nee, maar wel de rede dat ik gestopt ben met mixed grip deadliften, just in case. beterschap!quote:Op donderdag 2 februari 2017 01:14 schreef bombmannl het volgende:
Mensen hier ervaring met een bicep tendon tear? Afgelopen zondag grootste nachtmerrie werkelijkheid geworden. Vrijdag operatie. 🙏🏻
Thanks!quote:Op donderdag 2 februari 2017 11:17 schreef Faeroer het volgende:
[..]
nee, maar wel de rede dat ik gestopt ben met mixed grip deadliften, just in case. beterschap!
Ai.. ben daar altijd al bang voor bij die. Daarom altijd op de machine en met laag gewicht/veel herhalingen.quote:Op donderdag 2 februari 2017 18:17 schreef bombmannl het volgende:
[..]
Thanks!
Gebeurde bij de seated EZ-bar curl (zo'N stoeltje met schotje ervoor waar je je armen overheen hebt.). Misverstand met de spotter en m'n armen konden geen kant op. Die doe ik dus ook NOOIT meer. ( ).
Maargoed...
Kak, naar! Veel beterschap in ieder geval.quote:Op donderdag 2 februari 2017 18:17 schreef bombmannl het volgende:
[..]
Thanks!
Gebeurde bij de seated EZ-bar curl (zo'N stoeltje met schotje ervoor waar je je armen overheen hebt.). Misverstand met de spotter en m'n armen konden geen kant op. Die doe ik dus ook NOOIT meer. ( ).
Maargoed...
Alleen recente foto's zijn ook goed hoor (of kom ik nu als een oude (online)snoeper over?)quote:Op woensdag 1 februari 2017 11:54 schreef Vansschoen het volgende:
Wilde before pics zoeken van mijn lichaam om te vergelijken, kan ik ze nergens vinden. Ik weet dat het beter is geworden, maar als je zo met een before foto kan vergelijken is altijd leuker.
Haha ja, staat volgens mij op YouTube. Lijkt me zwaar kut, zelf gelukkig nooit last van gehad.quote:
Ik wilde hetzelfde zeggen maar had ook het idee dat ik dan als een oude viezerik over zou komen.quote:Op donderdag 2 februari 2017 21:18 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Alleen recente foto's zijn ook goed hoor (of kom ik nu als een oude (online)snoeper over?)
Mixed grip DL heb ik ook nooit fijn gevonden en idd het voelt echt 'eng' door die angst van die tearquote:Op donderdag 2 februari 2017 11:17 schreef Faeroer het volgende:
[..]
nee, maar wel de rede dat ik gestopt ben met mixed grip deadliften, just in case. beterschap!
Met spotter, hoeveel curlde je dan?quote:Op donderdag 2 februari 2017 18:17 schreef bombmannl het volgende:
[..]
Thanks!
Gebeurde bij de seated EZ-bar curl (zo'N stoeltje met schotje ervoor waar je je armen overheen hebt.). Misverstand met de spotter en m'n armen konden geen kant op. Die doe ik dus ook NOOIT meer. ( ).
Maargoed...
HGH+Insuline = je ingewanden groeien ook mee, dus breken ze door je buikspieren heen. En waarschijnlijk heeft deze man een hele dikke carb-load gedaan voor zn competentie.quote:Op donderdag 2 februari 2017 22:41 schreef onlogisch het volgende:
Hoe dan?
Meer mensen die hier last van hebben?
[ afbeelding ]
Ik heb dat ook wel een beetje. Ik lang niet zo'n fysiek als op dat plaatje maar ik merk wel dat mijn buik behoorlijk uit kan zetten. Ik sport nu fanatiek een goed jaar. Ik heb een redelijke spierontwikkeling doorgemaakt maar had een hoog vetpercentage toen ik startte. Zo'n 25%/30% denk ik.quote:Op donderdag 2 februari 2017 22:48 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
HGH+Insuline = je ingewanden groeien ook mee, dus breken ze door je buikspieren heen. En waarschijnlijk heeft deze man een hele dikke carb-load gedaan voor zn competentie.
