abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  zondag 19 februari 2017 @ 10:08:28 #1
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_168996302
registreer om deze reclame te verbergen
QdWd1.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169000417
Ik doe de laatste tijd eigenlijk alleen maar full body (twee keer in de week) en één workout voor mijn armen. Voorheen deed ik altijd een split. Merk wel dat ik de compounds tijdens een split veel zwaarder kan doen, vier compounds in een trainingen vreet gewoon energie. Doen jullie dit op maximaal gewicht?

Ik doe trouwens 5*5. Wel gewoon aardige gewichten hoor, maar als het de enige compound was zou ik er iets meer aan hangen. Maar ik vind het anders gewoon nie tte doen.
pi_169000568
Ik zie werkelijk geen nut in full body. Waarom zou je? Je levert alleen maar in. Dan nog liever eenmalig PPL per week, als je écht maar drie keer wil trainen.
  zondag 19 februari 2017 @ 14:42:55 #4
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_169001152
registreer om deze reclame te verbergen
Waarom verwarren mensen fullbody toch elke keer met elke training elke main lift.....

Opties:
1) SQ, DL, bench en press. Elke training zo zwaar mogelijk. Houd je niet vol na beginnersperiode.
2) idem als boven, maar elke training de nadruk op een andere main lift. Veel beter vol te houden.
3) elke training 1 (of 2) zware compound(s) en de rest assistentie of whatever je wil om spieren aan te pakken.

Ik heb het geprobeerd, maar ik heb nog nooit het nut in gezien van allerlei exotische splits :')
Ik doe nog wel eens u/l body als afwisseling maar daar eindigt het wel
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  zondag 19 februari 2017 @ 17:50:03 #5
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_169006195
Wie van ons heeft wel eens Sarms gebruikt?
(supplement Selective Androgen Receptor Modulators)

[ Bericht 20% gewijzigd door ZetaOS op 19-02-2017 18:14:12 ]
You mad.. brah?
  zondag 19 februari 2017 @ 18:05:08 #6
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169006532
quote:
0s.gif Op zondag 19 februari 2017 17:50 schreef ZetaOS het volgende:
Wie van ons heeft wel eens Sarms gebruikt?
Dat moest ik googlen :+ Kan je niet helpen, maar ik lees dat er scepsis over bestaat.
Fear is the path to the Dark Side.
  zondag 19 februari 2017 @ 19:42:59 #7
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_169008860
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zondag 19 februari 2017 17:50 schreef ZetaOS het volgende:
Wie van ons heeft wel eens Sarms gebruikt?
(supplement Selective Androgen Receptor Modulators)
Cardarine. Merkte er geen cut van.
Deathlift or Die.
  zondag 19 februari 2017 @ 23:29:10 #8
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_169016260
quote:
14s.gif Op zondag 19 februari 2017 08:40 schreef Snakey het volgende:

[..]

Great. Filmpjes, foto? :P

Livestream van gehele dag (mobiel niet te bekijken)

Mijn lifts:
Squat 1) 00:50:00 2) 00:59:55 3) 01:09:20
Bench 1) 02:02:45 2) 02:11:30 3) 02:21:30
Deadlift1) 03:03:55 2) 03:11:15 3) 03:20:05

Enjoy :D.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  Forum Admin maandag 20 februari 2017 @ 12:03:31 #9
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169021781
quote:
7s.gif Op zondag 19 februari 2017 23:29 schreef VASND het volgende:

[..]


Livestream van gehele dag (mobiel niet te bekijken)

Mijn lifts:
Squat 1) 00:50:00 2) 00:59:55 3) 01:09:20
Bench 1) 02:02:45 2) 02:11:30 3) 02:21:30
Deadlift1) 03:03:55 2) 03:11:15 3) 03:20:05

Enjoy :D.
Cool, leuk om te zien. Goeie poging op die laatste dead. :)
  maandag 20 februari 2017 @ 12:20:32 #10
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169022118
quote:
7s.gif Op zondag 19 februari 2017 23:29 schreef VASND het volgende:

[..]


Livestream van gehele dag (mobiel niet te bekijken)

Mijn lifts:
Squat 1) 00:50:00 2) 00:59:55 3) 01:09:20
Bench 1) 02:02:45 2) 02:11:30 3) 02:21:30
Deadlift1) 03:03:55 2) 03:11:15 3) 03:20:05

Enjoy :D.
Mooie lifts hoor!
Fear is the path to the Dark Side.
  maandag 20 februari 2017 @ 12:29:45 #11
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169022308
Vind het altijd wel gaaf dergelijke filmpjes :Y

Heb er eentje van mezelf toen met de DL van 103. Toch vind ik het verschrikkelijk om naar te kijken, dus doe ik het gewoon verder maar niet :+
pi_169023727
quote:
7s.gif Op zondag 19 februari 2017 23:29 schreef VASND het volgende:

[..]


