abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_168804481
quote:
1s.gif Op donderdag 9 februari 2017 22:57 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Kan wel als je meer gelopen hebt. Er lopen er hier zelfs 5-6 keer per week ;)
Ja, oke, maar ook dat moet je opbouwen. Van 3x per week naar 4x per week en dan op de tweede dag van die twee dagen achter elkaar een rustige herstelloop. Maar daar is hij/zij nog lang niet...

Over opbouwen gesproken. Mag ik jullie advies? Ik loop 2x per week hard (en zwem daar sinds oktober 1x p/w bij). Rond de zomer kon ik 10km, maar zit nu op trainingen rond de 5-6km en liep in oktober een fantastische eerste wedstrijd van 7,5km. Prachtig.

Maar nu heb ik de afgelopen zes weken niet kunnen lopen vanwege ziekte en moeheid. De ziekte was al vrij snel opgelost, maar de moeheid bleef en bleek te komen door een vitamine D-tekort. Zit nu aan de supplementen, de moeheid trekt langzamerhand weg en eigenlijk wil volgende week weer rustig aan beginnen met hardlopen.

Maar hoe rustig moet ik eigenlijk beginnen? 2-3-4-3-2-schema? (met tussendoor steeds een minuutje wandelen) Hoeveel weken moet ik opbouwen totdat ik weer 5km aan n geheel loop?

Ik heb afgelopen weken echt niets gedaan. Alleen maar op de bank gelegen en af en toe een boodschapje halen. Afgelopen week voor het eerst 2,5km gewandeld. Volgens mij is mijn conditie er nog wel redelijk, maar ik ben vooral bang voor m'n spieren/pezen...
Somebody that I used to know
  vrijdag 10 februari 2017 @ 16:48:39 #177
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_168804831
Spieren raak je echt niet in 6 weken kwijt. Dus ik zou gewoon meteen met een beetje rustige 5k beginnen.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  vrijdag 10 februari 2017 @ 17:10:04 #178
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_168805250
Ik zou me niet aan een afstand vastpinnen, maar tussen de 20 en 30 minuten heeeeeeeeel rustig gaan lopen. Gewoon, om ff te kijken hoe alles voelt
The expert in anything was once a beginner
pi_168806228
quote:
0s.gif Op vrijdag 10 februari 2017 14:51 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maar dat heeft, als ik het goed begrijp, juist weinig zin bij trails omdat het parcours nooit helemaal gelijk is (en hoe het erbij ligt natuurlijk sowieso niet).
Is met een wegwedstrijd toch ook elke keer anders? Spijkenisse heb ik nu 3 keer gelopen en elke keer waren de omstandigheden ook anders. De eerste keer was de temperatuur rond het vriespunt, de tweede keer wat warmer maar erg veel wind en de derde keer aardig wat vocht in de lucht.
pi_168806364
Zo. 15km gefietst en een massage achter de rug.
Morgen 16km op schoenen op het programma.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
pi_168807043
Woot sneeuw *O*
Nog even een rondje maken
"Het lijkt me het zinnigst om een zo gepast mogelijk zwijgen in acht te nemen"
pi_168809441
quote:
99s.gif Op vrijdag 10 februari 2017 18:12 schreef mosselmossel het volgende:
Zo. 15km gefietst en een massage achter de rug.
Morgen 16km op schoenen op het programma.
Heb jij die 15 km vandaag dan blootvoets gefietst? :P
pi_168809606
Zondag ga ik mijn langste gelopen afstand ooit verbreken. Hopelijk.
Het wordt een route vanaf Oss naar Ravenstein. 28 km. Het marathonschema is over de helft. Nog 4 duurlopen van 25+, inclusief de 30 en 35...
pi_168809667
M'n Garmin was ter reparatie omdat m'n optische hartslagsensor niet klopte, en hij is omgeruild voor een nieuwe en nu weer terug O+

Ik ben benieuwd of het nu beter werkt. De 610 beviel iig voor geen meter meer :P
pi_168809718
Lekker bezig allemaal. ^O^

Deze week op reis en mij een keer voor een rondje weten te motiveren, rondom het hotel op de luchthaven. De afgelopen dagen is het sneeuwstorm en -10 in Boston, ik ben lekker binnen gebleven. :D Van de week weer terug trainen. :Y
Jack does it in real time...
pi_168816522
quote:
0s.gif Op vrijdag 10 februari 2017 17:10 schreef YUR het volgende:
Ik zou me niet aan een afstand vastpinnen, maar tussen de 20 en 30 minuten heeeeeeeeel rustig gaan lopen. Gewoon, om ff te kijken hoe alles voelt
Doen we dat ^O^
Somebody that I used to know
pi_168819426
Dat wordt een wit rondje! O+
3x 8min :)
Als ik nu maar niet van mijn fiets lazer op weg daarheen.

