Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
29 januari 2017 - Dirk IV Loop (Hoornaar)
• MaleDuck - 5 km
29 januari 2017 - Puinduinrun (Den Haag)
• pijll - 9,4 km
• foetre - 9,4 km
5 februari 2017- Midwinter Marathon(Apeldoorn)
• McTwente - 16 km
• DavetheNL - 16 km
• Voccar- 25 km
5 februari 2017 - Groenhovenloop (Gouda)
• xzaz - 10 km
12 februari 2017 - Noord AA Polderloop (Zoetermeer)
• BlueT - 15 km
12 februari 2017 - Groet Uit Schoorl Run (Schoorl)
• La_Tramposa - 10 km
• foetre - 10 km
12 februari 2017 - Barcelona Half Marathon (Barcelona)
• Devv - HM
25 februari 2017 - Kruikenloop (Tilburg)
• MaleDuck - 10 km
12 maart 2017 - NN CPC Loop (Den Haag)
• La_Tramposa - HM
• BlueT - HM
• Zwabberhark - HM
• SEMTEX - HM
• Hoe-die-nie - HM
• MaleDuck - HM
• GotC - 10 km
• foetre - 10 km
• xMissi - 10 km
• DeHovenier - 10 km
• Quoi - 5 km
18 maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
18 maart 2017 - Vuurtorentrail (Hollum)
• McTwente - 18 km
19 maart 2017 Ooievaarstrail (Tilburg)
• Foetre - 15 km
19 maart 2017 - Stevensloop (Nijmegen)
• DavetheNL - HM
26 maart 2017 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
26 maart 2017 Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Foetre - 12 km
• xMissi - 5 km
2 april 2017 - Lentemarathon (Amstelveen)
• pijll - Marathon
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• indepoeier - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• MrB - Marathon
• foetre - 10,5 km
• xMissi - 10,5 km
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Er doet wel een andere nederlander mee hoorde ik, een brabander maar dat is volgens mij niet die fokker
Dat vroeg ik me laatst ook afquote:Op woensdag 8 februari 2017 08:46 schreef E.T. het volgende:
Ik hoor net iets over de Marathon Des Sables op de radio.. hoe zou het met de plannen van raptorix daarvoor zijn?
Er doet wel een andere nederlander mee hoorde ik, een brabander maar dat is volgens mij niet die fokker
Er doet zelfs een heel rijtje Nederlanders mee...Ben benieuwd!
Wedstrijdstressquote:Op woensdag 8 februari 2017 08:40 schreef YUR het volgende:
Over korte afstandjes: Ik ben gewoon een beetje nerveus voor a.s. zondag. Mijn eerste serieuze 10km in jaren... En ik weet dat ik niet in de buurt van mijn PR kan komen, maar ik wil wel een goed uitgangspunt voor de komende periode neerzetten
http://www.theatereneducatie.nl/heren-asics-running-c-1_6.html
Snap ik niet...De URL is gek en de schoenen zijn opvallend goedkoop
Edit:
Laat maar
quote:Verzenden & retouren
Welkom op onze website te registreren en purchase.We bieden snelle verzending naar de hele world.No verkoop belasting, de beste service, kunt u deze site verzamelen en vertel je vrienden en familie, gelukkig winkelen!
Over het algemeen de levertijd is ongeveer 3-7 werkdagen. Bestellingen worden binnen 48 uur worden verzonden, zodra uw bestelling is verzonden, onze klantenservice zal mail met volgnummers aan u. Als je niet krijgen geen informatie is over uw bestelling, neem dan gerust contact met onze klantenservice. Zullen we controleren.
[ Bericht 29% gewijzigd door YUR op 08-02-2017 09:13:45 ]
Dat was ik alweer helemaal vergeten!quote:
Ik hoor net iets over de Marathon Des Sables op de radio.. hoe zou het met de plannen van raptorix daarvoor zijn?
Er doet wel een andere nederlander mee hoorde ik, een brabander maar dat is volgens mij niet die fokker
That's always nice withtakenquote:
Maar mooi geen no verkoop belasting!
quote:
Ik had min of meer hetzelfde. Op de foto waar ik het best op sta, loopt er ook precies iemand in mijn beeld.quote:
Voor de Midwintermarathonlopers: de finishfoto's van de organisatie zijn vrij goed, zeker voor automatisch gemaakte plaatjes. En beter nog:...gratis te downloaden!SPOILER[ afbeelding ]
Al zie ik op deze hierboven een klein stukje schoen van iemand die daar vast anders over denkt...
SPOILER
. Ik wilde gisteren lang rustig doen maar het is "kort" iets sneller geworden. En er zijn natuurlijk weer afspraken tussen gekomen. Het gaat nu zelfs lastig worden om voor zaterdag nog een keer te lopen... . Dat is een week voor de CPC dus die past mooi in de planning. Ik ben benieuwd.Leuk! Ik heb precies hetzelfde programma; eerst proberen met Haag weer hoog te eindigen op het NK (en zelf natuurlijk ook lekker te lopen) en de week daarna knallen bij de CPC. Deze week heb ik trouwens te horen gekregen dat ook de CPC mij een snelle loper vindt, met als bijbehorende voordelen dat ik geen inschrijfgeld hoef te betalen en niet zo lang in een startvak hoef te wachten. Erg fijn natuurlijk, maar dat schept wel weer verwachtingenquote:
Ik heb mij voor het eerst bij een cross ingeschreven (Phanos Boscross/NK Cross op 5 maart)
Ik wel: je begint in vorm te raken!quote:
Ik had geen zin, ik ging toch, met een moe hoofd maar blijkbaar geen moeie benen. Door de natte sneeuw met een pace van 4.57 en een hartslag van onder-de-herstel-zone. Ik snap het weer eens niet.
Zo komt er nooit wat van.
Rotterdam wordt dus een herstelmarathon.
Blij dat ik me voor dit weekend nergens voor heb ingeschreven.
Grappig, bij was het juist andersom vaag gisterenquote:
Ik had geen zin, ik ging toch, met een moe hoofd maar blijkbaar geen moeie benen. Door de natte sneeuw met een pace van 4.57 en een hartslag van onder-de-herstel-zone. Ik snap het weer eens niet.
Heb een 10k gedaan op DL tempo, met de laatste kilometer op HM tempo (was de bedoeling maar liep ietwat sneller). Op DL tempo echt super zware benen en was het echt werken. Terwijl ik op snelheid echt veel makkelijker liep.Laatste keer training is 2 weken geleden, en daarvoor 1/2 p/w.
Betekent wel de rest van de week alle dagen lopen
Heb je geen rustdagen dan tussen de trainingen?quote:
Vandaag echt geen zin om te gaan, en gezien het Meh-loopje van gisteren dan ook maar op de bank geploft en Netflix aangeslingerd.
Betekent wel de rest van de week alle dagen lopen
Heb je geen trainingsdagen tussen de rustdagen?quote:
Nog 31 dagen tot de CPCloop, maar ik heb nog niet ehct actief getraind zegmaar
Laatste keer training is 2 weken geleden, en daarvoor 1/2 p/w.
Dat sowieso! Maar alsnog vind ik het verdacht, je moet toch af en toe ook gewoon een training hebben waarbij je benen echt niet mee willen werkenquote:
[..]
Ik wel: je begint in vorm te raken!
Nouja ik moet toegeven dat ik nu wel erg moe ben.
Er zijn elk weekend wel meerdere loopjes, dus iets anders vinden moet toch wel lukken?quote:
Had de 19e gepland een lokaal loopje te gaan doen, als 1e wedstrijd. Maar mijn broertje heeft precies dan de doop van mijn neefje gepland.
Zo komt er nooit wat van.
Een herstelmarathon, dat kan ook echt alleen maar een wyccie bedenkenquote:Op woensdag 8 februari 2017 15:25 schreef wyccie het volgende:
Even geveld door een virus. Bluh. Als ik weer kan rennen moet ik rustig opbouwen. Op nieuwe zooltjes. En ik moet ook nieuwe schoenen. Hallo blaren.
Rotterdam wordt dus een herstelmarathon.
Blij dat ik me voor dit weekend nergens voor heb ingeschreven.
Komt vast wel weer goed, even goed uitzieken en dan ben je zo weer op schema.
Oja en wie kijkt de vlog van hardloopvlogster Annemerel? In die van gisteren maak ik een starperformance
Oh en colour runs, niet meer doen!
Onze haat is nu gegrondquote:
http://losseveter.nl/2017(...)-voor-je-gezondheid/
Oh en colour runs, niet meer doen!
1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaring
Jawel, maar voor deze week zijn de rustdagen dus nu opquote:
[..]
Heb je geen rustdagen dan tussen de trainingen?
Mooie foto indepoeier!
Wyccie: mehh
Raptorix loopt volgens mij nog wel. Ik weet ff niet meer of hij de mds nog van plan is, kan het wel eens vragen.
Ik vond 'been there, done that' al wel genoeg grond om het nooit meer te doen. VOnd het wel leuk toen trouwens. Voor één keer.quote:
Dan moet je de volgende keer eens 1,9km in 12 minuten doen. Voel je je vast een stuk beter achteraf en het is nog beter voor je ook.quote:
Ik ben ook begonnen na 20 jaar geen flikker aan conditie te hebben gedaan:
1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaring
Niet slecht voor een eerste keer.quote:
Ik ben ook begonnen na 20 jaar geen flikker aan conditie te hebben gedaan:
1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaring
Ga je met een beginnersschema beginnen?
Gelukkig hebben we de foto's nogquote:Op woensdag 8 februari 2017 17:45 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
VOnd het wel leuk toen trouwens. Voor één keer.
Ik ben drie keer begonnen met hardlopen. De eerste twee keer moest ik na een poosje afhaken vanwege scheenbeen blessures. Reden: te hard van stapel gelopen. Mijn benen (pezen, spieren) waren er nog niet klaar voor.quote:
Ik ben ook begonnen na 20 jaar geen flikker aan conditie te hebben gedaan:
1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaring
De laatste keer een beginners schema gebruikt (evy). Mix van rennen en wandelen. Gevolg: blessurevrij gebleven, en ik loop nog steeds (2,5 jaar later).
Moraal van het verhaal: zorg dat je jezelf de tijd gunt voor je spieren en pezen om de beweging aan te kunnen. Daar heb je op de langere duur veel plezier van.
En leuk dat je meepost!!quote:
Ik ben ook begonnen na 20 jaar geen flikker aan conditie te hebben gedaan:
1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaring
Vanavond hardlooptraining met de club. Heb eigenlijk weinig zin, want er zijn wat gelazerdingen die spelen waar ik allemaal geen zin in/tijd voor heb. Ze gaan niet om mij persoonlijk ofzo, maar ik word er als bestuurslid wel bij betrokken, en ik word er vooral moe van dat men zo ff-ing kinderachtig is
en dit is weer wat anders dan het tijdsmokkelakkefietje waar ik laatst over postte. Echt, mensen, ff-ing grow up.Dus.
Staan 400m reps op het programma, 25 minuten lang. Ik ga er denk ik 300 + recovery van maken, aangezien de laatste kwart van de 400m loop die we gebruiken iets te steil naar beneden gaat om te riskeren met m'n rug op 't moment op sneller tempo. Maar ik kijk wel even hoe het de eerste ronde gaat. Gelukkig is het droog, want het is ook heel koud
Bijna 4:15 per km, knap hoor, maar dan zou ik ook dood zijn. Letterlijk denk ik, aangezien mijn 1km per op 4:35 ligt.quote:
Ik ben ook begonnen na 20 jaar geen flikker aan conditie te hebben gedaan:
1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaring
Ik zou een leuk opbouwschema gaan zoeken. Evy of betaald via Endomondo of Google lekker wat rond en kies iets wat je leuk lijkt.
