abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  vrijdag 27 januari 2017 @ 15:57:51 #1
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_168468735
registreer om deze reclame te verbergen
QdWd1.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 27 januari 2017 @ 17:02:41 #2
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_168470026
Verbo is terug?

Hier moet ik gepost hebben.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_168470910
nu nog Panzer en Yuri
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_168471063
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
10s.gif Op vrijdag 27 januari 2017 15:43 schreef Faeroer het volgende:

[..]

50gr carbs hier, rest vet en ~1,8-2,0 gram eiwit/KG. Merk nog niets anders qua kracht, alleen loop wel veel sneller leeg. Voorlopig 4x 20-25 min cardio/week na het trainen, wellicht volgende week iets langer per sessie of kcals iets verder naar beneden schalen. Moet er ~3% BF af, dus valt deze keer wel mee. Ik schat half maart als ik het rustig aan doe, maar geen idee nog hoe m'n lichaam op keto gaat reageren.
Zit tot zover iedere dag zelfs onder de 10g carbs. :@ Maar ik ben bang dat dat op een gegeven moment een negatief effect gaat hebben op m'n energie en dus training. Ik moet daar even mee gaan spelen. Eiwitten zit ik zelf rond de 1,5g/kg. Ik hou een 1000 kcal deficit aan.

Ik wil er in de komende twee maanden nog ongeveer 10-12kg af hebben (ietwat optimistisch, maar volgens mij wel doable). Dan heb ik een vakantie. Daarna weer kort cutten om de schade van de vakantie ongedaan te maken. En weer daarna wil ik gaan bulken.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
pi_168471269
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2017 18:05 schreef Juicyhil het volgende:

[..]

Zit tot zover iedere dag zelfs onder de 10g carbs. :@ Maar ik ben bang dat dat op een gegeven moment een negatief effect gaat hebben op m'n energie en dus training. Ik moet daar even mee gaan spelen. Eiwitten zit ik zelf rond de 1,5g/kg. Ik hou een 1000 kcal deficit aan.

Ik wil er in de komende twee maanden nog ongeveer 10-12kg af hebben (ietwat optimistisch, maar volgens mij wel doable). Dan heb ik een vakantie. Daarna weer kort cutten om de schade van de vakantie ongedaan te maken. En weer daarna wil ik gaan bulken.
1000 kcal, heeft dat niet enorm veel impact op je spieren?
pi_168471335
quote:
1s.gif Op vrijdag 27 januari 2017 18:18 schreef Baje het volgende:

[..]

1000 kcal, heeft dat niet enorm veel impact op je spieren?
Niet als je een reserve hebt aan vet
pi_168471393
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op vrijdag 27 januari 2017 18:18 schreef Baje het volgende:

[..]

1000 kcal, heeft dat niet enorm veel impact op je spieren?
Zit altijd rond de 2000-2100 en heb redelijk wat spiermassa. TDEE zit op de 3100.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
  Forum Admin vrijdag 27 januari 2017 @ 20:15:36 #8
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
  vrijdag 27 januari 2017 @ 20:43:12 #9
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_168475371
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2017 17:56 schreef Beach het volgende:
nu nog Panzer en Yuri
was panzer er vorige week niet?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  Forum Admin vrijdag 27 januari 2017 @ 20:53:27 #10
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_168479004
quote:
0s.gif Op woensdag 25 januari 2017 16:36 schreef ZuidGrens het volgende:
Net even 'ouderwets' borst en tricep gedaan met veel isolatiewerk erbij. Moest alleen onverwachts eerder weg. Normaal doe ik vijf oefeningen borst en drie of vier voor triceps (kan ook andersom zijn, net waar ik zin in heb). Vandaag wilde ik er vier doen, maar heb er maar twee gehad. Nou weet ik dat dit voor de lange termijn niet zo'n probleem is, maar loop nu al een paar met zo'n onbevredigd gevoel rond omdat ik mijn training niet goed af heb kunnen ronden.

Wat zouden jullie doen? Ik kan thuis wel een paar oefeningen voor triceps doen, heb sowieso een dumbell van ongeveer 10kg liggen dus daar kan ik wel wat kanten mee op. Dat zou ik vanavond nog even kunnen doen voordat ik mn kwark naar binnen werk.
Vijf voor borst en 3/4 voor triceps tijdens 1 trainingsessie? is dat niet een beetje overdreven veel?
pi_168486314
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2017 22:17 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Vijf voor borst en 3/4 voor triceps tijdens 1 trainingsessie? is dat niet een beetje overdreven veel?
Waarom? :D
  zaterdag 28 januari 2017 @ 10:07:41 #13
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_168486419
quote:
10s.gif Op vrijdag 27 januari 2017 20:15 schreef Snakey het volgende:
Volgende week deze eens proberen. :P

https://www.t-nation.com/(...)campaign=article4141

Hoi Verbosity. :W
Ik heb wel vaker van EMOM dingen gedaan, valt altijd vies tegen :D
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
pi_168486457
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 09:56 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Waarom? :D
Omdat je beter wat minder oefeningen kan doen en die dusdanig zwaar dat 3 sets van 12 herhalingen echt wel het max is. Als je 5 oefeningen voor je borst kan doen, pak je ze niet zwaar genoeg en zal je minder groeien. Bij je borst pak je ook al je triceps mee, 2 isolatie oefeningen voor je triceps erbij is dan vaak wel genoeg.
Maar ik kan 't mis hebben...
pi_168487669
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 10:11 schreef Patroon het volgende:

[..]

Omdat je beter wat minder oefeningen kan doen en die dusdanig zwaar dat 3 sets van 12 herhalingen echt wel het max is. Als je 5 oefeningen voor je borst kan doen, pak je ze niet zwaar genoeg en zal je minder groeien. Bij je borst pak je ook al je triceps mee, 2 isolatie oefeningen voor je triceps erbij is dan vaak wel genoeg.
Het tijdperk van alleen 3x12 is toch echt wel over. _O-

Daarnaast:
pi_168488050
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 11:22 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Het tijdperk van alleen 3x12 is toch echt wel over. _O-

Daarnaast:
Wat is dan nu de beste manier?
Maar ik kan 't mis hebben...
pi_168488190
quote:
1s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 11:44 schreef Patroon het volgende:

[..]

