abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  donderdag 9 februari 2017 @ 09:51:02 #76
242666 BeamofLight
Light in the darkness, Tafkap
pi_168773042
registreer om deze reclame te verbergen
Wow die reacties, dit moet wel een van de hardstlopende ( ;( ) topics van fok zijn

quote:
99s.gif Op woensdag 8 februari 2017 17:45 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik vond 'been there, done that' al wel genoeg grond om het nooit meer te doen. VOnd het wel leuk toen trouwens. Voor n keer.

[..]

Dan moet je de volgende keer eens 1,9km in 12 minuten doen. Voel je je vast een stuk beter achteraf en het is nog beter voor je ook.
quote:
0s.gif Op woensdag 8 februari 2017 17:50 schreef pijll het volgende:

[..]

Niet slecht voor een eerste keer.

Ga je met een beginnersschema beginnen?
quote:
1s.gif Op woensdag 8 februari 2017 17:59 schreef steffelonio het volgende:

[..]

Ik ben drie keer begonnen met hardlopen. De eerste twee keer moest ik na een poosje afhaken vanwege scheenbeen blessures. Reden: te hard van stapel gelopen. Mijn benen (pezen, spieren) waren er nog niet klaar voor.

De laatste keer een beginners schema gebruikt (evy). Mix van rennen en wandelen. Gevolg: blessurevrij gebleven, en ik loop nog steeds (2,5 jaar later).

Moraal van het verhaal: zorg dat je jezelf de tijd gunt voor je spieren en pezen om de beweging aan te kunnen. Daar heb je op de langere duur veel plezier van.
quote:
0s.gif Op woensdag 8 februari 2017 18:09 schreef motorbloempje het volgende:
Ik zou wat minder hard van stapel lopen, letterlijk, en er een Walk-to-run schema bijpakken. Succes!

Vanavond hardlooptraining met de club. Heb eigenlijk weinig zin, want er zijn wat gelazerdingen die spelen waar ik allemaal geen zin in/tijd voor heb. Ze gaan niet om mij persoonlijk ofzo, maar ik word er als bestuurslid wel bij betrokken, en ik word er vooral moe van dat men zo ff-ing kinderachtig is :') en dit is weer wat anders dan het tijdsmokkelakkefietje waar ik laatst over postte. Echt, mensen, ff-ing grow up.

Dus. :')

Staan 400m reps op het programma, 25 minuten lang. Ik ga er denk ik 300 + recovery van maken, aangezien de laatste kwart van de 400m loop die we gebruiken iets te steil naar beneden gaat om te riskeren met m'n rug op 't moment op sneller tempo. Maar ik kijk wel even hoe het de eerste ronde gaat. Gelukkig is het droog, want het is ook heel koud ;(
quote:
1s.gif Op woensdag 8 februari 2017 18:36 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Bijna 4:15 per km, knap hoor, maar dan zou ik ook dood zijn. Letterlijk denk ik, aangezien mijn 1km per op 4:35 ligt. _O-

Ik zou een leuk opbouwschema gaan zoeken. Evy of betaald via Endomondo of Google lekker wat rond en kies iets wat je leuk lijkt.
quote:
2s.gif Op woensdag 8 februari 2017 19:27 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Hardlopen is een duursport he? Het gaat niet om zo snel mogelijk, maar om zo lang mogelijk.
Twee tips:
- heel rustig opbouwen. Twee minuten lopen, n minuut wandelen, vijf-zes keer herhalen, en dat per week uitbouwen. Een opbouwschema kan ook.
- een tempo pakken waarbij je nog kan praten met anderen/jezelf. Echt! Er zit een heel biologisch proces achter over zuurstof transporteren in je lichaam, maar uiteindelijk komt het erop neer dat je bij praattempo lang door kunt gaan. Klinkt misschien wat saaier, maar daarmee houd je het op lange termijn wel leuker voor jezelf. Op een gegeven moment kan je wel intervaltrainingen inbouwen, maar dat komt later.
Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?
Dus ook al kan ik nog effe doorrennen, toch wandelfases opnemen? Zal het evy-ding es opzoeken.

Mijn doel is om ongeveer 5 km. te rennen zonder dood te gaan.

Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.
  donderdag 9 februari 2017 @ 09:51:03 #77
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_168773044
quote:
0s.gif Op donderdag 9 februari 2017 09:50 schreef Wereldgozer het volgende:

[..]

Ik hoorde bij mijn eerste trainingen dat ik liep als een voetballer :'). Heb nooit gevoetbald :').
Kromme poten? :7
The expert in anything was once a beginner
pi_168773101
quote:
0s.gif Op donderdag 9 februari 2017 09:51 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?

[..]