Hardlopen is een duursport he? Het gaat niet om zo snel mogelijk, maar om zo lang mogelijk.quote:
Ik ben ook begonnen na 20 jaar geen flikker aan conditie te hebben gedaan:
1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaring
Twee tips:
- heel rustig opbouwen. Twee minuten lopen, één minuut wandelen, vijf-zes keer herhalen, en dat per week uitbouwen. Een opbouwschema kan ook.
- een tempo pakken waarbij je nog kan praten met anderen/jezelf. Echt! Er zit een heel biologisch proces achter over zuurstof transporteren in je lichaam, maar uiteindelijk komt het erop neer dat je bij praattempo lang door kunt gaan. Klinkt misschien wat saaier, maar daarmee houd je het op lange termijn wel leuker voor jezelf. Op een gegeven moment kan je wel intervaltrainingen inbouwen, maar dat komt later.
Volgens Usain Bolt, Dafne Schippers en Sifan Hassan niet echt hoorquote:
Hangt inderdaad natuurlijk af van de afstanden, maar zij trainen echt niet alleen maar boven de anaerobe drempel. Dat geloof ik niet.quote:
[..]
Volgens Usain Bolt, Dafne Schippers en Sifan Hassan niet echt hoor
Sprinten of hardlopen? Want ik denk niet dat jij de marathon op sprintsnelheid looptquote:
Ik ben begonnen met iedere dag 50 meter verder sprinten en nu loop ik marathons.
Dat is een running gag (haha, running), van een user die serieus dat plan had: elke dag 50m verder sprintenquote:Op woensdag 8 februari 2017 20:14 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Sprinten of hardlopen? Want ik denk niet dat jij de marathon op sprintsnelheid loopt
Ohquote:
[..]
Dat is een running gag (haha, running), van een user die serieus dat plan had: elke dag 50m verder sprinten
Die kan niet langer dan een kilometer lopen johquote:
Dafne kan op 4:15/km nog gewoon rustig praten denk ik.
Net als die keer dat Mo Farah met Usain Bolt ging lopenquote:Op woensdag 8 februari 2017 20:34 schreef Wereldgozer het volgende:
[..]
Die kan niet langer dan een kilometer lopen joh
Oh? Hoe liep dat af?quote:
[..]
Net als die keer dat Mo Farah met Usain Bolt ging lopen
Usain had de leiding na 100m en 200m, maar op 5km lag Mo voor..quote:
Ze zouden samen een rondje gaan lopen, maar toen Usian Bolt ontdekte dat ze 2 (twee!!) rondjes gingen op de baan, haakte ie afquote:
Ik weet niet meer wanneer dat was, een of andere special of zo
Niet overdrijven he. 1900 meter in 9,5 minuut is 200 meter per minuut, oftewel 1 km in 5 minuten. En dus 12 km/u.quote:
[..]
Bijna 4:15 per km, knap hoor, maar dan zou ik ook dood zijn. Letterlijk denk ik, aangezien mijn 1km per op 4:35 ligt.
Dat haal jij dus ook wel, zeker op zo'n afstand.
En verder sluit ik me aan bij de rest. Rustig opbouwen, dan heb je langer plezier van het hardlopen.
Dat vraag ik me af hoor, ik ben niet zo'n snelle loper, een dergelijk hoog tempo houd ik niet zo lang volquote:
[..]
Niet overdrijven he. 1900 meter in 9,5 minuut is 200 meter per minuut, oftewel 1 km in 5 minuten. En dus 12 km/u.
Dat haal jij dus ook wel, zeker op zo'n afstand.
En verder sluit ik me aan bij de rest. Rustig opbouwen, dan heb je langer plezier van het hardlopen.
quote:
[..]
Usain had de leiding na 100m en 200m, maar op 5km lag Mo voor..
Mijn collega heeft 'm vaak gelopen in zijn voorbereiding op voorjaarsmarathons en is erg enthousiast. Als ik dan kan doe ik misschien ook mee.quote:Op woensdag 8 februari 2017 23:14 schreef DeLuna het volgende:
Iemand bekend met de Acht Kastelenloop in Vorden? Daar hebben ze dus 30km met maar 1 ronde ipv 3x10 in Almere.
Dat is de reden dat ik daar niet de 30 doe. Ik zou hooguit de hm als duurloop doen.quote:
Wel een aardig scherpe tijdslimiet van 3:15 voor de 30 km.
Nee, alleen de halvequote:
[..]
Sprinten of hardlopen? Want ik denk niet dat jij de marathon op sprintsnelheid loopt
Jawel joh! Als het moet wel. Zeker 3-4 km kan je dat. Misschien ook gewoon wel 5quote:
[..]
Dat vraag ik me af hoor, ik ben niet zo'n snelle loper, een dergelijk hoog tempo houd ik niet zo lang vol
Daar ben ik niet helemaal mee eens. Dat is ook persoonlijk en het hangt af van je sportachtergrond. Ik ken iemand die nooit liep maar wel in de eerste klasse voetbal speelde. Die liep voor de lol een 10 km wedstrijd mee in 42 min. Uiteraard wel met spierpijn tot gevolg.quote:
[..]
Hardlopen is een duursport he? Het gaat niet om zo snel mogelijk, maar om zo lang mogelijk.
Twee tips:
- heel rustig opbouwen. Twee minuten lopen, één minuut wandelen, vijf-zes keer herhalen, en dat per week uitbouwen. Een opbouwschema kan ook.
- een tempo pakken waarbij je nog kan praten met anderen/jezelf. Echt! Er zit een heel biologisch proces achter over zuurstof transporteren in je lichaam, maar uiteindelijk komt het erop neer dat je bij praattempo lang door kunt gaan. Klinkt misschien wat saaier, maar daarmee houd je het op lange termijn wel leuker voor jezelf. Op een gegeven moment kan je wel intervaltrainingen inbouwen, maar dat komt later.
In mijn geval kwam lopen in hartslagzone 2 neer in het begin op een tempo van dik 7 tot 7:30 per km. Ik kan je zeggen dat dat niet heel motiverend is. Ik was er snel klaar mee en ben gewoon lekker gaan lopen. Dan komt de conditie misschien wat minder snel maar in mijn geval deed ik die ook al wel op met fietsen. Pas na een een jaartje ben ik bewuster gaan trainen. Met een mix van lopen in de verschillende zones. Van alleen zone 2 wordt je niet sneller natuurlijk.
[ Bericht 1% gewijzigd door alpeko op 09-02-2017 08:38:21 ]
Ja maar in de uitslagen staan ook gewoon mensen met 3:36 enzoquote:
Wel een aardig scherpe tijdslimiet van 3:15 voor de 30 km.
www.bubbelrun.nl
SPOILER
Dat is een behoorlijke groep.quote:
Maar sociaal rennen kan wel weer heel leuk zijn. Gisteravond weer een uiterst succesvolle run van Running Pack The Hague mogen begeleiden:SPOILER[ afbeelding ]
Is die iedere keer, week(?) zo groot? Met hoeveel man/vrouw begeleiden jullie die dan?Wordt er trouwens één afstand gelopen op zo'n avond en zijn er nog 'tempogroepen'?quote:
Maar sociaal rennen kan wel weer heel leuk zijn. Gisteravond weer een uiterst succesvolle run van Running Pack The Hague mogen begeleiden:SPOILER[ afbeelding ]
Ik kan niet wachten om een keertje aan te haken! Maar ik kan wel op meer niet wachten...
De gemiddelde groepsgrootte is tot nu toe tussen 130 en 180 lopers, waarvan ongeveer 15 a 20 begeleiders.
Ik ben meestal de bezemloper
Klopt. Maar plannen is niet mijn sterke punt. Hier had ik t voordeel dat ik met onder andere mijn broertje samen zou gaan. En t viel mooi op een dag dat ik geen (ijshockey-)wedstrijd had.quote:
Er zijn elk weekend wel meerdere loopjes, dus iets anders vinden moet toch wel lukken?
Maar ik vind vast wel iets anders in de buurt binnenkort.
Voetballer gaat wel even uitleggen hoe hardlopen moet.quote:
[..]
Daar ben ik niet helemaal mee eens. Dat is ook persoonlijk en het hangt af van je sportachtergrond. Ik ken iemand die nooit liep maar wel in de eerste klasse voetbal speelde. Die liep voor de lol een 10 km wedstrijd mee in 42 min. Uiteraard wel met spierpijn tot gevolg.
In mijn geval kwam lopen in hartslagzone 2 neer in het begin op een tempo van dik 7 tot 7:30 per km. Ik kan je zeggen dat dat niet heel motiverend is. Ik was er snel klaar mee en ben gewoon lekker gaan lopen. Dan komt de conditie misschien wat minder snel maar in mijn geval deed ik die ook al wel op met fietsen. Pas na een een jaartje ben ik bewuster gaan trainen. Met een mix van lopen in de verschillende zones. Van alleen zone 2 wordt je niet sneller natuurlijk.
Altijd hetzelfde met die voetballers die nooit blijven hardlopen.Ik hoorde bij mijn eerste trainingen dat ik liep als een voetballerquote:
[..]
Voetballer gaat wel even uitleggen hoe hardlopen moet.
. Heb nooit gevoetbald . ) topics van fok zijnquote:
[..]
Ik vond 'been there, done that' al wel genoeg grond om het nooit meer te doen. VOnd het wel leuk toen trouwens. Voor één keer.
[..]
Dan moet je de volgende keer eens 1,9km in 12 minuten doen. Voel je je vast een stuk beter achteraf en het is nog beter voor je ook.
quote:
[..]
Niet slecht voor een eerste keer.
Ga je met een beginnersschema beginnen?
quote:
[..]
Ik ben drie keer begonnen met hardlopen. De eerste twee keer moest ik na een poosje afhaken vanwege scheenbeen blessures. Reden: te hard van stapel gelopen. Mijn benen (pezen, spieren) waren er nog niet klaar voor.
De laatste keer een beginners schema gebruikt (evy). Mix van rennen en wandelen. Gevolg: blessurevrij gebleven, en ik loop nog steeds (2,5 jaar later).
Moraal van het verhaal: zorg dat je jezelf de tijd gunt voor je spieren en pezen om de beweging aan te kunnen. Daar heb je op de langere duur veel plezier van.
quote:
Ik zou wat minder hard van stapel lopen, letterlijk, en er een Walk-to-run schema bijpakken. Succes!
Vanavond hardlooptraining met de club. Heb eigenlijk weinig zin, want er zijn wat gelazerdingen die spelen waar ik allemaal geen zin in/tijd voor heb. Ze gaan niet om mij persoonlijk ofzo, maar ik word er als bestuurslid wel bij betrokken, en ik word er vooral moe van dat men zo ff-ing kinderachtig is
Dus.
Staan 400m reps op het programma, 25 minuten lang. Ik ga er denk ik 300 + recovery van maken, aangezien de laatste kwart van de 400m loop die we gebruiken iets te steil naar beneden gaat om te riskeren met m'n rug op 't moment op sneller tempo. Maar ik kijk wel even hoe het de eerste ronde gaat. Gelukkig is het droog, want het is ook heel koud
quote:
[..]
Bijna 4:15 per km, knap hoor, maar dan zou ik ook dood zijn. Letterlijk denk ik, aangezien mijn 1km per op 4:35 ligt.
Ik zou een leuk opbouwschema gaan zoeken. Evy of betaald via Endomondo of Google lekker wat rond en kies iets wat je leuk lijkt.
Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?quote:
[..]
Hardlopen is een duursport he? Het gaat niet om zo snel mogelijk, maar om zo lang mogelijk.
Twee tips:
- heel rustig opbouwen. Twee minuten lopen, één minuut wandelen, vijf-zes keer herhalen, en dat per week uitbouwen. Een opbouwschema kan ook.
- een tempo pakken waarbij je nog kan praten met anderen/jezelf. Echt! Er zit een heel biologisch proces achter over zuurstof transporteren in je lichaam, maar uiteindelijk komt het erop neer dat je bij praattempo lang door kunt gaan. Klinkt misschien wat saaier, maar daarmee houd je het op lange termijn wel leuker voor jezelf. Op een gegeven moment kan je wel intervaltrainingen inbouwen, maar dat komt later.
Dus ook al kan ik nog effe doorrennen, toch wandelfases opnemen? Zal het evy-ding es opzoeken.
Mijn doel is om ongeveer 5 km. te rennen zonder dood te gaan.
Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.
Kromme poten?quote:
[..]
Ik hoorde bij mijn eerste trainingen dat ik liep als een voetballer
Dit vat alle reacties goed samen.quote:
[..]
Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?
[..]
Juist om blessures te voorkomen is het raadzaam om langzaam te lopen (de krachten nemen exponentieel toe naarmate je harder gaat) en om rust in te bouwen. Knieën en schenen zijn veel gehoorde klachten als je te hard begint.quote:
Wow die reacties, dit moet wel een van de hardstlopende (
Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?
Dus ook al kan ik nog effe doorrennen, toch wandelfases opnemen? Zal het evy-ding es opzoeken.
Mijn doel is om ongeveer 5 km. te rennen zonder dood te gaan.
Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.
Ik word ook weer opgejut om me direct in te schrijven voor een 10k in mei. No way
Ik bouw op om over 3 jaar nog te lopen en liefst blessureloos. Eerst maar eens een stabiele basis. Maar ja, ik ben dan ook van de degelijke aanpak En ik weet dat het loont Ik denk dat jij gewoon ergens familie bent van Zwabber.quote:
Het is ook in mijn beginnersklasje weer datgene waar de meeste aandacht aan wordt besteed: afremmen, afremmen, afremmen. Niet als een dolle gaan rennen. Eerst eens een half uurtje al pratend kunnen rennen, daarna voor de snelheid en/of uitbreiding afstand. En bij weinig mensen komt die boodschap echt aan.
Ik word ook weer opgejut om me direct in te schrijven voor een 10k in mei. No way
Verder groot gelijk trouwens!
quote:
We lopen iedere 6 a 8 weken, iedere keer een andere route op een andere locatie in of om Den Haag. In 1 groep, rustig tempo. Iedereen die een km of 8 kan lopen mag mee, want dat is de afstand die we ongeveer lopen. Met een paar stops onderweg met een minibootcamp, groepsfoto of een andere goede reden.
De gemiddelde groepsgrootte is tot nu toe tussen 130 en 180 lopers, waarvan ongeveer 15 a 20 begeleiders.
Ik ben meestal de bezemloper
aanrader!Al doe ik pas weer mee na de marathon én als het 's avonds licht is.
quote:
Die had ik nog nooit eerder gehoord.
Wat de anderen zeggen: je conditie kan het aan, maar je spieren/pezen/gewrichten passen zich minder snel aan. Die moeten elke keer als je neerkomt 3x je gewicht dragen.
Zoek een leuk schema uit. Succes!
De foto's zijn niet veel beter.
Ik vind jouw foto's anders prima.quote:
Dat persoonlijke filmpje van de Midwintermarathon, waarom heb ik die nou bekeken
De foto's zijn niet veel beter.
Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt.quote:
[..]
Ik vind jouw foto's anders prima.
quote:
[..]
Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt.
Doe niet zo raarrrr. Oncharmante foto's hoort bij kapotgaan in welke sport dan ook, en heel af en toe zit er per ongeluk wel een leuke tussen.quote:
[..]
Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt.
Ik zou eigenlijk alleen maar dat soort foto's willen zien. Al die blije duimpjesfoto's, die zijn pas de hel.quote:
Dat sterven tijdens de wedstrijd hoeft van mij niet per se op de foto te worden vastgelegd. Gek genoeg lijken fotografen daar onbewust ook rekening mee te houden, ik sta namelijk vaak helemaal niet op de foto.
Ze stonden echt behoorlijk ver weg nog Heb ze even gedag gezegd en ben daarna verder gelopen.SPOILER
Nu ben ik benieuwd wat je tegen ze hebt gezegd?quote:Op donderdag 9 februari 2017 15:54 schreef DeLuna het volgende:
Dus ik ging vandaag mijn paspoort ophalen bij de gemeente. Ik dacht, ik ga mooi lopend, anders moet ik namelijk op de fiets en daarna nog hardlopen en dat vond ik zonde van mijn tijd. Met een omweggetje in totaal 16,6km dus prima training. Ben ik mooi onderweg, hoor ik ineens allemaal geblaat en komt er een kudde schapen op mij af gerendHeb ze even gedag gezegd en ben daarna verder gelopen.SPOILER[ afbeelding ]
ik doe dan vaak "bèèèèh" terug
Hebben jullie alternatieven?Ik heb geen idee wat het is, een activity tracker?quote:
Heb een miband besteld maar die app faalt nu.
De meesten hier lopen met een GPS-horloge met bijbehorende software, van Garmin, Polar, Suunto of Tomtom.
Des te voorzichtiger moet je zijn. Het verraderlijke is ook dat je nog kan denken dat je voorzichtig aan doet, maar dat een paar maanden later ineens toch klachten opspelen. Het veiligst loop je met een schema van Evy bijvoorbeeld. Die pakt het héél rustig aan en coacht je er ook doorheen. Dat vond ik zelf altijd wel fijn, want ze remt je terwijl ze je toch het gevoel geeft dat je voldoende hebt gedaan voor die dag. Dan is 20 minuten training oké, omdat je weet dat je gaat uitbouwen.quote:
[...]
Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.
En rustdagen houden! Nooit twee dagen achter elkaar hardlopen. (ooit één keer gedaan, dat heb ik geweten
)Jaa activity tracker jaquote:
[..]
Ik heb geen idee wat het is, een activity tracker?
De meesten hier lopen met een GPS-horloge met bijbehorende software, van Garmin, Polar, Suunto of Tomtom.
Ik vraag me steeds meer af of ik de afstand uberhaupt wel haal.
Ja precies, dat heb ik ook even gedaanquote:
[..]
Nu ben ik benieuwd wat je tegen ze hebt gezegd?
ik doe dan vaak "bèèèèh" terug
Als ik jou voortgang zie, en vergelijk met de voorbereiding op mijn eerste M, weet ik niet waarom je eraan zou moeten twijfelen.quote:
Nog 2 maanden trouwens. Ik tel heus niet af.
Ik vraag me steeds meer af of ik de afstand uberhaupt wel haal.
Waarom moet je je tempo constant houden? Als je moeie benen hebt loop je toch gewoon wat langzamer in een training?quote:
Eergister precies 5:00/km, vandaag 4:59/km gemiddeld. Vergt veel moeite om je tempo constant te houden. Heb het idee dat ik deze week ook niet sneller kan. Mijn benen moeten nog herstellen van de 10 kilometer van afgelopen zondag.
Zelfde met mijn eerste marathon ook. Toen had ik nog net geen 110k in februari gelopen. In maart zelfs minder.quote:
[..]
Als ik jouw voortgang zie, en vergelijk met de voorbereiding op mijn eerste M, weet ik niet waarom je eraan zou moeten twijfelen.
20 * 200 meters vlammen, heerlijk!
Echt waar? Ik vind dit al redelijk weinig voor mijn gevoelquote:
Logisch dat je twijfelt voor je eerste marathon Deluna. Ik heb hem ook uitgelopen, en als ik zie wat jij aan kilometers loopt is dat stuk meer dan wat ik liep.
als ik sommige andere mensen zie..Niet kijken naar wat anderen doen, maar vertrouwen op je eigen wegquote:
[..]
Echt waar? Ik vind dit al redelijk weinig voor mijn gevoel
BAM! Die filosofie kan ik wel op meer zaken toepassen dan alleen op hardlopen.quote:
[..]
Niet kijken naar wat anderen doen, maar vertrouwen op je eigen weg
B spoort nietquote:
[..]
Echt waar? Ik vind dit al redelijk weinig voor mijn gevoel
Dat. Doen wat voor jou goed voelt, niet die andere mafkezen volgen.quote:
[..]
Niet kijken naar wat anderen doen, maar vertrouwen op je eigen weg
Ik was er destijds niet klaar voor om maanden van 200k te lopen, maar ik was wel klaar voor een marathon. En dat heb ik ook gewoon gedaan, op mijn eigen manier.
Zondag zag ik zo'n tekst achterop een shirt van een andere MWM-loper: 'Wie zijn eigen weg volgt, wordt door niemand ingehaald'.
Ik weet het, cheesy hardloopfilosofische teksten blabla, maar deze vond ik wel mooi waar.
Ik heb al een paar dagen niet gelopen en heb zoveel zin om weer te gáán.
Junkie.
Ik heb al een paar dagen niet meer serieus getraind en ik word kettergek vanmezelfquote:
Trouwens: hardlopen
Ik heb al een paar dagen niet gelopen en heb zoveel zin om weer te gáán.
Junkie.
Liep mijn 1e marathon in oktober 2015. In Augustus 2015 mijn hoogste maandtotaal met 155 km gelopen, de 6 maanden voor de marathon liep ik gemiddeld nog geen 100km. Was eigenlijk wel wat weinig, maar blijkbaar wel genoeg voor het uitlopen van de marathon.quote:
[..]
Echt waar? Ik vind dit al redelijk weinig voor mijn gevoel
Alleen wel serieuze twijfels of het warm genoeg is voor alleen wedstrijdbroekje en shirtje. Nouja, strategie alles inpakken werkt altijd. Ik mag trouwens het hele weekend in een huisje zitten met 2 mannen, wel 2 heel hard lopende mannen (33 en 30 minuten op de 10km) dus wie weet biedt dat inspiratie!Tja, het verschil in belastbaarheid zal er altijd zijn... Ik heb gewoon een hele kleine belastbaarheid, je leert vanzelf je eigen grenzen kennen. Als ik ooit een M zal lopen, verwacht ik dat ik in de voorbereiding maar 1 of 2 keer max 50 km per week zal aantikken, als ik dat al haal... Als ik nu kijk naar mijn HM voorbereiding vind ik 35 km per week al veelquote:
[..]
Echt waar? Ik vind dit al redelijk weinig voor mijn gevoel
O ja Schoorl, ik kreeg vandaag nog een startbewijs aangeboden, maar dat liet mijn schema niet toe, 18 km duurloop dit weekend en staat mn agenda zondag ook al vol met andere dingen
Hoe ging die marathon? Niet tegen de muur aangelopen na 35km?quote:
[..]
Liep mijn 1e marathon in oktober 2015. In Augustus 2015 mijn hoogste maandtotaal met 155 km gelopen, de 6 maanden voor de marathon liep ik gemiddeld nog geen 100km. Was eigenlijk wel wat weinig, maar blijkbaar wel genoeg voor het uitlopen van de marathon.
IJs op de snelweg toen ik op de motor zatquote:
Ik heb op de een of andere manier weer de verkoudheid des doods opgepakt ofzo
echt, ben het zo zat. Hopelijk morgen, maar anders zaterdag weer rennen. SPOILERAl is er een kans dat ik morgen aan 't bier ga zodra ik thuis kom, want lever morgen mijn proefschrift officieel in.
