abonnementen ibood.com bol.com
  zondag 19 februari 2017 @ 10:08:28 #1
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_168996302
registreer om deze reclame te verbergen
QdWd1.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169000417
Ik doe de laatste tijd eigenlijk alleen maar full body (twee keer in de week) en één workout voor mijn armen. Voorheen deed ik altijd een split. Merk wel dat ik de compounds tijdens een split veel zwaarder kan doen, vier compounds in een trainingen vreet gewoon energie. Doen jullie dit op maximaal gewicht?

Ik doe trouwens 5*5. Wel gewoon aardige gewichten hoor, maar als het de enige compound was zou ik er iets meer aan hangen. Maar ik vind het anders gewoon nie tte doen.
pi_169000568
Ik zie werkelijk geen nut in full body. Waarom zou je? Je levert alleen maar in. Dan nog liever eenmalig PPL per week, als je écht maar drie keer wil trainen.
  zondag 19 februari 2017 @ 14:42:55 #4
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_169001152
registreer om deze reclame te verbergen
Waarom verwarren mensen fullbody toch elke keer met elke training elke main lift.....

Opties:
1) SQ, DL, bench en press. Elke training zo zwaar mogelijk. Houd je niet vol na beginnersperiode.
2) idem als boven, maar elke training de nadruk op een andere main lift. Veel beter vol te houden.
3) elke training 1 (of 2) zware compound(s) en de rest assistentie of whatever je wil om spieren aan te pakken.

Ik heb het geprobeerd, maar ik heb nog nooit het nut in gezien van allerlei exotische splits :')
Ik doe nog wel eens u/l body als afwisseling maar daar eindigt het wel
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  zondag 19 februari 2017 @ 17:50:03 #5
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_169006195
Wie van ons heeft wel eens Sarms gebruikt?
(supplement Selective Androgen Receptor Modulators)

[ Bericht 20% gewijzigd door ZetaOS op 19-02-2017 18:14:12 ]
You mad.. brah?
  zondag 19 februari 2017 @ 18:05:08 #6
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169006532
quote:
0s.gif Op zondag 19 februari 2017 17:50 schreef ZetaOS het volgende:
Wie van ons heeft wel eens Sarms gebruikt?
Dat moest ik googlen :+ Kan je niet helpen, maar ik lees dat er scepsis over bestaat.
Fear is the path to the Dark Side.
  zondag 19 februari 2017 @ 19:42:59 #7
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_169008860
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zondag 19 februari 2017 17:50 schreef ZetaOS het volgende:
Wie van ons heeft wel eens Sarms gebruikt?
(supplement Selective Androgen Receptor Modulators)
Cardarine. Merkte er geen cut van.
Deathlift or Die.
  zondag 19 februari 2017 @ 23:29:10 #8
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_169016260
quote:
14s.gif Op zondag 19 februari 2017 08:40 schreef Snakey het volgende:

[..]

Great. Filmpjes, foto? :P

Livestream van gehele dag (mobiel niet te bekijken)

Mijn lifts:
Squat 1) 00:50:00 2) 00:59:55 3) 01:09:20
Bench 1) 02:02:45 2) 02:11:30 3) 02:21:30
Deadlift1) 03:03:55 2) 03:11:15 3) 03:20:05

Enjoy :D.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  Forum Admin maandag 20 februari 2017 @ 12:03:31 #9
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169021781
quote:
7s.gif Op zondag 19 februari 2017 23:29 schreef VASND het volgende:

[..]


Livestream van gehele dag (mobiel niet te bekijken)

Mijn lifts:
Squat 1) 00:50:00 2) 00:59:55 3) 01:09:20
Bench 1) 02:02:45 2) 02:11:30 3) 02:21:30
Deadlift1) 03:03:55 2) 03:11:15 3) 03:20:05

Enjoy :D.
Cool, leuk om te zien. Goeie poging op die laatste dead. :)
  maandag 20 februari 2017 @ 12:20:32 #10
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169022118
quote:
7s.gif Op zondag 19 februari 2017 23:29 schreef VASND het volgende:

[..]


Livestream van gehele dag (mobiel niet te bekijken)

Mijn lifts:
Squat 1) 00:50:00 2) 00:59:55 3) 01:09:20
Bench 1) 02:02:45 2) 02:11:30 3) 02:21:30
Deadlift1) 03:03:55 2) 03:11:15 3) 03:20:05

Enjoy :D.
Mooie lifts hoor!
Fear is the path to the Dark Side.
  maandag 20 februari 2017 @ 12:29:45 #11
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169022308
Vind het altijd wel gaaf dergelijke filmpjes :Y

Heb er eentje van mezelf toen met de DL van 103. Toch vind ik het verschrikkelijk om naar te kijken, dus doe ik het gewoon verder maar niet :+
pi_169023727
quote:
7s.gif Op zondag 19 februari 2017 23:29 schreef VASND het volgende:

[..]