Klopt helemaal gelijk in. ik sport ook al jaren intensief snap niet wat mij bezielde die zondagavond. Kennis van mij deed 'm zittend en dacht ik doe wel even mee . normaal doe ik altijd setjes van 10 met 15 kilo aan beide kanten maar dan staand (natuurlijk zonder te zwiepen en ellebogen langs je zij).quote:Op donderdag 2 februari 2017 22:47 schreef Snorrenbaard het volgende:
Naja als je een spotter nog hebt bij EZ-bar curls, was je waarschijnlijk ook veel te veel gewicht aan het gebruiken. In de 3 jaar dat ik lift, heb ik nooit meer dan 12/14kg dumbell curls gedaan/25/30 barbell curls, enige wat boeit voor grote armen is volume en time under tension.
Ja idd, zie ook zo vaak grote jongens (met grote armen) nooit zwaar gaan op dat soort isolatie oefeningen.quote:Op donderdag 2 februari 2017 22:47 schreef Snorrenbaard het volgende:
Naja als je een spotter nog hebt bij EZ-bar curls, was je waarschijnlijk ook veel te veel gewicht aan het gebruiken. In de 3 jaar dat ik lift, heb ik nooit meer dan 12/14kg dumbell curls gedaan/25/30 barbell curls, enige wat boeit voor grote armen is volume en time under tension.
Nog meer vet verliezen is de enige optie en dus je vet percentage verlagen. En sommige mensen slaan in de omgeving rond de buik bijv wat meer op dan andere mensen, iedereen is tenslotte andersquote:Op donderdag 2 februari 2017 22:58 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Ik heb dat ook wel een beetje. Ik lang niet zo'n fysiek als op dat plaatje maar ik merk wel dat mijn buik behoorlijk uit kan zetten. Ik sport nu fanatiek een goed jaar. Ik heb een redelijke spierontwikkeling doorgemaakt maar had een hoog vetpercentage toen ik startte. Zo'n 25%/30% denk ik.
Dat heb ik er redelijk afgetraind tot zo'n 15%. Nu klim ik weer wat in mijn vetpercentage. Maar waar de spieren wel goed zichtbaar zijn kan ik echt nog zo'n uitgezette buik hebben als ik bijv. legpress. Heeft dat ook te maken met zwakke buikspieren? Mijn vraag is eigenlijk is er iets tegen te doen?
Erg zonde! Maar van fouten leert gelukkig iedereen.quote:Op donderdag 2 februari 2017 23:06 schreef bombmannl het volgende:
[..]
Klopt helemaal gelijk in. ik sport ook al jaren intensief snap niet wat mij bezielde die zondagavond. Kennis van mij deed 'm zittend en dacht ik doe wel even mee . normaal doe ik altijd setjes van 10 met 15 kilo aan beide kanten maar dan staand (natuurlijk zonder te zwiepen en ellebogen langs je zij).
Achteraf sla je jezelf voor je kop een duure les.
Bij isolatie oefeningen ben ik het met je eens maar compounds voor je armen (chinups, cgb, dips) pak ik altijd gewoon zwaar.quote:Op donderdag 2 februari 2017 22:47 schreef Snorrenbaard het volgende:
Naja als je een spotter nog hebt bij EZ-bar curls, was je waarschijnlijk ook veel te veel gewicht aan het gebruiken. In de 3 jaar dat ik lift, heb ik nooit meer dan 12/14kg dumbell curls gedaan/25/30 barbell curls, enige wat boeit voor grote armen is volume en time under tension.
Je gaat van ~1.5 naar ~3.5 gram vet per 100 ml. Als dat binnen je macro's past is er geen probleem.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 13:05 schreef Doublepain het volgende:
Kan het kwaad om volle ipv half volle melk te gebruiken? Of is dat een groot verschil? ( 2x de helft jaja)
hmm.. van 4 naar 8 ongeveer dus, veel keus heb ik helaas ook niet.. Krijg behoorlijke maagkrampen van halfvolle melkquote:Op vrijdag 3 februari 2017 13:16 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je gaat van ~1.5 naar ~3.5 gram vet per 100 ml. Als dat binnen je macro's past is er geen probleem.
En niet van volle melk? Wat is het verschil dan tussen halfvolle en volle waardoor je maagkrampen krijgt?quote:Op vrijdag 3 februari 2017 13:42 schreef Doublepain het volgende:
[..]
hmm.. van 4 naar 8 ongeveer dus, veel keus heb ik helaas ook niet.. Krijg behoorlijke maagkrampen van halfvolle melk
Nee niet van volle melk, raar he? Waardoor het komt zou ik niet weten, had het getest laatst.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 15:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
En niet van volle melk? Wat is het verschil dan tussen halfvolle en volle waardoor je maagkrampen krijgt?
