LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2017 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Over korte afstandjes: Ik ben gewoon een beetje nerveus voor a.s. zondag. Mijn eerste serieuze 10km in jaren... En ik weet dat ik niet in de buurt van mijn PR kan komen, maar ik wil wel een goed uitgangspunt voor de komende periode neerzettenF means you're fucked
Ik hoor net iets over de Marathon Des Sables op de radio.. hoe zou het met de plannen van raptorix daarvoor zijn?
Er doet wel een andere nederlander mee hoorde ik, een brabander maar dat is volgens mij niet die fokkerI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Dat vroeg ik me laatst ook afquote:Op woensdag 8 februari 2017 08:46 schreef E.T. het volgende:
Ik hoor net iets over de Marathon Des Sables op de radio.. hoe zou het met de plannen van raptorix daarvoor zijn?
Er doet wel een andere nederlander mee hoorde ik, een brabander maar dat is volgens mij niet die fokker
Er doet zelfs een heel rijtje Nederlanders mee...Ben benieuwd!F means you're fuckedWedstrijdstressquote:Op woensdag 8 februari 2017 08:40 schreef YUR het volgende:
Over korte afstandjes: Ik ben gewoon een beetje nerveus voor a.s. zondag. Mijn eerste serieuze 10km in jaren... En ik weet dat ik niet in de buurt van mijn PR kan komen, maar ik wil wel een goed uitgangspunt voor de komende periode neerzetten
Gisteren op mijn race schoenen intervallen gelopen. Ging lekker snel! Is misschien alleen een placebo effect, maar het geeft me wel vertrouwen dat ik over 1,5 maand een pr kan lopen op de HM.OK, dit is raar... Ik ben op zoek naar de zwarte variant van de Asics Dynaflyte en kom uit op deze vreemde site:
http://www.theatereneducatie.nl/heren-asics-running-c-1_6.html
Snap ik niet...De URL is gek en de schoenen zijn opvallend goedkoop
Edit:
Laat maarquote:Verzenden & retouren
Welkom op onze website te registreren en purchase.We bieden snelle verzending naar de hele world.No verkoop belasting, de beste service, kunt u deze site verzamelen en vertel je vrienden en familie, gelukkig winkelen!
Over het algemeen de levertijd is ongeveer 3-7 werkdagen. Bestellingen worden binnen 48 uur worden verzonden, zodra uw bestelling is verzonden, onze klantenservice zal mail met volgnummers aan u. Als je niet krijgen geen informatie is over uw bestelling, neem dan gerust contact met onze klantenservice. Zullen we controleren.
[ Bericht 29% gewijzigd door YUR op 08-02-2017 09:13:45 ]F means you're fuckedMaar mooi geen no verkoop belasting!
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijnDat was ik alweer helemaal vergeten!quote:
Ik hoor net iets over de Marathon Des Sables op de radio.. hoe zou het met de plannen van raptorix daarvoor zijn?
Er doet wel een andere nederlander mee hoorde ik, een brabander maar dat is volgens mij niet die fokker
Ja doei.That's always nice withtakenquote:
Maar mooi geen no verkoop belasting!
F means you're fuckedquote:
Voor de Midwintermarathonlopers: de finishfoto's van de organisatie zijn vrij goed, zeker voor automatisch gemaakte plaatjes. En beter nog:...gratis te downloaden!Ik had min of meer hetzelfde. Op de foto waar ik het best op sta, loopt er ook precies iemand in mijn beeld.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De plannen die ik had voor deze week kunnen ook weer overboord gegooid worden. Ik wilde gisteren lang rustig doen maar het is "kort" iets sneller geworden. En er zijn natuurlijk weer afspraken tussen gekomen. Het gaat nu zelfs lastig worden om voor zaterdag nog een keer te lopen...
Ik heb mij voor het eerst bij een cross ingeschreven (Phanos Boscross/NK Cross op 5 maart). Dat is een week voor de CPC dus die past mooi in de planning. Ik ben benieuwd.