Wat is dan nu de beste manier?
Geen idee, maar iedereen reageert anders op een training. Om iedereen maar 3x12 voor te schotelen doe je de mensen mee tekort. Er zijn zat mensen die goed reageren op 3x3-6, 5x5, 3x12, 10x10 etc. Ik heb persoonlijk helemaal niets aan quad oefeningen onder de 15 reps, om maar een voorbeeld te noemen. Dropsets kunnen vaak ook wel goed helpen bij sommigen. Gewoon af en toe iets anders doen en kijken wat het beste voor jou lichaam voelt.
  zaterdag 28 januari 2017 @ 12:13:41 #18
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_168488500
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 10:11 schreef Patroon het volgende:

[..]

Omdat je beter wat minder oefeningen kan doen en die dusdanig zwaar dat 3 sets van 12 herhalingen echt wel het max is. Als je 5 oefeningen voor je borst kan doen, pak je ze niet zwaar genoeg en zal je minder groeien. Bij je borst pak je ook al je triceps mee, 2 isolatie oefeningen voor je triceps erbij is dan vaak wel genoeg.
Boeiend, als je eens zin hebt om te pompen met veel volume doe je dat toch lekker :')
Deathlift or Die.
  zaterdag 28 januari 2017 @ 12:35:40 #19
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_168488922
Mijn trainerheeft bedacht om elke training vanaf nu te beginnen met 100 Squats, dat is dus 4X in de week :o
Om de snelheid en kracht te verbeteren.
pi_168489054
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 10:11 schreef Patroon het volgende:

[..]

Omdat je beter wat minder oefeningen kan doen en die dusdanig zwaar dat 3 sets van 12 herhalingen echt wel het max is. Als je 5 oefeningen voor je borst kan doen, pak je ze niet zwaar genoeg en zal je minder groeien. Bij je borst pak je ook al je triceps mee, 2 isolatie oefeningen voor je triceps erbij is dan vaak wel genoeg.
Ja daarom idd. Zulke (relatief) kleine spiergroepen met zo veel oefeningen pakken is wel erg veel vind ik persoonlijk, maar je moet het zelf weten idd :P Iedereen is/reageert anders.
Meestal doe ik voor de borst maximaal 3 (bp, db bp en een iso) en tricep maximaal 2 voor de koppen (omdat ik ze al pak bij de de bp en db bp en ook nog OHP op een push dag).
pi_168489108
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 12:35 schreef Cue_ het volgende:
Mijn trainerheeft bedacht om elke training vanaf nu te beginnen met 100 Squats, dat is dus 4X in de week :o
Om de snelheid en kracht te verbeteren.
met gewicht?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  zaterdag 28 januari 2017 @ 12:46:54 #22
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_168489137
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 12:45 schreef Beach het volgende:

[..]

met gewicht?
Nee zonder
pi_168490156
:')
W I E . L E E S T . D I T . B E R H A U P T ?
X O X O
pi_168490278
Vind je dat niet zonde van de energie die je voor de rest van de training nodig hebt?

Ik heb soms ook in 3/4 van mijn trainingen squats zitten, maar dan werk ik bijvoorbeeld vrij snel op naar een lager percentage voordat ik ga benchen, of doe ik front squats na mijn deadlifts.
(Dus 1 dag sowieso gericht op squats, 1 dag lager percentage voordat ik bench, 1 dag front squats na DL en op de dag dat ik ohp doe geen squats)
pi_168490421
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 12:35 schreef Cue_ het volgende:
Mijn trainerheeft bedacht om elke training vanaf nu te beginnen met 100 Squats, dat is dus 4X in de week :o
Om de snelheid en kracht te verbeteren.
Een alternatief kan zijn om een iets lager gewicht te pakken dan je normaal doet, en dan tijdens de squat een stuk langzamer en gecontroleerd naar beneden gaan, beneden even pauzeren, en dan explosief omhoog. Dit was voor mij chill om explosiever en sterker te worden. En dat dan in bijvoorbeeld drie setjes van 12-15.
pi_168494243
quote:
1s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 11:44 schreef Patroon het volgende:

[..]

Wat is dan nu de beste manier?
Er is geen magische rep of set range, je moet in elke rep range trainen.
  zaterdag 28 januari 2017 @ 16:46:06 #27
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_168494678
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 16:22 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Er is geen magische rep of set range, je moet in elke rep range trainen.
beetje plat gezegd, maar klopt wel. Om zo veel mogelijk motorunits aan te kunnen sturen moet je alle typen vezels periodiek stimuleren en conditioneren.
Komt uiteindelijk allemaal samen in die ene max effort deadlift.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  zondag 29 januari 2017 @ 10:41:01 #28
248821 Rauw.
op je bord.
pi_168509250
quote:
14s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 10:07 schreef Paxlie het volgende:

[..]

Ik heb wel vaker van EMOM dingen gedaan, valt altijd vies tegen :D
Zeker dit, de eerste 5/6 minuten denk je, easy. Daarna word het zo verschrikkelijk snel minder leuk _O- .

Overigens Dan John _O_
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zondag 29 januari 2017 @ 12:21:20 #29
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_168511565
quote:
10s.gif Op vrijdag 27 januari 2017 20:15 schreef Snakey het volgende:
Volgende week deze eens proberen. :P

https://www.t-nation.com/(...)campaign=article4141

Hoi Verbosity. :W
Ik wil iets dergelijks eigenlijk wel frequent (lees wekelijks) doen, bijv een EMOM trapbar DL en een push-oefening.
Deathlift or Die.
  Forum Admin zondag 29 januari 2017 @ 12:35:33 #30
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_168511884
quote:
10s.gif Op zondag 29 januari 2017 10:41 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Zeker dit, de eerste 5/6 minuten denk je, easy. Daarna word het zo verschrikkelijk snel minder leuk _O- .

