abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_168429135
quote:
0s.gif Op woensdag 25 januari 2017 19:45 schreef Oksel het volgende:
2,5 uur afgezien in 't wiel van clubgenoten, met een te hoge HF voor hetgeen wat ik deed.

Viel me tegen.
Duurtrainingen Oksel.
In je eentje.
25 km/u gemiddeld, 4 uur lang.
Op 1 bidon water.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
  woensdag 25 januari 2017 @ 22:15:08 #202
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_168429391
quote:
0s.gif Op woensdag 25 januari 2017 21:15 schreef ddx het volgende:

[..]

present
Absent.

't is mij te gek.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
  FOK!fotograaf woensdag 25 januari 2017 @ 22:24:43 #203
73911 ultra_ivo
pi_168429720
quote:
10s.gif Op woensdag 25 januari 2017 22:15 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Absent.

't is mij te gek.
Je kunt 't best Kano
pi_168429748
quote:
0s.gif Op woensdag 25 januari 2017 22:08 schreef Gripper het volgende:

[..]

Duurtrainingen Oksel.
In je eentje.
25 km/u gemiddeld, 4 uur lang.
Op 1 bidon water.
+1
  woensdag 25 januari 2017 @ 22:31:18 #205
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_168429949
quote:
0s.gif Op woensdag 25 januari 2017 22:24 schreef ultra_ivo het volgende:

[..]

Je kunt 't best Kano
Daar twijfel ik niet aan.

Maar ik wil het niet. :D
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
pi_168430156
quote:
0s.gif Op woensdag 25 januari 2017 22:08 schreef Gripper het volgende:

[..]

Duurtrainingen Oksel.
In je eentje.
25 km/u gemiddeld, 4 uur lang.
Op 1 bidon water.
1 bidon op 4uren is nogal karig. Zou daar minstens 2 van maken. In de zomer 1 per uur.
Maar ik kan 't mis hebben...
pi_168430727
quote:
1s.gif Op woensdag 25 januari 2017 22:36 schreef Patroon het volgende:

[..]

1 bidon op 4uren is nogal karig. Zou daar minstens 2 van maken. In de zomer 1 per uur.
Als ie 3 van die 4 adviezen opvolgt is t ook al goed ;)

Ikzelf drink in de winter in elk geval weinig, en al weet ik best dat je ook dan moet drinken: het komt er gewoon niet van, elk kwartier zo'n kouwe slok limo.

Dan maar vooraf goed hydrateren, en na afloop.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
pi_168431116
Ik merk dat ik dat ook lastig vind. Dinsdag heb ik iets meer dan 3,5 uur gefietst. Op iets meer dan een bidon. Is gewoon te weinig.
  donderdag 26 januari 2017 @ 08:54:36 #209
545 dop
:copyright: dop
pi_168434964
dat bidon gezeur, als je vooraf voldoende drinkt en achter af voldoende dan kun je in deze tijd van het jaar zeker op 1 bidon 4 uurtjes volmaken. bij laag inspanningsniveau.

je kunt zelf ook vrij eenvoudig controleren of je vochtbalans in orde is
als je na training een kilo lichter weegt dan normaal mag je er vanuit gaan dat je ongeveer 1 liter tekort komt je lichaam kan overigens doorgaans prima overweg met een tekort van rond de 2% van je gewicht gedurende de inspanning.
dus 1,5 kilo lichter na training is geen probleem, het mag ook meer zijn dan 1,5 kilo maar dan heeft het wel invloed op je uithoudingsvermogen.
gewoon drinken als je dorst hebt en je niet tegen heug en meug volgieten.
achteraf de tijd nemen en tekort aanvullen.

de meeste hier zijn ervaren genoeg om te weten wat ze gebruiken tijdens hun ritjes.
Weet je dat niet dan kan het wel helpen om na je training op de weegschaal te gaan staan.
als je dat een aantal keer doet heb je een aardig beeld en kun je zien of je genoeg of te weinig drinkt

als je vooraf of achteraf alcohol drinkt dan word het verhaal wel een beetje anders dan heeft je lichaam ook nog extra vocht nodig voor de afbraak van alcohol.

[ Bericht 0% gewijzigd door dop op 26-01-2017 09:58:42 ]
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
pi_168435317
ik neem er altijd gewoon 2 mee. Heb toch 2 bidonhouders. Beter mee verlegen dan om verlegen.
  donderdag 26 januari 2017 @ 09:47:12 #211
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_168435650
Zeker weer kaolo vroeg die 200.
pi_168435897
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2017 09:24 schreef muzas het volgende:
ik neem er altijd gewoon 2 mee. Heb toch 2 bidonhouders. Beter mee verlegen dan om verlegen.
Bidonnetje limo en bidonnetje water. Prima :P
pi_168436478
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2017 09:47 schreef kaasplankje het volgende:
Zeker weer kaolo vroeg die 200.
Vet leuk man. Om 6u, rillend in de regen en de kou in het donker starten en vervolgens de hele dag op de fiets zitten. Je reet helemaal open schuren omdat je zeem vol zit met zand en water ^O^
pi_168436630
quote:
1s.gif Op donderdag 26 januari 2017 10:36 schreef Tommeke het volgende:

[..]