Livestream van gehele dag (mobiel niet te bekijken)

Mijn lifts:
Squat 1) 00:50:00 2) 00:59:55 3) 01:09:20
Bench 1) 02:02:45 2) 02:11:30 3) 02:21:30
Deadlift1) 03:03:55 2) 03:11:15 3) 03:20:05

Enjoy :D.
Netjes! Wel lange wedstrijd zo, uur per soort lift. :D
  maandag 20 februari 2017 @ 14:07:17 #13
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169023873
quote:
14s.gif Op maandag 20 februari 2017 13:59 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Netjes! Wel lange wedstrijd zo, uur per soort lift. :D
Da's in het powerliften (helaas) niet heel ongebruikelijk... Op het NK zat er ook ruim 10 minuten tussen iedere beurt, en vervolgens een uur wachten op de volgende lift. Tergend :P
Fear is the path to the Dark Side.
  Forum Admin maandag 20 februari 2017 @ 14:33:28 #14
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169024365
Die wachttijden zie ik wel tegenop ja. Beete manieren vinden om die tijd te vullen. Beetje ouwehoeren, wat eten, tijd een beetje berekenen op de volgende lift zodat ik tijd kan vullen met warming up. Denk dat dat het beste is.
pi_169024566
quote:
0s.gif Op zondag 19 februari 2017 14:12 schreef ZuidGrens het volgende:
Ik doe de laatste tijd eigenlijk alleen maar full body (twee keer in de week) en één workout voor mijn armen. Voorheen deed ik altijd een split. Merk wel dat ik de compounds tijdens een split veel zwaarder kan doen, vier compounds in een trainingen vreet gewoon energie. Doen jullie dit op maximaal gewicht?

Ik doe trouwens 5*5. Wel gewoon aardige gewichten hoor, maar als het de enige compound was zou ik er iets meer aan hangen. Maar ik vind het anders gewoon nie tte doen.
Vind het ook niet fijn, ik doe het ook zelden alleen als ik tijd te kort kom in een periode
pi_169031652
Ik zit er aan te denken om wat spullen te halen voor thuis zodat ik ook af en toe een thuis work-out kan doen.
-Powercage
- dumbell rack
- Stang
- plates
- bankje

vergeet ik nog iets belangrijks?
  maandag 20 februari 2017 @ 20:42:45 #17
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169032077
quote:
0s.gif Op maandag 20 februari 2017 20:28 schreef Questular het volgende:
Ik zit er aan te denken om wat spullen te halen voor thuis zodat ik ook af en toe een thuis work-out kan doen.
-Powercage
- dumbell rack
- Stang
- plates
- bankje

vergeet ik nog iets belangrijks?
Een stalmat of platform-achtige constructie voor deadlifts kan ook wel nuttig zijn. Ben zelf ook wel fan van supplementair werk met ringen, daar zijn veel variaties mee mogelijk.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169032545
quote:
0s.gif Op maandag 20 februari 2017 20:28 schreef Questular het volgende:
Ik zit er aan te denken om wat spullen te halen voor thuis zodat ik ook af en toe een thuis work-out kan doen.
-Powercage
- dumbell rack
- Stang
- plates
- bankje

vergeet ik nog iets belangrijks?
rubber bands, belt, straps, rubbertegels, ez-curl stang, quick-lock collars
  maandag 20 februari 2017 @ 22:06:42 #19
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169034637
Oftewel, hopen op een goed tweedehandsje anders is t niet te betalen :P
  Forum Admin maandag 20 februari 2017 @ 22:20:27 #20
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169034961
quote:
0s.gif Op maandag 20 februari 2017 22:06 schreef Cue_ het volgende:
Oftewel, hopen op een goed tweedehandsje anders is t niet te betalen :P
Dat ja. Dat is aardig wat spul waar je flink wat geld voor neerlegt. Zeker met een DB rack. Je kan beter de DB' s kopen die je nodig hebt, en die kunnen best op de grond liggen. :P
  maandag 20 februari 2017 @ 22:23:03 #21
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169035027
Zat laatst eens te kijken naar een stang. Nieuw zo'n 200euro :o
pi_169035454
quote:
0s.gif Op maandag 20 februari 2017 22:23 schreef Cue_ het volgende:
Zat laatst eens te kijken naar een stang. Nieuw zo'n 200euro :o
Dat kan goedkoper. ;)

https://www.helisports.nl(...)mpische-halterstang-(220cm).html
  maandag 20 februari 2017 @ 22:43:29 #23
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169035574
quote:
Volgens mij hoeft die voor een vrouw dan weer niet zo lang te zijn. Maar zie al dat er tig verschillende lengtes zijn.
En misschien ook wel verschil van dikte van de stang tussen man/vrouw.
pi_169035821
Schouder naar de getver.

Face pulls en elke schouderoefening doet ontzettend pijn. Heb denk ik m'n schouder overbelast bij seated OHP.