Overigens Dan John _O_
Zijn work outs zien er op papier altijd simpel uit, en na de eerste 10 minuten denk je, makkie. En dan komt de fatique om de hoek kijken. :P
  zondag 29 januari 2017 @ 12:53:10 #31
248821 Rauw.
op je bord.
pi_168512337
quote:
14s.gif Op zondag 29 januari 2017 12:21 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ik wil iets dergelijks eigenlijk wel frequent (lees wekelijks) doen, bijv een EMOM trapbar DL en een push-oefening.
8min AMRAP
5x trapbar DL
20m carry
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zondag 29 januari 2017 @ 12:54:25 #32
248821 Rauw.
op je bord.
pi_168512364
Oh geen push.

Maar wel een leuke mentale workout met de trapbar.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_168512992
Vanochtend uurtje nuchter op de tacx (soort hometrainer) gezeten, goed voor de metabolisme
Maar ik kan 't mis hebben...
pi_168513654
Heb de smaak helemaal te pakken!
Heb nu 2 full body schema's gekregen om af te wisselen op basis van 4x per week trainen. Gisteren de eerste gedaan, vandaag de 2e.

Had mijn schema klaar maar nog helemaal geen zin om naar huis te gaan :P
  zondag 29 januari 2017 @ 14:53:54 #35
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_168516443
Blegh, clean and jerk stond op het programma. Vorige keer 43 kilo gehaald. Nu lukte de clean niet eens met 40 kilo. Durfde er niet onder ofzo..
  zondag 29 januari 2017 @ 15:22:55 #36
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_168517641
quote:
0s.gif Op zondag 29 januari 2017 12:53 schreef Rauw. het volgende:

[..]

8min AMRAP
5x trapbar DL
20m carry
amrap is toch wat anders dan emom

Maar bedoel meer op 1 dag een pull andere dag push
Deathlift or Die.
  zondag 29 januari 2017 @ 15:33:56 #37
248821 Rauw.
op je bord.
pi_168518015
quote:
1s.gif Op zondag 29 januari 2017 15:22 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

amrap is toch wat anders dan emom

Maar bedoel meer op 1 dag een pull andere dag push
Ik vatte het meer op alsof je iets zocht om wekelijks te doen, ik denk ik geef ook een suggestie. :)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zondag 29 januari 2017 @ 15:35:10 #38
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_168518064
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2017 22:17 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Vijf voor borst en 3/4 voor triceps tijdens 1 trainingsessie? is dat niet een beetje overdreven veel?
Valt wel mee toch. Ik doe veel isolatiewerk voor armen aangezien met name mijn biceps achterblijven op de rest. Sws flat en incline bench press, dumbell press en dan wat 'kabelwerk'. Daarna nog ff triceps pompen.
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 10:11 schreef Patroon het volgende:

[..]

Omdat je beter wat minder oefeningen kan doen en die dusdanig zwaar dat 3 sets van 12 herhalingen echt wel het max is. Als je 5 oefeningen voor je borst kan doen, pak je ze niet zwaar genoeg en zal je minder groeien. Bij je borst pak je ook al je triceps mee, 2 isolatie oefeningen voor je triceps erbij is dan vaak wel genoeg.
Voor mij niet, armen lopen achter. Sinds ik dit doe gaat het al beter. En ik doe trouwens ook al jaren 3*8, behalve wanneer ik een fullbody workout met alleen maar compounds doe. Dan 5*5.

[ Bericht 0% gewijzigd door ZuidGrens op 29-01-2017 18:14:57 ]
  zondag 29 januari 2017 @ 21:48:14 #39
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_168530658
quote:
10s.gif Op zondag 29 januari 2017 12:35 schreef Snakey het volgende:

[..]

Zijn work outs zien er op papier altijd simpel uit, en na de eerste 10 minuten denk je, makkie. En dan komt de fatique om de hoek kijken. :P
Welkom in de wereld van CrossFit workouts ;)
Genoeg die puur gefocussed zijn op puur oly lifts.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
pi_168562623
Trainen jullie wel gewoon volgens je normale trainingen tijdens een deloadweek? Ik was van plan om gewoon 4x te gaan op 60% maar kon de motivatie gewoon niet opbrengen om zo licht te trainen, dus heb een keer fullbody gedaan.
Zijn er significante voordelen van een deloadweek tov een week vrij nemen?
pi_168564016
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 januari 2017 11:15 schreef Agentperry het volgende:
Trainen jullie wel gewoon volgens je normale trainingen tijdens een deloadweek? Ik was van plan om gewoon 4x te gaan op 60% maar kon de motivatie gewoon niet opbrengen om zo licht te trainen, dus heb een keer fullbody gedaan.
Zijn er significante voordelen van een deloadweek tov een week vrij nemen?
Gewoon pompen op wat mindere intensiteit. Bijvoorbeeld 4-0-1-0 tempo is wel lekker voor een weekje.

https://www.t-nation.com/training/questions-about-tempo-training

Voordeel is je zenuwstelsel even tot rust laten komen als je een tijd lang op hoge intensiteit hebt gelift.
pi_168574382
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 januari 2017 12:32 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Gewoon pompen op wat mindere intensiteit. Bijvoorbeeld 4-0-1-0 tempo is wel lekker voor een weekje.

https://www.t-nation.com/training/questions-about-tempo-training

Voordeel is je zenuwstelsel even tot rust laten komen als je een tijd lang op hoge intensiteit hebt gelift.
Dit snap ik maar die rust krijg je dus ook als je niet of bv maar 1 keer traint. Ik doelde er meer op of 4 keer in die week trainen echt voordelen heeft.