Vet leuk man. Om 6u, rillend in de regen en de kou in het donker starten en vervolgens de hele dag op de fiets zitten. Je reet helemaal open schuren omdat je zeem vol zit met zand en water ^O^
Je eige heulemaal de pestpokke ergeren aan ratelende kutmavics... Struikelen over ligfietsers met 60kg bagage, ingehaald worden door een bejaarde in full MAPEI + veiligheidshesje op een stadsfiets met ligstuur, Achteraf op internet afgeslacht worden omdat je je niet had afgemeld.

Nee ik ga lekker op de bank zitten rukken en frikandellen vreten.

[ Bericht 8% gewijzigd door muzas op 26-01-2017 10:52:34 ]
  donderdag 26 januari 2017 @ 10:49:57 #215
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_168436669
quote:
10s.gif Op donderdag 26 januari 2017 10:46 schreef muzas het volgende:

[..]

Je eige heulemaal de pestpokke ergeren aan ratelende kutmavics... Struikelen over ligfietsers met 60kg bagage, ingehaald worden door een bejaarde ion full MAPEI + veiligheidshesje op een stadsfiets met ligstuur, Achteraf op internet afgelacht worden omdat je je niet had afgemeld.

Nee ik ga lekker op de bank zitten rukken en frikandellen vreten.
En dit :P
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
  donderdag 26 januari 2017 @ 11:03:54 #216
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_168436900
quote:
10s.gif Op donderdag 26 januari 2017 10:46 schreef muzas het volgende:

[..]

Je eige heulemaal de pestpokke ergeren aan ratelende kutmavics... Struikelen over ligfietsers met 60kg bagage, ingehaald worden door een bejaarde in full MAPEI + veiligheidshesje op een stadsfiets met ligstuur, Achteraf op internet afgeslacht worden omdat je je niet had afgemeld.

Nee ik ga lekker op de bank zitten rukken en frikandellen vreten.
Hahaha
pi_168437761
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2017 09:47 schreef kaasplankje het volgende:
Zeker weer kaolo vroeg die 200.
9 uur en voorspellingen zien er prima uit voor zaterdag
pi_168437769
Nu zit ik mij al dagen in te lezen, maar jullie mening is toch altijd belangrijker dan de rest van internet ! O+

Wil een Mio Cyclo 505HC aanschaffen, is dat volgens jullie een goede aankoop?
Of toch beter voor de Garmin 810 gaan?

Gr. Gr.
  donderdag 26 januari 2017 @ 11:55:45 #219
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_168437801
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2017 11:52 schreef ddx het volgende:

[..]

9 uur en voorspellingen zien er prima uit voor zaterdag
Denk er ff over na. Heb wel soort van goesting.
pi_168437948
quote:
4s.gif Op donderdag 26 januari 2017 11:53 schreef Leonos het volgende:
Nu zit ik mij al dagen in te lezen, maar jullie mening is toch altijd belangrijker dan de rest van internet ! O+

Wil een Mio Cyclo 505HC aanschaffen, is dat volgens jullie een goede aankoop?
Of toch beter voor de Garmin 810 gaan?

Gr. Gr.
Wat wil je er mee gaan doen? Navigeren? Dan Mio. Om te trainen? Garmin.
pi_168438083
quote:
1s.gif Op donderdag 26 januari 2017 12:06 schreef Tommeke het volgende:

[..]

Wat wil je er mee gaan doen? Navigeren? Dan Mio. Om te trainen? Garmin.
Beide :P
pi_168438323
Ik heb geen ervaring met een Mio maar wel met de Garmin 810. Ik kan daar prima mee navigeren
  donderdag 26 januari 2017 @ 12:31:52 #223
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_168438342
quote:
14s.gif Op donderdag 26 januari 2017 12:30 schreef KolonelBroodje het volgende:
Ik heb geen ervaring met een Mio maar wel met de Garmin 810. Ik kan daar prima mee navigeren
Ik denk dat tommeke bedoelt dat een mio prima is om te navigeren, maar qua trainingsmogelijkheden onder doet voor een garmin.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
pi_168438351
Kun je bij jullie al/nog ergens schaatsen op natuurijs? Vorige week al 2 keer op een plas geschaatst en vanmiddag weer O+ _O_
pi_168438400
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2017 12:31 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Ik denk dat tommeke bedoelt dat een mio prima is om te navigeren, maar qua trainingsmogelijkheden onder doet voor een garmin.
Dat denk ik inderdaad ook. Voor hoe ik het gebruik zou ik het ook wel prima met een Mio kunnen doen. Maar heb toch voor de Garmin gekozen vanwege de vele opties voor als ik er wel een keer gebruik van wil maken.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')