Dit vat alle reacties goed samen.
  donderdag 9 februari 2017 @ 09:59:20 #79
3878 Vork
Manisch creatief
pi_168773200
registreer om deze reclame te verbergen
Die reacties zijn er niet voor niets. Ik denk dat een aantal mensen uit ervaring spreekt. Ik ben zelf ook een paar keer opnieuw begonnen na overbelastingsklachten. En iedere keer nog voorzichtiger weer opgebouwd. Dat is soms frustrerend, omdat je al snel meer kunt en wil dan verstandig is, maar wel het beste, anders lezen we over een paar maanden hier alles over pijnlijke knien en het bijbehorende balen, gevolgd door een een reek zie-je-nou-wel's :P
pi_168773204
quote:
0s.gif Op donderdag 9 februari 2017 09:51 schreef BeamofLight het volgende:
Wow die reacties, dit moet wel een van de hardstlopende ( ;( ) topics van fok zijn

Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?
Dus ook al kan ik nog effe doorrennen, toch wandelfases opnemen? Zal het evy-ding es opzoeken.

Mijn doel is om ongeveer 5 km. te rennen zonder dood te gaan.

Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.
Juist om blessures te voorkomen is het raadzaam om langzaam te lopen (de krachten nemen exponentieel toe naarmate je harder gaat) en om rust in te bouwen. Knien en schenen zijn veel gehoorde klachten als je te hard begint.
  donderdag 9 februari 2017 @ 10:10:23 #81
67064 Quoi
Mama said be cool
pi_168773412
Het is ook in mijn beginnersklasje weer datgene waar de meeste aandacht aan wordt besteed: afremmen, afremmen, afremmen. Niet als een dolle gaan rennen. Eerst eens een half uurtje al pratend kunnen rennen, daarna voor de snelheid en/of uitbreiding afstand. En bij weinig mensen komt die boodschap echt aan.

Ik word ook weer opgejut om me direct in te schrijven voor een 10k in mei. No way :N Ik bouw op om over 3 jaar nog te lopen en liefst blessureloos. Eerst maar eens een stabiele basis. Maar ja, ik ben dan ook van de degelijke aanpak :+ En ik weet dat het loont :)
  donderdag 9 februari 2017 @ 10:20:18 #82
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_168773548
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 9 februari 2017 10:10 schreef Quoi het volgende:
Het is ook in mijn beginnersklasje weer datgene waar de meeste aandacht aan wordt besteed: afremmen, afremmen, afremmen. Niet als een dolle gaan rennen. Eerst eens een half uurtje al pratend kunnen rennen, daarna voor de snelheid en/of uitbreiding afstand. En bij weinig mensen komt die boodschap echt aan.

Ik word ook weer opgejut om me direct in te schrijven voor een 10k in mei. No way :N Ik bouw op om over 3 jaar nog te lopen en liefst blessureloos. Eerst maar eens een stabiele basis. Maar ja, ik ben dan ook van de degelijke aanpak :+ En ik weet dat het loont :)
Ik denk dat jij gewoon ergens familie bent van Zwabber.

Verder groot gelijk trouwens!
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_168773991
quote:
0s.gif Op donderdag 9 februari 2017 09:33 schreef YUR het volgende:
We lopen iedere 6 a 8 weken, iedere keer een andere route op een andere locatie in of om Den Haag. In 1 groep, rustig tempo. Iedereen die een km of 8 kan lopen mag mee, want dat is de afstand die we ongeveer lopen. Met een paar stops onderweg met een minibootcamp, groepsfoto of een andere goede reden.
De gemiddelde groepsgrootte is tot nu toe tussen 130 en 180 lopers, waarvan ongeveer 15 a 20 begeleiders.
Ik ben meestal de bezemloper ^O^
^O^ aanrader!
Al doe ik pas weer mee na de marathon n als het 's avonds licht is.
  donderdag 9 februari 2017 @ 10:55:08 #84
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_168774175
En ik als er daarbij in ieder geval rond de 7 min/km wordt gelopen.
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_168774422
Yur, je speelt vals, op de fiets. En dan nog bezemloper zijn ... ga eens wat intervaltrainingen doen. :P

quote:
0s.gif Op donderdag 9 februari 2017 09:51 schreef BeamofLight het volgende:
Ik ben geboren voor 65 kg
:D
Die had ik nog nooit eerder gehoord.

Wat de anderen zeggen: je conditie kan het aan, maar je spieren/pezen/gewrichten passen zich minder snel aan. Die moeten elke keer als je neerkomt 3x je gewicht dragen.
Zoek een leuk schema uit. Succes!
pi_168774463
Dat persoonlijke filmpje van de Midwintermarathon, waarom heb ik die nou bekeken ;(

De foto's zijn niet veel beter. :')
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_168774598
Ik ben geboren voor 8 pond, daar is het gelukkig niet bij gebleven.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_168774754
quote:
9s.gif Op donderdag 9 februari 2017 11:08 schreef DeLuna het volgende:
Dat persoonlijke filmpje van de Midwintermarathon, waarom heb ik die nou bekeken ;(

De foto's zijn niet veel beter. :')
Ik vind jouw foto's anders prima.
pi_168774877
quote:
1s.gif Op donderdag 9 februari 2017 11:22 schreef McTwente het volgende:

[..]