Tempo training pas ik soms ook wel toe maar dan meer voor specifieke situaties ipv een hele training, bv pause squats/bench als je een plateau raakt of hele trage negatieve op de pecdec gewoon omdat je dan goed de stretch voelt.
Dit is overigens ook wel interessante informatie over het onverwerp:
pi_168576146
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 januari 2017 20:10 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Dit snap ik maar die rust krijg je dus ook als je niet of bv maar 1 keer traint. Ik doelde er meer op of 4 keer in die week trainen echt voordelen heeft.
Je zal op z'n minst meer eiwitsynthese stimuleren dan niet trainen, lijkt mij.
pi_168585049
Ik doe eigenlijk zelden een deloadweek, hooguit een keer een deload fullbody dag als ik echt ff geen zin heb maar toch wil trainen. Vind een gewone rustweek met veel vreten stukken fijner.
  woensdag 1 februari 2017 @ 11:54:41 #45
365714 Vansschoen
Beetje raar, maar wel lekker!
pi_168586989
Wilde before pics zoeken van mijn lichaam om te vergelijken, kan ik ze nergens vinden. Ik weet dat het beter is geworden, maar als je zo met een before foto kan vergelijken is altijd leuker. :'(
  woensdag 1 februari 2017 @ 16:59:04 #46
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_168594355
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 januari 2017 11:15 schreef Agentperry het volgende:
Trainen jullie wel gewoon volgens je normale trainingen tijdens een deloadweek? Ik was van plan om gewoon 4x te gaan op 60% maar kon de motivatie gewoon niet opbrengen om zo licht te trainen, dus heb een keer fullbody gedaan.
Zijn er significante voordelen van een deloadweek tov een week vrij nemen?
Zou in een deload training/week meer de nadruk leggen op andere zaken die normaal niet zoveel aandacht krijgen. Dus techniekwerk voor grote lifts, pause,TuT, explosiviteit etc allemaal op een lichter gewicht. Extra aandacht voor mobiliteit en eventueel een nieuwe oefening/techniek aanleren op licht gewicht.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_168607367
Mensen hier ervaring met een bicep tendon tear? Afgelopen zondag grootste nachtmerrie werkelijkheid geworden. Vrijdag operatie. 🙏🏻
pi_168609182
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2017 12:35 schreef Cue_ het volgende:
Mijn trainerheeft bedacht om elke training vanaf nu te beginnen met 100 Squats, dat is dus 4X in de week :o
Om de snelheid en kracht te verbeteren.
Wacht maar tot die komt met 100 burpees 😅😩
  donderdag 2 februari 2017 @ 09:58:41 #49
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_168609765
quote:
1s.gif Op donderdag 2 februari 2017 09:17 schreef Pap89 het volgende:

Wacht maar tot die komt met 100 burpees 😅😩
Dan ontsla ik hem :7
pi_168610872
quote:
0s.gif Op donderdag 2 februari 2017 01:14 schreef bombmannl het volgende:
Mensen hier ervaring met een bicep tendon tear? Afgelopen zondag grootste nachtmerrie werkelijkheid geworden. Vrijdag operatie. 🙏🏻
RaymondK
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_168611260
quote:
0s.gif Op donderdag 2 februari 2017 01:14 schreef bombmannl het volgende:
Mensen hier ervaring met een bicep tendon tear? Afgelopen zondag grootste nachtmerrie werkelijkheid geworden. Vrijdag operatie. 🙏🏻
nee, maar wel de rede dat ik gestopt ben met mixed grip deadliften, just in case. :D beterschap!
pi_168619953
quote:
0s.gif Op donderdag 2 februari 2017 11:17 schreef Faeroer het volgende:

[..]

nee, maar wel de rede dat ik gestopt ben met mixed grip deadliften, just in case. :D beterschap!
Thanks!

Gebeurde bij de seated EZ-bar curl (zo'N stoeltje met schotje ervoor waar je je armen overheen hebt.). Misverstand met de spotter en m'n armen konden geen kant op. Die doe ik dus ook NOOIT meer. ( :') ).
Maargoed... _O-
  donderdag 2 februari 2017 @ 19:55:36 #53
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_168622812
quote:
1s.gif Op donderdag 2 februari 2017 18:17 schreef bombmannl het volgende:

[..]

Thanks!

Gebeurde bij de seated EZ-bar curl (zo'N stoeltje met schotje ervoor waar je je armen overheen hebt.). Misverstand met de spotter en m'n armen konden geen kant op. Die doe ik dus ook NOOIT meer. ( :') ).
Maargoed... _O-
Ai.. ben daar altijd al bang voor bij die. Daarom altijd op de machine en met laag gewicht/veel herhalingen.
Deathlift or Die.
  donderdag 2 februari 2017 @ 21:05:58 #54
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_168625458
quote:
1s.gif Op donderdag 2 februari 2017 18:17 schreef bombmannl het volgende:

[..]

Thanks!

Gebeurde bij de seated EZ-bar curl (zo'N stoeltje met schotje ervoor waar je je armen overheen hebt.). Misverstand met de spotter en m'n armen konden geen kant op. Die doe ik dus ook NOOIT meer. ( :') ).
Maargoed... _O-
Kak, naar! Veel beterschap in ieder geval.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_168625911
quote:
0s.gif Op woensdag 1 februari 2017 11:54 schreef Vansschoen het volgende:
Wilde before pics zoeken van mijn lichaam om te vergelijken, kan ik ze nergens vinden. Ik weet dat het beter is geworden, maar als je zo met een before foto kan vergelijken is altijd leuker. :'(
Alleen recente foto's zijn ook goed hoor :D (of kom ik nu als een oude (online)snoeper over?)

quote:
0s.gif Op donderdag 2 februari 2017 10:56 schreef Beach het volgende:

[..]