Ik had geen zin, ik ging toch, met een moe hoofd maar blijkbaar geen moeie benen. Door de natte sneeuw met een pace van 4.57 en een hartslag van onder-de-herstel-zone. Ik snap het weer eens niet.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Leuk! Ik heb precies hetzelfde programma; eerst proberen met Haag weer hoog te eindigen op het NK (en zelf natuurlijk ook lekker te lopen) en de week daarna knallen bij de CPC. Deze week heb ik trouwens te horen gekregen dat ook de CPC mij een snelle loper vindt, met als bijbehorende voordelen dat ik geen inschrijfgeld hoef te betalen en niet zo lang in een startvak hoef te wachten. Erg fijn natuurlijk, maar dat schept wel weer verwachtingenquote:
Ik heb mij voor het eerst bij een cross ingeschreven (Phanos Boscross/NK Cross op 5 maart)
Ik wel: je begint in vorm te raken!quote:
Ik had geen zin, ik ging toch, met een moe hoofd maar blijkbaar geen moeie benen. Door de natte sneeuw met een pace van 4.57 en een hartslag van onder-de-herstel-zone. Ik snap het weer eens niet.Had de 19e gepland een lokaal loopje te gaan doen, als 1e wedstrijd. Maar mijn broertje heeft precies dan de doop van mijn neefje gepland.
Zo komt er nooit wat van.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.Even geveld door een virus. Bluh. Als ik weer kan rennen moet ik rustig opbouwen. Op nieuwe zooltjes. En ik moet ook nieuwe schoenen. Hallo blaren.
Rotterdam wordt dus een herstelmarathon.
Blij dat ik me voor dit weekend nergens voor heb ingeschreven.
Grappig, bij was het juist andersom vaag gisterenquote:
Ik had geen zin, ik ging toch, met een moe hoofd maar blijkbaar geen moeie benen. Door de natte sneeuw met een pace van 4.57 en een hartslag van onder-de-herstel-zone. Ik snap het weer eens niet.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Nog 31 dagen tot de CPCloop, maar ik heb nog niet ehct actief getraind zegmaar
Laatste keer training is 2 weken geleden, en daarvoor 1/2 p/w.Children of the night. What music they make.Vandaag echt geen zin om te gaan, en gezien het Meh-loopje van gisteren dan ook maar op de bank geploft en Netflix aangeslingerd.
Betekent wel de rest van de week alle dagen lopenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Heb je geen rustdagen dan tussen de trainingen?quote:
Vandaag echt geen zin om te gaan, en gezien het Meh-loopje van gisteren dan ook maar op de bank geploft en Netflix aangeslingerd.
Betekent wel de rest van de week alle dagen lopenChildren of the night. What music they make.Heb je geen trainingsdagen tussen de rustdagen?quote:
Nog 31 dagen tot de CPCloop, maar ik heb nog niet ehct actief getraind zegmaar
Laatste keer training is 2 weken geleden, en daarvoor 1/2 p/w.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat sowieso! Maar alsnog vind ik het verdacht, je moet toch af en toe ook gewoon een training hebben waarbij je benen echt niet mee willen werkenquote:
[..]
Ik wel: je begint in vorm te raken!
Nouja ik moet toegeven dat ik nu wel erg moe ben.Er zijn elk weekend wel meerdere loopjes, dus iets anders vinden moet toch wel lukken?quote:
Had de 19e gepland een lokaal loopje te gaan doen, als 1e wedstrijd. Maar mijn broertje heeft precies dan de doop van mijn neefje gepland.
Zo komt er nooit wat van.Een herstelmarathon, dat kan ook echt alleen maar een wyccie bedenkenquote:Op woensdag 8 februari 2017 15:25 schreef wyccie het volgende:
Even geveld door een virus. Bluh. Als ik weer kan rennen moet ik rustig opbouwen. Op nieuwe zooltjes. En ik moet ook nieuwe schoenen. Hallo blaren.
Rotterdam wordt dus een herstelmarathon.
Blij dat ik me voor dit weekend nergens voor heb ingeschreven.
Komt vast wel weer goed, even goed uitzieken en dan ben je zo weer op schema.