Kan wel als je meer gelopen hebt. Er lopen er hier zelfs 5-6 keer per weekquote:
[..]
Des te voorzichtiger moet je zijn. Het verraderlijke is ook dat je nog kan denken dat je voorzichtig aan doet, maar dat een paar maanden later ineens toch klachten opspelen. Het veiligst loop je met een schema van Evy bijvoorbeeld. Die pakt het héél rustig aan en coacht je er ook doorheen. Dat vond ik zelf altijd wel fijn, want ze remt je terwijl ze je toch het gevoel geeft dat je voldoende hebt gedaan voor die dag. Dan is 20 minuten training oké, omdat je weet dat je gaat uitbouwen.
En rustdagen houden! Nooit twee dagen achter elkaar hardlopen. (ooit één keer gedaan, dat heb ik geweten
En die liep je volgens mij relatief makkelijk uit. Dus blijkbaar werkt datquote:
[..]
Zelfde met mijn eerste marathon ook. Toen had ik nog net geen 110k in februari gelopen. In maart zelfs minder.
DeLuna: komt wel goed joh!!
Dit. Ik zou niemand aanraden het voorbeeld van die malloot te volgenquote:
Inderdaad! Want die zit eind januari al op mijn jaartotaal... Of loopt 20km als een herstelloopje...quote:
[..]
Dit. Ik zou niemand aanraden het voorbeeld van die malloot te volgen
I feel your pain...hier hooguit 2-3 dagen per week een kilometer of 10-15 lopen.quote:
[..]
Ik heb al een paar dagen niet meer serieus getraind en ik word kettergek vanmezelf
No enough to feed the addiction
Ik moet vooral lachen als B een loopje aanmerkt als "rustige duurloop". En dan zien dat de gemiddelde snelheid 4:28/km was of zo hahaha.
[ Bericht 0% gewijzigd door Zwabberhark op 10-02-2017 09:20:35 ]
Helemaal mee eens!!quote:
B en LT zijn fantastisch om te volgen. Het is prachtig om te zien dat mensen hun best doen, terwijl ze met een kwart van hun maandomvang ook nog steeds tijden zouden lopen die ik zelfs in tien reïncarnaties nog niet zal lopen. Ik vind het veel toffer dan wanneer iemand de sportrustenmethode doet of vanuit het niet een 10 km in 42 minuten loopt. Dat is voor mij niet echt interessant, juist de arbeid erachter vind ik mooi.
Ik moet vooral lachen als B een loopje aanmerkt als "rustige duurloop". En dan zien dat de gemiddelde snelheid 4:28/km was of zo hahaha.
quote:
Not fair! Half mens half berggeit! (Maar mooi filmpje, mooie beelden en wat gaat ie ongelooflijk soepel door die bergen (en wat zou ik in mijn broek poepen op sommige van die punten
)Werken voor je prestaties is het allermooiste inderdaad. Ik heb ook niet zo veel op met die sportrust-methode, al zijn er zelfs bij onze hardloopclub steeds meer die het doen.quote:
B en LT zijn fantastisch om te volgen. Het is prachtig om te zien dat mensen hun best doen, terwijl ze met een kwart van hun maandomvang ook nog steeds tijden zouden lopen die ik zelfs in tien reïncarnaties nog niet zal lopen. Ik vind het veel toffer dan wanneer iemand de sportrustenmethode doet of vanuit het niets een 10 km in 42 minuten loopt. Dat is voor mij niet echt interessant, juist de arbeid erachter vind ik mooi.
Ik moet vooral lachen als B een loopje aanmerkt als "rustige duurloop". En dan zien dat de gemiddelde snelheid 4:28/km was of zo hahaha.
Zelf gisteren niet gelopen. Voelde me belabberd na een dag werken en had ook nog een bevallingsding in het ziekenhuis, dus overgeslagen maar een keer. Morgen wel 16km op het programma, dus ik kan weer eens een rondje om het Engelermeer heen rennen. Dat heb ik sinds de Kustmarathon in 2015 niet meer gedaan.
Komende drie of vier weken sowieso niet op donderdag bij de club vanwege pufcursus, dus ik moet wel even mijn draai vinden in zelf op woensdag of donderdag lopen, anders wordt het natuurlijk niks bij de Stevensloop.
Soms vind ik er een beetje een zweem van zelfpijperij omheen hangenquote:
[..]
Werken voor je prestaties is het allermooiste inderdaad. Ik heb ook niet zo veel op met die sportrust-methode, al zijn er zelfs bij onze hardloopclub steeds meer die het doen.
Van die mensen die hardop verkondigen dat ze zonder te trainen een halve marathon uitliepen. Maar je bent wel weer echt aan het lopenquote:Zelf gisteren niet gelopen. Voelde me belabberd na een dag werken en had ook nog een bevallingsding in het ziekenhuis, dus overgeslagen maar een keer. Morgen wel 16km op het programma, dus ik kan weer eens een rondje om het Engelermeer heen rennen. Dat heb ik sinds de Kustmarathon in 2015 niet meer gedaan.
Komende drie of vier weken sowieso niet op donderdag bij de club vanwege pufcursus, dus ik moet wel even mijn draai vinden in zelf op woensdag of donderdag lopen, anders wordt het natuurlijk niks bij de Stevensloop.
2016 Was voor jou wat voor mij 2015 was: een tussenjaar.
Maar jullie zijn dus nog aan het prepuffen.
Ik ken er een die sportrusten doet, ben echt heel benieuwd hoe die het doet in april.
Ik weet op dit moment echt even niet hoe ik het ga doen. Moet weer de duurlopen rustig opbouwen. Dit wordt de slechtse marathonvoorbereiding ooit.
Dat heb ik ook jaquote:
B en LT zijn fantastisch om te volgen. Het is prachtig om te zien dat mensen hun best doen, terwijl ze met een kwart van hun maandomvang ook nog steeds tijden zouden lopen die ik zelfs in tien reïncarnaties nog niet zal lopen. Ik vind het veel toffer dan wanneer iemand de sportrustenmethode doet of vanuit het niets een 10 km in 42 minuten loopt. Dat is voor mij niet echt interessant, juist de arbeid erachter vind ik mooi.
Ik moet vooral lachen als B een loopje aanmerkt als "rustige duurloop". En dan zien dat de gemiddelde snelheid 4:28/km was of zo hahaha.
als hij met ons meeloopt moet hij gaan wandelen denk ik Misschien maar eens de familiebanden aanhalen!
Denk dat je het woordje 'niet' vergeten bent?quote:
Het lijkt soms wel meer op een marathon trainingsschema voor mensen die eigenlijk zo van hardlopen houden.
Daar vind ik het ook op lijken. Wel willen opscheppen dat je een marathon hebt gelopen, maar er eigenlijk niet te veel voor willen doen. Het is verdorie een marathon, steek er dan ook wat tijd, bloed, zweet en tranen in.
Overigens snap ik aan de andere kant ook wel dat dit een fijne methode is vanwege de grote blessuregevoeligheid bij sommigen, maar dat is volgens mij maar een klein gedeelte.
Maar wat mij opvalt is dat de duurlopen (met max. van 14k dus) op marathontempo gelopen wordt. Dat is toch wat altijd de grijze zone genoemd wordt? Ik dacht dat je daar niks aan had.
Maar het is wel belangrijk om heel te blijven tijdens de marathonvoorbereiding. En volgens het schema dat ik volg moet je voor blessurepreventie voor en na het lopen oefeningetjes doen. Ik doe die (redelijk) trouw, en ik moet zeggen dat het wel goed lijkt te werken.
Maar dan bedenk ik wat dat zou betekenen: ik zou het persoonlijk heel kut vinden om tijdens een marathontraining geen hm's te mogen lopen.
Verplicht stoppen na 14k? Mooi niet.
Ik heb "voor de grap" (maar niet heus, statistics = serious business) eens voor mezelf op een rijtje gezet hoeveel ik in de voorbereiding op een marathon nou eigenlijk loop.quote:
[..]
Echt waar? Ik vind dit al redelijk weinig voor mijn gevoel
Dus: hier voor ieder van mijn marathons hoeveel km ik gelopen heb in blokken van 4 weken:
| 1 2 3 4 5 | Spijk '13 Essen '15 SF '16 Aveen '17 T-16 t/m T-13 91 126 119 85 T-12 t/m T-9 64 144 125 147 T-8 t/m T-5 139 120 130 T-4 t/m T (excl M) 92 129 65 |
Ik ben blij verrast!
Volgens mijn gevoel loopt het op het moment niet zo goed met de training, maar dat valt zo te zien eigenlijk heel erg mee.
Nee, die heb jij ook als het goed is.quote:
Meer mitochondrien? Ik dacht dat alleen planten dat hadden.
Gelukkig kan je gebruik maken van behoorlijk wat marathon-ervaring, toch? Dat compenseert al een hoop denk ik.quote:
Mijn training voor Rotterdam lijkt helemaal nergens op, een goede tijd is vrijwel uitgesloten denk ik. Scheelt weer een hoop druk.
Voor mij ook. Die sub4 had ik sowieso al niet kunnen reproduceren (ik was gewoon bezeten ten tijde van de marathon). Nu ga ik gewoon voor 4:15 - 4:30.quote:
Mijn training voor Rotterdam lijkt helemaal nergens op, een goede tijd is vrijwel uitgesloten denk ik. Scheelt weer een hoop druk.
Met sportrusten loop je op zich wel 4X in de week dus heel weinig is dat ook niet, maar de duurlopen zou ik wel missen inderdaad.
Jouw kennende wordt dat gewoon 3:50.quote:
Haha, LT, mitochondrieën zijn jouw energiefabriekjes! En je hebt ze van je moeder gekregen.
[..]
Voor mij ook. Die sub4 had ik sowieso al niet kunnen reproduceren (ik was gewoon bezeten ten tijde van de marathon). Nu ga ik gewoon voor 4:15 - 4:30.
Dat doe je expres! Ik laat je taalfout nu gewoon staan.quote:
[..]
Jouw kennende wordt dat gewoon 3:50.
Ik hoop dat je gelijk hebt, maar ik denk dat je ongelijk hebt. Februari is al ruim op 1/3 en ik heb nog maar 2 keer gelopen deze maand.
Genoeg ervaring met marathons die ruk gingen in ieder geval.quote:
[..]
Gelukkig kan je gebruik maken van behoorlijk wat marathon-ervaring, toch? Dat compenseert al een hoop denk ik.
Ik slechts 1 keerquote:
[..]
Dat doe je expres! Ik laat je taalfout nu gewoon staan.
Ik hoop dat je gelijk hebt, maar ik denk dat je ongelijk hebt. Februari is al ruim op 1/3 en ik heb nog maar 2 keer gelopen deze maand.
quote:
[..]
Genoeg ervaring met marathons die ruk gingen in ieder geval.
Spannend zeg.
Voor mijn trail by the sea geldt hetzelfde.quote:
Mijn training voor Rotterdam lijkt helemaal nergens op, een goede tijd is vrijwel uitgesloten denk ik. Scheelt weer een hoop druk.
Ik doe maar wat in de 8 weken voorbereidingsperiode (
) daarop. Gelukkig kan ik dan de schuld bij andere factoren leggen zoals ondergrond, Zeeland, whatever
Bij trailen is tijd toch sowieso niet belangrijk?quote:
[..]
Voor mijn trail by the sea geldt hetzelfde.