RaymondK
Haha ja, staat volgens mij op YouTube. Lijkt me zwaar kut, zelf gelukkig nooit last van gehad.
  Forum Admin donderdag 2 februari 2017 @ 22:16:32 #56
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_168627924
quote:
0s.gif Op donderdag 2 februari 2017 21:18 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Alleen recente foto's zijn ook goed hoor :D (of kom ik nu als een oude (online)snoeper over?)

Ik wilde hetzelfde zeggen maar had ook het idee dat ik dan als een oude viezerik over zou komen. _O-
pi_168628791
quote:
0s.gif Op donderdag 2 februari 2017 11:17 schreef Faeroer het volgende:

[..]

nee, maar wel de rede dat ik gestopt ben met mixed grip deadliften, just in case. :D beterschap!
Mixed grip DL heb ik ook nooit fijn gevonden en idd het voelt echt 'eng' door die angst van die tear
pi_168628825
quote:
1s.gif Op donderdag 2 februari 2017 18:17 schreef bombmannl het volgende:

[..]

Thanks!

Gebeurde bij de seated EZ-bar curl (zo'N stoeltje met schotje ervoor waar je je armen overheen hebt.). Misverstand met de spotter en m'n armen konden geen kant op. Die doe ik dus ook NOOIT meer. ( :') ).
Maargoed... _O-
Met spotter, hoeveel curlde je dan?
  Moderator donderdag 2 februari 2017 @ 22:41:51 #59
56843 crew  onlogisch
Feyenoord 2016/2017
pi_168628831
8)7

Hoe dan? _O-
Meer mensen die hier last van hebben? :D

a6573eba8a.jpg
Recordhouder aantal posts op n dag.
4045
onlogisch
pi_168629073
Naja als je een spotter nog hebt bij EZ-bar curls, was je waarschijnlijk ook veel te veel gewicht aan het gebruiken. In de 3 jaar dat ik lift, heb ik nooit meer dan 12/14kg dumbell curls gedaan/25/30 barbell curls, enige wat boeit voor grote armen is volume en time under tension.
pi_168629107
quote:
0s.gif Op donderdag 2 februari 2017 22:41 schreef onlogisch het volgende:
8)7

Hoe dan? _O-
Meer mensen die hier last van hebben? :D

[ afbeelding ]
HGH+Insuline = je ingewanden groeien ook mee, dus breken ze door je buikspieren heen. En waarschijnlijk heeft deze man een hele dikke carb-load gedaan voor zn competentie.
  Moderator donderdag 2 februari 2017 @ 22:58:36 #62
56843 crew  onlogisch
Feyenoord 2016/2017
pi_168629449
quote:
0s.gif Op donderdag 2 februari 2017 22:48 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

HGH+Insuline = je ingewanden groeien ook mee, dus breken ze door je buikspieren heen. En waarschijnlijk heeft deze man een hele dikke carb-load gedaan voor zn competentie.
Ik heb dat ook wel een beetje. Ik lang niet zo'n fysiek als op dat plaatje maar ik merk wel dat mijn buik behoorlijk uit kan zetten. Ik sport nu fanatiek een goed jaar. Ik heb een redelijke spierontwikkeling doorgemaakt maar had een hoog vetpercentage toen ik startte. Zo'n 25%/30% denk ik.

Dat heb ik er redelijk afgetraind tot zo'n 15%. Nu klim ik weer wat in mijn vetpercentage. Maar waar de spieren wel goed zichtbaar zijn kan ik echt nog zo'n uitgezette buik hebben als ik bijv. legpress. Heeft dat ook te maken met zwakke buikspieren? Mijn vraag is eigenlijk is er iets tegen te doen?
Recordhouder aantal posts op n dag.
4045
onlogisch
pi_168629715
quote:
0s.gif Op donderdag 2 februari 2017 22:47 schreef Snorrenbaard het volgende:
Naja als je een spotter nog hebt bij EZ-bar curls, was je waarschijnlijk ook veel te veel gewicht aan het gebruiken. In de 3 jaar dat ik lift, heb ik nooit meer dan 12/14kg dumbell curls gedaan/25/30 barbell curls, enige wat boeit voor grote armen is volume en time under tension.
Klopt helemaal gelijk in. ik sport ook al jaren intensief snap niet wat mij bezielde die zondagavond. Kennis van mij deed 'm zittend en dacht ik doe wel even mee :') . normaal doe ik altijd setjes van 10 met 15 kilo aan beide kanten maar dan staand (natuurlijk zonder te zwiepen en ellebogen langs je zij).


Achteraf sla je jezelf voor je kop :') een duure les.
pi_168631523
quote:
0s.gif Op donderdag 2 februari 2017 22:47 schreef Snorrenbaard het volgende:
Naja als je een spotter nog hebt bij EZ-bar curls, was je waarschijnlijk ook veel te veel gewicht aan het gebruiken. In de 3 jaar dat ik lift, heb ik nooit meer dan 12/14kg dumbell curls gedaan/25/30 barbell curls, enige wat boeit voor grote armen is volume en time under tension.
Ja idd, zie ook zo vaak grote jongens (met grote armen) nooit zwaar gaan op dat soort isolatie oefeningen.
pi_168631536
quote:
5s.gif Op donderdag 2 februari 2017 22:58 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Ik heb dat ook wel een beetje. Ik lang niet zo'n fysiek als op dat plaatje maar ik merk wel dat mijn buik behoorlijk uit kan zetten. Ik sport nu fanatiek een goed jaar. Ik heb een redelijke spierontwikkeling doorgemaakt maar had een hoog vetpercentage toen ik startte. Zo'n 25%/30% denk ik.

Dat heb ik er redelijk afgetraind tot zo'n 15%. Nu klim ik weer wat in mijn vetpercentage. Maar waar de spieren wel goed zichtbaar zijn kan ik echt nog zo'n uitgezette buik hebben als ik bijv. legpress. Heeft dat ook te maken met zwakke buikspieren? Mijn vraag is eigenlijk is er iets tegen te doen?
Nog meer vet verliezen is de enige optie en dus je vet percentage verlagen. En sommige mensen slaan in de omgeving rond de buik bijv wat meer op dan andere mensen, iedereen is tenslotte anders
pi_168631555
quote:
1s.gif Op donderdag 2 februari 2017 23:06 schreef bombmannl het volgende:

[..]

