Ze zouden samen een rondje gaan lopen, maar toen Usian Bolt ontdekte dat ze 2 (twee!!) rondjes gingen op de baan, haakte ie afquote:
Niet overdrijven he. 1900 meter in 9,5 minuut is 200 meter per minuut, oftewel 1 km in 5 minuten. En dus 12 km/u.quote:Op woensdag 8 februari 2017 18:36 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Bijna 4:15 per km, knap hoor, maar dan zou ik ook dood zijn. Letterlijk denk ik, aangezien mijn 1km per op 4:35 ligt.
Dat vraag ik me af hoor, ik ben niet zo'n snelle loper, een dergelijk hoog tempo houd ik niet zo lang volquote:Op woensdag 8 februari 2017 22:45 schreef McTwente het volgende:
[..]
Niet overdrijven he. 1900 meter in 9,5 minuut is 200 meter per minuut, oftewel 1 km in 5 minuten. En dus 12 km/u.
Dat haal jij dus ook wel, zeker op zo'n afstand.
En verder sluit ik me aan bij de rest. Rustig opbouwen, dan heb je langer plezier van het hardlopen.
quote:Op woensdag 8 februari 2017 20:52 schreef BlueT het volgende:
[..]
Usain had de leiding na 100m en 200m, maar op 5km lag Mo voor..
Mijn collega heeft 'm vaak gelopen in zijn voorbereiding op voorjaarsmarathons en is erg enthousiast. Als ik dan kan doe ik misschien ook mee.quote:Op woensdag 8 februari 2017 23:14 schreef DeLuna het volgende:
Iemand bekend met de Acht Kastelenloop in Vorden? Daar hebben ze dus 30km met maar 1 ronde ipv 3x10 in Almere.
Dat is de reden dat ik daar niet de 30 doe. Ik zou hooguit de hm als duurloop doen.quote:Op donderdag 9 februari 2017 07:10 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Wel een aardig scherpe tijdslimiet van 3:15 voor de 30 km.
Nee, alleen de halvequote:Op woensdag 8 februari 2017 20:14 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Sprinten of hardlopen? Want ik denk niet dat jij de marathon op sprintsnelheid loopt
Jawel joh! Als het moet wel. Zeker 3-4 km kan je dat. Misschien ook gewoon wel 5quote:Op woensdag 8 februari 2017 22:51 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Dat vraag ik me af hoor, ik ben niet zo'n snelle loper, een dergelijk hoog tempo houd ik niet zo lang vol
Daar ben ik niet helemaal mee eens. Dat is ook persoonlijk en het hangt af van je sportachtergrond. Ik ken iemand die nooit liep maar wel in de eerste klasse voetbal speelde. Die liep voor de lol een 10 km wedstrijd mee in 42 min. Uiteraard wel met spierpijn tot gevolg.quote:Op woensdag 8 februari 2017 19:27 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Hardlopen is een duursport he? Het gaat niet om zo snel mogelijk, maar om zo lang mogelijk.
Twee tips:
- heel rustig opbouwen. Twee minuten lopen, één minuut wandelen, vijf-zes keer herhalen, en dat per week uitbouwen. Een opbouwschema kan ook.
- een tempo pakken waarbij je nog kan praten met anderen/jezelf. Echt! Er zit een heel biologisch proces achter over zuurstof transporteren in je lichaam, maar uiteindelijk komt het erop neer dat je bij praattempo lang door kunt gaan. Klinkt misschien wat saaier, maar daarmee houd je het op lange termijn wel leuker voor jezelf. Op een gegeven moment kan je wel intervaltrainingen inbouwen, maar dat komt later.
Ja maar in de uitslagen staan ook gewoon mensen met 3:36 enzoquote:Op donderdag 9 februari 2017 07:10 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Wel een aardig scherpe tijdslimiet van 3:15 voor de 30 km.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.F means you're fucked
quote:Op donderdag 9 februari 2017 09:22 schreef YUR het volgende:
Maar sociaal rennen kan wel weer heel leuk zijn. Gisteravond weer een uiterst succesvolle run van Running Pack The Hague mogen begeleiden:Dat is een behoorlijke groep. Is die iedere keer, week(?) zo groot? Met hoeveel man/vrouw begeleiden jullie die dan?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op donderdag 9 februari 2017 09:22 schreef YUR het volgende:
Maar sociaal rennen kan wel weer heel leuk zijn. Gisteravond weer een uiterst succesvolle run van Running Pack The Hague mogen begeleiden:Wordt er trouwens één afstand gelopen op zo'n avond en zijn er nog 'tempogroepen'?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik kan niet wachten om een keertje aan te haken! Maar ik kan wel op meer niet wachten...
Klopt. Maar plannen is niet mijn sterke punt. Hier had ik t voordeel dat ik met onder andere mijn broertje samen zou gaan. En t viel mooi op een dag dat ik geen (ijshockey-)wedstrijd had.quote:Op woensdag 8 februari 2017 17:24 schreef La_Tramposa het volgende:
Er zijn elk weekend wel meerdere loopjes, dus iets anders vinden moet toch wel lukken?