Oja en wie kijkt de vlog van hardloopvlogster Annemerel? In die van gisteren maak ik een starperformance
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Onze haat is nu gegrondquote:
http://losseveter.nl/2017(...)-voor-je-gezondheid/
Oh en colour runs, niet meer doen!Ik ben ook begonnen na 20 jaar geen flikker aan conditie te hebben gedaan:
1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaringJawel, maar voor deze week zijn de rustdagen dus nu opquote:
[..]
Heb je geen rustdagen dan tussen de trainingen?Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.LT: lekkah! in vorm zijn
Mooie foto indepoeier!
Wyccie: mehh
Raptorix loopt volgens mij nog wel. Ik weet ff niet meer of hij de mds nog van plan is, kan het wel eens vragen.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik vond 'been there, done that' al wel genoeg grond om het nooit meer te doen. VOnd het wel leuk toen trouwens. Voor één keer.quote:Dan moet je de volgende keer eens 1,9km in 12 minuten doen. Voel je je vast een stuk beter achteraf en het is nog beter voor je ook.quote:
Ik ben ook begonnen na 20 jaar geen flikker aan conditie te hebben gedaan:
1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaringZeeuwse mossels kunnen altijd!Niet slecht voor een eerste keer.quote:
Ik ben ook begonnen na 20 jaar geen flikker aan conditie te hebben gedaan:
1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaring
Ga je met een beginnersschema beginnen?Gelukkig hebben we de foto's nogquote:Op woensdag 8 februari 2017 17:45 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
VOnd het wel leuk toen trouwens. Voor één keer.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik ben drie keer begonnen met hardlopen. De eerste twee keer moest ik na een poosje afhaken vanwege scheenbeen blessures. Reden: te hard van stapel gelopen. Mijn benen (pezen, spieren) waren er nog niet klaar voor.quote:
Ik ben ook begonnen na 20 jaar geen flikker aan conditie te hebben gedaan:
1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaring
De laatste keer een beginners schema gebruikt (evy). Mix van rennen en wandelen. Gevolg: blessurevrij gebleven, en ik loop nog steeds (2,5 jaar later).
Moraal van het verhaal: zorg dat je jezelf de tijd gunt voor je spieren en pezen om de beweging aan te kunnen. Daar heb je op de langere duur veel plezier van.En leuk dat je meepost!!quote:
Ik ben ook begonnen na 20 jaar geen flikker aan conditie te hebben gedaan:
1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaring
Ik zou wat minder hard van stapel lopen, letterlijk, en er een Walk-to-run schema bijpakken. Succes!
Vanavond hardlooptraining met de club. Heb eigenlijk weinig zin, want er zijn wat gelazerdingen die spelen waar ik allemaal geen zin in/tijd voor heb. Ze gaan niet om mij persoonlijk ofzo, maar ik word er als bestuurslid wel bij betrokken, en ik word er vooral moe van dat men zo ff-ing kinderachtig is
Dus.
Staan 400m reps op het programma, 25 minuten lang. Ik ga er denk ik 300 + recovery van maken, aangezien de laatste kwart van de 400m loop die we gebruiken iets te steil naar beneden gaat om te riskeren met m'n rug op 't moment op sneller tempo. Maar ik kijk wel even hoe het de eerste ronde gaat. Gelukkig is het droog, want het is ook heel koud
Ja doei.Bijna 4:15 per km, knap hoor, maar dan zou ik ook dood zijn. Letterlijk denk ik, aangezien mijn 1km per op 4:35 ligt.quote:
Ik ben ook begonnen na 20 jaar geen flikker aan conditie te hebben gedaan:
1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaring
Ik zou een leuk opbouwschema gaan zoeken. Evy of betaald via Endomondo of Google lekker wat rond en kies iets wat je leuk lijkt.❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Hardlopen is een duursport he? Het gaat niet om zo snel mogelijk, maar om zo lang mogelijk.quote:
Ik ben ook begonnen na 20 jaar geen flikker aan conditie te hebben gedaan:
1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaring
Twee tips:
- heel rustig opbouwen. Twee minuten lopen, één minuut wandelen, vijf-zes keer herhalen, en dat per week uitbouwen. Een opbouwschema kan ook.