Klopt helemaal gelijk in. ik sport ook al jaren intensief snap niet wat mij bezielde die zondagavond. Kennis van mij deed 'm zittend en dacht ik doe wel even mee :') . normaal doe ik altijd setjes van 10 met 15 kilo aan beide kanten maar dan staand (natuurlijk zonder te zwiepen en ellebogen langs je zij).

Achteraf sla je jezelf voor je kop :') een duure les.
Erg zonde! Maar van fouten leert gelukkig iedereen.
pi_168636414
quote:
0s.gif Op donderdag 2 februari 2017 22:47 schreef Snorrenbaard het volgende:
Naja als je een spotter nog hebt bij EZ-bar curls, was je waarschijnlijk ook veel te veel gewicht aan het gebruiken. In de 3 jaar dat ik lift, heb ik nooit meer dan 12/14kg dumbell curls gedaan/25/30 barbell curls, enige wat boeit voor grote armen is volume en time under tension.
Bij isolatie oefeningen ben ik het met je eens maar compounds voor je armen (chinups, cgb, dips) pak ik altijd gewoon zwaar.
  vrijdag 3 februari 2017 @ 13:05:50 #68
309126 Doublepain
Illuminati Confirmed, #BANNY
pi_168638614
Kan het kwaad om volle ipv half volle melk te gebruiken? Of is dat een groot verschil? ( 2x de helft jaja)
Op dinsdag 30 mei 2017 22:07 schreef Ajacied422 het volgende:
Als Real Madrid de finale wint, is het niet dankzij Ronaldo in deze wedstrijd. Thank me later.
Ronaldo 20', 64'
#JANCEES4MOD
  Forum Admin vrijdag 3 februari 2017 @ 13:16:16 #69
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_168638825
quote:
1s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 13:05 schreef Doublepain het volgende:
Kan het kwaad om volle ipv half volle melk te gebruiken? Of is dat een groot verschil? ( 2x de helft jaja)
Je gaat van ~1.5 naar ~3.5 gram vet per 100 ml. Als dat binnen je macro's past is er geen probleem.
  vrijdag 3 februari 2017 @ 13:42:30 #70
309126 Doublepain
Illuminati Confirmed, #BANNY
pi_168639382
quote:
7s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 13:16 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je gaat van ~1.5 naar ~3.5 gram vet per 100 ml. Als dat binnen je macro's past is er geen probleem.
hmm.. van 4 naar 8 ongeveer dus, veel keus heb ik helaas ook niet.. Krijg behoorlijke maagkrampen van halfvolle melk
Op dinsdag 30 mei 2017 22:07 schreef Ajacied422 het volgende:
Als Real Madrid de finale wint, is het niet dankzij Ronaldo in deze wedstrijd. Thank me later.
Ronaldo 20', 64'
#JANCEES4MOD
  Forum Admin vrijdag 3 februari 2017 @ 15:07:06 #71
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_168640691
quote:
14s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 13:42 schreef Doublepain het volgende:

[..]

hmm.. van 4 naar 8 ongeveer dus, veel keus heb ik helaas ook niet.. Krijg behoorlijke maagkrampen van halfvolle melk
En niet van volle melk? Wat is het verschil dan tussen halfvolle en volle waardoor je maagkrampen krijgt?
  vrijdag 3 februari 2017 @ 15:32:11 #72
309126 Doublepain
Illuminati Confirmed, #BANNY
pi_168641155
quote:
7s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 15:07 schreef Snakey het volgende:

[..]

En niet van volle melk? Wat is het verschil dan tussen halfvolle en volle waardoor je maagkrampen krijgt?
Nee niet van volle melk, raar he? Waardoor het komt zou ik niet weten, had het getest laatst.
Op dinsdag 30 mei 2017 22:07 schreef Ajacied422 het volgende:
Als Real Madrid de finale wint, is het niet dankzij Ronaldo in deze wedstrijd. Thank me later.
Ronaldo 20', 64'
#JANCEES4MOD
pi_168641823
volle melk is lekkerder
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_168641916
quote:
1s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 15:32 schreef Doublepain het volgende:

[..]

Nee niet van volle melk, raar he? Waardoor het komt zou ik niet weten, had het getest laatst.
Kan zijn dat je wat toleranter voor melk bent juist door meer vet in de melk. Vaak kunnen lactose intolerante mensen weer wel chocomelk drinken.
  vrijdag 3 februari 2017 @ 17:46:08 #75
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_168643578
Vraagje, hoe zou het kunnen komen dat ik niet elke sessie bench press en barbel rows met 2.5kg kan verhogen? Bijv nu 3x bent over rows 40kg (moet ergens beginnen :P) lukt zonder veel moeite en als ik dan 2,5kg erbij doe krijg ik er echt geen 5x5 uit. Ik eet genoeg, slaap genoeg en macro's kloppen meestal wel. Zelfde verhaal met bench press, elke keer 2.5kg toevoegen lukt echt niet.

En ik heb zo'n goedkope weegschaal van een tientje die nu 2 weken hetzelfde gewicht aangeeft terwijl ik dagelijks 1000kc over verbruik heen zit. Zie ik iets over het hoofd of is dat ding gewoon niet betrouwbaar?