Ik doe maar wat in de 8 weken voorbereidingsperiode (
Gelukkig kan ik dan de schuld bij andere factoren leggen zoals ondergrond, Zeeland, whatever
Als er een klok wordt gestart en een eindtijd wordt genoteerd moet een eindtijd ertoe doen. Anders snap ik de aanwezigheid van een klok niet.quote:
[..]
Bij trailen is tijd toch sowieso niet belangrijk?
In zekere zin doet hij er ook wel toe, je kan alleen wat moeilijker een inschatting maken wat je uiteindelijke eindtijd zou kunnen worden. Wat steilere klimmetjes en afdalingen kunnen je tempo aardig beinvloeden. Het heeft dan ook weinig zin om op een bepaaald tempo weg te gaan zoals je bij bijvoorbeeld in Rotterdam wel eventueel zou kunnen.quote:
[..]
Als er een klok wordt gestart en een eindtijd wordt genoteerd moet een eindtijd ertoe doen. Anders snap ik de aanwezigheid van een klok niet.
Ah, thanks mama dan! Ik dacht dat het het moeilijke woord was voor bladgroenkorrels.quote:
Haha, LT, mitochondrieën zijn jouw energiefabriekjes! En je hebt ze van je moeder gekregen.
[..]
Voor mij ook. Die sub4 had ik sowieso al niet kunnen reproduceren (ik was gewoon bezeten ten tijde van de marathon). Nu ga ik gewoon voor 4:15 - 4:30.
Ik heb zoooooo veel zin om heel hard te lopen zondag! Maar tegelijkertijd ook wel een beetje bang, 10km is altijd zo sterven
Maar k ga gewoon lekker een weekend in Schoorl zitten en spelletjes spelen, dat neemt altijd veel wedstrijdstress weg!Als ik in de achterhoede eindig moet ik natuurlijk wel een goed excuus hebbenquote:
[..]
Bij trailen is tijd toch sowieso niet belangrijk?
Maar dat kan eigenlijk niet, achterin eindigen na een UHT-tje met Jero gelopen te hebben.
Dus het gaat goed komen
Ik kreeg vanmorgen een mail van de Oosterhoutse trail. Denk dat ik die wel wil doenquote:
Heeft Murmeli jou niet al eens meegenomen naar een trail?
hopelijk kan je nog steeds op de dag zelf inschrijven en dan dus kiezen of ik 8, 15 of 24 km doe.Dus, Zwabber, ga je mee?
En misschien de rest ook weer?
Gewoon leuk, ter info. Voor als je dezelfde loop volgend jaar weer doet ofzo.quote:
[..]
Als er een klok wordt gestart en een eindtijd wordt genoteerd moet een eindtijd ertoe doen. Anders snap ik de aanwezigheid van een klok niet.
Net als alle statistieken bij onze trainingen. Volslagen zinloos, maar wel leuk
Maar dat heeft, als ik het goed begrijp, juist weinig zin bij trails omdat het parcours nooit helemaal gelijk is (en hoe het erbij ligt natuurlijk sowieso niet).quote:
[..]
Gewoon leuk, ter info. Voor als je dezelfde loop volgend jaar weer doet ofzo.
Ach, op zich zegt het wel iets natuurlijk.quote:
[..]
Maar dat heeft, als ik het goed begrijp, juist weinig zin bij trails omdat het parcours nooit helemaal gelijk is (en hoe het erbij ligt natuurlijk sowieso niet).
Inderdaad. De Safaritrail dit jaar had ijs en sneeuw en vorig jaar water en blubber. En we liepen nu de andere kant op en hij was langer.quote:
[..]
Maar dat heeft, als ik het goed begrijp, juist weinig zin bij trails omdat het parcours nooit helemaal gelijk is (en hoe het erbij ligt natuurlijk sowieso niet).
SPOILERAls je de klok kan zien, is het tijd voor een biertje
Helemaal waar.
Dat is bij een wegwedstrijd dan niet anders. Of bij pim-pam-pet.quote:
Bij trailen is dat alleen voor de allerbesten belangrijk. En voor de allerlangzaamsten (ik neem aan dat de organisatie ook wel een keer naar huis wil). Voor de overige 75% daar tussenin is het vooral genieten van het loopje. Ja, echt.
Nope, komt vast nog wel een keer. Laat ik eerst mijn baard staan en ga ik latte macchiavelli drinken in plaats van koffie verkeerd.quote:
Heeft Murmeli jou niet al eens meegenomen naar een trail?
Zelf trail ik geregeld tijdens trainingen.
Daar heb ik een andere mening over. Het is niet alleen maar leuk. Het zegt best wel iets over je gestel. Een paar jaar geleden liep jij 1:27 op de 15 km, nu tien minuten sneller. Dat zijn statistieken die toch wel echt wat zeggen.quote:
Net als alle statistieken bij onze trainingen. Volslagen zinloos, maar wel leuk
Ja, oke, maar ook dat moet je opbouwen. Van 3x per week naar 4x per week en dan op de tweede dag van die twee dagen achter elkaar een rustige herstelloop. Maar daar is hij/zij nog lang niet...quote:
[..]
Kan wel als je meer gelopen hebt. Er lopen er hier zelfs 5-6 keer per week
Over opbouwen gesproken. Mag ik jullie advies? Ik loop 2x per week hard (en zwem daar sinds oktober 1x p/w bij). Rond de zomer kon ik 10km, maar zit nu op trainingen rond de 5-6km en liep in oktober een fantastische eerste wedstrijd van 7,5km. Prachtig.
Maar nu heb ik de afgelopen zes weken niet kunnen lopen vanwege ziekte en moeheid. De ziekte was al vrij snel opgelost, maar de moeheid bleef en bleek te komen door een vitamine D-tekort. Zit nu aan de supplementen, de moeheid trekt langzamerhand weg en eigenlijk wil volgende week weer rustig aan beginnen met hardlopen.
Maar hoe rustig moet ik eigenlijk beginnen? 2-3-4-3-2-schema? (met tussendoor steeds een minuutje wandelen) Hoeveel weken moet ik opbouwen totdat ik weer 5km aan één geheel loop?
Ik heb afgelopen weken echt niets gedaan. Alleen maar op de bank gelegen en af en toe een boodschapje halen. Afgelopen week voor het eerst 2,5km gewandeld. Volgens mij is mijn conditie er nog wel redelijk, maar ik ben vooral bang voor m'n spieren/pezen...
Is met een wegwedstrijd toch ook elke keer anders? Spijkenisse heb ik nu 3 keer gelopen en elke keer waren de omstandigheden ook anders. De eerste keer was de temperatuur rond het vriespunt, de tweede keer wat warmer maar erg veel wind en de derde keer aardig wat vocht in de lucht.quote:
[..]
Maar dat heeft, als ik het goed begrijp, juist weinig zin bij trails omdat het parcours nooit helemaal gelijk is (en hoe het erbij ligt natuurlijk sowieso niet).
Morgen 16km op schoenen op het programma.
Nog even een rondje maken
Heb jij die 15 km vandaag dan blootvoets gefietst?quote:
Zo. 15km gefietst en een massage achter de rug.
Morgen 16km op schoenen op het programma.
Het wordt een route vanaf Oss naar Ravenstein. 28 km. Het marathonschema is over de helft. Nog 4 duurlopen van 25+, inclusief de 30 en 35...
Ik ben benieuwd of het nu beter werkt. De 610 beviel iig voor geen meter meer
Deze week op reis en mij een keer voor een rondje weten te motiveren, rondom het hotel op de luchthaven. De afgelopen dagen is het sneeuwstorm en -10 in Boston, ik ben lekker binnen gebleven.
Van de week weer terug trainen. Doen we datquote:
Ik zou me niet aan een afstand vastpinnen, maar tussen de 20 en 30 minuten heeeeeeeeel rustig gaan lopen. Gewoon, om ff te kijken hoe alles voelt
3x 8min
Als ik nu maar niet van mijn fiets lazer op weg daarheen.
Leuk weer iets van jou te lezen DeeBee.
nouja en anders wordt het een NK waar weer heel andere dingen belangrijk worden Ik moest even googlen. Maar ik zou niet weten waar zo'n ding is! Alsnog geen behoefte aan, ondergronden zat om op te lopen!quote:
Wie heeft hier eigenlijk de luxe om vlakbij op een finse piste te lopen? Loopt toch wel heel aangenaam, lijkt me zeker voor beginners aangewezen.
Goed gedaan
Ik ben jaloers, en zit binnen, ziek. M'n lichaam heeft 't nu echt opgegeven lijkt het na gisteren. 'Gelukkig' is het troosteloos zeikweer hier, dus zit ik niet als een teleurgestelde kleuter naar buiten te kijken denkend 'hier had ik in kunnen rennen'
Hopelijk morgen wat beter voor 'n klein rondje, maar het lijkt er nog niet op dat het snel over is.
Say whut?quote:
Gekke Strava trouwens. Ik heb nu het segment "achteruit tot je kotst"
Aaaaah, gewoon eerst lekker opknappen joh.quote:
Wat lekker allemaal! rennen in de sneeuw!
Goed gedaan
Ik ben jaloers, en zit binnen, ziek. M'n lichaam heeft 't nu echt opgegeven lijkt het na gisteren. 'Gelukkig' is het troosteloos zeikweer hier, dus zit ik niet als een teleurgestelde kleuter naar buiten te kijken denkend 'hier had ik in kunnen rennen'
Hopelijk morgen wat beter voor 'n klein rondje, maar het lijkt er nog niet op dat het snel over is.
Proefschrift wel ingeleverd?
Ik denk ook altijd nog dat een beetje hardlopen/beweging/sporten je juist weer wat beter maakt ipv op een bank zielig gaan lopen hangen. Al is dat nog steeds geen constant bewijs, want heb zowel een slechter als beter resultaat gehadquote:
[..]
Aaaaah, gewoon eerst lekker opknappen joh.
Proefschrift wel ingeleverd?
En ja!
Top! Wat lekker moet dat voelenquote:
[..]
Ik denk ook altijd nog dat een beetje hardlopen/beweging/sporten je juist weer wat beter maakt ipv op een bank zielig gaan lopen hangen. Al is dat nog steeds geen constant bewijs, want heb zowel een slechter als beter resultaat gehad
En ja!
Lekker op de bank hangen dan. Morgen weer een dag.
Hardlopen
Ik kan niet stoppen met huilen....quote:
[..]
Top! Wat lekker moet dat voelen
SPOILER... van de verkoudheid
Nu de verdediging nog plannen. Dat is hier niet zoals in NL ceremonieel, maar nog echt een examen, dus het kan nog mis gaan, dus ik ben nog niet gerust
Lekker bezig, hier vandaag 18 km op de tellerquote:
25 km sneeuw gehad, nu warme chocomel en een uitsmijter
Hardlopen
Voorbereiding van HM begint serieuze vormen aan te nemen met als weektotaal 36 km, peanuts voor de meeste van jullie, maar voor mijn doen is het erg veel! Vergelijkbaar met de voorbereiding voor de Roparuns die ik gelopen heb. En nog even een verslagje van mijn wedstrijd van 2 weken geleden geschreven:
https://allergenenhardlop(...)-loop-5-km-hoornaar/
Ja dat is even andere koek idd. Maar des te groter de voldoeningquote:
[..]
Ik kan niet stoppen met huilen....SPOILER... van de verkoudheid
Nu de verdediging nog plannen. Dat is hier niet zoals in NL ceremonieel, maar nog echt een examen, dus het kan nog mis gaan, dus ik ben nog niet gerust
Waar en wanneer ga je die halve lopen?quote:
[..]