Ik vind jouw foto's anders prima.
Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt. 8)7
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
  donderdag 9 februari 2017 @ 13:31:51 #90
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_168777171
quote:
0s.gif Op donderdag 9 februari 2017 11:29 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt. 8)7
:o
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_168777365
quote:
0s.gif Op donderdag 9 februari 2017 11:29 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt. 8)7
Doe niet zo raarrrr. Oncharmante foto's hoort bij kapotgaan in welke sport dan ook, en heel af en toe zit er per ongeluk wel een leuke tussen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_168777638
Ik vind die verrotte foto's juist ook zo leuk. Gaaf voor een collage.
  donderdag 9 februari 2017 @ 14:18:47 #93
3878 Vork
Manisch creatief
pi_168778089
Dat sterven tijdens de wedstrijd hoeft van mij niet per se op de foto te worden vastgelegd. Gek genoeg lijken fotografen daar onbewust ook rekening mee te houden, ik sta namelijk vaak helemaal niet op de foto. :P
pi_168778461
quote:
6s.gif Op donderdag 9 februari 2017 14:18 schreef Vork het volgende:
Dat sterven tijdens de wedstrijd hoeft van mij niet per se op de foto te worden vastgelegd. Gek genoeg lijken fotografen daar onbewust ook rekening mee te houden, ik sta namelijk vaak helemaal niet op de foto. :P
Ik zou eigenlijk alleen maar dat soort foto's willen zien. Al die blije duimpjesfoto's, die zijn pas de hel.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
  donderdag 9 februari 2017 @ 14:41:17 #95
67064 Quoi
Mama said be cool
pi_168778555
2x 10min check. Ik had wel echt de meest lage motivatie en een slaapgebrek waar je u tegen zegt. Tch erg blij dat ik ben gegaan. Was heerlijk! :s)
pi_168780247
Dus ik ging vandaag mijn paspoort ophalen bij de gemeente. Ik dacht, ik ga mooi lopend, anders moet ik namelijk op de fiets en daarna nog hardlopen en dat vond ik zonde van mijn tijd. Met een omweggetje in totaal 16,6km dus prima training. Ben ik mooi onderweg, hoor ik ineens allemaal geblaat en komt er een kudde schapen op mij af gerend :') Ze stonden echt behoorlijk ver weg nog _O-

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heb ze even gedag gezegd en ben daarna verder gelopen. :+
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
  donderdag 9 februari 2017 @ 15:58:52 #97
67064 Quoi
Mama said be cool
pi_168780348
quote:
10s.gif Op donderdag 9 februari 2017 15:54 schreef DeLuna het volgende:
Dus ik ging vandaag mijn paspoort ophalen bij de gemeente. Ik dacht, ik ga mooi lopend, anders moet ik namelijk op de fiets en daarna nog hardlopen en dat vond ik zonde van mijn tijd. Met een omweggetje in totaal 16,6km dus prima training. Ben ik mooi onderweg, hoor ik ineens allemaal geblaat en komt er een kudde schapen op mij af gerend :') Ze stonden echt behoorlijk ver weg nog _O-

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heb ze even gedag gezegd en ben daarna verder gelopen. :+
Nu ben ik benieuwd wat je tegen ze hebt gezegd? :+

ik doe dan vaak "bh" terug
pi_168781108
Heb een miband besteld maar die app faalt nu. :') Hebben jullie alternatieven?
#flappieovermarsenbergkamprotop #hennieoprotten
pi_168781442
quote:
0s.gif Op donderdag 9 februari 2017 16:35 schreef Tjacka het volgende:
Heb een miband besteld maar die app faalt nu. :') Hebben jullie alternatieven?
Ik heb geen idee wat het is, een activity tracker?
De meesten hier lopen met een GPS-horloge met bijbehorende software, van Garmin, Polar, Suunto of Tomtom.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_168781481
quote:
0s.gif Op donderdag 9 februari 2017 09:51 schreef BeamofLight het volgende:
[...]
Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.
Des te voorzichtiger moet je zijn. Het verraderlijke is ook dat je nog kan denken dat je voorzichtig aan doet, maar dat een paar maanden later ineens toch klachten opspelen. Het veiligst loop je met een schema van Evy bijvoorbeeld. Die pakt het hl rustig aan en coacht je er ook doorheen. Dat vond ik zelf altijd wel fijn, want ze remt je terwijl ze je toch het gevoel geeft dat je voldoende hebt gedaan voor die dag. Dan is 20 minuten training ok, omdat je weet dat je gaat uitbouwen.

En rustdagen houden! Nooit twee dagen achter elkaar hardlopen. (ooit n keer gedaan, dat heb ik geweten :') )
Somebody that I used to know
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')