Karma. Nu herstel en niet meer benchen :'(
W I E . L E E S T . D I T . Ü B E R H A U P T ?
X O X O
  maandag 20 februari 2017 @ 23:13:59 #25
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169036460
Vrouwenbars missen de center knurling, dat lijkt mij wel irritant met squats. In oly lifting is er inderdaad wel verschil in bars (de vrouwenbar is smaller, dunner en lichter) bij mannen en vrouwen, bij het powerliften niet.
Fear is the path to the Dark Side.
  maandag 20 februari 2017 @ 23:22:53 #26
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169036699
quote:
0s.gif Op maandag 20 februari 2017 23:13 schreef Artoo het volgende:
Vrouwenbars missen de center knurling, dat lijkt mij wel irritant met squats. In oly lifting is er inderdaad wel verschil in bars (de vrouwenbar is smaller, dunner en lichter) bij mannen en vrouwen, bij het powerliften niet.
Ik las idd net hierover.
Maar het lijkt me ook vreemd om thuis met de ene stang te oefenen en met een andere stang te trainen.
Of zal dat niet veel impact hebben?
pi_169038843
quote:
1s.gif Op maandag 20 februari 2017 23:22 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ik las idd net hierover.
Maar het lijkt me ook vreemd om thuis met de ene stang te oefenen en met een andere stang te trainen.
Of zal dat niet veel impact hebben?
Voor de meesten denk ik niet, maar ik kan mij best voorstellen dat het op hoger niveau een ander verhaal is en de meeste mensen ook thuis of in een gym met wedstrijdproducten willen trainen om alles zoveel mogelijk gelijk te houden.
  dinsdag 21 februari 2017 @ 09:08:23 #28
69994 seto
-|||--------|||-
pi_169039198
quote:
0s.gif Op maandag 20 februari 2017 22:20 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat ja. Dat is aardig wat spul waar je flink wat geld voor neerlegt. Zeker met een DB rack. Je kan beter de DB' s kopen die je nodig hebt, en die kunnen best op de grond liggen. :P
Denk dat je voor thuis beter verstelbare DB's kunt halen, tenzij je echt veel geld uit wil geven om een hele set te halen.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_169039695
Ik heb weinig zin om continu te kloten met verstelbare dumbels, denk dat ik gewoon een setje haal van 10 tot 30 kg maar dan met stappen van 2 kg
pi_169040684
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 februari 2017 09:51 schreef Questular het volgende:
Ik heb weinig zin om continu te kloten met verstelbare dumbels, denk dat ik gewoon een setje haal van 10 tot 30 kg maar dan met stappen van 2 kg
Kost je zo 1500 euro, als het niet meer is
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_169040721
voor die paar keer dat je thuis traint gewoon pullup bar en de rest bodyweight
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_169040819
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 februari 2017 11:02 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Kost je zo 1500 euro, als het niet meer is
Of gewoon 2x 30mm dumbbell stangen en 12x 5kg 30mm plates eraan hangen voor ¤ 175 max.
  Forum Admin dinsdag 21 februari 2017 @ 12:15:44 #33
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169042280
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 februari 2017 09:51 schreef Questular het volgende:
Ik heb weinig zin om continu te kloten met verstelbare dumbels, denk dat ik gewoon een setje haal van 10 tot 30 kg maar dan met stappen van 2 kg
Dit is het goedkoopste wat ik even snel kan vinden. Moeten ze wel uit Australie komen. :P

http://www.ebay.com.au/it(...)E-RACK-/351190906489
pi_169042314
quote:
0s.gif Op zondag 19 februari 2017 14:18 schreef Faeroer het volgende:
Ik zie werkelijk geen nut in full body. Waarom zou je? Je levert alleen maar in. Dan nog liever eenmalig PPL per week, als je écht maar drie keer wil trainen.
Frequentie, volume.

Ik ga vanaf donderdag beginnen aan een fullbody 3x pw Heb het hiervoor nog nooit gedaan, dus ben benieuwd. Kan tzt best een soort review schrijven mocht daar interesse in zijn. Mocht het niet bevallen dan wissel ik na 2 maanden wel weer terug naar upper/lower of ppl.
pi_169045268
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 februari 2017 09:51 schreef Questular het volgende:
Ik heb weinig zin om continu te kloten met verstelbare dumbels, denk dat ik gewoon een setje haal van 10 tot 30 kg maar dan met stappen van 2 kg
http://www.marktplaats.nl(...)0kg-raw-fitness.html
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  dinsdag 21 februari 2017 @ 16:49:32 #36
365714 Vansschoen
Beetje raar, maar wel lekker!
pi_169048414
quote:
1s.gif Op maandag 20 februari 2017 23:22 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ik las idd net hierover.
Maar het lijkt me ook vreemd om thuis met de ene stang te oefenen en met een andere stang te trainen.
Of zal dat niet veel impact hebben?
Ik train met een vrouwen stang en vindt hem voornamelijk fijner omdat de diameter wat kleiner is, passen mijn handen er makkelijker omheen.
  dinsdag 21 februari 2017 @ 18:03:45 #37
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169049875
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 februari 2017 16:49 schreef Vansschoen het volgende:

[..]

Ik train met een vrouwen stang en vindt hem voornamelijk fijner omdat de diameter wat kleiner is, passen mijn handen er makkelijker omheen.
Ja same here. Wel moeilijker te vinden tweedehands enzo voor thuis.

Maar wel 3 kilo erop op m'n OHS PR :)
  dinsdag 21 februari 2017 @ 19:34:04 #38
248821 Rauw.
op je bord.
pi_169052192
Gevonden.

[ Bericht 93% gewijzigd door Rauw. op 21-02-2017 20:45:26 ]
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_169060197
Ik doe momenteel een HST cycle van 8 weken, is fullbody 3x pw met variërende intensiteit en aantal reps. Puur gericht op hypertrophy, en ik vreet als een bouwvakker. Merk zeker al spiergroei, dus ben zeker geen tegenstander van fullbody! De laatste week is wel pittig met alle oefeningen op 5rm, maar zo weer 9-14 dagen 'deconditioning'. Daarna nog een cycle, met alles iets zwaarder en dan de cut in ... Zie wel op tegen het minder eten !
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_169060273
Sinds ik elke ochtend 125 Gr havermout eet heb ik echt vieze plakkerige ontlasting. Ik denk dat dit komt door de vele vezels, nog mensen die hier last van hebben?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  woensdag 22 februari 2017 @ 07:14:28 #41
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_169061997
Van vezels krijg je geen plakkerige shit. Dat is meestal zover ik heb gemerkt en weet issues met vet. Of andere shit die je naar binnenwerkt :P
WFPB!
pi_169063247
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 07:14 schreef Dizorn het volgende:
Van vezels krijg je geen plakkerige shit. Dat is meestal zover ik heb gemerkt en weet issues met vet. Of andere shit die je naar binnenwerkt :P
Hmm ik eet toch redelijk clean en niet te veel vet..
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  woensdag 22 februari 2017 @ 18:08:14 #43
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_169073518
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 februari 2017 23:38 schreef DeLoet het volgende:
Sinds ik elke ochtend 125 Gr havermout eet heb ik echt vieze plakkerige ontlasting. Ik denk dat dit komt door de vele vezels, nog mensen die hier last van hebben?
Ik eet elke dag 160g havermout en nergens last van.