Leuk weer iets van jou te lezen DeeBee.
reis ver I drink bier | eet soepstengels | denk na I lach hard I duik diep I kom terug
pi_168819514
Het sneeuwt hier inderdaad ook behoorlijk. NOg even een paar bakken koffie en dan maar gaan.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
pi_168819690
Ik hoop dat het niet te glad is morgen in schoorl, gisteren namelijk wel behoorlijk :o nouja en anders wordt het een NK waar weer heel andere dingen belangrijk worden :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_168820101
Vandaag nog maar een sneeuwrun maken :s)
"Het lijkt me het zinnigst om een zo gepast mogelijk zwijgen in acht te nemen"
  zaterdag 11 februari 2017 @ 11:20:45 #191
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_168821646
Het was echt prima heerlijk lopen in de witte duinen O+
The expert in anything was once a beginner
pi_168822047
Heerlijk weertje, het sneeuwde nog. Lekker door de sneeuw gebanjerd. Nu lekker gedouched en wel. Top!
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
pi_168822068
Wie heeft hier eigenlijk de luxe om vlakbij op een finse piste te lopen? Loopt toch wel heel aangenaam, lijkt me zeker voor beginners aangewezen.
pi_168822450
Nu mijn marathonschoenen maar eens kopen *O*
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_168823695
Zo hey, dat was echt een hele fijne training in de sneeuw. Ging ook echt nog hard sneeuwen. 3x 8 min overleefd. Begint ergens op te lijken! :P

quote:
0s.gif Op zaterdag 11 februari 2017 11:49 schreef minimaLL het volgende:
Wie heeft hier eigenlijk de luxe om vlakbij op een finse piste te lopen? Loopt toch wel heel aangenaam, lijkt me zeker voor beginners aangewezen.
Ik moest even googlen. Maar ik zou niet weten waar zo'n ding is! Alsnog geen behoefte aan, ondergronden zat om op te lopen!
reis ver I drink bier | eet soepstengels | denk na I lach hard I duik diep I kom terug
  zaterdag 11 februari 2017 @ 13:41:13 #196
162870 motorbloempje
Dr. SJW voor jou...
pi_168823748
Wat lekker allemaal! rennen in de sneeuw! O+

Goed gedaan _O_

Ik ben jaloers, en zit binnen, ziek. M'n lichaam heeft 't nu echt opgegeven lijkt het na gisteren. 'Gelukkig' is het troosteloos zeikweer hier, dus zit ik niet als een teleurgestelde kleuter naar buiten te kijken denkend 'hier had ik in kunnen rennen' O+

Hopelijk morgen wat beter voor 'n klein rondje, maar het lijkt er nog niet op dat het snel over is. :X
Bovenstaande is mijn mening, ook wanneer er niet expliciet 'ik vind' of soortgelijk in de post vermeld staat. En gelukkig zijn alle meningen hier welkom, dus dat is fijn. Toch? Liefs.
pi_168823755
Gekke Strava trouwens. Ik heb nu het segment "achteruit tot je kotst" :')
reis ver I drink bier | eet soepstengels | denk na I lach hard I duik diep I kom terug
  zaterdag 11 februari 2017 @ 13:42:13 #198
162870 motorbloempje
Dr. SJW voor jou...
pi_168823769
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 februari 2017 13:41 schreef Quoi het volgende:
Gekke Strava trouwens. Ik heb nu het segment "achteruit tot je kotst" :')
Say whut? :D
Bovenstaande is mijn mening, ook wanneer er niet expliciet 'ik vind' of soortgelijk in de post vermeld staat. En gelukkig zijn alle meningen hier welkom, dus dat is fijn. Toch? Liefs.
pi_168823775
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 februari 2017 13:41 schreef motorbloempje het volgende:
Wat lekker allemaal! rennen in de sneeuw! O+

Goed gedaan _O_

Ik ben jaloers, en zit binnen, ziek. M'n lichaam heeft 't nu echt opgegeven lijkt het na gisteren. 'Gelukkig' is het troosteloos zeikweer hier, dus zit ik niet als een teleurgestelde kleuter naar buiten te kijken denkend 'hier had ik in kunnen rennen' O+

Hopelijk morgen wat beter voor 'n klein rondje, maar het lijkt er nog niet op dat het snel over is. :X
Aaaaah, gewoon eerst lekker opknappen joh.

Proefschrift wel ingeleverd?
reis ver I drink bier | eet soepstengels | denk na I lach hard I duik diep I kom terug
  zaterdag 11 februari 2017 @ 13:44:07 #200
162870 motorbloempje
Dr. SJW voor jou...
pi_168823817
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 februari 2017 13:42 schreef Quoi het volgende:

[..]

Aaaaah, gewoon eerst lekker opknappen joh.

Proefschrift wel ingeleverd?
Ik denk ook altijd nog dat een beetje hardlopen/beweging/sporten je juist weer wat beter maakt ipv op een bank zielig gaan lopen hangen. Al is dat nog steeds geen constant bewijs, want heb zowel een slechter als beter resultaat gehad _O- :@

En ja! *O*
Bovenstaande is mijn mening, ook wanneer er niet expliciet 'ik vind' of soortgelijk in de post vermeld staat. En gelukkig zijn alle meningen hier welkom, dus dat is fijn. Toch? Liefs.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')