Lekker bezig, hier vandaag 18 km op de teller
En nog even een verslagje van mijn wedstrijd van 2 weken geleden geschreven:
https://allergenenhardlop(...)-loop-5-km-hoornaar/
CPC op 12 maartquote:
[..]
Waar en wanneer ga je die halve lopen?
in een bedrijventeam, met mijn huidige afdeling 'tegen' mijn nieuwe afdeling Dus loop lekker op schema, volgend weekend een training van 22 km op het programma staan, dan nog een 10 km wedstrijdje en twee weken later knallen op de CPC, eens kijken of ik LT kan voorblijven daar
quote:
Dat je vergeet je horloge uit te zetten na het lopen en daar na 7 uur achter komt. En dat je horloge dan op de een of andere manier op de badkamer nog 8 kilometer heeft afgelegd.
ben benieuwd of pijll of zwabber hier nog een plausibele verklaring voor hebben Ik moet ook zo gaan trainenquote:
Dat je vergeet je horloge uit te zetten na het lopen en daar na 7 uur achter komt. En dat je horloge dan op de een of andere manier op de badkamer nog 8 kilometer heeft afgelegd.
quote:
Dat je vergeet je horloge uit te zetten na het lopen en daar na 7 uur achter komt. En dat je horloge dan op de een of andere manier op de badkamer nog 8 kilometer heeft afgelegd.
leuk!quote:
[..]
CPC op 12 maart
Dus loop lekker op schema, volgend weekend een training van 22 km op het programma staan, dan nog een 10 km wedstrijdje en twee weken later knallen op de CPC, eens kijken of ik LT kan voorblijven daar
LT voorblijven? Geen eitje
The secret life of gadgetsquote:
Dat je vergeet je horloge uit te zetten na het lopen en daar na 7 uur achter komt. En dat je horloge dan op de een of andere manier op de badkamer nog 8 kilometer heeft afgelegd.
Heb je misschien een hond, kat of goudvis die met je horloge aan de haal gegaan kan zijn?quote:
[..]
Maar de spierpijn kan ook gewoon komen omdat ik een best pittige hardloopweek achter de rug heb. Ik heb voor het eerst alle 5 de trainingen gedaan.
Vandaag staat er een uur stevig wandelen op het programma. Als het goed is, kan ik dan morgen weer fris beginnen met de volgende week.
Het lijkt me sterk dat je spierpijn hebt omdat je 10ipv 20 minuten oefeningen hebt gedaan inderdaad..quote:
Vandaag toch wat last van spierpijn van de lange duurloop van gisteren. Misschien als straf omdat ik mijn oefeningen na het lopen gisteren had afgeraffeld? Dat vind ik het lastigste van mijn schema: na de pittige dinsdag (intervallen) en zaterdag (ldl) moet ik meteen na afloop zo'n 20 minuten aan strength and mobility oefeningen doen. Daar moet ik nog echt aan wennen. Meestal doe ik dan de simpele variant, die ken ik uit mijn hoofd nu en duurt maar 10 minuutjes.
Maar de spierpijn kan ook gewoon komen omdat ik een best pittige hardloopweek achter de rug heb. Ik heb voor het eerst alle 5 de trainingen gedaan.
Vandaag staat er een uur stevig wandelen op het programma. Als het goed is, kan ik dan morgen weer fris beginnen met de volgende week.
Succes vandaag LT!!quote:
Er ligt echt zo'n 10cm sneeuw hier, ben benieuwd hoe goed ze erin geslaagd zijn het parcours sneeuwvrij te maken
Dankuwel! Ook aan foetre, en verder lopen er volgens mij niet veel mensen een wedstrijd? Ik heb er wel veel zin in, maar ben ook best zenuwachtig, vooral vanwege de tijden die mensen om me heen roepen die ik moet gaan lopen..quote:
Succes vanmiddag LT!
En als er verder nog loopjes wèl doorgaan: ook daar succes.
Hier is alleen vannacht een klein beetje sneeuw gevallen, gister niks. Er ligt dus ook maar 1cm of zo... Mooi weer voor een rustige duurloop!
Dit is echt ernstig, DeLuna. Ik zou professionele hulp zoeken.quote:
Ik zit me klaar te maken voor een ldl van 27 km. Heerlijk door de sneeuw banjeren
Bah.Blij dat ik gister in de sneeuw heb gebanjerd.
Hats, dat is flink balen. Biertje op gister?
DeLuna
Nee, wijntjequote:
Hats, dat is flink balen. Biertje op gister?
Maar niet genoeg om er last van te hebben. Op m'n werk zijn héél veel mensen ziek, dus ik zal wel iets wazigs meegepakt hebben. Maar wel balen idd. Dit is m'n allerfavorietste hardloopweer, en er lag ook echt een heel mooi dik pak sneeuw in het bos.Succes vandaag LT! Vooral niet gek laten maken door wat mensen roepen qua tijd.quote:
[..]
Dankuwel! Ook aan foetre, en verder lopen er volgens mij niet veel mensen een wedstrijd? Ik heb er wel veel zin in, maar ben ook best zenuwachtig, vooral vanwege de tijden die mensen om me heen roepen die ik moet gaan lopen..
In Zoetermeer gaat de Noord AA polderloop toch door, ondanks flinke lading sneeuw extra vannacht. 15km is ingekort naar 13,5 km, maar dat komt mij wel goed uit ivm last van knie, die nu herstellende is.
Ik pak dadelijk ook de auto en rijd naar Vlodrop toe, een geweldig groot Natuurpark en Naturshutzgebiet liggen daar. Met wat geluk is het ook mogelijk om op het terrein van het voormalige RAF Brüggen te komen. Een beetje urbanexploren tijdens het hardlopen.
De Petzl Night Trail was tof! Startnummer gekregen van YUR!
De nummer 3! Om 18.00 gestart toen het nog iets licht was, maar het lampje kon al snel genoeg aan. Pascal van Norden vertrok al snel in zijn eentje en ik kwam met 2 andere lopers te lopen. Ik wou deze trail lang niet voluit gaan en dat is goed gelukt. Met z'n 3en lekker lopen ouwehoeren en gein maken. Heerlijk gelopen, toffe paadjes door het Lage Bergsche Bos. Ook nog wat baggerpaden, maar het meeste lag er redelijk bij. Thermoshirt en jasje was iets teveel van het goede eigenlijk, shirt had wel korte mouwen kunnen hebben. Alleen op de open stukken met wind tegen werd het best fris.
Bij de 2e verzorgingspost kwamen we ineens een maatje van me tegen, gezellig! Hij had stiekem een stukje afgesneden
. De laatste paar kilometers gingen op en af de klimberg over het MTB-parkoers. Deze was ondergesneeuwd en heel goed aangestampt, goed glad dus! Heel erg blij met de noppen onder mijn Salomon S-Lab Speed. Laatste 3km mijn medelopers moeten laten gaan door krampverschijnselen in mijn kuiten en een heftige aandrang voor een nr. 2... Loopt toch minder fijn.Toch nog als 3e over de finish gekomen, wat later werd aangepast naar de 4e plek. Pascal die de hele race dik vooraan had gelopen vond dat hij nog niet genoeg kilometers had, dus had wat extra rondjes gelopen. Het parkoers was dan ook maar 38km in plaats van de aangegeven 42. Maar daar heb ik zeker wel vrede mee, want hij had het dubbel en dwars verdiend!
Naderhand was het weer supergezellig met alle andere lopers erbij, wat een toffe trail!
Het is ook heel speciaal om mee te maken als toeschouwer! (helaas dit jaar even niet)
Jammer van de 4e plek, maar goed gelopen Jero! Wat is jouw Grote Doel dit jaar trouwens?
https://www.strava.com/activities/863830398
Een dik PR! (want die staat op 47:07) Jammer dat het niet telt daar geen wedstrijd was. Een ding weet ik nu wel, die sub 45 in maart, die gaat er komen!
[ Bericht 3% gewijzigd door Vork op 12-02-2017 15:04:57 ]
Een 100km in de Vogezen. Nou ja, 1 dag 74, de volgende dag 25.quote:
Dat onderste plaatje
Het is ook heel speciaal om mee te maken als toeschouwer! (helaas dit jaar even niet)
Jammer van de 4e plek, maar goed gelopen Jero! Wat is jouw Grote Doel dit jaar trouwens?
En misschien de 100 mijl in Spa
Maar dat is niet helemaal zeker nog.Ik zat net naar de uitslagen te kijken en vroeg me bij die tijd van jou al af wat er gebeurd was...quote:
Pff, ik vrees dat ik een virus onder de leden heb terwijl dit echt de slechtst mogelijke week is om ziek te worden. Mijn benen hebben het idee dat ze niks gedaan hebben maar mijn gestel voelde de hele race heel slecht, ik had last van mijn middenrif, had het idee dat ik niet diep kon gaan en de laatste 3km sliep mijn voet en kwam ik helemaal niet meer vooruit, ik liep op een gegeven moment zelfs boven duurlooptempo. Ik zit nu met 4 lagen kleding aan onder een deken het koud te hebben.
Beterschap!
De vrouw die mij vorige week op een haar na verslagen heeft is 234ste geworden in Schoorl. Wat grappig dat ik net haar naam geheel willekeurig voorbij zie komen.
[ Bericht 32% gewijzigd door MiG31 op 12-02-2017 17:41:47 ]
Joh, shit zegquote:
Pff, ik vrees dat ik een virus onder de leden heb terwijl dit echt de slechtst mogelijke week is om ziek te worden. Mijn benen hebben het idee dat ze niks gedaan hebben maar mijn gestel voelde de hele race heel slecht, ik had last van mijn middenrif, had het idee dat ik niet diep kon gaan en de laatste 3km sliep mijn voet en kwam ik helemaal niet meer vooruit, ik liep op een gegeven moment zelfs boven duurlooptempo. Ik zit nu met 4 lagen kleding aan onder een deken het koud te hebben.
Hopelijk een eendaags tyfusje. Weg ermee dus. Beterschap voor nu in ieder geval
SPOILERBedankt GPS en Strava
Soms kunnen er nu eenmaal wedstrijden tussen zitten dat het ongelofelijk kloten gaat, zonder dat daar direct een oorzaak voor te geven is. Die kan je maar beter nu gehad hebben dan over 9 weken. Snel vergeten dus en gewoon verder gaan met je training, want je bent gewoon erg goed bezig.quote:
Pff, ik vrees dat ik een virus onder de leden heb terwijl dit echt de slechtst mogelijke week is om ziek te worden. Mijn benen hebben het idee dat ze niks gedaan hebben maar mijn gestel voelde de hele race heel slecht, ik had last van mijn middenrif, had het idee dat ik niet diep kon gaan en de laatste 3km sliep mijn voet en kwam ik helemaal niet meer vooruit, ik liep op een gegeven moment zelfs boven duurlooptempo. Ik zit nu met 4 lagen kleding aan onder een deken het koud te hebben.
Vooral je tweede km was erg indrukwekkendquote:
Ik heb een PR op de 5km!!!! 21:14SPOILERBedankt GPS en Strava
Nou echt he.quote:
[..]
Soms kunnen er nu eenmaal wedstrijden tussen zitten dat het ongelofelijk kloten gaat, zonder dat daar direct een oorzaak voor te geven is. Die kan je maar beter nu gehad hebben dan over 9 weken. Snel vergeten dus en gewoon verder gaan met je training, want je bent gewoon erg goed bezig.
[..]