Overigens zit ik al een maand op 62,5 kg met 3000 kcal per dag. Het kan nooit zo zijn dat ik zoveel verbruik en meer krijg ik er niet in dus erg frustrerend.
pi_169076146
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 18:08 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Ik eet elke dag 160g havermout en nergens last van.

Overigens zit ik al een maand op 62,5 kg met 3000 kcal per dag. Het kan nooit zo zijn dat ik zoveel verbruik en meer krijg ik er niet in dus erg frustrerend.
Eet je clean? En hoe lang ben je?
  woensdag 22 februari 2017 @ 19:58:50 #45
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_169076166
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 19:57 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Eet je clean?
Melk, havermout, pindakaas, yoghurt en een magnetronmaaltijd (bami oid) omdat ik te lui ben om te koken.
Ben 1m78.
pi_169076247
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 19:58 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Melk, havermout, pindakaas, yoghurt en een magnetronmaaltijd (bami oid) omdat ik te lui ben om te koken.
Ben 1m78.
Klinkt erg effectief.
  woensdag 22 februari 2017 @ 20:26:47 #47
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_169076824
quote:
14s.gif Op maandag 20 februari 2017 13:59 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Netjes! Wel lange wedstrijd zo, uur per soort lift. :D
Thanks! In de praktijk valt het wel mee. Je bent al gauw een halfuur per lift aan het opwarmen, eten en optijd klaarstaan (altijd druk bij opwarmen). Tussen beurten is het beentjes omhoog, overleg met coach en dan muziekje op en weer richting mentale piek.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  woensdag 22 februari 2017 @ 20:34:41 #48
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_169077069
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 20:02 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Klinkt erg effectief.
Het is niet optimaal voor voedingswaarde nee, maar wel veel eiwitten en calorieen. Die vitamines en andere dingen krijg ik via groente wel binnen.
Dan nog blijft de vraag waarom ik niet aankom..
pi_169077328
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 19:58 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Melk, havermout, pindakaas, yoghurt en een magnetronmaaltijd (bami oid) omdat ik te lui ben om te koken.
Ben 1m78.
Dit klinkt eerder als 2000kcal dan 3000kcal.
  woensdag 22 februari 2017 @ 20:50:37 #50
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_169077525
quote:
7s.gif Op woensdag 22 februari 2017 20:42 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Dit klinkt eerder als 2000kcal dan 3000kcal.
2L melk 1300kc
160g havermout 600kc
0.5kg griekse yoghurt 600kc

Dan blijft er nog maar 500 over dat ruim wordt gedekt door avondeten en pindakaas.
pi_169077581
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 20:34 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Het is niet optimaal voor voedingswaarde nee, maar wel veel eiwitten en calorieen. Die vitamines en andere dingen krijg ik via groente wel binnen.
Dan nog blijft de vraag waarom ik niet aankom..
Nog meer eten dan!
  woensdag 22 februari 2017 @ 20:58:42 #52
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169077750
2liter melk? Pff dat lijkt me zowat niet eens gezond :o
pi_169077907
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 20:50 schreef Quotidien het volgende:

[..]

2L melk 1300kc
160g havermout 600kc
0.5kg griekse yoghurt 600kc

Dan blijft er nog maar 500 over dat ruim wordt gedekt door avondeten en pindakaas.
Fair enough. Kennelijk is het niet genoeg :P

quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 20:58 schreef Cue_ het volgende:
2liter melk? Pff dat lijkt me zowat niet eens gezond :o
GOMAD is volgens mij zelfs 4 liter op een dag. Je hoeft je in ieder geval geen zorgen te maken om je ontlasting :')
  woensdag 22 februari 2017 @ 21:16:01 #54
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169078287
quote:
1s.gif Op woensdag 22 februari 2017 21:03 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

GOMAD is volgens mij zelfs 4 liter op een dag. Je hoeft je in ieder geval geen zorgen te maken om je ontlasting :')
Pfff.. en dat terwijl mensen redelijk lactose intolerant zijn :+

Maar gaat het echt enkel de calorieën dan? De inhoud ervan maakt minder uit?
pi_169078570
quote:
1s.gif Op woensdag 22 februari 2017 21:16 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Pfff.. en dat terwijl mensen redelijk lactose intolerant zijn :+

Maar gaat het echt enkel de calorieën dan? De inhoud ervan maakt minder uit?
Ben geen expert, maar lijkt me dat macro's ook uitmaken. Zoveel drinken vond ik sowieso niet echt prettig.

Zo ziet mijn dag er ongeveer uit:
300ml melk: 150kcal
300gr kwark met 100gr zomerfruit: 200kcal
3 belegde broodjes + soep: 1000kcal
Groente snack (komkommer/cherry tomaten/wortel/paprika): 200kcal
Maaltijd 1: gemiddeld 1100 kcal
Maaltijd 2: gemiddeld 800 kcal

Totaal: circa 3500/3600 kcal

Halverwege januari was ik 70kg, gisteren 74,x kg. Ben overigens 1,81m
  woensdag 22 februari 2017 @ 21:43:45 #56
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169079144
Vind 4 kilo dan nog weinig. Met dat eten heb ik een kilo per twee dagen te pakken denk ik zo.
Toch een verschilletje man/vrouw denk ik zo.
pi_169079763
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 20:50 schreef Quotidien het volgende:

[..]

