet af zijn (ligt ook deels aan de personen, maar dat terzijde)

Wat Itaesthetic doet is geen dirtybulken, zij zitten 750/1000 kcal boven hun BMR, en eten buiten dat fastfood amper.
pi_169380534
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 19:53 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ik zie hier ook veel gasten die al best lang trainen en echt niet veel drukken hoor. Maar die trainen ook niet erg serieus/consequent. Gewoon voor een iets beter fysiek, geen diehards.
Je hoeft imo ook niet die-hard te trainen om voortuigang te boeken, wanneer jij boven je TDEE eet, zullen je lifts altijd hoger worden (indien je hiernaar traint ofc)
pi_169380889
quote:
0s.gif Op woensdag 8 maart 2017 19:09 schreef Roces18 het volgende:

[..]

Je voorbeeld gaat natuurlijk over beginnende bodybuilders.

Maar wat ik ook leuk vind is Looks vs. Strength . Ik vind het machtig mooi als ik 2x zo zwaar kan als een bokito terwijl ik niet zo breed ben. Voordeel is ook weer dat ik niet zoveel hoef te eten, want geforceerd eten heb ik toch zo'n hekel aan.
Liever de looks dan de strength. Ik heb dat zelf ook. Breed en sterk fysiek op het oog, maar in werkelijkheid ben ik niet zo heel erg sterk. Komt ook omdat het mij totaal niet interesseert. Ik train liever op lagere intensiteit met 7-10 reps dan hoger op minder.
''He who says he can and he who says he can't are both usually right''
  woensdag 8 maart 2017 @ 22:02:54 #200
286575 Roces18
Chef de party
pi_169381296
quote:
1s.gif Op woensdag 8 maart 2017 21:55 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Liever de looks dan de strength. Ik heb dat zelf ook. Breed en sterk fysiek op het oog, maar in werkelijkheid ben ik niet zo heel erg sterk. Komt ook omdat het mij totaal niet interesseert. Ik train liever op lagere intensiteit met 7-10 reps dan hoger op minder.
Kijk het is niet dat je in je dagelijkse leven die extra kracht nodig hebt, maar dat is hetzelfde met de kracht die je opdoet wanneer je jezelf gaat oppompen. Denk toch persoonlijke voorkeur.
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')