Vooral je tweede km was erg indrukwekkend
Dat beetje verval neem ik voor lief.Goed bezig zeg Vork! Als je dit op een training kan, dan is een sub 45 tijdens een wedstrijd ook mogelijk.quote:
Het plan was er niet. Ik dacht aan een ik-zie-onderweg-wel-wat-ik-ga-doentraining (fartlek noemt men dat hier geloof ik), en na een kilometertje op een redelijk tempo, bleek ik gevoelsmatig gemakkelijk sneller te lopen dan ik dacht. Na 1,5km keek ik eens op mijn horloge en zat ik op 4.35min/km, onennabij het beoogd 10km tempo voor straks tijdens de Stevensloop! Ik besloot het tempo iig 5km aan te houden om te testen hoe het aanvoelt en hoe ik me er na voel. De kilometers gingen voorbij en na die 5 snelle kilometers kwam een heuveltje. Geheel volgens het verse plan schakelde ik terug, maar na een km bleek dat nog steeds neer te komen op een tempo ruim onder de 5min/km. De weg liep iets omlaag en de versnelling kwam er langzaam weer in. Ik heb alle plannen losgelaten en ben weer gaan versnellen, want totaan huis zou ik ongeveer op 10km zitten. Nu helpt het als de weg een beetje omlaag loopt en het verkeer niet in de weg zit. Ook dat zat mee, dus met een flink tempo kwam ik uiteindelijk op 10 kilometers uit binnen 46 minuten!
https://www.strava.com/activities/863830398
Een dik PR! (want die staat op 47:07) Jammer dat het niet telt daar geen wedstrijd was. Een ding weet ik nu wel, die sub 45 in maart, die gaat er komen!
Daar maak ik me echt niet druk om nu, als ik vrijdag maar niet ziek ben voor mijn verdediging.. misschien was het toch niet zo'n slim plan om een week van tevoren een wedstrijd te lopen. Maar goed eerst maar kijken hoe goed slapen en een paracetamol kuur iets doet..quote:
Beterschap LT! Hopelijk zit het je niet te veel in de weg richting Boston.
Dat lijkt me ook het belangrijkste. Al loop je een week niet, niet ideaal misschien, maar dat kun je wel aan. Succes iig met het herstel en hopelijk blijft het bij een mindere dag.quote:
[..]
Daar maak ik me echt niet druk om nu, als ik vrijdag maar niet ziek ben voor mijn verdediging.. misschien was het toch niet zo'n slim plan om een week van tevoren een wedstrijd te lopen. Maar goed eerst maar kijken hoe goed slapen en een paracetamol kuur iets doet..
Balen zeg dat het slecht ging. Zelf ook in Schoorl gelopen. Bijna dik 5 minuten van mijn 10KM PR afgelopen. Alleen jammer genoeg amper wat van de prachtige omgeving meegekregen.quote:
Pff, ik vrees dat ik een virus onder de leden heb terwijl dit echt de slechtst mogelijke week is om ziek te worden. Mijn benen hebben het idee dat ze niks gedaan hebben maar mijn gestel voelde de hele race heel slecht, ik had last van mijn middenrif, had het idee dat ik niet diep kon gaan en de laatste 3km sliep mijn voet en kwam ik helemaal niet meer vooruit, ik liep op een gegeven moment zelfs boven duurlooptempo. Ik zit nu met 4 lagen kleding aan onder een deken het koud te hebben.
Ik zie het als een bevestiging van wat ik al dacht, ik ben nu sneller dan voor de blessure. Ook bij eerdere blessures was dat namelijk het geval. Nu hoop ik dat ik heel blijven en vooruitgang kan combineren, dat moet toch een keer lukken.quote:
Goed bezig zeg Vork! Als je dit op een training kan, dan is een sub 45 tijdens een wedstrijd ook mogelijk.
Eerst maar een vlak(!) 3km loopje komende zondag met sub 12 als doel.
. L_T, beterschap, al hoop ik eerder dat het gewoon een off-dagje is.
Is ook wel een wens, maar omdat ik me vanaf april ga richten op wat langere loopjes (met een hm in het najaar als doel), zal ik er niet echt op trainen, maar allicht nog wel een lokaal wedstrijdje of estafetteloopje hier of daar.quote:
Mooi doel Vork, dan kom je al een beetje in de buurt van een 5k in 20
Van langere loopjes word je ook sneller, heb zelf nooit specifiek voor een 5 of een 10 getraind, maar ben daar wel sneller op geworden door te trainen voor langere afstanden (natuurlijk wel braaf je intervaltraining blijven doen dan he?)quote:
[..]
Is ook wel een wens, maar omdat ik me vanaf april ga richten op wat langere loopjes (met een hm in het najaar als doel), zal ik er niet echt op trainen, maar allicht nog wel een lokaal wedstrijdje of estafetteloopje hier of daar.
Daar ga ik ook wel vanuit. Maar ik ben nu doelbewust naar die 10 aan het toewerken en daarom ga ik ook niet verder dan die afstand (mede omdat ik niks wil overbelasten ivm de enkel).quote:
[..]
Van langere loopjes word je ook sneller, heb zelf nooit specifiek voor een 5 of een 10 getraind, maar ben daar wel sneller op geworden door te trainen voor langere afstanden (natuurlijk wel braaf je intervaltraining blijven doen dan he?)
En wat betreft die intervallen, dat was ik eigenlijk vandaag van plan
. Maar dat liep dus iets anders...Keertje vlammen is altijd leuk, bevestiging dat je op de goede weg bent.quote:
[..]
Daar ga ik ook wel vanuit. Maar ik ben nu doelbewust naar die 10 aan het toewerken en daarom ga ik ook niet verder dan die afstand (mede omdat ik niks wil overbelasten ivm de enkel).
En wat betreft die intervallen, dat was ik eigenlijk vandaag van plan
Maar volgende week weer netjes aan het schema houden
Ik heb niet echt een schema, ik probeer een beetje te variëren in lengte, snelheid, intensiteit en ondergrond. Vrijdag dan maar nog een keer proberen. Ja echt!quote:
[..]
Keertje vlammen is altijd leuk, bevestiging dat je op de goede weg bent.
Maar volgende week weer netjes aan het schema houden
Hopelijk blijft het bij een dagje ziek zijn. Snel beter worden!
Zelf had ik gisteren na 5 dagen niks doen weer de schoenen aangetrokken. Ik heb als een kind in een snoepwinkel in de sneeuw gelopen. Vette grijns op mijn gezicht.
Heel rustig op langzamer-dan-duurloop-tempo. Benen voelen prima. Na afloop wel een enorme hoestbui, dat was te verwachten en dat zal de komende weken waarschijnlijk ook wel blijven. En de zooltjes zijn niet helemaal goed; zere voeten.
quote:
Zojuist zat ik even foto's te kijken van een trailclinic waar een aantal hardloopvriendjes aan meededen, zie ik ineens Guard voorbij komen op één van de foto's. Het hardloopwereldje is maar een klein wereldje, dat blijkt maar weer.
grappig Was leuk vandaag, lekker spelen in het zand en sneeuw in de Loonse en Drunense Duinen.
Wat knap!quote:
[..]
Balen zeg dat het slecht ging. Zelf ook in Schoorl gelopen. Bijna dik 5 minuten van mijn 10KM PR afgelopen. Alleen jammer genoeg amper wat van de prachtige omgeving meegekregen.
En bedankt voor de beterschapswensen allen!
Sta er zelf ook van te kijken.quote:
[..]
Wat knap!
En bedankt voor de beterschapswensen allen!
Wist wel dat ik een PR zou lopen als ik gewoon "normaal" zou lopen. Maar dat het, relatief gezien, zo hard zou gaan had ik niet verwacht.
Beterschap!
Probeer hetvolgende eens uit:quote:
[..]
Leg je horloge ergens buiten neer en wacht tot er een GPS-fix is. Druk dan op start, maar laat het horloge liggen waar het ligt.
Wat er gebeurt is dit:
Het horloge meet een positie.
Een seconde later meet het horloge weer een positie. Maar omdat GPS niet 100% nauwkeurig meet, kan deze positie enkele meters afwijken. Terwijl het horloge nog op dezelfde plaats ligt. Het horloge denkt dus dat er tussen start en seconde 1 enkele meters afgelegd zijn. En dat gebeurt daarna iedere seconde opnieuw.
In bebouwde en/of begroeide gebieden wordt het satellietsignaal meer verstoord en kunnen de afwijkingen groot zijn. Blijkbaar had jouw horloge zelfs in de badkamer nog een zwakke satellietontvangst. Dus jouw badkamer heeft waarschijnlijk een raam. Is dat niet het geval, dan heeft Pijll gelijk.
Nope, geen raam in de badkamer. En de badkamer is altijd dicht, daar komen de katten nietquote:
[..]
Probeer hetvolgende eens uit:
Leg je horloge ergens buiten neer en wacht tot er een GPS-fix is. Druk dan op start, maar laat het horloge liggen waar het ligt.
Wat er gebeurt is dit:
Het horloge meet een positie.
Een seconde later meet het horloge weer een positie. Maar omdat GPS niet 100% nauwkeurig meet, kan deze positie enkele meters afwijken. Terwijl het horloge nog op dezelfde plaats ligt. Het horloge denkt dus dat er tussen start en seconde 1 enkele meters afgelegd zijn. En dat gebeurt daarna iedere seconde opnieuw.
In bebouwde en/of begroeide gebieden wordt het satellietsignaal meer verstoord en kunnen de afwijkingen groot zijn. Blijkbaar had jouw horloge zelfs in de badkamer nog een zwakke satellietontvangst. Dus jouw badkamer heeft waarschijnlijk een raam. Is dat niet het geval, dan heeft Pijll gelijk.
SPOILERVanuit mijn ziekenhuisbed lig ik bij te komen van een kijkoperatie aan mijn knie. Het lijkt er nu toch echt op dat het hardlopen voor mij verleden tijd is. De kraakbeenschade is te groot.. Dag hardlopers en hardloopsters, ik ga jullie en het geouwehoer over hardlopen missen. Wellicht kom ik een aantal van jullie nog bij wedstrijden tegen als ik daar toeschouwer ben of misschien met een camera in mijn handen langs het parcours sta. Eerstvolgende kans is de Stevensloop waar ik mijn vriendin bij haar halvemarathondebuut ga aanmoedigen
Oneeeeee zeg, wat treurigquote:
Even een berichtje tussendoor en dan ben ik weer weg.SPOILERVanuit mijn ziekenhuisbed lig ik bij te komen van een kijkoperatie aan mijn knie. Het lijkt er nu toch echt op dat het hardlopen voor mij verleden tijd is. De kraakbeenschade is te groot.
Ik hoop dat je ondanks anders op de lange duur een goede vervanging gaat vinden. Buikspieren!quote:
Even een berichtje tussendoor en dan ben ik weer weg.SPOILERVanuit mijn ziekenhuisbed lig ik bij te komen van een kijkoperatie aan mijn knie. Het lijkt er nu toch echt op dat het hardlopen voor mij verleden tijd is. De kraakbeenschade is te groot.
Wat ontzettend klote!Ik voel me nu wel een beetje een aansteller
Ik had me verheugd op een mooie loop door het bos gisteren, en op een kneiterhard 400m testloop morgen, maar ik ben ziek. En baal. Maar dat gaat wel weer over.quote:
Even een berichtje tussendoor en dan ben ik weer weg.SPOILERVanuit mijn ziekenhuisbed lig ik bij te komen van een kijkoperatie aan mijn knie. Het lijkt er nu toch echt op dat het hardlopen voor mij verleden tijd is. De kraakbeenschade is te groot.
Ontzettend balen Strip!