2L melk 1300kc
160g havermout 600kc
0.5kg griekse yoghurt 600kc

Dan blijft er nog maar 500 over dat ruim wordt gedekt door avondeten en pindakaas.
Is melk niet 45 kcal/100ml, of drink ik hele rare melk? 500 kcal voor avondeten en pindakaas, ben dan wel echt benieuwd waar je je vetten buiten melk om uit aan het halen bent. :D
pi_169079892
Denk dat ie volle melk drinkt, dat is 65kcal per 100ml
pi_169079946
quote:
7s.gif Op woensdag 22 februari 2017 22:11 schreef Vinniiee het volgende:
Denk dat ie volle melk drinkt, dat is 65kcal per 100ml
Dacht al, dus 70 gram vet/630kcal uit 2 liter melk. _O- Hij kan zo een koe in z'n tuin nemen haha
pi_169080076
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 21:43 schreef Cue_ het volgende:
Vind 4 kilo dan nog weinig. Met dat eten heb ik een kilo per twee dagen te pakken denk ik zo.
Toch een verschilletje man/vrouw denk ik zo.
Tja zo is iedereen anders hé. Ik zit al meer dan een jaar in de bulk (4000+ kcal).

Ben wel 15kg aangekomen (nauwelijks vet), maar als ik er niet bij sport kom ik ook gewoon niet aan. Ecto genen ofzo.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_169080113
quote:
10s.gif Op woensdag 22 februari 2017 22:14 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Dacht al, dus 70 gram vet/630kcal uit 2 liter melk. _O- Hij kan zo een koe in z'n tuin nemen haha
2 liter melk vind ik ook wel veel. Zijn dieet ziet er ook veel te eenzijdig uit. Afwisseling is belangrijk.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_169080246
quote:
1s.gif Op woensdag 22 februari 2017 22:18 schreef relativity het volgende:

[..]

Tja zo is iedereen anders hé. Ik zit al meer dan een jaar in de bulk (4000+ kcal).

Ben wel 15kg aangekomen (nauwelijks vet), maar als ik er niet bij sport kom ik ook gewoon niet aan. Ecto genen ofzo.
Geen vocht? ;)
pi_169080281
quote:
1s.gif Op woensdag 22 februari 2017 22:18 schreef relativity het volgende:

[..]

Tja zo is iedereen anders hé. Ik zit al meer dan een jaar in de bulk (4000+ kcal).

Ben wel 15kg aangekomen (nauwelijks vet), maar als ik er niet bij sport kom ik ook gewoon niet aan. Ecto genen ofzo.
Dit is ook wel een beetje mijn doel en heb ook ecto genen. Heb al een buikje en wil niet dat ie nog veel groter want dat ziet er niet uit :')
  woensdag 22 februari 2017 @ 23:22:15 #64
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169081416
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 20:50 schreef Quotidien het volgende:

[..]

2L melk 1300kc
160g havermout 600kc
0.5kg griekse yoghurt 600kc

Dan blijft er nog maar 500 over dat ruim wordt gedekt door avondeten en pindakaas.
Ten eerste is 3000 kcal geen eens zo gek als je 1,78 bent en er bij sport. Ten tweede hou je alles elke dag bij of gok je ongeveer wat het is? Dus met andere woorden overschat/onderschat je geen dingen. Zoals 160 gram havermout betekent dat je in 3x een heel pak erdoorheen jaagt. Ten derde hoe ziet een dag eten eruit qua hoeveelheden en tijdstippen? Aangezien grote maaltijden meer verzadigen en de grote hoeveelheid eiwit en vet ook verzadigend werken.

En meer dan de helft van je dieet bestaat uit zuivel. Vitamines uit magnetron maaltijden zal ook wel meevallen. Voordeel is wel dat vloeibaar eten makkelijker weg te krijgen is en het gemakkelijk klaar te maken is. Maar zou echt aanraden om meer variaties aan te brengen qua eten. Denk hierbij ook aan kleine dingen zoals fruit als tussendoortjes of extra door de havermout/yoghurt om kcals wat op te krikken en meer voedingswaarden binnen te krijgen. Doe zelf bijvoorbeeld wat honing, banaan, rozijnen of dadels, kaneel en noten door de havermout om het meer smaak te geven en extra vitamines, mineralen en kcals toe te voegen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  woensdag 22 februari 2017 @ 23:32:29 #65
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169081676
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 21:43 schreef Cue_ het volgende:
Vind 4 kilo dan nog weinig. Met dat eten heb ik een kilo per twee dagen te pakken denk ik zo.
Toch een verschilletje man/vrouw denk ik zo.
Weinig? Als hij 4 kilo aankomt in 5 weken tijd is er een overschot van meer dan 500kcals per dag.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  woensdag 22 februari 2017 @ 23:43:05 #66
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169081842
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 februari 2017 23:38 schreef DeLoet het volgende:
Sinds ik elke ochtend 125 Gr havermout eet heb ik echt vieze plakkerige ontlasting. Ik denk dat dit komt door de vele vezels, nog mensen die hier last van hebben?
Simpel om te testen. I.p.v. havermout een andere koolhydraten bron in de ochtend nuttigen en kijken of het over gaat. Daarna havermout weer uitproberen. Zelfde probleem? Dan is havermout de crimineel.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 23 februari 2017 @ 00:50:22 #67
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_169082603
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 23:22 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Ten eerste is 3000 kcal geen eens zo gek als je 1,78 bent en er bij sport. Ten tweede hou je alles elke dag bij of gok je ongeveer wat het is? Dus met andere woorden overschat/onderschat je geen dingen. Zoals 160 gram havermout betekent dat je in 3x een heel pak erdoorheen jaagt. Ten derde hoe ziet een dag eten eruit qua hoeveelheden en tijdstippen? Aangezien grote maaltijden meer verzadigen en de grote hoeveelheid eiwit en vet ook verzadigend werken.