[ Bericht 12% gewijzigd door Quotidien op 03-02-2017 18:36:12 ]
pi_168644303
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 17:46 schreef Quotidien het volgende:
Vraagje, hoe zou het kunnen komen dat ik niet elke sessie bench press en barbel rows met 2.5kg kan verhogen? Bijv nu 3x bent over rows 40kg (moet ergens beginnen :P) lukt zonder veel moeite en als ik dan 2,5kg erbij doe krijg ik er echt geen 5x5 uit. Ik eet genoeg, slaap genoeg en macro's kloppen meestal wel. Zelfde verhaal met bench press, elke keer 2.5kg toevoegen lukt echt niet.
Ik ben al blij als ik 2,5kg op m'n bench per maand erbij doe. _O-
  vrijdag 3 februari 2017 @ 18:54:01 #77
309126 Doublepain
Illuminati Confirmed, #BANNY
pi_168644698
quote:
10s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 16:10 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Kan zijn dat je wat toleranter voor melk bent juist door meer vet in de melk. Vaak kunnen lactose intolerante mensen weer wel chocomelk drinken.
Ook niet echt bij mij helaas, als ik chocomelk drink heb ik precies hetzelfde, uurtje later zit ik al op het toilet. :P
Op dinsdag 30 mei 2017 22:07 schreef Ajacied422 het volgende:
Als Real Madrid de finale wint, is het niet dankzij Ronaldo in deze wedstrijd. Thank me later.
Ronaldo 20', 64'
#JANCEES4MOD
  Forum Admin vrijdag 3 februari 2017 @ 22:49:14 #78
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_168651743
quote:
10s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 16:10 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Kan zijn dat je wat toleranter voor melk bent juist door meer vet in de melk. Vaak kunnen lactose intolerante mensen weer wel chocomelk drinken.
Nooit aan gedacht maar dat zou heel goed kunnen. Ik ben van magere melk overgegaan op halfvolle en ik heb nergens meer last van. Ik kreeg knallende koppijn van (magere) melk. Chocolade melk kon (kan) ik wel altijd drinken.
  Forum Admin vrijdag 3 februari 2017 @ 22:57:16 #79
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_168651943
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 17:46 schreef Quotidien het volgende:
Vraagje, hoe zou het kunnen komen dat ik niet elke sessie bench press en barbel rows met 2.5kg kan verhogen? Bijv nu 3x bent over rows 40kg (moet ergens beginnen :P) lukt zonder veel moeite en als ik dan 2,5kg erbij doe krijg ik er echt geen 5x5 uit. Ik eet genoeg, slaap genoeg en macro's kloppen meestal wel. Zelfde verhaal met bench press, elke keer 2.5kg toevoegen lukt echt niet.

En ik heb zo'n goedkope weegschaal van een tientje die nu 2 weken hetzelfde gewicht aangeeft terwijl ik dagelijks 1000kc over verbruik heen zit. Zie ik iets over het hoofd of is dat ding gewoon niet betrouwbaar?
Als 2.5 plaatjes teveel is gewoon 1.25 plaatjes proberen. In ieder geval niet blijven probeten te pushen als het niet gaat. Werk aan je techniek en over een tijdje zit je ineens aan de 20 kilo platen.

Wat je weegschaal betreft, wat zegt de spiegel? Ben je aangekomen of heeft je weegschaal gelijk? Ik kan weken boven onderhoud eten en geen gram boven de 100 kilo komen.
pi_168652085
quote:
7s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 22:57 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als 2.5 plaatjes teveel is gewoon 1.25 plaatjes proberen. In ieder geval niet blijven probeten te pushen als het niet gaat. Werk aan je techniek en over een tijdje zit je ineens aan de 20 kilo platen.


Wat je ook nog kan proberen is 1 van de 5 setjes 42,5 kilo pakken en de andere 4 40 kilo. En dan zo opbouwen. Dus de volgende keer 2 zwaardere setjes enzovoorts.


Tevens is form altijd belangrijker dan gewicht. Ik kan bv best 80 kilo rowen, maar met veel moeite. Ik merk veel meer resultaat als ik netjes gecontroleerd 60 kilo row met maximaal aanspannen van de rugspieren.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_168652362
quote:
7s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 22:57 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als 2.5 plaatjes teveel is gewoon 1.25 plaatjes proberen. In ieder geval niet blijven probeten te pushen als het niet gaat. Werk aan je techniek en over een tijdje zit je ineens aan de 20 kilo platen.

Wat je weegschaal betreft, wat zegt de spiegel? Ben je aangekomen of heeft je weegschaal gelijk? Ik kan weken boven onderhoud eten en geen gram boven de 100 kilo komen.
Ik denk dat ie ook 1.25 toevoegt, maar aan beide kanten dus totaal 2.5 kg (en niet 2.5x5). Laagste schijfjes die je hebt zijn meestal de 1.25kg, ik heb ze nog nergens lager gezien dan 1.25kg.
pi_168652388
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 18:36 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ik ben al blij als ik 2,5kg op m'n bench per maand erbij doe. _O-
Als je wat verder bent en wat meer ervaren gaat het natuurlijk langzamer :P In het begin kan het als een Tesla gaan
pi_168652453
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 17:46 schreef Quotidien het volgende:
Vraagje, hoe zou het kunnen komen dat ik niet elke sessie bench press en barbel rows met 2.5kg kan verhogen? Bijv nu 3x bent over rows 40kg (moet ergens beginnen :P) lukt zonder veel moeite en als ik dan 2,5kg erbij doe krijg ik er echt geen 5x5 uit. Ik eet genoeg, slaap genoeg en macro's kloppen meestal wel. Zelfde verhaal met bench press, elke keer 2.5kg toevoegen lukt echt niet.

En ik heb zo'n goedkope weegschaal van een tientje die nu 2 weken hetzelfde gewicht aangeeft terwijl ik dagelijks 1000kc over verbruik heen zit. Zie ik iets over het hoofd of is dat ding gewoon niet betrouwbaar?
Per sessie, hoevaak doe je zo'n sessie? Bijv. 2x per week benchen, probeer dan 1x per week progressive overload te toepassen. Verder is het gewoon geduld, ik merkte zelf dat voor mij het beste werkte door gewoon rustig aan te gaan. En de ene compound gaat sneller of juist langzamer dan de andere.
  Forum Admin vrijdag 3 februari 2017 @ 23:50:57 #84
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_168653467
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 23:12 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Ik denk dat ie ook 1.25 toevoegt, maar aan beide kanten dus totaal 2.5 kg (en niet 2.5x5). Laagste schijfjes die je hebt zijn meestal de 1.25kg, ik heb ze nog nergens lager gezien dan 1.25kg.
Whatever. Dan doetie 0.5 kilo plaatjes. Je begrijpt wat ik bedoel.