Kan zijn dat je wat toleranter voor melk bent juist door meer vet in de melk. Vaak kunnen lactose intolerante mensen weer wel chocomelk drinken.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 15:32 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Nee niet van volle melk, raar he? Waardoor het komt zou ik niet weten, had het getest laatst.
Ik ben al blij als ik 2,5kg op m'n bench per maand erbij doe.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 17:46 schreef Quotidien het volgende:
Vraagje, hoe zou het kunnen komen dat ik niet elke sessie bench press en barbel rows met 2.5kg kan verhogen? Bijv nu 3x bent over rows 40kg (moet ergens beginnen ) lukt zonder veel moeite en als ik dan 2,5kg erbij doe krijg ik er echt geen 5x5 uit. Ik eet genoeg, slaap genoeg en macro's kloppen meestal wel. Zelfde verhaal met bench press, elke keer 2.5kg toevoegen lukt echt niet.
Ook niet echt bij mij helaas, als ik chocomelk drink heb ik precies hetzelfde, uurtje later zit ik al op het toilet.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 16:10 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Kan zijn dat je wat toleranter voor melk bent juist door meer vet in de melk. Vaak kunnen lactose intolerante mensen weer wel chocomelk drinken.
Nooit aan gedacht maar dat zou heel goed kunnen. Ik ben van magere melk overgegaan op halfvolle en ik heb nergens meer last van. Ik kreeg knallende koppijn van (magere) melk. Chocolade melk kon (kan) ik wel altijd drinken.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 16:10 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Kan zijn dat je wat toleranter voor melk bent juist door meer vet in de melk. Vaak kunnen lactose intolerante mensen weer wel chocomelk drinken.
Als 2.5 plaatjes teveel is gewoon 1.25 plaatjes proberen. In ieder geval niet blijven probeten te pushen als het niet gaat. Werk aan je techniek en over een tijdje zit je ineens aan de 20 kilo platen.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 17:46 schreef Quotidien het volgende:
Vraagje, hoe zou het kunnen komen dat ik niet elke sessie bench press en barbel rows met 2.5kg kan verhogen? Bijv nu 3x bent over rows 40kg (moet ergens beginnen ) lukt zonder veel moeite en als ik dan 2,5kg erbij doe krijg ik er echt geen 5x5 uit. Ik eet genoeg, slaap genoeg en macro's kloppen meestal wel. Zelfde verhaal met bench press, elke keer 2.5kg toevoegen lukt echt niet.
En ik heb zo'n goedkope weegschaal van een tientje die nu 2 weken hetzelfde gewicht aangeeft terwijl ik dagelijks 1000kc over verbruik heen zit. Zie ik iets over het hoofd of is dat ding gewoon niet betrouwbaar?
Wat je ook nog kan proberen is 1 van de 5 setjes 42,5 kilo pakken en de andere 4 40 kilo. En dan zo opbouwen. Dus de volgende keer 2 zwaardere setjes enzovoorts.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 22:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als 2.5 plaatjes teveel is gewoon 1.25 plaatjes proberen. In ieder geval niet blijven probeten te pushen als het niet gaat. Werk aan je techniek en over een tijdje zit je ineens aan de 20 kilo platen.
Ik denk dat ie ook 1.25 toevoegt, maar aan beide kanten dus totaal 2.5 kg (en niet 2.5x5). Laagste schijfjes die je hebt zijn meestal de 1.25kg, ik heb ze nog nergens lager gezien dan 1.25kg.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 22:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als 2.5 plaatjes teveel is gewoon 1.25 plaatjes proberen. In ieder geval niet blijven probeten te pushen als het niet gaat. Werk aan je techniek en over een tijdje zit je ineens aan de 20 kilo platen.
Wat je weegschaal betreft, wat zegt de spiegel? Ben je aangekomen of heeft je weegschaal gelijk? Ik kan weken boven onderhoud eten en geen gram boven de 100 kilo komen.
Als je wat verder bent en wat meer ervaren gaat het natuurlijk langzamer In het begin kan het als een Tesla gaanquote:Op vrijdag 3 februari 2017 18:36 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ik ben al blij als ik 2,5kg op m'n bench per maand erbij doe.