En meer dan de helft van je dieet bestaat uit zuivel. Vitamines uit magnetron maaltijden zal ook wel meevallen. Voordeel is wel dat vloeibaar eten makkelijker weg te krijgen is en het gemakkelijk klaar te maken is. Maar zou echt aanraden om meer variaties aan te brengen qua eten. Denk hierbij ook aan kleine dingen zoals fruit als tussendoortjes of extra door de havermout/yoghurt om kcals wat op te krikken en meer voedingswaarden binnen te krijgen. Doe zelf bijvoorbeeld wat honing, banaan, rozijnen of dadels, kaneel en noten door de havermout om het meer smaak te geven en extra vitamines, mineralen en kcals toe te voegen.
Ik hou het elke dag bij. Die 160g havermout weeg ik af, is inderdaad een derde pak per keer. Zo ziet een dag eruit qua eten:

20:00 avondeten (varieert, soms kip + rijst, aardappelen, magnetronmaaltijd meestal)
22:00 1L melk
01:00 havermout en de resterende melk opdrinken
03:00 0.5kg yoghurt

Soms voor het slapen nog wat lepels pindakaas of er tussendoor een banaan. Dag-nachtritme is compleet ongedraaid zoals je ziet.
  donderdag 23 februari 2017 @ 02:37:46 #68
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169083582
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 23:32 schreef Verbosity het volgende:
Weinig? Als hij 4 kilo aankomt in 5 weken tijd is er een overschot van meer dan 500kcals per dag.
snap wat je zegt voor, maar denk dat wat vinnie zegt, dat t nogal persoons afhankelijk is en t best veel kan verschillen.

Ik kom al een halve kilo aan als ik 2 dagen rond de 2000/2500 kcal zou eten.
  donderdag 23 februari 2017 @ 03:18:11 #69
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_169083714
quote:
1s.gif Op donderdag 23 februari 2017 02:37 schreef Cue_ het volgende:

[..]

snap wat je zegt voor, maar denk dat wat vinnie zegt, dat t nogal persoons afhankelijk is en t best veel kan verschillen.

Ik kom al een halve kilo aan als ik 2 dagen rond de 2000/2500 kcal zou eten.
Zullen we ruilen? :P
  donderdag 23 februari 2017 @ 06:37:56 #70
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169083853
quote:
0s.gif Op donderdag 23 februari 2017 03:18 schreef Quotidien het volgende:

Zullen we ruilen? :P
Haha graag :P
pi_169084765
quote:
0s.gif Op donderdag 23 februari 2017 00:50 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Ik hou het elke dag bij. Die 160g havermout weeg ik af, is inderdaad een derde pak per keer. Zo ziet een dag eruit qua eten:

20:00 avondeten (varieert, soms kip + rijst, aardappelen, magnetronmaaltijd meestal)
22:00 1L melk
01:00 havermout en de resterende melk opdrinken
03:00 0.5kg yoghurt

Soms voor het slapen nog wat lepels pindakaas of er tussendoor een banaan. Dag-nachtritme is compleet ongedraaid zoals je ziet.
Plak daar ook maar een kilo aan vitamine D3 achteraan.
pi_169084812
Ik merk wel dat wat de één veel vind qua eten vind de ander weer niets..

Ik weeg 68kg en ben 1m79 lang met zo'n 12-13% vet. Eet dagelijks rond de 2000kcal in de verdeling 40/30/30. Met dat eten val ik niet af en kom ik niet echt aan. Als ik op een dag 2200-2300 eet heb ik het idee dat ik de hele dag door eet. Ik sport eigenlijk dagelijks kracht of wielrennen. Heb hiervoor jaren op 10u per week getraind voor wielrennen en at dan wel wat meer. Misschien is door het vele wielrennen mijn vetverbranding dusdanig geoptimaliseerd waardoor ik gewoon veel meer energie uit vetten kan halen (dat is ook een effect van duurtraining). Ik begrijp ook wel dat als ik echt wil groeien qua spiermassa ik wat meer moet eten en zal dat dan moeten opbouwen naar 2500kcal ofzo, maar op dit moment echt geen 3000kcal.
Maar ik kan 't mis hebben...
  donderdag 23 februari 2017 @ 10:25:20 #73
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_169085840
quote:
0s.gif Op donderdag 23 februari 2017 00:50 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Ik hou het elke dag bij. Die 160g havermout weeg ik af, is inderdaad een derde pak per keer. Zo ziet een dag eruit qua eten:

20:00 avondeten (varieert, soms kip + rijst, aardappelen, magnetronmaaltijd meestal)
22:00 1L melk
01:00 havermout en de resterende melk opdrinken
03:00 0.5kg yoghurt