- een tempo pakken waarbij je nog kan praten met anderen/jezelf. Echt! Er zit een heel biologisch proces achter over zuurstof transporteren in je lichaam, maar uiteindelijk komt het erop neer dat je bij praattempo lang door kunt gaan. Klinkt misschien wat saaier, maar daarmee houd je het op lange termijn wel leuker voor jezelf. Op een gegeven moment kan je wel intervaltrainingen inbouwen, maar dat komt later.Somebody that I used to knowVolgens Usain Bolt, Dafne Schippers en Sifan Hassan niet echt hoorquote:Zeeuwse mossels kunnen altijd!Hangt inderdaad natuurlijk af van de afstanden, maar zij trainen echt niet alleen maar boven de anaerobe drempel. Dat geloof ik niet.quote:
[..]
Volgens Usain Bolt, Dafne Schippers en Sifan Hassan niet echt hoorSomebody that I used to knowSprinten of hardlopen? Want ik denk niet dat jij de marathon op sprintsnelheid looptquote:
Ik ben begonnen met iedere dag 50 meter verder sprinten en nu loop ik marathons.Somebody that I used to knowDat is een running gag (haha, running), van een user die serieus dat plan had: elke dag 50m verder sprintenquote:Op woensdag 8 februari 2017 20:14 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Sprinten of hardlopen? Want ik denk niet dat jij de marathon op sprintsnelheid loopt[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ohquote:
[..]
Dat is een running gag (haha, running), van een user die serieus dat plan had: elke dag 50m verder sprintenSomebody that I used to know
Die kan niet langer dan een kilometer lopen johquote:
Dafne kan op 4:15/km nog gewoon rustig praten denk ik.Net als die keer dat Mo Farah met Usain Bolt ging lopenquote:Op woensdag 8 februari 2017 20:34 schreef Wereldgozer het volgende:
[..]
Die kan niet langer dan een kilometer lopen joh[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Oh? Hoe liep dat af?quote:
[..]
Net als die keer dat Mo Farah met Usain Bolt ging lopenZe zouden samen een rondje gaan lopen, maar toen Usian Bolt ontdekte dat ze 2 (twee!!) rondjes gingen op de baan, haakte ie afquote:
Ik weet niet meer wanneer dat was, een of andere special of zo[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Weer gelopen vanavond. Merkte aan mijn benen dat ik de Midwintermarathon beter heb verteerd dan de training van 25km die week daarvoor❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Na 1216km mezelf getrakteerd op nieuwe loopmaatjes: ze zitten lekker maar moeten toch nog wel wat verder ingelopen worden, merkte ik bij de intervallen. Nu heb ik voor het eerst 2 paar hardloopschoenen, kan ik wat afwisselenNiet overdrijven he. 1900 meter in 9,5 minuut is 200 meter per minuut, oftewel 1 km in 5 minuten. En dus 12 km/u.quote:
[..]
Bijna 4:15 per km, knap hoor, maar dan zou ik ook dood zijn. Letterlijk denk ik, aangezien mijn 1km per op 4:35 ligt.
Dat haal jij dus ook wel, zeker op zo'n afstand.
En verder sluit ik me aan bij de rest. Rustig opbouwen, dan heb je langer plezier van het hardlopen.Dat vraag ik me af hoor, ik ben niet zo'n snelle loper, een dergelijk hoog tempo houd ik niet zo lang volquote:
[..]
Niet overdrijven he. 1900 meter in 9,5 minuut is 200 meter per minuut, oftewel 1 km in 5 minuten. En dus 12 km/u.
Dat haal jij dus ook wel, zeker op zo'n afstand.
En verder sluit ik me aan bij de rest. Rustig opbouwen, dan heb je langer plezier van het hardlopen.❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_quote:
[..]
Usain had de leiding na 100m en 200m, maar op 5km lag Mo voor..
Ja doei.