Ben je helemaal bestistreeptquote:
Even een berichtje tussendoor en dan ben ik weer weg.SPOILERVanuit mijn ziekenhuisbed lig ik bij te komen van een kijkoperatie aan mijn knie. Het lijkt er nu toch echt op dat het hardlopen voor mij verleden tijd is. De kraakbeenschade is te groot.
Dat is een partij kut zeg....
Maar misschien opent het wel weer nieuwe mogelijkheden met andere hobbies
Hoop je nog eens tegen te komen man, dan maar langs de kant
quote:
Even een berichtje tussendoor en dan ben ik weer weg.SPOILERVanuit mijn ziekenhuisbed lig ik bij te komen van een kijkoperatie aan mijn knie. Het lijkt er nu toch echt op dat het hardlopen voor mij verleden tijd is. De kraakbeenschade is te groot.
Beterschap!quote:
[..]
Ik voel me nu wel een beetje een aansteller
Ik ging net lopen. Ik was afgelopen weekend zeer verkouden, ziekig, algehele malaise, dus ging vandaag maar weer eens kijken hoe het ging. Route gekozen met 1024 mogelijkheden om terug te gaan. Op 3km, 5km, 6km, etc.
Uiteindelijk heéééérlijk 10km door de modder gehobbeld. Het was overal heerlijk rustig, één enkele hardloper tegengekomen en 3 mensen met honden. Wat een heerlijkheid. En verste afstand dit jaar volgens mij
Bah!quote:
Even een berichtje tussendoor en dan ben ik weer weg.SPOILERVanuit mijn ziekenhuisbed lig ik bij te komen van een kijkoperatie aan mijn knie. Het lijkt er nu toch echt op dat het hardlopen voor mij verleden tijd is. De kraakbeenschade is te groot.
Helaas, dan moeten we al jouw PR's ongeldig verklaren. Ik weet dat die gemeten zijn met je oude horloge, maar het leven is keihard.quote:
[..]
Nope, geen raam in de badkamer. En de badkamer is altijd dicht, daar komen de katten niet
Over keihard gesproken: mijn marathontrainingen gaan op zich prima, al vind ik het soms bijzonder saai om te doen. Ik probeer zoveel mogelijk in onbekende gebieden te lopen. Verder stoort het me dat mijn hartslag vanaf 23 januari ineens 5-10 slagen hoger ligt. Als dat waar is, dan train ik voor Jan L.
Vandaag stond er voor ons meteen weer 8 km op het programma, met 3x1000 m versnellen. Ik mag toch hopen dat het gaat lukken om die marathon uit te lopen, want ik geloof wel dat ik na 9 april ook weer wat andere dingen wil gaan doen in mijn leven, naast al dat gehol.
Echt niet!
Jij bent tofquote:
Gelukkig kun je er de negativiteit van inzien Zwabber, anders was ik ernstig teleurgesteld in je geweest.
Zwabber! Goed gedaan, ik dacht namelijk al heel even dan je het leuk ging vinden en dat slaat natuurlijk nergens op.
Ik heb (omdat Gogo de auto gejat had) 7km naar de club gefietst, daar 10km gelopen met 5 versnellingen van een kilometer erin en weer 7 kilometer teruggefietst. Ik lijk straks nog sportief ook, dus daarom de nuance: alleen! echt alleen omdat Gogo de auto mee had.
@zwabber: gelukkig hoeven we ons geen zorgen te maken. De marathon zal straks vast ook wel verschrikkelijk zijn, in ongekend heroïsche omstandigheden
Vandaag had ik zware benen, ik ben benieuwd hoe lang ik het marathonschema ga volhouden...
Die nk-titel begint steeds meer in zicht te komen op deze manierquote:
Ik heb (omdat Gogo de auto gejat had) 7km naar de club gefietst, daar 10km gelopen met 5 versnellingen van een kilometer erin en weer 7 kilometer teruggefietst. Ik lijk straks nog sportief ook, dus daarom de nuance: alleen! echt alleen omdat Gogo de auto mee had.
Hoe ziet jouw schema er ongeveer uit? En wat heb je de afgelopen dagen gelopen?quote:
@stipstreep: dat is rot nieuws zeg! Hopelijk komt er wat nieuws op je pad.
@zwabber: gelukkig hoeven we ons geen zorgen te maken. De marathon zal straks vast ook wel verschrikkelijk zijn, in ongekend heroïsche omstandigheden
Vandaag had ik zware benen, ik ben benieuwd hoe lang ik het marathonschema ga volhouden...
Zware benen hoeft niet zo erg te zijn. Als het maar niet te lang aanhoudt.
En ik weet niet hoe dat bij jou is, maar voor mij werkt het ook veel van de traingen echt op lage intensiteit te lopen. Sinds ik dat doe herstel ik echt als een malle en loop ik veel gemakkelijker (ook hogere tempo's).
En binnenkort kan ik zelfs lopend naar mijn werk (mits douchemogelijkheid).
Net een heerlijke intervaltraining gedaan. Wel op submaximale intensiteit. Daardoor hield ik het hele programma vol terwijl driekwart was afgehaakt. Naar omstandigheden best fit dus. Ik heb wel na elk interval gelijk mijn buikspieren getraind met een hoestbui.
Ach, jij en Zwabber zijn gewoon precies hetzelfde: hier een beetje quasi mopperen op dat rennen en intussen de hele tijd hartjes in je hoofd als je aan hardlopen denkt.quote:
StipStreep! Wat kut! Maar aan de zonniger kant: je kan nu wel onbeperkt bier drinken!
Zwabber! Goed gedaan, ik dacht namelijk al heel even dan je het leuk ging vinden en dat slaat natuurlijk nergens op.
Ik heb (omdat Gogo de auto gejat had) 7km naar de club gefietst, daar 10km gelopen met 5 versnellingen van een kilometer erin en weer 7 kilometer teruggefietst. Ik lijk straks nog sportief ook, dus daarom de nuance: alleen! echt alleen omdat Gogo de auto mee had.
Ha, had je dat gedacht? Je zult in een diep zwart gat vallen. Om daar weer uit te klimmen moet je daarna marathons blijven lopen. Of ultra's. Uiteindelijk eindig je zelfs met trailultra's.quote:
Ik mag toch hopen dat het gaat lukken om die marathon uit te lopen, want ik geloof wel dat ik na 9 april ook weer wat andere dingen wil gaan doen in mijn leven, naast al dat gehol.
Uitlopen moet echt geen probleem zijn. Ik denk dat je ook gewoon meteen een sub3:45 loopt.
quote:
[..]
hartjes in je hoofd als je aan hardlopen denkt.
Ik zie het al voor me bij die twee norse mopperpotten.
Die zijn irl hartstikke heppie de peppie joh! Gogo en ik hebben smaakquote:
[..]
Ik zie het al voor me bij die twee norse mopperpotten.
Mijn schema is 5X per week, 3x rustig 55 minuten met paar korte versnellingen tussendoor (5*25sec), 1xintervallen, 1x ldl.quote:
[..]
Hoe ziet jouw schema er ongeveer uit? En wat heb je de afgelopen dagen gelopen?
Zware benen hoeft niet zo erg te zijn. Als het maar niet te lang aanhoudt.
En ik weet niet hoe dat bij jou is, maar voor mij werkt het ook veel van de traingen echt op lage intensiteit te lopen. Sinds ik dat doe herstel ik echt als een malle en loop ik veel gemakkelijker (ook hogere tempo's).
Afgelopen week heb ik het schema helemaal gedaan, met 70km op de teller aan het eind vd week. Dat is heul veul voor mij. Dat mijn benen nu zwaar voelden is dus niet gek. Ik kijk gewoon hoe het gaat, een als het zwaar blijft voelen neem ik wat gas terug.
Misschien moet ik de ldl's rustiger lopen. Ik heb nog niet echt goed door welk tempo/hartslag daar nu bij hoort.
Nog anderhalve week en dan: Trail by the sea marathon
Dat is inderdaad erg intensief. Wat is je hm tempo en je verwachte m tempo en op welk tempo doe je je ldl?quote:
[..]
Mijn schema is 5X per week, 3x rustig 55 minuten met paar korte versnellingen tussendoor (5*25sec), 1xintervallen, 1x ldl.
Afgelopen week heb ik het schema helemaal gedaan, met 70km op de teller aan het eind vd week. Dat is heul veul voor mij. Dat mijn benen nu zwaar voelden is dus niet gek. Ik kijk gewoon hoe het gaat, een als het zwaar blijft voelen neem ik wat gas terug.
Misschien moet ik de ldl's rustiger lopen. Ik heb nog niet echt goed door welk tempo/hartslag daar nu bij hoort.
Ik vond mijn ldl eerst ook te traag maar ben nu heel blij met dat tempo. Dus het kan zijn dat je gemakkelijk te hard gaat ja
Mijn HM-tempo was 5:03/km (juni 2016, PR 1:46:30), mijn beoogd HM-tempo is 4:55/km (volgende maand). Dan kom ik uit op 1:44 op de HM.quote:
[..]
Dat is inderdaad erg intensief. Wat is je hm tempo en je verwachte m tempo en op welk tempo doe je je ldl?
Ik vond mijn ldl eerst ook te traag maar ben nu heel blij met dat tempo. Dus het kan zijn dat je gemakkelijk te hard gaat ja
Mijn beoogd M-tempo is nog een vraagteken. Zoals het er nu voor staat denk ik dat ik een tempo van 5:25/km ga aanhouden, met wandelend door de drinkposten. Gemiddeld kom ik dan denk ik op ca 5:40/km uit, net onder de 4 uur hoop ik. De duurlopen loop ik gemiddeld op een tempo van 5:30-5:50/km. Dat voelt wel als een redelijk makkelijk tempo aan.
Volgende week ga ik een inspanningstest doen, dan weet ik ook wat beter hoe het zit met mijn omslagpunt e.d. Misschien heb ik daar wat aan bij het bepalen van het geschikte tempo van mijn duurlopen.
Dan zijn je duurlopen te snel denk ik.quote:
[..]
Mijn HM-tempo was 5:03/km (juni 2016, PR 1:46:30), mijn beoogd HM-tempo is 4:55/km (volgende maand). Dan kom ik uit op 1:44 op de HM.
Mijn beoogd M-tempo is nog een vraagteken. Zoals het er nu voor staat denk ik dat ik een tempo van 5:25/km ga aanhouden, met wandelend door de drinkposten. Gemiddeld kom ik dan denk ik op ca 5:40/km uit, net onder de 4 uur hoop ik. De duurlopen loop ik gemiddeld op een tempo van 5:30-5:50/km. Dat voelt wel als een redelijk makkelijk tempo aan.
Volgende week ga ik een inspanningstest doen, dan weet ik ook wat beter hoe het zit met mijn omslagpunt e.d. Misschien heb ik daar wat aan bij het bepalen van het geschikte tempo van mijn duurlopen.
Ik vind het wel heel grappig dat je zei dat je een schema hebt voor mensen met weinig tijd. En dan gewoon 5x per week traint, aanvankelijk zelfs voor een HM.
En ik had het schema niet helemaal goed begrepen. Ik dacht dat ik een HM-schema volgde, maar het was een marathon-schema met daarin als tussendoel een HM (in week 13 van de 20 weken).
SPOILERHet positieve was dat de eerste 13 kilometer tempomatig (~4:40/km) heel ontspannen aanvoelde. Ik kan daar helaas niet zo heel veel meer mee, want alle voortgang kan weer naar de prullenbak.
[ Bericht 28% gewijzigd door Devv op 14-02-2017 12:35:50 ]