Soms voor het slapen nog wat lepels pindakaas of er tussendoor een banaan. Dag-nachtritme is compleet ongedraaid zoals je ziet.
Als je zo graag die GAINZ wil zou ik je vooral focussen op een gezond dag-nachtritme met goede slaap en je niet zo opvreten (huehue_) over je voedingspatroon.
WFPB!
  donderdag 23 februari 2017 @ 12:32:59 #74
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169088681
quote:
0s.gif Op donderdag 23 februari 2017 00:50 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Ik hou het elke dag bij. Die 160g havermout weeg ik af, is inderdaad een derde pak per keer. Zo ziet een dag eruit qua eten:

20:00 avondeten (varieert, soms kip + rijst, aardappelen, magnetronmaaltijd meestal)
22:00 1L melk
01:00 havermout en de resterende melk opdrinken
03:00 0.5kg yoghurt

Soms voor het slapen nog wat lepels pindakaas of er tussendoor een banaan. Dag-nachtritme is compleet ongedraaid zoals je ziet.
IF in de bulk is nogal lastig omdat je alle calorieën nu in 7 uur moet weg werken. Maaltijdspreiding kan dus veel beter om meer binnen te krijgen. IF zou ik zelf alleen hanteren in de cut.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 23 februari 2017 @ 12:35:59 #75
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169088744
quote:
0s.gif Op donderdag 23 februari 2017 10:25 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Als je zo graag die GAINZ wil zou ik je vooral focussen op een gezond dag-nachtritme met goede slaap en je niet zo opvreten (huehue_) over je voedingspatroon.
Als hij gains wil maken zou ik me daar geen zorgen over maken als hij genoeg slaap pakt. Misschien wat onpraktisch qua dagelijks leven omdat je tijden opschuiven. Maar het is niet negatief voor de gains.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 23 februari 2017 @ 12:46:25 #76
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169088995
quote:
1s.gif Op donderdag 23 februari 2017 02:37 schreef Cue_ het volgende:

[..]

snap wat je zegt voor, maar denk dat wat vinnie zegt, dat t nogal persoons afhankelijk is en t best veel kan verschillen.

Ik kom al een halve kilo aan als ik 2 dagen rond de 2000/2500 kcal zou eten.
Ja tuurlijk is het persoonsafhankelijk. Grootste factoren zijn lichaamsgewicht en activiteiten niveau. Als je een ander zijn dieet precies volgt krijg je niet hetzelfde effect. Maar 4kg in 5 weken is gewoon een normale hoeveelheid om aan te komen. Anders moet hij al naar +1000 kcals per dag. Dat is het enige punt wat ik wou maken.

En aankomen over enkele dagen is sowieso lastig te beoordelen door hydratie, glycogeen, maaginhoud etc. Snap natuurlijk wel dat je er mee bedoelt dat jou calorie behoefte veel lager ligt. ;)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 23 februari 2017 @ 12:51:29 #77
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_169089104
quote:
1s.gif Op donderdag 23 februari 2017 12:35 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Als hij gains wil maken zou ik me daar geen zorgen over maken als hij genoeg slaap pakt. Misschien wat onpraktisch qua dagelijks leven omdat je tijden opschuiven. Maar het is niet negatief voor de gains.
Nouja ik kan me niet voorstellen dat als je om 3:00 nog een bak yoghurt naar binnenwerkt je een goede nachtrust gaat hebben. Daarom dat ik zeg, dag-nachtritme mét goede nachtrust. Misschien krijgt ie wel een nette 8 uur slaap van 4:00 tot 12:00 hoor, dan vind ik dat nog niet optimaal gezond maar zal het voor GAINZ wat minder uitmaken.
WFPB!
  donderdag 23 februari 2017 @ 14:44:11 #78
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169091923
quote:
0s.gif Op donderdag 23 februari 2017 12:51 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Nouja ik kan me niet voorstellen dat als je om 3:00 nog een bak yoghurt naar binnenwerkt je een goede nachtrust gaat hebben. Daarom dat ik zeg, dag-nachtritme mét goede nachtrust. Misschien krijgt ie wel een nette 8 uur slaap van 4:00 tot 12:00 hoor, dan vind ik dat nog niet optimaal gezond maar zal het voor GAINZ wat minder uitmaken.
Wat voor negatieve invloed heeft het dan mocht hij van 04:00 tot 12:00 slapen in plaats van middernacht tot 8 uur 's ochtends?

[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 23-02-2017 15:41:44 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169092637
quote:
0s.gif Op donderdag 23 februari 2017 14:44 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Wat voor negatieve invloed heeft het dan mocht hij van 04:00 tot 12:00 slaapt in plaats van middernacht tot 8 uur 's ochtends?
Geen
pi_169093924
Ik track nu voor het eerst dagelijks m'n calorieën. Echter vraag ik me af hoeveel kcal ik zal rekenen voor dagelijks (6/week) een PPL routine; ~60 min per dag. Bij 1,90cm en 86kg. 450 als gemiddelde leek me wel redelijk
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  donderdag 23 februari 2017 @ 16:33:40 #81
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_169094198
quote:
0s.gif Op donderdag 23 februari 2017 14:44 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Wat voor negatieve invloed heeft het dan mocht hij van 04:00 tot 12:00 slapen in plaats van middernacht tot 8 uur 's ochtends?
Ik heb per nacht zeker 9 uur slaap dus aan slaap kan het ook niet liggen.
pi_169097177
9 uur damn, blij als ik de 6 haal
  donderdag 23 februari 2017 @ 18:45:15 #83
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169097342
Sinds ik soort slaap ik langer en eerder :')
Waar ik eerder van 1 tot 7 sliep, is dat nu vaak van 11 tot 7
pi_169097761
quote:
0s.gif Op donderdag 23 februari 2017 18:45 schreef Cue_ het volgende:
Sinds ik soort slaap ik langer en eerder :')
Waar ik eerder van 1 tot 7 sliep, is dat nu vaak van 11 tot 7
Sinds je wat?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  donderdag 23 februari 2017 @ 19:05:28 #85
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169097855
Sport moest dat zijn
pi_169098410
Ik heb ook slaaptekort sinds ik stage ben gaan lopen. Merk ook dat mijn trainingen eronder lijden. Slaap nog wel 6 uur per nacht maar voor mij is dat echt niet genoeg, heb minimaal 8 nodig.