Iemand bekend met de Acht Kastelenloop in Vorden? Daar hebben ze dus 30km met maar 1 ronde ipv 3x10 in Almere.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Mijn collega heeft 'm vaak gelopen in zijn voorbereiding op voorjaarsmarathons en is erg enthousiast. Als ik dan kan doe ik misschien ook mee.quote:Op woensdag 8 februari 2017 23:14 schreef DeLuna het volgende:
Iemand bekend met de Acht Kastelenloop in Vorden? Daar hebben ze dus 30km met maar 1 ronde ipv 3x10 in Almere.Dat is de reden dat ik daar niet de 30 doe. Ik zou hooguit de hm als duurloop doen.quote:
Wel een aardig scherpe tijdslimiet van 3:15 voor de 30 km.Nee, alleen de halvequote:
[..]
Sprinten of hardlopen? Want ik denk niet dat jij de marathon op sprintsnelheid loopt
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Jawel joh! Als het moet wel. Zeker 3-4 km kan je dat. Misschien ook gewoon wel 5quote:
[..]
Dat vraag ik me af hoor, ik ben niet zo'n snelle loper, een dergelijk hoog tempo houd ik niet zo lang volSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Daar ben ik niet helemaal mee eens. Dat is ook persoonlijk en het hangt af van je sportachtergrond. Ik ken iemand die nooit liep maar wel in de eerste klasse voetbal speelde. Die liep voor de lol een 10 km wedstrijd mee in 42 min. Uiteraard wel met spierpijn tot gevolg.quote:
[..]
Hardlopen is een duursport he? Het gaat niet om zo snel mogelijk, maar om zo lang mogelijk.
Twee tips:
- heel rustig opbouwen. Twee minuten lopen, één minuut wandelen, vijf-zes keer herhalen, en dat per week uitbouwen. Een opbouwschema kan ook.
- een tempo pakken waarbij je nog kan praten met anderen/jezelf. Echt! Er zit een heel biologisch proces achter over zuurstof transporteren in je lichaam, maar uiteindelijk komt het erop neer dat je bij praattempo lang door kunt gaan. Klinkt misschien wat saaier, maar daarmee houd je het op lange termijn wel leuker voor jezelf. Op een gegeven moment kan je wel intervaltrainingen inbouwen, maar dat komt later.
In mijn geval kwam lopen in hartslagzone 2 neer in het begin op een tempo van dik 7 tot 7:30 per km. Ik kan je zeggen dat dat niet heel motiverend is. Ik was er snel klaar mee en ben gewoon lekker gaan lopen. Dan komt de conditie misschien wat minder snel maar in mijn geval deed ik die ook al wel op met fietsen. Pas na een een jaartje ben ik bewuster gaan trainen. Met een mix van lopen in de verschillende zones. Van alleen zone 2 wordt je niet sneller natuurlijk.
[ Bericht 1% gewijzigd door alpeko op 09-02-2017 08:38:21 ]Ja maar in de uitslagen staan ook gewoon mensen met 3:36 enzoquote:
Wel een aardig scherpe tijdslimiet van 3:15 voor de 30 km.❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Omdat Color Run niet goed voor je is, gaan we maar aan de schuimparty met z'n allen...
www.bubbelrun.nlF means you're fuckedMaar sociaal rennen kan wel weer heel leuk zijn. Gisteravond weer een uiterst succesvolle run van Running Pack The Hague mogen begeleiden:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.F means you're fuckedquote:
Maar sociaal rennen kan wel weer heel leuk zijn. Gisteravond weer een uiterst succesvolle run van Running Pack The Hague mogen begeleiden:Dat is een behoorlijke groep.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Maar sociaal rennen kan wel weer heel leuk zijn. Gisteravond weer een uiterst succesvolle run van Running Pack The Hague mogen begeleiden:Wordt er trouwens één afstand gelopen op zo'n avond en zijn er nog 'tempogroepen'?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik kan niet wachten om een keertje aan te haken! Maar ik kan wel op meer niet wachten...We lopen iedere 6 a 8 weken, iedere keer een andere route op een andere locatie in of om Den Haag. In 1 groep, rustig tempo. Iedereen die een km of 8 kan lopen mag mee, want dat is de afstand die we ongeveer lopen. Met een paar stops onderweg met een minibootcamp, groepsfoto of een andere goede reden.