Voetballer gaat wel even uitleggen hoe hardlopen moet. Altijd hetzelfde met die voetballers die nooit blijven hardlopen.quote:Op donderdag 9 februari 2017 08:31 schreef alpeko het volgende:
[..]
Daar ben ik niet helemaal mee eens. Dat is ook persoonlijk en het hangt af van je sportachtergrond. Ik ken iemand die nooit liep maar wel in de eerste klasse voetbal speelde. Die liep voor de lol een 10 km wedstrijd mee in 42 min. Uiteraard wel met spierpijn tot gevolg.
In mijn geval kwam lopen in hartslagzone 2 neer in het begin op een tempo van dik 7 tot 7:30 per km. Ik kan je zeggen dat dat niet heel motiverend is. Ik was er snel klaar mee en ben gewoon lekker gaan lopen. Dan komt de conditie misschien wat minder snel maar in mijn geval deed ik die ook al wel op met fietsen. Pas na een een jaartje ben ik bewuster gaan trainen. Met een mix van lopen in de verschillende zones. Van alleen zone 2 wordt je niet sneller natuurlijk.
Ik hoorde bij mijn eerste trainingen dat ik liep als een voetballer . Heb nooit gevoetbald .quote:Op donderdag 9 februari 2017 09:48 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Voetballer gaat wel even uitleggen hoe hardlopen moet. Altijd hetzelfde met die voetballers die nooit blijven hardlopen.
quote:Op woensdag 8 februari 2017 17:45 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik vond 'been there, done that' al wel genoeg grond om het nooit meer te doen. VOnd het wel leuk toen trouwens. Voor één keer.
[..]
Dan moet je de volgende keer eens 1,9km in 12 minuten doen. Voel je je vast een stuk beter achteraf en het is nog beter voor je ook.
quote:Op woensdag 8 februari 2017 17:50 schreef pijll het volgende:
[..]
Niet slecht voor een eerste keer.
Ga je met een beginnersschema beginnen?
quote:Op woensdag 8 februari 2017 17:59 schreef steffelonio het volgende:
[..]
Ik ben drie keer begonnen met hardlopen. De eerste twee keer moest ik na een poosje afhaken vanwege scheenbeen blessures. Reden: te hard van stapel gelopen. Mijn benen (pezen, spieren) waren er nog niet klaar voor.
De laatste keer een beginners schema gebruikt (evy). Mix van rennen en wandelen. Gevolg: blessurevrij gebleven, en ik loop nog steeds (2,5 jaar later).
Moraal van het verhaal: zorg dat je jezelf de tijd gunt voor je spieren en pezen om de beweging aan te kunnen. Daar heb je op de langere duur veel plezier van.
quote:Op woensdag 8 februari 2017 18:09 schreef motorbloempje het volgende:
Ik zou wat minder hard van stapel lopen, letterlijk, en er een Walk-to-run schema bijpakken. Succes!
Vanavond hardlooptraining met de club. Heb eigenlijk weinig zin, want er zijn wat gelazerdingen die spelen waar ik allemaal geen zin in/tijd voor heb. Ze gaan niet om mij persoonlijk ofzo, maar ik word er als bestuurslid wel bij betrokken, en ik word er vooral moe van dat men zo ff-ing kinderachtig is en dit is weer wat anders dan het tijdsmokkelakkefietje waar ik laatst over postte. Echt, mensen, ff-ing grow up.
Dus.
Staan 400m reps op het programma, 25 minuten lang. Ik ga er denk ik 300 + recovery van maken, aangezien de laatste kwart van de 400m loop die we gebruiken iets te steil naar beneden gaat om te riskeren met m'n rug op 't moment op sneller tempo. Maar ik kijk wel even hoe het de eerste ronde gaat. Gelukkig is het droog, want het is ook heel koud
quote:Op woensdag 8 februari 2017 18:36 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Bijna 4:15 per km, knap hoor, maar dan zou ik ook dood zijn. Letterlijk denk ik, aangezien mijn 1km per op 4:35 ligt.
Ik zou een leuk opbouwschema gaan zoeken. Evy of betaald via Endomondo of Google lekker wat rond en kies iets wat je leuk lijkt.
Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?quote:Op woensdag 8 februari 2017 19:27 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Hardlopen is een duursport he? Het gaat niet om zo snel mogelijk, maar om zo lang mogelijk.
Twee tips:
- heel rustig opbouwen. Twee minuten lopen, één minuut wandelen, vijf-zes keer herhalen, en dat per week uitbouwen. Een opbouwschema kan ook.
- een tempo pakken waarbij je nog kan praten met anderen/jezelf. Echt! Er zit een heel biologisch proces achter over zuurstof transporteren in je lichaam, maar uiteindelijk komt het erop neer dat je bij praattempo lang door kunt gaan. Klinkt misschien wat saaier, maar daarmee houd je het op lange termijn wel leuker voor jezelf. Op een gegeven moment kan je wel intervaltrainingen inbouwen, maar dat komt later.
Kromme poten?quote:Op donderdag 9 februari 2017 09:50 schreef Wereldgozer het volgende:
[..]