Livestream van gehele dag (mobiel niet te bekijken)

Mijn lifts:
Squat 1) 00:50:00 2) 00:59:55 3) 01:09:20
Bench 1) 02:02:45 2) 02:11:30 3) 02:21:30
Deadlift1) 03:03:55 2) 03:11:15 3) 03:20:05

Enjoy :D.
Netjes! Wel lange wedstrijd zo, uur per soort lift. :D
  maandag 20 februari 2017 @ 14:07:17 #13
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169023873
quote:
14s.gif Op maandag 20 februari 2017 13:59 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Netjes! Wel lange wedstrijd zo, uur per soort lift. :D
Da's in het powerliften (helaas) niet heel ongebruikelijk... Op het NK zat er ook ruim 10 minuten tussen iedere beurt, en vervolgens een uur wachten op de volgende lift. Tergend :P
Fear is the path to the Dark Side.
  Forum Admin maandag 20 februari 2017 @ 14:33:28 #14
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169024365
Die wachttijden zie ik wel tegenop ja. Beete manieren vinden om die tijd te vullen. Beetje ouwehoeren, wat eten, tijd een beetje berekenen op de volgende lift zodat ik tijd kan vullen met warming up. Denk dat dat het beste is.
pi_169024566
quote:
0s.gif Op zondag 19 februari 2017 14:12 schreef ZuidGrens het volgende:
Ik doe de laatste tijd eigenlijk alleen maar full body (twee keer in de week) en één workout voor mijn armen. Voorheen deed ik altijd een split. Merk wel dat ik de compounds tijdens een split veel zwaarder kan doen, vier compounds in een trainingen vreet gewoon energie. Doen jullie dit op maximaal gewicht?

Ik doe trouwens 5*5. Wel gewoon aardige gewichten hoor, maar als het de enige compound was zou ik er iets meer aan hangen. Maar ik vind het anders gewoon nie tte doen.
Vind het ook niet fijn, ik doe het ook zelden alleen als ik tijd te kort kom in een periode
pi_169031652
Ik zit er aan te denken om wat spullen te halen voor thuis zodat ik ook af en toe een thuis work-out kan doen.
-Powercage
- dumbell rack
- Stang
- plates
- bankje

vergeet ik nog iets belangrijks?
  maandag 20 februari 2017 @ 20:42:45 #17
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169032077
quote:
0s.gif Op maandag 20 februari 2017 20:28 schreef Questular het volgende:
Ik zit er aan te denken om wat spullen te halen voor thuis zodat ik ook af en toe een thuis work-out kan doen.
-Powercage
- dumbell rack
- Stang
- plates
- bankje

vergeet ik nog iets belangrijks?
Een stalmat of platform-achtige constructie voor deadlifts kan ook wel nuttig zijn. Ben zelf ook wel fan van supplementair werk met ringen, daar zijn veel variaties mee mogelijk.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_169032545
quote:
0s.gif Op maandag 20 februari 2017 20:28 schreef Questular het volgende:
Ik zit er aan te denken om wat spullen te halen voor thuis zodat ik ook af en toe een thuis work-out kan doen.
-Powercage
- dumbell rack
- Stang
- plates
- bankje

vergeet ik nog iets belangrijks?
rubber bands, belt, straps, rubbertegels, ez-curl stang, quick-lock collars
  maandag 20 februari 2017 @ 22:06:42 #19
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169034637
Oftewel, hopen op een goed tweedehandsje anders is t niet te betalen :P
  Forum Admin maandag 20 februari 2017 @ 22:20:27 #20
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_169034961
quote:
0s.gif Op maandag 20 februari 2017 22:06 schreef Cue_ het volgende:
Oftewel, hopen op een goed tweedehandsje anders is t niet te betalen :P
Dat ja. Dat is aardig wat spul waar je flink wat geld voor neerlegt. Zeker met een DB rack. Je kan beter de DB' s kopen die je nodig hebt, en die kunnen best op de grond liggen. :P
  maandag 20 februari 2017 @ 22:23:03 #21
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169035027
Zat laatst eens te kijken naar een stang. Nieuw zo'n 200euro :o
pi_169035454
quote:
0s.gif Op maandag 20 februari 2017 22:23 schreef Cue_ het volgende:
Zat laatst eens te kijken naar een stang. Nieuw zo'n 200euro :o
Dat kan goedkoper. ;)

https://www.helisports.nl(...)mpische-halterstang-(220cm).html
  maandag 20 februari 2017 @ 22:43:29 #23
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169035574
quote:
Volgens mij hoeft die voor een vrouw dan weer niet zo lang te zijn. Maar zie al dat er tig verschillende lengtes zijn.
En misschien ook wel verschil van dikte van de stang tussen man/vrouw.
pi_169035821
Schouder naar de getver.

Face pulls en elke schouderoefening doet ontzettend pijn. Heb denk ik m'n schouder overbelast bij seated OHP.

Karma. Nu herstel en niet meer benchen :'(
W I E . L E E S T . D I T . Ü B E R H A U P T ?
X O X O
  maandag 20 februari 2017 @ 23:13:59 #25
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_169036460
Vrouwenbars missen de center knurling, dat lijkt mij wel irritant met squats. In oly lifting is er inderdaad wel verschil in bars (de vrouwenbar is smaller, dunner en lichter) bij mannen en vrouwen, bij het powerliften niet.
Fear is the path to the Dark Side.
abonnementen ibood.com bol.com
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')