De gemiddelde groepsgrootte is tot nu toe tussen 130 en 180 lopers, waarvan ongeveer 15 a 20 begeleiders.
Ik ben meestal de bezemloperF means you're fuckedKlopt. Maar plannen is niet mijn sterke punt. Hier had ik t voordeel dat ik met onder andere mijn broertje samen zou gaan. En t viel mooi op een dag dat ik geen (ijshockey-)wedstrijd had.quote:
Er zijn elk weekend wel meerdere loopjes, dus iets anders vinden moet toch wel lukken?
Maar ik vind vast wel iets anders in de buurt binnenkort.[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.Voetballer gaat wel even uitleggen hoe hardlopen moet.quote:
[..]
Daar ben ik niet helemaal mee eens. Dat is ook persoonlijk en het hangt af van je sportachtergrond. Ik ken iemand die nooit liep maar wel in de eerste klasse voetbal speelde. Die liep voor de lol een 10 km wedstrijd mee in 42 min. Uiteraard wel met spierpijn tot gevolg.
In mijn geval kwam lopen in hartslagzone 2 neer in het begin op een tempo van dik 7 tot 7:30 per km. Ik kan je zeggen dat dat niet heel motiverend is. Ik was er snel klaar mee en ben gewoon lekker gaan lopen. Dan komt de conditie misschien wat minder snel maar in mijn geval deed ik die ook al wel op met fietsen. Pas na een een jaartje ben ik bewuster gaan trainen. Met een mix van lopen in de verschillende zones. Van alleen zone 2 wordt je niet sneller natuurlijk.Altijd hetzelfde met die voetballers die nooit blijven hardlopen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik hoorde bij mijn eerste trainingen dat ik liep als een voetballerquote:
[..]
Voetballer gaat wel even uitleggen hoe hardlopen moet.Wow die reacties, dit moet wel een van de hardstlopende (quote:
[..]
Ik vond 'been there, done that' al wel genoeg grond om het nooit meer te doen. VOnd het wel leuk toen trouwens. Voor één keer.
[..]
Dan moet je de volgende keer eens 1,9km in 12 minuten doen. Voel je je vast een stuk beter achteraf en het is nog beter voor je ook.quote:
[..]
Niet slecht voor een eerste keer.
Ga je met een beginnersschema beginnen?quote:
[..]
Ik ben drie keer begonnen met hardlopen. De eerste twee keer moest ik na een poosje afhaken vanwege scheenbeen blessures. Reden: te hard van stapel gelopen. Mijn benen (pezen, spieren) waren er nog niet klaar voor.
De laatste keer een beginners schema gebruikt (evy). Mix van rennen en wandelen. Gevolg: blessurevrij gebleven, en ik loop nog steeds (2,5 jaar later).
Moraal van het verhaal: zorg dat je jezelf de tijd gunt voor je spieren en pezen om de beweging aan te kunnen. Daar heb je op de langere duur veel plezier van.quote:
Ik zou wat minder hard van stapel lopen, letterlijk, en er een Walk-to-run schema bijpakken. Succes!
Vanavond hardlooptraining met de club. Heb eigenlijk weinig zin, want er zijn wat gelazerdingen die spelen waar ik allemaal geen zin in/tijd voor heb. Ze gaan niet om mij persoonlijk ofzo, maar ik word er als bestuurslid wel bij betrokken, en ik word er vooral moe van dat men zo ff-ing kinderachtig is
Dus.
Staan 400m reps op het programma, 25 minuten lang. Ik ga er denk ik 300 + recovery van maken, aangezien de laatste kwart van de 400m loop die we gebruiken iets te steil naar beneden gaat om te riskeren met m'n rug op 't moment op sneller tempo. Maar ik kijk wel even hoe het de eerste ronde gaat. Gelukkig is het droog, want het is ook heel koudquote:
[..]
Bijna 4:15 per km, knap hoor, maar dan zou ik ook dood zijn. Letterlijk denk ik, aangezien mijn 1km per op 4:35 ligt.
Ik zou een leuk opbouwschema gaan zoeken. Evy of betaald via Endomondo of Google lekker wat rond en kies iets wat je leuk lijkt.Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?quote:
[..]
