abonnement bol.com Unibet Coolblue
  zondag 19 februari 2017 @ 17:35:59 #201
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_169005874
quote:
0s.gif Op zondag 19 februari 2017 15:35 schreef motorbloempje het volgende:
Ik zit nog helemaal na te genieten. O+ En m'n rug is zelfs beter geworden ten opzichte van vanochtend, zeker ten opzichte van gisteren _O-

De eerste foto die ik zag moet ritueel verbrand worden, ik hoop dat er nog wat beters en deelbaars tussen zit _O- :')
*O*
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
pi_169007141
Fijn Moblo, dat je rug het goed gehouden heeft!

Mijn benen voelden vandaag na het rustige rondje (met wandelpauzes) ook beter aan dan voor het lopen. Gek eigenlijk.
  zondag 19 februari 2017 @ 18:47:24 #203
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_169007597
Hoeveel gels gebruiken jullie in een marathon?
Hangt dat nog af van je tempo?

Ik heb echt geen flauw idee wat wijsheid is straks. Bij de 30 km training heb ik er 2 op vandaag. Denk dat ik er bij de 35 wel voor 3 ga. Maar bij de marathon ga ik denk ik iets harder lopen dus hoe het dan moet?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
pi_169007846
Goede vraag, dat zat ik mij ook laatst af te vragen.

Ik weet wel welke gel ik ga nemen, de caramel van de decatlon. Die smaakt een beetje zoals de caramel van sundae ijsjes. Lekker dus, voor een gel.
pi_169007884
quote:
0s.gif Op zondag 19 februari 2017 18:47 schreef Murmeli het volgende:
Hoeveel gels gebruiken jullie in een marathon?
Hangt dat nog af van je tempo?

Ik heb echt geen flauw idee wat wijsheid is straks. Bij de 30 km training heb ik er 2 op vandaag. Denk dat ik er bij de 35 wel voor 3 ga. Maar bij de marathon ga ik denk ik iets harder lopen dus hoe het dan moet?
Je moet even gaan googlen, op Losse Veter heeft vorig jaar een heel handig artikel gestaan over hoeveel koolhydraten je per uur moet nemen en op welke manier om het man met de hamer-effect te voorkomen.

Een algemene richtlijn is elke 30 min, dus dat zijn er voor jou 7-8 of zo. Maar je kan het natuurlijk ook afwisselen met sportdrank als je daar veel van kan drinken tijdens het lopen, of koolhydraatsnoepjes. En maak ook een plan voor hoeveel je gaat drinken, vocht is misschien nog wel belangrijker dan koolhydraten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169007907
ik nam meestal 4 gels, een 5e portie zoete meuk kreeg ik doorgaans niet meer weg.
Nu vertrouw ik meer op energie bars (of eigenlijk gewone bars, zoals Nakd).

Tijdens duurlopen hoef je echt geen meerdere gels weg te werken.
Tis meer dat je dan test hoe je dat wegwerkt tijdens het lopen en of je lichaam niet slecht reageert.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_169007925
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169007949
Ik deed steeds om de 7km. Liep mijn marathon's gemiddels zo'n 6.30 ofzo.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
  zondag 19 februari 2017 @ 19:24:40 #209
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_169008404
Ik deed ze niet om de x kilometers, maar om de x minuten. Ik meen dat het 45 was :)
F means you're fucked
pi_169008592
Fijn Moblo! En fijn dat jullie m-trainingen goed gaan :) .

Ik heb afgelopen donderdag voor het eerst sinds mijn polsoperatie weer wat gefitnessd. Ook even getest op de loopband of het ging, ging wel redelijk, dus ik hoop morgen weer rustig mee te trainen. Merk wel dat er veel energie naar het herstel gaat en mijn hartslag sneller hoog is.Maar komt ook weer goed. Heb zin in de cpc :)
pi_169009673
quote:
0s.gif Op zondag 19 februari 2017 19:24 schreef YUR het volgende:
Ik deed ze niet om de x kilometers, maar om de x minuten. Ik meen dat het 45 was :)
Dat was het bij mij feitelijk ook.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
pi_169011720
Gefeliciteerd met je eerste 30'er, Murmeli! En hartstikke goed gelopen, MoBlo!

