[Hardlopen] #1150 Waar korte afstandjes ook cool zijn

Wordt vast een mooie editie van Schoorl! Succes LT. Iedereen heeft dezelfde omstandigheden, dus ik zou me niet te druk maken om (absolute) tijden.

Blij dat ik gister in de sneeuw heb gebanjerd.

Hats, dat is flink balen. Biertje op gister?

DeLuna

Sorry.

quote:

Op zondag 12 februari 2017 09:02 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dankuwel! Ook aan foetre, en verder lopen er volgens mij niet veel mensen een wedstrijd? Ik heb er wel veel zin in, maar ben ook best zenuwachtig, vooral vanwege de tijden die mensen om me heen roepen die ik moet gaan lopen..

Succes vandaag LT! Vooral niet gek laten maken door wat mensen roepen qua tijd.
In Zoetermeer gaat de Noord AA polderloop toch door, ondanks flinke lading sneeuw extra vannacht. 15km is ingekort naar 13,5 km, maar dat komt mij wel goed uit ivm last van knie, die nu herstellende is.

Het zal wel allemaal begonnen zijn, maar alsnog veel succes!

Ik pak dadelijk ook de auto en rijd naar Vlodrop toe, een geweldig groot Natuurpark en Naturshutzgebiet liggen daar. Met wat geluk is het ook mogelijk om op het terrein van het voormalige RAF Brüggen te komen. Een beetje urbanexploren tijdens het hardlopen.

Eigenlijk geniet ik best van deze periode: gewoon de basis terug opbouwen / verder uitbouwen zonder nadruk op prestaties te leggen. Ik geniet gewoon meer van het lopen ansich dan voorheen... tegen de lente/zomer zullen we er nog wel eens een wedstrijdje tussen gooien.

Succes Schoorl-lopers!

De Petzl Night Trail was tof! Startnummer gekregen van YUR! De nummer 3!
Om 18.00 gestart toen het nog iets licht was, maar het lampje kon al snel genoeg aan. Pascal van Norden vertrok al snel in zijn eentje en ik kwam met 2 andere lopers te lopen. Ik wou deze trail lang niet voluit gaan en dat is goed gelukt. Met z'n 3en lekker lopen ouwehoeren en gein maken. Heerlijk gelopen, toffe paadjes door het Lage Bergsche Bos. Ook nog wat baggerpaden, maar het meeste lag er redelijk bij. Thermoshirt en jasje was iets teveel van het goede eigenlijk, shirt had wel korte mouwen kunnen hebben. Alleen op de open stukken met wind tegen werd het best fris.
Bij de 2e verzorgingspost kwamen we ineens een maatje van me tegen, gezellig! Hij had stiekem een stukje afgesneden . De laatste paar kilometers gingen op en af de klimberg over het MTB-parkoers. Deze was ondergesneeuwd en heel goed aangestampt, goed glad dus! Heel erg blij met de noppen onder mijn Salomon S-Lab Speed. Laatste 3km mijn medelopers moeten laten gaan door krampverschijnselen in mijn kuiten en een heftige aandrang voor een nr. 2... Loopt toch minder fijn.
Toch nog als 3e over de finish gekomen, wat later werd aangepast naar de 4e plek. Pascal die de hele race dik vooraan had gelopen vond dat hij nog niet genoeg kilometers had, dus had wat extra rondjes gelopen. Het parkoers was dan ook maar 38km in plaats van de aangegeven 42. Maar daar heb ik zeker wel vrede mee, want hij had het dubbel en dwars verdiend!
Naderhand was het weer supergezellig met alle andere lopers erbij, wat een toffe trail!

Dat onderste plaatje
Het is ook heel speciaal om mee te maken als toeschouwer! (helaas dit jaar even niet)

Jammer van de 4e plek, maar goed gelopen Jero! Wat is jouw Grote Doel dit jaar trouwens?

Het plan was er niet. Ik dacht aan een ik-zie-onderweg-wel-wat-ik-ga-doentraining (fartlek noemt men dat hier geloof ik), en na een kilometertje op een redelijk tempo, bleek ik gevoelsmatig gemakkelijk sneller te lopen dan ik dacht. Na 1,5km keek ik eens op mijn horloge en zat ik op 4.35min/km, onennabij het beoogd 10km tempo voor straks tijdens de Stevensloop! Ik besloot het tempo iig 5km aan te houden om te testen hoe het aanvoelt en hoe ik me er na voel. De kilometers gingen voorbij en na die 5 snelle kilometers kwam een heuveltje. Geheel volgens het verse plan schakelde ik terug, maar na een km bleek dat nog steeds neer te komen op een tempo ruim onder de 5min/km. De weg liep iets omlaag en de versnelling kwam er langzaam weer in. Ik heb alle plannen losgelaten en ben weer gaan versnellen, want totaan huis zou ik ongeveer op 10km zitten. Nu helpt het als de weg een beetje omlaag loopt en het verkeer niet in de weg zit. Ook dat zat mee, dus met een flink tempo kwam ik uiteindelijk op 10 kilometers uit binnen 46 minuten!

https://www.strava.com/activities/863830398

Een dik PR! (want die staat op 47:07) Jammer dat het niet telt daar geen wedstrijd was. Een ding weet ik nu wel, die sub 45 in maart, die gaat er komen!

[ Bericht 3% gewijzigd door Vork op 12-02-2017 15:04:57 ]

quote:

Op zondag 12 februari 2017 14:45 schreef Quoi het volgende:
Dat onderste plaatje
Het is ook heel speciaal om mee te maken als toeschouwer! (helaas dit jaar even niet)

Jammer van de 4e plek, maar goed gelopen Jero! Wat is jouw Grote Doel dit jaar trouwens?

Een 100km in de Vogezen. Nou ja, 1 dag 74, de volgende dag 25.
En misschien de 100 mijl in Spa Maar dat is niet helemaal zeker nog.

Pff, ik vrees dat ik een virus onder de leden heb terwijl dit echt de slechtst mogelijke week is om ziek te worden. Mijn benen hebben het idee dat ze niks gedaan hebben maar mijn gestel voelde de hele race heel slecht, ik had last van mijn middenrif, had het idee dat ik niet diep kon gaan en de laatste 3km sliep mijn voet en kwam ik helemaal niet meer vooruit, ik liep op een gegeven moment zelfs boven duurlooptempo. Ik zit nu met 4 lagen kleding aan onder een deken het koud te hebben.

quote:

Op zondag 12 februari 2017 16:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Pff, ik vrees dat ik een virus onder de leden heb terwijl dit echt de slechtst mogelijke week is om ziek te worden. Mijn benen hebben het idee dat ze niks gedaan hebben maar mijn gestel voelde de hele race heel slecht, ik had last van mijn middenrif, had het idee dat ik niet diep kon gaan en de laatste 3km sliep mijn voet en kwam ik helemaal niet meer vooruit, ik liep op een gegeven moment zelfs boven duurlooptempo. Ik zit nu met 4 lagen kleding aan onder een deken het koud te hebben.

Ik zat net naar de uitslagen te kijken en vroeg me bij die tijd van jou al af wat er gebeurd was...

Beterschap!

Wat jammer! Hopelijk herstel je je een beetje snel.

De vrouw die mij vorige week op een haar na verslagen heeft is 234ste geworden in Schoorl. Wat grappig dat ik net haar naam geheel willekeurig voorbij zie komen.

[ Bericht 32% gewijzigd door MiG31 op 12-02-2017 17:41:47 ]

quote:

Op zondag 12 februari 2017 16:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Pff, ik vrees dat ik een virus onder de leden heb terwijl dit echt de slechtst mogelijke week is om ziek te worden. Mijn benen hebben het idee dat ze niks gedaan hebben maar mijn gestel voelde de hele race heel slecht, ik had last van mijn middenrif, had het idee dat ik niet diep kon gaan en de laatste 3km sliep mijn voet en kwam ik helemaal niet meer vooruit, ik liep op een gegeven moment zelfs boven duurlooptempo. Ik zit nu met 4 lagen kleding aan onder een deken het koud te hebben.

Joh, shit zeg
Hopelijk een eendaags tyfusje. Weg ermee dus. Beterschap voor nu in ieder geval

Ik heb een PR op de 5km!!!! 21:14

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 12 februari 2017 16:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Pff, ik vrees dat ik een virus onder de leden heb terwijl dit echt de slechtst mogelijke week is om ziek te worden. Mijn benen hebben het idee dat ze niks gedaan hebben maar mijn gestel voelde de hele race heel slecht, ik had last van mijn middenrif, had het idee dat ik niet diep kon gaan en de laatste 3km sliep mijn voet en kwam ik helemaal niet meer vooruit, ik liep op een gegeven moment zelfs boven duurlooptempo. Ik zit nu met 4 lagen kleding aan onder een deken het koud te hebben.

Soms kunnen er nu eenmaal wedstrijden tussen zitten dat het ongelofelijk kloten gaat, zonder dat daar direct een oorzaak voor te geven is. Die kan je maar beter nu gehad hebben dan over 9 weken. Snel vergeten dus en gewoon verder gaan met je training, want je bent gewoon erg goed bezig.

quote:

Op zondag 12 februari 2017 18:11 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb een PR op de 5km!!!! 21:14

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Vooral je tweede km was erg indrukwekkend

Beterschap LT! Hopelijk zit het je niet te veel in de weg richting Boston.

quote:

Op zondag 12 februari 2017 18:38 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Soms kunnen er nu eenmaal wedstrijden tussen zitten dat het ongelofelijk kloten gaat, zonder dat daar direct een oorzaak voor te geven is. Die kan je maar beter nu gehad hebben dan over 9 weken. Snel vergeten dus en gewoon verder gaan met je training, want je bent gewoon erg goed bezig.