Hardlopen is een duursport he? Het gaat niet om zo snel mogelijk, maar om zo lang mogelijk.
Twee tips:
- heel rustig opbouwen. Twee minuten lopen, één minuut wandelen, vijf-zes keer herhalen, en dat per week uitbouwen. Een opbouwschema kan ook.
- een tempo pakken waarbij je nog kan praten met anderen/jezelf. Echt! Er zit een heel biologisch proces achter over zuurstof transporteren in je lichaam, maar uiteindelijk komt het erop neer dat je bij praattempo lang door kunt gaan. Klinkt misschien wat saaier, maar daarmee houd je het op lange termijn wel leuker voor jezelf. Op een gegeven moment kan je wel intervaltrainingen inbouwen, maar dat komt later.
Dus ook al kan ik nog effe doorrennen, toch wandelfases opnemen? Zal het evy-ding es opzoeken.
Mijn doel is om ongeveer 5 km. te rennen zonder dood te gaan.
Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.Kromme poten?quote:
[..]
Ik hoorde bij mijn eerste trainingen dat ik liep als een voetballerF means you're fuckedDit vat alle reacties goed samen.quote:
[..]
Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?
[..]Die reacties zijn er niet voor niets. Ik denk dat een aantal mensen uit ervaring spreekt. Ik ben zelf ook een paar keer opnieuw begonnen na overbelastingsklachten. En iedere keer nog voorzichtiger weer opgebouwd. Dat is soms frustrerend, omdat je al snel meer kunt en wil dan verstandig is, maar wel het beste, anders lezen we over een paar maanden hier alles over pijnlijke knieën en het bijbehorende balen, gevolgd door een een reek zie-je-nou-wel'sJuist om blessures te voorkomen is het raadzaam om langzaam te lopen (de krachten nemen exponentieel toe naarmate je harder gaat) en om rust in te bouwen. Knieën en schenen zijn veel gehoorde klachten als je te hard begint.quote:
Wow die reacties, dit moet wel een van de hardstlopende (
Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?
Dus ook al kan ik nog effe doorrennen, toch wandelfases opnemen? Zal het evy-ding es opzoeken.
Mijn doel is om ongeveer 5 km. te rennen zonder dood te gaan.
Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.Het is ook in mijn beginnersklasje weer datgene waar de meeste aandacht aan wordt besteed: afremmen, afremmen, afremmen. Niet als een dolle gaan rennen. Eerst eens een half uurtje al pratend kunnen rennen, daarna voor de snelheid en/of uitbreiding afstand. En bij weinig mensen komt die boodschap echt aan.
Ik word ook weer opgejut om me direct in te schrijven voor een 10k in mei. No wayIk bouw op om over 3 jaar nog te lopen en liefst blessureloos. Eerst maar eens een stabiele basis. Maar ja, ik ben dan ook van de degelijke aanpak
Ik denk dat jij gewoon ergens familie bent van Zwabber.quote:
Het is ook in mijn beginnersklasje weer datgene waar de meeste aandacht aan wordt besteed: afremmen, afremmen, afremmen. Niet als een dolle gaan rennen. Eerst eens een half uurtje al pratend kunnen rennen, daarna voor de snelheid en/of uitbreiding afstand. En bij weinig mensen komt die boodschap echt aan.
Ik word ook weer opgejut om me direct in te schrijven voor een 10k in mei. No way
Verder groot gelijk trouwens!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?quote:
We lopen iedere 6 a 8 weken, iedere keer een andere route op een andere locatie in of om Den Haag. In 1 groep, rustig tempo. Iedereen die een km of 8 kan lopen mag mee, want dat is de afstand die we ongeveer lopen. Met een paar stops onderweg met een minibootcamp, groepsfoto of een andere goede reden.
De gemiddelde groepsgrootte is tot nu toe tussen 130 en 180 lopers, waarvan ongeveer 15 a 20 begeleiders.
Ik ben meestal de bezemloper
Al doe ik pas weer mee na de marathon én als het 's avonds licht is.En ik als er daarbij in ieder geval rond de 7 min/km wordt gelopen.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Yur, je speelt vals, op de fiets. En dan nog bezemloper zijn ... ga eens wat intervaltrainingen doen.quote:
Die had ik nog nooit eerder gehoord.