En ja 0.5 kilo plaatjes bestaan. :P
pi_168653567
quote:
7s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 23:50 schreef Snakey het volgende:

[..]

Whatever. Dan doetie 0.5 kilo plaatjes. Je begrijpt wat ik bedoel.

En ja 0.5 kilo plaatjes bestaan. :P
Ja maar dan moet de gym ze wel hebben he :P Als schijfjes van 1.25 het minimum is wordt het lastig.
  vrijdag 3 februari 2017 @ 23:56:08 #86
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_168653622
Ik ben blij met 0.5 schrijven. Heb ergens een mentale blokkade zitten, en door die 0.5 kunnen we t toch nog beetje verhogen.
  Forum Admin vrijdag 3 februari 2017 @ 23:57:41 #87
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_168653669
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 23:53 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Ja maar dan moet de gym ze wel hebben he :P Als schijfjes van 1.25 het minimum is wordt het lastig.
Dan kooptie twee van die krengen van 0.5 kilo online voor een paar euro. Zo moeilijk is het allemaal niet.
  Forum Admin zaterdag 4 februari 2017 @ 00:10:37 #88
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_168653917
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 23:56 schreef Cue_ het volgende:
Ik ben blij met 0.5 schrijven. Heb ergens een mentale blokkade zitten, en door die 0.5 kunnen we t toch nog beetje verhogen.
Precies. Of het nou mentaal of fysiek is, een kilo meer liften is toch een kleine overwinning.

Wat ik er ook bijhang voor een PR, ik kijk dan niet naar de schijven, dat leidt alleen maar af en zodra ik erover na ga denken fucked dat met m'n hoofd. :D
  zaterdag 4 februari 2017 @ 00:38:46 #89
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_168654416
quote:
14s.gif Op zaterdag 4 februari 2017 00:10 schreef Snakey het volgende:

[..]

Precies. Of het nou mentaal of fysiek is, een kilo meer liften is toch een kleine overwinning.

Wat ik er ook bijhang voor een PR, ik kijk dan niet naar de schijven, dat leidt alleen maar af en zodra ik erover na ga denken fucked dat met m'n hoofd. :D
Nouja pt zegt t soms ineens, en dan begint t blijkbaar te draaien. 40kilo gaat niet, maar 39 wel. Hoe stom ook.
  zaterdag 4 februari 2017 @ 00:40:45 #90
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_168654445
Wij hebben gewoon die 0.5's liggen. Als mn schema op bepaalde %'s bv 126kg verlangt hang ik er gewoon 4x25, 2x2,5 en 2x0,5 aan. PR's gaan altijd in stapjes van minimaal 2,5kg.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_168656877
Gisteren deze work-out gedaan


altijd leuk om eens andere oefeningen te proberen.
pi_168657028
quote:
8s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 23:57 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dan kooptie twee van die krengen van 0.5 kilo online voor een paar euro. Zo moeilijk is het allemaal niet.
Het wordt pas leuk als er in je gym in totaal 3 stuks 2.5kg plates zijn

Iemand vond het leuk om die dingen te jatten en ze weigeren nieuwe te halen :')
W I E . L E E S T . D I T . B E R H A U P T ?
X O X O
pi_168657178
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 februari 2017 09:25 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Het wordt pas leuk als er in je gym in totaal 3 stuks 2.5kg plates zijn

Iemand vond het leuk om die dingen te jatten en ze weigeren nieuwe te halen :')
Wat een paupergym je laat toch niet je goede klanten de dupe worden van jattende klanten..
Maar ik kan 't mis hebben...
  zaterdag 4 februari 2017 @ 14:58:21 #94
248821 Rauw.
op je bord.
pi_168662875
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 februari 2017 23:12 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Ik denk dat ie ook 1.25 toevoegt, maar aan beide kanten dus totaal 2.5 kg (en niet 2.5x5). Laagste schijfjes die je hebt zijn meestal de 1.25kg, ik heb ze nog nergens lager gezien dan 1.25kg.
Wij hebben zelfs 0.25 schijfjes liggen.
Maar de equipment is dan ook altijd top in mijn box.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zaterdag 4 februari 2017 @ 15:04:12 #95
248821 Rauw.
op je bord.
pi_168662951
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 februari 2017 09:06 schreef Questular het volgende:
Gisteren deze work-out gedaan


altijd leuk om eens andere oefeningen te proberen.
Dat flexxen en zelfgeilen tussendoor :') :') :') !!!!
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_168663051
quote:
10s.gif Op zaterdag 4 februari 2017 15:04 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat flexxen en zelfgeilen tussendoor :') :') :') !!!!
_O-
W I E . L E E S T . D I T . B E R H A U P T ?
X O X O
pi_168663057
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 februari 2017 09:06 schreef Questular het volgende:
Gisteren deze work-out gedaan


altijd leuk om eens andere oefeningen te proberen.
Die gast zit extreem aan de steroden en zo traint hij ook. Denk niet dat je echt gebaat bent met zijn trainingen. Hij heeft overigens wel zieke genetics.
pi_168663135
Hij praat als zo'n radio DJ. _O-
  zaterdag 4 februari 2017 @ 15:17:52 #99
248821 Rauw.
op je bord.
pi_168663201
Blood pomping, filling op de mossels.

Hij is vast heel goed in wat hij doet, maar ik kan er helemaal niks mee.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_168663336
Als je zelf 0.5kg plates meeneemt hoe zorg je er dan voor dat niet iemand anders ze jat? Hou je ze constant in je broekzak?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')