Ben wel van plan om meer rust te gaan pakken want naast mijn training lijden ook mijn dagelijkse prestaties eronder en dat vind ik een stuk erger.
pi_169100699
quote:
0s.gif Op woensdag 22 februari 2017 22:25 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Geen vocht? ;)
Haha bevatten spieren niet veel vocht? Dus...
quote:
1s.gif Op woensdag 22 februari 2017 22:26 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Dit is ook wel een beetje mijn doel en heb ook ecto genen. Heb al een buikje en wil niet dat ie nog veel groter want dat ziet er niet uit :')
Hm. Maar als je ectomorph genen hebt is dat buikje zo weg. Komt allemaal goed
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_169102509
Hier wat foto's (koud). Ben nu een jaar bezig. Was eerst ecto ecto van 61 kilo.

IMG_20170223_204859.jpg
IMG_20170223_204306.jpg
En mee ik gebruik niks behalve motivatie en veel eten.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_169102627
quote:
1s.gif Op donderdag 23 februari 2017 21:01 schreef relativity het volgende:
Hier wat foto's (koud). Ben nu een jaar bezig. Was eerst ecto ecto van 61 kilo.

[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]

Zeker nice! Hoeveel weeg je nu? Hoe oud ben je?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  donderdag 23 februari 2017 @ 21:10:30 #90
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169102898
Ziet er goed uit!
pi_169102939
quote:
99s.gif Op donderdag 23 februari 2017 21:04 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Zeker nice! Hoeveel weeg je nu? Hoe oud ben je?
Al een tijdje niet meer gewogen... Paar maanden geleden 75. Ben 29.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  donderdag 23 februari 2017 @ 21:32:58 #92
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_169103820
quote:
1s.gif Op donderdag 23 februari 2017 21:01 schreef relativity het volgende:
Hier wat foto's (koud). Ben nu een jaar bezig. Was eerst ecto ecto van 61 kilo.

[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
En mee ik gebruik niks behalve motivatie en veel eten.
Vooral goeie rug. Mag je trots op zijn.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_169104676
Haha lijkt me sterk dat mensen z'n fysiek gaan verdenken van steroids, maar nette progressie!
  Forum Admin donderdag 23 februari 2017 @ 22:08:47 #94
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169105087
quote:
1s.gif Op donderdag 23 februari 2017 21:01 schreef relativity het volgende:
Hier wat foto's (koud). Ben nu een jaar bezig. Was eerst ecto ecto van 61 kilo.

[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
En mee ik gebruik niks behalve motivatie en veel eten.
Well done. Goed ontwikkelde rug inderdaad.
pi_169114657
Ik ga voor 30 dagen de zerocarb dieet proberen (enkel vlees en vis). Iemand hier daar al ervaring mee?
pi_169116629
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 13:13 schreef SupportIceland het volgende:
Ik ga voor 30 dagen de zerocarb dieet proberen (enkel vlees en vis). Iemand hier daar al ervaring mee?
Nee, waarom? Lijkt me namelijk geen pretje en hoe ga je je vezels en micronutritienten binnenkrijgen?
pi_169118506
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 14:36 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Nee, waarom? Lijkt me namelijk geen pretje en hoe ga je je vezels en micronutritienten binnenkrijgen?
Dat laatste krijg je wel voldoende binnen met vlees en vis, het eerste is wel een probleem. Maar het is maar voor 30 dagen. Verder is een zerocarb dieet sowieso goed voor de gezondheid: http://nutritionadvance.com/low-carb-shopping-list/
  vrijdag 24 februari 2017 @ 16:11:34 #98
69994 seto
-|||--------|||-
pi_169118659
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 februari 2017 16:02 schreef SupportIceland het volgende:

[..]

Dat laatste krijg je wel voldoende binnen met vlees en vis, het eerste is wel een probleem. Maar het is maar voor 30 dagen. Verder is een zerocarb dieet sowieso goed voor de gezondheid: http://nutritionadvance.com/low-carb-shopping-list/
Goede en betrouwbare bron inderdaad.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_169118692
quote:
1s.gif Op donderdag 23 februari 2017 21:01 schreef relativity het volgende:
Hier wat foto's (koud). Ben nu een jaar bezig. Was eerst ecto ecto van 61 kilo.

[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
En mee ik gebruik niks behalve motivatie en veel eten.
Dat zien wij ook wel dat je niks gebruikt.
pi_169119964
quote:
1s.gif Op donderdag 23 februari 2017 21:01 schreef relativity het volgende:
Hier wat foto's (koud). Ben nu een jaar bezig. Was eerst ecto ecto van 61 kilo.

[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
En mee ik gebruik niks behalve motivatie en veel eten.
Heel tof man, hoe lang heb je erover gedaan om dit te bereiken?
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')