Wat de anderen zeggen: je conditie kan het aan, maar je spieren/pezen/gewrichten passen zich minder snel aan. Die moeten elke keer als je neerkomt 3x je gewicht dragen.
Zoek een leuk schema uit. Succes!Dat persoonlijke filmpje van de Midwintermarathon, waarom heb ik die nou bekeken
De foto's zijn niet veel beter.❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Ik ben geboren voor 8 pond, daar is het gelukkig niet bij gebleven.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik vind jouw foto's anders prima.quote:
Dat persoonlijke filmpje van de Midwintermarathon, waarom heb ik die nou bekeken
De foto's zijn niet veel beter.Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt.quote:
[..]
Ik vind jouw foto's anders prima.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_quote:
[..]
Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Doe niet zo raarrrr. Oncharmante foto's hoort bij kapotgaan in welke sport dan ook, en heel af en toe zit er per ongeluk wel een leuke tussen.quote:
[..]
Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat sterven tijdens de wedstrijd hoeft van mij niet per se op de foto te worden vastgelegd. Gek genoeg lijken fotografen daar onbewust ook rekening mee te houden, ik sta namelijk vaak helemaal niet op de foto.Ik zou eigenlijk alleen maar dat soort foto's willen zien. Al die blije duimpjesfoto's, die zijn pas de hel.quote:
Dat sterven tijdens de wedstrijd hoeft van mij niet per se op de foto te worden vastgelegd. Gek genoeg lijken fotografen daar onbewust ook rekening mee te houden, ik sta namelijk vaak helemaal niet op de foto.Zeeuwse mossels kunnen altijd!2x 10min check. Ik had wel echt de meest lage motivatie en een slaapgebrek waar je u tegen zegt. Tóch erg blij dat ik ben gegaan. Was heerlijk!
Dus ik ging vandaag mijn paspoort ophalen bij de gemeente. Ik dacht, ik ga mooi lopend, anders moet ik namelijk op de fiets en daarna nog hardlopen en dat vond ik zonde van mijn tijd. Met een omweggetje in totaal 16,6km dus prima training. Ben ik mooi onderweg, hoor ik ineens allemaal geblaat en komt er een kudde schapen op mij af gerendSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb ze even gedag gezegd en ben daarna verder gelopen.❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_quote:Op donderdag 9 februari 2017 15:54 schreef DeLuna het volgende:
Dus ik ging vandaag mijn paspoort ophalen bij de gemeente. Ik dacht, ik ga mooi lopend, anders moet ik namelijk op de fiets en daarna nog hardlopen en dat vond ik zonde van mijn tijd. Met een omweggetje in totaal 16,6km dus prima training. Ben ik mooi onderweg, hoor ik ineens allemaal geblaat en komt er een kudde schapen op mij af gerendNu ben ik benieuwd wat je tegen ze hebt gezegd?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb ze even gedag gezegd en ben daarna verder gelopen.
ik doe dan vaak "bèèèèh" terugIk heb geen idee wat het is, een activity tracker?quote:
Heb een miband besteld maar die app faalt nu.
De meesten hier lopen met een GPS-horloge met bijbehorende software, van Garmin, Polar, Suunto of Tomtom.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Des te voorzichtiger moet je zijn. Het verraderlijke is ook dat je nog kan denken dat je voorzichtig aan doet, maar dat een paar maanden later ineens toch klachten opspelen. Het veiligst loop je met een schema van Evy bijvoorbeeld. Die pakt het héél rustig aan en coacht je er ook doorheen. Dat vond ik zelf altijd wel fijn, want ze remt je terwijl ze je toch het gevoel geeft dat je voldoende hebt gedaan voor die dag. Dan is 20 minuten training oké, omdat je weet dat je gaat uitbouwen.quote:
[...]
Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.
En rustdagen houden! Nooit twee dagen achter elkaar hardlopen. (ooit één keer gedaan, dat heb ik gewetenSomebody that I used to know
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