Ik hoorde bij mijn eerste trainingen dat ik liep als een voetballer . Heb nooit gevoetbald .
Dit vat alle reacties goed samen.quote:Op donderdag 9 februari 2017 09:51 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?
[..]
Juist om blessures te voorkomen is het raadzaam om langzaam te lopen (de krachten nemen exponentieel toe naarmate je harder gaat) en om rust in te bouwen. Knieën en schenen zijn veel gehoorde klachten als je te hard begint.quote:Op donderdag 9 februari 2017 09:51 schreef BeamofLight het volgende:
Wow die reacties, dit moet wel een van de hardstlopende ( ) topics van fok zijn
Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?
Dus ook al kan ik nog effe doorrennen, toch wandelfases opnemen? Zal het evy-ding es opzoeken.
Mijn doel is om ongeveer 5 km. te rennen zonder dood te gaan.
Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.
Ik denk dat jij gewoon ergens familie bent van Zwabber.quote:Op donderdag 9 februari 2017 10:10 schreef Quoi het volgende:
Het is ook in mijn beginnersklasje weer datgene waar de meeste aandacht aan wordt besteed: afremmen, afremmen, afremmen. Niet als een dolle gaan rennen. Eerst eens een half uurtje al pratend kunnen rennen, daarna voor de snelheid en/of uitbreiding afstand. En bij weinig mensen komt die boodschap echt aan.
Ik word ook weer opgejut om me direct in te schrijven voor een 10k in mei. No way Ik bouw op om over 3 jaar nog te lopen en liefst blessureloos. Eerst maar eens een stabiele basis. Maar ja, ik ben dan ook van de degelijke aanpak En ik weet dat het loont
aanrader!quote:Op donderdag 9 februari 2017 09:33 schreef YUR het volgende:
We lopen iedere 6 a 8 weken, iedere keer een andere route op een andere locatie in of om Den Haag. In 1 groep, rustig tempo. Iedereen die een km of 8 kan lopen mag mee, want dat is de afstand die we ongeveer lopen. Met een paar stops onderweg met een minibootcamp, groepsfoto of een andere goede reden.
De gemiddelde groepsgrootte is tot nu toe tussen 130 en 180 lopers, waarvan ongeveer 15 a 20 begeleiders.
Ik ben meestal de bezemloper
quote:
Ik vind jouw foto's anders prima.quote:Op donderdag 9 februari 2017 11:08 schreef DeLuna het volgende:
Dat persoonlijke filmpje van de Midwintermarathon, waarom heb ik die nou bekeken
De foto's zijn niet veel beter.
Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt.quote:Op donderdag 9 februari 2017 11:22 schreef McTwente het volgende:
[..]
Ik vind jouw foto's anders prima.
quote:Op donderdag 9 februari 2017 11:29 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt.
Doe niet zo raarrrr. Oncharmante foto's hoort bij kapotgaan in welke sport dan ook, en heel af en toe zit er per ongeluk wel een leuke tussen.quote:Op donderdag 9 februari 2017 11:29 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt.
Ik zou eigenlijk alleen maar dat soort foto's willen zien. Al die blije duimpjesfoto's, die zijn pas de hel.quote:Op donderdag 9 februari 2017 14:18 schreef Vork het volgende:
Dat sterven tijdens de wedstrijd hoeft van mij niet per se op de foto te worden vastgelegd. Gek genoeg lijken fotografen daar onbewust ook rekening mee te houden, ik sta namelijk vaak helemaal niet op de foto.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb ze even gedag gezegd en ben daarna verder gelopen.❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
quote:Op donderdag 9 februari 2017 15:54 schreef DeLuna het volgende:
Dus ik ging vandaag mijn paspoort ophalen bij de gemeente. Ik dacht, ik ga mooi lopend, anders moet ik namelijk op de fiets en daarna nog hardlopen en dat vond ik zonde van mijn tijd. Met een omweggetje in totaal 16,6km dus prima training. Ben ik mooi onderweg, hoor ik ineens allemaal geblaat en komt er een kudde schapen op mij af gerend Ze stonden echt behoorlijk ver weg nogNu ben ik benieuwd wat je tegen ze hebt gezegd?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb ze even gedag gezegd en ben daarna verder gelopen.
ik doe dan vaak "bèèèèh" terug
Ik heb geen idee wat het is, een activity tracker?quote:Op donderdag 9 februari 2017 16:35 schreef Tjacka het volgende:
Heb een miband besteld maar die app faalt nu. Hebben jullie alternatieven?
Des te voorzichtiger moet je zijn. Het verraderlijke is ook dat je nog kan denken dat je voorzichtig aan doet, maar dat een paar maanden later ineens toch klachten opspelen. Het veiligst loop je met een schema van Evy bijvoorbeeld. Die pakt het héél rustig aan en coacht je er ook doorheen. Dat vond ik zelf altijd wel fijn, want ze remt je terwijl ze je toch het gevoel geeft dat je voldoende hebt gedaan voor die dag. Dan is 20 minuten training oké, omdat je weet dat je gaat uitbouwen.quote:Op donderdag 9 februari 2017 09:51 schreef BeamofLight het volgende:
[...]
Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |