[Hardlopen] #1150 Waar korte afstandjes ook cool zijn

quote:

Op donderdag 9 februari 2017 22:57 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Kan wel als je meer gelopen hebt. Er lopen er hier zelfs 5-6 keer per week

Ja, oke, maar ook dat moet je opbouwen. Van 3x per week naar 4x per week en dan op de tweede dag van die twee dagen achter elkaar een rustige herstelloop. Maar daar is hij/zij nog lang niet...

Over opbouwen gesproken. Mag ik jullie advies? Ik loop 2x per week hard (en zwem daar sinds oktober 1x p/w bij). Rond de zomer kon ik 10km, maar zit nu op trainingen rond de 5-6km en liep in oktober een fantastische eerste wedstrijd van 7,5km. Prachtig.

Maar nu heb ik de afgelopen zes weken niet kunnen lopen vanwege ziekte en moeheid. De ziekte was al vrij snel opgelost, maar de moeheid bleef en bleek te komen door een vitamine D-tekort. Zit nu aan de supplementen, de moeheid trekt langzamerhand weg en eigenlijk wil volgende week weer rustig aan beginnen met hardlopen.

Maar hoe rustig moet ik eigenlijk beginnen? 2-3-4-3-2-schema? (met tussendoor steeds een minuutje wandelen) Hoeveel weken moet ik opbouwen totdat ik weer 5km aan één geheel loop?

Ik heb afgelopen weken echt niets gedaan. Alleen maar op de bank gelegen en af en toe een boodschapje halen. Afgelopen week voor het eerst 2,5km gewandeld. Volgens mij is mijn conditie er nog wel redelijk, maar ik ben vooral bang voor m'n spieren/pezen...

Spieren raak je echt niet in 6 weken kwijt. Dus ik zou gewoon meteen met een beetje rustige 5k beginnen.

Ik zou me niet aan een afstand vastpinnen, maar tussen de 20 en 30 minuten heeeeeeeeel rustig gaan lopen. Gewoon, om ff te kijken hoe alles voelt

quote:

Op vrijdag 10 februari 2017 14:51 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maar dat heeft, als ik het goed begrijp, juist weinig zin bij trails omdat het parcours nooit helemaal gelijk is (en hoe het erbij ligt natuurlijk sowieso niet).

Is met een wegwedstrijd toch ook elke keer anders? Spijkenisse heb ik nu 3 keer gelopen en elke keer waren de omstandigheden ook anders. De eerste keer was de temperatuur rond het vriespunt, de tweede keer wat warmer maar erg veel wind en de derde keer aardig wat vocht in de lucht.

Zo. 15km gefietst en een massage achter de rug.
Morgen 16km op schoenen op het programma.

Woot sneeuw
Nog even een rondje maken

quote:

Op vrijdag 10 februari 2017 18:12 schreef mosselmossel het volgende:
Zo. 15km gefietst en een massage achter de rug.
Morgen 16km op schoenen op het programma.

Heb jij die 15 km vandaag dan blootvoets gefietst?

Zondag ga ik mijn langste gelopen afstand ooit verbreken. Hopelijk.
Het wordt een route vanaf Oss naar Ravenstein. 28 km. Het marathonschema is over de helft. Nog 4 duurlopen van 25+, inclusief de 30 en 35...

Lekker bezig allemaal.

Deze week op reis en mij een keer voor een rondje weten te motiveren, rondom het hotel op de luchthaven. De afgelopen dagen is het sneeuwstorm en -10 in Boston, ik ben lekker binnen gebleven. Van de week weer terug trainen.

quote:

Op vrijdag 10 februari 2017 17:10 schreef YUR het volgende:
Ik zou me niet aan een afstand vastpinnen, maar tussen de 20 en 30 minuten heeeeeeeeel rustig gaan lopen. Gewoon, om ff te kijken hoe alles voelt

Doen we dat

Dat wordt een wit rondje!
3x 8min
Als ik nu maar niet van mijn fiets lazer op weg daarheen.

Leuk weer iets van jou te lezen DeeBee.

Het sneeuwt hier inderdaad ook behoorlijk. NOg even een paar bakken koffie en dan maar gaan.

Ik hoop dat het niet te glad is morgen in schoorl, gisteren namelijk wel behoorlijk nouja en anders wordt het een NK waar weer heel andere dingen belangrijk worden

Vandaag nog maar een sneeuwrun maken

Het was echt prima heerlijk lopen in de witte duinen

Heerlijk weertje, het sneeuwde nog. Lekker door de sneeuw gebanjerd. Nu lekker gedouched en wel. Top!

Wie heeft hier eigenlijk de luxe om vlakbij op een finse piste te lopen? Loopt toch wel heel aangenaam, lijkt me zeker voor beginners aangewezen.

Nu mijn marathonschoenen maar eens kopen

Zo hey, dat was echt een hele fijne training in de sneeuw. Ging ook echt nog hard sneeuwen. 3x 8 min overleefd. Begint ergens op te lijken!

quote:

Op zaterdag 11 februari 2017 11:49 schreef minimaLL het volgende:
Wie heeft hier eigenlijk de luxe om vlakbij op een finse piste te lopen? Loopt toch wel heel aangenaam, lijkt me zeker voor beginners aangewezen.

Ik moest even googlen. Maar ik zou niet weten waar zo'n ding is! Alsnog geen behoefte aan, ondergronden zat om op te lopen!

Wat lekker allemaal! rennen in de sneeuw!

Goed gedaan

Ik ben jaloers, en zit binnen, ziek. M'n lichaam heeft 't nu echt opgegeven lijkt het na gisteren. 'Gelukkig' is het troosteloos zeikweer hier, dus zit ik niet als een teleurgestelde kleuter naar buiten te kijken denkend 'hier had ik in kunnen rennen'

Hopelijk morgen wat beter voor 'n klein rondje, maar het lijkt er nog niet op dat het snel over is.

Gekke Strava trouwens. Ik heb nu het segment "achteruit tot je kotst"

quote:

Op zaterdag 11 februari 2017 13:41 schreef Quoi het volgende:
Gekke Strava trouwens. Ik heb nu het segment "achteruit tot je kotst"

Say whut?

quote:

Op zaterdag 11 februari 2017 13:41 schreef motorbloempje het volgende:
Wat lekker allemaal! rennen in de sneeuw!

Goed gedaan

Ik ben jaloers, en zit binnen, ziek. M'n lichaam heeft 't nu echt opgegeven lijkt het na gisteren. 'Gelukkig' is het troosteloos zeikweer hier, dus zit ik niet als een teleurgestelde kleuter naar buiten te kijken denkend 'hier had ik in kunnen rennen'

Hopelijk morgen wat beter voor 'n klein rondje, maar het lijkt er nog niet op dat het snel over is.

Aaaaah, gewoon eerst lekker opknappen joh.

^{Proefschrift wel ingeleverd?}

quote:

Op zaterdag 11 februari 2017 13:42 schreef Quoi het volgende:

[..]

Aaaaah, gewoon eerst lekker opknappen joh.

^{Proefschrift wel ingeleverd?}

Ik denk ook altijd nog dat een beetje hardlopen/beweging/sporten je juist weer wat beter maakt ipv op een bank zielig gaan lopen hangen. Al is dat nog steeds geen constant bewijs, want heb zowel een slechter als beter resultaat gehad

_{En ja!}