[..]

Vooral je tweede km was erg indrukwekkend

Nou echt he. Dat beetje verval neem ik voor lief.

quote:

Op zondag 12 februari 2017 14:58 schreef Vork het volgende:
Het plan was er niet. Ik dacht aan een ik-zie-onderweg-wel-wat-ik-ga-doentraining (fartlek noemt men dat hier geloof ik), en na een kilometertje op een redelijk tempo, bleek ik gevoelsmatig gemakkelijk sneller te lopen dan ik dacht. Na 1,5km keek ik eens op mijn horloge en zat ik op 4.35min/km, onennabij het beoogd 10km tempo voor straks tijdens de Stevensloop! Ik besloot het tempo iig 5km aan te houden om te testen hoe het aanvoelt en hoe ik me er na voel. De kilometers gingen voorbij en na die 5 snelle kilometers kwam een heuveltje. Geheel volgens het verse plan schakelde ik terug, maar na een km bleek dat nog steeds neer te komen op een tempo ruim onder de 5min/km. De weg liep iets omlaag en de versnelling kwam er langzaam weer in. Ik heb alle plannen losgelaten en ben weer gaan versnellen, want totaan huis zou ik ongeveer op 10km zitten. Nu helpt het als de weg een beetje omlaag loopt en het verkeer niet in de weg zit. Ook dat zat mee, dus met een flink tempo kwam ik uiteindelijk op 10 kilometers uit binnen 46 minuten!

https://www.strava.com/activities/863830398

Een dik PR! (want die staat op 47:07) Jammer dat het niet telt daar geen wedstrijd was. Een ding weet ik nu wel, die sub 45 in maart, die gaat er komen!

Goed bezig zeg Vork! Als je dit op een training kan, dan is een sub 45 tijdens een wedstrijd ook mogelijk.

quote:

Op zondag 12 februari 2017 18:40 schreef steffelonio het volgende:
Beterschap LT! Hopelijk zit het je niet te veel in de weg richting Boston.

Daar maak ik me echt niet druk om nu, als ik vrijdag maar niet ziek ben voor mijn verdediging.. misschien was het toch niet zo'n slim plan om een week van tevoren een wedstrijd te lopen. Maar goed eerst maar kijken hoe goed slapen en een paracetamol kuur iets doet..

quote:

Op zondag 12 februari 2017 19:37 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Daar maak ik me echt niet druk om nu, als ik vrijdag maar niet ziek ben voor mijn verdediging.. misschien was het toch niet zo'n slim plan om een week van tevoren een wedstrijd te lopen. Maar goed eerst maar kijken hoe goed slapen en een paracetamol kuur iets doet..

Dat lijkt me ook het belangrijkste. Al loop je een week niet, niet ideaal misschien, maar dat kun je wel aan. Succes iig met het herstel en hopelijk blijft het bij een mindere dag.

quote:

Op zondag 12 februari 2017 16:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Pff, ik vrees dat ik een virus onder de leden heb terwijl dit echt de slechtst mogelijke week is om ziek te worden. Mijn benen hebben het idee dat ze niks gedaan hebben maar mijn gestel voelde de hele race heel slecht, ik had last van mijn middenrif, had het idee dat ik niet diep kon gaan en de laatste 3km sliep mijn voet en kwam ik helemaal niet meer vooruit, ik liep op een gegeven moment zelfs boven duurlooptempo. Ik zit nu met 4 lagen kleding aan onder een deken het koud te hebben.

Balen zeg dat het slecht ging. Zelf ook in Schoorl gelopen. Bijna dik 5 minuten van mijn 10KM PR afgelopen. Alleen jammer genoeg amper wat van de prachtige omgeving meegekregen.

quote:

Op zondag 12 februari 2017 18:45 schreef steffelonio het volgende:

Goed bezig zeg Vork! Als je dit op een training kan, dan is een sub 45 tijdens een wedstrijd ook mogelijk.

Ik zie het als een bevestiging van wat ik al dacht, ik ben nu sneller dan voor de blessure. Ook bij eerdere blessures was dat namelijk het geval. Nu hoop ik dat ik heel blijven en vooruitgang kan combineren, dat moet toch een keer lukken.

Eerst maar een vlak(!) 3km loopje komende zondag met sub 12 als doel.

Mooi doel Vork, dan kom je al een beetje in de buurt van een 5k in 20 .

L_T, beterschap, al hoop ik eerder dat het gewoon een off-dagje is.