Ik had vandaag echt geen zin in de duurloop. Ik had mijn kleren en racevest al aan maar heb nog zitten treuzelen over de route. Half uur zitten staren op Google Maps en toen maar besloten F*ck it, ik ga een kort rondje doen.
Dus 7k interval gedaan. Dat ging prima, hartslag steeg en daalde ook weer normaal.

Nu heb ik stiekem zin om ook de Trail by the Sea te doen. :')
  zondag 19 februari 2017 @ 21:10:53 #213
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_169011960
quote:
1s.gif Op zondag 19 februari 2017 21:04 schreef wyccie het volgende:
Gefeliciteerd met je eerste 30'er, Murmeli! En hartstikke goed gelopen, MoBlo!

Ik had vandaag echt geen zin in de duurloop. Ik had mijn kleren en racevest al aan maar heb nog zitten treuzelen over de route. Half uur zitten staren op Google Maps en toen maar besloten F*ck it, ik ga een kort rondje doen.
Dus 7k interval gedaan. Dat ging prima, hartslag steeg en daalde ook weer normaal.

Nu heb ik stiekem zin om ook de Trail by the Sea te doen. :')
Ik heb een startnummer voor je :)
F means you're fucked
  zondag 19 februari 2017 @ 21:28:52 #214
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_169012699
quote:
Tnx! Gaat vooral over het drinken, maar wel goed om te weten. Ook sportdrank proberen dus!

En anderen ook tnx! In ieder geval dus wel iets meer gels dan in de training.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
pi_169012713
quote:
0s.gif Op zondag 19 februari 2017 21:10 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik heb een startnummer voor je :)
Waarom heb jij voor alles een startnummer? Heb jij een drukkerijtje thuis? :D
Bedankt, maar ik moet verstandig zijn.

Welke afstand, trouwens? :@
  zondag 19 februari 2017 @ 21:30:19 #216
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_169012763
quote:
1s.gif Op zondag 19 februari 2017 21:04 schreef wyccie het volgende:
Gefeliciteerd met je eerste 30'er, Murmeli! En hartstikke goed gelopen, MoBlo!

Ik had vandaag echt geen zin in de duurloop. Ik had mijn kleren en racevest al aan maar heb nog zitten treuzelen over de route. Half uur zitten staren op Google Maps en toen maar besloten F*ck it, ik ga een kort rondje doen.
Dus 7k interval gedaan. Dat ging prima, hartslag steeg en daalde ook weer normaal.

Nu heb ik stiekem zin om ook de Trail by the Sea te doen. :')
Tnx!
Haha jij bent wel een gekkie O+ leuk!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
pi_169012809
quote:
1s.gif Op zondag 19 februari 2017 21:28 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Tnx! Gaat vooral over het drinken, maar wel goed om te weten. Ook sportdrank proberen dus!

En anderen ook tnx! In ieder geval dus wel iets meer gels dan in de training.
Ja er is geloof ik ook wel zo'n artikel over gels, op Losse Veter schrijft Miriam van Reijen die artikelen over voeding en prestaties.
Ik had vandaag 1 liter water mee in een rugzakje, met een klein vleugje limonadesiroop. Eén gel voor de zekerheid maar die heb ik niet gebruikt, tijdens de CPC en tijdens mijn allerlangste duurloop ga ik dat doen maar verder niet, ik wil vooral de vetverbranding 'trainen'.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_169012848
quote:
1s.gif Op zondag 19 februari 2017 21:28 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Tnx! Gaat vooral over het drinken, maar wel goed om te weten. Ook sportdrank proberen dus!

En anderen ook tnx! In ieder geval dus wel iets meer gels dan in de training.
Weet je waar ik veel aan had een paar keer. Een blikje Coca Cola op 35km. No shit.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
  zondag 19 februari 2017 @ 21:33:27 #219
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_169012900
quote:
1s.gif Op zondag 19 februari 2017 21:29 schreef wyccie het volgende:

[..]

Waarom heb jij voor alles een startnummer? Heb jij een drukkerijtje thuis? :D
Bedankt, maar ik moet verstandig zijn.

Welke afstand, trouwens? :@
Je hebt me door, niet doorvertellen he?

Het is voor de hele marathon, maar je kunt ter plaatse vast omzetten :Y
F means you're fucked
pi_169016620
'Nou, mijn knie wilt nog altijd niet goed meebewegen.

Wellicht tijd om maar eens oefeningen te gaan doen om mijn spieren en gewrichten te versterken. Het zou natuurlijk ook aan mijn techniek kunnen liggen.
Ik ben bang dat ik toch mij eens bij een atletiekvereniging moet gaan melden, ik weet niet of ik in mijn eentje de motivatie en discipline heb om mijn vorm te verbeteren.
pi_169018097
quote:
0s.gif Op zondag 19 februari 2017 23:50 schreef MiG31 het volgende:
'Nou, mijn knie wilt nog altijd niet goed meebewegen.

Wellicht tijd om maar eens oefeningen te gaan doen om mijn spieren en gewrichten te versterken. Het zou natuurlijk ook aan mijn techniek kunnen liggen.
Ik ben bang dat ik toch mij eens bij een atletiekvereniging moet gaan melden, ik weet niet of ik in mijn eentje de motivatie en discipline heb om mijn vorm te verbeteren.
"ben bang" en "moet" klinken lekker optimistisch :P Wat heeft je tot nu toe tegen gehouden om het niet gewoon eens te proberen?

Ik vind het namelijk een heel fijne manier van trainen. Naast de oefeningen en loopscholing maakt het het voor mij ook gewoon een stuk makkelijker om m'n tempo's vol te houden. En het is ook gewoon gezellig.
  maandag 20 februari 2017 @ 05:31:27 #222
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_169018101
Wat hats zegt!
F means you're fucked
pi_169018303
quote:
0s.gif Op zondag 19 februari 2017 23:50 schreef MiG31 het volgende:
'Nou, mijn knie wilt nog altijd niet goed meebewegen.

Wellicht tijd om maar eens oefeningen te gaan doen om mijn spieren en gewrichten te versterken. Het zou natuurlijk ook aan mijn techniek kunnen liggen.
Ik ben bang dat ik toch mij eens bij een atletiekvereniging moet gaan melden, ik weet niet of ik in mijn eentje de motivatie en discipline heb om mijn vorm te verbeteren.
Ik zit zelf niet bij een AV, maar als ik regelmatig kwaaltjes en blessures zou hebben, zou dat zeker een motivatie zijn om ook andere oefeningen (en trainingen) te gaan doen.

Ik ben het even kwijt, was jij van plan om een voorjaarsmarathon te gaan lopen dit jaar?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
  maandag 20 februari 2017 @ 08:38:02 #224
236410 MaleDuck
Wees altijd lief voor een eend
pi_169018720
Goed bezig YUR en MoBlo met lekkere wedstrijdjes *G*
En lange afstand lopers, ook heerlijk om dat te lezen.
In de schaduw van de 30-ers heb ik gisteren ook 22 km afgetikt :) En zowaar een weektotaal gehaald wat een marathon heet ^O^
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
pi_169019522
quote:
2s.gif Op maandag 20 februari 2017 08:38 schreef MaleDuck het volgende:
Goed bezig YUR en MoBlo met lekkere wedstrijdjes *G*
En lange afstand lopers, ook heerlijk om dat te lezen.
In de schaduw van de 30-ers heb ik gisteren ook 22 km afgetikt :) En zowaar een weektotaal gehaald wat een marathon heet ^O^
En die 22km zat niet eens zo ver van je PR tijd op de halve. Ging het ook zo makkelijk als die vlakke km-tijden doen vermoeden?
Dat belooft voor de CPC toch een duidelijke sub 1:30 ^O^
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')