Per sessie, hoevaak doe je zo'n sessie? Bijv. 2x per week benchen, probeer dan 1x per week progressive overload te toepassen. Verder is het gewoon geduld, ik merkte zelf dat voor mij het beste werkte door gewoon rustig aan te gaan. En de ene compound gaat sneller of juist langzamer dan de andere.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 17:46 schreef Quotidien het volgende:
Vraagje, hoe zou het kunnen komen dat ik niet elke sessie bench press en barbel rows met 2.5kg kan verhogen? Bijv nu 3x bent over rows 40kg (moet ergens beginnen ) lukt zonder veel moeite en als ik dan 2,5kg erbij doe krijg ik er echt geen 5x5 uit. Ik eet genoeg, slaap genoeg en macro's kloppen meestal wel. Zelfde verhaal met bench press, elke keer 2.5kg toevoegen lukt echt niet.
En ik heb zo'n goedkope weegschaal van een tientje die nu 2 weken hetzelfde gewicht aangeeft terwijl ik dagelijks 1000kc over verbruik heen zit. Zie ik iets over het hoofd of is dat ding gewoon niet betrouwbaar?
Whatever. Dan doetie 0.5 kilo plaatjes. Je begrijpt wat ik bedoel.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 23:12 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ik denk dat ie ook 1.25 toevoegt, maar aan beide kanten dus totaal 2.5 kg (en niet 2.5x5). Laagste schijfjes die je hebt zijn meestal de 1.25kg, ik heb ze nog nergens lager gezien dan 1.25kg.
Ja maar dan moet de gym ze wel hebben he Als schijfjes van 1.25 het minimum is wordt het lastig.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 23:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Whatever. Dan doetie 0.5 kilo plaatjes. Je begrijpt wat ik bedoel.
En ja 0.5 kilo plaatjes bestaan.
Dan kooptie twee van die krengen van 0.5 kilo online voor een paar euro. Zo moeilijk is het allemaal niet.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 23:53 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ja maar dan moet de gym ze wel hebben he Als schijfjes van 1.25 het minimum is wordt het lastig.
Precies. Of het nou mentaal of fysiek is, een kilo meer liften is toch een kleine overwinning.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 23:56 schreef Cue_ het volgende:
Ik ben blij met 0.5 schrijven. Heb ergens een mentale blokkade zitten, en door die 0.5 kunnen we t toch nog beetje verhogen.
Nouja pt zegt t soms ineens, en dan begint t blijkbaar te draaien. 40kilo gaat niet, maar 39 wel. Hoe stom ook.quote:Op zaterdag 4 februari 2017 00:10 schreef Snakey het volgende:
[..]
Precies. Of het nou mentaal of fysiek is, een kilo meer liften is toch een kleine overwinning.
Wat ik er ook bijhang voor een PR, ik kijk dan niet naar de schijven, dat leidt alleen maar af en zodra ik erover na ga denken fucked dat met m'n hoofd.
Het wordt pas leuk als er in je gym in totaal 3 stuks 2.5kg plates zijnquote:Op vrijdag 3 februari 2017 23:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan kooptie twee van die krengen van 0.5 kilo online voor een paar euro. Zo moeilijk is het allemaal niet.
Wat een paupergym je laat toch niet je goede klanten de dupe worden van jattende klanten..quote:Op zaterdag 4 februari 2017 09:25 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Het wordt pas leuk als er in je gym in totaal 3 stuks 2.5kg plates zijn
Iemand vond het leuk om die dingen te jatten en ze weigeren nieuwe te halen
Wij hebben zelfs 0.25 schijfjes liggen.quote:Op vrijdag 3 februari 2017 23:12 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ik denk dat ie ook 1.25 toevoegt, maar aan beide kanten dus totaal 2.5 kg (en niet 2.5x5). Laagste schijfjes die je hebt zijn meestal de 1.25kg, ik heb ze nog nergens lager gezien dan 1.25kg.
Dat flexxen en zelfgeilen tussendoor !!!!quote:Op zaterdag 4 februari 2017 09:06 schreef Questular het volgende:
Gisteren deze work-out gedaan
altijd leuk om eens andere oefeningen te proberen.
quote:Op zaterdag 4 februari 2017 15:04 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat flexxen en zelfgeilen tussendoor !!!!
Die gast zit extreem aan de steroïden en zo traint hij ook. Denk niet dat je echt gebaat bent met zijn trainingen. Hij heeft overigens wel zieke genetics.quote:Op zaterdag 4 februari 2017 09:06 schreef Questular het volgende:
Gisteren deze work-out gedaan
altijd leuk om eens andere oefeningen te proberen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |